初三大课间体育训练
体能运动初中生教案
体能运动初中生教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的体能训练方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。
3. 增强学生的自信心和毅力，提高他们的心理素质。
二、教学内容1. 有氧运动：慢跑、游泳、骑车等。
2. 力量训练：引体向上、波比跳、举重、哑铃训练等。
3. 敏捷性训练：跳绳、折返跑、篮球运球等。
4. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽、舞蹈等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握各种体能训练的方法和技巧，提高身体素质。
2. 教学难点：如何合理安排训练强度和时间，避免运动损伤。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行轻松的热身活动，如慢跑、关节活动等，以降低运动损伤的风险。
2. 有氧运动训练（20分钟）学生选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，进行20分钟的运动训练。
教师巡回指导，确保学生运动强度适中，注意呼吸和动作的协调。
3. 力量训练（20分钟）学生进行力量训练，如引体向上、波比跳、举重、哑铃训练等。
教师讲解训练技巧，强调动作规范，避免运动损伤。
学生根据自身情况选择训练项目，逐渐增加训练强度。
4. 敏捷性训练（15分钟）学生进行敏捷性训练，如跳绳、折返跑、篮球运球等。
教师指导学生掌握训练技巧，提高动作质量。
5. 柔韧性训练（10分钟）学生进行柔韧性训练，如拉伸、瑜伽、舞蹈等。
教师指导学生正确进行柔韧性训练，提高关节的活动范围。
6. 结束放松（5分钟）教师带领学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
五、教学评价1. 学生体能素质的提升：通过定期测试，比较学生体能素质的提升情况。
2. 学生运动习惯的养成：观察学生参与体能训练的积极性、持之以恒的态度等。
3. 学生团队合作精神的表现：评价学生在体能训练过程中的团队协作能力。
六、教学总结通过本节课的教学，学生掌握了基本的体能训练方法和技巧，提高了身体素质。
在教学过程中，教师注重学生的个体差异，合理安排训练强度和时间，避免了运动损伤。
初中生课间体育操教案
初中生课间体育操教案年级学科：初中体育课时：1课时教材内容：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 主体活动：第九套广播体操3. 结束放松：轻松跳绳5分钟，做一些深呼吸，放松身心。
教学目标：1. 让学生通过课间体育操活动，提高身体素质，增强体质。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强学生的团队协作精神。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，丰富学生的课间生活。
教学重点与难点：教学重点：1. 掌握广播体操的基本动作。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯。
教学难点：1. 一些高难度动作的掌握。
2. 学生之间的协调配合。
教学过程：一、课堂常规（5分钟）1. 教师检查学生的着装，强调安全事项。
2. 学生排队，进行慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
二、主体活动：第九套广播体操（15分钟）1. 教师示范广播体操，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师一起做广播体操，注意动作的规范和连贯性。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 学生集体展示，教师点评，总结优点和不足。
三、结束放松：轻松跳绳5分钟，做一些深呼吸，放松身心。
（5分钟）1. 学生自由组合，进行跳绳活动。
2. 教师引导学生进行深呼吸，放松身心。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生。
