约汗——运动首先
关于运动会场面描写片段摘抄大全200字
关于运动会场面描写片段摘抄大全200字1、今天，我们迎来了一年一度的运动会。
随着一声枪响，运动健儿们如箭离弦一般飞奔着。
场边拉拉队都站了起来，呐喊道：“加油，加油。
”运动健儿们努力的跑着，豆大的汗珠，不停地流下来，你们顾不上擦。
每一次冲刺，都叩动这我们的心弦每一次的跨越，都吸引着我们的视线。
比赛结束，有无穷的欢笑和泪水，但是，坚持到底的，都是赢者。
2、“预备——”我急忙做好了准备，随着“跑！”的一声，我像一支离弦的箭一样射了出去，这次起跑非常成功，虽是第二，可第一在外道傻乎乎的被我追呢，而且他有勇无谋，竟用百米冲刺的速度跑，要知道，猎豹速度虽快，却跑不长。
终于，他累了，速度比蜗牛还慢，见缝就钻的我“嗖”的一下子冲了过去，虽第一了，可我就像上了发条的闹钟，一刻也停不下来，人家只能望我兴叹了。
可跑着跑着，我的鞋带松了，正当我要提前庆祝胜利时，我踩到了鞋带，真是叫天天不应，叫地地不灵，那些对手都超过了我，我急忙爬起来，可脚上的伤，让我叫苦不迭，正当我要弃权时，同学的鼓励声让我恢复了勇气，我咬紧牙关，奋力向终点奔去，终于冲过了终点。
3、1500开始了,我也站在了5号跑道上,我继续做好起跑动作,发令枪又响了,我又跑了起来,虽然慢些,可我想好了,在最后两圈的地方就开始冲刺,终于到了最后两圈了,虽然我离前面的队员有大约100米,可我的体力还很充足,我加快了脚步,已百米冲刺速度向前冲刺,我立刻从最后跑到了第一,我保持速度,继续冲刺,过了一会儿,我的脚步放慢了,但是离后面的队员却有200米的距离,我看后又有了信心,便又加快了速度,终于我拿到了第一,还打破了记录,我高兴极了.4、9：30当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。
你看那田径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。
不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。
因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。
《运动改造大脑》读后感（精选7篇）
《运动改造大脑》读后感读完一本名著以后，想必你一定有很多值得分享的心得，这时就有必须要写一篇读后感了！那么你真的懂得怎么写读后感吗？以下是小编精心整理的《运动改造大脑》读后感（精选7篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。
人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
一、运动平衡了大脑如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。
现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。
而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。
运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
二、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。
通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。
三、运动诱发神经新生很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。
但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。
而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
四、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
养生四要——精选推荐
养生四要一、明代医学家万全的《养生四要》一是寡欲。
顾名思义，寡欲就是要求人们尽可能减少自己的欲望，即要培养坚强的意志，锻炼独立的性格。
确实如此，假若一个人能做到“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，那要寡欲，岂不易哉！二是慎动。
生命在于运动，运动对健康具有积极的作用，慎动的主张是为了身心健康，必须谨慎地对待运动，既不要运动过度，也不要静而不动，应以“保定其气”为原则。
这对我们具有的启发是：每个人都应当根据自己身心的具体情况，采取相应的运动方式，特别是运动量要进行合理的调整。
三是法时。
法时就是顺从自然（特别是四季交替变化）规律以养生，对此，《周易》曾说：“一阴一阳之谓道。
”“道”即一般规律，和于阴阳就是阴阳相互制约、相互依存的表现，人的身心的发展变化，也必须合乎这“一阴一阳”的变化之“道”，才有利于保持与增进身心健康。
四是去病。
具体解释是：“慎于用药。
”意思是，人生了病，当然应就医服药，但不能迷信医药。
患者应当善于自我调摄，自己才是最好的医生，提高身心素质，以增强对疾病的抗御能力，这样，在“去病”方面才能变被动为主动、变消极为积极。
二、春季养生四要一是起居要有规律。
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二是精神要养足。
人的精神活动必须顺应气候的变化。
人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
人物行走运动规律
人物行走运动规律人物行走是人类最基本的移动方式之一，从古至今，人们的行走方式和习惯一直在不断的变化和演变。
无论是日常生活中的步行，还是在运动场上的奔跑，每个人的行走方式都不尽相同，但是，根据人体结构和生理特征，人物行走运动规律还是有一些共性的。
一、人体行走的机理人体行走的机理主要是通过骨骼、肌肉和神经系统协同作用实现的。
整个行走过程中，骨骼承担着身体的支撑作用，肌肉则负责产生力量和推动身体前进，而神经系统起到控制肌肉运动的作用。
同时，人体的心肺系统也参与了行走过程中的呼吸和供氧。
在行走时，身体会发生一系列的动作变化，包括步伐、重心转移、腿部运动和手臂的摆动等，这些动作可以划分为两个阶段：支撑期和摆动期。
支撑期是行走过程中身体对地面的支撑，也是肌肉释放能量的时期；摆动期是身体在空中的变化，也是准备下一步迈步的时期。
二、人物行走的姿态和步幅人物行走时，姿态和步幅是非常重要的两个因素。
姿态是指身体的姿势和身体各部位的协调度，而步幅则是指腿部运动的距离大小。
不同的人体姿态和步幅的变化，会影响到行走的稳定性和健康。
在行走中，身体的姿态应该是自然而稳定的，肩膀放松，背部挺直，头部和脊柱成一条直线，不要低头或抬头。
步幅应该适中，不宜过大也不宜过小。
行走速度的大小取决于步幅的大小和步伐的频率。
三、人物行走的生理特征人物行走还体现了一系列的生理特征，比如心率、呼吸、体温和代谢等方面。
心率是指每分钟心跳的次数，是人体对运动的反应。
在人物行走过程中，心率会随着运动的强度而改变。
呼吸是人体获取氧气和排出二氧化碳的重要方式，在行走过程中，呼吸会逐渐加深加速，以满足身体的氧气需求。
同时，人体也会产生更多的代谢废物和热量，体温随之升高，使身体对环境的适应性增强。
四、深入了解不同人物行走方式的规律1. 步行步行是人类最基本的行走方式，在日常生活中随处可见。
步行的行走规律主要受身体构造、肌肉状况、行走速度等影响。
一般情况下，正常步行速度为每分钟100步左右，步幅约为60-70厘米左右。
高中运动会作文800字（精选18篇）
高中运动会作文800字（精选18篇）高中运动会作文800字（精选18篇）无论是身处学校还是步入社会，大家或多或少都会接触过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。
相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编为大家整理的高中运动会作文800字（精选18篇），仅供参考，希望能够帮助到大家！高中运动会作文篇1在这秋高气爽的十一月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。
一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。
随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。
此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。
他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。
当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。
你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。
不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。
