青少年时间管理倾向量表
青少年量表
青少年生活事件量表
性别：年级：编号：
过去12个月内，你和你的家庭是否发生过下列事件？请仔细阅读下列每一个项目，如果事件发生过，并根据事件给你造成的苦恼成度在相对方格内打上钩。
如果事件未发生，仅在事件未发生栏内打个钩就可以了。
生活事件名称未
发
生
发生过，对你影响的程度
没
有
轻
度
中
度
重
度
极
重
1．被人误会或错怪
2．受人歧视冷遇
3．考试失败或不理想
4．与同学或好友发生纠纷
5．生活习惯（饮食、休息等）明显变化
6．不喜欢上学
7．恋爱不顺利或失恋
8．长期远离家人不能团聚
9．学习负担重
10．与老师关系紧张
11．本人患急重病
12．亲友患急重病
13．亲友死亡
14．被盗或丢失东西
15．当众丢面子
16．家庭经济困难
17．家庭内部有矛盾
18．预期的评选（如三好学生）落空
19．受批评或处分
20．转学或休学
21．被罚款
22．升学压力
23．与人打架
24．遭父母打骂。
时间管理行为量表
时间管理行为量表简介时间管理是指个人或组织在日常生活和工作中，对时间资源进行有效利用的过程。
时间管理的好坏将直接影响到工作和生活的效率和质量。
因此，为了评估个人的时间管理能力，研究者们开发了一种叫做时间管理行为量表的测评工具。
时间管理行为量表是一种用于评估个体在时间管理方面行为和习惯的量表。
通过对个体在各种时间管理行为上的自我评估，可以得到一个客观的时间管理能力评分。
时间管理行为量表通常是一种多维的评估工具，涵盖了个体在日常生活和工作中的时间管理行为的各个方面。
构成时间管理行为量表通常由多个维度构成，每个维度代表着一个时间管理行为的方面。
以下是一个常见的时间管理行为量表的构成：1.计划能力：评估个体在制定和安排自己的日程计划方面的技能。
包括时间规划、目标设定、任务拆分等方面的能力。
2.任务优先级：评估个体在处理任务时给予每个任务的优先级的能力。
衡量个体是否能够辨别出哪些任务是紧急且重要的，从而进行合理分配时间和精力。
3.时间分配：评估个体在不同任务之间合理分配时间的能力。
衡量个体是否能够合理安排时间以避免拖延和时间浪费。
4.时间利用：评估个体在利用零碎时间进行有效工作的能力。
衡量个体是否能够有效地利用碎片化的时间段，进行琐碎的任务或者学习。
5.截止日期管理：评估个体在管理任务截止日期方面的能力。
衡量个体是否能够根据任务的截止日期合理安排工作进度，避免任务拖延和超时。
6.时间感知：评估个体对时间流逝的感知和判断能力。
衡量个体对于时间的敏感度以及对于任务完成所需时间的准确判断能力。
使用方法时间管理行为量表常用于研究和评估个体的时间管理能力，可用于个人自我评估、教育培训和团队建设。
以下是使用时间管理行为量表的一般步骤：1.选择合适的时间管理行为量表：根据需要选择一个合适的时间管理行为量表，确保量表中包含了所关注的时间管理行为维度。
2.进行评估：将时间管理行为量表交给被评估者进行填写。
被评估者需要根据自己的实际时间管理行为情况，在每个维度上给出一个自我评分。
(完整版)青少年时间管理倾向量表及评分方法
《青少年时间管理倾向》评分标准一、时间价值感（10个项目）1、个人取向：1、5、6、9、16、38；（9反向计分）2、社会取向：3、11、31、39；二、时间监控观（24个项目）1、设置目标：4、10、15、17、40；（17反向计分）2、计划：2、8、12、25、41；（41反向计分）3、优先级：7、19、22、27、33；（27反向计分）4、反馈性：21、26、38、43、44；5、时间分配：14、34、37、42；三、时间效能感（10个项目）1、时间管理效能：18、20、23、32、29；2、时间管理行为效能：13、24、30、35、36；（30反向计分）时间管理倾向量表同学：这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究。
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
回答时请注意：］(1)回答每一道题都要根据你自己的实际情况；如果该题所描述的内容完全不符合你的情况，就在该题号右边第一个空格中划√；如果大部分不符合，就在该题号右边第二个空格中划√；如果部分符合部分不符合，就在该题号右边第三个空格中划√；如果大部分符号，就在该题号右边第四个空格中划√；如果完全符合，就在该题号右边第五个空格中划√。
(2)对每个问题都要回答，不要有遗漏，也不必费时去想，看懂后就回答。
(3)不要在问卷上做任何标记，所有的回答均写在答卷纸上。
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3.“时间就是效益”这句话是正确的。
4.我每天都给自己指定一个学习目标。
5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
6.我以为将来比现在和过去更重要。
7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
9.目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓。
青少年时间管理倾向量表的信度概化分析
