如何缓解产后七种痛.docx
产后新妈妈如何应对产后四大痛楚
产后新妈妈如何应对产后四大痛楚有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，生产的伤口、手腕关节痛、四肢痛、产后性爱痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。
究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？一起来学习下吧！一、生产的伤口痛这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。
一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。
经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。
但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。
生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。
编辑建议：1、应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。
如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。
不过，最好在医生指导下使用药物。
2、如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。
二、手腕关节痛编辑咨询了身边几位当了妈妈的同事和朋友，她们在产后都有不同程度的手腕关节痛，基本都是在月子期里开始发现的，一直到产后很长一段时间都没有恢复。
究其原因，主要是因为妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。
加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。
编辑建议：1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。
平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。
2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。
3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。
4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。
产后疼痛缓解有效应对产后身体不适
产后疼痛缓解有效应对产后身体不适产后是每位女性经历的一个重要生理阶段，然而，随着生育带来的喜悦同时也会带来身体的不适和疼痛。
这些疼痛可能包括恶露和乳房胀痛等。
为了缓解产后疼痛并有效应对产后身体不适，女性需要掌握一些有效的方法和技巧。
本文将为大家介绍一些应对产后疼痛和身体不适的有效方法。
一、恶露处理产后，女性会经历恶露的排出，这是子宫内膜剥脱后所产生的血液和组织残留物。
处理恶露的关键是保持清洁和预防感染。
以下是一些有效的恶露处理方法：1. 使用适合的卫生棉或产褥垫: 选择吸水性好、透气性好、柔软舒适的产褥垫或棉垫，每隔几小时更换一次，以防止滋生细菌和感染。
2. 注意坐姿和躺姿: 产后坐下或躺下时，尽量保持舒适的姿势，避免过分用力和压迫腹部，以减少恶露流量和不适感。
3. 保持外阴清洁: 定期清洗外阴部分，使用温水和适量的无香味的阴部清洁剂，以洗去恶露和细菌，预防感染。
二、乳房胀痛处理产后，乳房胀痛是一种常见的不适症状。
当乳房堵塞时，会造成乳房胀痛和不适感。
以下是一些缓解乳房胀痛的方法：1. 均匀吸奶: 在哺乳中，均匀吸奶可以预防乳房堵塞和胀痛。
合理安排哺乳时间和频率，保证乳房充分排空，避免乳汁积聚。
2. 热敷和冷敷: 交替使用热敷和冷敷可以缓解乳房胀痛。
热敷有助于乳汁的排泄，冷敷具有消炎和缓解疼痛的作用。
3. 睡姿调整: 睡觉时，保持侧卧姿势，避免压迫乳房，有助于减轻乳房胀痛和不适感。
三、腹部和盆底锻炼产后，女性的腹部和盆底肌肉需要适当的锻炼，以加强腹部和盆底肌肉的支撑力。
以下是几个常用的腹部和盆底锻炼方法：1. 深呼吸和腹式呼吸: 深呼吸和腹式呼吸有助于加强腹部肌肉的运动和恢复。
2. 缩肛运动: 缩紧盆底肌肉，并持续数秒钟，然后松开。
每天多次进行这种缩肛运动，可以增强盆底肌肉的力量。
3. 盆底按摩: 使用指尖轻轻按摩盆底部位，既可以放松盆底肌肉，又可以促进血液循环。
四、均衡饮食和适度运动产后恢复需要均衡饮食和适度运动。
产后身体疼痛应对策略
产后身体疼痛应对策略经历了分娩这一重大人生时刻后，新妈妈们往往会面临各种各样的身体疼痛。
这些疼痛不仅会影响身体的恢复，还可能给心理带来一定的负担。
了解产后身体疼痛的原因，并采取有效的应对策略，对于新妈妈们的身心健康至关重要。
产后身体疼痛的类型多种多样，常见的包括产后宫缩痛、会阴侧切或撕裂疼痛、乳房胀痛、腰背疼痛以及手腕关节疼痛等。
