正确面对考试ppt课件

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《面对考试失败时》PPT班会课件

应对好校园暴力
01 错在自己真诚道歉化解
矛盾。
02 找老师或家长帮忙。
03 与同学结伴行走或让父
母接送。
应对好校园暴力
01
周围有人，大声呼叫。
02
周围没人，尽量避免激化矛盾。
03
暗记外貌特征，脱险后找老师、
家长并报警。
应对好校园暴力
对同学，要友善，文明礼让要记牢。同学间，不为难，互助成长情谊连。被欺凌，莫慌乱，报告老师来评判。不恃强，不凌弱，后果严重警察找。
校园暴力的现象
骂
吓
打
毁
传
讥讽、嘲笑羞辱、孤立
同学
侮辱、恐吓、迫害受害者做不愿意做
的事
以大欺小，以众欺寡，为小事大
打出手
毁坏受害者书本衣物等个人财产
传播谣言进行人身攻击
第二部分
引发暴力的原因
performance in workplace execution comes from careful execution workplace execution comes from
反欺凌，要做到，校园和谐最重要。欺凌者，要受处，屡教不改要严办。见恶行，要举报，视而不见可不好。正学风，爱校园，争做文明好少年。
应对好校园暴力
如果有人正在用刀子等锐器刺向你时，你该怎么办？迅速用书本，桌椅等物抵挡。学会闪躲和迅速逃跑。用臂肘等保护头部和胸腹部。
应对好校园暴力
宣传倡议
同学们，请牢记誓言！人人争做阳光少年，让我们的校园永远充满阳光！我宣誓：反对校园暴力，从我做起。绝不欺凌其他同学，遇到欺凌勇敢说不，阳光心态，阳光少年！
引发暴力的原因
01 比较懦弱，性格内向、害羞、怕事。

《学会调节策略从容应对考试焦虑》考试焦虑调节心理调适主题班会课件(共19张PPT)

握减压小技巧
如何克服考试焦虑
（1）学会调节，把握节奏
当处于过度焦虑状态时，我们可以：通过调节呼吸可以帮助身体逐渐冷静下来; 通过脚踏实地，我们可以感受到来自地面
和椅子的支持，也能释放绷紧的身体; 通过各种感知，让我们冷静。人体有五种
感知，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉, 当个体觉察到焦虑时调动感官去感受这个世界，建立与世界的连接，那么身体也会逐渐平静下来。
主题班会
学会调节策略从容应对焦虑
（考试焦虑调节考试心理调适）
导语
随着学习的进程，我们即将会迎来一场又一场的考试。
同学们，临近考试，你会焦虑吗？如果焦虑我们应该怎样进行调节呢？
现在将一些调节考试焦虑的策略与大家分享！
PART 01
01
正确看待考试焦虑
互动分享
小组讨论分享，面对期中考试，你会有哪些焦虑的表现？
PART 02
01
保持规律作息
健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪的稳定。考试周期间任务多压力大，但我们仍然要合理安排时间，尽量保持良好的作息、健康规律的饮食。
一方面让我们的身体感知到我们在过正常的生活，减少情绪波动和应激反应；
另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神状态，更好的投入到复习备考中。
PART 03
01
减少与他人比较
考试焦虑产生的原因
焦虑情绪很多时候来自于与他人的比较，因为复习时间比别人少而自责、因为他人掌握了更多重点知识而慌张.....纠缠其中只会让我们费心费神，每个人的复习方法和节奏都不一样，
我们要专注于自身，只跟着自己的节奏走。每次复习后理性地回顾一下自己的收获，认可自己的复习成果，相信自己，不盲目地与他人比较。

