五个坏习惯方案
改变五种不良生活习惯
珍爱身体，防止细胞病变成癌症，需改变五种不良生活习惯。
一、久坐不动也许对上班族来说，辛苦工作了一天后，只想坐着不动多休息一下。
然而，久坐不动伤害的不仅是颈椎和脊椎，还有人的免疫细胞。
人体免疫细胞数量是随着运动量增多而增加，久坐不动自然导致免疫细胞数量少，增加癌症病变的机率。
多数胃癌患者的坏习惯就是吃饭太饱加上久坐不动。
久坐不动的人患结肠癌的机率比经常运动的人高出40%～50%，而且前列腺癌也较偏爱久坐不动的男性。
医生建议：每工作2小时，需休息走动至少15分钟。
二、果蔬摄入量不足现代人高油脂食物摄入量过多，果蔬较少，极易增重造成肥胖。
而前列腺癌和乳腺癌等多种癌症都偏爱肥胖者。
水果蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，排出有毒物质，否则易增加结肠癌的患病风险。
水果蔬菜含有大量维生素，可减少癌症病发率。
医学研究证明，胡萝卜摄入量不足的人其肺癌发作率要多7倍；体内维生素A不足，会增加肺癌和胃癌的风险。
叶酸、维生素B2摄入量不足是食道癌发病率高的主要原因。
医生建议：每天需食用400克以上蔬菜，才能满足人体所需。
肉类摄入量不应超过75克，粗茶淡饭是预防癌症的最佳方法。
三、不及时大便因工作原因或是无法找到洗手间，经常不能及时如厕大便，这种习惯极易导致大肠癌病发。
粪便中的硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物质，时间过长，会被肠道重复吸收，刺激肠黏膜。
医生建议：最佳排便时间是早晨起床后和用餐后。
晚饭后的散步、顺时针按摩腹部都有助于排便。
另外，不应在排便的同时，长时间阅读书报。
四、经常熬夜现代上班族有时会熬夜加班，有人热衷于昼伏夜出泡吧。
根据英国科学癌症研究中心的报告，在1000名30～50岁的癌症患者中，99.3%的人有常年熬夜的习惯。
熬夜晚睡不仅造成人体生物钟紊乱，还阻碍人体褪黑素生成。
人体褪黑素可保护人体免疫系统功能，否则缺少它极易增加白血病、乳腺癌和前列腺癌等病发风险。
医生建议：熬夜不应晚于12点。
熬夜加班后，应在漆黑的房间内睡觉休息，这样有助于褪黑素生成。
“五个坏习惯”
王玉平 顾典峰
2016.1.5 2016/6/30
0
9
习惯性的 凭经验干
事
凭感觉干事，未开工作 票查看仪表
1、加强学习，互相提醒。2、加强安全制度的落 实。3、加强班组自查。4、加大考核力度。
王玉平 顾典峰
2016.1.5 2016/6/30
0
10
拆校仪表不记线号
加强学习，提高认识，单独谈话
王玉平 顾典峰 2016/3/1 2016/6/30 0
拆卸仪表对仪表接线进行记录、安装后交叉核对 高空作业或临边作业使用安全带，严格按照佩戴规范佩戴
工作前签工作票，并对内容进行一一核对 上下天车佩戴半皮手套，防止静电
工作前检查试电笔、工具绝缘手柄、安全带有无断丝、断股等 接到工作任务后，准备工器具、佩戴安全帽，带子系的松紧适中
备注
500KA整流所定检， 生阳极2#变，拆校 电能表块、压力式 温度计1块
3
麻痹 两人以上并排骑自行 车，有车辆碰撞危险
互相提醒，互相监督，严禁两人以上并排骑行。 王玉平 顾典峰 2016.5.17 2016.6.17 5
5
习惯性的 停电不验电进行检修作
侥幸
业
加强学习，互相提醒，加强安全制度的落实；加 强班组自查，发现有停电不验电的情况进行考核 。
王玉平 顾典峰
2016.1.5 2016/3/31
0
其他 已消除 伤害 2016.4.15
0
其他 已消除 伤害 2016.4.22
序号
好习惯
1
劳保用品穿戴规范
2 走路不玩手机，骑车不打电话
3
起吊砝码时保持安全距离
4 并排骑自行车，保持两人以下
5
小学生的五大“恶习”：如何有效戒除？
小学生的五大“恶习”：如何有效戒除？1.拖延症拖延症是小学生常见的恶习之一。
他们往往不愿意按时完成作业或任务，总是拖到最后一刻才匆忙完成。
这种行为不仅会影响学习效果，还容易给自己带来压力。
因此，如何有效戒除拖延症成为了一个重要的问题。
一种有效的方法是制定并遵守时间管理计划。
小学生可以利用日历或时间表，在每天的安排中设定明确的任务和截止日期。
此外，为了增加动力，他们可以将奖励与完成任务的时间绑定，例如在完成作业后获得一段娱乐时间或与家人共度美好时光。
2.迟到早退迟到早退是许多小学生的恶习之一。
这种行为不仅会导致缺乏纪律和自律意识，还会影响其他同学的学习。
所以，如何纠正迟到早退的行为十分关键。
建立规律的作息时间是改善迟到早退的首要步骤。
为了确保按时到校，家长可以提前给孩子做好准备，确保他们有足够的时间完成早晨的活动。
同时，家长应该树立起表率，遵守规定的时间表，并鼓励孩子做同样的事情。
3.不听话小学生常常表现出不听话的恶习，这给老师和家长带来了很大的困扰。
不听话可能是因为孩子对某个任务或规则不感兴趣，或者缺乏对他人的尊重。
如何让孩子改掉这个坏习惯是一个需要认真思考的问题。
首先，要建立良好的沟通渠道。
与孩子建立良好的沟通关系，了解他们的需求和想法，有助于增强他们的合作意识。
接着，家长可以试着通过游戏、故事等方式将学习变得更加有趣，从而激发孩子的学习热情。
此外，家长还应该给予孩子适当的奖励和赞扬，以鼓励他们听从规则和指令。
4.手机游戏成瘾随着科技的发展，手机游戏成瘾逐渐成为小学生的一大问题。
长时间玩手机游戏不仅会导致学业下降，还会对孩子的身心健康产生严重影响。
因此，如何有效控制小学生对手机游戏的依赖是非常重要的。
家长可以通过设定合理的游戏时间限制来控制孩子玩手机的时间。