产后宫缩痛是子宫恢复的正常生理现象。
分娩后，子宫需要通过收缩来恢复到孕前的大小。
这种疼痛通常在产后 1 2 天内较为明显，尤其是经产妇会感觉更强烈。
一般来说，这种疼痛不需要特殊处理，但如果疼痛难以忍受，可以通过热敷腹部或在医生的指导下使用止痛药物来缓解。
会阴侧切或撕裂疼痛则是由于分娩过程中为了保护会阴而进行的侧切，或者自然分娩时造成的会阴撕裂所引起。
这种疼痛在产后的最初几天会比较明显，尤其是在坐立、行走和排便时。
为了减轻这种疼痛，新妈妈们要保持会阴部位的清洁和干燥，每次便后用温水清洗。
同时，医生可能会开一些外用的消毒药水，以预防感染。
在休息时，可以选择侧卧位，避免压迫伤口。
如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或局部冷敷。
乳房胀痛通常发生在产后 3 7 天，这是因为乳汁开始分泌，乳腺管不通畅所致。
要预防和缓解乳房胀痛，新妈妈们要做到早开奶、勤哺乳。
喂奶时，要让宝宝含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
如果宝宝吃不完乳汁，要用吸奶器吸出多余的乳汁，防止乳汁淤积。
此外，热敷和按摩乳房也有助于疏通乳腺管。
腰背疼痛是产后常见的问题之一。
这可能是由于怀孕期间腹部增大，身体重心改变，导致腰背肌肉长期处于紧张状态。
产后，照顾宝宝时不正确的姿势，如弯腰换尿布、长时间抱孩子等，也会加重腰背疼痛。
新妈妈们要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰和负重。
可以在腰部垫一个靠垫，以减轻腰部的压力。
适当的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于增强腰背肌肉的力量。
手腕关节疼痛多是由于产后长时间抱孩子、用冷水洗手等原因引起。
产后肚子疼怎么办
产后肚子疼怎么办
产后肚子疼可能是由于子宫收缩引起的，这是正常的生理现象。
以下是一些建议来缓解产后肚子疼：
1. 躺下休息：休息是治疗肚子疼的最好方法。
尽量躺下休息，给予身体足够的时间来康复。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位。
这有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
3. 正确的姿势：保持正确的姿势，不要长时间站立或坐着。
可以使用枕头来支撑腰部，减少腹部压力。
4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以咨询医生是否可以适当使用止痛药。
5. 均衡饮食：产后饮食要均衡，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。
这有助于恢复身体的能量和健康。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于促进身体康复和预防便秘。
7. 规律运动：适量的运动有助于恢复身体的肌肉和器官功能。
可以咨询医生建议适合的运动方式和时间。
如果产后肚子疼持续加重或伴有其他异常症状，建议及时咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
产后几种常见疼痛如何护理
产后几种常见疼痛如何护理生产对女性来说是一段充满喜悦和挑战的时光，也伴随着各种疼痛，这些疼痛会对产妇的生活质量和婴儿的护理产生影响，而了解这些疼痛的原因以及如何护理它们对产妇的康复至关重要。
本文将介绍产后几种常见的疼痛，包括会阴疼痛、剖腹产疼痛、乳房胀痛、子宫收缩痛、疤痕疼痛、骨盆疼痛以及腰痛，并提供相应的护理建议，以便帮助产妇度过这个特殊的时期。
一、会阴疼痛会阴疼痛是产后最常见的疼痛之一，通常在阴道分娩后出现。
这种疼痛可能源于会阴撕裂、切割或肌肉紧张。
以下是处理会阴疼痛的建议：1.冰敷：分娩后的前24小时内，将冰敷放在会阴区域，每次持续15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.疼痛管理：医生可能会开具止痛药来减轻疼痛。
请按照医嘱使用，不要自行服用药物。
3.卫生：保持会阴区域清洁和干燥，使用温水轻轻冲洗，然后轻轻拍干，而不是擦干。
二、剖腹产疼痛剖腹产手术需要在孕妇的腹部做切口，因此产后会伴随着切口疼痛。
这种疼痛通常会在手术后数周内持续存在。
1.药物疼痛管理：医生通常会开具止痛药，如布洛芬或阿司匹林，以减轻剖腹产疼痛。
按医嘱规定服用药物，不要超量使用。
2.腹部支撑：使用腹部支撑带可以减轻腹部疼痛，还可以为腹部肌肉提供支持，促进恢复。
3.适度活动：根据医生的建议，进行适度的活动，如缓慢的散步，有助于血液循环，从而促进康复。
4.切口护理：保持手术切口干燥和清洁，定期更换伤口敷料。
三、乳房胀痛乳房胀痛通常在分娩后的第三到四天内发生，会导致乳房变得坚硬、疼痛，有时伴随红肿。
1.科学哺乳：定时喂养宝宝，双侧交替进行，确保每个乳房都被吸空。
母乳是最好的方式，但如果无法喂养，可以用泵或手动挤奶。
