三大春季护肝金点子
春季养生保健 初春养肝三宝典
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生活常识分享春季养生保健初春养肝三宝典
导语：目录：第一章：春季养生保健初春养肝三宝典第二章：春季养生养肝护肝22字法则第三章：春季养生4款养肝茶第四章：春季养肝 6款养
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第一章：春季养生保健初春养肝三宝典
第二章：春季养生养肝护肝22字法则
第三章：春季养生 4款养肝茶
第四章：春季养肝 6款养生粥很给力
度过一个漫长的冬天，我们好不容易盼来欣欣向荣的春季，春不仅是生物成长的好时机，也是养肝的好时机。
那么养肝护肝，我们能做些什么呢？
春季养生保健初春养肝三宝典
在中医理论中，人的五脏与四季对应。
四季之中，春天属木；而人体的五脏之中，肝脏也是木性；因此春气通肝，春季易使肝旺。
春天护肝抓好三宝典：
饮食+睡眠+好情绪
尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。
饮食：均衡营养，少碰烟酒
肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。
因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。
营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素。
春季养肝护肝的方法
春季养肝护肝的方法
1. 合理饮食：春季养肝护肝，要注意饮食的清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻食物和刺激性食物。
同时要保持饮食的多样化，确保摄入各种营养物质。
2. 调节情绪：春季气候多变，易让人情绪波动，对肝脏造成不良影响。
因此要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动或消沉。
3. 适当运动：适量的运动可以增强体质，促进血液循环，有利于肝脏的健康。
建议选择适合春季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
4. 睡眠充足：保持充足的睡眠对于肝脏的健康十分重要。
春季气候多变，易导致睡眠不稳定，因此要养成良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。
5. 饮食调养：春季养肝的饮食应该清淡易消化，适量摄入一些对肝脏有益的食物，如苦瓜、芹菜、茭白等，也可以适量饮用一些有益于肝脏健康的汤水，如枸杞山药汤、茶树菇鸡汤等。
春季养肝补肝的三大养生之道(DOC)
春季养肝补肝的三大养生之道春季易使肝旺，极易复发肝病，因此春气通肝，顺时调理肝脏就非常重要了；春天养肝是中医养生顺应气候变化的养生之道。
肝脏代谢异常、肝火旺、肝气郁结、脂肪肝及肝病调理，可通过中医针灸、活罐来达到舒肝解郁、平肝祛火的平衡调理、调节新陈代谢，再配合中药、膳食调理，对肝病的好转会起到非常有利的作用。
养肝正当时一、春季养肝护肝的膳食调养法：1、忌饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
忌饮食过量、暴饮暴食2、春季饮食需注重养肝，患有高血压、冠心病的人更应注意春季养阳；春季易滋生、传播各种病毒和细菌，而肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，易肝气升发引起肝病复发，也会使虚弱的肺阴更虚，让肺结核病乘虚而入。
所以，春季养肝不当便伤易肝气。
春养肝3、春天应避免高温、辛辣、大补类食物，多以养阳食物为主。
春天万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，如依旧喜食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，易导致‘上火’，让肝脏负担加重。
饮食上要选择清淡饮食，酸味食物会促使肝火更旺，适宜选择辛、甘、温，忌酸涩食品，少吃油腻、生冷及刺激性食物，绝对忌酒。
应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
春季养肝适宜选择辛、甘、温，忌酸涩食物★余氏医养健康贴士：26种具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物胡萝卜：增强人体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。
金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。
莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。
南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。
萝卜：含具有很强解毒作用的氧化酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。
健康科普--春天该如何养护好肝脏
【健康科普】春天该如何爱护肝脏？
春天，万物复苏，阳气上升，肝气开始旺盛。
此时正是祛除内火、浊气、通气血的好时机。
因此，如果我们能在这个时候很好地调节养肝，它可能会增强我们的免疫能力，保持我们身体的最佳状态。
那么在春天该如何爱护我们的肝脏呢？
第一、保持好心情。
快乐可以增加肝脏的血流量，使肝细胞更加活跃；愤怒会导致肝脏损伤，所以如果你想要一个健康的肝脏，记得保持好心情。
第二、做适度运动。
如果你不锻炼，它会减缓人体的新陈代谢，减少阳气，损害肝脏。
在这个季节，适当的运动可以更好地保护肝脏，所以你可以经常在户外锻炼。
第三、多补水。
春天的空气非常干燥，所以身体容易缺水和发火。
此时，我们必须多喝水，保持饮食清淡。
第四、建议你多吃新鲜水果和蔬菜，这不仅可以补充维生素，还能修复肝功能。
可以多吃些梨，梨含有特别高的营养，不仅润喉，还润肺止咳，滋补肠胃。
这种水果中的糖和维生素可以帮助人体消化和维持肝脏的健康；可以多吃些脐橙。
脐橙富含胡萝卜素，专家在调查中发现，血液中类胡萝卜素的浓度越高，人们的健康水平就越高，肝功能越正常，许多疾病的风险就越低。
如果你最近总是很累，口干口苦，而且你总是容易发脾气，眼睛干涩，也许你的身体在提醒你要注意养肝，而春天也是养肝黄金时期，你不妨尝试一下上述方法。
春季养生护肝 吃这7种食物
要知道，保护肝脏是我们生活中必须要做的事情，毕竟肝脏对我们来说特别重要，可以起到解毒的功效。
肝脏不好了，很容易让人身体患上恶疾，对生活和工作都造成了不利的影响。
