-12把健康金钥匙
12把健康金钥匙
抗老专家王卫民教授给在职场上奋战不懈的各位12把健康金钥匙第1 把KEY 晨起一杯水，身体水平衡WATER第2 把KEY 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好SLEEP第3 把KEY 只吃七分饱，身体自然好APPETITE第4 把KEY 生命在运动中蓬勃EXERCISE第5 把KEY 音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE第6 把KEY 常吃豆，可长寿BEANS第7 把KEY 跟烟、酒说再见VICES第8 把KEY 爱与性完美和谐LOVE/SEX第9 把KEY 摆脱孤独寂寞就健康LONELINESS第10把KEY 勤用脑，防衰老MIND第11把KEY 多喝茶，可减肥、防癌、保青春TEA第12把KEY 用笑容面对人生SMILE伸懒腰养生人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指标之一，就是血液循环正常与否。
因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
不能喝的五种开水下列五种开水不宜饮用：●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。
●经过多次反复煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反复沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。
而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
不要过量地食用水果日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维生素C，进而产生草酸。
人类健康的金钥匙——壳寡糖
人类健康的金钥匙——壳寡糖（1）
肝脏是有2500亿个肝细胞组成，具有分泌、代谢、解毒、排泄等功能，糖、脂肪、蛋白质、维生素、激素等多种重要物质的生化反应都需要肝脏参与。
肝脏的诸多功能大多通过酶反应来完成的，所以肝脏可被称为“人体的化工厂”。
保护肝脏就是保护生命。
人类健康的金钥匙——壳寡糖，作为第三代最新生物技术的糖生物工程，生物科学界用一连串的‘最’给予最高评价：最新的生命科学前沿学科是糖生物学，最大的生命信息室糖链，最聪明的免疫物质是寡糖，最有活性、最有效的寡糖物质是壳寡糖。
神奇的壳寡糖是肝脏健康的保护神。
壳寡糖也叫壳聚寡糖，也称几丁寡糖，是甲壳素类脱乙酰基的壳聚糖的降解产物，是自然界唯一的带正电荷、水溶性的寡糖，是可被人体吸收的动物性纤维素和膳食纤维，也是人体细胞膜表面糖链中最重要、最有活力、最有效的功能糖。
因其独特的化学结构和生物活性特性，显示出神奇的生理保健功能和广泛的应用前景，具有重要的生理和药理意义。
壳寡糖无毒、可生物降解、生物相容性好，水溶性大于99%，人体吸收率99.98%，是安全的纯天然功能性保健食品，被誉为“人体环保剂”、“人体清道夫”、“人体杀毒软件”、“人体软黄金”、“人体免疫卫生”、“人体免疫激活剂”，归根到底是“人类健康的金钥匙”。
健康最重要的经典语录
关于健康最重要的经典语录
关于健康最重要的经典语录有：
1、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
2、心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。
3、人的一生什么最重要？在我看来，健康最重要，其它都是浮云，只要有健康你就是一种幸运，一种福气，有了健康才有一切，才有幸福，有健康世界才属于你，人之所以幸福，在于知足。
4、人，辛辛苦苦一辈子，健康才最重要，做人知足常乐就好！
5、健康才是最重要的，你要学会照顾好自己，别让自己生病了。
6、当一个人在医院的时候，才发现一切都是浮云，只有健康最重要。
珍惜当下，珍惜眼前人。
7、没有健康的身体，一切都是浮云，人这一辈子，没了健康，都是在白忙。
拥有健康不代表拥有一切，但失去健康代表失去一切。
8、人生要美丽，健康最重要。
体弱多疾病，万贯享不了。
拥有好身体，财富可创造。
生活有规律，调养要记牢。
膳食要均衡，科学远离药。
运动勤锻炼，体康心情好。
无欲又知足，保健最奇效。
世界强化免疫日，温馨贴士到。
9、工作是辛苦的，报酬是丰厚的；爱情是美好的，可遇不可求的；生活是艰难的，那都是暂时的；身体是自己的，健康是最重要的。
10、养生最重要的是养心，常观天下之人，凡气之温与，质之慈良，量之宽宏，言之简默者都能长寿。
养心立德是一个人健康的内在要素。
11、少油腻，多清淡，健康的前提，少辛辣，多青菜，健康的核心，少吸烟，多运动，健康的根本，少喝酒，常体检，健康的基础，世界保健日，愿你身体健康，快乐一生！。
健康长寿的金钥匙:平衡
健康长寿的金钥匙：平衡
夏茵
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】1999(000)007