2.热敷和冷敷：在哺乳前使用热敷来帮助乳汁流出，然后在哺乳后使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。
3.乳腺按摩：轻轻地按摩乳房，以帮助乳汁流出，并防止乳腺阻塞。
4.疼痛管理：如果疼痛严重，可以咨询医生是否需要止痛药。
5.舒适的胸罩：穿戴合适的、不紧的胸罩，避免紧束感。
产后疼痛如何缓解？.doc
产后疼痛如何缓解？当妈妈顺利完成分娩之后，除了伤口的疼痛以外，还有很多身体其他部位的疼痛。
那么这些疼痛应该如何缓解呢?妈妈在生产之后有什么注意事项呢?产后护理是会影响到妈妈今后的身体健康哦，所以千万不容忽视。
产后易出现的5种疼痛1、肌肉酸痛其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。
生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。
假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。
这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。
新妈产后肌肉酸痛可以使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。
保证适当的休息是最基本的减痛方法。
2、子宫疼痛子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。
一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。
当然，这些都是无害的。
子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。
如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多，新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。
3、乳房疼痛对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度：用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理;活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药;静止痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度，应就医。
而新妈咪们的乳房在产后3～7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。
这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。
大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。
新妈咪可以进行局部冷敷，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解决乳房问题。
另外，新妈咪还可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。
4、头痛头颅是人体最复杂的一个地方，也是蕴含了人体秘密最多的地方。
产后十种疼痛应对方法？
妈妈产后身体各种疼痛，漂亮妈妈产后恢复中心为您支招，如何解决产后十种疼痛：刀口痛、腹痛、性交痛、尿痛、四肢痛、乳房胀痛、手腕痛、头痛、大腿根痛、腰部疼痛。
刀口痛自然分娩又经历侧切的准妈妈，产后刀口愈合后可能还会有隆起，按压时会有疼痛感。
一般来讲，刀口疤痕组织主要成分是胶原纤维，术后一段时间，胶原纤维会被分解、吸收，疤痕组织会变软、变小，疼痛感也会减轻或消失。
但也有少部分女性属于天生的疤痕体质，伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛不规则硬块（疤痕疙瘩）。
【漂亮妈妈支招】1. 应尽快就医，跟医生沟通，请医生观察确定刀口是否形成了疤痕疙瘩，并请医生给开一些可在局部外敷的药膏，以减轻疤痕疙瘩及疼痛症状；2. 如果这种疤痕发展得特别严重，可能就需要去医院做手术把疤痕切掉再用特殊材料重新缝合刀口了。
腹痛产后腹痛的常见原因有以下三种：1. 坐月子时不慎受寒、被冷水刺激或者吃了生冷的东西，可能会导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛；2. 由心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成腹痛；3. 行走坐卧姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留致腹痛。
【漂亮妈妈支招】1. 热敷。
用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴；2. 按摩。