2. 学生分享自己的收获和感受。
3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强广播体操的练习。
教学反思：通过本节课的教学，发现学生在做广播体操时，动作的规范性和连贯性还有待提高。
在今后的教学中，应加强对学生动作的指导，纠正不规范的动作，提高学生的运动水平。
同时，要注重培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
初中体育锻炼方案（精选10篇）
初中体育锻炼方案初中体育锻炼方案（精选10篇）为了确保工作或事情能高效地开展，就需要我们事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。
那么我们该怎么去写方案呢？下面是小编精心整理的初中体育锻炼方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
初中体育锻炼方案篇1一、指导思想：健康第一是素质教育的基础。
为了更好地开展好学生的课外体育活动，增进学生的身心健康，发展学生的兴趣、爱好和特长，丰富校园文化生活，加强校园精神文明建设，特制订此实施方案。
二、组织机构：组长：副组长：成员：三、组织形式和具体内容：1、全校性体育活动：（1）组织形式：下午课外活动时间进行，是在学校统筹安排下，以年级或班级为单位进行的课外体育活动，具有一定的指令性，是课外体育活动的主体。
（2）具体内容：开展健身跑活动，另可根据学期计划制订出体育节活动计划（如以年级为单位开展班级篮球赛、乒乓球、广播操比赛等），提前下达各年级组织参赛。
2、班级体育活动：（1）组织形式：一般安排在全校性体育活动之余进行。
是以班级为单位，在班主任和体育教师指导下，由班干部和锻炼小组直接负责进行的体育活动，是全校性体育活动的重要补充。
（2）具体内容：篮球、乒乓球、羽毛球、跳绳、跑步、实心球、立定跳远、仰卧起坐等体育运动项目，由各班自定、自选。
3、个人体育活动：在完成全校性体育活动及班级体育活动之后，学生根据自己的实际情况，自觉地进行体育锻炼。
教师，特别是体育教师要积极引导学生加强课余体育活动。
4、校运动队训练：普及与提高要相结合。
体育竞赛是展示学校体育活动的一个窗口，相关教师要支持学生参加运动队训练，教练员要尽好自己的职责，不断提高训练的成效，完成学校下达的竞赛指标。
四、检查与考核：1、必须高度重视课外体育活动的组织工作，并认真组织做好有关检查、考核工作（考核内容应包括学生实到人数、集队、跑步队形、徒手操、纪律等方面），要把各班课外体育活动实施情况作为专项内容列入班级五项评比竞赛之中，未经学校批准不得随意取消活动。
初三体育社团活动教案
初三体育社团活动教案活动目的为了提高初三学生的体育兴趣，增强体质，培养团队合作精神，本教案针对初三学生设计了一系列丰富的体育社团活动，旨在帮助学生在紧张的学习之余放松身心，锻炼身体，提高综合素质。
活动时间每周六下午2:00-4:00活动地点学校操场活动对象初三全体学生活动内容第一部分：热身活动（20分钟）1. 慢跑：组织学生围绕操场慢跑两圈，注意调整呼吸，避免运动损伤。
2. 关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、踝部等关节活动，预防运动伤害。
第二部分：团队协作游戏（30分钟）1. “三人四足”比赛：培养学生团队合作精神，锻炼学生的协调能力。
将学生分成若干小组，每组三人，用布带将其中两人的腿绑在一起，进行比赛。
2. “穿越毒液河”：设置障碍物，模拟毒液河，学生需在规定时间内，通过协作将全体队员安全送达对岸。
第三部分：体育技能训练（45分钟）1. 篮球训练：进行篮球传接、投篮等基本技能训练，提高学生的篮球水平。
2. 足球训练：进行足球传球、射门等基本技能训练，提高学生的足球水平。
第四部分：自由活动（30分钟）1. 学生自主选择活动：学生可以根据自己的兴趣爱好，选择喜欢的体育活动进行锻炼。
2. 社团辅导老师指导：辅导老师现场指导，解答学生在活动中遇到的问题。
活动注意事项1. 确保活动场地安全，提前检查运动器材。
2. 活动过程中，注意引导学生正确使用运动器材，避免意外伤害。
3. 关注学生身体状况，如遇不适，应立即停止活动，并提供必要的帮助。
活动评价1. 学生参与度：观察学生在活动中的参与情况，了解活动吸引力。