此外，鼓励孩子进行其他更有益的活动，如户外运动、阅读书籍等，以分散他们对手机游戏的注意力。
同时，家长应该加强对孩子的引导和监督，确保他们能够自觉遵守规定。
五弊清单范文
五弊清单范文五弊清单。
随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，但同时也带来了一些不良的生活习惯和行为。
这些不良的生活习惯和行为不仅影响了个人的身心健康，也对社会造成了一定的负面影响。
因此，我们有必要对这些不良的生活习惯和行为进行梳理和总结，以便引起人们的重视和警惕。
下面就是五弊清单。
第一，过度使用手机。
随着手机的普及，人们的生活离不开手机。
手机给我们的生活带来了很大的便利，但过度使用手机也给我们的身心健康带来了很大的隐患。
长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、颈椎疼痛等问题，还会影响人与人之间的交流和沟通。
因此，我们应该适当控制使用手机的时间，多参与一些户外活动，保持良好的生活习惯。
第二，沉迷网络。
随着互联网的飞速发展，人们对网络的依赖越来越大，但同时也带来了一些不良的现象。
一些人沉迷于网络游戏、网络小说等虚拟世界中，忽视了现实生活中的工作和学习。
这不仅影响了个人的成长和发展，也给家庭和社会带来了不良的影响。
因此，我们应该正确看待网络，适当控制网络使用的时间，多参与一些有益的活动，丰富自己的生活。
第三，过度消费。
随着社会的不断发展，人们的消费观念也在不断发生变化，过度消费的现象也越来越普遍。
一些人为了满足自己的物质需求，不顾一切地进行消费，甚至铤而走险，这不仅浪费了资源，也给自己带来了很大的负担。
因此，我们应该树立正确的消费观念，理性消费，避免过度消费，节约资源，保护环境。
第四，不良饮食习惯。
随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也在不断发生变化，但一些不良的饮食习惯也越来越普遍。
比如，过度油腻、高热量的食物，不仅容易导致肥胖和心血管疾病，还会影响人的身体健康。
因此，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持身体的健康。
第五，缺乏运动。
随着生活水平的提高，人们的生活方式也在不断发生变化，但一些人缺乏运动的现象也越来越普遍。
长期缺乏运动容易导致肌肉萎缩、心血管疾病等问题，影响人的身体健康。
生活中容易忽视的坏习惯以及相应改进措施
生活中容易忽视的坏习惯以及相应改进措施1、指甲修剪过短手指甲或者是脚趾甲并不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣做饭工作时会伤害到软组织，细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易造成甲沟炎。
正确方法：修剪指甲时，最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。
2、打喷嚏时用手捂打喷嚏时用手捂住口鼻，感冒病毒会附在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子。
正确方法：如果来不及用手绢、纸巾来遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。
3、眼药水滴黑眼球上滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能直接让药液刺激角膜，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。
正确方法：眼睛向上看，将药液滴入眼睑1滴后再将眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内。
这个过程需要注意，不要让眼药水的瓶口接触到睫毛，防止造成污染，最好悬空滴。
4、挖耳朵从理论上来讲，人是不用掏耳朵的，因为外耳道内的耵聍（即耳屎）可在人咀嚼、张口时自行排出。
而且，耵聍对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防御有害菌种、灰尘和小虫。
掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退，如果一不小心刺破鼓膜甚至可能导致听力丧失。
正确方法：实际上，只有耳屎过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵，最好去医院请医生办帮忙清理耳道。
如果在家自行清理，建议最好使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物。
5、指甲剔牙偶尔一两次塞牙没事，但每顿饭都塞牙，而且塞的基本上都是同一个部位时，就可能是牙齿龋坏，或牙齿松动造成牙缝过大，要尽早检查治疗。
正确方法：要避免塞牙，关键是保持口腔清洁。
一旦塞牙，千万不要强行用牙签甚至指甲将塞物剔出，避免加重牙龈损伤，最好用牙线。
6、起床不刷牙先喝水一起床就喝水，可能会把口腔里的细菌和污物带入体内，要先刷牙再喝水。
正确方法：喝的时候要先把一大口水含在嘴里，一小口一小口地咽。
L-安全五个坏习惯
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习惯性的侥幸方面
电解二厂233抬包口法兰 缺损（小口子不可能洒铝）
电解一厂103抬包口法兰 缺损（小口子不可能洒铝）
炭素厂中频炉电磁吊吸盘 上放打渣剂（搭个顺车又
何妨）