心理健康教育课件《如何面对考试焦虑》

THANKS
感谢您的观看
通过专业的焦虑评估量表，如考试焦虑量表（Test Anxiety
Scale），了解自己的焦虑程度。
分析焦虑的影响
思考焦虑对自己的学习和生活产生的影响，如注意力不集中、记
忆力减退等。
制定应对计划
根据评估结果，制定适合自己的应对计划，包括调整心态、改进
学习方法、寻求支持等。
03
应对考试焦虑的策略
案例二：小红的故事
小红在面对考试时总是很紧张，但是她学会了通过深呼吸和放松训练来缓解紧张情绪。在考试前，她还会与同学一起复习和讨论问题，这使她的心态变得更加积极和放松。
成功应对考试焦虑的案例分析
案例三：小强的故事
小强在考试前总是熬夜学习，导致精神状态不佳。后来，他学会了合理分配时间，保证充足的休息。同时，他还通过运动和听音乐来缓解压力，最终成功克服了考试焦虑。
在考试前，制定一个详细的学习计划，合理分配时间，确保每个科目都能得到充分的复习。同时，要保证充足的休息时间，避免熬夜学习。
面对考试焦虑，学生应该学会调整自己的心态。可以通过听音乐、运动、阅读等方式来放松心情，缓解紧张情绪。
如果感到无法自行应对考试焦虑，可以向老师、家长或心理医生寻求帮助。他们可以提供有效的建议和支持，帮助学生克服焦虑情绪。
位的支持。
对家长的建议
关注孩子的情绪
注意孩子的情绪变化，及时发现并处理孩子的焦虑和压力。
提供心理支持
给予孩子足够的心理支持，帮助他们建立自信和应对压力的能力。
合理期望
对孩子的学习成绩有合理的期望，避免给孩子带来过大的压力。
与学校合作
与学校保持合作，了解孩子在学校的情况，共同关注孩子的

班会课件PPT-正确面对考试

2022-05-01
班会课件PPT
7
2022-05-01
班会课件PPT
5
一.考前准备：
参加一次考试,好比参加一场战斗,出击前一定要把枪擦亮,做好各项准备,考试亦是老师再完
美,也一定要制定出你自己得完整得复习计
划来.这样才能使你考试前保持充分得主动.
制定复习计划前,首先要了解自己,比如：诸
多学科中,你得强、弱项是什么,每一科得薄
2022-05-01
班会课件PPT
主题学校班级会议
1
考试信念
一.不好得考试信念：
1.超水平发挥：这是一种迷信,是一种类似幸运符之类得东西.有信心得学习者不需要凭借这种东西来提高自己得学习成绩. 一定不能抱侥幸心理,平时偷懒,仅寄希望于考试中能超水平发挥,那只是一种幻想.
2022-05-01
班会课件PPT
3
掌握考试策略一：考前准备： 1.制定复习计划; 2.调整竞技状态; 3.进行放松训练; 4.保持身体健康; 5.训练考试技能; 6.进行模拟考试; 7.详知考试细节; 8.了解命题原则.
2022-05-01
班会课件PPT
4
二.考场发挥： 1.检查必备物品; 2.进行考前放松; 3.学会积极等待; 4.接受生理紧张.
2
二：好得考试信念：
好得考试信念只有一个,那就是：恰如其分地展示自己得知识水平.
抓住这个信念得关键在于,首先得有知识水平,然后才能展示问题.
要做就做最好得,既要会学习,也要会考试.而学习是硬功夫,考试是软功夫,学习软功夫之前,一定要先打下实实在在得硬基础.
2022-05-01
班会课件PPT
弱环节是什么;你一天里得高低潮各在什么

2024版主题班会迎接期末考试课件(PPT1)

主题班会迎接期末考试课件(PPT1)
目录
• 引言 • 期末考试重要性及意义 • 期末考试备考策略与技巧 • 各科备考重点与难点解析 • 团队协作与互助共赢在备考中的应用 • 应对压力，调整心态，积极面对挑战 • 家长参与支持孩子备考工作
01
引言
目的和背景
提醒学生期末考试的重要性，增强学生的紧迫感和复习动力。
家长鼓励孩子积极参加班级活动，缓解压力
鼓励孩子参加班级组织的复习小组或学习小组，共同学习和进步。
支持孩子参加班级的文体活动，帮助孩子放松身心、缓解压力。
引导孩子正确面对考试压力，培养孩子的心理素质和抗压能力。
THANKS
感谢观看
习成绩。
03
共同进步
通过辅导，优秀生可以巩固所学知识，提高自己的表达能力；后进生则
可以获得及时的帮助和支持，逐步缩小与优秀生之间的差距。
鼓励同学间互相激励，保持良好心态
互相鼓励
鼓励同学之间互相鼓励、支持和帮助，营造积极向上的学习氛围。
保持良好心态
引导同学们保持平和、乐观的心态，正确面对考试压力和挑战。
积极参与课堂讨论
在课堂上积极发言、提问，与同学和老师互动交流，加深对知识点的理解和记忆。
做好课堂笔记
认真听讲，及时记录重要知识点和关键信息，方便课后回顾和复习。
有效利用课余时间进行复习
利用碎片时间
充分利用课余时间，如课间休息、午休等，进行知识点的回顾和记忆。
组建学习小组
与同学组建学习小组，共同讨论和解决问题，相互监督和鼓励，提高复习效率。
缓解学生的考前焦虑情绪，增强学生的自信心。
帮助学生制定有效的复习计划，提高复习效率。