2. 学生满意度：通过问卷调查收集学生对活动的满意度，以便对后续活动进行改进。
3. 学生体育技能提升：通过观察学生在训练中的表现，评估体育技能提升情况。
通过以上教案，我们希望能为初三学生提供一个愉快的体育活动时光，帮助他们健康成长，全面发展。
九年级寒假特色体育作业
九年级寒假特色体育作业寒假期间，学生们除了要完成学业任务外，也应该合理安排时间进行体育锻炼，保持健康的身体。
以下是九年级寒假特色体育作业的相关内容：一、有氧运动：有氧运动是指通过加强心血管系统的耐力，提高心肺功能，以及促进新陈代谢的一种运动方式。
在寒假期间，可以选择户外跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，每周至少进行3次有氧运动。
有氧运动有助于增强心肺功能，提高身体的耐力，促进新陈代谢，有利于减肥、保持健康。
二、力量训练：力量训练是指通过负重训练，增强肌肉力量和肌肉耐力的运动方式。
在寒假期间，可以选择健身房进行力量训练，或者在家中进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练动作。
每次力量训练时间不少于30分钟，每周至少进行2次力量训练。
力量训练有助于增强肌肉力量，改善身体形态，提高身体的抗压能力。
三、柔韧训练：柔韧训练是指通过拉伸训练，增强身体的柔韧性和关节活动度的运动方式。
在寒假期间，可以选择瑜伽、普拉提等柔韧训练，或者在家中进行各种拉伸动作。
每次柔韧训练时间不少于20分钟，每周至少进行3次柔韧训练。
柔韧训练有助于改善身体的柔韧性，预防运动损伤，提高身体的协调性。
四、体育游戏：体育游戏是指通过参与各种体育比赛或游戏，锻炼身体，提高团队合作和竞技精神的活动。
在寒假期间，可以邀请同学或家人一起进行篮球、足球、羽毛球等体育游戏，或者参加各种体育俱乐部的活动。
体育游戏有助于增强团队合作能力，培养竞技精神，增进人际关系。
五、健康饮食：健康饮食是体育锻炼的重要保障，合理的饮食可以提供身体所需的营养，增强体力，促进身体健康。
在寒假期间，要注意控制饮食，多食新鲜蔬菜水果，少食高热量、高油脂的食物，保持饮食均衡。
合理的饮食有助于增强体力，提高体能，预防运动损伤。
综上所述，九年级寒假特色体育作业的内容包括有氧运动、力量训练、柔韧训练、体育游戏和健康饮食。
通过合理安排体育锻炼，保持良好的体育锻炼习惯，不仅可以提高身体素质，增强体力，还可以促进身心健康，享受健康快乐的寒假生活。
初中生课间操田径教案
初中生课间操田径教案一、训练目标1. 提高学生的田径运动技能，增强学生的身体素质。
2. 培养学生良好的运动习惯，增加学生的运动兴趣。
3. 提高学生的团队合作精神，培养学生的竞技意识。
二、训练时间每周二、四、六上午第二节课间（20分钟）三、训练场地学校田径场四、训练对象初中一年级学生五、训练内容1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸2. 基本技能训练：短跑、跳远、铅球、标枪、铁饼3. 团队接力比赛4. 冷身运动：慢跑、拉伸六、训练步骤1. 热身运动（5分钟）a. 慢跑：学生围绕田径场慢跑两圈，逐渐提高速度。
b. 关节活动：学生做头部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
c. 拉伸：学生做全身拉伸运动，包括股四头肌、小腿肌肉、腰部、肩部等。
2. 基本技能训练（10分钟）a. 短跑：进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺的训练。
b. 跳远：进行助跑、起跳、落地等环节的训练。
c. 铅球：进行握球、投掷姿势、投掷动作的训练。
d. 标枪：进行握枪、投掷姿势、投掷动作的训练。
e. 铁饼：进行握饼、投掷姿势、投掷动作的训练。
3. 团队接力比赛（5分钟）a. 将学生分成若干个小组，进行4x100米接力比赛。
b. 强调比赛过程中的团队合作和纪律性。
4. 冷身运动（5分钟）a. 慢跑：学生围绕田径场慢跑一圈，逐渐降低速度。
b. 拉伸：学生做全身拉伸运动，包括股四头肌、小腿肌肉、腰部、肩部等。
七、训练要求1. 学生必须穿着运动服和运动鞋参加训练。
2. 训练过程中，学生必须遵守纪律，听从教练指挥。
3. 教练要关注每个学生的训练情况，及时纠正错误动作。