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
电解二厂一区撬棍放在百 叶窗外（不会掉下伤着人）
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习惯性的无所谓方面
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
|6
习惯性的麻痹方面
炭素厂焙烧解组站炭块倾斜放置 （没人要求改，我也不会改）
组装西侧轻钢大棚内电源箱已被撞多 日（承包方的铲车碰的，和我没关系）
炭素厂糊料仓下被打的玻璃随时可能伤 害行人（听说过玻璃掉下伤过人，这儿
不会有人过）
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
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焙烧一车间厂房卫生间镜子一角破损
要求进行整改，谁来告诉我如何整改？典型的习惯性动作
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
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焙烧一车间一净化现场管子未盘卷
一边安排对责任草坪进行浇水，一边检查水管没有盘卷。典型的凭经验办事
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
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某车间四楼中控室交接班记录3月3日白班交班方提前签字
资料来源：山西华泽铝电有限公司炭素厂焙烧一车间
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在五个坏习惯面前，我们如何来对待
➢ 要敢于面对坏习惯，敢于与五个坏习惯的行为作斗争。
➢ 在任何坏习惯面前都要有勇气去进行坚决扭转。
➢ 遇到坏习惯要多问几个为什么？
➢ 对于一些自相矛盾的问题有勇气站出来进行解释和说明，态度要 不卑不亢，不能带有情绪化。
安全生产中的坏习惯安全生产
安全生产中的坏习惯1、安全生产5个坏习惯安全生产五个坏习惯分别为：一：习惯性的动作；二：习惯性的麻痹；三：习惯性的侥幸；四：习惯性的无所谓；五：习惯性的凭经验办事。
2、要扭掉安全生产五个坏习惯应从哪些方面去努力坚持三周是能够改变一个人的活在当下珍惜该珍惜的就好了不3、养成一个良好的工作习惯是安全生产的必备条件吗？人常说：习惯成自然。
习惯形成以后，很难改变。
安全工作中形成的习惯也不例外。
煤矿生产中各类安全事故之所以频繁地发生，究其原因没有养成一个良好的安全工作习惯是造成事故发生的主要原因之一。
良好的安全工作习惯，来源于对员工日常的行为规范，来源于对安全规程、操作规程、作业规程的正确理解，来源于对岗位技能知识的合理运用，譬如上岗不戴安全帽、检修设备不停电等这些看似简单、见惯了、习惯了的日常安全行为规范问题，往往给安全工作埋下了潜在的安全隐患，久而久之就会造成安全生产中的大问题。
可见良好的安全工作习惯对于安全生产是多么的重要。
养成良好的安全工作习惯，就是要求员工从思想上真正认识到安全生产好习惯的重要性，认识到违章作业等坏习惯带来的可怕后果；其次，要求员工在日常的行为上能够按照煤矿“三大”规程文明作业，摒弃及杜绝不良的安全工作习惯；此外，管理人员要加大巡查监督检查力度，强化现场安全管理，将安全工作落实到位，及时纠正员工工作中的不良安全习惯。
也只有这样，才能帮助员工养成良好的安全工作习惯。
养成良好的安全工作习惯，还要求员工要提高安全自律，常敲安全警钟，从日常点点滴滴的安全行为规范做起，时刻紧绷安全弦，一举一动，规章至尊，养成“上标准岗、干放心活、坚持正规操作”的好习惯，才能避免各类安全事故的发生，确保安全工作的顺利进行。
4、安全生产五个坏习惯习惯性动作、习惯性麻痹、习惯性侥幸、习惯性无所谓、习惯性凭经验干事。
5、安全生产中常见的危险因素有哪些生产过程中人的不安全行为及预防措施（一）操作错误、忽视安全和警告1、不按规定的方法使用机械、设备等。
改变职场的21种坏习惯
改变职场的21种坏习惯职场是一个讲究效率和规范的地方，但很多人在工作中却养成了一些坏习惯，不仅影响了自己的工作效率，也对整个团队造成了负面影响。
今天，我将列举出21种常见的坏习惯，并提出相应的改变方法，以帮助大家打破这些坏习惯，提升工作效率。
1. 拖延症：常常把重要的任务拖到最后一刻完成。
改变方法：建立优先级列表，每天确定两到三个最重要的任务，先解决它们。
2. 随意涂改：随意修改他人的工作成果。
改变方法：尊重他人的劳动成果，提出建设性的修改意见。
3. 迟到早退：不够珍惜工作时间，常常迟到和提前离开。
改变方法：养成准时上下班的习惯，尊重工作时间。
4. 没有计划：经常没有明确的目标和计划，盲目地工作。
改变方法：每天制定工作计划，明确目标和行动计划。
5. 无效会议：开会时间过长，议题不清晰，浪费时间。
改变方法：提前确定会议议题和时间，保持会议高效。
6. 粗心大意：粗心大意，常常出现错误和疏漏。
改变方法：增加对细节的关注和检查，注重质量。
7. 个人主义：只顾自己的利益，不关心团队的利益。
改变方法：培养团队合作意识，关心他人，共同协作。
8. 不负责任：不履行自己的职责，推卸责任。
改变方法：承担自己的责任，做到言行一致。
9. 缺乏反馈：不及时给予他人反馈，导致问题无法解决。
改变方法：及时给予他人积极的反馈，帮助他们成长。