按摩下腹部，先从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作，但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次；3. 就医，请医生给开一些止痛化瘀的药；4. 饮食调理。
小腹胀痛，可多食气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。
性交痛通常来讲侧切伤口愈合良好后就不会有这种疼痛了，伤口缝合线在产后10天左右脱落，疤痕表明也较柔软，不会有明显的痛感或者不适感，不会对性生活造成影响。
产后新妈常伴有6种疼 减轻疼痛有绝招
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产后新妈常伴有6种疼减轻疼痛有绝招
导语：都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢？不妨试试以下这些
都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢？不妨试试以下这些小描述吧！
1、尾巴尖痛
我为什么会痛呢？
尾巴尖痛是指脊柱最下端处产生的疼痛，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。
发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。
最明显的表现仰卧、坐位或如厕用力时会有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加重疼痛。
我怎样减轻疼痛？
孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大，分娩时难以通过产道。
如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。
月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子或橡皮圈垫在患处。
这样有助于减轻疼痛感。
疼痛时，在你感到疼痛的部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。
如果出了月子疼痛仍不缓解，不要忘记去看医生。
2、浑身痛
我为什么会痛呢？
由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，生活常识分享。
生完孩子全身酸痛怎么办
生完孩子全身酸痛怎么办
生完孩子后，产妇全身酸痛是常见症状，主要与分娩时用力导致肌肉拉伤、机体血脉空虚、气血运行不畅、风寒侵袭全身关节等有关，那具体产后全身酸痛该怎么办呢？
一、多休息
生完孩子全身痛主要由于身体内部内分泌激素的变化，会导致关节松弛、酸痛。
在这种情况下，产妇应注意充分的休息，睡觉时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下、足后跟、腰部等，以放松肌肉、减轻酸痛。
不要做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，让家属分担带孩子的任务。
二、按摩关节
由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，整个身体都感觉到酸痛。
建议产妇在疼痛处或关节处，用毛巾热敷15分钟，然后让丈夫轻轻按
摩疼痛部位，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。
三、饮食调理
产后全身酸痛多由气血运行不畅或外感风寒所致，通过饮食调理，有助改善：
1、气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等。
2、外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖等。
四、适当活动
生完孩子后，只要体力允许，都建议产妇适当活动，如在床上积极的翻翻身、抬抬胳膊、仰头等来减少全身酸痛，尽早下床走动走动，促进全身血液循环，缓解酸痛。
产后止疼的方法
产后止疼的方法
产后妈妈伤口处往往疼痛难忍，有的时候会持续很长时间，给新妈妈生活带来很多的不便。
那么产后有什么方法止疼呢？下面我们就来说一下产后止疼的方法。
产后止疼方法之一、硬膜外镇痛
硬膜外镇痛就是手术后麻醉医师继续保留插入的硬脊膜外导管，再连接一个泵式注射器，将镇痛药定时、小剂量一点点注入，使妈妈术后的24小时～48小时内也不会感到刀口处疼痛。
这种镇痛泵的缺点是；需要经过插管、拔管，还要教会妈妈如何使用；有时止痛药的代谢产物还可能会通过妈妈的乳汁影响到宝宝；留置的导管时间长了也可能会造成感染。
因此，有些人不主张在术后使用。
产后止疼方法之二、静脉镇痛。
产后痛如何缓解
产后痛如何缓解
产后痛是可以忍受的，持续2～3天就会渐渐消失，如果疼痛难以忍受，也可以找医生打镇痛剂来缓解。
产后痛的发生是因为子宫要恢复，最好不使用镇痛剂，一些小窍门也许能帮助妈妈缓解疼痛。
◎转移注意力
在子宫收缩引起疼痛时，可以将宝宝放在身边或者抱着宝宝。