4. 训练结束后，教练要对学生进行总结和点评。
八、训练效果评价1. 学生田径运动技能的提升。
2. 学生身体素质的提高。
3. 学生团队合作精神和竞技意识的培养。
九、注意事项1. 训练前对学生进行安全教育，预防运动损伤。
2. 关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与训练。
3. 合理调整训练强度，避免过度训练。
初三体育中考训练计划
初三体育中考训练计划
初三体育中考即将到来，作为体育老师，我们需要为学生制定一份科学合理的
训练计划，帮助他们在考试中取得好成绩。
下面是我为初三学生设计的体育中考训练计划。
首先，我们要明确体育中考的考核内容。
体育中考主要包括1000米长跑、50
米短跑、跳远和引体向上。
因此，我们的训练计划将围绕这几个项目展开。
针对1000米长跑，我们需要通过有氧训练来提高学生的耐力。
每周安排2-3
次长跑训练，每次30-40分钟，逐渐增加训练强度和距离，提高学生的心肺功能和
耐力水平。
对于50米短跑，我们将注重爆发力和速度的训练。
安排学生进行短跑起步练习、加速跑和终点冲刺等训练，培养学生的爆发力和速度感。
跳远项目需要学生具备较强的爆发力和协调能力。
我们将安排学生进行跳远起
跳练习、着地技巧训练和跳远姿势的调整，帮助他们提高跳远成绩。
引体向上是考察学生上肢力量和耐力的项目。
我们将安排学生进行引体向上的
训练，逐渐增加训练次数和负荷，提高学生的上肢力量和耐力水平。
除了以上具体项目的训练外，我们还将安排学生进行综合训练，包括有氧运动、力量训练和灵敏性训练，全面提高学生的身体素质。
在训练计划中，我们还将安排适当的休息时间，保证学生的身体能够得到充分
的恢复。
同时，我们也将加强对学生的体育知识和技能的培训，帮助他们更好地掌握体育中考的考核要点。
总之，初三体育中考训练计划的制定需要科学性和系统性，要根据学生的实际
情况和身体素质特点来制定具体的训练方案。
通过科学的训练计划，相信学生们一定能在体育中考中取得优异的成绩。
初中体能活动教案
初中体能活动教案一、活动目标1. 增强学生的体质，提高身体免疫力，促进身体健康。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的协调能力，增强动作的灵活性。
4. 让学生在活动中体验到运动的乐趣，激发学生对体育运动的热爱。
二、活动准备1. 活动场地：学校操场或体育教室。
2. 活动器材：跳绳、篮球、足球、排球、羽毛球等。
3. 音乐播放设备。
三、活动过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳绳、慢跑、拉伸等，提醒学生注意动作的幅度和力度，避免受伤。
2. 团队协作游戏（10分钟）将学生分成若干小组，每组人数相等。
每组学生用篮球、足球、排球、羽毛球等器材进行团队协作游戏，如传球、接球、射门等。
教师巡回指导，纠正学生的动作，提醒学生注意安全。
3. 个人技能展示（5分钟）学生自由选择一种运动项目，展示自己的技能，如跳绳、投篮、踢球等。
教师点评，给予鼓励和指导。
4. 集体游戏（10分钟）教师组织学生进行集体游戏，如“捉迷藏”、“接力跑”等。
学生分组进行比赛，教师担任裁判，维护比赛秩序。
5. 放松活动（5分钟）教师带领学生做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
四、活动总结1. 教师点评学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享活动心得，总结自己在活动中的收获。
3. 教师针对学生的表现，提出改进意见和建议。
五、注意事项1. 活动前，教师要检查活动场地和器材，确保安全。
2. 活动过程中，教师要关注学生的身体状况，发现异常情况及时处理。
3. 教师要注重培养学生的团队合作精神，引导学生积极参与活动。
4. 活动结束后，教师要提醒学生做好放松运动，以减轻疲劳。
通过以上体能活动，旨在提高学生的身体素质，培养学生团队合作精神，使学生在活动中享受运动的乐趣，增强对体育运动的热爱。
同时，也有利于学生的身心健康发展。
体育大课间室内活动方案(精选5篇)_大课间体育活动方案
2、3，意为“南阳初升”。参加者：全校师生参加。
2．活动项目
有多种多样的表演项目：塑身操、秧歌舞、武术、呼啦圈、弹弹球等。