那么，春天护肝都应该吃哪些食物呢？小编来为大家一一介绍。
1、葱、蒜、青椒春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。
葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。
另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
2、香椿香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。
祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3、大红枣春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。
4、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
5、金针菇金针菇是很多人的至爱食材。
它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。
它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。
6、菠菜菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。
菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。
7、胡萝卜胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。
温馨提醒，春季护肝可多吃一些枸杞，因为枸杞本身就是一种养肝食品，能够为我们人体提供大量的糖、蛋白质、铁等等营养元素，让肝脏功能得到改善，肝脏的细胞受到良好的保护。
春季养肝护肝小妙招
春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
护肝金点子
护肝金点子“金点子”1：制怒护肝调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。
如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。
中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。
怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源，细细梳理心态变化。
发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
“金点子”2：睡眠护肝睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。
反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。
医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。
医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。
进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。
其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。
中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
“金点子”3：运动护肝积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
春季养肝明目应该掌握哪几个点
春季养肝明目应该掌握哪几个点淘医网：春季养肝明目应该掌握哪几个点？1、春季养肝正其时关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。
春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。
如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。
如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
2、养肝先要睡得香专家强调，养肝重在睡眠。
现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
长期如此，必然伤肝。
”在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。
曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。
英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。
研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。
在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
老年人春季养肝护肝方法
老年人春季养肝护肝方法
老年人常年累月的肝脏负担较重，春季正是气候变化较大，容易引发肝脏问题的时候。
为了保护老年人的肝脏健康，需要特别注意春季养肝护肝的方法。
以下是一些简单实用的方法，供老年人参考：
1. 饮食调理：
春季养肝首先需要注意饮食方面，老年人应少食辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，尤其是苹果、柠檬等富含维生素C的食物，有助于增强肝脏功能。
同时，多喝白开水，保持肝脏的正常代谢功能。
2. 合理作息：
春季养肝护肝，老年人需要保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。
适当的休息有助于肝脏的修复与调理。
3. 适当运动：
适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，老年人可以选择散步、打太极拳等轻柔的运动方式，注意不要过度劳累。
4. 避免暴饮暴食：
春季气候多变，易引起老年人的胃肠不适，应避免暴饮暴食，过度吃肉和油腻食物，以免给肝脏造成负担。
5. 愉快心情：
老年人保持愉快的心情也是养肝护肝的关键，尽量避免情绪波动，保持心情平和，有助于促进肝脏的健康。
结语：
随着年龄增长，老年人的肝脏问题愈发需要重视，春季养肝护肝更显重要。
通过合理的饮食搭配、作息调整、适当运动等方法，老年人可以有效保护肝脏，维护健康。
希望每一位老年人都能够重视肝脏健康，度过一个健康愉快的春季。