【摘要】人要健康长寿,最重要的是进行身、心、神综合素质锻炼,以动养身,以和
养心,以乐养神,力求做到四个平衡。
一、处境平衡。
人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光,满足新陈代谢的需要,而且在自然界的影响下生活、学习和工作。
要健康长寿,就得了解自然界
【总页数】1页(P37-37)
【作者】夏茵
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.膳食平衡：健康长寿的基础 [J], 黄连珍
2.优质小分子水是祛病和健康长寿的金钥匙 [J], 陆江;
3.解决化学平衡中等效平衡问题的金钥匙--“一边倒”法 [J], 王维秀
4.平衡协调决定人类的健康长寿 [J], 马玉宝;许瑜
5.把握健康长寿的“金钥匙” [J], 阿军
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【男性保健】开启男性健康之门的7把金钥匙
开启男性健康之门的7把金钥匙树立男性健康新理念，是为了幸福生活过百年。
如何才能达到幸福生活过百年呢？世界卫生组织提出决定人类健康有四大因素：第一，父母的遗传因素占15％；第二，社会条件占10％；第三，自然环境、气候占7％；第四，自己个人的生活方式、生活行为占60％；再加上医疗因素占8％。
如果我们每个人能掌握好决定自己健康生命的68％的决定因素，达到幸福生活过百年就不是梦。
如何才能掌握好自己健康生活的决定因素呢？我就把开启男性健康之门的7把金钥匙奉献给大家，只要每个人都能掌握好这7把金钥匙，就一定能健康生活过百年！第一把：掌握知识，认识自己男性对自己生理上的特有功能的知识，由于了解得不多或者根本就不了解，所以当男性出现了阳痿、早泄、不能生育等本来是可治愈的生理疾病时，却视为遇到了“男人的大敌”，感到“十分恐惧”，怕被别人知道了说自己是“假男人”、“废物”，并当作笑话和话柄来传说，十分丢面子。
因此，就出现了男人患有阳痿、早泄、不能生育等疾病时，不但不能承认自己有病，还要硬着头皮装没病，打肿脸充胖子，有苦不能说，强称自己是硬邦邦的男子汉！这真是性无知的一种悲剧。
正像一位先哲曾经讲过的那样：“文盲愚昧，性盲比文盲更愚昧！”男性要想健康长寿，首先要学习性知识，对自己生理特有的功能与特点有一个正确认识，这样才能使男性适应生理特点，顺应自然规律，保持正常的生理功能，发挥好生理的特点，达到健康生活过百年的目标！男人，你了解自己吗?男性独有的生理特点的核心是睾丸与阴茎。
睾丸与阴茎是正常男人的命根子、中心轴，是区别男人与女人的最根本的标志，也是男性的象征。
男性特有的生殖器官包括睾丸、附睾、阴茎、前列腺等。
男性的睾丸大小一般分1～24号，为椭圆形，鸽卵大小。
正常成年男子睾丸12～24号大小为正常，重量约12克。
9～11号为偏小，8号以下为小睾丸，属于不正常。
附睾是一个细长扁平的器官，与睾丸一起系于精索下端，位于睾丸后上方。
健康箴言365条
健康箴言365条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
)3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。
健康的12把金钥匙
12把金钥匙(by抗老专家王卫民教授)第1 把KEY 晨起一杯水，身体水平衡WATER第2 把KEY 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好SLEEP第3 把KEY 只吃七分饱，身体自然好APPETITE第4 把KEY 生命在运动中蓬勃EXERCISE第5 把KEY 音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE 第6 把KEY 常吃豆，可长寿BEANS第7 把KEY 跟烟、酒说再见VICES第8 把KEY 爱与性完美和谐LOVE/SEX第9 把KEY 摆脱孤独寂寞就健康LONELINESS第10 把KEY 勤用脑，防衰老MIND第11 把KEY 多喝茶，可减肥、防癌、保青春TEA第12 把KEY 用笑容面对人生SMILEBonus:伸懒腰养生人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指标之一，就是血液循环正常与否。
因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
五种开水不宜饮用●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。
●经过多次反复煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反复沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。
而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
不要过量地食用水果日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维生素C ，进而产生草酸。