⑴塑身操：徒手操，采纳动感十足的音乐，融合现代舞和健身操动作，充分表现学生朝气蓬勃、健康向上的精神状态。参加者：60名
四、五年级学生；有三个队形改变，时间2分钟。
进行，我校除了在时间和课程安排赐予保障以外，还要在制度上为大课间活动赐予保障。（领导督导制、体育组负责制、老师量化管理制、活动激励评比制）。
（本通知下达后，请各班主任刚好开展活动，到时检查）
镇校教育处
第4篇：体育大课间活动方案
一、指导思想
全面实行《中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法》精神，广泛开展师生阳光体育运动。通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培育良好的熬炼习惯，有效提高学生体质，增加体魄。
领跑，熬炼身体，追求“每天熬炼一小时，健康工作五十年，华蜜生活一辈子”。
六、评比与表彰
学校将对学生阳光体育大课间活动中表现突出的班级和个人进行表彰，分别评比出最佳运动班级和最佳运动学生。
以上是我们这次活动的方案，希望全体师生踊跃走向操场，走向大自然，走到阳光下，全身心地投入到阳光体育活动中去，强健我们的体魄，展示我们的活力，让运动成为我们终身的爱好爱好，让健康成为我们全面发展的不懈追求。
有多种多样的表演项目：塑身操、秧歌舞、武术、呼啦圈、弹弹球等。
⑴塑身操：徒手操，采纳动感十足的音乐，融合现代舞和健身操动作，充分表现学生朝气蓬勃、健康向上的精神状态。参加者：60名四、五年级学生；有三个队形改变，时间2分钟。体育大课间活动方案
第2篇：大课间体育活动方案
大课间体育活动方案 指导思想一、
2.普及与提高相结合的原则。遵循学生身心发展的规律，遵循“低段普及、高段提高”原则，坚持从学校实际动身，科学合理的支配阴雨天大课间的课程安排和活动内容。
我校初三学生积极训练备战体育中考
我校初三学生积极训练备战体育中考
早春三月，乍暖乍寒，但每天上午大课间的操场上却是一派热火朝天的景象，全体初三学生在体育老师和班主任老师的带领下刻苦训练，积极备战2015年中考体育考试。
本学期一开学，我校体育组在学校的指导下，根据上级有关规定和中考体育考试的要求，制订体育工作计划，在初三年级进行针对性的专项训练，并在开学的第一周就开始了备战中考的体育训练。
整个训练过程有计划，有措施。
全体初三班主任、体育老师利用每天大课间准时到校全程指导、督促学生训练。
从训练的情况看，学生训练的积极性高，主动性强，348名初三毕业生提前感受到了中考氛围，每天的体育专项训练激发了学生的热情、锻炼了学生的意志，为体育中考一次性过关、争取满分打下了坚实的基础。
体育课训练教案初中
体育课训练教案初中一、教学目标1. 增强学生的体质，提高学生的运动能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、坚韧、自律的品质。
二、训练时间每学期共计30课时。
三、训练内容1. 基本技能训练：跑步、跳远、投掷、爬山、游泳等。
2. 团队竞技项目：篮球、足球、排球、乒乓球等。
3. 身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧度等。
四、训练方法1. 示范法：教师或优秀学生展示技能，引导学生模仿练习。
2. 纠正法：针对学生动作不规范，教师及时指出并指导纠正。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的竞技热情。
4. 小组合作法：学生分组练习，培养团队合作精神。
五、训练步骤1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等，预防运动损伤。
2. 技能训练：针对不同项目，进行基本技能的训练。
3. 身体素质训练：针对学生的弱点，进行针对性的力量、速度、耐力等训练。
4. 团队竞技：组织学生进行团队比赛，提高竞技水平。
5. 放松活动：进行适当的放松练习，缓解肌肉紧张。
六、训练要求1. 学生必须按时参加训练，不得无故缺勤。
2. 训练过程中，学生应遵循教师的要求，注意安全。
3. 学生应穿着合适的运动服装和鞋子，禁止携带危险物品。
4. 学生应尊重队友，遵守比赛规则，公平竞争。
七、效果评价1. 学生体能的提高：通过定期测试，比较学生的运动成绩。
2. 技能水平的提升：观察学生在比赛中的表现，评价技能水平。