与宝宝在一起，新妈妈的注意力就会自然地转移到宝宝身上，忽略自身的疼痛。
此外，产后新妈妈也可以专注于给自己定一些小计划，比如根据身体情况，利用坐月子期间做一些感兴趣的事情。
从而使新妈妈转移注意力，暂时忽略产后痛。
◎按摩和热敷
新妈妈自己或者由家人帮忙沿顺时针方向环形按摩腹部，开始时可以稍用力，以触摸到部位变硬为度，防止宫内积血残留。
也可以用温度适宜的热毛巾或热水袋敷在下腹部，促进血液循环。
◎及时排气、排尿、排便
胃肠和膀胱的充盈会影响子宫的收缩，因此新妈妈产后及时排气、排尿和排便，也有助于缓解产后痛。
◎改变体位
新妈妈不要长时间一个姿势休息，这样很容易引起盆腔
淤血。
卧位时尽量选择侧卧位，并且左、右侧位交替休息；坐在床上时，可以在臀部或后腰部垫个垫子，以减少疼痛。
◎使用止痛药
如果实在疼痛难忍，已经严重影响到休息，那么新妈妈应该询问医生意见，使用止痛药物缓解。
育儿知识-产后各种疼痛如何缓解
产后各种疼痛如何缓解'每个妈妈都是天使，分娩的过程就是一层蜕变的过程，看妈妈们蜕变之后的伤痛如何缓解。
相比于对妈妈们生产时的辛苦和疼痛，我们对妈妈们生产后的疼痛恢复关注度倒是少得多，现在来让我们看看生产之后的妈妈们会出现哪些疼痛，她们又是怎么缓解的呢？\n生产过后你可能会发现,你的整个身体都是疼痛的，这听起来还挺令人吃惊的。
你可以认为你身体的一部分由于某些原因疼，比如你的脚，可是胳膊和腿为什么也疼呢？真的不是在开玩笑，劳动就是一场马拉松，即使是短时间的劳动也有可能会造成肌肉拉伤。
有的人臀部也会非常疼痛，这很有可能是你把腿放在马镫上放的时间太久了或者你让旁人帮助你拉长你的腿运动的时候拉的位置不正确导致的.如果你做过一个硬膜外的麻醉或者你找过一个人你帮你做过反压式背部按摩，那么你的背部也很有可能会酸痛。
怎么更好地处理这些类型的疼痛呢？你可以尝试多洗热水澡，穿长袜子，多做按摩和其他舒适的休闲活动。
产后多走动帮助缓解这一疼痛。
或者采纳医生护士的建议，吃一些处方药。
头痛可以从激素水平引起的疼痛变化到由泄露的脊髓液导致的头晕目眩。
后者只有在接受硬膜外或脊髓麻醉来缓解疼痛时才会发生。
正常情况下很少发生。
放松心情或者吃一些处方药就能缓解第一类头疼症状。
脊髓头痛通常是要求你平躺在床上好多天，有可能会让你摄入一些咖啡因（起到血液补丁的作用），来缓解疼痛。
当你的乳房里充满奶水时你会觉得手感很丰满，温暖并有刺痛感，这不需要担心。
对于觉得痛苦的妈妈们，采用母乳喂养是缓解疼痛最好的方法。
如果你不打算母乳喂养，最好穿紧身的胸罩，不要对乳房产生刺激是度过这段时期最好的方法。
对于哺乳的妈妈，先把奶水挤出来再喂给宝宝的方法应尽量避免，除非宝宝真的拒绝母乳喂养。
因为挤奶只会刺激身体产生更多的奶水，会让问题变得更糟。
产后疼痛可能令你猝不及防，但产后并不一定都是痛苦的。
认真聆听你的感觉，不要害怕寻求帮助。
另外止痛药通常也是可以用的，但实际上往往是简单做一些令你感到舒适的措施就会使你感觉好一些，至少跟你生产时昏昏沉沉的状态相比，现在这个能一直安静的凝视宝宝的眼睛亲昵他的状态岂不是更觉得幸福？！'。
产后疼痛该怎么办？
90%的孕妈都会经历的产后疼痛，你中招了吗？一起学习如何赶走疼痛怀胎十月，可谓是“吃尽了苦头”。
好不容易把宝宝生下来，谁知道还有更多的痛苦等着孕妈。
今天就来学习一下，如何缓解产后各种疼痛：1.下腹疼痛：产后宫缩产后2-3天子宫会反射性收缩，引起下腹部的疼痛。
这是为了防止子宫出血过多，同时促进产后恶露的排出，疼痛一般在产后4-5天会自然消失。
如果疼痛轻微，可以忍受就不需要干预；如果疼痛明显，可以轻轻按摩小腹，用热水袋热敷；如果疼痛剧烈甚至影响睡眠，建议就医，在医生指导下服用止疼药物。
2.会阴疼痛：分娩时侧切/撕裂据研究，绝大多数的产妇分娩时会侧切或撕裂。
伤口恢复时间可达一个月。
为防止产后恶露污染伤口，需要在侧切伤口另一侧侧卧，而产后虚弱，需要使用产科促愈枕支撑。
小巧的体积能够在医院内使用，搭配病床尺寸；记忆棉材质能够更好地支撑，防止伤口压迫。
同时产后分泌物增多，伤口易受大小便污染，须保持清洁，每日用妇洗器冲洗私处，水温35-40℃，可选择带有测温标的专业妇洗器，可监控水温，防止水温过高刺激伤口，加重疼痛；冲洗后用消毒巾擦拭，防止细菌感染。
3.剖宫产伤口痛剖宫产伤口在腹部，易受到牵拉；同时会损伤腹部肌肉，也会加重疼痛。
剖腹产后可以采取双腿微屈的侧卧体位，可借助产科枕支撑虚弱的身体；注意避免压迫伤口；尽早坐起来有助于排气；拔除尿管后及时排尿，防止膀胱过度增大引起疼痛；穿大号的内裤，防止勒紧压迫伤口，防止摩擦伤口部位。
另外，剖腹产伤口要保持干燥清洁，可用促愈消毒巾擦拭，防止细菌滋生，影响伤口愈合；如果伤口红肿、流脓，须联系医生就诊。
4.腰痛十个产妇，九个腰痛；产后腰痛是“月子病”的头号杀手。
主要原因可能是：孕期腰椎损伤未恢复；孕妈缺钙导致；产程中损伤等。
腰椎损伤的孕妈注意多休息，防止劳累，平时不可提重物；可进行适当地康复和训练，做腰背肌功能锻炼，适当有氧运动例如快走、散步等，具体可咨询康复医生的建议；另外，调整喂奶姿势，不可长时间固定姿势喂奶、抱孩子，容易引起肌肉损伤；缺钙的孕妈可根据需要补充维生素D和钙剂。
新手妈妈产后身体八种疼痛,教你如何应对!