关于健康的金玉良言
关于健康的金玉良言保持身体健康，富有之本在于劳动，健康之本在于养生。
注重健康，保持锻炼。
身体是革命的本钱，保持健康和锻炼有助于你保持身体和心理健康，提高生活质量。
世界保健日，送你一养生秘诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，久将烟戒，十分康健！祝你生活甜蜜事业顺，身体健康万事兴！财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。
康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
一谚语养生最重要的是养心，常观天下之人，凡气之温与，质之慈良，量之宽宏，言之简默者都能长寿。
养心立德是一个人健康的内在要素。
四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
健康是金，愿你珍惜它，享受它，拥有一个快乐的人生。
饮食健康，睡眠充足，运动适量，身心健康。
知足者常乐，能者自安，饥者长寿，耐寒者体健。
健康是一笔财富，请珍惜它。
愿你健康长寿，幸福无忧。
健康胜过财富，健康胜过一切。
健康胜过财富，平安胜过黄金。
铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
健康如金，财富如土。
预防胜于治疗，健康胜于财富。
健康养生，从现在开始。
愿你吃得好，睡得香，快乐又健康。
健康是生活的基石，愿你注重养生，健康常伴。
金玉满堂，莫之能守。
富贵而骄，自遗其咎。
功成身退，天之道。
身体健康是个宝，人生最重要；人生金钱好东西，一生为它而操劳！健康从饮食开始，聪明人投资健康，储蓄健康。
健康无价，预防为主；健康生活，从今天开始。
精粮合口味,粗粮润肠胃。
是长寿的妙药，是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！天下本无事，庸人自忧之。
我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。
汝若不少忍，杀身常在斯。
一生存善意，不做亏心事。
吃饭看《本草》，终身受百益。
未病先防，既病防变，健康养生。
健康饮食要五“少”少食钠盐少吃糖，少食油脂少辛辣，以防上火和疾病。
掌握心理健康金钥匙 心理若健康 病床空一半
多 数 疾 病 属 心 病 心 理 压 抑 是 很 多 疾 病 的根 源 ：冠心病 、高血 、胃 肠病 、糖 尿病 、结 核病 、肝 脏 疾病 以及 哮 喘 病 等疾 病 ，均 与 负面情 绪有 关 。 美 国 心 理 学 家 罗 森 塔 尔认 为 ：“烦 恼 和 忧 虑 像 贪 婪 的耗 子 咬噬 着 人 的 灵 魂 ． 使 心 境 沮 丧 、甚 至 精 神 崩 溃 。 ”恶 性 肿 瘤 最容 易在 情 绪 沮 丧 、精 神 抑 郁人 群 巾发
是 导 致 疾 病 产 生 的 主 要 『夫１ 素之 一 ｒｆ１医 认为 ，人 体 外 界 环 境 ／ｆｌ 引 起 的 情 志 变 化 ，是 南五 脏 的生 理 活动 产 生 ，所 以将 Ｌ情 称 做 五 志 ， 分属 于 五 脏 、 过 度 的 Ｌ情 ． 作 为精 神致 痫 因素 ，能 直 接 损 伤相 应 的脏器 。
美 同 医 学 名 家 埃 德 博
成就健康新生活 １０５
士 认 为 ：“医 院 病 床 竞 有 一 半 以上 被 那 些 由于 烦 恼 而 患神 经病 的病 人 占了去 。上 门求 医 的病 人 中 ，有 ７０％ 的 人 ，只 要 消 除 他 们 的 恐 惧 和 忧 郁 ，病 就 会 自然 地 好 起 来 。有 了心 理 平 衡 ，才 能 有 生 理 平 衡 ；有 了生 理 平 衡 ， 人 体 的 各 个 系 统 才 能 处 于 最 佳 的协 调 状 态 ，一 切 疾 病 都 能减 少 。”
五把“金钥匙”开启绿色课堂之门—如何让课堂成为阅读文学名著的乐园
五把“金钥匙”开启绿色课堂之门—如何让课堂成为阅读文学名著的乐园【摘要】名著阅读教学是高中语文教学不可或缺的重要组成部分。
引导学生阅读充满人性美、人情美和艺术美的文学经典名著，接受作品中人格魅力的熏陶，已成为当今高中语文教学的一大趋势，也是落实新课程标准关于语文工具性与人文性相统一的主要渠道之一。
如何通过改革语文课堂来提高名著阅读的教学效率，改变名著阅读教学低潮的状态，笔者试图通过五把能解决名著阅读教学的“金钥匙”，开启生命课堂、绿色课堂之门，让课堂成为阅读名著的乐园。
【关键词】名著阅读，绿色课堂，五把“金钥匙”中科院心理研究所博导张梅玲博导说，教育有五把“金钥匙”，它们是：健康的体魄，快乐的心态，良好的习惯，灵活的思维，多彩的舞台。
张博导用这五把“金钥匙”开启家庭教育的门。
笔者以为，这五把“金钥匙”一样适用于开启学校教育的门，适用于开启语文教育的门，尤其是名著阅读课堂的门。
下面，我就来谈谈如何在语文课堂上运用这五把“金钥匙”。
一、手握“健康的体魄”这把“金钥匙”，语文老师就要从借学生一双慧眼上去关注我们学生的名著阅读。
身体是革命的本钱。
阅读文学名著能够让我们的学生心理健康、精神饱满，有益于身体保持健康状态。