春季养肝护肝方法
春季养肝护肝的最经典几大方法春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、扁桃体炎、肺炎等春季多发病。
春季养生要注意以下几点：第一、春季昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服，早晚多添件衣服，稍受风寒，易发宿疾。
第二、春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，暴发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。
应要养肝血，生发气血，提高免疫力。
第三、春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。
动则养形，活则血流。
有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。
不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要；但要注意不坐湿地，花粉过敏者避开鲜花多的地方进行运动。
第四、可以做中医治疗，如艾灸、刺络放血等提高体质。
另外，还可以通过食疗，顺应气候养生防病。
看完春季养肝四要点之后，一起去学学春季养肝的方法吧。
1.坚果春季吃零食不要再吃膨化，油炸的食物了，多吃一些坚果吧。
坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
2.草莓春季吃腻了苹果，梨子，那么可以多尝尝草莓。
草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
3.压护肝穴双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
4.葱白生姜茶大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。
喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
5.运动加强锻炼，提高自身免疫力。
春季被称为“养肝季”,7种天然养肝食物宜常吃
春季被称为“养肝季”，7种天然养肝食物宜常吃从中医角度来说，春天气温上升，阳气升发，同时，肝的疏泄功能增强。
春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。
对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要肝脏所需的营养。
养肝首选这7种食物：1、菠菜春季要养肝，而菠菜可养血滋阴，对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血这些情况，都有食疗作用。
而且菠菜还有养血、止血、润燥之功。
像初春早晚凉，风邪也盛，会常出现口舌干燥、嘴唇干裂的情况，加上这个时候，人体内血液循环系统也比较旺盛，容易引发高血压和痔疮，所以更应多吃点菠菜来清热滑肠、解毒、防春燥。
另外，菠菜因富含胡萝卜素，这个胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，这种物质是可以促进儿童生长发育的，也可以帮助孩子增强抵抗力，而且还有养肝明目的作用。
2、枸杞枸杞被奉为“养肝至宝”。
其所含的枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶，促进受损的肝细胞修复和肝细胞再生，从而增强肝功能。
另外，枸杞中还含有一种甜茶碱，这种生物碱能够调节脂类代谢，抑制脂肪在肝脏中的积累，从而起到改善脂肪肝的效果。
3、胡萝卜胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。
但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。
4、茼蒿李时珍云：“九月份下种，冬季及明年春季采食，茎叶肥嫩，微有蒿气，故名茼蒿。
”茼蒿因其独特的口感和香味，古时常被进贡给皇帝食用，成为宫廷菜肴中的珍品，故而又被称作“皇帝菜”。
现代营养学研究认为，茼蒿中所含的挥发性精油和氨基酸具有消食开胃、疏理肝气的作用。
此外，茼蒿中含有丰富的膳食纤维及活性成分黄酮类和酚酸类，能够降低胆固醇，抑制肝脏合成胆固醇，有助于减轻肝脏的代谢负担，从而起到养肝护肝的目的。
5、红枣现代药理学研究发现，红枣里面含有的三萜类化合物可以抑制肝炎病毒的活性，尤其是对B型肝炎病毒活性的抑制效果明显。
春季养肝吃什么好
1、春季养肝多吃甘味水果。
甘味水果有养肝之功效，水果无论水分、还是维生素含量都极其高，喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好，“肝对于的体为皮”意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上，皮肤好的人肝比较好，所以说要多吃甘味水果，养肝护脾。
例如：大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等。
2、春季养肝多吃绿叶蔬菜。
绿叶蔬菜不仅含有人体需要的各种维生素和微量元素，而且植物纤维较多，有利于肠胃蠕动，加快体内垃圾、热气、毒素等等排除体外，这也是在一定程度上给肝减压，达到保护肝的功效。
3、春季养肝要多吃补血的食物。
“肝主藏血”，肝脏有贮藏血液，调节学量的作用，一个比较典型的例子就是：女性例假血量少的话表明体内缺血，肝脏自动调节血量，保持身体机能正常。
因此，春季护肝要多食物补血食物，例如：菠菜、胡萝卜、猪肝、牛肉、瘦肉、土鸡蛋、大豆、牛奶等等。
4、春季养肝多吃温补食物。
一般温补食材利于消化吸收，滋脾养胃，脾胃和肝脏是相辅相成的关系，脾胃得到滋补，也是对肝脏的一种保护。
温补食材有：姜、葱、山药、腐竹、豆腐、鱼类、瘦肉、牛肉、鸡肉等等。
关于春季吃什么养肝，大家可以参考上面列举的一些饮食原则，它们会给你们春季护肝工作带来意想不到的作用。
春季养肝正当时 多吃六种食物
春季养肝正当时多吃六种食物食疗养生99健康网2016-02-26 09:41我要分享[摘要]现在是初春季节，肝火易旺盛，所以在春季要注意肝部的保健养生。
春季多吃这六种食物有助于肝部的保养，一起来看看吧。
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味：省酸增甘初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。
所以在春季应该增甘减酸。
因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。