新手妈妈产后身体八种疼痛，教你如何应对！一、腹痛生产，就是把胎儿从妈妈的子宫取出。
这样大的举动，妈妈腹痛在所难免。
一般而言，产妇在产后2~4天，由于子宫反射性收缩，下腹部会一阵阵疼痛。
特别是在喂母乳时，疼痛更明显。
子宫收缩，其实也是符合自然规律地，这样的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出。
疼痛一般在产后3~4天自然消失。
因为腹痛也是自然现象，所以如果痛感可以忍受，那产妇不必理会，轻轻按摩小腹，或是敷个热水袋，顺其自然，隔个几天就好了。
如果疼痛难忍，就应该寻求医生的帮助:医生指导下服用适量止痛药或镇静药。
在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛。
二、阴部痛这一点，剖宫产的妈妈可能没有这个体会，但顺产的妈妈就深有体会了。
通产，顺产的话，产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感，这是因为：这些部位是胎儿娩出时的必经之地，生产时这些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个原因是部分产妇分娩时进行了侧切缝合，肌肉受到更多伤害。
有的胎儿较大，当其从狭窄的阴道娩出时，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而留下产后阴道痛，发笑或大声说话时痛感更明显。
不同于腹痛需要热敷，阴部疼痛可用纱布包裹碎冰对疼痛部位进行冷敷。
对会阴处的恢复很有帮助。
实在疼痛难忍，也可在医生指导下斟酌使用止痛药。
此外，产妇自己也要注意：避免对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
站或坐不要太久，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。
做促使阴部组织恢复的运动。
方法是做憋尿动作，以收紧阴部及肛门附近的肌肉，持续8~10秒钟，然后慢慢放松肌肉，并持续几秒钟，每天做20次。
三、耻骨痛孕期，我们建议准妈妈尽量不要下蹲，做提水之类的动作。
而产后，不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，感觉耻骨处疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲。
这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致，一般需要数周的时间才能恢复。
耻骨痛，又该怎么保健呢?预防耻骨痛，其实从孕期就要开始。
教你如何缓解产后七种不适【母婴健康常识】
教你如何缓解产后七种不适
文章导读
\n 小宝宝终于出生了!在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系
列的小麻烦：阴道出血、乳房肿胀、腰疼……这里我们就请妇产科的专家为大家一一支招，让这些不适得到缓解!
1、阴道出血
无论是剖宫产还是自然分娩，在宝宝出生后，新妈妈们都会经历一段时间的阴道出血，医学上称之为“恶露”。
为什么会这样?
产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。
在这个过程
中会有一定的出血。
另外，妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，
蜕膜要脱落;在蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。
如何应对?
在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。
清洁恶露
时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可重
复使用。
除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况。
一般情况下，在刚分娩后的几
天内，恶露颜色较红，量也与月经相似。
以后，颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。
一般在产
后
1 个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后 2
个月。
如果新妈妈发现阴道出血量大或有异味，则要考虑宫内残留或感染的可能，应及时
到医院就诊。
如果产后 3
个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的原因有子宫腔感染、子宫
复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。
因此，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去
医院检查治疗。
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产后如何缓解不适的症状
产后如何缓解不适的症状产妇经历了妊娠和分娩以后，进入产褥期。
此时，母体又将发生一系列生理变化，尤其是产后前3天会出现一些不适症状，妇产科专家的建议会让新妈妈及时减轻不适感，心里更塌实。
应对原则：适量活动，早解小便，母乳喂养，避免受凉。
阴道出血：胎儿娩出以后，胎盘从子宫壁剥离排出体外，同时子宫蜕膜脱落，血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。
产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些。
从第二天开始，阴道出血量会明显减少，与月经量相仿。
为减少产后出血，要早排尿、早活动。
一般在产后4小时开始排尿。
产后6小时可下床适量活动。
或者轻轻按摩下腹部，以促进子宫收缩。
母乳喂养也是促进子宫恢复、减少产后出血的办法之一，所以提倡母乳喂养。
下腹部阵痛：胎儿娩出后，胎盘排出体外。
子宫缩小，子宫底降至脐下一指水平，以后每日下降1～2指。
相当一部分产妇对这种变化感觉不明显。