3. 团队协作能力的增强：观察学生在训练和比赛中的配合程度。
4. 学生态度和品质的改善：通过观察和交流，了解学生的心理素质和品质。
通过以上教案，旨在提高学生的体育素养，增强学生的体质，培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。
在实际教学中，教师应根据学生的实际情况，灵活调整训练内容和方法，确保训练效果。
课外体育课间操初中教案
课外体育课间操初中教案课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握一些简单的体育锻炼方法和技巧，提高他们的身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 培养学生积极主动参与体育锻炼的兴趣和习惯。
4. 提高学生的运动能力，为他们的健康成长奠定基础。
教学内容：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动等。
2. 主体活动：篮球基本技巧训练、足球基本技巧训练、羽毛球基本技巧训练等。
3. 放松活动：轻松舞蹈、深呼吸、肌肉放松等。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：组织学生围绕操场慢跑两圈，期间引导学生保持轻松愉快的情绪，充分活动身体。
2. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节等关节的活动，以避免运动损伤。
3. 拉伸运动：引导学生做全身拉伸运动，重点关注腿部、腰部、肩部等部位的拉伸，提高肌肉的柔韧性。
二、主体活动（20分钟）1. 篮球基本技巧训练：组织学生进行投篮、运球、传球等基本技巧的训练，提高学生的篮球技能。
2. 足球基本技巧训练：组织学生进行传球、射门、盘带等基本技巧的训练，提高学生的足球技能。
3. 羽毛球基本技巧训练：组织学生进行发球、接球、挥拍等基本技巧的训练，提高学生的羽毛球技能。
三、放松活动（5分钟）1. 轻松舞蹈：播放轻松愉快的音乐，组织学生进行舞蹈，让学生在舞蹈中放松身心。
2. 深呼吸：引导学生进行深呼吸，告诉学生深呼吸有助于缓解疲劳，提高身心放松。
3. 肌肉放松：组织学生进行肌肉放松练习，重点关注腿部、腰部、肩部等部位的放松，缓解运动带来的疲劳。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，以及他们在课外体育课间操中的表现。
2. 学生技能提升：通过定期检查学生的体育锻炼成果，评估他们在篮球、足球、羽毛球等方面的技能提升。
3. 学生满意度：通过问卷调查或口头询问的方式，了解学生对课外体育课间操的满意程度。
综上所述，本教案旨在通过课外体育课间操，提高学生的身体素质、团队协作精神和运动能力，为他们的健康成长奠定基础。
初中课间操教案
教案名称：初中课间操教案课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握课间操的基本动作和节奏感，提高学生的身体素质。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。
3. 提高学生的自我管理能力，培养良好的生活习惯。
教学内容：1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动2. 基本动作：跳跃、转身、手臂摆动、步伐移动3. 体育游戏：捉迷藏教学过程：一、热身运动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，热身身体，提高心率。
2. 关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、踝部等关节的活动，预防运动损伤。
3. 拉伸运动：对学生进行全身拉伸，特别是腿部、腰部、肩部等部位的拉伸，提高肌肉的柔韧性。
二、基本动作（5分钟）1. 跳跃：引导学生进行单脚跳、双脚跳、开合跳等动作，锻炼学生的协调性和爆发力。
2. 转身：让学生进行原地转身，锻炼学生的灵活性和身体控制能力。
3. 手臂摆动：引导学生进行手臂的前后摆动、侧平举等动作，锻炼学生的手臂力量和协调性。
4. 步伐移动：让学生进行前进、后退、侧移等步伐练习，提高学生的步伐灵活性和身体协调性。