相反，阅读坏书会导致精神痿顿或者道德败坏，也就是精神或心理上的不健康。
精神或心理上的不健康相当大的程度会导致身体不健康，古人说的“病由心生”也是这个道理。
余秋雨先生曾撰文感叹书真的如海。
朱光潜先生说：“书多易使读者迷失方向。
”梁实秋针对这个问题有此一说：“读书要有抉择，否则不但无益而且浪费时间。
”因此，我们高中语文老师要充分利用课堂，借学生一双慧眼，引领他们把书籍的良莠看得清清楚楚、明明白白、真真切切。
将有限的生命投入到无限的阅读的海洋，尽情地翱翔，强身又健脑。
二、手握“快乐的心态”这把“金钥匙”，语文老师就要从心理上去关注我们学生的名著阅读。
快乐的心态是一种积极、乐观的人生态度。
我们的语文教师不妨在引导学生进行名著阅读的课堂上多一些积极的心理暗示，教学生学会从名著中汲取正能量，学会欣赏真的、善的、美的东西，并有意识地自我提升。
[医学]健康的金钥匙
![[医学]健康的金钥匙](https://img.taocdn.com/s3/m/bb42a34bddccda38376baf88.png)
再忙也要锻炼。
扁鹊三兄弟
魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟 三人，都精于医术，到底哪一位医术最好 呢？” 扁鹊回答说：“大哥最好，二哥次 之，我最差。” 文王再问：“那么为什么 你最出名呢？” 扁鹊答说：“我大哥治病， 是治病于病情发作之前。由于一般人不知 道他事先能铲除病因，所以他的名气无法 传出去，只有我们家里的人才知道。我二 哥治病，是治病于病情刚刚发作之时。一 般人以为他只能治轻微的小病，所以他只 在我们的村子里才小有名气。而我扁鹊治 病，是治病于病情严重之时。一般人看见 的都是我在经脉上穿针管来放血、在皮肤 上敷药等大手术，所以他们以为我的医术 最高明，因此名气响遍全国。” 文王连连 点头称道：“你说得好极了。”
陈作兵的故事
陈作兵： 浙医一院急诊科副主任、主任医师。李克强总理医改领
导小组 18位顾问之一。 网文：“医生放弃对晚期癌症父亲治疗 帮助其安静离世 ”
陈作兵回忆说，半年前，父亲的腹部突然明显鼓胀起来， 一检查：“腹膜恶性间皮瘤，全身转移”，无法手术。
“我总以为父亲身体硬朗，关心太 少！”陈作兵内疚地说 。
现代科学证明“食疗养生是对人类影响最为深 远的自然疗法，完全可以达到保健和治疗疾病的目 的。”
象高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病、 便秘、失眠等等这些让现代医学无可奈何的慢性疾 病，最终都能通过食疗恢复到健康状态。
人生三态
“健康”态：5-10% “未病”态：50-60% “已病”态：25-30%
未病信号
亚健康人群普遍存在六高一低，即 高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、 高血糖、高体重、免疫功能低、身体警 报：
失眠、大量脱发 、 腰疼、易怒、 头晕、眼睛肿、黑眼圈、多汗、腿 肿、手脚抽筋、经常口渴想上厕所
健康管理与健康体检的联系和区别
健康管理与健康体检的联系和区别深圳市宝安区龙华民治宋映雪关键词: 健康管理信息采集健康体检健康干预指导本文关键阐述：健康管理是指对个人或人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估以及预测和预防的全过程。
而我对健康管理的理解，其中的内涵可以用14个字表达，那就是健康的教育、调查、体检、分析、评估、干预、指导。
健康体检只是这个全过程中一个重要的不可缺少的环节。
健康体检的数据是评价机体状况、疾病预测、生命质量水平的基本条件之一。
它只是健康管理中信息采集的重要环节，他与健康管理既有关系又有区别，可称之为“健康管理大家庭”中的一分子。
一、健康管理----健康金钥匙世界卫生组织向全世界宣布：“人的寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于卫生条件，7%决定于环境影响。
这充分说明，人的健康和生命很大程度上取决于自己，也就是自己对自己的健康管理程度。
也说明了，最起码我们在健康的问题上有60%掌握在自己手中。
人的健康和生命这个系统工程，单纯用一种方法是无法保证健康的，它必须依靠多学科、全方位、系统化、规范化的健康管理才能完成。
只有这把金钥匙才能打开永远健康的大门。
美国是健康管理的发源地，起源于20世纪60年代。
健康管理计划已经成为健康医疗体系中非常重要的一部分，并已充分证明能有效地降低个人的健康风险，同时降低医疗费的开支。
研究认为，健康是可以管理的，只要对诱发疾病的风险因素进行科学有效的管理，那么患病率、致残率将大大降低，从而有效地提高了人类寿命及生命质量。
二、健康管理-----系统三步曲健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。
健康管理将科学的健康生活方法传授给健康的需求者，更加有效的保护和促进人类的健康。
所谓管理，它提供的不是某个单一的服务项目，而是一个完整的管理体系，由不同的管理服务环节组成，每个环节都可分解可量化，具有较强的系统性。