但有些产妇在产后第一天给婴儿喂奶时，由于子宫收缩得比较强烈，会感觉到下腹部阵痛，这属于正常现象。
会阴伤口疼痛：因部分初产妇会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因需要行会阴侧切术。
即使无会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部组织造成一些损伤。
所以，为了减少疼痛，局部可热敷。
采取侧卧位能缓解疼痛。
必要时可在医生的指导下服用一些止痛剂。
排尿困难：产后尿量明显增多，有些产妇由于对会阴伤口疼痛有一定的顾虑而影响排尿。
为防止尿潴留，应该早解小便。
如果有排尿困难可坐起排尿，或者用温水冲洗外阴，或者将水管打开听着流水声排尿，必要时可用针灸或药物帮助排尿。
出汗多：产后早期皮肤排泄功能旺盛，会产生大量的汗液，尤其是夜间更多，这些属于正常的生理现象，于产后一周内会自行消失。
此时，需要注意勤更换衣服，避免受凉，并且注意个人卫生。
乳房胀痛：产后2～3天是母乳分泌的过程，为了避免乳房胀痛，所以提倡母乳喂养，及早开奶。
应让婴儿早吸吮，产后30分钟内即可哺乳。
正确的母乳喂养不仅有利于乳汁分泌和婴儿发育，同时可以避免发生乳胀或减轻乳胀现象。
击退产后疼痛小技巧
击退产后疼痛小技巧生孩子就像一场生意，不仅12级的疼痛是必须经历的，而且还会打包各种产后的疼痛。
准妈妈要面对分娩后的疼痛，除了拥有强大的内心外，还要掌握必要的击退疼痛小技巧。
1、宫缩痛分娩后的1-2天，子宫会进行强烈的收缩，以减少胎盘附着面出血，使子功恢复到原来的状态。
所以部分妈妈就会觉得下腹部经常有剧烈的疼痛，这就是我们常说的产后宫缩，哺乳时疼痛可能加剧。
产后宫缩是一种自我保护的自然现象，一般不需要特殊处理。
如果特别难受，可以通过转移注意力、腹部保暖等方法缓解疼痛感。
2、伤口痛不管是剖宫产的妈妈还是顺产的妈妈，在生产后都会遇到伤口疼痛的问题，特别是妈妈打喷嚏、咳嗽或者大笑的时候。
只要腹压增强，腹部或者会阴部的伤口疼痛就会加剧。
对于剖宫产的妈妈来说，在打喷嚏或者大笑的时候，可以用手顶住腹部以减轻疼痛的感觉，还可以使用腹带减轻疼痛。
会阴侧切或者裂伤的妈妈，则要保持外阴的清洁和干燥。
哺乳的时候采用侧卧式，这样可以减少对外阴伤口的压迫。
3、尿痛因为分娩过程中膀胱和尿道受到挤压，加上外阴侧切和裂伤的伤口疼痛等，所以在产后的24小时内很容易引起排尿困难，严重的可能还会出现膀胱炎等。
这些都会造成妈妈在产后排尿时出现不适感，或者是疼痛。
所以，新妈妈在产后要尽早自行排尿，这样通过尿液冲刷膀胱和尿道，可以有效减少膀胱炎和尿道炎的发生。
如果排尿困难，可以用温开水冲洗尿道外口周围以诱导尽快排尿。
4、关节痛有的妈妈在孕期可能没有补充充足的钙剂和维生素D，所以就会造成骨质疏松。
随着产后母乳的喂养，骨质疏松就会进一步加重。
加上妈妈在月子里很容易出汗，如果出完汗之后没有及时擦干净，就会被身体反吸收。
如果同时母乳喂养的姿势不对，长时间下来就很容易出现关节痛的毛病。
为了避免关节疼痛，新妈妈在孕期和产后要多补充钙剂、多晒太阳，促进体内合成维生素D以帮助钙质的吸收。
还要避免关节的受凉，洗手洗脸最好使用温水。
另外，产后要进行适当的运动，也不要过度劳累，哺乳的时候要保持舒适的姿势，抱着宝宝的时间也不要太长。
可以缓解产后疼痛的办法
可以缓解产后疼痛的办法音乐止痛法疼痛中的新妈妈可通过欣赏自己喜欢的乐曲，以缓解疼痛。
可以边听边唱，也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚。
这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
选曲原则，一种是按新妈妈情绪给以同样的音乐。
如新妈妈情绪处于兴奋状态，就给予兴奋的音乐，去增强他的兴奋性，过一会儿，她就会感到疲劳了，自然会产生疲劳的情绪。
抓住这个时机，再给以有镇静效果的乐曲，最终会达到让兴奋情绪平静下来的目的。
如果新妈妈的情绪处于郁闷状态，则应给以较压抑的小调。
因为某种情绪在音乐的支配下，达到顶峰时，会出现一个向相反情绪转化的时刻，而这一时刻，正是新妈妈感到畅快的时刻。
另外也可根据新妈妈的文化修养水平、对音乐的欣赏能力和爱好选曲，而不是根据疾病的种类，对新妈妈给以良好的音乐刺激，会增加治疗效果。
转移止痛法当新妈妈疼痛时，可通过多种形式分散对疼痛的注意力，从而起到减轻疼痛的作用，如看电视、听故事、读书、逛公园与朋友交谈。
呼吸止痛法疼痛时深吸一口气，再慢慢呼出，然后慢呼慢吸，呼吸时双眼闭上，想象新鲜空气缓缓进入肺中，同时，心中默数l、2、3、4。
松弛止痛法人们都知道疼痛难忍，而同一强度的疼痛刺激，对于不同生理和心理状态的人反应不同。
有的感觉略有疼痛，有的觉得忍无可忍。
医学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显受心理因素的影响，积极调整心理状态能够减轻疼痛感。
患有疼痛新妈妈如能解除心理紧张、松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。
松弛的方法很多，如叹气、深呼吸、闭目静思等。
自我暗示止痛当新妈妈疼痛难忍时，自己要明白，疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。
通过新妈妈的自我暗示，新妈妈可增强同病魔作斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会减轻了。
刺激健侧皮肤疼痛时，可以通过刺激疼痛部位对侧的健康皮肤，以分散注意力，使其注意不到患处的疼痛感觉。
如左臂疼，可刺激右臂皮肤，刺激的方法有按摩、冷敷、涂清凉油等。
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如何缓解产后七种痛
小宝宝终于出生了！在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦：阴道出血、乳房肿胀、腰疼……这里我们就请妇产科的专家为大家一一支招，让这些不适得到缓解！
1。
阴道出血
无论是剖宫产还是自然分娩，在宝宝出生后，新妈妈们都会经历一段时间的阴道出血，医学上称之为“恶露”。
为什么会这样？