三、体育游戏（5分钟）1. 捉迷藏：将学生分成两个小组，一个小组负责捉，另一个小组负责藏。
捉的小组要尽快找到藏的小组，而藏的小组要尽快找到藏身之处。
通过游戏，锻炼学生的观察力、反应能力和团队协作意识。
四、结束放松（5分钟）1. 引导学生进行深呼吸，放松身心。
2. 进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
3. 总结本次课间操的内容，鼓励学生积极参与体育锻炼。
教学评价：1. 学生对课间操动作的掌握程度。
2. 学生在体育游戏中的表现。
3. 学生对体育锻炼的兴趣和参与程度。
备注：教师应根据实际情况调整教学内容和时间安排，确保学生安全。
初三年级体育训练计划
比赛 、 时 跳 绳 等 ）跳 跃类 练 习 （ 定跳 远 、 跳 、 脚 跳 、 足 计 ； 立 蛙 单 并
跳 、 栏 架 、 台 阶 、 双 人 蹲 跳 、 时跳 绳 等 ） 投 掷 类 练 习 （ 跳 跳 单 计 ； 抛 实 心 球 、 铃 练 习 、 卧 撑 、 人 对 推 、 墙 练 习 等 ）力 量 练 习 哑 俯 双 推 ； （ 杠铃 的推 举 、 深 蹲 及 负重 跳 跃 练 习 ） 每节 课 根据 学 生 实 际掌 半 。 握 情 况 ， 理 搭 配 ， 时调 整 ， 所 侧 重 地安 排 好 每 一节 课 。 合 及 有
（） 外训 练 ： 上晨练时间再长一些 ， 少每次 ２ ２课 早 至 ０分 钟 。 最好在 每天下午第 八节课后 安排至少 ２ ０分 钟 的 锻 炼 时 间 ． 如 能 保证 学 生 每 天 课 外 锻 炼 ｌ 时 是 最 好 的 ． 每周 每 班 再 安 排 小 或
一
好 这 段 时 间 对 我 们 教 师 和 学 生 来 说都 非常 关 键 ． 而
２ 拟 考试 时 间 ： ． 模 本学 期 ： 第一 次模 拟 ：０ ８ ｌ 月 中下旬 ２０ 年 ０
第 二 次 模 拟 ：０ ９ １ 份 中期 末 考 试 前 ２ｏ 年 月 下 学 期 ： 一 次模 拟 ： ０ ９年 ２月 底 — — 第 ２０
３月 初 （ 校 ） 本
际 情 况 却 是 ． 有 没
５月初 （ 中 ） 一
三 、 练 内容 安 排 及 实 施 计 划 训 １ 育 课 ： 周 三 次 ． １ ０分 钟 。 ． 体 每 共 ２
７时 ４ ５分 的 １ ５分 钟 时 间 。这 点 课 外
训 练 时 间 远 远 不
综 合 素 质 练 习 ：以 体 育 中考 项 目立 定 跳 远 、实 心 球 、０１ ８０
大课间体育活动安排表
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
篮球
第二周
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
拔河
第三周
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
篮球
拔河
跳皮筋
第四周
踢毽子
50m迎面
篮球
拔河
长绳
跳皮筋
立定跳远
第五周
篮球
拔河
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
呼拉圈
第六周
跳皮筋
呼拉圈踢毽子Biblioteka 50m迎面立定跳远
短绳
篮球
第七周
长绳
跳皮筋
呼拉圈
第十四周
拔河
篮球
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
长绳
第十五周
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
第十六周
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
篮球
拔河
呼拉圈
第十七周
50m迎面
立定跳远
篮球
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跳皮筋
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短绳
第十八周
篮球
拔河
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
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第十九周