10. 与人为敌：与同事和领导产生矛盾，不团结合作。
改变方法：培养良好的人际关系，保持积极的态度。
11. 高谈阔论：口若悬河，常常打岔和打断他人发言。
改变方法：学会倾听，尊重他人的观点和发言权。
12. 不专注工作：容易受干扰，不能全身心地投入工作。
改变方法：提高集中注意力的能力，创造良好的工作环境。
13. 缺乏创新意识：无法提供新的想法和解决方案。
改变方法：鼓励创新，多思考和提出建议。
14. 急躁焦虑：容易感到压力和焦虑，影响工作进度和质量。
改变方法：学会管理情绪，寻找放松和减压的方式。
15. 不断打断：常常打断他人的工作和思考时间。
安全生产五个坏习惯安全生产
安全生产五个坏习惯1、要扭掉安全生产五个坏习惯应从哪些方面去努力坚持三周是能够改变一个人的活在当下珍惜该珍惜的就好了不2、安全生产五个坏习惯习惯性动作、习惯性麻痹、习惯性侥幸、习惯性无所谓、习惯性凭经验干事。
3、矿山五个坏习惯征文以下内容借鉴奥普矿机的征文：将扭掉安全生产“五个坏习惯”进行到底自公司下发《扭掉安全生产五个坏习惯强化作业现场违章综合治理实施方案》以来，XXX矿在全面扭掉“习惯性的动作、麻痹、侥幸、无所谓、凭经验干事”五个坏习惯上狠下功夫，加大力度查处作业现场违章行为，强化安全责任落实，确保矿山安全生产形势持续稳定。
从班组开始，XXX矿逐级组织开展“五个坏习惯”安全生产谈话，并组织全矿管理人员、技术人员和一线作业人员动起来，梳理在具体工作生活中“五个坏习惯”的具体行为和表现，把病根找准、把问题找细，并针对性制定措施及时改正。
矿、工区（厂）成立的各级纠察队及时督查解决，建立事故隐患排查分级管理台帐，实行销号管理。
在梳理五个坏习惯过程中，基层单位的职工特别是一线作业人员真正受到了触动，他们说：“之前有时候，大家为了产量和进尺，不严格按规程作业的现象时有发生，现在看来，这些‘受益’比起安全来，都不会长远。
”从事了20余年测量工作的师傅说：“以往每次进入新开作业点放线前进行炮烟检测都是草草了事，现在想想不出事则已，一出事就是大事，为自己、为家人都坚决要改。
”“原来习惯性的认为地表比井下发生安全事故的机率要小，地表安全管理能过得去就行，殊不知事故的发生都是因为安全管理力度不够造成的，想想都是自己的侥幸心理在作怪。
”作为分管一选厂安全管理工作的赵刚在对五个坏习惯进行自我剖析时说道。
二选厂把扭掉五个坏习惯的重点放在了“纠”字上。
强化班组自主安全管理，以选矿厂各工种岗位操作标准的学习为重点，利用班前会开展岗位标准流程描述，强化职工岗位安全意识，促进职工安全行为的养成，避免个人因素可能带来的“三违”和隐患。
儿童五种不良行为应该如何纠正
儿童五种不良行为应该如何纠正矫正孩子不健康的行为，首先，家长自身要提高心理素质，以良好的心态对待工作、生活和孩子，注意自己的一言一行，以良好的人格影响幼儿，其次要有耐心和方法，不能盲目说出孩子的不良行为，要给孩子一个形成健康心理的环境，杜绝不良情绪的产生。
1、咬吮手指的矫正。
要帮助孩子戒掉这个行为习惯，首先应满足孩子安全、温暖的需求。
安全温暖的成长氛围，可以降低咬吮手指的频率。
在孩子出现咬吮手指的时候，设法吸引孩子，用玩具、图片和其他孩子喜欢的东西转移其注意力，矫正不良行为。
让孩子有充足的户外活动，参加轻松愉快的游戏，特别是全家参与的亲子活动，让孩子的情绪饱满，精神愉快，以缓解孩子任性情绪，使孩子在戒掉不良行为习惯的同时而有效地增添信心。
如发现孩子咬吮手指，马上假装让孩子帮大人拿东西，或和孩子进行其他亲切交谈，切忌使用过激的方法对待。
2、偏食、挑食行为的矫正。
纠正孩子偏食和厌食习惯，除了注意食品营养和品种花样外，经常变换食品烹调方法，少让孩子吃零食。
更重要的是家长应注意自己的饮食习惯，为幼儿树立榜样。
3、说谎行为的矫正。
在日常生活中家长要做好榜样，用自身良好的范例作用潜移默化地教育孩子，对孩子的诚实行为要及时地表扬和奖励，使之得以强化而不断巩固。
可以通过讲故事或者朗诵诗歌等方法让孩子知道说谎所产生的不良影响，对此进行教育，切忌对撒谎的幼儿使用体罚和严厉的惩罚。
4、攻击行为的矫正。
孩子攻击行为的形成，主要是通过传播媒介习得和来自家庭长辈教育方式的影响，以及幼儿教师教育方式欠妥。
— 1/2 —— 1/2 —关于传播媒介习得，可从以下方面矫正：第一，加强对幼儿亲社会行为的培养和友爱教育，将有助于防止电视暴力的影响；第二，成人与儿童一起观看电视，并予以适当比较，将有助于幼儿理解所看内容，减弱或避免某些不良内容的消极影响；第三，家长向孩子讲解一些电视节目中的相关知识 ,也被证明是一种有效的可行方法。
5、退缩行为的矫正。
五个生活中不可或缺的“坏”习惯
五个生活中不可或缺的“坏”习惯都说坏习惯对人的成长是不利的，但是你又是否知道有一些坏习惯却是必须坚持的呢？下面就跟着中国最好的面膜——医碧面膜一起来看看哪些生活中的“坏”习惯是不可抛弃的吧！1、睡点懒觉，提高新陈代谢从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯，但最近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。
专家认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行。
建议：如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒来。
到了周末，取消闹钟，睡到自然醒。
2、适当吃糖，控制体重想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。