产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。
在这个过程中会有一定的出血。
另外，妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，蜕膜要脱落;在蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。
如何应对？
在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。
清洁恶露时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可重复使用。
除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况。
一般情况下，在刚分娩后的几天内，恶露颜色较红，量也与月经相似。
以后，颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。
一般在产后1 个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后2 个月。
如果新妈妈发现阴道出血量大或有异味，则要考虑宫内残留或感染的可能，应及时到医院就诊。
如果产后3 个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的原因有子宫腔感染、子宫复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。
因此，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去医院检查治疗。
2。
乳房胀痛
大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满，出现硬结，感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位！
为什么会这样？
乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。
妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。
产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2～3天。
这时，产妇会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。
一般至产后7 天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。
如何应对？
早开奶、勤哺乳，使乳腺管尽早疏通，使乳汁尽早排出;积极排空乳房，尽量让宝宝将奶吸空，如果宝宝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶挤出来;哺乳前，用毛巾热敷乳房，也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房，以促进乳汁通畅;佩戴合适的乳罩将乳房托起，以利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛;如果乳房胀痛严重或出现红、肿、热、痛等，需要及时到医院就诊。
3。
大量排汗
分娩后新妈妈会大量出汗，这样的情况要持续2周左右。
为什么会这样？
一方面这与分娩时产妇消耗大量体力有关，另一方面与孕期血容量增加有关。
准妈妈妊娠后血容量即开始增加，在妊娠32 ～34 周血容量达到高峰，又因为妊娠期雌激素水平明显增加，使准妈妈身体内潴留一些水分，这些多余的体液在产后就要通过尿液和汗液排出，因此在产后2周内，新妈妈会经常出汗。
如何应对？
要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，经常洗澡。
穿衣服要适当。
穿得太厚，会妨碍汗液排出，穿得太少又容易感冒，应该与平时相似，不感觉寒冷即可。
房间里的温度也不要太高，以20℃～25℃为宜。
4。
手脚关节胀痛
有些产妇在顺利分娩后会感觉关节不适，手脚的小关节肿胀，或是腕关节疼痛。
有些老人会说是产后“着风”了，但为什么有些孕产妇在妊娠期就会有这种感觉呢？其实，这是妊娠期或哺乳期的常见现象。
为什么会这样？
主要原因还是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会有疼痛的感觉。
产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内会分泌松弛素，分娩后，关节的韧带仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适。
如何应对？
不必过于担心，在每日起床后有意识地活动一下关节，哺乳期内继续摄入适量的钙元素，不要让关节过于疲劳，大约2周左右就会自然痊愈。
如果症状明显，还可适量补充B族维生素。
5。
腰疼
经常听到一些妈妈说产后感觉腰疼，甚至说像要断了似的。
为什么会这样？
这种现象的产生，要从孕期说起。
妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。
产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。
如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。
此外，新
妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。
如何应对？
休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。
另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。
为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。
这样，腰痛的感觉就会减轻，或者疼痛时间会大大缩短。
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