生活教给我们的心理学：日常生活中的心理学妙招_第六章 走出猜疑的八卦阵--驱除猜疑心理的策略

怀疑精神本来是人类探索世界的一大思想和武器。可是，如果运用不当，无端猜疑，那么无疑是一种精神的病态，将给自己和他人带来痛苦与伤害，使人生陷入无端的旋涡之中。

1．无端联想--滋生猜疑的温床

导语

无端联想与猜疑是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的盲目现象。这种无端猜疑，总是把一些杂乱无章毫无关联的内容贯穿起来，结果总是得出错误的结论。陷入猜疑的人会活得很累。如果猜疑发生在朋友之间，会破坏纯真的友谊；如果发生在恋人或夫妻之间，会妨碍感情的发展；发生在同事之间，会影响正常的工作。无端猜疑，会成为你的一场噩梦。

案例

最近林小青总是怀疑老公有外遇，常常弄得自己彻夜无眠，上班时总是出错。

有一天，她无意中翻看老公的电话号码本，发现有一个陌生女人的电话号码，就一再追问丈夫那个女人是谁，丈夫说是同事的一个女朋友的电话，在一次公司举办的舞会上认识的。林小青不相信。后来，她还几次去寻找该女人的具体联系方式，以便摸清楚老公所言是否真实。这样越调查，她的心越不踏实，感觉那陌生女人和丈夫非同一般。

两口子为此闹矛盾，不开心，原本和睦的家庭渐渐不安定起来。

林小青也并非完全不信任阿威，过去她曾经有过一个男朋友，她很信任他，但那男朋友最后却背着她在外边交女朋友，而她一直都蒙在鼓里。在那一场爱情之中，她受到了很大的伤害。

其实，林小青的爱人阿威很爱她，从来没有过任何感情出轨的事情。在大学时期，阿威在学校里就表现良好，作风正派，成绩优良，姑娘们都很喜欢他，但阿威只对林小青一个人好。林小青那时很幸福。工作后，阿威平时在单位很自重。与林小青结婚后，两人有了安乐窝，为了共同的家，他十分努力地赚钱，经济上他们很富裕，这使两个人的生活充满了幸福感觉。阿威从来都没有在感情上出轨的征兆。

但林小青总是怀疑这个电话号码，就是丈夫情人的号码。有一次，她听丈夫的一个朋友说，丈夫曾经和一个陌生女人一起吃过饭。丈夫回来，她就问这个和他一起吃过饭的女人是谁。丈夫说是一个生意上的合作伙伴。林小青不相信，非要那个女人的电话号码，丈夫不给，两人闹翻了天。

此后，林小青怎么看丈夫，都感觉到他是个有秘密的，感觉到他是个婚姻出轨的男人。

由于林小青的无端猜疑，致使他们的婚姻出现了危机。阿威不喜欢听爱人的唠叨，他自己的事业刚有起色，难道要被这无休止的家庭战争给毁掉？他有了出国的打算。很快，他得到了美国一所大学的聘书，到那里去做汉语教师。

林小青直到这个时候才有些后悔，她以为丈夫这是要离开她，与另外一个女人到异国他乡去约会，心里更是猜疑不已。两人吵闹升级。

其实，当初阿威要离开家，到美国去教书，并没有与哪个女子有约，而是想看看林小青是否在意他的离开。如果林小青挽留，不再猜疑，他也不会去。可是林小青知道这个消息之后，又无端猜疑，而且猜疑更加升级，以为是他在国外有外遇。这样漫长的家庭战争，最终使两个人的婚姻越走越遥远。

为了摆脱妻子的猜疑带来的家庭烦恼，阿威去了美国，在一所还不错的大学里教书。妻子不在身边，阿威收拾起心情，埋头工作，兢兢业业地工作，他在教育上渐入佳境。有不少女子都对他怀有好感，但阿威回避了，尽管与妻子长期处于冷战状态，但他仍然深爱着远在他乡的妻子。