六年级上册心理健康课件《7.正确面对考试成绩》

魔镜，我刚考了95分，你觉得我的心情分是多少？
魔镜，我课前做了不少题，还是因为粗心，计算题错了。我考了82分，你觉得我的心情分是多少分?
魔镜，你看我的分数，刚刚60分,你能看出我的心情分吗？
成长苑
互动角
六年级心理健康教育第七课
正确面对考试成绩
暖心坊
考试后，老师将批改后的试卷发下来了，同学们的心情都很不一样。
张涛伸长了脖子，急着看黎亮的考分，因为他这次考得挺好,他想知道一直以来跟他竞争的“对手” 是不是超过了他。
王娜娜愣愣地盯着考卷上刺眼的叉号，心里暗想， ห้องสมุดไป่ตู้真没用，又考砸了，回家又要挨骂了。
陆可一把自己的试卷揉成了一团，唉，还是睡觉吧，反正也就是这个分数了。
赵梦凡挺高兴，这次成绩比上次提高了很多。但还是有些地方粗心了，赶快订正吧。
想一想
两个同学一组，一位同学用筷子从一个碗内夹弹珠，放到相距 15厘米的另一个碗中。另一位同学记录完成夹10个弹珠所用的时间，时间越短，代表“筷子夹弹珠” 的成绩越好。

如何正确对待考试成绩 ppt课件

四、很好总结经验教训，不断改进学习方法。
进步是什么原因造成的，是听课效率提高了，心态调整的比较好，还是这课投入时间增加了，多做了题目，改变了学习策略和习惯。很多家长和孩子都只分析成绩退步的原因，却不分析成绩进步的原因是什么，导致成绩起伏波动，这其实是个归因原理，要把进步和错误的原因找出来，好的才能坚持，坏的才能调整提高。经常看到有的孩子成绩一起来就放松自己，接着成绩就下滑。
如何正确对待考试成绩
改正错误是向上攀爬阶梯。
三、认真分析、找出丢分的原因， “对症下药”。
考后认真的分析试卷，一分一分的弄清楚：不能简单地将正
确的答案放在考卷上。要看看是哪些题目做错了，这些题目错的节点在哪里，具体原因是什么，错在哪个环节——是审题，还是概念不清，或者这个知识点只是个了解，并不能理解；或者是理解了，但平时少做类似的题目导致无法灵活运用；哪些题目不会做，是什么原因不会做，是时间不够，还是本身题目难度超出自己水平。分析完毕，把错题、不会的题抄在错题本上面，如时间允许，可考虑独立地重做一遍。
如何正确对待考试成绩
恒心是人生的加油站。
五、好计划贯彻深入到每一天的学习中去
很多时候如果错就错了，任凭错误在那里，那试卷就白分析了，要根据前面几条制定可行的改进计划，学习方法策略如何改进，提升做题速度的能力和提速策略（比如数学选择题做的慢的，那就少硬算，多思考，思维和技巧摆在第一位，充分利用题目和选项之间的暗示，多比较少计算，多动脑少动手），多投入时间到学习上面（特别是零散时间的运用），多做类似的题目，没事拿着错题变着花样的刷，是否参加外面有针对性的培优。总的前提是计划可行性比较强，有针对性，不能说，我每天多做一个半小时的数学，那未必能坚持的下来。。鲁迅先生为了不再迟到，在课桌上放一个“早”字，每天提醒自己，这种时时警戒自己的精神对每一个积极上进的同学都应有所启发。