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
篮球
第二十周
跳皮筋
4、各负责人按时到岗,教育学生及时参加,体育教师做好监督和全年级的协调工作。
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
篮球
拔河
有关体育训练的经验和建议
有关体育训练的经验和建议体育训练是所有学生都必须参加的，因为它关系到将来的中招体育考试。
体育60分在中招考试中所占比重是比较大的，所以认真进行体育训练，在中招考试中取得一个不错的分数是十分重要的。
下面我来讲一讲我关于体育训练的经验和意见。
学校一般在初三的时候开始组织体育训练，但初一初二自己的单独练习也十分重要。
有了初一初二的基础，初三练起来就会轻松很多，也不会太耽误学习。
在初一的时候，最重要的就是要上好体育课，熟悉各项体育项目的要求及规则。
初二时就可以开始自已进行要考的体育项目的训练了。
跑步是必考项目。
你可以在大课间的时候绕着操场跑上800米，不一定要速度很快，重要的是锻炼耐力，然后一步步的加快速度和跑的距离。
和同学一起跑是一个不错的选择。
我在初二的时候就是和班里的4、5个同学一起跑的，因为我们的自制力都不强，如果自己跑，恐怕很难坚持。
可是有了彼此的互相监督和促进，我们4、5个人全都坚持了下来。
初二期末的时候我们的长跑全都达到了满分。
跳远也是必考项目。
平时最有效也最简单的练习方法就是踮脚尖。
这个动作你随时都能做，效果十分好，尤其对于腿部肌肉不是很发达的女生来说，这个方法能使你快速锻炼腿部的力量。
我本来也没有刻意去做，只是在暑假的时候报了一个拉丁舞班，每天跳舞的时候都是踮着脚尖跳的，结果开学之后的一次跳远测试，我跳了1.97m。
当时我惊呆了，因为我暑假之前最好的成绩也只是1.84m,仔细想想才知道原来是踮脚尖帮了我。
所以想要提高跳远成绩的学生平时没事的时候就多做踮脚尖吧，相信不久你就会看到显著的成效的。
到了初三以后，学校就开始组织学生统一的进行体育训练了。
体育训练是一个十分艰苦的过程。
刚开始几乎所有同学都不适应那样高强度的训练，都出现了腿疼，腰疼等症状。
那段时间的确很难熬，但是你千万不能因此而放弃或者大幅度减少训练的强度，这样的话你永远也没办法将身体素质练上来，也永远没办法取得体育训练应有的成效。
体育训练的作文
体育训练的作文篇一：体育训练为了丰富学生课间的活动，我们学校组织了大课间活动。
大课间活动的内容可丰富了，有集体舞、竹杆舞、乒乓球、羽毛球、跳远等等。
我很想去参加乒乓球，但后来我被选上了跳集体舞，心里也很高兴！由于时间较紧，我们必须马上开始练。
开始几天，我觉得蛮好玩的，基本动作也不难学。
可基本动作一学完，就必须变换队形来配合基本动作，这可就难倒我们了。
我们常常不知自己该跳到哪个位置，许多同学为了不跳错位置，却把学会的动作给跳错了，真是顾得了头，而顾不了尾，狼狈极了！慢慢地，我觉得太难学了，每天都累坏了，原本三点半放学，现在却要练到五点，有时候还超过了五点，心里有点动摇，想退出。
可转念一想，怎能这么没出息？要想获得成功，必须付出艰辛的劳动。
在父母和老师的鼓励下，我咬咬牙，还是坚持下来了。
在训练的过程中，伍老师非常耐心地指导我们，但还是常常跳错了。
不是有的同学把动作做错了，就是有的同学跑错位了。
由于天气炎热，我们都很累，无精打采，动作变得很僵硬。
伍老师充满激情地说：“孩子们，你们这可不像跳舞，像打拳，跳舞动作要优美，来啦，大家高高兴兴跳起来，唱起来！”说完，伍老师做了一个邀请跳舞的夸张动作，然后跳起来了。
我们顿时笑了，也来了精神，像一只只小小的乖乖虎，互相拉起小手，跳了起来，我们越跳越好，越跳越有信心。
终于上天不负有心人，我们练好了！展示那天，我们随着音乐，边跳边打着拍子，心想千万不要跳错，尽乎完美地跳完了整支舞，受到区领导与各校老师的好评！虽然我羡慕打乒乓球的同学，但我更为我们出色的表演而骄傲！篇二：体育训练这学期初，我们学校计划组织大课间活动，并很快紧锣密鼓地准备起来，设有很多项目，如打乒乒球、羽毛球、集体舞、越障碍物……，这么多的活动，我们全班同学都兴奋不己，都盼望着早点开展这些活动！啊，我们五年级跳集体舞选派人员了，这个活动肯定很有趣，我生怕没有机会参加，赶紧去报了名！终于如愿以偿被选上了，我心里暗暗地高兴！伍老师负责教我们，第一个阶段学习集体舞的基本动作，动作非常简单，我们一下子就学会了，觉得很好玩、很有趣。