【精品】健康的金钥匙就在自己手中
健康的金钥匙就在自己手中--万承奎教授作健康报告（摘要）（2004年9月19日于山东东营市）万承奎教授简介：1933年出生，江西人，毕业于第四军医大学，西京医院教授。
现为中央军委保健委员会专家组成员，中国武警部队健康顾问，国际自然医学学会会员,中国健康教育协会理事。
被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。
在健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。
万承奎教授多年来潜心研究健康教育，熔医学、哲学、心理学为一炉，集社会学、教育学、人类学、传播学、体育学、家政学、美学、口才学等为一体，用多学科，独创了“生命自我管理科学”,提出将健康和生命掌握在自己手中的新观念。
被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”.他在全国33个省、自治区、直辖市以及军队广泛传授二十一世纪健康新概念和整套有利于健康的自我保健方法。
演讲1738场，直接听众200多万人次，间接听众逾5000万人次，反响十分强烈，是世界健康教育史上吉尼斯记录的创造者和保持者之一。
我跟我爱人都是研究健康学的。
健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学。
我们又称之为生命管理科学。
一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。
有什么科学比管命更重要？要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。
健康就是生产力。
健康就是战斗力。
健康就是金钱。
健康就是效益。
健康就是GDP！健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。
大家都想健康，都想长寿，都想实践。
如何做到健康?不仅做到身体健康，如何做到心理健康？如何对待只有一次的生命？朋友们，什么都有两次，惟有生命只有一次。
如何把生命紧紧掌握在自己的手中？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。
对待这个问题的认识不一样，态度不一样，途径不一样，结果就完全不一样!你的寿命质量不一样。
健康是个系统工程。
给你三把“金钥匙”
给你三把“金钥匙”金钥匙代表着富裕、幸福和成功。
在生活中，每个人都渴望拥有一把能够打开幸福之门的金钥匙。
金钥匙并非只有一把，而是有许多种，每种都能够带给人们不同的幸福。
今天，我就要送给你三把“金钥匙”，让你打开幸福之门，迎接美好的人生。
第一把“金钥匙”是快乐。
快乐是每个人都渴望拥有的，它能够让我们感到幸福、满足和愉悦。
快乐并不是什么人都能够轻易获取到的。
快乐的“金钥匙”就显得尤为重要了。
要打开这把“金钥匙”，首先要学会感恩。
感恩是一种积极的心态，它能够让我们看到生活中的美好和幸福。
无论是一朵开在路边的小花，还是一个微笑的陌生人，都是我们值得感恩的事物。
当我们学会感恩的时候，我们就能够更加珍惜身边的人和事，从而找到快乐的源泉。
要快乐还需要学会放下。
放下过去的遗憾和不快，让自己能够接纳美好的事物。
只有心胸宽广，才能让快乐的阳光洒满我们的生活。
要快乐需要学会做自己。
每个人都是独一无二的，拥有自己的特长和兴趣。
只有做自己，才能找到快乐的源泉，让自己的生活变得精彩。
第二把“金钥匙”是健康。
健康是人生中最宝贵的财富，没有健康就没有幸福。
健康的“金钥匙”就显得尤为重要了。
要打开这把“金钥匙”，首先要注重饮食。
健康的身体离不开营养的补充，因此我们应该注意饮食的营养搭配，远离油腻和垃圾食品。
合理的饮食结构能够让我们远离多种疾病，保持身体的健康。
要健康需要坚持运动。
适当的运动能够增强体魄，提高身体素质，让我们有更多的精力去面对生活中的挑战。
要健康需要注意心理健康。
焦虑、忧郁和压力都会对我们的健康造成危害，因此我们应该及时的排解负面情绪，保持良好的心态。
要健康需要注意休息。
身体的健康需要充足的休息，只有让身体和心灵得到充分的放松，才能保持健康的状态。
第三把“金钥匙”是成功。
成功是每个人都想要追求的，它代表着我们对未来的美好憧憬和努力。
成功不是每个人都能够轻易获得的，因此成功的“金钥匙”就显得尤为重要了。
要打开这把“金钥匙”，首先要有目标。
心理健康的金钥匙
心理健康的金钥匙心理健康是一个人全面发展的重要组成部分，它关系到一个人的幸福感、生活质量、社会适应能力等方面。
在现代社会中，心理健康问题日益突出，越来越多的人陷入情绪困扰和心理障碍之中。
如何保持心理健康，成为了每个人需要思考的问题。
本文将就保持心理健康的几个要点进行论述和探讨。
首先，合理的生活规律是保持心理健康的基本保障。
人的身体和心理在很大程度上是相互影响的，如果身体不健康，就无法保持良好的心理状态。
所以，合理的作息时间、充足的睡眠、科学的饮食是保持身心健康的基础。
此外，还需要注重锻炼身体，适当参加一些有益的运动活动，如慢跑、瑜伽等。
通过运动，可以释放压力，调节情绪，增强身体素质，改善心理状态。