主题班会《努力备考迎接考试》教学PPT课件

划答题、反思检查这四个步骤按部就班的去对待每一道试题。如果能够按照这四个步骤去对待每一道题目， • 那么你的心态也就很快平静了，思路慢慢打开，心情也就舒畅多了，也不会患得患失了。
四、考试技巧
• 看着眼熟的题更要留心
• 遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止粗心。
四、考试技巧
• 不求每题都做，但求做一题对一题：
• 考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标 • “尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。 • 俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”。我们不
一定把所有的试题都做完，只要能够把我们做的全做对就可以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功从而导致浪费了精力， • 没有得到分数，白费力气，这是考试一大忌。
正确认识考试
考试，是最好的学习方式！！！考试就是最好的提取——它比做作业更好，因为人在一定的压力之下会激发更多的潜能，学习的效率更高。！
No Image
第二部分
考试心态
面对考试的心态
一、保持自信的心态，乐观作战
自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
• 熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低级错误的出现。考试时，绝不能被似曾相识的题目所迷惑，还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检查复看。
四、考试技巧
• 答题时，书写要规范，卷面要整洁
• 答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答题、证明题、计算题时尽量做到每行只有一个式子或者一个推理句式，不要一句话连着一句话。那样老师看不清，尤其对于那些按步给分的题会影响自己的得分。

正确认识和对待学习压力和考试焦虑考前心理疏导专题教育PPT课件

适度的考试焦虑
体现了我们对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平
过度考试焦虑
会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，影响考生发挥正常水平
过度的考试焦虑时一种消极情绪，但过度考试焦虑是可以克服的。
导致考试焦虑的原因
01
面临的考试很重要，或者考试难度过大
02
学习的内容难度也越来越大妈妈我想告诉你长大的我不会没有出息不要让大自然和我没有关系给我放个假，好吗妈妈我的压力真的好大
工作、学习
压力
生理、心理反应
影响学习、生活
目录
01 正确面对学习压力 02 正确面对考试焦虑
PART 01
正确面对学习压力
有效学习 |考前放松 |充足睡眠 |适当宣泄
正确面对学习压力与考试焦虑有效学习 |考前放松 |充足睡眠 |适当宣泄
学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应
主讲人：XXX
时间：20XX.XX
妈妈我的压力好大一分一秒一嘀嗒外面的鸟儿早已飞回家无论是寒冬还是酷暑我在家不是摆弄芭比娃娃也不是上游戏网站而是拿起笔在奥数题上比比画画
他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力
03
仅以考试的成绩判断个人的价值……
04
处于特定的应试情境
05
身体不适
06
自身知识储备不足
07
缺乏自信
08
害怕失败
09
追求完美
如何克服考试焦虑
过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多，自信训练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。养成这种方法，就是要养成向消极自我意识挑战的习惯。

《迎接期末考试》主题班会PPT课件

设定合理的目标
根据自身实际情况，设定切实可行的目标，避免过高或过低的期望带来的压力。
积极心理暗示
经常给自己积极的心理暗示，如“我能行”、“我有能力应对考试”等，以增强自信心。
关注个人进步
不要过分关注他人的成绩或表现，而是关注自己的进步和成长，激发内在动力。
遇到困难时寻求帮助和支持
数学：公式运用及解题思路
公式运用
熟练掌握数学基础知识，如代数、几何、三角函数等，理解公式推导过程，强化记忆。
解题思路
学会分析问题，将复杂问题分解为简单问题，运用所学知识解决问题，多做练习题提高解题速度。
英语：词汇拓展与语法巩固
词汇拓展
通过阅读、听力等途径积累词汇，注意一词多义和词组的搭配，制作单词卡片加强记忆。
班级整体氛围营造及凝聚力提升
班级文化建设
制定班级公约，设计班级标志，营造积极向上的班级文化氛围。
集体活动
组织丰富多彩的集体活动，如运动会、文艺汇演等，增强同学们的集体荣誉感。
心理关怀
关注同学们的心理状态，提供心理辅导和支持，帮助大家缓解考试压力。
06
家长参与支持孩子备考工作
家长关注孩子学习进度和需求
与老师沟通
遇到学习上的困难或疑惑，及时与老师沟通，寻求指导和帮助。
与同学互助
与同学分享学习经验和技巧，相互鼓励和支持，共同应对考试压力。
倾听与倾诉
当感到焦虑或压力过大时，可以找信任的人倾诉，或者倾听他人的建议和经验分享。
适当运动、放松身心以缓解压力
合理安排时间
在学习之余，合理安排时间进行运动或放松活动，如散步、听音
语法巩固
系统复习英语语法知识，理解各种时态、语态、非谓语动词等用法，通过练习加深印象。