因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。
女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。
它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。
在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。
参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。
再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。
跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。
他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。
这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。
参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。
他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。
最佳的跑步姿势和最佳运动时间
最佳运动时间和最佳跑步姿势一、最佳的跑步姿势:1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。
头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。
肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。
两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。
随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。
两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。
躯干始终保持直立。
4、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。
自然站立，两脚开立，与肩同宽。
躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。
小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。
同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。
可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。
面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。
提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
热湿交互——防寒鞋热湿舒适性研究的难点与进展
doi:10.19677/j.issn.1004-7964.2024.01.008热湿交互———防寒鞋热湿舒适性研究的难点与进展弓太生1,2*，杜美娴1，康路平2，张诗雨1，吴婷3，覃义婷1（1.陕西科技大学轻化工程国家级实验教学示范中心，陕西西安710021；2.陕西科技大学设计与艺术学院，陕西西安710021；3.际华三五一五皮革皮鞋有限公司，河南漯河462000）摘要：对于寒冷地区的人民来说，防寒鞋的热湿舒适性十分重要。
文章通过检索知网、Web of Science 等中英文数据库，对文献中鞋靴热湿舒适性及热湿耦合作用的相关内容进行总结分析，发现围绕鞋靴热湿耦合的相关研究相对较少，故重点对寒冷环境下防寒鞋的热湿交互作用研究进行归纳整理，以期为防寒鞋的热湿舒适性研究提供借鉴和参考。
关键词:防寒鞋；舒适性；热湿耦合中图分类号:TS 941.3文献标志码:AHeat-moisture Interaction ———Difficulties and Progress in theStudy of Heat-moisture Comfort of Winter Shoes(1.National Demonstration Center for Experimental Light Chemistry Engineering Education,Shaanxi University of Science &Technology,Xi ’an 710021,China;2.College of Art and Design,Shaanxi University of Science &Technology,Xi ’an 710021,China;3.Jihua 3515Leather and Leather Shoe Co.,Ltd.,Luohe 462000,China)Abstract:The thermal and wet comfort of cold-proof shoes is important for people living in cold areas.In this study,theliterature related to the heat and humidity comfort of cold-proof shoes was searched in the Chinese and English databases such as CNKI,Web of Science,etc.This paper summarized the related contents about the thermal-moisture comfort and thermal-moisture coupling effect of shoes in the literature,and found that there was a lack of relevant contents of thermal-moisture coupling on shoes in the past research.Therefore,this paper summarized the winter shoes ’thermal -moisture interaction in cold environment in order to provide reference for the study of the winter shoes ’thermal-wet comfort.Key words:cold-proof shoes;comfort;thermal and moisture coupling收稿日期：2023-04-11修回日期：2023-07-27接受日期：2023-08-05第一作者简介：弓太生（1962-），男，博导、教授，主要从事皮革终端产品的材料、结构与功能研究。
《俄汉双向全译实践教程》答案
第1课1．1体育是怎样产生的？1.回顾历史，我们会发现体育运动可能始于宗教活动。
史前人类都崇拜神灵，他们跳祭祀舞。
这些舞蹈与军人或猎人的动作很相似。
后来人们跳舞只是为了自娱，后来才可能成为一种体育项目。
2.四千年前埃及人开展了一些体育项目，但田径运动作为体育项目产生于希腊。
历史学家公认的首届奥林匹克运动会于公元前776年在希腊举行。
3.今天，我们都知道体育在我们生活中起着何等重要的作用。
在古希腊，体育的作用比现在更重要。
每个在校学生都训练跑、跳和摔跤。
如果人到中年体格仍然强壮而有耐力，就被认为是优秀运动员。
4.寓健康的精神于健康的体魄一直是希腊人的理想，因此他们不只是欣赏只热衷于当一个运动员以及百事成功而从事运动的人。
但是希腊人中中出现了一些职业运动员，特别是在拳击和摔跤等运动项目中。
5.在希腊有许多体育节日，但最古老、最重要的节日是奥林匹克运动会。
只有纯希腊血统的青年男子经过十个月的培训才可参赛。
最初的运动会有跑和跳两项，后来又增添了摔跤、拳击、铁饼、标枪及（战）车赛等。
1.2俄语在疑惑的日子里，在这些对我祖国的命运充满焦虑的日子里——只有你是我的支柱，我的慰藉，啊，伟大的、雄健的、真实的、自由的俄罗斯语言!若没有你——面对国中发生的一切，我怎能不陷入绝望?然而决不能设想：使用这样语言的人民不是一个伟大的民族!俄语在这些（加代词，单复数，模糊，）充满（加关系动词）疑惑的日子里，在为祖国命运焦虑（词化，）的日子里，只有你才（语气，）是我的支柱，我的慰藉。