其次，积极的心态对心理健康至关重要。
积极的心态可以使人对困难和挫折有更好的应对能力，从而减少心理压力的产生。
换位思考，宽容自己和他人的错误，学会感恩和乐观地面对每一天，都是建立积极心态的有效方法。
此外，社交和人际关系也对心理健康起到重要作用。
与他人保持良好的互动，寻找支持和关爱的人，分享自己的快乐和烦恼，可以缓解心理压力，增加心理健康感。
再次，认识和管理情绪是保持心理健康的重要技巧。
情绪是人的内心感受在外界刺激下产生的反应。
人的情绪常常起伏不定，如果不能正确地认识和处理情绪，就容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
因此，学会识别和管理情绪是至关重要的。
了解自己的情绪变化规律，找到情绪变化的原因，并采取合适的方式来调整自己的情绪，比如通过休闲活动、艺术欣赏、亲近大自然等方式来宣泄情绪，都是有效的情绪管理方法。
最后，寻求专业帮助是保持心理健康的必要手段。
在面对严重的心理问题时，个人很难独立解决。
此时，应该主动向专业心理咨询师或医生寻求帮助。
他们能够对症下药，帮助个人解决问题，并提供一些专业的建议和指导。
同时，也可以通过参加心理辅导班或读相关书籍来增加自己的心理知识，提升心理健康水平。
总之，保持心理健康需要我们多方面的努力。
金钥匙的祝福语
金钥匙的祝福语金钥匙是一种寓意着好运与幸福的象征，它代表着打开幸福大门的钥匙。
无论在哪个方面，都希望有金钥匙的祝福，带来好运和成功。
以下是以金钥匙的祝福语为题的文章，希望能给您带来灵感和帮助。
一、金钥匙的祝福语1. 愿你拥有金钥匙，打开成功之门，迈向辉煌的未来。
2. 祝福你获得金钥匙，开启幸福之门，快乐与你同行。
3. 愿金钥匙带给你无尽的好运，让你事事顺利，幸福满满。
4. 祝福你拥有金钥匙，开启财富之门，财运亨通。
5. 愿金钥匙伴随着你，开启爱情的大门，幸福与你相伴。
6. 祝福你握着金钥匙，开启健康之门，身体健康，永远快乐。
7. 愿金钥匙带给你智慧和创造力，开启成功之门，事业腾飞。
8. 祝福你获得金钥匙，开启友谊之门，朋友如云，永远不孤单。
9. 愿金钥匙引领你走向幸福的道路，快乐与你同在，笑容常在。
10. 祝福你拥有金钥匙，开启幸福之门，幸福生活伴随着你。
金钥匙代表着机会和好运，它象征着打开幸福大门的钥匙。
无论是事业、爱情、健康还是财运，我们都希望拥有金钥匙的祝福。
金钥匙的祝福语背后蕴含着对美好未来的期许和祝福，希望接收这些祝福的人能够在人生的道路上顺利前行，迎接幸福和成功。
三、金钥匙的祝福语的力量金钥匙的祝福语不仅仅是一句祝福，它承载着人们的期许和祝福。
当我们向别人送上金钥匙的祝福语时，我们希望他们能够获得好运、幸福和成功。
这些祝福语的力量在于它们能够给人们带来希望和动力，激励他们勇往直前，追逐自己的梦想。
四、金钥匙的祝福语的应用场景金钥匙的祝福语可以应用于各种场合，如生日祝福、毕业祝福、婚礼祝福等。
无论是在个人生活中还是在工作场所，金钥匙的祝福语都能给人们带来正能量和鼓励，让他们更加坚定自己的目标，追求幸福和成功。
五、结语金钥匙的祝福语是一种美好而独特的祝福方式，它寓意着好运和幸福。
无论是送给他人还是对自己说，金钥匙的祝福语都能带来美好的愿望和祝福。
希望大家都能够拥有金钥匙的祝福，开启幸福之门，迎接美好的未来。
健康管理服务愿景口号大全
1. 健康管理服务，是你身体的守护天使。
就像超级英雄时刻保卫城市，我们时刻保卫你的健康。
你看那老李，以前老生病，加入我们的健康管理后，现在生龙活虎的，这就是我们要的！2. 健康管理服务，是打开健康之门的金钥匙。
你有过找不到健康方向的迷茫吗？就像在大雾里航行的船。
老张就是，身体越来越差，加入我们后，找到了方向，健康多了，我们能做到！3. 健康管理服务，是健康生活的魔法棒。
你想让身体像小太阳一样充满能量吗？像小王，以前无精打采，用了我们的服务，现在活力满满，我们的魔法棒超厉害！4. 健康管理服务，是你健康的私人保镖。
你担心健康问题偷偷来袭吗？就像担心小偷进屋。
刘大妈之前总生病，有了我们，就像有了保镖，健康有保障啦！5. 健康管理服务，是健康宝藏的地图。
你在找健康宝藏却不知在哪吗？像探险家没方向。
孙大哥以前身体一堆毛病，跟着我们的地图，找到宝藏——健康啦！6. 健康管理服务，是健康快车的车票。
你想搭上通往健康的快车吗？像赶火车的人渴望上车。
赵姐加入后，就像上了快车，身体越来越好，快来！7. 健康管理服务，是健康花园的园丁。
你希望你的身体像花园一样美丽健康吗？像花朵需要园丁照料。
周叔叔身体不好，我们像园丁打理，现在他健康啦！8. 健康管理服务，是照亮健康之路的灯塔。
你在健康的黑暗里徘徊过吗？像在黑夜里迷失的人。
吴奶奶以前身体差，我们的灯塔指引，她走向健康啦！9. 健康管理服务，是健康大厦的基石。
你想让健康大厦稳稳矗立吗？像盖房子没基石不行。
钱大爷加入后，大厦稳了，身体好了，就是这么牛！10. 健康管理服务，是健康乐章的指挥家。
你想奏响健康的美妙乐章吗？像乐队没指挥会乱。
郑女士之前身体失调，我们指挥，现在乐章动听啦！结论：健康管理服务能给大家带来真正的健康保障，让每个人都能享受健康生活。
小班健康教育培训
小班健康教育培训嘿，咱来聊聊小班健康教育培训这事儿。