如何正确面对考试课件(共45张PPT)

3.答题时把字写清楚，并要写在指定位置，争取一次答对。要从开始一题一题地答，遇到不会的题可以先跳过，答完其它题后，再答第一次不会的题。对于较难的题，不要紧张，看清楚内容和要求，并结合所学习的相关知识认真思考。
4.答题时要以一种正确的方法使用草纸，要把草纸对折，象平日写作业一样有顺序地使用，并要在草纸上写上题号。以便检查时使用。 5.试题答完后，不到时间不要急于交卷，一定要认真检查，一直检查到考试时间到为止。 6.考完一科后就不要想此科的事了，要认真准备下一科的考试。
一、订立目标孔子的话：取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。最高目标（各科）最低目标（各科）竞争对手（班里或年级）
接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的
动力！
2、如何向着目标奋进？
世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人能做到；说它难，是因为真正能做到的，终究只是少数人。成功在于坚持。这是一个并不神秘的秘诀。
扪心自问之二
柏拉图为什么能取得成功出人头地？他其实并没有什么惊人之举，没有什么过人的智慧，他只不过是坚持下去了，比一般的人做得好一点。
四、如何调整考试心理
1、端正心态，控制焦虑水平
(1)要保持适度的焦虑对待考试 “在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”
（2）重过程，轻结果把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现问题解决问题的机会
2、了解和把握好考试的要点，了解自己的准备情况
3、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放下包袱，轻装上阵；
甩。”说着，苏格拉底示范了一遍。“从今天开始，

如何面对考试焦虑考试心理考前素质PPT课件资料

“百米之台，起于垒土”，珍惜身边的风景，抓住每一次机会，一步一个脚印，阶梯就有可能延伸到远方的梦和风景。欣赏的过程既要耐住风景表面简单、重复继而又复杂、枯燥的单调，又要感知蕴藏其中的可摸可触可感的真水无香的风景。身边的风景看的熟了，更能品出其中的真味。
如何面对考试焦虑？
一、[案例] 某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种‘考试焦虑症’？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。
“百米之台，起于垒土”，珍惜身边的风景，抓住每一次机会，一步一个脚印，阶梯就有可能延伸到远方的梦和风景。欣赏的过程既要耐住风景表面简单、重复继而又复杂、枯燥的单调，又要感知蕴藏其中的可摸可触可感的真水无香的风景。身边的风景看的熟了，更能品出其中的真味。
主讲教师：XXX
工
作

心理健康主题班会《如何面对考试焦虑》PPT课件

考试时焦虑过了头。。。。。。
• 有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
忧主要是担心
面对考试为什么会出现焦虑：
• 把考试看得太
• • •
思想错乱了。。。聊了。。。。
力。。。神经质了。。。。
大脑休息不足。。。太拼命了。。。。
怎么做：
• 不要说也不要想：“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不好，我怎么向父母交差 ” • 研究表明，积极的自我暗示、自我鼓励能唤起人良好的情绪，而消极的自我暗示则会使人产生不良情绪。 “放松、放松、放松” “平静、平静、平静” “我行、我行、我行” 。。。。。。我很强!
革命尚未成功，大家仍需努把力。。。
班会结束！
为了新生活前进！
“集中关押，登录在案，待到考前，一一算帐！”
希望大家：
• 在战术上重视考试 • 在战略上藐视考试
哼
（考试并没有什么了不起，跟平时作业差不多，只不过是“作业” 的分量重了，“作业”的时间长了，根本不值得害怕，要做到在战略上藐视考试。）
学会放松(放松的步骤)：
• (1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡； • (2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来； • (3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。
• 据调查，大约有10％—15％的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。。。