（标点，）啊，伟大、雄健、真实、自由的（的，紧凑，语气，气势，）俄罗斯语言（全称形式，节奏，气短，）!若没有你，目睹国内所发生的一切，我怎能不陷入绝望?然而，这样的语言（反译，）不为伟大的人民所拥有，真叫人难以置信!1.3 В Китае насчитывается(существует）свыше/более/больше300 видов оперы, среди них/в том числе пекинская опера —самая распространенная и влиятельная (популярная и известная). Она появилась в начале 19 века в Пекине, почему и называется (носит название) пекинской(откуда и появилось её название). Пекинская опера —это сценическое искусство(вид сценического искусства), которое объединяет/ содержит (объединяющего) в себе элементы драмы, пения, музыки, танца, акробатики и боевых искусств (Китая). Многие зарубежные зрители глубоко тронуты таким номером, как «Тройная развилка».(«Тройная развилка», а также другие номера, глубоко затронули сердца многих зарубежных зрителей.)За свою 90-летнюю/свое 90 лет историю китайское кино дало(китайские кинопроизводители подарили) стране целый ряд таких лучших (замечательных) фильмов, как «Уличный ангел», «Желтая земля». «Торжество провозглашения КНР», «Как Цю Цзюй выиграла тяжбу». Одна из характерных черт китайских фильмов 90-х гг. —это тема(воплощение на экране темы) доброты, гуманности и нравственности человека. Другой характерной особенностью китайского кино является широкий прокат зарубежных фильмов, что не только удовлетворяет потребности зрителей и приносит большие кассовые сборы (доходы), но и способствует прогрессу/творческому исканию китайских кинематографистов(создателей кино) в их творчески исканиях, ускоряя перестройку/реформу(модернизацию/обновление) всей системы кинопроизводства. (перестройка имеет политический оттёнок)6.2玫瑰色的朝霞还没有出现，东方已泛白了。
体育理论答案
判断题1 Y 身体锻炼，应全面均衡开展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体开展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡开展。
2 Y 自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。
在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。
跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。
3 Y 导引是中国古老的医疗体育和养生方式。
4 Y 健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。
5 N 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。
6 N 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。
7 N 紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。
8 Y 女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。
9 N 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。
10 Y 【学生体质健康标准】测试工程为六项，其中身高、体重、肺活量为必测工程。
11 N 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。
12 Y 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的根底。
13 N 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。
14 N 挫伤的处理是在24小时内进行热敷或按摩。
15 Y 因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。
16 N 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。
17 N 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。
18 N 经常进行冷水浴能够有效防止冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水浴。
19 N 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此根底上逐步提高练习强度。
20 Y 体育锻炼根本原那么为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。
21 Y 体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为根本手段。
22 Y 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。
运动出汗原理
运动出汗原理
运动出汗是身体的自然反应，旨在调节体温和维持内环境的稳定。
当我们进行体育锻炼或其他剧烈运动时，身体需要为肌肉提供足够的能量供应，以及排除产生的废物和热量。
运动的过程中，肌肉组织会不断进行收缩和放松，这会产生大量的能量和热量。
此时，体内代谢活动加快，能量分解产生的废物和乳酸开始积累。
为了防止体温过高和代谢产物积聚，身体需要采取措施来调节。
其中，汗腺发挥了重要的作用。
人体有两类汗腺：一类是分布在全身的毛孔，另一类则主要分布在腋下、手掌和脚掌等处。
当体温升高时，大脑中的体温调节中枢会向汗腺发出信号，刺激其分泌汗液。
通过皮肤上的汗孔，汗液被释放到体外，与皮肤上的空气接触，加速蒸发。
蒸发过程会吸取周围环境热量，从而带走身体热量，起到降温的作用。
此外，汗液中含有水分、氯化物、尿素、尿酸等物质，通过出汗，这些代谢产物也得以排除，维持内环境的平衡。
总之，运动出汗是身体为了调节体温、排出代谢产物、维持内环境稳定的自然反应。
它通过汗腺分泌汗液，在皮肤上蒸发的过程中，带走体内的热量和废物，从而起到降温和清除废物的作用。
《运动生理学》笔记
运动生理学笔记之蔡仲巾千创作第一章绪论运动生理学是人体生理学的分支, 是专门研究人体的运动能力及运动反应和适应的过程, 是体育科学中一门重要的基础理论.运动生理学研究的主要任务是在对人体机能活动规律有了基本认识的基础之上, 进一步探讨体育运动对人体机能影响的规律及机制, 说明体育教学和运动训练过程中的生理学原理, 研究分歧年龄、性别和训练水平的人群进行运动时的生理特点, 以到达增进健康、增强体质、防治某些治病和提高运动技术水平的目的.生理学研究的方法主要是实验.英国的生理学家希尔, 被称作“运动生理学之父”.运动生理学研究的现状 1.从整体、器官水平的宏观研究深入到细胞水平与分子水平的研究.2.最年夜摄氧量、个体乳酸阈、无氧功率的研究是以后各国研究的热门课题：最年夜摄氧量是评价耐力运带动身体机能的重要指标, 两者有极年夜的正相关.而个体乳酸阈训练又是提高极限下强度的最佳手段.3.对研究方法的探讨：自动化分析仪器设备、电镜、核电磁共振、电脑信号处置等.4.提高人体机能辅助方法的研究：运带动抓住一切可能, 提供能增进人体机能的物质和手段以提高运动成果.5.密切联系运动竞赛.●以后运动生理学的几个研究热点1.最年夜摄氧量的研究最年夜摄氧量是评价耐力运带动身体机能的重要指标, 两者有极年夜的正相关.自动气体分析仪的呈现, 使得在运动实践中用直接法测定最年夜摄氧量成为现实.也使得最年夜摄氧量这一指标在运动科研和实践中的应用更加广泛深入.目前, 运带动最年夜摄氧量能力的研究与应用仍然是运动生理学的重要课题.2.对氧债学说再认识传统氧债理论：在进行剧烈的运动时, 由于机体所提供的氧不能满足运动的需要, 此时机体要进行无氧代谢, 发生年夜量乳酸, 从而形成氧债.在恢复期机体仍然坚持较高的耗氧水平, 以氧化乳酸, 归还氧债.自从20世纪80年代中期一些生理学家展开了对氧债、氧亏和无氧阈这三个概念的争论后, 引起了更多人对年夜强度运动后, 人体是否缺氧问题的关注和兴趣.认为：人体在从事短时间的年夜强度力竭性运动后恢复期, 血乳酸的浓度是继续升高的而此时的耗氧量却已恢复到宁静水平；在从事长时间力竭性运动过程中血乳酸就已经到达峰值, 而且在随后的运动过程中渐趋降低, 在运动后的恢复期继续降低到宁静时的水平, 而此时的耗氧量却高于宁静时的水平, 暗示出乳酸和运动后的额外氧耗没有线性关系, 从而证明了“氧债”概念不正确, 提出了用“运动后过量氧耗概念”.3.关于个体乳酸阈的研究人体运动时, 随着运动强度的逐渐增年夜, 血乳酸的水平会继续升高, 当运动强度增至最年夜摄氧量的60％左右时, 血乳酸开始明显升高, 这个血乳酸的拐点被称为无氧阈.亚极限负荷运动时, 肌肉组织因缺氧招致乳酸的发生是无氧阈理论建立的基础.即认为这个拐点意味着肌肉开始缺氧, 由有氧功能向无氧功能过渡.可是有很多证据标明, 亚极限负荷运动时, 缺氧其实不是肌肉发生乳酸的真正原因. 乳酸阈（LAT）的概念是根据血乳酸浓度变动和运动强度的关系而提出来的.当运动强度逐渐加年夜时, 血乳酸的变动呈现两个非线性拐点, 即2mmol/L和4mmol/L.国内外广泛使用4mmol/L作为乳酸阈值.由于乳酸阈没有考虑运动时乳酸动力学的个体特点, 其拐点存在很年夜的个体不同, 他们根据运动时和运动后血乳酸的动力学特点, 求出每个受试者的乳酸阈值, 并称此为个体乳酸阈（ILAT）.由于个体乳酸阈的改善依赖于最年夜摄氧量的提高, 因此它是极限下强度运动能力的一个重要指标.实践证明, 个体乳酸阈训练是提高极限下强度运动能力的最佳手段.目前用个体乳酸阈指导运动训练已成为运动生理学和运动生物化学的重要研究课题.4.关于运动性疲劳的研究 1982年第五届国际运动生化学术会议, 将疲劳界说为“机体的生理过程不能维持其机能于一特定水平和（或）不能维持预定的运动强度.”疲劳是一种机体的整体机能水平或工作效率降低的生理现象, 应同疾病和运动训练中的过度训练相区别.运动性疲劳是一个特别复杂的生理过程.它是由运带动引起的全身多器官和系统机能变动的综合结果.运动性疲劳可分为中枢疲劳和外周疲劳.从中枢到骨胳肌细胞再到细胞内物质代谢过程, 中间任何一个环节或这些过程综合变动, 都可造成疲劳.目前对运动性疲劳发生机制的认识已从纯真的能量消耗或代谢产物聚积, 向多因素综合作用的认识发展.研究水平也由细胞、亚细胞的结构与功能变动深入到生物分子或离子水平.5.关于运动对自由基代谢影响的研究 1956年harman在分子生物学的基础上提出了自由基学说, 认为在生物体内进行的新陈代谢过程中会发生一些副产物, 这些副产物称为自由基.研究证明, 急性剧烈运动可使体内自由基浓度增加.可能与下列因素有关：一是剧烈运动时体内代谢过程加强, 氧自由基的生成增加；其次是剧烈运动时, 乳酸的聚积抑制了清除自由基酶的活性, 使自由基的清除率下降；第三是由于运动时体内有些物质可自动氧化而生成自由基.运动引起体内自由基含量增多, 会招致脂质过氧化反应加强, 而对组织和细胞造成的损伤暗示：（1）运动性贫血和血红尿卵白.剧烈运动时红细胞内氧合血红卵白自由氧化速率加强, 从而发生年夜量自由基, 使红细胞脂肪质过氧化, 降低了细胞膜的变形能力, 脆性加强, 招致红细胞溶血, 最终发生运动性贫血和血红尿卵白.（2）造成肌肉疲劳.剧烈运动后, 过多自由基可攻击肌纤维膜湖和肌浆网膜, 使其完整性受到破坏, 造成一些离子的运转的紊乱.另外也可使线粒体的呼吸链受到破坏, 使ATP的生成发生障碍, 招致肌肉工作能力下降加速疲劳过程的发展.（3）延迟性肌肉酸痛.目前已有证据显示, 延迟性肌肉酸痛与自由基损伤有关.研究标明, 有氧运动可以提高体内的抗氧化酶的活性, 可有效清除运动过程中发生的过量地自由基.另外可以弥补外源性抗氧化剂, 如维生素E和维生素C及一些中药也可有效地提高人体抗氧化能力.6.运动对骨胳肌收缩卵白机构和代谢的影响超越习惯负荷的运动训练或体力劳动能引起骨胳肌延迟性酸痛（Delayed-Onset-Muscular-Soreness, DOMS）、肌肉僵硬、收缩和伸展功能下降及运动成果降低, 因而受到生理学研究人员高度重视, 并提出了组织撕裂、痉挛假说.进一步研究标明, 运动后发生肌肉酸痛与肌肉损伤或肌纤维结构的改变有关.有的学者把运动引起的骨骼肌超微结构改变称为运动性肌肉损伤（Exercise Induced Muscle Damage ,EIMD）.检验考试用针刺和静力牵张增进超微结构变动的恢复和缓解肌肉酸痛.目前, 利用电子显微镜、免疫电镜、微电极、色谱分析、同位素示踪、核磁共振和多聚酶链是反应技术先进的实验仪器和技术, 通过观察年夜负荷运动后肌细胞内钙离子浓度、自由基水平、酶活性、生物膜的机能、亚细胞结构和功能、收缩卵白的代谢和基因表达等指标的变动, 分析研究年夜负荷运动后骨骼肌机能的变动, 以及增进骨胳肌的机能恢复的生理机制, 将运动对骨骼肌机能影响的研究提高到一个崭新阶段.7.关于肌纤维类型的研究目前, 在肌纤维类型研究方面的主要任务是继续深入研究快肌和慢肌纤维德机能和代谢特征, 运动对运带动肌纤维类型组成的影响, 分歧类型肌纤维在运动中的介入水平, 以及肌纤维类型这一指标在运动选材中的应用等.1984年心钠素的发现, 从分子水平内分泌方面改变了人们对心脏传统的认识, 证明心脏不单是一个循环器官, 而且还是人体内一个重要的内分泌器官, 心脏所分泌的心钠素具有利钠、利尿和舒张血管作用.近年来发现, 心脏不单是心钠素的分泌器官, 同时也是心钠素作用的靶器官之一, 长时间耐力性训练所招致的心率减慢及血压降低都与心钠素的作用有关.9.运动与控制体重目前, 肥胖已经成为影响人类健康的世界性问题.有关运动与控制体重的研究越来越受到运动生理学工作者的重视.有关运动控制体重的研究主要集中于引起肥胖的机理、肥胖的评价方法、运动减肥方法和运动减肥机理等方面.近年来运动生理学对肥胖机制以及运动减肥机理的研究较多, 研究内容也日益加深, 主要集中在肥胖的中枢调定点机制和神经内分泌机制方面.研究标明, 纯真运动或纯真节食的减肥效果不如运动加节食.限制能量摄入结合有氧运动是最佳减肥方案.由年夜肌肉群介入的长时间、中等强度运动能量消耗多, 且不会引起运动性损伤, 因此能有效地到达减肥目的.一般减肥运动的运动后即刻心率到达自身最高心率的70-80％, 运动时间为20分钟左右或更长, 每周运动3-4天.经常使用的减肥运动方式有慢跑、越野跑、自行车、健美操和游泳等.10.运动与免疫机能运动对人体免疫机能的影响是近年来运动生理学十分关注的课题之一.虽然人们习惯地认为运带动抗病能力高于一般人, 但科学研究暗示, 运带动与非运带动宁静状态下的免疫机能没有显著不同.年夜量研究标明, 适本地运动对免疫机能有良好的影响.中等强度运动能提高人体的免疫机能, 增强抗病能力.年夜负荷运动后, 人体的免疫机能却下降.而且, 运动强度越年夜, 继续时间越长, 对机体免疫学机能下降越明显.年夜负荷运动后, 由于人体免疫机能下降, 病毒和细菌易侵入人体而发病.因此有学者提出运动后免疫机能变动的“开窗理论.”由于运动形式的多种多样, 而且影响人体免疫机能的因素很多, 造成人体的免疫机能影响的多样性.可以预言, 在相当长的时间内, 运动对人体免疫机能影响仍然是运动生理学要研究的重要课题.第二章运动对肌肉功能的影响肌肉的收缩形式1.向心收缩：肌肉收缩时, 长度缩短的收缩.特点：肌肉收缩使肌肉的长度缩短、起止点相互靠近, 因而引起身体的运动.肌肉张力增加呈现在前, 长度缩短发生在后.但肌肉张力在肌肉开始缩短后即不再增加, 直到收缩结束.故又称等张收缩, 有时也称动力性或时相性收缩.肌肉向心收缩时, 是做功的.其数值负荷重量与负荷移动距离的乘积.等张收缩中, 肌肉用力最年夜的一点称为“极点”, 呈现的主要原因在此关节角度下杠杆效率最差, 肌肉收缩损失一部份力量.在整个关节运动范围内, 只有在“极点”肌肉才华有可能到达最年夜收缩, 这是等张训练缺乏之处.2.等长收缩：肌力年夜小同负荷年夜小有关, 负荷愈年夜, 肌肉收缩的张力愈年夜, 随着负荷的增加, 肌肉开始呈现缩短的时间愈晚, 且缩短的速度和长度愈小.当负荷到达或超越某一数值时, 肌肉在收缩时不能缩短, 但肌力却到达最年夜值, 这种肌肉收缩称为等长收缩, 又称静力收缩.肌肉等长收缩时, 虽然收缩力到达最年夜值, 但由于长度不变, 因而不能克服阻力做功.3.离心收缩：肌肉在收缩发生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩, 又称退让工作.离心收缩时肌肉做负功.4.等动收缩：（也称等速收缩）是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的最年夜用力收缩.肌肉进行等动收缩时整个运动范围都能发生最年夜的肌张力, 等张收缩则不能.●向心、离心和等长收缩的比力1.力量在收缩速度相同的情况下, 离心收缩可发生最年夜张力, 比向心收缩年夜50%, 比等长收缩年夜25%.关于肌肉离心收缩为何发生较年夜的张力, 原因：首先是牵张反射, 肌肉受到外力牵张时会反射性地引起收缩.在离心收缩时肌肉受到强烈牵张, 因此会反射性地引起肌肉强烈收缩.其次是肌肉内并联及串连成分在离心收缩时都发挥作用.肌肉进行离心收缩和向心收缩时, 力量的年夜小随运动速度变动而变动, 但变动规律有所分歧.在向心收缩中, 收缩速度较低时力量较年夜, 随着收缩速度的加快力量减少；而在离心收缩中随着收缩速度的加快开始力量有所增年夜, 然后开始下降.2.肌电 a当肌肉进行随意的等长收缩时, 积分肌电（IEMG）与肌张力呈直线关系.即随着肌力的增加IEMG也增加.b在等速向心收缩和离心收缩时, IEMG与肌张力成正比.但在负荷相同的情况下, 离心收缩的IEMG较向心收缩低.c张力不变, IEMG与缩短速度呈直线关系.在收缩速度相同情况下, 离心收缩的电活动（IEMG）低于向心收缩.d以分歧的速度作最年夜收缩时, 不论是向心收缩、离心收缩还是等长收缩, 其IEMG没有不同.标明在最年夜用力收缩时介入工作的运动单元没有明显不同.3.代谢在输出功率相同的情况下, 肌肉离心收缩时所消耗的能量低于向心收缩, 其耗氧量也低于向心收缩.4.肌肉酸疼年夜负荷肌肉离心收缩比向心收缩更容易引起肌肉酸疼和肌纤维超微结构的变动.无论是何种形式的收缩, 肌肉酸疼均在练习后的1至2天才明显呈现.肌肉离心收缩引起的肌肉酸疼最显著, 等长收缩次之, 向心收缩最低.●关于肌肉酸疼假说及研究进展：延迟性肌肉酸痛是指人体从事不习惯运动后所呈现的肌肉痛疼或不舒服感觉, 由于这种痛疼其实不是发生在运动后即刻, 而是在发生在运动后24-48小时, 所以称为延迟性肌肉酸痛.1.损伤假说是由霍夫提出来的, 他认为, 未受训练的肌肉介入长时间工作可招致损伤, 肌肉酸疼是肌肉内部结构损伤所致, 包括肌纤维损伤和结缔组织损伤.2.痉挛假说迪夫瑞斯认为延迟性肌肉酸疼是由局部运动单元的强直性痉挛所致.运动造成肌肉局部缺血, 引起一些致痛物质（P物质）的发生, 当致痛物质积累到一定的水平, 便安慰肌肉内的痛觉神经末梢, 引起疼痛, 疼痛又反射性地一起痉挛, 痉挛有进一步使局部缺血加剧而形成恶性循环.3.肌肉温度升高可以招致肌肉组织损伤, 造成肌纤维坏死和连接组织分解.20世纪初, Hough发现人体进行负重屈臂伸运动后呈现骨骼肌酸痛症状, 他认为这种酸痛症状主要是由于“肌肉组织结构破坏”所致.进入20世纪60年代以后, 人们对延迟性肌肉酸痛现象进行了深入研究, 发现运动延迟性肌肉酸痛和运动性肌肉结构损伤有密切关系, 进一步提出延迟性肌肉酸痛是运动肌纤维损伤所致的假设, 特别是近十年以来, 运动医学工作者在此领域进行年夜量的研究, 是延迟性肌肉酸痛的研究有了新的进展.但目前延迟性酸痛损伤机制尚不十分清楚.缓解方法1.牵拉活动2.电疗3.准备与整理活动.肌肉力量绝对力量某一块肌肉做最年夜收缩时所发生的张力为该肌肉的绝对力量.肌肉绝对肌力和肌肉的横断面年夜小有关, 肌肉横断面越年夜, 其绝对肌力越年夜.而肌肉横断面的年夜小又取决于组成该肌肉力量的肌纤维数量和每条肌纤维的粗细.绝对肌力只能反映肌肉力量年夜小, 而不能反映肌肉每条肌纤维力量年夜小.相对力量是指肌肉单元横断面积所具有的肌力.相对力量可更好地评价运带动的力量素质.力量——速度曲线肌肉收缩时发生的张力年夜小, 取决于活化的横桥数目；收缩速度则取决于能量释放速度率和肌凝卵白ATP 酶活性, 而与活化的横桥数目无关.从力量——速度曲线上可以看出, 其它因素相同的情况下, 要想获得较快的收缩速度, 就必需降低负荷.如果要克服更年夜的负荷阻力, 肌肉的收缩速度就要减慢.通过分歧负荷的训练, 可获得分歧的训练效果小负荷训练可使肌肉的收缩速度获得提高.用最年夜负荷进行训练, 肌肉进行等长收缩, 虽然可以使肌肉力量获得较好的发展, 但无助于收缩速度的提高.如果要到达最年夜输出功率, 获得最佳的训练效果, 就必需采纳最适的负荷和速度.当负荷逐渐减轻直到仅是肢体运动时, 运动时间（movement time 简称MT是指肢体运动一定距离所用的时间）却纷歧定会随之缩短.力量越年夜的人举措速度快.在负荷相同的条件下, 力量越年夜运动速度越快.当以同样的速度运动时, 力量特别年夜者的力量是力量小者的两倍.（Repetition Maximum的缩写是RM是指疲劳前所能完成的最年夜负荷的重复次数）力量增加不单能在一定负荷下有较快地运动速度, 而且在同样1-RM百分比下快速移动负荷的能力增强.迸发力：人体在短时间内所完成的最年夜做功能力.当一个运带动的体重较年夜, 而且绝对力量较年夜时, 运带动具有较年夜迸发力.●影响肌肉力量的因素（简述影响肌肉力量的生理学因素）1.肌肉长度肌肉在收缩时的初长度与肌纤维中的每个肌节的长度有关.肌节的长度可以影响肌纤维收缩力量.2.肌肉收缩速度在训练中不单要注意运动负荷, 更主要的是注意运动速度.如果要发展迸发力, 就要尽可能地加快运动速度（在负荷适宜的情况下）；而要发展肌肉力量, 就要尽可能地加年夜运动负荷, 同时使肌肉的收缩速度相应的减慢.总之, 在进行力量练习时, 要结合运动项目特点, 使运动速度和负荷适本地结合.3.肌肉体积肌肉力量年夜小与肌肉体积有关, 肌肉体积越年夜, 力量越年夜.力量训练引起的肌肉力量增加, 主要是由于肌肉横截面积增加造成的.由运动训练引起的肌肉体积增加, 主要是由于肌纤中收缩成分结果.肌纤维中成分增加, 是由于肌肉的激素和神经调节对运动后的肌肉发生反应, 是卵白质合成增多.研究证明, 主要是肌凝卵白增加.肌凝卵白是肌纤维内一种重要的收缩卵白.凝卵白含量增加, 可使肌肉收缩力量及速度获得提高.力量训练引起肌肉横断面增年夜, 除卵白质以外, 同时陪伴肌肉胶原物质增多.大都学者认为, 力量训练引起的肌肉肥年夜是由于肌纤维的增粗, 而不是肌纤维数目增多.但少数学者认为, 力量训练也可招致肌纤维数目的增多.4.肌肉的神经调节研究标明, 肌肉牵拉后立即收缩, 所发生的力量比牵拉后停留一段时间再收缩的力量年夜.（如投掷运带动投掷之前先向后摆出发体, 向后引器械, 会使向前的运动力量加年夜）用牵张反射的原理解释：骨骼肌中的本体感受器（肌梭）对牵张敏感, 由于肌梭和肌纤维德排列成并联关系, 因此当牵张骨骼肌时, 肌梭也同时受到牵张后会立即反射性地引起受到牵张的肌肉发生收缩, 使肌肉力量增加.力量训练会使腱器官对张力的敏感性下降, 使肌力增加.中枢神经系统可以通过两种方式影响肌肉力量：其一是改变介入工作的运动单元的数量；其二是改变支配骨骼肌的运动神感动发放频率.如果在完成同一举措时, 肌肉力量增加了, 就意味着有较多新的运动单元介入工作, 或是在同一运动单元中, 感动的频率增加了.另外在神经系统的调节下, 改善了主动肌和协同肌、对立肌、支持肌之间的相互协调关系.5.性别用绝对力量暗示, 在各种练习中, 男子力量都明显年夜于女子.用相对力量暗示, 性别之间不同却明显地缩小或消失.6.年龄人在成年之前, 力量的增长很快.肌肉体积德增长与力量增长呈正相关.身体发育成熟后, 只有经过超负荷训练才华使肌肉力量增加.如果不进行力量训练, 随着年龄的增长, 肌肉会同其他器官一样开始走下坡路.20－30之间的肌肉力量最年夜, 以后逐渐下降.7.体重体重年夜的人一般绝对力量较年夜, 体重较轻的人的相对力量可能比体重年夜的人年夜.运动单元及带动运动单元是由一个a－运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的.（Motor Unit 简称MU）.可分为运动性运动单元和紧张性运动单元.运动性运动单元的肌纤维兴奋时发放的感动频率较高, 收缩力量年夜, 但容易疲劳, 氧化酶的含量较低, 属于快肌运动单元.紧张性运动单元的肌纤维兴奋时感动频率较低, 但发放的感动可继续较长时间, 氧化酶的含量较高, 属于慢肌纤维.运动单元的年夜小是分歧的, 一个运动单元中的肌纤维数目因肌肉分歧而分歧.一般来说, 一个运动单元中的肌纤维数目越小, 就越灵活, 而越多发生的张力越年夜.在同一运动单元中的肌纤维的兴奋是同步的, 而同一肌肉中分歧运动单元的肌纤维的活动则纷歧定是同步的.运动单元带动（Motor Unit Involvement, MUI）：肌肉收缩时发生的张力的年夜小与兴奋的肌纤维数目有关.肌肉收缩时兴奋的肌纤维数目越多, 发生的张力越年夜.由于肌肉中所有的肌纤维都属于分歧运动单元, 因此同时兴奋的运动单元数目决定了张力年夜小, 张力不单与兴奋的运动单元数目有关, 而且也与运动神经元传到肌纤维的感动频率有关.介入活动的运动单元数目与兴奋频率结合, 称为运动单元带动又称运动单元募集.研究发现, 肌肉在收缩时肌张力与MUI水平之间有显著相关, 当肌肉收缩力量增加时, MUI也成比例增加.在力量水平相同的情况下, 离心收缩带动的运动单元比向心收缩少.当肌肉疲劳时, 力量会显著下降.当肌肉做继续最年夜收缩时, MUI可以到达最年夜水平, 肌肉力量会随着收缩时间的延长而下降, 但MUI基本坚持不变.这说明在最年夜力量收缩时, 肌肉MUI已经到达最年夜值, 随着疲劳水平的增加不会有新的运动单元再介入工作.可是, 如果让肌肉坚持次最年夜力量（50%最年夜力量）收缩至疲劳, 可以发现, 在继续收缩的过程中, 肌肉张力可以基本坚持不变, 但MUI却逐渐升高.这是因为在次最年夜用力的收缩中, 在开始阶段只需要带动较少数量的运动单元就可以发生足够的力量, 随着疲劳水平增加, 介入工作的每个运动单元的收缩力量会下降.为了维持肌肉力量, 就必需有较多的运动单元介入工作, 因此在一定范围内, 肌肉力量可以获得维持, 但MUI却随着疲劳水平的增加而增加.（1）快肌纤维的直径较慢肌纤维年夜（2）快肌纤维的肌浆网（内质网）较慢肌纤维发达（3）慢肌纤维周围的毛细血管较快肌纤维丰富（4）慢肌纤维含有较多的肌红卵白, 而快肌纤维中含有较多收缩卵白（5）与快肌纤维相比慢肌纤维含有较多的线粒体, 而且线粒体的体积较年夜2.神经支配特征慢肌纤维有较小的运动神经元支配, 运动神经纤维较细, 传导速度慢, 兴奋阈低.神经末稍与肌肉接触面积小.神经末稍内突触小泡的含量小.3.生理学特征（1）肌纤维类型与收缩速度研究标明, 快肌纤维收缩继续的时间短, 慢肌纤维收缩继续时间较长.在人体骨骼肌中, 快肌运动单元与慢肌运动单元是相互混杂的, 一般不存在纯真的快肌或慢肌.可是在每个人的每块肌肉中, 快肌与慢肌运动单元的分布比例是。
军事体能训练
《军事体能训练与队列》目录第一篇军事体能训练 (1)第一章军事体能概述 (1)第一节现代军事体能概念及现代军事体能训练 (1)一、现代军事体能的概念 (1)二、现代军事体能训练及其特点 (3)第二节现代军事体能训练的内容体系 (5)一、基础体能训练 (7)二、专业体能训练 (7)三、综合体能训练 (8)第二章体能训练的准备活动 (9)第一节准备活动的生理学作用 (9)一、对运动系统的作用 (9)二、对内脏系统的作用 (10)三、对神经系统的作用 (10)第二节准备活动的分类与运用原则 (11)一、全身（整体）性准备活动 (11)二、局部性准备活动 (11)三、技术性准备活动 (12)第三章基础体能训练内容及要领 (13)第一节上肢练习 (13)一、俯卧撑、指卧撑、摆动臂屈伸 (14)二、引体向上 (16)三、卷身上 (17)四、立臂上 (18)第二节跳跃 (19)一、跳远 (19)二、摸高 (22)三、单腿深蹲起立 (23)第三节腰腹肌力练习 (24)一、仰卧起坐 (24)二、俯卧伸屈腿、俯卧起立 (25)三、悬垂举腿 (27)第四节柔韧性 (27)一、立位体前屈 (28)第五节跑步 (30)一、100米 (30)二、5000米和3000米 (34)三、背沙袋跑 (36)第六节格斗 (37)一、格斗基本功 (37)二、格斗 (39)第七节组合练习与协作练习 (47)一、组合练习 (47)二、3人协作攀登 (48)三、10人扛连环沙袋 (50)第四章专业体能训练内容及要领 (52)第一节普通陆地作战 (52)一、通过400米障碍 (52)二、5公里武装越野 (57)第二节登岛作战 (61)一、游泳 (61)二、踩水 (66)三、武装泅渡 (67)四、抗眩晕 (70)第三节高寒山地作战 (73)一、爬山 (73)二、抗缺氧 (75)三、高原组合练习 (76)四、爬竿 (77)第四节数字化作战 (79)一、神经反应速度 (79)二、抗大脑疲劳 (82)三、抗干扰 (84)四、神经—肌肉协调 (87)第五章综合体能训练内容及要领 (89)第一节定向越野 (89)一、作用 (89)二、保障条件 (90)四、定向越野路线设计 (90)五、定向越野技能 (92)六、定向越野训练 (94)七、注意事项 (98)第二节昼夜24小时极限拉练 (98)一、作用 (98)二、保障条件 (99)三、准备工作 (99)四、训练方法 (99)五、训练要求 (99)六、注意事项 (100)第三节高原体能训练 (100)一、基础高原运动生理 (100)二、高原体能训练模式与特点 (102)三、高原体能训练医务监督 (105)第四节战前体能准备 (106)一、战前体能准备目的与意义 (106)二、战前体能准备的内容 (107)第六章体能训练的整理活动 (109)第一节整理活动的生理学作用 (109)一、对运动系统的作用 (109)二、对内脏系统的作用 (110)第二节整理活动的分类运动原则 (111)一、全身性整理活动 (111)二、局部位放松活动 (111)第七章体能训练伤病的预防与现场急救 (113)第一节体能训练常见损伤的特点 (113)一、常见损伤的种类 (113)二、常见损伤的部位 (114)第二节常见损伤的病因及影响因素 (116)一、损伤的病因 (116)二、损伤的影响因素 (118)第三节体能训练损伤的预防与现场处理原则 (118)一、损伤的预防原则 (118)二、损伤的现场处理 (120)第四节体能训练常见损伤 (123)一、体表一般性外伤 (123)二、头部损伤 (124)三、上肢损伤 (125)四、躯干部损伤 (126)五、下肢损伤 (128)第五节体能训练常见病症 (130)一、运动性血症 (130)二、肌肉痉挛 (131)三、运动性晕厥 (132)第二篇队列 (134)第一章单个军人的队列动作 (134)第一节立正、稍息、跨立 (134)一、动作要领 (135)二、动作标准与要求 (135)三、训练重点和难点 (135)四、训练步骤 (136)五、常犯毛病和纠正方法 (136)六、组织练习的方法 (138)第二节停止间转法 (138)一、动作要领 (138)二、动作标准与要求 (139)三、训练重点和难点 (139)四、训练步骤 (139)五、常犯毛病和纠正方法 (139)六、组织练习的方法 (140)第三节齐步行进与立定 (140)一、动作要领 (140)二、动作标准与要求 (141)三、训练重点和难点 (141)四、常犯毛病和纠正方法 (141)五、组织练习的方法 (142)第四节正步行进与立定 (142)一、动作要领 (143)二、动作标准与要求 (143)三、训练重点和难点 (143)四、练习步骤 (144)五、常犯毛病和纠正方法 (146)六、组织练习的方法 (147)第五节跑步行进与立定 (147)一、动作要领 (147)二、动作标准与要求 (148)三、训练重点和难点 (148)四、训练步骤 (148)五、常犯毛病和纠正方法 (149)六、组织练习的方法 (150)第六节踏步与立定 (150)一、动作要领 (150)二、动作标准和要求 (151)三、训练重点 (151)四、训练步骤 (151)五、常犯毛病和纠正方法 (151)第七节移步 (151)一、动作要领 (152)二、动作标准与要求 (152)三、练习重点和难点 (152)四、常犯毛病和纠正方法 (152)第八节敬礼、礼毕 (153)一、动作要领 (153)二、动作要求 (154)三、组织练习 (154)四、常犯毛病及纠正的方法 (154)第九节坐下、起立 (155)一、动作要领 (155)二、动作要求 (156)三、组织练习 (156)四、常犯毛病及纠正的方法 (156)第二章操枪 (157)第一节 81式自动步枪手的操枪 (157)一、提枪、枪放下 (157)二、提枪、端枪互换 (159)第二节半自动步枪手的操枪 (163)一、托枪、枪放下 (163)二、托枪、端枪互换 (166)第三章阅兵 (170)第一节军旗的掌持 (170)一、动作要领 (170)二、动作要点 (171)三、容易出现的错误动作及纠正方法 (172)四、训练步骤 (172)第二节迎军旗、送军旗 (172)一、动作要领 (172)二、动作要点 (173)三、容易出现的错误动作及纠正方法 (173)四、训练步骤 (174)五、步兵团阅兵的程序 (174)第四章班的队列动作 (177)第一节班的队形、集合、离散 (177)一、动作要领 (177)二、组织指挥（示范班配合） (178)三、易犯毛病及纠正方法 (178)四、分班练习（轮流充当班长） (179)第二节班的整齐、报数 (179)一、整齐 (179)二、报数 (180)第三节班的行进、停止 (181)第四节班的队形变换 (181)第五节班的方向交换 (183)第一篇军事体能训练第一章军事体能概述现代高技术局部战争已经证明，士兵的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，即使在高新技术广泛介入的现代战争背景条件下，任何高、精、尖武器装备仍然取代不了士兵强健的体能在战场上所发挥的不可缺少的战斗力作用。
届亚运会我对运动员们的敬佩之情
届亚运会我对运动员们的敬佩之情届亚运会将在不久的将来如约而至，这是一场国际性的体育盛会，各个国家、地区的优秀运动员将汇聚一堂，展示他们的才华和实力。
作为观众的我们，对这些运动员们充满了敬佩之情。
首先，我对运动员们付出的努力和汗水表示敬佩。
在届亚运会之前，运动员们会经历长时间的备战与训练，每天都要进行多小时的锻炼，为的就是在比赛中能够发挥出最佳状态。
他们要忍受酷暑和严寒、疲惫和痛苦，苦练身体的各个部位，以确保自己在比赛中具备竞争力。
这种坚持和毅力令人钦佩，他们用自己的行动向我们展示了追求卓越的决心和毅力。
其次，我对运动员们的顽强拼搏精神表示敬佩。
在比赛中，运动员们会面临着来自各个国家和地区的顶尖对手，他们的实力不容小觑。
然而，面对强大的竞争压力，运动员们并没有退缩，而是迎难而上，展现出坚毅的拼搏精神。
无论遇到什么困难和挫折，他们都能够坚持到最后一刻，全力以赴，为自己的国家争得荣誉。
这种顽强拼搏的品质是成功的关键，让人感到十分钦佩。
此外，我对运动员们的专业精神表示敬佩。
运动员们在各自的项目上，都投入了大量的时间和心血。
他们要不断学习和提高自己的技术，熟悉比赛规则，了解对手的弱点和优势。
他们对自己的项目有着深入的研究和理解，能够做到应对变幻莫测的比赛形势。
这种专业精神让人敬佩，他们不仅仅是简单地进行体育运动，更是将其视为自己的事业，并且不断追求卓越。
最后，我对运动员们展现出的团队精神表示敬佩。
届亚运会是各国各地运动员们相聚一堂的机会，他们代表着自己的国家和地区。
虽然是独立的个体，但在比赛中，他们能够充分发挥团队合作的精神。
无论是集体项目还是个人项目，他们都会默契地配合，互相支持与鼓励。
这种团队精神不仅能够提升整个团队的竞争力，也代表着对国家的荣誉和尊严的捍卫。
综上所述，届亚运会即将到来，我对运动员们的敬佩之情溢于言表。
他们的努力、拼搏、专业和团队精神都是我们可以学习和借鉴的优秀品质。
在届亚运会上，无论运动员们取得的成绩如何，他们都将成为人们心目中的英雄。
瑜伽出汗与跑步出汗区别
瑜伽出汗与跑步出汗区别瑜伽和跑步都是常见的运动方式，它们能够帮助人们保持身体健康和心理平衡。
然而，瑜伽和跑步在出汗方面存在一些差异。
本文将从运动方式、出汗特点和身体效果三个方面，探讨瑜伽出汗与跑步出汗的区别。
运动方式瑜伽是一种集身体活动、呼吸调节和冥想于一体的古老练习方法。
通过特定的体位姿势和控制呼吸的技巧，瑜伽能够促进身心灵的平衡。
跑步是一种高强度的有氧运动，以连续的步伐迅速移动身体前进。
出汗特点瑜伽出汗瑜伽出汗相对较少，尤其是对于初学者来说。
瑜伽练习过程中，身体姿势的流畅过渡和肌肉的平衡运动较为轻柔，不会引起剧烈的身体运动和大量的出汗。
由于瑜伽重视呼吸调节，通过缓慢的呼吸和深入的吸气，练习者在一定程度上能够控制呼吸和心率，进而影响出汗的程度。
跑步出汗跑步是一种高强度的运动方式，容易导致身体剧烈运动和大量出汗。
在跑步过程中，身体的各个肌肉会频繁收缩，加速心血液循环和新陈代谢，从而产生更多的热量和汗液。
跑步过程中出汗较多的原因之一是身体需要通过汗液蒸发来调节体温，防止体温过高。
此外，跑步时呼吸急促，全身经过运动，身体会因此产生更多的代谢废物，促使出汗。
身体效果瑜伽对身体的影响瑜伽对身体有助于提高柔韧性、平衡力和力量。
通过练习瑜伽，可以调整和塑形身体线条，增强肌肉力量和柔软度。
瑜伽还能够改善身体的姿势，增强身体的稳定性。
此外，瑜伽还有助于缓解压力、提高睡眠质量和增强免疫力。
跑步对身体的影响跑步对身体有助于增强心肺功能和耐力，提高肌肉力量和稳定性。
通过跑步，可以加强心脏和呼吸系统，促进血液循环，增强肌肉的收缩能力。
跑步还有助于减肥和塑形身材，通过控制体重和燃烧脂肪。
此外，跑步还能够提高身体的抗氧化能力，减少患疾病的风险。
总结瑜伽出汗与跑步出汗存在一定的差异。
瑜伽出汗较少，练习过程中注重呼吸调节和身体平衡，对身体柔韧性和心理健康有积极影响。
跑步出汗较多，是一种高强度的有氧运动，能够加强心肺功能和肌肉力量，有助于减肥和提高代谢。
汗多又焦虑 勤练八段锦
汗多又焦虑勤练八段锦汗多和焦虑是现代人常见的身体和心理问题，对于这些问题，有一项古老的健身方法被认为非常有效，那就是八段锦。
八段锦是一种古老的中国传统健身法，被誉为中国最早的健身法之一，它可以帮助缓解汗多和焦虑，保持身心健康。
八段锦起源于中国古代的道家养生理论，距今已有千年的历史，它是一种练习技巧简单而又容易上手的健身法。
它共分为八个动作，每个动作都有独特的养生功效，可以针对不同的问题进行练习。
第一式：两手托天派势这个动作主要通过上举双手来打开胸腔，舒展肺部，增加呼吸量，促进汗液排出，从而缓解汗多的问题。
第二式：左右开弓似射雕这个动作主要通过左右摇摆上身来锻炼背部肌肉，调整脊柱的活动度，促进体内的血液循环，缓解焦虑。
第三式：海底寻针状意深这个动作主要通过上下腰部的收缩和放松来刺激腹部和盆腔的血液循环，增加腹肌的力量，改善内分泌功能，从而缓解焦虑。
第四式：左右搬石勠力半第五式：双手攀足固肾腰这个动作主要通过双手抓住自己的脚尖来拉伸腿部的肌肉，增加腿部的灵活性，改善肾脏功能，从而缓解焦虑。
第六式：左右扭转益脾胃第七式：上下颠倒制百病这个动作主要通过上下运动来增强全身的血液循环，增加大脑的氧气供应，从而缓解焦虑。
第八式：携式八段锦功成虚每天练习八段锦可以帮助缓解汗多和焦虑，但需要注意的是，练习八段锦时要保持专注和放松，不要过度练习，以免产生逆效果。
除了练习八段锦，还应该结合其他健身活动，如散步、游泳、瑜伽等，来增强身体的耐力和灵活性，使得身心得到更全面的锻炼。
八段锦是一种可以缓解汗多和焦虑的古老健身法，它通过练习不同的动作，调整身体和心理，达到保持身心健康的目的。
希望大家能够尝试和坚持练习八段锦，更好地面对汗多和焦虑的问题。
2024年神木市教职工运动会开幕式作文
2024年神木市教职工运动会开幕式作文篇1:哇哦，大家好！我是你们的好朋友，小豆豆。
今天，我要给你们讲讲我们学校超级超级激动人心的一个活动——2024年神木市教职工运动会开幕式！首先，我得告诉你们，运动会开幕式可不仅仅是开幕式那么简单。
它就像是我们学校的大派对，所有的老师、学生，还有校长大人都聚在一起，一起庆祝这个特别的时刻。
而且，这次的运动会开幕式，还特别特别地隆重呢！开幕式那天，太阳公公好像也特别高兴，早早地就爬上了山顶，把金色的阳光洒在我们的操场上。
我们全校的同学都穿着整齐的校服，像一群快乐的小鸟，叽叽喳喳地来到了操场上。
操场上已经摆满了各种五颜六色的气球和彩带，好像是一片彩色的海洋。
“哇，好漂亮啊！”我忍不住感叹道。
“是啊，好像童话世界一样！”我的好朋友小华也兴奋地说。
我们一边欣赏着这美丽的场景，一边等待着开幕式的开始。
突然，音乐响了起来，是那首我们最喜欢的《运动员进行曲》。
音乐一响，我们的心跳也跟着加速，感觉全身的血液都在沸腾。
“快看，校长来了！”小华指着前方喊道。
果然，校长爷爷穿着笔挺的西装，手里拿着话筒，微笑着向我们走来。
他的身后跟着一群老师，他们手里都拿着各种各样的道具，看起来好像是要表演什么节目。
“同学们，老师们，大家好！”校长爷爷的声音洪亮而有力，“今天，我们在这里举行2024年神木市教职工运动会开幕式。
希望大家都能在这次运动会中，展现出自己的风采，赛出风格，赛出水平！”“耶！”我们齐声欢呼，掌声像雷鸣一样响亮。
接下来，就是老师们的表演时间了。
他们有的跳起了欢快的舞蹈，有的唱起了动听的歌曲，还有的做起了有趣的游戏。
每个老师都好像变成了小孩子，玩得非常开心。
我们看着他们的表演，都忍不住笑出了声。
“哈哈，老师跳起舞来好像一只大熊！”我指着一位跳舞的老师，忍不住笑了起来。
“对啊，你看那位老师唱歌的样子，好像一只小鸟在唱歌呢！”小华也笑得前仰后合。
老师们的表演结束后，就是学生们的表演了。
腋下出汗多到底好不好？
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生活常识分享腋下出汗多到底好不好？
导语：我们身体内是存在很多汗腺的，正是因为汗腺的作用，我们才能排汗，通过汗液能够带走身体多余的温度以及毒素，对体温有一定的调节作用。
但是
我们身体内是存在很多汗腺的，正是因为汗腺的作用，我们才能排汗，通过汗液能够带走身体多余的温度以及毒素，对体温有一定的调节作用。
但是，生活中有很多人的腋下总是很容易出汗，刚刚患上的衣服不出几分钟腋下就会全部湿透，而且可能还会散发出难闻的味道，这些人经常会感到十分苦恼。
那么，腋下出汗多好不好呢？
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。
病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。
另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。
自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。
中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。
治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。
可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。
汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。
因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。
数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有。
大运动的知识点总结
大运动的知识点总结一、大运动的定义大运动，是指国家或国际间定期举办的与研讨体育与健康有关的、规模较大的运动会。
这里的"大"指的是规模大、持续时间长的大交流活动。
大运动又分为世界大运动和国家大运动，其中世界大运动指的是由国际体育组织或国际体育协会主办的比较大的国际性体育盛会。
而国家大运动主要是由各国政府体育机构或大型企业体育俱乐部组织，旨在提高群众体育技能水平。
二、大运动的历史大运动早在古希腊时代就有了，最早的奥林匹克运动会被认为是大运动的起源。
奥运会起源于古希腊的奥林匹克神庙。
那时，奥林匹亚城的市庙周围有一片非常宽阔的草地，为了纪念宙斯——希腊传说中最高神仙的保护神——奥林匹兹，当地的居民在城墙里投了一片空地——奥林匹克运动场。
据说公元前776年，古希腊人在这里举办了第一次奥运会。
到了19世纪末20世纪初，体育已成为国家竞技实力、国民体质和社会主义体育文明的重要标志和依据。
始于1896年的现代奥运会一直是各种自体育和全民体育活动中得到充分表现的。
三、大运动的意义1、促进体育运动的发展：大运动的举办，可以刺激体育运动在全国范围内的发展，提高人民的运动水平和体育技能。
2、弘扬体育精神：大运动可以通过一些颁奖等形式，向全国乃至全世界展现体育的风采，传播体育精神。
3、推动全民健身运动：大运动的举办，可以增加大众的体育锻炼的积极性，推动全民健身运动的发展。
4、增强国家凝聚力：大运动可以团结全国人民，增强国家建设的凝聚力，提高整个国家的文明程度。
5、促进交流与合作：大运动的举办可以促进国家间的交流与合作，增进各国人民之间的友谊，促进世界和平。
四、大运动的影响如果没有大运动，体育运动将会处于凌驾于世界之上。
大运动的举办，往往能够成为一种推动国家整体发展的重要因素，即使是在国际上也是如此。
无论是从经济效益、社会效益还是文明提升的角度来看，大运动对社会的影响都是深远的。
五、大运动的组织形式1、由政府主办：在一些国家，政府会直接主办大运动，例如全国运动会等。
运动使我健康初中学生作文600字7篇
运动使我健康初中学生作文600字7篇运动是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和健康卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。
下面是小编为大家整理的关于运动使我健康初中作文600字，希望对您有所帮助!运动使我健康初中作文600字1运动是一切生命的源泉;如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧!我健康，我快乐，健康快来一起来。
达芬奇说：运动是一切生命的源泉。
只有运动，身体才能健康成长。
有一次，我生病了，只有一点小感冒，流鼻涕，然而我想，这没有什么，过几天自然就好了，然后就拖着不去买药，因为我一看见药，心里就有一种恐惧感，所以才不想买药。
过了几天，病情况越来越严重了，我想，这下怎么办呢。
?情况有点严重了。
是去买点药吃呢;还是一直拖下去呢?我不知所措，过了好久，我又想了想：算了，还是不买药了，过不了不久就会好的。
直到有一天，我在某一个地方听到大人说;其实，像一些人嘛，感冒了，就去买药吃，但是一些小感冒，可以不用买药的。
但是如果每天早晨，早一点起来，跑一下步就好了。
我听到了这些，于是就更自豪地说，可以不用买药了，我自己就可以好起来。
第二天，早晨，我很早就起来了，我6点多钟起的床，把脸洗了，牙刷了，吃了饭，便去跑步，耶，应该跑多远呢!于是我仔细思考了一会儿，就随便跑一下就可以了。
于是，吃了饭，我就去跑步了，在自己放松的时候，跑步其实是一种享受，跑着跑着，便有了一切汗水，这时只感觉全身非常热，于是我就找了个地方停了下来，休息了一会儿，我又接着跑，跑了大概一个多小时，我想差不多了吧!明天再来。
于是我又慢慢跑回去，当我跑回家的时候，已经筋疲力尽了。
然后就躺在床上休息了一会儿。
第二天早上，肯定就要好了，于是，我又接着跑……第三天早上我起来感觉更好了，于是，我下定决心，再跑几次，肯定就好了。
于是我又跑了起来……经过五六天的跑步，我的小感冒，也好了，这时我高兴地说：耶，我终于好了，太好了，看来跑步真的很好。
六年级点面结合的运动会作文500字（通用40篇）
六年级点面结合的运动会作文500字（通用40篇）在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。
写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家整理的六年级点面结合的运动会作文500字，欢迎大家分享。
六年级点面结合的运动会作文篇1近来，天气并不是很好，因为受台风”韦帕”的影响，一连下了几天的雨。
说巧不巧，学校的运动会就在今明两天召开。
回忆小学的时候，开运动会往往是我们最开心的时候——不用上课，不用做作业，只是破一下嗓子罢了。
而这次，却截然不同。
胡慧慧和马如霜跑800米。
早已经听胡慧慧说他的脚有点痛，原先我以为是她太紧张的缘故，只是安慰了几句，便没有放在心上。
等到比赛正式开始的时候，我们发现胡慧慧竟然在最后！马如霜的情形也好不到哪里去。
我们都冲上去为她们加油鼓气，马如霜听到我们的呐喊声，冲上去一小段，但是后落了下来。
胡慧慧更加，看着她迈着接近艰难的步伐，在场和她关系比较好的金子丁、吕思婧都哭了。
比赛结束了，当我们赶到终点时，马如霜趴在了胡慧慧身上，胡慧慧则满脸通红，目光呆滞。
我前去扶起马如霜，她一下子坐到了地上。
我费力地扶起她，听见她在啜泣。
看来她已经筋疲力尽了。
一路上，我们几乎是哭着回来的，马如霜虽然已经很累了，但是还一直断断续续地说着：“如果不是她脚痛，她一定是第一名……如果不是她脚痛，她一定是第一名……”而后面的胡慧慧已经泣不成声了，在一旁的金子丁、吕思婧一边安慰一边哭，我很不是滋味儿，也落泪了。
我不知道她们为什么哭，更不知道自己为什么会哭。
只是在那一刻，泪水便夺眶而出，似乎是被下了诅咒，失去了什么东西似的。
她们是800米的冠军！在我们心中，第一名早已属于她们了！六年级点面结合的运动会作文篇2星期五这一天，我们学校举行了第九届运动会。
三年来，我可是第一次遇到呢！我们班的同学早就摩拳擦掌，跃跃欲试。
为了给这次运动会的开幕式增添热烈的气氛，我们为此起了一个响亮的口号，你听：毛发贵带着全班同学迈着整齐的步伐，喊着口号走向主席台，“三（二），三（二），独一无二，友谊第一，比赛第二。
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运动社交类APP走俏深圳白领刮起运动狂潮健身手环的热潮尚未褪去，运动类手机APP应用就开始引领新一轮时尚浪潮。
近日，微信运动、咕咚等多款运动类APP应用走入大众视野，成为白领日常生活的一个重要组成部分。
这些运动类APP不仅能够记录走路步数，还可以记录运动足迹和消耗卡路里，监督运动目标完成情况，有些甚至还附带LBS定位和语音提示功能。
贴近用户需求让这类APP 不断积攒人气，美中不足的是，一个人运动太孤单，不容易坚持，结伴运动就成为一种新的时尚潮流。
约汗APP应运而生
白领成运动社交类APP应用主要用户
“我下班前会上APP看下和我在同一区域的人都有谁，发布了什么活动”，在福田区一家互联网公司上班的杨小姐告诉记者，自从安装了运动社交类APP之后，打开APP看附近的人和活动已经成为每天的“功课”。
由于工作原因，杨小姐的时间大部分是在电脑前度过，导致视力下降，颈椎病也出现了。
即使是节假日也很少外出，一般都在家里休息。
“说是双休，不过哪能做到啊。
方案不满意就得熬夜赶。
”
最近，在朋友圈里看到好多人在用运动社交类APP，杨小姐尝试着安装了一款流行的运动社交APP约汗，由此她下班后的生活也彻底丰富了起来。
不再单纯的是下班后吃完倒头就睡，任由体重指数蹭蹭蹭往上爬，体质不断下降的事实却无能为力，而是通过APP搜索附近同样喜欢饭后跑步或游泳小伙伴，然后约上一起去运动。
“我现在形成习惯，每天都要打开APP，看看附近有什么人发布什么活动，自己也会经常去发布活动邀请人参加，独乐乐乐不如众乐乐嘛。
这段时间活动的多了，感觉全身都舒服很多。
“
健身手环的热潮尚未褪去，运动类手机APP应用就开始引领新一轮时尚浪潮。
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这些运动类APP不仅能够记录走路步数，还可以记录运动足迹和消耗卡路里，监督运动目标完成情况，有些甚至还附带LBS定位和语音提示功能。
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约汗APP应运而生。
白领成运动社交类APP应用主要用户
“我下班前会上APP看下和我在同一区域的人都有谁，发布了什么活动”，在福田区一家互联网公司上班的杨小姐告诉记者，自从安装了运动社交类APP之后，打开APP看附近的人和活动已经成为每天的“功课”。
由于工作原因，杨小姐的时间大部分是在电脑前度过，导致视力下降，颈椎病也出现了。
即使是节假日也很少外出，一般都在家里休息。
“说是双休，不过哪能做到啊。
方案不满意就得熬夜赶。
”
最近，在朋友圈里看到好多人在用运动社交类APP，杨小姐尝试着安装了一款流行的运动社交APP约汗，由此她下班后的生活也彻底丰富了起来。
不再单纯的是下班后吃完倒头就睡，任由体重指数蹭蹭蹭往上爬，体质不断下降的事实却无能为力，而是通过APP搜索附近同样喜欢饭后跑步或游泳小伙伴，然后约上一起去运动。
“我现在形成习惯，每天都要打开APP，看看附近有什么人发布什么活动，自己也会经常去发布活动邀请人参加，独乐乐乐不如众乐乐嘛。
这段时间活动的多了，感觉全身都舒服很多。
”
据悉，目前使用运动社交类手机APP应用的市民以上班族为主。
这些运动类APP 应用的火爆不仅丰富了市民的业余生活，更重要的是让上班族的体质不断增强，告别“电脑病”。
不少人表示，使用这类APP已经成为一种习惯，更多的是起到监督自己的作用，避免回归以前的宅男宅女生活
运动类APP走俏源于一定规模用户需求
笔者就运动社交类APP应用走红的现象采访了深圳大学体育专业的刘老师，她表示，用户通过智能手机，让APP为解决实际生活问题而服务。
在移动互联网的飞速发展中下，APP 会在很大程度上影响和改变了城市人群的生活方式。
运动社交类APP应用的火爆就源于一定规模的用户潜在需求，所以才能在短时间内迅速走俏。
“运动社交化正是一种新的时代产物，更是未来许多运动类APP发展的趋势。
比如，一些人通过APP定位来找伙伴找活动，运动后把美图晒到运动圈，吸引点赞和评论，刷存在感嘛”，刘老师说道，大家都动起来，不说成为运动达人，至少能让自己身体棒棒哒！。