又过了两年，林小青见阿威不回来，怀疑丈夫在国外有了女人，于是，她没有多想，毫不犹豫地就提出了离婚。

分析评论

尽管阿威是个负责的丈夫，但总是被爱人林小青一次次地误会，导致了他们的离婚，这根源就是林小青喜欢无端猜疑，不信任丈夫，这给他们的婚姻带来了阴影。

猜疑心理产生，很多都是由于无端的、毫无根据的联想造成的。如有的人见到几个同学背着他讲话，就会无端怀疑是在讲他的坏话。还有的人，朋友或是爱人有时对他态度冷淡一些，他就会觉得人家对他有了不好的想法，等等。由于无端猜疑，阻隔了对外界的真实了解，便使得这种怀疑向纵深发展，最后发展成最坏的结局。

林小青的无端猜疑心理的产生，多有以下几种原因。

（1）作茧自缚的封闭心理

猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，就像一个圆圈一样，成为一个怪圈。历史上最典型的例子就是"疑人偷斧"的寓言了：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居儿子，竟然一点也不像偷斧者。

案例中阿威的妻子林小青，就有点像"疑人偷斧"的人。看到自己的爱人有陌生女人的电话号码，就猜疑这个女人一定与爱人有不正常的关系，否则，爱人为什么不将这个女人介绍给自己呢？又看丈夫平时的表现，怎么看都像是个婚姻出轨了的。后来，爱人要出国，她又怀疑爱人与国外某个女人有不正当交往。两次疑心，均是因为无端的联想造成的，她走入了一个无端猜疑的怪圈。这种作茧自缚的心里，造成了对爱人的不信任，最终爱人离她而去。

（2）对环境、对他人、对自己缺乏信任

古人说："长相知，不相疑。"疑神疑鬼的人，主要是对他人的了解不足。一个人越是了解别人，越不易产生猜疑心理。林小青对爱人不太了解，对爱人、对自己的爱情的忠诚也不是太

清楚，最终，怀疑爱人有外遇。同时，林小青对于自己在爱人心目中的地位也缺乏一定的信心，总以为自己在爱人心目中没有地位，不信任自己，对爱情缺乏信心。这也是产生猜疑的重要原因。

（3）对交往挫折的自我防卫

林小青在过去的爱情经历中，有过挫折，在爱情中被人欺骗，因此，她对男人有一种怀疑与提防心理，这种因为受到精神损失和感情挫折的人，出于爱情的自我防卫，难以相信任何人。这种心理是爱情挫折造成的。

解决方法

要消除无端联想心理，林小青可以从以下几个方面去努力：

（1）坚持"责己严，待人宽"的原则。如果对爱人的要求比较低，就不会过分在意别人的行为，无端猜疑心理就会减轻。爱人在外边即便是与异性朋友交往，也是正常的，并非对爱情的背叛。对爱人在外边与异性的交往，要采取宽松的政策，只要爱人不违背男女交往的界限，与异性的交往是允许的。即便朋友或是爱人对自己不如过去那么好，也不应怀疑，更不能无端联想，在心里疑神疑鬼，自寻烦恼。

（2）用理智克制怀疑心理。当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，需要冷静思考，消除这种无端猜疑的心理。林小青可以通过某种方式，按照丈夫给定的电话号码，与那个陌生女性进行交流与沟通，从而排除自己的心理阴云。

（3）培养自信心。如果你充满了自信，就会在夫妻关系中占据主动，受到爱人的尊重，夫妻关系也会相当和谐，给人留下良好的印象。这样，你就不会随便怀疑别人出轨。只有自己自信，才能够相信爱人对自己的感情是真诚的，如果自己都不相信自己，自己对自己的魅力没有充分的信心，怎么能够奢望爱人对自己的爱情是真诚的呢。

（4）学会使用"自我安慰法"。如果你在现实生活中疑心爱人出轨，千万不必为此而纠缠不清，不要在意这些，要自我安慰自己，相信爱人的真诚，这是尽快解脱猜疑心理的良方。

（5）及时沟通，解除疑惑。猜疑心理产生之后，要冷静思索，同爱人进行推心置腹的交流，心平气和地解决分歧与怀疑，尽可能将心理问题解决在萌芽状态。

无端猜疑心理，像一条无形的绳索，束缚了人的思维，一个人要想得到心灵的平静，必须以不疑为根本出发点，对事实进行"合理推论"。这样才能使人从无端猜疑的枷锁中解脱出来。

心理测试

下边有一个测验卷，你不妨小测一下。只需回答"是"或"否"。

（1）你是否常认为别人不喜欢你？