六年级心理健康教学课件第12课正确对待考试

思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那口“棺材”真的好灵。
活动在线
活动四：学方法
呼吸放松训练要点： 1.鼻子吸气。（深深地吸） 2.憋气2秒钟。 3.嘴巴呼气。（缓缓呼出） 4.呼气时全身同时放松。
活动在线
加油站
1.深呼吸。 2.伸个懒腰，全身放松。 3.自由联想。
亲子分享
通过这节课的学习，你有哪些收获呢？
3.统计你过去的考试结果，统计结果是( )。 A.大多超常发挥 B.大多发挥正常 C.大多发挥失常
活动在线
1.重视考试过程，忽视考试结果。 2.要做好考前准备。 3.用积极的心态鼓励自己。
活动在线
活动三：“棺材”与“官财”
两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到一口黑漆漆的棺材。其中一个秀才的心
心理健康六年级
第十二课正确对待考试
暖身活动
游戏：拍三令
1.从1-50报数，个位带有3的数和3的倍数不能说，要用拍手来表示。 2.出错的人站起来，下一个同学接着进行游戏。 3.游戏结束后，出错的人接受“惩罚”。
心情话吧
思考讨论： 1.晓勇是个怎样的孩子 ? 2.他是如何面对考试的？ 3.你有类似的困惑吗?
活动在线
小组讨论：
活动一：找原因
1.晓勇在小学毕业考试中发挥失常的原因是什么？
2.在你的考试生涯中，是什么原因让你感到过度紧张焦虑？学生讲述自己的
故事。
活动在线
活动二：问卷调查
请根据自己的实际情况，回答下面的问题。
1．想到要考试了，你的心情是( )。 A．轻松愉快 B.紧张担忧 C.没感觉
2. 在考试过程中，你的状况是( )。 A.和做作业一样 B.比做作业更紧张 C.很紧张

告别焦虑,沉着应考课件(共25张ppt)-下学期心理健康

在备考过程中，当其中一方出现了异常，人体就会进入应激状态，这个时候需要我们去对其进行觉察和调节。冷静、自信、专注。
至此，我们已经了解了焦虑三角凳模型，明白了完整的人是由包括身体、思维和精神共同组成的整体，在考试过程中，你的身体、思维和精神必须成为一个通力合作的整体，因此同时保持冷静、自信和专注，有助于让你沉着应考，保持沉稳的心态，提升自己的表现。
通过感知，冷静：人体有五种感知，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，当个体觉察到焦虑时，调动感官去感受这个世界，建立与世界的连接，那么身体也会逐渐平静下来。
很多学生的考试焦虑都是源自于恐惧，恐惧状态下学学生会产生一种灾难性思维，把一些平常事的结果灾难化，只要一考试就会想到考砸了的结果，克服这种行为唯一的方式就是正视恐惧，改变自己的思维方式，质疑这些扭曲的想法。
至此，我们通过对“小王为什么会考砸？他的问题究竟出在哪里？”等问题的思考，相信大家对自己当前为何会焦虑以及自己焦虑的深层原因在哪里也有所思考了。
三角凳的三条腿具有同等的强度，所以它格外结实。同理，强健而稳定的身体、思维和精神会成为承载你的最佳表现的坚实平台。
人的身体、思维和精神组成了一个团队。无论其中的哪一名成员缺席表现都不尽人意，你都无法最大限度地发挥自己的潜能。但如果它们能够并肩协作且各尽其能，那么你就将击出本垒打。为了在考试中进入最佳功能区，你的团队中的每名成员都必须全身心地投入，不然整个团队付出的努力付之东流。
告别焦虑，沉着应考
——考前动员，冲吧少年
我们在面对考试时会做出两种反应：
一类同学会产生积极心态沉着备考；
另外一类同学会出现紧张、急躁的情绪状态，并非每个人都会对同一事件产生相同的反应
有的同学产生不愉快的反应，他们处于紧张的状态中，会出现相应的身体反应（头疼、腹痛、脖子发紧等症状），进入了应激状态。