事实上，糖果只要吃得对，并不会长胖。
研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数(BMI)更低，腰围更小，体内炎性物质更少。
专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。
建议：锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。
应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用，且每星期不超过两次。
3、少洗澡，保护肌肤每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。
皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。
长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。
建议：平时洗澡最好控制时间，不要超过10分钟，温热即可，不要太热。
秋冬干燥，洗澡次数不宜过多，每周1~2次为宜。
夏天洗澡可频繁点，但最好不要每次都用沐浴液。
4、喝啤酒，强健肌肉不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。
啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。
不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。
建议：喝啤酒与喝红酒一样，不能过量。
营养师提醒，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)。
孩子寒假5大坏习惯,你知道怎么解决吗？
孩子寒假5大坏习惯，你知道怎么解决吗？寒暑假对于孩子来说，是一件值得欢呼雀跃的事情，但是在家长们看来，却多少有点烦恼。
因为在假期孩子往往会因为放松，而养成一些不好的习惯，让家长们头疼。
与其让坏习惯对孩子造成不好的影响，不如防患于未然，一起来看看，孩子那些坏习惯，需要家长警惕。
坏习惯1：整天睡懒觉孩子平时学习紧张，假期偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，但是如果天天睡懒觉，睡到吃中饭才起床，那可就不行了。
专家支招：假期起床时间可以比上学期间稍微宽松一点，但是也不能由着孩子的性子来。
应该制定“假期的规矩”，让孩子在每天相对固定的时间起床。
坏习惯2：“狂”吃零食爱吃零食，是大部分小孩都有的习惯。
但是零食吃的太多，往往会影响孩子的正餐，也不利于身体的营养平衡。
专家支招：跟睡懒觉的问题一样，可以让孩子适当吃一点零食，但需要控制孩子，不能过量。
坏习惯3：不学习不写作业好不容易逃离了学校放假了，很多孩子都想放松放松，不复习，不预习，甚至连假期作业也不写，而是堆到最后两天，再对作业进行“突击”。
专家支招：可以事先跟孩子沟通好，每天的学习时间，已经应该完成的学习任务。
而不是简单粗暴的逼迫孩子学习。
坏习惯4：“宅”在家现在的孩子放假了都不爱出去“疯”，而是喜欢宅在家里。
活动不足，而且还容易伴随吃零食的坏习惯，不但容易发胖，对于预防近视也是不利的行为。
专家支招：研究表明，增加户外活动时间对预防青少年近视有比较明确的保护作用。
因此，家长空闲时，一定要多带孩子到户外走走，开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光，可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。
周末父母有空可以带着孩子一起去公园逛逛，或者安排一些体育锻炼。
坏习惯5：“沉迷”电子产品许多青少年寒假期间都喜欢长时间玩电子产品，很多孩子在家里一直捧着平板电脑，甚至晚上关了灯还是抱着不放，过长时间使用电子产品，往往会引发眼部不适，甚至导致孩子近视。
专家支招：给孩子制定科学的用眼计划，保证孩子用眼时的正确姿势，督促孩子不长时间用眼，每用眼50分钟，休息10分钟，同时要给孩子提供合适的用眼光线，不能在太强或太弱的光线下用眼。
我的5个坏习惯
我的坏习惯
我的坏习惯很多。
总结起来，主要有下面一些，供今后改正和参考：
1、学习效率不高。
2、不喜欢动脑筋。
3、不喜欢自己独立学习。
4、时间观念不强。
5、喜欢拖拉。
6、早上喜欢赖床。
7、中午不午休。
8、不注意保护眼睛。
9、喜欢挑食。
10、不喜欢吃蔬菜水果。
11、不喜欢喝水。
12、不喜欢锻炼。
13、喜欢玩电子产品。
14、个人卫生不注意。
15、不能和长辈有礼貌打招呼。
16、上课容易走神。
17、做作业不认真。
18、练字不能坚持。
19、缺乏毅力。
20、胆子很小，说话很小声。
21、不敢自己一个人睡觉。
22、东西摆放无序。
23、房间不整洁。
24、喜欢吃甜食。
25、不喜欢刷牙，刷牙不认真。
逆向思维五个“坏习惯”，让你更健康！
逆向思维五个“坏习惯”，让你更健康！引导语：世界上并没有绝对的好与坏，只要从不同的角度考虑问题，就会看到事物的另一面！健康亦是如此，看似是破坏健康的“恶势力”，却也可能成为身体健康的“时尚达人！“体检结果表明，我处在严重的亚健康状态，看来是要改变自己的那些坏习惯的时候了”但是，亲爱的，在你决定大变身之前，请先了解一下，自己的生活习惯是否真的那么“坏”，或许，它可以从另一个角度促进身体健康，所以请在真正了解后，再做决定也不迟哦！“坏”习惯1 ：不爱家务，爱娱乐“最讨厌做家务，在家的任务就是娱乐，好好地娱乐”●习惯坏在这儿：根据一项调查结果表明，女人的寿命之所以高于男人，其中的主要原因之一就是女人比男人更勤快，每日都要做家务！由此便得出，做家务= 长寿健康运动。