这可太重要啦，就像给小班的小宝贝们一把健康的金钥匙。
咱先说这培训内容得有啥。
洗手那是必须要教的，你看那些小家伙，小手到处摸，脏脏的。
我们可以把洗手变成一个好玩的游戏。
就像我在幼儿园看到的，老师在洗手池旁边贴了好多可爱的小贴纸，有小鸭子、小花什么的。
老师拿着小玩具说：“小朋友们，我们要把手上的小细菌像赶小怪兽一样赶跑，现在跟着老师一起洗手哦。
”先把手打湿，然后抹上洗手液，手心手背都要搓到，就像给小手搓泡泡浴一样。
小朋友们都特别认真，那小手搓得像模像样的，嘴里还念叨着：“搓搓手心，搓搓手背。
”洗完手后，他们看着干净的小手，可高兴啦，就像打了胜仗一样。
还有就是教他们认识自己的身体。
有一次，老师拿着一个大大的人体模型，就像一个可爱的娃娃。
老师指着模型的眼睛问小朋友：“这是什么呀？”小朋友们就大声回答：“眼睛！”然后老师就说：“眼睛是用来看东西的，我们要保护好它，不能用手揉哦，就像保护我们心爱的小玩具一样。
”接着又讲了鼻子、嘴巴、耳朵这些器官的作用。
小朋友们都听得津津有味，有个小男孩还指着自己的鼻子说：“我要保护我的小鼻子，不让它受伤。
”再就是安全教育啦，比如不能随便吃陌生人给的东西。
老师会扮演陌生人，拿着糖果去诱惑小朋友。
有个小朋友刚要伸手拿，另一个小朋友就大声说：“不能拿，老师说过陌生人的东西不能吃。
”这时候老师就会夸奖他们，让他们知道要保护自己。
通过这些小班健康教育培训，就像给小宝贝们的健康筑起了一道坚固的城墙，让他们能开开心心、健健康康地成长，咱大人也能更放心啦！。
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抗老专家王卫民教授给在职场上奋战不懈的各位12把健康金钥匙
第1 把KEY 晨起一杯水，身体水平衡WATER
第2 把KEY 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好SLEEP
第3 把KEY 只吃七分饱，身体自然好APPETITE
第4 把KEY 生命在运动中蓬勃EXERCISE
第5 把KEY 音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE
第6 把KEY 常吃豆，可长寿BEANS
第7 把KEY 跟烟、酒说再见VICES
第8 把KEY 爱与性完美和谐LOVE/SEX
第9 把KEY 摆脱孤独寂寞就健康LONELINESS
第10把KEY 勤用脑，防衰老MIND
第11把KEY 多喝茶，可减肥、防癌、保青春TEA
第12把KEY 用笑容面对人生SMILE
伸懒腰养生
人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指标之一，就是血液循环正常与否。
因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
不能喝的五种开水
下列五种开水不宜饮用：
●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。
●经过多次反复煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反复沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。
而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
不要过量地食用水果
日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维生素C，进而产生草酸。
草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。
对此，美国科学家也得出同样的结论。
他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。
如秋、冬季，天气干燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃；长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。
肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。
不要过量地吃鸡蛋
鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少咸宜的滋补品。
鸡蛋的吃法很多，但以下面两种食用方法为佳：一是将蛋拌在汤内，或用滚开水冲服，这样有利于消化吸收；二是煎荷包蛋并加适量白糖，这样营养效果最显着。
有人觉得鸡蛋营养丰富，因此主张多吃，以为摄取的鸡蛋越多，增加的营养物质就越丰富。
其实，这完全是个误解。
据测定，按人体对蛋白质的需要量，每天吃1~2个鸡蛋就足够了。
不要忘记吃饭前先喝一碗汤
人们已发现，在吃饭前，先喝点热汤，对控制体重的增加是有好处的。
美国学者以一千个肥胖者作对象，进行调查。
结果显示，饭前先喝热汤的人，每餐摄取的热量，往往要少55卡。
一般说来，吃饭快的人，容易发胖。
这是因为大脑的食欲中枢接受「已吃饱」的信号需要一定的时间。
这时，吃饭快的人已经吃下了过量的食物。
但如果饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而防止发胖。
不要以为喝水没有最佳时间
一般说来，我们平均每天最少要喝1500㏄水。
除了患有特殊疾病(例如心脏机能或肾脏机能不足)的人之外，我们喝的水一般都显得不够，特别是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气干燥的时候。
我们最好在三餐之间和用餐时常常喝水，不过每次不要喝得太多。
不要以为早餐吃得饱就行了
有人说：「早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少」，认为「早餐吃得饱」就行了，其实不然。
早餐是一天当中最重要的一顿饭。
一顿好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在较长的时间里保持正常的水平。
早饭除有热饮料如咖啡或茶外，还应有谷类食品(燕麦做的食品)，动物蛋白质(牛奶、酸牛奶、鸡蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。
所以说，早餐不仅要吃得饱，而且要吃得好。
美国芝加哥大学的研究表明，吃完高蛋白的早饭以后，血糖在15分钟内由空腹时的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之间)。
值得一提的是，赋予我们生命活力的能量来源，就是正常或高于正常水平的血压。
别以为淋浴的功能仅在于卫生
淋浴对人体有利，因为喷水的莲蓬头事一个很好的阴离子发生器。
当莲蓬头喷射细水流时，会在空气中产生大量的阴离子。
阴离子是一种特殊的维持生活素，可以促进人们的新陈代谢，有利于机体生长、发育和排泄废物，提高人体免疫力，有降下血压、镇咳、消除疲劳、催眠等作用。
因此，人们在淋浴时会感到很舒服。
不要将开水烧了又烧
有的家庭为了节省燃料，常将温开水再烧开，这是不符合饮水卫生的。
实验证明，水经过反复烧开，会使水里的硝酸盐物质，变成有毒的亚硝酸盐。
它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白，使之失去带氧气的能力。
喝一定量含这种物质的水，会使人在十几分钟或一至三小时后，发生亚硝酸盐中毒，出现组织缺氧、心慌、气短、口唇和指甲，甚至全身皮肤紫绀，并有头晕、头痛、嗜睡或烦躁不安、呼吸急促、血压下降等症状，对人体健康影响很大。
同时，亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的作用下，还会生成一种有毒性的亚硝氨。
喝水养生法
近年来，日本学者对晨起喝一杯凉开水（即把一杯普通的水烧开后，盖上杯盖冷却到室温摄氏25-30度）又重做了研究，认为人在经过一夜的睡眠后，胃肠道已经排空，饮下这种活性水之后，能很快的被吸收进血液循环，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次「内洗涤」，增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，加强免疫功能，对防治肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效，故泌尿科医生常说：「保护肾脏多喝水。
」另外，借着血液稀释和扩张血管有利于降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞。
葡萄酒的妙用
1.适量饮用葡萄酒可减少心脏病猝发的危险性，也能调养心血管系统疾病。
每次服酒量不宜过多，每次服用25~50克即可，每天服一~二次。
2.白葡萄酒味甜略带酸味，饮后刺激胃液、胆汁分泌，善解油腥，对鱼肉等油腻饮食尤佳。
3.葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含丰富的维持生活素B12、B1、B2及维持生活素C，故对贫血有一定疗效。
4.葡萄酒还能治疗流行性感冒，服用方法，每次取红葡萄酒30-90克，稍加温服之。
每天2-3次。
茶可防治上血压
茶叶中的儿茶素和维生素C和P，有增强血管的柔嫩性、降低血中胆固醇、防止脂肪在肝脏积累和防治动脉硬化的作用，故能治疗高血压、冠心病、心功能不全和脂肪肝。
饮用法：一般每次用绿茶1-2克，干山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，经常服用。
不要长时间地煮沸咖啡
人们喜爱喝咖啡，是因为它味道芳香可口，并能使神精系统兴奋。
为了使其香味不变，咖啡不宜长时间地煮沸。
这是因为蒸汽泡会携带部分芳香物质，并聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取决泡沫的密度。
烧开后的咖啡继续沸煮，会导致泡沫被破坏，使芳香物质随蒸汽跑掉。
最好是在咖啡烧
好后马上饮用，因为放凉了泡沫也会遭到破坏。
别忘记看完电视后再次洗脸
不要老是乘车不走路。