【 关键词 】 时间管理倾向 ；青少年时间管理倾 向量表 ； 信度 ； 信度 概化 ；多元 回归分析 ；元分析
中图分类号 ：Ｂ ８ ４ ４ ． ２ 。Ｃ ９ ３ ５ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ０ ０ ０— ６ ７ ２ ９（ ２ ０ １ ３ ）０ ０ ４— ０ ３ ０ ５— ０ ５
ｄ ｏ ｉ ：１ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ０ ０ ０— ６ ７ ２ ９ ． ２ ０ １ ３ ． ０ ４ ． ０ １ ５
ｒ ｅ ｌ ｉ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ａ ｎ ｄ ｖ ａ ｒ ｉ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｉ ｎ ｒ ｅ ｌ ｉ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｃ ｏ ｅ ｆ ｆ ｉ ｃ ｉ ｅ ｎ ｔ ｆ ｏ ｒ ＡＴ Ｍ Ｄ ｕ ｓ ｅ ｒ ｓ ． Ｍｅ ｔ ｈ ｏ ｄ ｓ ： Ｔ ｏ ｔ ａ ｌ ｌ ｙ ２ ０ ８ ｓ ｔ ｕ ｄ ｉ ｅ ｓ ｗｅ ｒ ｅ ｓ ｅ ｌ ｅ ｃ ｔ ｅ ｄ ｆ ｒ ｏ ｍ
试谈青少年时间管理倾向量表的编制
试谈青少年时间管理倾向量表的编制青少年时期是一个人成长发展的重要阶段，时间管理对于青少年的生活和学习都有着重要的影响。
为了帮助青少年提高时间管理能力，一种有效的方法是通过使用倾向量表来评估青少年的时间管理倾向。
本文将试着讨论如何编制一份青少年时间管理倾向量表。
首先，编制时间管理倾向量表需要确定合适的维度。
时间管理包括了很多方面，例如计划能力、目标设定、任务优先级、时间分配等。
因此，在编制量表时，需要确定合适的维度来全面评估青少年的时间管理倾向。
可以将维度分为几类，如时间规划、时间分配、时间意识、延迟满足以及效率等。
每个维度可以包含若干个具体的指标，用于具体评估青少年在该维度上的表现。
其次，需要确定量表的评分标准。
评分标准应当具有一定的权威性和科学性，可以通过查阅相关的研究文献和专家意见来确定。
评分标准可以分为几个层次，例如完全不具备、基本具备、较好具备和非常具备等。
根据具体的维度和指标，为每个层次分配相应的得分范围，以便评估者可以根据实际情况对青少年进行评分。
然后，需要进行量表的试编和试用。
试编是指编制初稿，试用是指对初始版本的量表进行实地试验。
试编阶段需要根据确定的维度和指标编制出一份完整的量表，并进行初步的校对和修改，以确保量表的问题清晰明确，评分项完整准确。
试用阶段需要选择一定数量的青少年进行试用，通过他们的反馈来优化和改进量表，确保量表的信度和效度。
最后，需要检验量表的可靠性和效度。
可靠性指的是量表的测量结果在重复测量中的稳定性，可以通过测试重测信度和内部一致性来检验。
效度指的是量表能否准确地衡量出时间管理能力，可以通过与其他相关的测量工具进行比较，来检验量表的效度。
检验结果可以参考相关的统计分析方法和准则，以确定量表的可靠性和效度是否达到要求。
编制一份青少年时间管理倾向量表是一个相对复杂的过程，需要充分考虑青少年的特点和需求。
只有量表具备一定的科学性和实用性，才能真正帮助青少年提高时间管理能力，使其更好地适应学习和生活。
时间管理自我诊断量表
时间管理自我诊断量表请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在A、B、C选择最适合你的一种答案。
1、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？A接着再睡 B仍在床上逗留C按照生活规律，穿衣起床2、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？A无所事事，不知不觉地过去了B准备学点什么，但不知道学什么好C按预订好的学习计划进行，充分利用3、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？A没有任何学习计划，随心所欲B按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习 C按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A不考虑B心中和口头做些安排C书面写出5、为自己拟定了"每日学习计划表"，并严格执行。
A很少如此 B有时如此 C经常如此6、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。
A很少如此 B有时如此 C经常如此7、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你会怎样处理？A开始泄气，认为自己笨，自暴自弃B有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习 C每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间里提高学习效率8、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？A听之任之B抱怨，毫无办法C采取措施防止外界干扰9、学习效率不高时，你怎么办？A强打精神，坚持学习B休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战C把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率学习10、阅读课外书籍，怎样进行？A无明确目的，见什么看什么，并常读出声来B能一边阅读一边选择C目的明确阅读快速，加强阅读能力11、你喜欢什么样的生活？A按部就班，平静如水B急急忙忙，精神紧张C轻松愉快，节奏明快12、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？A常常慢 B比较准确 C比标准时间快一点13、你的书桌井然有序吗？A很少如此 B偶尔如此 C常常如此14、你经常反省自己处理时间的方法吗？A很少如此 B偶尔如此 C常常如此[评分方法]选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分。
时间管理能力评估量表
时间管理能力评估量表
1. 介绍
时间管理是每个人都需要应对的挑战。
在现代社会中，时间成为了一种珍贵的资源。
一个人的时间管理能力决定了他/她能否成功地应对各种挑战和完成任务。
为了量化一个人的时间管理能力，可以使用时间管理能力评估量表。
2. 时间管理能力评估量表的结构和要点
时间管理能力评估量表包括以下要点：
- 任务清晰度。
即一个人是否清楚自己需要完成的任务。
- 任务重要性。
即一个人是否能够根据任务的重要性对任务进行排序。
- 任务紧急性。
即一个人是否能够根据任务的紧急程度对任务进行排序。
- 时间分配。
即一个人是否能够合理地分配时间来完成任务。
- 目标制定。
即一个人是否能够制定切实可行的目标来帮助自己完成任务。
- 优先级。
即一个人是否能够确定任务的优先级，以便更好地完成任务。
3. 时间管理评估量表的使用方法
时间管理能力评估量表可以在个人分析和团队管理中使用。
在个人分析中，一个人可以使用时间管理能力评估量表来评估自己的时间管理能力，并找出自己需要改进的地方。
在团队管理中，领导可以使用时间管理能力评估量表来评估团队成员的时间管理能力，并帮助他们改进。
4. 结论
时间管理能力评估量表是一个有用的工具，可以帮助个人和团队评估时间管理能力，并发现并改进自己的薄弱点。
通过使用时间管理能力评估量表，个人和团队可以更加高效地管理时间，提高生产力和工作效率。
（总字数：191字）。
（完整版）青少年时间管理倾向量表及评分方法
（完整版）青少年时间管理倾向量表及评分方法《青少年时间管理倾向》评分标准一、时间价值感（10个项目）1、个人取向：1、5、6、9、16、38；（9反向计分）2、社会取向：3、11、31、39；二、时间监控观（24个项目）1、设置目标：4、10、15、17、40；（17反向计分）2、计划：2、8、12、25、41；（41反向计分）3、优先级：7、19、22、27、33；（27反向计分）4、反馈性：21、26、38、43、44；5、时间分配：14、34、37、42；三、时间效能感（10个项目）1、时间管理效能：18、20、23、32、29；2、时间管理行为效能：13、24、30、35、36；（30反向计分）时间管理倾向量表同学：这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究。
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
回答时请注意：］(1)回答每一道题都要根据你自己的实际情况；如果该题所描述的内容完全不符合你的情况，就在该题号右边第一个空格中划√；如果大部分不符合，就在该题号右边第二个空格中划√；如果部分符合部分不符合，就在该题号右边第三个空格中划√；如果大部分符号，就在该题号右边第四个空格中划√；如果完全符合，就在该题号右边第五个空格中划√。
(2)对每个问题都要回答，不要有遗漏，也不必费时去想，看懂后就回答。
(3)不要在问卷上做任何标记，所有的回答均写在答卷纸上。
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3.“时间就是效益”这句话是正确的。
4.我每天都给自己指定一个学习目标。
5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
6.我以为将来比现在和过去更重要。
7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
时间管理诊断量表
3 按照当天所学的课程
和 下 次 课要 学 的内 容 制订计划，严格有序地 学习。
1 不考虑。
2 心中和口头作些安排。
5 我为自己拟定了“每日计划表”，并严格执
行。
3 书面写出第二天的安
排计划。
1 很少如此。
2
2 有时如此。
3 经常如此。
6 我每天的休息时间表有一定的灵活性，以
己脑袋笨，自暴自弃。
9 在学习或工作时，常常被人干扰打断，你
怎么办?
2 有干劲，有用不完的精
力 ， 但 又感 到 时间 太 少，仍然拼命学习或工 作。
3 开始分析检查自己的
时间分配是否合理,找 出 合 理 安排 时 间的 方 法，在有限的时间里提 高效率。
1 听之任之。
2 抱怨，但又毫无办法。
10 当你效率不高时，你怎么办?
间里怎样安排?
4 你每天晚上怎样安排第二天的学习或工作
时间?
3 按照一贯的生活规律，
穿衣起床。
1 无所事事，根本没有考
虑学习点什么，不知不 觉地过去了。
2 准备学点什么，但又不
知道学什么好。
3 按照预先订好的学习
计划进行，充分利用这 一段自由时间。
1 没有任何学习计划，高
兴学什么就学什么。理诊断量表
指导语：请你根据自己在日常学习与生活中对待时间的方式与态度，对以下每一道题选择最 适合于你的一种答案。。
编号
题目
1 星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨， 1 接着再睡。
而且天气阴沉，你会怎么办?
2 仍在床上逗留。
2 吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自
由时间，怎样利用?
时间管理快速心理测试量表
时间管理快速心理测试量表时间管理快速心理测试量表下面是一套时间管理能力的自测题，请为每一项选择最适合你的修饰语：是“总是”，还是“经常”，或是“很少”？总是经常很少1．我觉得我可以工作得更努力2．我可以告诉你上个星期我工作了多少个小时3．我常常把事情留到最后一分钟才做4．对我来说，开始一项工作很难5．我对下一步要做什么不很确定6．我要开始做某件事之前，要拖延很长时间7．我不知道我做的是否足够多8．我在不同的任务之间频繁地换来换去9．我在某些地方的工作效率比在其他地方的高10．我在某些时间的工作效率比在其他时间的高11．我工作起来没有规律，往往在某件事上花费很多时间后又置之不理12．我不可能完成我想做的全部事情13．我不肯定自己是否在优先处理最重要的事情14．到这门课程结束之前，我不敢肯定自己是否会坚持到底15．我工作时没有任何计划请把你的答案和后面的解释互相对照。
1．我觉得我可以工作得更努力如果你总是觉得自己的时间没有发挥最大作用，这说明你的时间管理技巧有问题，你要学会善用时间。
2. 我可以告诉你上个星期我工作了多少个小时很多人对自己的工作时间只有个大致的印象：我好象一直在工作。
这样是不行的。
人们的感觉往往和实际并不相符。
研究人员用录像机摄下实验者的工作情况，把统计得到的工作时间与实验者自我感觉的工作时间对照，发现两者之间的差距相当大。
如果你对自己的工作时间没有明确的认识，最好花一天至一星期的时间，逐小时记录自己的工作时间，结果说不定会使你大吃一惊。
3. 我常常把事情留到最后一分钟才做如果总是出现这种情况，有两种可能原因：一是你忽视时间管理，不使用时间表，二是在制订时间表时，没有依照合理的顺序。
4. 对我来说，开始一项工作很难哪怕订好了计划，要开始做这件工作，仍是件头疼的事，如果常常出现这种情况，那么，症结不在制订计划的环节，而在于“行动”这一环。
你要有意识地增强自己的行动意识，并学会一些克服拖延的技巧。
青少年未来时间洞察力量表
青少年未来时间洞察力量表
一、问卷简介
采用吕厚超、黄希庭编制的《未来时间洞察力量表》。
量表分为六个维度，共二十八题，分别为未来消极(1、10、15、18、19、21、24题);未来积极(6、17、25、27、28题);未来迷茫(5、7、20、23题):未来坚持(4、8、13、22、26题);未来清晰(2、9、11题);未来计划(3、12、14、16题)。
采用五点计分，问卷总分将消极和迷茫两维度进行反向计分之后计算得出，总分越高表明学生的未来时间洞察能力越高。
未来消极和未来迷茫维度的得分越高代表未来时间洞察力越差，未来积极、未来清晰、未来计划、未来坚持维度的得分越高代表未来时间洞察力越好。
二、问卷题目
你对自己的未来是怎么看待的?请在题目右边的相应空格内打“√”。
请根据您的实际情况来回答:1代表“非常不同意”.2 代表“不同意"3代表“不确定”，4代表“同意”5代表“非常同意”。
时间管理量表
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
*∙a：完全不符合b：基本不符合c：一般d：基本符合e：完全符合2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合3.“时间就是效益”这句话是正确的。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合4.我每天都给自己指定一个学习目标。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合6.我以为将来比现在和过去更重要。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合9.目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合10.在每周开始之前，我都制定了目标。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合11.对每个人来说，时间就是一切。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合12.在每个学期我都要制定自己的学习计划。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合13.我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
*∙a：完全不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合14.我总是把大量的时间花在做重要的工作上。
*∙a：完全不符合∙b：基本不符合∙c：一般∙d：基本符合∙e：完全符合15.在新年开始的时候，我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。
时间观量表
时间观量表
津巴多把不同人的时间观分为6种，每个人会在某种特定的时间观上有比较突出的倾向，这些不同的倾向会导致日常生活中细微行为上的差异：过去消极时间观：常常会后悔过去做过的事情；
过去积极时间观：觉得回忆过去很快乐，爱怀旧；
当下宿命时间观：认为命运决定了大多数事情，再努力也没用；
当下享乐时间观：爱冒险、有创造力、冲动享乐，不擅长规划；
未来时间观：效率至上，喜欢思考长远，有规划，不喜欢意外；
超未来时间观：信仰宗教，认为死亡是另一种开端而不是结束。
在津巴多时间观量表（ZTPI）测试结果显示，我在“未来时间观”上得分很高，而我先生是在“当下享乐时间观”上的分数比较突出，这恰恰就是我们日常生活分歧的来源。
在我看来，和他生活是这样的：
分工好的家务事他总会拖拉到最后我不得不亲自动手；
他总是太懒，空闲时间只会玩游戏根本不学习和充电；
出去旅游的攻略都是我来做，他从来不计划任何事情；
就算是身份证丢了，他也会拖延挂失的时间.....。
时间管理心理量表
时间管理心理量表引言时间管理是指对时间进行合理规划和有效利用的能力。
在现代社会，时间成为了一种宝贵的资源，良好的时间管理能够提高工作和生活的效率，减少压力，提升个人的生活质量。
然而，时间管理并非每个人都能够做到得心应手，很多人常常感到时间不够用，经常拖延重要的任务，导致工作和生活的混乱。
为了帮助人们了解自己的时间管理能力，心理学家开发了时间管理心理量表，通过量表评估个体的时间管理能力和时间利用方式，从而帮助人们识别自己的时间管理问题，并制定相应的改进计划。
时间管理心理量表的构成时间管理心理量表通过一系列问题和陈述，来评估个体的时间管理技能、心理状态和行为特征。
以下是一些常见的时间管理心理量表的构成要素：1.时间观念时间观念是指个体对时间的主观认知和评价。
时间观念维度通常包括以下几个方面：•时间压力：个体感受到的时间紧迫感和压力程度。
•时间控制：个体对时间的主动掌控感和控制能力。
•时间重视：个体对时间重要性的认知和评价。
2.时间利用时间利用是指个体对时间的安排和利用方式。
时间利用维度通常包括以下几个方面：•时间安排：个体对时间的规划和安排能力。
•时间分配：个体对不同任务和活动的时间分配能力。
•时间浪费：个体对时间的浪费和低效利用程度。
3.时间管理策略时间管理策略是指个体在时间管理过程中采取的具体方法和策略。
时间管理策略维度通常包括以下几个方面：•目标设定：个体设定明确的目标和任务。
•优先级排序：个体按照重要性和紧急性对任务进行排序。
•分解计划：个体将大任务分解为小任务，并进行详细的计划和安排。
•时间监控：个体对时间的记录和监控。
•技能应用：个体在时间管理过程中运用的技能和方法。
时间管理心理量表的优点和应用时间管理心理量表具有以下几个优点和应用价值：1.客观评估通过时间管理心理量表，个体可以客观地评估和了解自己的时间管理能力和行为特征。
量表结果可以为个体提供清晰的反馈信息，帮助个体认识到自己的时间管理问题和不足之处。
时间管理认知量表
时间管理认知量表介绍时间管理是指个人对时间的合理安排和有效利用。
在快节奏的现代社会中，时间管理成为了提高生产力和效率的关键。
为了帮助个人评估和改善自己的时间管理能力，时间管理认知量表被设计出来。
时间管理认知量表是一种评估工具，用于测量个人在时间管理方面的认知水平。
它可以帮助个人了解自己在时间管理上的优势和不足，并提供针对性的建议和改进措施。
目的时间管理认知量表的主要目的是促进个人自我反思和提高时间管理技能。
通过使用该量表，个人可以更好地了解自己的时间管理行为和偏好，发现自身存在的问题，并制定合理的计划和目标以提高自己的时间管理能力。
量表内容时间管理认知量表通常包含一系列问题或陈述，个人需要根据自己的情况给出相应的回答或选择。
这些问题或陈述涵盖了时间管理的各个方面，包括但不限于以下几个方面：1. 目标设置•我能够明确地设定自己的目标和计划。
•我通常会为自己的目标设定具体的时间期限。
•我能够合理地分配时间给不同的目标和任务。
2. 时间规划•我通常会提前规划自己的一天或一周的时间表。
•我会根据任务的优先级合理安排时间。
•我能够合理安排工作和休息的时间。
3. 任务优先级•我能够识别并区分紧急任务和重要任务。
•我通常会先处理最紧急和最重要的任务。
•我能够合理分配时间给不同的任务，避免时间浪费。
4. 时间分配•我能够集中精力和时间进行高效的工作。
•我能够抵制诱惑，避免花费过多时间在无意义的活动上。
•我通常会根据任务的复杂度和重要性来合理分配时间。
5. 时间浪费•我时常会被社交媒体或其他干扰因素分散注意力。
•我有时会拖延任务，导致时间的浪费。
•我能够识别并消除时间浪费的习惯或行为。
6. 应对压力•我能够有效地应对工作压力和时间压力。
•我通常会采取积极的策略来应对时间上的困难。
•我能够控制情绪，保持冷静并有效利用时间。
使用方法个人可以根据自己的需求和时间管理情况，选择合适的时间管理认知量表进行评估。
在回答问题或选择陈述时，要诚实客观地反映自己的实际情况和行为习惯。
青少年适用量表.
青少年適用量表努力追求快樂和興奮，曾暫停一下聽聽情緒在說話嗎 ?很高興你打開了這份量表，表示你已 open your mind ， 開始和情緒做 friend !※ 請按照你最近一個月內的想法與感覺回答「是」或「否」。
班級： 座號： 姓名： 是 否01. 我現在變得比以前容易失去耐心。
02. 我覺得緊張煩躁。
03. 無論我怎麼做，未來都是沒有希望的。
04. 我覺得自己對不起別人。
05. 我的成績明顯地退步許多。
06. 我覺得現在比以前更難過。
07. 我覺得沒有人了解我。
08. 上課時，我沒辦法專心聽講。
09. 不論我做什麼都不會讓我變得更好。
10. 我想離開目前的生活環境。
11. 我的心情時好時壞。
12. 我很容易生氣。
13. 我動不動就想哭。
14. 我非常在乎別人的反應。
15. 我覺得自己很差勁。
16. 我覺得自己沒辦法集中注意力。
17. 我想要自殺。
18. 我對自己很失望。
19. 我擔心別人不喜歡我。
20. 我覺得心情很不好。
21. 我變得不喜歡參與學校活動。
22. 我變得對許多事都不感興趣。
23. 我變得不喜歡接受別人的意見。
24. 我覺得現在的日子過得比以前無聊。
25. 我很不想上學。
26. 我不想和朋友說話或出去玩。
27. 我覺得沒有胃口。
28. 我整天懶洋洋無精打采。
29. 我覺得身體不舒服。
30. 我的思考與動作變得比較緩慢。
31. 沒有什麼事能讓我覺得快樂。
憂鬱密語解碼7分以下：你真的很不錯！憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。
繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵！8-12分：最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事？要不要試著把問題及感受向自己信任的人說出來，一起討論解決的方法。
或是和朋友去做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。
13-18分：你是不是常常笑不出來或是整天懶洋洋？覺得有趣的事越來越少了?單獨面對太沈重，告訴朋友，他們好像幫不上太多忙何不試試把困擾告訴家人或老師，他們的經驗會帶給你不同的想法！你也可以做些愉快的事，多做深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力，你會發現流汗的感覺真好，自己笑起來真好看！19分以上：是不是已持續一陣子悶悶的？覺得步伐、肩膀很沈重，或是常常擔心很多事，很焦慮？你的憂鬱程度已經頗高了，需要好好注意了。
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青少年时间管理倾向量表
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的实际情况来回答。
请填好个人信息，然后在恰当的选项上打“√”。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3·“时间就是效益”这句话是正确的。
4·我每天都给自己指定一个学习目标。
5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。
6·我以为将来比现在和过去更重要。
7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。
10·在每周开始之前,我都制定了目标。
11·对每个人来说,时间就是一切。
12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。
13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。
15·在新年开始的时候,我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。
16·我相信时间就是生命。
17·我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。
18·我认为时间是可以有效地加以管理的。
19·我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。
20·我能够有效地利用自己的时间。
21·我经常根据实际情况对计划进行调整。
22·如果有几件事要同时做,我经常要衡量它们的重要性来安排时间。
23·我能够很好地利用课堂上的学习时间。
24·我对自己设定的目标充满信心。
25·我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。
26·我经常对自己利用时间的情况进行总结。
27·在处理好几件事情的时候,我认为最好是每件事情都做一些。
28·利用好时间对我具有重要的意义。
29·我对自己浪费掉的时间深感懊悔。
30·我确定的目标通常都难以实现。
31·世上最宝贵的是时间。
32·我的时间大部分都掌握在自己手中。
33·我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序。
34·只要是重要的工作,我一定要挤时间去做。
35·我相信我的计划安排通常是合理的。
36·我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的。
37·要做的事情很多,我却能处理好这些事。
38·我常常与同学交流合理利用时间的经验。
39·我认为时间就是力量。
40·我通常都能按时完成老师布置的作业。
41·我常常对自己的工作在什么时候完成没有一个期限。
42·我每天什么时候学习,什么时候玩都有一个清楚的想法。
43·为了提高时间利用效率,我经常学习有关如何有效利用时间的知识。
44·我总是根据目标的完成情况来检验自己的计划。
青少年时间管理倾向问卷答题纸
请填好个人信息，然后在恰当的选项上打“√”。
答案无对错之分，请不要有所顾虑。
年级班级：____________ 姓名：___________ 学号：___________
量表说明：
《青少年时间管理倾向量表》(ATMD)由西南师范大学黄希庭、张志杰等人编制的。
该量表各维度的内部一致性信度系数在0.62-0.81之间，重测信度系数在0.71-0.85之间。
本量表由三个分量表构成，共44个项目，包括时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感量表。
结构如下：
维度项目数量项目反向计分题
时间价值感个人取向 5 5、6、9、16、289
社会取向 5 1、3、11、31、39无
时间监控观设置目标 5 4、10、15、17、4017 计划性 5 2、8、12、25、4141 优先级 5 7、19、22、27、3327 反馈性 5 21、26、38、43、44无时间分配 4 14、34、37、42无
时间效能感管理行为效能 5 13、24、30、35、3630
每个分量表所包含的项目数为10、24、10。
采用5点计分法，从“完全不符合”至“完全符合”依次赋值为1至5分。
其中5个反向计分题在统计时进行已进行转换。