现如今，工作繁忙，已经没有时间去健身会馆或者户外尽情享受运动了，唯有靠做家务来弥补这样的缺憾吧！如果连这样的习惯都没有了，那么健康问题必然是“大红灯笼高高挂了！”●转角想事儿：这些让你偷着乐：降低呼吸系统疾病，避免意外伤的出现！与家务绝缘其实并非是件坏事儿，能有更多时间享受生活，让心情更加愉悦。
更重要的是，在家活动中要面临很多”污染“——扫地、擦桌子过程中的粉尘、细菌，做饭时的油烟。
当这些健康”侵略者“随着呼吸进入体内后，会对呼吸系统的健康很不利，同时对眼睛、肌肤的影响也不小；搬重物时很容易造成腰部、肘关节、膝关节的意外伤当然，如果你没有做家务的习惯，以上这些健康隐患你都可以避免，难道不是赚到了吗？没事偷着乐去吧！“坏”习惯2 ：情不自禁，爱八卦“试着让自己低调，可是就办不到，哪有八卦，我就情不自禁在哪里出现！”●习惯坏在这儿：世界上就没有自己不关心的事儿，这让周围人无法释怀，走到哪里都像个“侦探”，经常以“自己人”自居，永远都可以找到别人感兴趣的话题！长此以往，在周围人心中，自己变成了可怕的传声筒，信任度完全降低。
最可怕的是，这种八卦行为容易上瘾，本来想克制一下，但当情致到来时，唉，又开始广播了！●转角想事儿：这些让你偷着乐：减压自我、娱乐大众日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。
十大健康坏习惯与改正方法
十大健康坏习惯与改正方法一、引言现代生活节奏快，工作压力大，健康成为人们关注的焦点。
然而，我们常常陷入一些不良的生活习惯中，对身体造成潜在危害。
本文将探讨十大常见的健康坏习惯，并提供改正方法，帮助读者改善生活方式、保持健康。
二、长时间久坐长时间久坐是现代人最普遍的健康问题之一。
久坐会导致肌肉紧张、脊柱压力增加，并增加罹患心血管疾病和肥胖等风险。
改正方法：1. 设置固定时间站立：每隔一个小时站起来并进行简单的伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 使用办公桌上升器：将办公桌变为高低可调式，使得你可以选择站立或者坐下工作。
3. 步行或骑自行车代替驾车：尝试用步行、骑自行车来代替开车出行。
三、少吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质以及抗氧化剂，但很多人偏食或者吃得不够。
改正方法：1. 多样化的选择：每餐尽量摄入来自不同颜色的水果和蔬菜，以确保获得各种营养。
2. 定期采购和储存：合理规划购买，并正确储存，确保食材新鲜并充满营养。
3. 制定计划：设立目标、制定计划、遵循执行。
比如每天吃几份水果和蔬菜。
四、过度食用加工食品加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪等成分，长期过度摄入会导致肥胖、糖尿病等健康问题。
改正方法：1. 自己动手：尽量自己烹饪并选择新鲜的原料，控制食品中添加剂的使用。
2. 阅读标签：注意阅读包装上的信息，关注所摄取的成分及摄入量。
3. 逐渐减少：慢慢降低对加工食品的依赖度，逐渐增加自然食材。
五、压力过大现代生活节奏快，竞争压力大，很多人长期处于紧张的工作状态，不良的应对压力方式对身体健康造成负面影响。
改正方法：1. 寻找放松方式：比如读书、听音乐、练习冥想等。
找到适合自己的方式来放松心情。
2. 合理安排时间：设置时间表，并保证有足够的休息和睡眠时间。
3. 与他人沟通：和家人朋友分享自己内心状况，寻求支持和帮助。
六、抽烟吸烟是一个非常恶劣的习惯，它对身体健康产生严重危害。
改正方法：1. 寻求戒烟辅助：可以考虑使用尼古丁替代品或咨询专业医师获取更多帮助。
5个不容忽视的坏习惯
5个不容忽视的坏习惯孩子们在成长的过程中，总会有些不恰当的行为。
而这些行为如果变成习惯，会成为孩子成长的羁绊。
所以，不要忽视这些小小的坏习惯，赶快防患于未然吧。
可能你认为孩子的行为会随着年龄的增长不断完善，成为一个越来越成熟、完美的孩子。
是的，我们的孩子会变得越来越好，但是有些行为也是不容忽视的，正所谓千里之堤毁于蚁穴，那些看起来不足挂齿的不恰当行为，一旦成为习惯，会阻碍孩子的发展。
让我们来看看这些可能被你忽视的问题，并寻求迅速制止的办法。
1、打断谈话why---为什么不容忽视：你的孩子也许迫不及待地想要告诉你什么或问你某些问题，但是如果纵容他打断你的谈话，却不会有助于教会孩子为他人着想，更不会让他学会在你忙碌的时候如何自己打发时光。
结果将会是他认为自己有权吸引别人的注意，并不能忍受任何挫败。
How---这样制止：下一次在你要打电话或跟朋友聊天之前，告诉孩子他要保持安静、不能打扰你。
给他安排点活动或者让他玩一个他平时没玩过的玩具。
如果你在谈话时，他缠着你，你可以指指椅子让他安静地坐在那，耐心等你谈完。
之后告诉他干扰别人并不会得到他想要的。
2、攻击性行为why---为什么不容忽视：孩子和小伙伴有小冲突的时候，你可能不一定会去管教，但是你不该忽视那些小小的攻击性行为，比如推倒小弟弟或掐小朋友。
父母问题顾问米歇尔博士认为，如果你不管的话，孩子到了8岁左右，这种不良行为就会积习难改了。
放任自流传递的信息是伤害别人是可以被接受的。
How---如何制止：正面应对攻击性行为。
把孩子拉到一边告诉他，那样会伤了妹妹。
如果他这样对你，你会怎样呢？要告诉他任何伤害别人的举动都是不可以的。
在下次出去玩之前，提醒他不要粗鲁霸道，帮他练习生气时该说些什么。
也可以给他一点小小的惩罚，如果他再犯的话，不让他出去玩。
3、假装听不见你说话why---为什么不容忽视：收拾玩具、自己拿水喝，当你提醒孩子做些他不爱做的事，一次、两次、三次，甚至四次，他仍然像没听见一样，这时你不能忽视了。
必须纠正的坏习惯
必须纠正的坏习惯坏习惯不仅对生活造成不良影响，还会危害到健康。
有些坏习惯必须纠正，起来看看有哪些!第一项：喜吃烫食影响：太烫的食物会损伤黏膜，易导致急性食道炎与急性胃炎。
对策：避免长期食用摄氏40℃以上高温食物。
补充维生素A保护食道黏膜。
第二项：饭前吃过多糖影响：血糖上升，亦影响食欲，会影响学龄儿童与青少年的成长发育。
对策：减少饭前吃零食。
著重三餐均衡，定时定量。
第三项：不吃早餐影响：人体经过整夜休息，白天会需要能量提供大脑及体力运作，长期不吃早餐，身体会逐渐适应低能量情形，代谢会逐渐降低，也易造成营养不良、贫血等现象。
对策：养成早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则;少吃消夜，维持正常饮食。
补充综合维他命。
第四项：饮咖啡/茶过量影响：易造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。
对策：减少咖啡/茶的摄取量，一天不高过两杯。
多摄取含钙丰富的食物。
增加负重性运动;补充钙质、维生素D、胶原蛋白。
第五项：水分摄取不足影响：易造成尿路结石、胆结石、肾功能疾病对策：平常养成多喝水的习惯，除了饮食外，需再补充1500cc水分有限制水摄取者除外。
如长期待在冷气房，需补充更多的水分。
第六项：抽菸影响：易造成心血管方面、癌症等疾病。
对策：戒菸。
多摄取蔬果等富含抗氧化物之食物;补充葡萄籽、维生素A、E及C。
第七项：喝酒过量影响：易造成肝功能不良、肝硬化、甚至肝癌。
对策：饮酒不过量。
食用含维生素B群之食物可加速酒精代谢;食用高纯化卵磷脂，如蛋黄、大豆等有助於肝脏之修补能力。
第八项：嚼槟榔影响：易罹患口腔癌，如加上吸菸更可能引发全身性癌症。
对策：戒除槟榔，把握饮食均衡原则，多食蔬果;并补充抗氧化素、维生素A。
第九项：连续使用计算机三小时以上影响：长时间沉迷计算机，眼睛一直盯著物体，身体姿势维持不动，对眼睛及身体都有很大压力。
对策：使用计算机每30分钟需让眼睛适度休息，并活动四肢。
平时多增加户外活动，并多与人交互。
补充维生素A及叶黄素保护眼睛健康。
【行为习惯】父母应纠正孩子的五大坏习惯
【行为习惯】父母应纠正孩子的五大坏习惯宝宝在成长的过程中，难免会有一些坏习惯，有些坏习惯父母要及时给孩子改正过来，否则会对孩子的身心都造成影响喔。
1、捡脏东西吃几乎所有的宝宝都曾经存有过扔东西喝的犯罪行为，但不是所有的孩子都因此构成泽登巴尔的习惯。
在宝宝还很小的时候，父母就应当在日常生活中给他灌输东西掉在地上就脏了，不能再捡起来吃的正确观念。
日常生活中难免会有食物掉到地上的情况，这时父母应该对孩子说：“哟，东西脏了，我们需要洗一下。
”并立即去清洗;或者告诉孩子食物已经脏了，不能要了，并立即将地上的脏东西打扫到垃圾桶里。
而千万不要因为害怕浪费食物而将其拣起直接放入自己嘴中。
存有统计数据表明，存有扔脏东西喝坏毛病的宝宝，其父母大多存有那些食物掉下来在地上真的投掷了可是，捡起来纳自己嘴里的作法。
忘记：当你说宝宝“掉地上太干净了，妈妈喝了，给你代莱。
”的时候，宝宝显然认知没法这么多，他只明白的就是，既然妈妈可以拿起东西喝，那么我也可以……另外，因为小宝宝分辨事物和不为的能力还比较高，所以在他认为，东西掉下来在床上、桌上和掉下来地上就是一样的。
因此爸爸妈妈对于掉下来至床上、桌上的东西也必须遵从上面的原则处置，不要以为整洁就捡起来吞下，这样可以在无形中误导了您们的小宝宝。
当然，这里说的不仅是要在家中这样，在户外更是应当如此。
废止方法因此爸爸妈妈要注意：⑴细菌在干燥的地方产卵得比较慢，因此必须防止宝宝在这样的地方丢弃东西喝。
⑵在户外，任何东西掉到地上都不要捡起来吃，因为此处有可能曾留有猫、狗等动物的粪便。
⑶餐桌存有小东西，一定必须立即偷走，以免宝宝当做食物误食导致严重后果。
⑷当孩子在地上捡东西吃时，父母一定不要怒斥孩子，也不要用手打掉他手里的东西，这样会惊吓到年幼的孩子。
2、投掷东西孩子一般到了6~8个月，就开始有扔东西的行为了。
当孩子在无意中竹棍东西的时候，他可以异常激动，可以指出自己又多了一项小本领，因此可以非常高兴地展开多次重复，同时也期望引发爸爸妈妈的特别注意，能给与他称赞。
影响孩子学习的五大坏习惯 让孩子养成良好的作业习惯父母需要做什么
影响孩子学习的五大坏习惯让孩子养成良好的作业习惯父母需要做什么影响孩子学习的五大坏习惯让孩子养成良好的作业习惯父母需要做什么习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征，好的习惯可以带来好的结果，而坏的习惯只能带来不好的结果，在很多时候，孩子的学习成果不抱负，就是由于有一些坏的习惯在作怪。
下面是我给大家带来的影响孩子学习的五大坏习惯，供大家参考!影响孩子学习的五大坏习惯一.学习无方案学习上不明白自己要干什么，该干什么，总是让老师和家长在后面推着屁股。
凡事预则利、不预则废，成果好的同学一般方案性都很强，学年有学年的总目标，学期有学期的规划，每周有每周的方案，每日有每日的任务。
二.学习不定时学习时间不固定，每天必要的学习时间无法保证，学习时完全凭心情，心情好的时候可以学到深夜，心情不好的时候，就什么都干不了。
学问是日积月累起来的，人不行能在极短时间内把大量的学习内容输入到大脑里去，饥一顿饱一顿，三天打鱼两天晒网，只能是事倍功半。
?三.学习不定量每天该完成的学习任务没有完成，喜爱搞集中复习、临考突击，每天该记忆的内容他欠帐，该做完的作业他欠帐，该复习的东西他还欠帐。
要想较好地把握学问，必需靠每日的学问积累，没有量的积累，便不会有质的飞跃。
靠集中复习、临考突击学到的学问，不但数量少，而且质量差，经不起严格的检验。
四.学习马马虎虎上课时忘带课本和学习用具，抄写中明明是“b”可他抄下来就变成了“d”，作业常常能以最快的速度完成但字迹潦草错误率高，考试时草稿纸上明明做对了可就是遗忘抄写到试卷中。
马虎在孩子中间好像已经成为一种通病，假如家长不加留意、不予重视，孩子的学习成果必将会受到严峻的影响。
五.学习时一心二用上课时常常精神溜号，甚至做一些与学习毫不相干的事;自习课时常沉迷于空想，或者东翻西看，铺张时间;做作业或复习时，常做一些小动作，一边听歌一边写文章、算题，哪里说话哪搭茬儿。
用心致志是同学必需养成的起码的学习习惯，?一般人不行能同时高质量地做好两项或两项以上的事情，所谓“目不能两视而明，耳不能两听而聪”。
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宁夏王洼煤业有限公司王洼二矿
掘进队关于深入开展“五个坏习惯”
专项整治活动实施方案
单位：掘进队
时间：2016年1月
掘进队关于深入开展“五个坏习惯”专项
整治活动实施方案
为深入贯彻落实（宁王煤发【2016】20号）文件《关于开展钮掉安全生产“五个坏习惯”实施方案》及宁王煤二矿发【2016】9号文件精神。
掘进队积极响应，并组织职工集中贯彻学习，并结合本队生产实际情况特制定本单位开展“五个坏习惯”专项整治活动实施方。
一、组织领导
组长：高志岐
副组长：李忠波
组员：杨建入赵满成王勇马宗正贺锦涛张晓国
张效国祁东李世治赵武
二、活动目的
希望通过本次活动能有效消除众多职工中普遍存在的坏习惯；即习惯性动作、习惯性麻痹、习惯性侥幸、习惯性无所谓、习惯性凭经验干事五个安全坏习惯。
使“一切都可以控制、一切违章都可以预防、一切事故都可以避免的安全生产理念深入每名职工内心，确保作业人员无“三违”及轻伤以上人身安全事故；从而达到我队安全生产的良好局面。
三、活动范围、步骤、时间
第一阶段：杜绝作业人员的习惯性违章（1月1日-1月31日）利用班前会和周三周四学习日组织职工学习王洼煤业有限
公司及王洼二矿的各项安全生产制度，其次根据安检科整理出的“五个坏习惯”名录有针对性的讲解培训；对于特殊工种要开展有针对性的培训，每个工种都必须明白自己工位上的“红线”有哪些!是什么!在理论培训的同时要加强职工思想教育培训，使职工从思想根源上彻底认识到习惯性违章带来的害处。
建立“五个坏习惯”管理台账和三违“人人监督、人人监管”考核奖惩制度，使每一名员工都参与其中，杜绝习惯性违章再次发生。
第二阶段杜绝设备习惯性缺陷（2月1日至3月31日）
加强设备习惯性缺陷管理首先要从人员的习惯性无所谓着手整治。
根据本队近年来导致设备缺陷的根本原因总结，人为因素占主要部分，是人员的懒惰心里、侥幸心里及维修人员技术落后所导致的。
因此要认真落实矿组织的每月三次检查，所反馈的设备缺陷问题，要求本队设备重要负责人要严格按照“五定表”形式进行整改，并就整改进展情况建立考核奖惩制度。
针对设备维护技术落后问题，每月组织设备维护人员集中培训2次专业机电维护知识，有效改善设备缺陷率的减少。
再设备适用方面建立监督了考核机制，防止人员违章操作设备，“带病”使用设备；加强理论培训及现场指导，使职工掌握正规的操作流程和科学的使用方法。
在使用检修并重的作用下，形成设备少出故障，出现故障就能及时主动处理的良好局面。
第三阶段：杜绝管理人员的习惯性违章指挥（4月1日至5月31日）
现场管理人员跟班队长、班组长；特别是班组长是现场第一管理者，也是是安全生产第一责任人，正确指挥是事故发生率降低的根本。
很多班组长为了赶进尺、抢时间经常以多年主观“经验”指挥现场工作，忽略了《煤矿安全规程》、《安全管理制度》、《作业规程》的要求，强令职工冒险作业、违章作业给安全生产埋下了祸根。
要消除此类现象要组织管理人员及职工重新学习《安全生产法》、《煤矿安全规程》、《安全管理制度》及各个施工巷道的《作业规程》使得各项规章、制度深入每名管理者和职工的内心。
通过学习然后按照人人监督、个人自查、班组互查、本队检查等方式把过去一些习惯性主观“经验”挖掘出来，加以整改，并将整改结果和好的改进方法记录在册，形成对比为以后的安全、规范作业指挥树立标杆。
第四阶段：扭到其他安全生产坏习惯（6月1日至11月30日）
分析总结出前三阶段的活动成果，找出活动过程中的不足点和取得的成果；对于不足的找出原因，加以分析改进；对于总结出的好的成果和好方法加以保持和发扬。
并将在整改前三阶段坏习惯的同时，还浮现出来的新的坏习惯找出来，制定出整改措施，严格按照措施整改，最后达到个人无“三违”、班组无“三违”、科队无“三违”的“三无”科队。
活动措施及奖惩办法
1、严格按照《煤矿安全规程》、《作业规程》及《王洼二矿
习惯性性违章名录》检查工作，对于发现习惯性违章、设备习惯性缺陷、管理人员习惯性违章指挥等现象，一律按照《王洼二矿“三违”管理办法》、《王洼二矿工程质量考核办法》及《掘进队“三违”管理制度》考核，情节严重报安检科处理，对于态度恶劣，思想认识不够、顽固不化的停工学习，直至全队职工通过方可正常上班。
2、在开展“五个坏习惯”专项整治活动中，达到无“三违”、无违反旷规矿纪、无重大安全隐患；具有明显改观、表现突出及对本队安全生产工作做出一定贡献的职工或班组，将报安检科进行通报表扬并申请“安全优秀员工”、“安全模范班组”荣誉称号并给予一定额度的物质奖励。