多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。
阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力；多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。
由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。
还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
四、最适合的水果：草莓这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
春季吃什么养肝
春季吃什么养肝文章目录*一、春季吃什么养肝*二、春季怎么养肝*三、春季养肝喝什么茶春季吃什么养肝1、春季吃什么养肝1.1、葱、蒜、青椒葱、蒜、青椒具有顺气养肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促进消化系统对营养的吸收和利用,更可以提高机体免疫能力,对肝脏的好处非常巨大。
值得注意的是,大蒜不宜多吃,大蒜虽然对肝脏有很大的好处,但是食用过量也会对肝脏造成负担。
1.2、香椿香椿具有护肝、润肺、健脾、补血、活血等功效,还可以祛除风湿、清热解毒,更有开胃的作用,非常适合作为春天的养肝食物。
1.3、红枣红枣具有补气养血的功效,其温补的作用非常适合在春天食用,对肝脏的好处很大,是一种非常适合在春天食用的养肝护肝食物。
2、春季养肝护肝之调情志肝脏的好坏会影响到人们的情绪,反过来情绪的好坏也会在一定程度上影响肝脏的健康程度。
所以春季养肝护肝一定要保持轻松乐观的情绪,保持一个良好的情绪是养肝血的好方法。
情绪不顺畅时,应该尽量的找一个可以倾诉的人诉说,或者是通过发泄的方式让坏情绪滚的远远的。
根据相关数据表明癌症患者人群当中,无法疏解心中的烦闷之情的比例是其他人群的好几倍。
所以想要健康的养肝护肝一定要保持一个轻松愉悦的心情。
3、春季养肝护肝之养肝血现如今的年轻人大多数有肝血亏损的情况,这是由于他们经常熬夜,或者是长期在电脑面前工作,或者是睡眠质量不好所导致的。
春季养肝护肝一定要养肝血,养肝血最重要的一点就是早睡早起,在晚上十一点钟左右就要准备入睡了,否则是可能对肝不好。
要学会劳逸结合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。
春季怎么养肝1、多吃枸杞养肝排毒春季易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。
杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。
这样吃最护肝
这样吃最护肝春季养肝的“吉祥三宝”春气内应肝木。
肝气疏泄、条达、舒畅，是肝的生理特点之一。
春季绿意盎然，中医讲绿色入肝。
因此，春季多食用时鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜、菠菜、青椒等绿色食物，对于养肝很有好处。
另外，唐朝医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”春季阳气生发，宜食辛甘发散之品，以适应春季肝阳生发的特点。
在饮食方面，应多食用葱、生姜、韭菜、蒜等，以温补阳气，抵抗外邪侵入。
二三月宜食韭有个成语叫“早韭晚菘”，初春的韭菜和秋末的菘菜(菘菜即白菜)，就是告诉人们吃应时的蔬菜口味最佳，作用最强。
唐代孙思邈在《千金方》中提倡的“二三月宜食韭”，是很有道理的。
韭菜被称做起阳草、长生草，有提神止汗、补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便之功效。
比起其他季节，初春时节的韭味更馨香、鲜嫩、柔润。
李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。
”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补助人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
春季非常适合吃韭菜炒鸡蛋。
韭菜性温，补肾壮阳。
鸡蛋性平，可滋阴、补血补气、养心安神。
韭菜和鸡蛋同吃，能协调阴阳，对身体调补作用很大，养肝的同时使人更具活力。
韭菜和鸡蛋的营养也可相互取长补短。
如韭菜中含有的纤维素比较粗，容易刺激胃，引起“胃灼热”，而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜包裹起来，减少韭菜对胃黏膜的刺激。
韭菜炒鸡蛋的适用人群很广，尤其是气虚血虚、大便干燥的人更适合吃。
但是如果胃不好，如胃溃疡、腹泻的人就要少吃。
两者虽是绝配，但也不可天天吃，隔三差五地吃一顿就可以了。
阳春三月吃春笋有一句成语叫做“雨后春笋”，常用来比喻事物成长之繁与快。
确实如此，阳春三月，细雨蒙蒙，在春雨的浇灌下，竹林青翠，春笋破土而出。
春笋脆嫩可口，鲜美无比，被誉为“蔬中珍品”，有“尝鲜无不道春笋”之说。
一代文豪苏东坡是个著名的美食家，他嗜笋是人所共知的。
他在诗中写道：“宁可食无肉，不可居无竹。
春天养肝护肝需要怎么做
春天养肝护肝需要怎么做
1、饮食调养。
肝脏有不适合不良饮食是脱离不了关系的，所以大家如果想要拥有一个健康的肝脏，一定要从日常饮食开始做起。
其中对于大部分肝脏不健康的人士而言，远离油腻的食物都是十分重要的，因为肥腻食物会增加肝脏的负担，使得肝脏出现不适，所以大家在生活中最好可以以清淡为主。
2、减少用眼。
在中医中认为眼睛和肝脏是相通的，所以减少用眼就是帮助大家保护肝脏最简单的方法，建议大家在生活中养成良好的用眼习惯，以帮助自己远离伤害。
3、调节情绪。
在生活中多加注意个人情绪是帮助自己远离肝脏疾病的关键所在，因为长时间处于不良情绪中会导致肝脏无法正常的排毒，在这个时候很多肝脏疾病就会出现，所以大家一定要学会调节个人情绪。
4、适当运动。
运动可以帮助大家调节身体，排出滞留在人体中的毒素，因此建议大家积极运动。
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初春护肝饮食调养方法
初春护肝饮食调养方法
春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
因此，春日宜多吃清淡、味甘性平的食物，如大枣、菠菜、花生等。
补肝可用鸡肝，补血养肝。
平日多喝水，增加循环血量，有利养护肝和代谢废物的排泄。
喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
肝阳旺盛的人，在春天容易头痛、眩晕。
