科学养生从脚开始

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人体健康与脚密切关联

人体健康与脚密切关联。

人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。

其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。

古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗”。

文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。

贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。

温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果每次泡脚时间半小时就可以的。

生姜泡脚好处1、生姜泡脚治疗感冒：2、生姜泡脚治疗风湿3、生姜泡脚减少手脚冰凉4、生姜泡脚改善睡眠：5、生姜泡脚保养肾脏：6、生姜泡脚延缓衰老：泡脚禁忌1、泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、饭后半小时不宜泡脚。

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

人老脚先老养生先养脚

按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记载“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。
前后却捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。
转脚踝可以去站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。
坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。
《脚底按摩》一
《脚底按摩》二
《脚底按摩》三
人老脚先老养生先养脚
人老脚先老，养生先养脚
编辑制作：温柔细雨
古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。

脚是人的第二心脏,养生从脚开始!

五脚底摩擦
不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
一敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
四脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
三赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
二双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

健康身体始于足下

健康身体始于足下*导读：俗话说：养树护根，养人护脚。

可见脚对人体健康起着很重要的作用，故足部保健至关重要。

*足部保健让人人享有健康千百年前，《黄帝内经》中就已经论述了足部保健养生的理论原则，用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。

脚距离大脑和心脏都很远，这里的血液循环最为不良，皮肤温度最低，氧和各种养分的供应最差，以及地球吸引力的作用，很多新陈代谢的废物和各种毒素，积存在这里不能及时运走，是人体早衰和发生病变的一个隐患。

认识到这一点，古人就懂得要天天用热水洗脚，用手按摩自己的脚心，把这看成是保健养生的诀窍。

其实道理很简单，如果双脚的血液循环良好，从心脏到身体各部位的运输线路保持畅通，也就带动了全身的血液循环和淋巴循环。

俗话说：养树护根，养人护脚。

可见脚对人体健康起着很重要的作用，故足部保健至关重要。

*足部保健益处大人体足部比其他器官，如手、耳、鼻、唇等面积都大，同时肌肉相对较厚，毛细血管密集，神经末梢丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环最弱的部位。

当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被按摩碎，它会随着血液循环的加快重新参加身体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。

按摩足部后3～5天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很浓，人会感觉到全身轻松，精力充沛。

所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。

对于女性而言，足部保健有美容的功效。

适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

正常人的脚，应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉丰满，如果人体的足部明显小于身体的比例，说明这个人的先天状况比较差。

通过观察足部也可以知道身体的健康状况：比如足部发紫、发暗、发凉，可能是末梢血液循环不好，也就是中医所讲的气滞血淤；如果足部发白，就是贫血患者的征兆。

脚部运动助养生

脚部运动助养生脚勤人长寿，脚健人身壮。

运动是生命之源，也是最好的长寿之道，由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反映我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。

如果我们平日能够坚持运动，特别是有意识地进行脚部反射区、肌肉和关节的一些运动，则不但能增强我们“第二心脏”的功能，更能改善我们的体质，增进我们的健康。

看脚辨健康一看脚底颜色：中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。

中医认为，正常的脚底应该是淡红色。

如果红色太过明显，可能身体有热;如果颜色发青，可能有寒;如果出現黄色，代表肝胆不好;如果脚底发白，可能有贫血;如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。

二看脚的温度：健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。

老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。

脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。

三看趾甲：健康人的趾甲呈粉红色，而且趾甲上也有月牙的哦！若趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良、贫血患者。

此外，如果趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

如果趾甲有纵向条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

脚趾的拇趾趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

如果5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当大的精神压力。

踮脚：经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢血流不畅所致。

每小时做一次踮脚的循环动作，可以促进下肢血液循环。

脚趾抓地：取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽;脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络;还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

搓脚：每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。

搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等。

干洗脚：所谓“干洗脚”，是指按摩人体的脚掌心，即中医学中的涌泉穴。

健康生活,从“足下”开始

健康生活,从“足下”开始作者：程南方来源：《家庭医学·下半月》2010年第02期双足在人体处于最末处,由于其“不足挂齿”的位置,常为人们所忽视。

医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。

”足与人体健康有着很密切的关系,应当引起我们足够的重视。

中医学认为,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下有60多个穴位。

五脏六腑在脚上都有相应的反射区,如头部的反射区在脚趾,胃的反射区在脚掌内侧,肝的反射区在脚掌外侧,生殖器的反射区在足跟部,肾的反射区在脚掌心的涌泉穴。

刺激足部穴位及反射区,能疏通经络,运行气血,调整相应脏腑功能,从而达到强身健体、祛病除邪的目的。

古有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。

可见,洗脚是一种很好的刺激足部,达到保健养生目的的方法。

然而怎样洗脚才科学有效呢?洗脚的误区夏天,不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲,觉得凉爽、舒服又方便。

更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环,提高机体的御寒能力。

其实,这是一个误区。

俗话说:“寒从脚底起。

”脚部是血管分支的末梢部位,容易发生末梢血液循环障碍,加上脚底缺少皮脂腺,因而对寒冷也就非常敏感。

用冷水洗脚,会使扩张的毛孔骤然关闭阻塞,时间长了可导致排汗机能障碍。

不仅如此,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加时用冷水洗脚,会引发抽筋。

突然的冷刺激还会使血管剧烈收缩,导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛,从而引起一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

女性每次月经来临时,全身或局部的抵抗能力下降,较容易感染疾病。

此时如用冷水洗脚,冷的刺激会引发血管收缩、血量减少,使子宫和盆腔的血液循环紊乱,导致妇科疾患。

此外,足与呼吸道的健康密切相关。

脚部受凉时,上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩,使黏膜的抵抗力下降,潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入,引起上呼吸道感染等疾病。

脚底养生正当时,简单有效,人人能做

常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。

脚底是打开全身健康的一道秘门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。

因此脚底养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

护脚底养生的三种方法1 减肥排毒：边看电视边踩黄豆这个方法简单易行，比较适合初学者。

在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。

因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

2 缓解腰酸背痛：光脚滚网球背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

3 关节更灵活：练习踮脚走路如果关节僵硬不灵活，可尝试此法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，这能锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情况。

足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。

养常灸脚底穴位主治疾病：涌泉穴的主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

主治疾病：大敦穴的主治疾病为：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。

除此之外，自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。

太冲穴主治病症：太冲穴的主治病症为：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。

中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

中医养生以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。

足部养生方法足部养生护理

足部养生方法足部养生护理足部养生方法足部养生护理，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是足部养生方法足部养生护理的内容，希望大家喜欢。

足部养生方法1、按摩脚底双脚是离心脏最远的，如果双脚血液循环不畅，会影响睡眠，也容易让脚感到很凉，怎么暖和暖和不过来。

平日里可以经常按摩一下脚的底部，通过按摩双脚使得血液运行更加通畅，改善脚凉的问题，也会让睡眠质量变得更高。

按摩脚底并没有特别的手法，可以自己进行，也可以去足疗店进行。

2、每天晚上泡脚泡脚是非常好的养生方式，它可以驱除寒冷，让身体变得更加的暖和，去除体内的湿气和寒气，也可以加速血液循环，预防血管方面的疾病，还能够促进新陈代谢，排除体内废物，也能够提高睡眠质量，让晚上睡得更香。

泡脚的好处非常的多，也非常的便利，不需要额外的条件，只需要水和泡脚桶即可。

如果想要让效果更加的明显，也可以在泡脚水里放针对性的中药包。

足部养生护理3、用脚踩石子在小区或者公园里有很多小的道路，道路里面镶嵌着很多石子，这个就是绝佳的按摩脚底的好去处。

可以脱掉鞋，光穿袜子踩在这些石子路上，不仅能够缓解身体上的疲劳，还能够让浑身都非常的轻松，排出体内的废物。

虽然在一开始的时候会感到有些疼，多走上两天，疼痛就会消失。

时间一定要控制在合理的范围之内，一般每次走20分钟就够了，不要走的时间过长。

4、敲击脚底板每天晚上睡觉之前泡完脚之后，可以敲击敲击脚底板，可以用指节敲击，也可以用手掌敲击，效果是差不多的。

敲击脚底板能够加速脚底的血液循环，不至于睡觉的时候感觉脚底发凉，还能够加快新陈代谢，让身体变得更加的通畅，有预防便秘的效果。

早上起床之后也可以敲击一下脚底板，能够让精神更加的饱满，开启一天的生活开关。

足部养生方法足部养生护理。

美丽健康从脚开始

美丽健康从脚开始作者：袁修美来源：《现代养生·上半月版》 2014年第4期袁修美穿窄紧鞋：小心脚病常穿窄而紧的鞋会使五趾并拢太紧，限制了脚趾和脚掌的发育，足跟和足趾经常受机械性摩擦和压迫，易引起角质过度增生形成鸡眼。

长时间走路容易磨起血泡。

足趾磨损破溃后，还会引起甲沟炎。

夏季穿窄紧鞋，因鞋内气流不畅，导致脚臭难除，甚至会引起足癣等皮肤病。

所以，不宜穿窄而紧的鞋。

贪图凉快：小心皮炎随着夏天的到来，患有脚背、脚趾出现发红症状的病人也多起来。

这些症状都是因为在炎热的天气里穿凉鞋和拖鞋而引发的，属于接触性皮肤病。

夏日人们穿凉鞋或拖鞋一般不穿袜子，鞋直接与皮肤接触。

不少凉鞋和拖鞋是用聚氯乙烯树脂和增塑剂加工而成，有的泡沫塑料鞋还要加入发孔剂发泡，这些化学物质对人体的皮肤有一定的刺激性，容易引起脚部发炎，俗称“拖鞋性皮炎”，常被误诊为脚癣。

但若按脚癣治疗，则会越治越重。

拖鞋性皮炎患者的双足与拖鞋接触部位皮肤有发红、摩擦痕迹和瘙痒的现象，而且左右对称。

重者可出现丘疹、水疱，极少数患者还可泛发到四肢、躯干和全身。

因此，有过皮肤过敏史的人，最好不要穿塑料凉鞋，改穿布凉鞋。

如果已患接触性皮炎，要停穿塑料鞋。

严重者要在医生指导下，用硼酸水湿敷，待渗出停止后用地塞米松软膏类涂擦，对继发性感染患者，可服抗生素治疗。

脚臭非病：不可忽视夏天，双脚被闷在鞋子里，因为流汗再加上皮肤表层的细菌交互作用，会产生臭味。

喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度较高；若局部皮肤不干净，表面堆积很多皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病。

脚气患者夏天很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。

因此，每天穿鞋前最好先在鞋内喷上具有干爽效果的喷剂，而且皮鞋换下来时最好放在通风处，运动鞋要常晒太阳，通过紫外线的照射来杀菌。

以柔克刚软硬兼施鞋子对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用力搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。

养生长寿从“足下”开始

养生长寿从“足下”开始*导读：足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。

养生从足底开始是一种自我保健的意识和最常见的方法，可以说睡眠是养生的根本，食补是养生的枝干。

平时的日常生活起居问题，是养生的细节。

情绪问题是决定养生的效果的叶子。

所以养生更应该注重环节中的细节，才能够保证养生的质量。

养生从足底开始也是保证养生的质量。

最早发现有关足部按摩的文字记载，是在古埃及的芦苇上的文字记载，4600年前在金字塔中有一幅奴隶为巴路王按脚的壁画，巴路王问：为什么这么痛？奴隶答：疼痛之后你就知道有什么效果了。

中华民族记载按摩最多最全面的是《黄帝内经》，里面详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位，还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系，指出，脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不同穴位的症状可以推断相关的脏腑功能出现了问题。

如涌泉穴的记载，它是与人体保健密切相关的重要穴位。

后来东汉华佗的《五禽戏》中也很重视足部导引术，并在《华佗秘笈》中称此法为专门研究脚部按摩的学问足心道。

到了近代，在中国传教区工作的瑞士人玛萨佛雷特女士习得此法，带回西方国家，后由吴若石神父将在国外研究多年的足部按摩术传回中国台湾，上世纪80年代传到北京。

足疗是否能治病，医疗专家和足疗业界人士看法不一。

有专家说，足疗既有保健按摩功能，同时又有医疗功能。

他说，实践证明足疗能治疗三类病：糖尿病、冠心病等慢性疾病；失眠、头痛；阳痿、早泄等性功能疾病。

同时，足疗的保健功能很明显，没有按摩足部时，足部血液流速为12毫米／秒。

但当全面按摩足部后，足部的温度会升高，血流速度加快，可达到2425毫米／秒，可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。

但也有专家认为，足疗是一种保健按摩，而不属医疗范畴，不能治病。

袜元素脚步养生

袜元素日常脚步养生寒从足起，人老脚先老，脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"，穴位多、位置低、血液少，有"第二心脏"之称。

人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

脚上穴位按摩可以起到养生保健的作用。

脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭。

可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为"健身之穴"。

除了平时按摩涌泉穴保健康外，双脚的运动也是相当重要，下面分享给大家5种日常活动双脚的方法。

1.双脚晃动抖音du185********全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。

会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。

简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟。

全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

2.敲击脚底抖音du185********每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。

是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

3.摩擦双脚抖音du185********让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

此方法同时还有助于睡眠。

4.按摩脚趾抖音du185********按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

中医养生调节脚部健康缓解脚部问题

中医养生调节脚部健康缓解脚部问题中医养生调节脚部健康缓解脚部问题脚部是我们日常生活中承受最大压力的部位之一，经常会出现各种脚部问题，比如足底肌肉疼痛、足癣、脚臭等。

而中医养生方法可以有效地调节脚部健康，缓解这些问题。

本文将介绍一些中医养生方法，并提供一些建议，帮助您保持脚部的良好健康。

一、中医理论与脚部健康中医学认为，脚部是人体的远末端，与全身的经络相连。

经络在脚部经过，因此脚部的健康与全身的健康息息相关。

根据中医理论，脚底有很多反射区，与身体的各个器官相对应。

通过按摩和刺激这些反射区，可以帮助调节全身的气血循环，从而改善脚部问题。

二、穴位按摩缓解脚底肌肉疼痛脚底肌肉疼痛是许多人常见的问题之一。

中医养生通过按摩脚部穴位来缓解这种疼痛。

以下几个穴位对于缓解脚底肌肉疼痛非常有效：1. 太冲穴：太冲穴距离脚后跟约为一寸，位于第一跖骨和第二跖骨之间，轻揉太冲穴可缓解脚底肌肉疼痛。

2. 足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，当脚朝上时位于脛骨前缘外侧，按摩足三里穴可以改善脚底肌肉疼痛。

3. 阳陵泉穴：阳陵泉穴位于脚掌凹陷处，轻按揉这个穴位可以舒缓脚底肌肉疼痛。

通过定期按摩这些穴位，可以有效地缓解脚底肌肉疼痛问题。

三、中草药泡脚缓解足癣和脚臭足癣和脚臭是让人十分烦恼的脚部问题。

中医养生倡导使用一些中草药泡脚来缓解这些问题。

以下是几种中草药的使用方法：1. 赤芍：取适量赤芍，煮沸后加入泡脚盆中，用热水泡脚20分钟。

赤芍有消炎的作用，可以缓解足癣问题。

2. 高良姜和茶树油：将适量高良姜磨成泥，加入少量茶树油搅拌均匀，然后用开水冲泡，待水温适中后泡脚。

高良姜和茶树油具有去除脚臭的效果。

泡脚时，注意水温不要过热，以免烫伤皮肤。

适时泡脚可以改善足癣和脚臭问题，并提高脚部的整体健康。

四、饮食养生调节脚部健康中医养生注重饮食调理，对于脚部问题也有一定的帮助。

以下是几种常见食材的养生功效：1. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E，可以促进血液循环，改善脚部问题。

脚与身体健康的关系

脚与身体健康的关系
人们常说“树枯根先竭，人老脚先衰，健身先健足，足健体自壮。

”可以说，脚是反映人体健康的晴雨表。

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处；此外，脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。

根据生物全息理论，人体的各个内脏器官都在脚上存在相应的信息。

当人体感觉不适时，在相应的脚部敏感位置上就可能出现颗粒、条束、硬结、压痛等异常现象。

脚与大脑：脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。

脚的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。

脚与血液循环：脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。

脚与人体毒素：体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡；尿酸沉积会导致痛风、水肿。

脚与病菌：细菌、真菌易于脚部滋生，除导致脚气、脚臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。

美容养生从脚丫开始教案

美容养生从脚丫开始教案人们常说“脚是身体的根基”，这话一点也不假。

脚是我们身体的重要组成部分，同时它也是能够传递各种讯息的地方。

脚底有许多穴位和神经末梢，因此对穴位进行按摩，可有效地促进身体循环、缓解疲劳，更重要的是足部保健是美容养生中最基础、最适合每个人坚持的一项健康生活方式。

一、为什么要从脚丫开始美容养生？1.脚部负担重人们的身体重心全部集中在脚和骨盆上，每天负重行走，脚部的负担可想而知。

久站、走路时间过长或穿着不适合的鞋子、还其它疾病等原因，都会使脚部受到一定的伤害。

2.足部穴位众多根据中医理论，人体有60多个穴位与足有联系，其中有部分穴位通向我们的内脏和脏腑，刺激这些穴位，可以起到保健健脾胃、调节内分泌、增强免疫力等作用，从而影响美容效果。

3.康复重要部位现代医学证明，足底有八种关键穴位，如果受到刺激，不仅可以达到康复作用，更能预防疾病，发挥基础健康作用。

因此，对足部进行美容养生保健，不仅可以调节身体内部环境、增加身体免疫力，还能使脚部保持美观，让脚部轻盈舒适。

二、从哪儿开始教授脚底按摩知识？不少人想了解足底穴位，琢磨在哪里按摩，但由于不懂得足底穴位和部位，目的就无从谈起了。

因此，应该要从迈向美丽的脚步开始学习足底按摩技术，按照自己的需要了解基础的穴位，了解足部保健的作用和效果，更好地保护我们的脚底。

1.整理脚部想保持自己的足部更加美观的话，除了定时修脚，以清除脚底湿气和角质，也可以使用去湿喷雾，以减少脚底足气味的出现。

2.手按摩足底平时可以坐着，或一只脚架在另一个大腿上，另一只手按摩。

按摩脚反，按摩足底脾穴、肝、膀胱和肾穴，每次按摩约10分钟左右。

特别是在长时间高强度参与体育运动和劳动后按摩足底最为重要，它可以起到促进血液循环、活络筋骨、舒缓疲劳的效果。

3.足部反射区按摩按摩按在足底反射区，可以通过对相关穴位推拿进行调理，促进经络、脏器的血液循环，以起到美容保健作用。

按摩技术不难，也不需要什么高级专业知识，大部分人可以通过自己的按摩手法按摩。

关于脚的养生知识

1. 脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病的保健效果。

2. 常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。

足部的血液循环，容易产生沉积物。

浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。

3. 足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。

这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。

4. 热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。

通过热水足浴，还可调节经络和气血。

同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

5. 足浴时配以按摩或藏秘二十八泡足浴片，更可以加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，利用中药刺激细胞组织的再生能力，让器官恢复并保持正常运转，从而达到养生保健的效果。

养生养脚的方法

养生养脚的方法在现代社会中，由于生活节奏加快、工作压力增加等原因，很多人往往忽略了对脚部的保养。

然而，脚部是我们日常活动中最重要的部位之一，对脚部的养护不仅能够提高身体健康水平，还能改善整体的生活质量。

本文将介绍一些养生养脚的方法，让我们共同关注和呵护我们的双脚。

一、正确选择鞋子选择合适的鞋子是日常养脚的基础。

鞋子的选择应该考虑到脚型、舒适度和功能性。

买鞋时要确保鞋子的尺码合适，不要选择过小或过大的鞋子。

此外，鞋子的鞋型最好能够与脚型相适应，以避免长时间佩戴引发脚部问题。

对于需要经常长时间站立或行走的人来说，选择具有足弓支撑和缓震作用的鞋子是明智的选择。

二、足部清洁和保湿每天晚间用温水泡脚是一种简便有效的养脚方法。

泡脚不仅能够放松双脚，舒缓疲劳，还能促进血液循环。

在泡脚时，可以适量加入一些适用的草药或精油，如薰衣草精油、迷迭香等，以增加泡脚的效果。

泡脚后，用毛巾轻轻擦干双脚，然后涂抹适量的保湿乳液或足部霜，使双脚保持湿润。

这样既能够滋润双脚，又能够预防脚部皮肤干燥龟裂。

三、按摩和伸展经常进行足部按摩和伸展是一种有效的养脚方法。

可以用手掌按摩双脚的穴位，以促进血液循环和经络的畅通。

在按摩过程中，可以适当加些按摩油或者润肤露来增加效果。

此外，还可以通过脚部伸展运动来增强脚部的柔韧性和力量。

例如，可以尝试抬起双脚的脚尖，再放下脚跟，反复进行，这样既可以舒缓脚部疲劳，又可以锻炼脚的肌肉。

四、足部保暖和休息要注意保持足部的适度保暖，尤其是在寒冷的季节或者接触冷水之后。

可以穿着厚袜子或者使用暖宝宝等方式来保持足部温暖。

此外，长时间站立、行走或跑步之后，需要给予足部充分的休息和恢复时间。

可以坐下来，抬高脚部，放松双脚肌肉，以减轻脚部的负担和疲劳。

五、合理的饮食和生活习惯养生养脚的方法不仅局限于脚部的护理，也需要从饮食和生活习惯方面进行综合考虑。

合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于维持健康的足部和全身至关重要。

建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和豆类等。

怎样利用脚来养生

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怎样利用脚来养生
导语：现在人越来越注重脚的保健了，脚是第二心脏，保健脚就是健身，浴足养生、晒脚强体、摩脚美容都是非常好的脚心保健。

，那么怎样利用脚养生呢？脚部的保健方法有哪些呢？
脚是第二心脏，保健脚就是健身，浴足养生、晒脚强体、摩脚美容都是非常好的脚心保健。

脚心更是脚上最重要的部位，所以要加倍呵护。

1.浴足养生
浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。

开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。

浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。

同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。

每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。

若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

2.晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。

此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

3.摩脚美容
面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。

研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

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健康养生需要从脚开始

健康养生需要从脚开始鞋的选择，与脚的保健有重要关系。

不能穿紧脚的小鞋。

鞋子小的话会把把脚紧紧裹起来，足部的血管就会受到束缚，造成血液流动速度变慢，血液供应减少，血液回流受阻，全身的新陈代谢机能也因之受到影响。

近代流行的穿紧脚的小鞋，一些人的鞋的号码越穿越小、鞋的尺寸越穿越长、鞋的头部越穿越尖、鞋的后跟越穿越高的倾向屡见不鲜，还被认为是一种时尚。

这种鞋形，限制了脚趾的屈伸和活动，不但使脚趾有不适感，而且容易造成第一趾指关节外翻变形，同时也会导致身体重心的变化，造成机体的扭伤、拉伤、腰背部酸痛等。

不少人因此付出过代价，追风追出意想不到的疾病来，甚至需要经受手术的痛苦去进行矫正。

到头来，能否使变走了形的脚再变回到原样来，还是个未知数。

脚的发育还是要随其自然，不能刻意去限制它、随意给它戴上紧箍咒，更不能人为地改变它的形态，把本来好端端的一双脚变为畸形的怪物。

健康养生需要从脚开始足部保暖，是养生的重要领域。

因为脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。

人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。

于是，各种病菌、病毒就会乘虚而人，并大量繁殖，使人发生疾病。

有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。

寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。

脚是人的第二心脏，经常运动脚趾有助于大脑健康。

中医学对寒从脚下起早有科学认识，在1千多年前成书的《千金翼方》中就提出了足下保暖的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。

国外对脚与机体健康关系的研究也有很有多见地的认识，俄罗斯民谚说的头莫热，腹莫饱，脚莫凉，反映的正是俄罗斯人民的防病措施。

健康始于足下

足疗保健一般分为三种：
第一种：热水足浴法
就是简单的用温热的水洗脚，温热的水可以使脚板的毛细血管扩张，自然会提高血液的循环水平。

第二种：足部按摩法
顾名思义就是按摩足部的穴位，刺激经脉，让身体通畅，有调节内脏的作用，补气益气，祛病驱邪。

第三种：中药足疗法
就是根据自身健康的需要，在泡脚的温热水中添加一些中药成份，能防止感冒、冻疮、关节痛等症。

足疗按摩的具体步骤：
1、先用清水简单地清洗双脚，擦干后涂抹上润肤油。

2、双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

3、双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

4、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

5、轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

6、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

7、点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

8、双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

9、食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

10、中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

一到秋冬季节，一般就听到老一辈教导每晚用热水泡泡脚，这就是最基本最简单的足疗方式，也说明这养生法是可靠的。

长期坚持进行足疗可以缓解治疗由于神经衰弱导致的头晕、失眠多梦等症，有助提高睡眠质量。