五个坏习惯方案

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不良行为习惯的反思以及改变方案

以下是五个不良行为习惯的反思以及改变方案：

不良行为习惯及改变方案

一、不良行为习惯

1. 拖延

-作业总是等到最后一刻才开始做，导致质量不高。

-计划好的学习任务常常推迟，无法按时完成。

2. 沉迷手机

-花费大量时间在刷短视频、玩游戏上，影响学习和休息。

-睡前玩手机，导致睡眠不足。

3. 不爱整理

-房间物品摆放杂乱，经常找不到需要的东西。

-书包里的书本和文具混乱，影响学习效率。

4. 学习时容易分心

-学习过程中容易被周围的声音或事物吸引，无法集中注意力。

-一会儿喝水，一会儿上厕所，不能保持专注。

5. 不爱运动

-课余时间总是坐着或躺着，很少参加体育活动。

-逃避体育课，身体素质下降。

二、改变方案

1. 针对拖延

-制定详细的每日任务清单，将任务分解成小步骤，并设定明确的开始和结束时间。

-利用时间管理工具，如番茄钟，设定25 分钟的专注时间，然后休息5 分钟，逐步提高效率。

-给自己设定奖励机制，如按时完成任务后可以看一部喜欢的电影或吃一份喜欢的零食。

2. 针对沉迷手机

-设定手机使用时间限制，每天规定只能使用1-2 小时。

-下载专注类APP，在学习时间将手机锁机，无法使用娱乐功能。

-把手机放在远离自己的地方，如客厅，避免随手拿起。

3. 针对不爱整理

-每天花15 分钟整理房间，保持物品摆放整齐。

-给书包里的物品分类，使用文件夹和文具盒进行整理。

-养成用完东西放回原处的习惯。

4. 针对学习时容易分心

-选择安静、整洁的学习环境，避免干扰。

-在学习前，把可能引起分心的物品拿走，如零食、玩具等。

-进行专注力训练，如冥想、阅读长篇文章等。

45岁到55岁是生命“关键期”,改掉5个坏习惯,身体健康又长寿

45岁到55岁是生命“关键期”，改掉5个坏习惯，身体健康又长寿

“

45岁到55岁是身体的“关键期”。到了这个年龄阶段的人，身体衰老速度已经逐渐加快了，如果没有养成好的生活习惯，就可能会导致患病风险增加，最后使寿命减少。

因此，到了这个年龄阶段，需要改掉一些坏毛病，这样才能保持身体健康长寿。那么，到了45岁之后，想要健康长寿需要改掉哪些坏习惯？

五个不良生活习惯

1、熬夜

长期熬夜的人皮肤受损也非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果熬夜会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

2、乱用用药

药物的应用是医护人员治疗疾病的主要手段，不同的药物因其所含的化学成分不同，药效也不相同。

在临床治疗过程中，根据使用药物各类的不同、用药年龄不同、药物配伍不同和所治的疾病不同，其剂量也不相同。如果身体出现了病症，自己胡乱用药，可能会适得其反，让疾病愈演愈烈。

3、饮食不当

如果总是暴饮暴食，不注意饮食的合理化，会出现腹泻不止、腹部绞痛不已的情况，肠道疾病不但令人痛苦不堪，而且非常顽固。

专家指出，暴饮暴食会引发急慢性肠炎、结肠炎、肠梗阻、肠穿孔、结肠大出血、结肠息肉等，还会引发众多的并发症，据医学统计达60多种。

4、抽烟

吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。

五不活动实施方案

首先，我们要杜绝长时间不活动。长时间的不活动会导致身体的血液循环不畅，加重心脏负担，增加患心血管疾病的风险。因此，我们应该在每隔一段时间就起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解身体疲劳。

其次，要规避长时间盯着电子屏幕。长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳、

视力下降，甚至引发颈椎病。因此，我们应该适当减少使用电子设备的时间，多参与户外活动，保护视力和颈椎健康。

再次，要避免长时间保持一个姿势不动。长时间保持一个姿势不动会导致肌肉

僵硬，影响血液循环，容易引发各种慢性疾病。因此，我们应该经常改变姿势，适当进行身体活动，保持肌肉的柔韧性和活力。

此外，要规避长时间不说话。长时间不说话容易导致声带疲劳，影响声音的清

晰度和音质，甚至引发声带疾病。因此，我们应该适当多与人交流，保持声带的健康和活力。

最后，要避免长时间不进食。长时间不进食会导致血糖过低，影响大脑和身体

的正常运转，甚至引发低血糖症。因此，我们应该按时进食，保证身体能够获得足够的营养和能量。

总之，长期的不活动对我们的身体健康造成了很大的危害，因此，我们要制定

科学合理的五不活动实施方案，杜绝长时间不活动、长时间盯着电子屏幕、长时间保持一个姿势不动、长时间不说话、长时间不进食，改善生活方式，提高身体健康水平。希望大家能够重视并严格执行这份实施方案，让我们的生活更加健康、快乐！

“五个坏习惯”

3
麻痹两人以上并排骑自行车，有车辆碰撞危险
互相提醒，互相监督，严禁两人以上并排骑行。王玉平顾典峰 2016.5.17 2016.6.17 5
5
习惯性的停电不验电进行检修作
侥幸
业
加强学习，互相提醒，加强安全制度的落实；加强班组自查，发现有停电不验电的情况进行考核。
王玉平顾典峰
2016.1.5 2016/3/31
王玉平顾典峰
2016.1.5 2016/6/30
2
3
走路玩手机，骑车打电走路严禁玩手机，需接电话时，停在路边安全地
话
带进行
王玉平顾典峰
2016.1.5 2016/3/31
2
4
起吊砝码未保持安全距互相提醒，互相监督，严格执行大称量校准安全
习惯性的离
防范措施。
王玉平顾典峰
2016.1.5 2016.2.29
“五个坏习惯”治理台账
序号坏习惯
具体表现
整改措施
整改和预防反复责任人
识别时间
整改期限
数量
频次
后果
备注
1
不正确穿戴劳保用品，劳保用品按规定穿戴，袖口紧、领口紧、下摆紧工作服未能做到三紧。
王玉平顾典峰
2016.1.5 2016/3/31
3
2
习惯性的动作

五个坏习惯的改正方法：马虎、注意力、学习疲劳、不会听课、怯场

一、马虎：经常是本来不该答错的题却答错了，本来不该看错的题却看错了，本来不该写错的字却写错了。

1.养成认真检查的习惯。可用提示：“做完之后，自己认真检查。养成检查的好习惯。”这样使学生形成一做完题就能自觉检查的习惯。另外，也要引导孩子自己提醒自己检查。告诉他们：自己要督促自己检查，自己能帮助自己的孩子是好孩子，我喜欢做事认真的好孩子。

2.使用厌恶疗法。对马虎很严重的孩子，可以手腕上套橡皮筋，每马虎一次，自己拉几次橡皮筋，会有疼痛感。几次之后，一做作业就会想到不认真就要手腕疼，这样逐渐改掉坏毛病。同时，也可在认真做作业后，给自己奖赏，如做自己喜欢的事。

3.告诉孩子，马虎是坏毛病，但并不可怕，只要有决心改，按大人说的去做，一定能改掉。

4.学会自我暗示。让孩子学会当自己每犯一次马虎的错误时，就把马虎的原因用笔记下来，平时多看几遍，或是警告自己，并在心里默念：“别人都不马虎，为什么我马虎呢?一个马虎的人是成就不了大事业的。马虎并不是我的专利，它控制不了我，我一定能战胜它。”

二、注意分散：一直无法安心学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老走神，不知道老师都讲了些什么。

1.养成早睡早起的习惯。因学习负担重，有的学生一到晚上便熬夜，结果早晨不能按时起床;即使勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。

孩子常见坏习惯要如何纠正

如何纠正孩子的六大坏习惯

“孩子爱顶嘴怎么办”

4～6岁的孩子处于人生的第一叛逆期，你说东，他偏要说西，对于这个年龄段的孩子，温和的方式是很重要的。家长要以身作则，要求孩子什么，家长首先就要做到什么。例如，孩子爱顶嘴时，你要告诉他顶嘴不是一种美德，不是尊重家长和尊重他人的一种表现。同时，为孩子树立一个良好的榜样。做到任何事情都要不欺骗孩子。

在日常生活中要注意发现孩子的优点，以平等的身份对待孩子，而不是采取家长制，即家长说什么，什么就是正确的。要倾听孩子的心声。要给他树立一个他内心也尊重的榜样，让他愿意去学习模仿他，这样孩子愿意学习他的优点，向那个方向前进。

在大庭广众之下，不要责备孩子，要在众人面前给孩子以尊严。如果孩子已经为他的过失感到惭愧后悔了，就不要责备孩子了。孩子哭的时候不要责备他。不给孩子过多的责备，孩子自然不会为了逃避惩罚而去顶嘴了。

“孩子爱说谎怎么办”

这是儿童某个年龄段心理发展和智力发育必然出现的一种反应，也是智力发育过程中易偏出正常轨迹的时刻。父母如果不能妥善地处理和引导，将会导致孩子智力发育上的偏差。因为孩子对诚实的理解以及道德的认识，尚且不全面、不深刻，所以有时难免出现说谎现象。

学龄前儿童很难区分幻想和现实，因而难免自欺欺人，夸大现实或异想天开。孩子说谎常常是由于做错事后说了实话却受到大人们的责骂，这会使孩子幼小的心灵受到很大的创伤。当我们发现孩子说谎时，首先想想自己以前的做法是不是有误，应当直接用温和的语气告诉他，你知道他在说谎，并给他讲“狼来了”的故事，和他谈谈他所做的错事该怎么补救或者以后该怎么预防，让孩子知道“知错就改就是好孩子”的道理。让孩子感受到犯错了说谎是解决不了任何问题的，同时养成了诚实和勇于承担的美德。

工作中要注意的坏习惯有哪些

成为一名合格优秀的职场人士，除了需要培养自身的职场好习惯，要怎么改掉职场上的坏习惯呢?以下是店铺整理而成的是工作中艺注意的坏习惯，希望大家有所收获!

工作中要注意的坏习惯

1、打电话声音太大

办公室是大家共用的环境，在上班期间最好保持一定的安静。尤其是在接电话的时候。如果你接电话的声音很大的话，就会影响别人的工作。所以最好降低自己说话的分贝又或者到门外接听电话。

2、情绪高昂

在职场中不管处于哪个场合，我们都需要保持冷静的头脑，以及调整好自己的情绪。如果你是一个情绪比较激动的人，容易爆发的话，在某种环境下可能会有损你的个人形象。

3、老是在办公室里面走来走去

上班期间，如果没有特殊的工作，切记最好在办公室里面走来走去。这样只会惹得别人的反感。因为你走来走去的举动很有可能对别人带来一定的困扰。尤其是当对方专心思考一个问题的时候。

4、做事得有始有终

在职场中，不管我们做事情，我们都得有始有终。千万不要一件事情做了一半之后，人就一走了之。这样引起的影响不是很好。

5、不要制造噪音

在平时的工作过程中，尽量不要制造出一些噪音。比如电脑桌前的椅子，或者圆珠笔制造出来的。这样只会的噪音只会惹得其余同事心烦气乱的。

改掉工作上的坏毛病

拖延

如果你经常手头上存有等有时间再做的工作，有想读但是一直都没有读的书，有一直在犹豫买还是不买的商品，偶然发觉自己总是在

不知不觉中挑着简单的工作做，越是期间长、麻烦的工作，越经常拖到最后做，那么你就可能有拖延症了。要做的事情越拖越多，拖到最后心里就像被猫爪抓挠一样心急火燎，即使把工作按时赶出来也达不到自己的要求。

生活中容易忽视的坏习惯以及相应改进措施

1、指甲修剪过短

手指甲或者是脚趾甲并不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣做饭工作时会伤害到软组织，细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易造成甲沟炎。

正确方法：

修剪指甲时，最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。

2、打喷嚏时用手捂

打喷嚏时用手捂住口鼻，感冒病毒会附在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子。

正确方法：

如果来不及用手绢、纸巾来遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

3、眼药水滴黑眼球上

滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能直接让药液刺激角膜，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。

正确方法：

眼睛向上看，将药液滴入眼睑1滴后再将眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内。这个过程需要注意，不要让眼药水的瓶口接触

到睫毛，防止造成污染，最好悬空滴。

4、挖耳朵

从理论上来讲，人是不用掏耳朵的，因为外耳道内的耵聍（即耳屎）可在人咀嚼、张口时自行排出。而且，耵聍对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防御有害菌种、灰尘和小虫。掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退，如果一不小心刺破鼓膜甚至可能导致听力丧失。

正确方法：

实际上，只有耳屎过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵，最好去医院请医生办帮忙清理耳道。如果在家自行清理，建议最好使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物。

5、指甲剔牙

偶尔一两次塞牙没事，但每顿饭都塞牙，而且塞的基本上都是同一个部位时，就可能是牙齿龋坏，或牙齿松动造成牙缝过大，要尽早检查治疗。

改掉丢三落四的十条建议

一、引言

在现代社会中，丢三落四已经成为了一种常见的现象。不仅仅是在生活中，工作中也经常出现这种情况。丢三落四严重影响了个人的形象和工作效率，因此有必要采取一些措施来改掉这个坏习惯。本文将给出十条建议，帮助人们改掉丢三落四。

二、建立明确的目标

2.1 确定优先事项

要改掉丢三落四的习惯，首先需要明确优先事项。每天要列出当天需要完成的任务清单，并按照重要性和紧急性进行排序。将重要且紧急的任务放在优先位置，确保在时间有限的情况下先完成这些任务。

2.2 设定时间限制

为了更好地管理时间，需要为每个任务设定合理的时间限制。通过设定时间限制，可以避免拖延症和浪费时间。同时，要合理评估任务所需的时间，避免任务之间的时间冲突。

三、建立良好的习惯

3.1 养成早起的习惯

早起可以让人们有更多的时间来安排任务和活动。早起后，人们的思维更加清晰，效率更高。在起床后，可以安排一段时间进行思考和规划，以确保一天的工作有条不紊地进行。

3.2 每天进行总结和反思

每天结束之前，进行一次总结和反思。回顾当天的工作和任务完成情况，找出自己的不足和改进的地方。及时总结经验教训，可以帮助避免下次再次丢三落四的情况发生。

3.3 养成及时处理问题的习惯

不要将问题拖延或放在一边，要及时处理。当有问题出现时，立即采取行动解决问题。及时处理问题可以避免问题积累和扩大，保持工作和生活的正常进行。

3.4 执行力的训练

提高执行力是改掉丢三落四的关键。可以通过任务分解、时间管理和目标设定来训练自己的执行力。执行力的提高需要长期坚持和不懈努力，但是只有养成了良好的执行力，才能更好地避免丢三落四的情况。

改变职场的21种坏习惯

职场是一个讲究效率和规范的地方，但很多人在工作中却养成了一些坏习惯，不仅影响了自己的工作效率，也对整个团队造成了负面影响。今天，我将列举出21种常见的坏习惯，并提

出相应的改变方法，以帮助大家打破这些坏习惯，提升工作效率。

1. 拖延症：常常把重要的任务拖到最后一刻完成。改变方法：建立优先级列表，每天确定两到三个最重要的任务，先解决它们。

2. 随意涂改：随意修改他人的工作成果。改变方法：尊重他人的劳动成果，提出建设性的修改意见。

3. 迟到早退：不够珍惜工作时间，常常迟到和提前离开。改变方法：养成准时上下班的习惯，尊重工作时间。

4. 没有计划：经常没有明确的目标和计划，盲目地工作。改变方法：每天制定工作计划，明确目标和行动计划。

5. 无效会议：开会时间过长，议题不清晰，浪费时间。改变方法：提前确定会议议题和时间，保持会议高效。

6. 粗心大意：粗心大意，常常出现错误和疏漏。改变方法：增加对细节的关注和检查，注重质量。

7. 个人主义：只顾自己的利益，不关心团队的利益。改变方法：

培养团队合作意识，关心他人，共同协作。

8. 不负责任：不履行自己的职责，推卸责任。改变方法：承担自己的责任，做到言行一致。

9. 缺乏反馈：不及时给予他人反馈，导致问题无法解决。改变方法：及时给予他人积极的反馈，帮助他们成长。

10. 与人为敌：与同事和领导产生矛盾，不团结合作。改变方法：培养良好的人际关系，保持积极的态度。

11. 高谈阔论：口若悬河，常常打岔和打断他人发言。改变方法：学会倾听，尊重他人的观点和发言权。

五种不良风气整治方案

随着社会的发展，不良风气也随之增多，给社会带来了很多负面影响。为了营造一个良好的社会环境，我们需要采取一系列措施来整治不良

风气。下面是五种不良风气整治方案。

一、加强宣传教育

通过各种媒体宣传，让人们了解不良风气的危害和影响，引导人们树

立正确的价值观和道德观。同时，加强对青少年的教育，让他们从小

就养成正确的行为习惯和道德观念。

二、加强监管力度

加强对各种不良行为的监管力度，对违法行为及时进行处罚和打击，

让不良行为者付出应有的代价。同时，加强对各类场所的管理，严格

落实各项规章制度，杜绝不良行为的发生。

三、加强社会监督

通过社会监督，让不良行为者感受到社会的压力和谴责，形成对不良行为的抵制和排斥。同时，鼓励人们积极参与社会监督，发挥群众的力量，共同维护社会的良好秩序。

四、加强法律法规建设

完善相关法律法规，明确不良行为的界定和处罚标准，提高违法行为的成本和风险，让不良行为者无所遁形。同时，加强对法律法规的宣传和普及，让人们了解法律的权威和约束力。

五、加强道德建设

通过各种途径，加强对道德建设的宣传和推广，让人们了解道德的重要性和价值，树立正确的道德观念和行为准则。同时，加强对道德典型的宣传和表彰，让人们学习和感受道德的力量和美好。

综上所述，整治不良风气需要多方面的努力和措施，需要政府、社会组织和广大民众的共同参与和支持。只有通过不断的努力和探索，才能营造一个和谐、文明、有序的社会环境。

安全生产五个坏习惯安全生产

安全生产五个坏习惯

1、要扭掉安全生产五个坏习惯应从哪些方面去努力

坚持三周是能够改变一个人的

活在当下

珍惜该珍惜的就好了不

2、安全生产五个坏习惯

习惯性动作、习惯性麻痹、习惯性侥幸、习惯性无所谓、习惯性凭经验干事。

3、矿山五个坏习惯征文

以下内容借鉴奥普矿机的征文：将扭掉安全生产“五个坏习惯”进行到底

自公司下发《扭掉安全生产五个坏习惯强化作业现场违章综合治理实施方案》以来，XXX矿在全面扭掉“习惯性的动作、麻痹、侥幸、无所谓、凭经验干事”五个坏习惯上狠下功夫，加大力度查处作业现场违章行为，强化安全责任落实，确保矿山安全生产形势持续稳定。

从班组开始，XXX矿逐级组织开展“五个坏习惯”安全生产谈话，并组织全矿管理人员、技术人员和一线作业人员动起来，梳理在具体工作生活中“五个坏习惯”的具体行为和表现，把病根找准、把问题找细，并针对性制定措施及时改正。矿、工区（厂）成立的各级纠察队及时督查解决，建立事故隐患排查分级管理台帐，实行销号管理。

在梳理五个坏习惯过程中，基层单位的职工特别是一线作业人员真正受到了触动，他们说：“之前有时候，大家为了产量和进尺，不严格按规程作业的现象时有发生，现在看来，这些‘受益’比起安全来，都不会长远。”从事了20余年测量工作的师傅说：“以往每次进入新开作业点放线前进行炮烟检测都是草草了事，现在想想不出事则已，一出事就是大事，为自己、为家人都坚决要改。”“原来习惯性的认为地表比井下发生安全事故的机率要小，地表安全管理能过得去就行，殊不知事故的发生都是因为安全管理力度不够造成的，想想都是自己的侥幸心理在作怪。”作为分管一选厂安全管理工作的赵刚在对五个坏习惯进行自我剖析时说道。

改变坏习惯的十个方法

改变坏习惯是一个不断挑战自我、持续努力的过程。有时候，我们即便意识到某些习惯不好，也难以摆脱。这些习惯既可能损害我们的健康，也可能影响我们的生活和工作效率。如果想要摆脱这些坏习惯，我们需要一些实用的方法来帮助我们成功地走向改变之路。下面，笔者将为大家介绍改变坏习惯的十个方法。

一、寻找动力

要改变坏习惯，首先需要找到你想要改变的动力，否则，你就会很快放弃。例如，你的坏习惯是抽烟，那么你要想一想，抽烟给你带来了哪些坏处，会让你丧失多少健康和财富。只有找到了动力，你才能够坚定地执行计划。

二、明确目标

一旦找到了动力，你需要确定一个明确的目标。你需要知道自己想要达到什么样的变化，明确目标能够让你更有积极性去改变已有的习惯。例如，你的坏习惯是熬夜，你需要制定一个计划，让自己的作息时间合理化。你需要明确自己想要每晚什么时间入睡，然后逐步调整身体自然产生的睡眠节律，达到每晚稳定八小时的睡眠时间。

三、记录过程

不管你改变的是什么习惯，记录你的改变过程是非常重要的。你需要记录每天你如何遵守改变计划，失败和成功的次数，以及你学到了什么。记录过程能够让你更清晰地了解自己的改变，同时也能够让你更有自信地继续改变下去。

四、养成健康习惯

要刻意去养成健康习惯，当你的注意力被一个积极的行为所引导时，你的身体和心理都会得到改善。例如，每天早上练习瑜伽、慢跑、或是边走路边听音乐都能让你养成健康的身体和心理状态，进而让你更有力量去改变不好的坏习惯。

五、避免诱惑

修改习惯需要控制好不良行为的诱惑。避免诱惑可以减轻你改变习惯的难度，比如，如果你想要戒烟，那么你就应该远离那些会刺激你抽烟的场所和人群。六、获取支持

家中易出现的十种不良习惯

在我们的日常生活中，有些不良习惯是我们偶尔会犯的，但有

些习惯却已经深深地根植在我们的生活当中，甚至我们都没有意

识到。这些不良习惯可能并不危险，但它们会让我们变得懒散，

消极和缺乏效率。让我们来看看家中可能会出现的十种不良习惯，看看我们是否要改变它们。

一、拖延症

拖延症是一种常见的不良习惯，它会让我们放弃工作和任务，

从而避免应该完成的任务。当我们陷入拖延症的时候，我们通常

会用各种借口来解释自己的行为，这样就会进一步加重我们的焦

虑感，增强不良习惯的强度。

为了克服拖延症，我们应该规划具体的计划，并设定明确的目标。我们应该将目标分解为小块，逐步完成，从而激发自己的动

力和灵感。

二、乱放东西

生活中往往规律而整洁的环境容易给我们带来欣慰和愉悦感受。但当我们开始乱扔东西时，整个房间的气氛就会变得混乱，这会

使我们感到疲惫和无助。

为了避免这种情况，我们应该学会收拾自己的东西。整理自己

的衣柜，书架和桌子，将不必要的物品扔掉，组织好自己的生活

空间。

三、嗑瓜子

嗑瓜子是很多人喜欢的一种休闲方式，但这种习惯会让你产生

口腔疲劳，甚至导致口腔炎症等问题。

为了避免这种情况，我们应该选择健康的休闲方式，例如阅读

书籍，写日记，运动或者找些其他的能让自己身心放松的方式。

四、长时间玩手机

长时间玩手机会导致眼睛疲劳，认知能力下降等问题。我们应

该减少手机时间，尽量少玩手机游戏，减轻对手机的依赖。

五、过度饮酒

过度饮酒会给身体带来极大的危害。酗酒不仅会损害肝脏，还会引起记忆力下降，影响身体的调节能力。

为了避免这种情况，我们应该适度饮酒，增加对自己身体的了解。

小学校园不文明行为及整治方案

一、校园不文明行为：

校园十大不文明行为：

1．语言不文明、出口成脏、不懂得尊重别人；

2．随地吐痰，乱扔垃圾，缺乏环保意识；

3．毁坏公共设施；

4．上课迟到，早退、睡觉、讲话、做小动作、下座位、玩手机；

5．校内骑车，速度较快，危险骑车。

6．在课桌上乱涂乱画乱写；

7．校园打闹事件。

8．以自我为中心，自私自利；不关心集体；

9．食堂打饭菜不按秩序、乱插队；

10．休息时间，大声喧哗，影响他人的正常休息。

“语言不文明，出口成脏，不懂得尊重他人”。一部分学生自身素质以及受社会不良影响甚至家庭环境的影响，这种行为是造成学校不安定因素中很重要的一个方面，在校园中它直接影响构建和谐校园，破坏了同学间的和睦，影响了本应团结友爱的关系，容易引起同学间的争执，甚至打架斗殴。语言在一定程度上体现一个人的素质和修养，反映学生

成才成人的方面，甚至将来进入社会能否融入社会成为一个受欢迎的人，一个接受教育的中学生，却满口脏话，出口伤人，这与其身份极不相称，对这种行为要坚决抵制和制止！

“随地吐痰，乱扔垃圾，乱踏草坪，缺乏环保意识”。这些行为对行为人可以说是最方便最简单的习惯，但学生往往自以为这是小事，无伤大体，但这种行为实质上是缺少社会公德意识，对中学生所应负的社会责任感意识不强，忽视自己、他人健康、影响学校和环境的和谐发展。环保意识的缺乏应该是校园中普遍的现象，是与我们国家倡导的可持续发展战略、走可持续发展道路，树立科学发展观向背道而驰的。我们许多同学相信“世上本无路，行人多了就成路”，绿草地上延伸着不和谐的小径、鲜花丛中落下不相称的脚印。

日常生活中不良习惯的解决措施

一、不爱喝水

不少OL因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。

防范措施

多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上，并最好选择清水。

爱上喝水，等于爱上健康!清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的白水吧!

二、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

防范措施

不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用

三、吃得太油

有些OL因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大

肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。