所以春天的配膳宜滋阴补血，以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。
可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。
芹菜粥：大米100克，加适量清水，煮至半熟，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。
用于肝火头痛、高血压。
杞子茶：杞子6克(干品），可用开水泡饮。
有养肝明目、防眩晕的功效。
枸杞粥：取枸杞子50克，大米100克，水适量，同煮成粥，早晚食用。
补肝肾不足。
初春寒气仍较盛，少量饮酒有利于肝阳开发，但过多饮用易伤肝（尤其是烈性酒），肝脏代谢酒精的能力有限，人体每天每公斤体重仅代谢1克，超过了就会危害肝脏，故酒宜少饮。
春季护肝吃什么
春季护肝吃什么文章目录*一、春季护肝吃什么*二、春季养肝要注意哪些方面*三、中医穴位按摩帮你护肝春季护肝吃什么1、春季护肝吃什么:芦笋近期韩国一项新研究发现,醉酒之后,除了多喝水和多休息之外,吃芦笋也可以解酒护肝。
芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
研究人员表示,芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高,解酒护肝效果更好。
2、春季护肝吃什么:韭菜春季是韭菜最鲜嫩可口的时候,是当下的时令菜。
李时珍把韭菜描述为“肝之菜”,就是因为肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,提高消化功能。
韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。
3、春季护肝吃什么:养肝茶3.1、茵陈茶:有清湿热,保肝降酶、清肝利胆、退黄之功效,亦是养肝、护肝佳品,特别适合转氨酶、胆红素升高及有肝火旺盛征象的人群使用。
3.2、蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。
每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。
3.3、菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效,对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效,是养肝、护肝的佳品。
春季养肝要注意哪些方面1、注意精神调养春季应特别注意精神调养,务必保持心胸开阔、豁达乐观,尽量排遣愤怒、沉闷、抑郁等不良情绪。
要注重情绪的调节,可经常闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情。
常进行室外健身、多听一些轻音乐、多交友聊天等来平静内心,也可减少不良情绪对肝脏的危害。
2、注意规律作息中医认为肝为藏血的器官,体阴而用阳,肝血充沛,肝脏功能才是正常的。
慢性肝病患者要注重生活调养,规律作息,应早睡早起,保证睡眠充足,使血归于肝,肝功能得以恢复。
补益肝血可选择食用养肝的枸杞、大枣、芝麻、动物肝脏、花生等。
春天养肝护肝知识
春天养肝护肝知识
春天是养肝护肝的重要时期。
在这个季节里，人体的肝脏处于活跃状态，需要我们加强保养和调理。
以下是一些关于春天养肝护肝的知识：
1. 保持良好的饮食习惯: 多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪、
高糖分的食物。
合理搭配食物，多吃含有蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、粗粮和蔬菜。
2. 注意饮食卫生: 食品卫生和安全是保障健康的基础。
春季气
温逐渐升高，食品易受污染，因此应加强饮食卫生，选择安全的食品。
3. 多喝水: 春季气温逐渐升高，人体的代谢也会逐渐加快，因
此要多喝水，保持身体的水分平衡。
4. 适当锻炼: 春季是适宜锻炼的季节，可以选择户外运动，如
散步、慢跑、打球等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
适当的运动可以促进血液循环，提高肝脏的代谢功能。
5. 定期体检: 定期体检可以及早发现肝脏疾病和其他健康问题，及时采取措施进行治疗和预防。
以上几点是春季养肝护肝的重要知识，希望大家在日常生活中注意这些方面，保护好自己的肝脏健康。
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三大春季护肝金点子
中医讲：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。
1、饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。
不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。
为此，建议将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。
常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到"以肝养肝"的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。
避免吃油炸及干硬食品。
多喝水。
水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
2、运动护肝
积极锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴。
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。
然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。
然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。
然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。
双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
3、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。
反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。
医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸。