双节棍实战技术(秘籍哦!)
双节棍搏杀格斗
双节棍搏杀格斗术一、出棍攻击法：劈，扫，挑1、劈者意如何？劈棍势大力更沉，可正可斜左右分，出棍全凭抖点力，身子前倾是为真。
2、扫者意如何？扫棍好似一根鞭，出手发力丹田间。
反扫弹力正扫抽，与敌接触在棍尖。
3、挑者意如何？挑棍攻击不简单，从下到上要提肩，自已重心要把握，击中要害一瞬间。
赞曰：三棍连环万万千，奥秘全在贵心专，棍法练到快狠准，遇敌取胜不费难。
二、叠棍攻击法：刺，砸，击1、刺者意如何？刺棍如贼人不知，暗中出手莫要迟，笑脸对敌心发狠，上步发力力要实。
2、砸者意如何？砸棍出手敌进身，出棍攻击已不真，身子侧闪让开路，全身下沉手要狠。
3、击者意如何？击棍使用看时机，敌人不远也不近，劈扫挑棍难用力，不如一击打开局。
赞曰：三棍本来各不甘，长兵短用才能显，都是手忙脚乱时，不如叠棍打一翻。
三、双节棍的发力：抽，抖，弹，点1、抽者意如何？抽劲取相牧羊鞭，以肩带臂响当然，每日抽他几百下，功力自然翻一番。
2、抖者意如何？抖劲说来话更长，全在手腕一上扬，千言万语一句话，练好抖劲不白忙。
3、弹者意如何？弹劲用来无可言，本是双节棍特点，弹可退敌谁知道，弹劲自然有奥妙。
4、点者意如何？点劲向来少人知，此是棍法第一只，谁能用得点劲妙，练功数年力不失。
赞曰：棍术技法万万千，四种发力是内涵，抽抖弹点用功练，四字法门在心间。
附录：双节棍赞世有神兵双节棍，两节舞动动四方，观者震撼惊相望，沙石为之乱飞扬，舞花好似云遮月，劈扫如同龙飞翔，来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光，何愁天下无知已，寸步不离好儿郎，走南闯北常相伴，枕棍入眠梦故乡，流星赶月迎红日，翻山越岭送斜阳，谁能成书赞阁下，三连六断作文章。
千棍皆论动,抢动最为上!百招都有解,快打无法破!抢动的解释：（六抢）1、抢心（格斗思维方式）；2、抢法（格斗方法与手段）；3、抢时（结束战斗的时间）；4、抢打（打击频率、摧毁力）；5、抢速（击毁动作的时速）；6、抢机（胜利机率）。
幻觉抢打永占先，感觉超打亦在前；直觉截打冒风险，触觉后打太犯贱。
双节棍最常见的20招技法
双节棍最常见的20招技法导语：双节棍易学实用，可健体防身。
以下是小编为大家精心整理的双节棍最常见的20招技法，欢迎大家参考！1、白蛇吐信：属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。
2、流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。
由苏秦背剑势开始，松开在下方的左手。
右手运棍在体侧划立圆。
然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势。
也可反向运棍。
以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。
3、乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。
至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势。
4、苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。
右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势。
同样可由左势变为右势。
5、倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩。
左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍。
6、翻山越岭：由双手擎天势开始，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧。
然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍。
左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前。
再反向运棍，循环练习。
7、乌龙翻*：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。
然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍，接着左手带棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。
右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势。
8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。
左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。
9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势收棍。
10、双手擎天：由白蛇吐信势开始，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降。
左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶，再持棍由左向右扫，右手接棍。
双截棍入门十二式
双截棍入门十二式&经典连动十八式入门十二式01、流星赶月02、左右逢源03、喧宾夺主04、毒蛇吐信05、苏秦背剑06、倦鸟知返07、毒蛇出洞08、翻山越岭09、雪花盖顶10、先斩后奏11、双手擎天12、威振八方1、流星赶月动作要点说明:(１)右手握住棍端,在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)。
(２)臂部与肋部距离不可太远,挥动时以手腕发力为主,左右手均需练习。
作用:主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
2、左右逢源动作要点说明:(１)手握棍端,在体前作横“八”字挥甩,左右手均需练习,其法相同。
(２)臂部及腕部要协调用力,身步配合协调。
作用:能保护全身,能攻能守。
此势可接流星赶月,毒蛇吐信等势。
3、喧宾夺主动作要点说明:以食指置于两棍端之间执棍,Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指,运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方,同时松开得三指立即回收,握住Ａ棍,而原来握住Ａ棍得食指立即翻起,放在Ａ棍上面,当Ｂ棍弹起落下时,即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换,左右手均需练习。
上述动作就是在极短时间内进行,一气呵成。
作用:它能训练手指得反应与迅速收棍得灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
4、毒蛇吐信动作要点说明:用右腋夹住Ｂ棍得一端,右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝,手臂前伸得瞬间,右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下,并以臂部夹紧。
左右手均需练习,其法相同。
棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些,以便顺势带引挥出得棍返回腋下。
作用:此势就是极为实用得招势。
它可用于攻击对方得头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位,且难被对方识破。
此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
5、苏秦背剑动作要点说明:右手握Ａ棍,左手松开。
右手运劲将棍向身旁前下方挥去,呈立圆打击。
等棍去尽时,又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上,左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。
左右手交换练习,其法相同。
双击棍基础教学
双击棍基础教学双击棍基础教学00双击棍基础教学苏秦背剑1、准备动作：身体直立，眼睛平视前方对于初学者来说身体直立是最基本的要求，是训练躯干力量的最基本的方式，这个躯干是以后要承载高强度的动作，所以在这个动作过程中，控制躯干、保持躯干的直立中正，不仅从是审美，更是在搭建双节棍的支持塔。
眼睛平视前方，其实我们是盯着眼前的目标、敌人，一切要攻击的物体，所以在我们要想像跟我们头平齐的有个物体，我们要用双节棍把他击碎。
2、动作的形态：右手持棍，将另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手与头同高，接棍时右手自然放松，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窝处接棍，同理。
3、动作与发力：手在腋窝下接棍后，上撩时发力，在自己下颚高度力量达到最大，对于初学者来说，发力时切忌因为发力导致身体变形。
4、动作与意念：棍每一次从下至上撩击时，想象自己的每一棍打到假想敌的下巴，同时眼睛应该紧盯着这一个点，想象力在训练中非常重要，好的辅助想象练习可以使我们的训练事半功倍。
常见问题：1、我接不到棍子，还经常把手指打到这是什么原因？（做一个手接棍的特写）接棍子是一个双手协调的过程，也是一个左右脑协调的过程，刚开始学习的时候肯定不能协调。
右手持棍，将棍子甩到右肩后，肘尽量往上抬，让棍子在背后自由下垂，然后左手放在腋下抓棍，多保持一下这个动作，让身体记住这个接棍的位置，然后练习，身体逐渐就形成了条件反射。
棍子打到手指头，是因为接棍的方法不对，接棍的时候，手掌整个打开，掌心要虚空，当棍子到达掌心时迅速窝住棍。
2、为什么要接棍端，而且还要每次都接这个地方？我给每个人第一次教棍的时候一定会强调这个问题，手握在棍棍头处，而且每次都握在同一个地方。
首先，握在同一个地方是一个定位，因为双节棍可以握的地方很多，握在同一个地方才能做到对称，这样做出来的动作才会漂亮。
初学者握在棍头是因为这个地方很好定位，每次都握在棍头，同是握在棍头这个地方省力气，动作不容易变形。
李小龙霹雳双节棍入门教程
李小龙霹雳双节棍入门教程一、基本步形1、警戒步形2、四股步型二、基本步法1、前滑步：主要用于迅速接近对方并发起攻击。
实例示范：对手左脚在前，以右手直拳攻击我面部时，我左手反握棍，左脚向前迅速滑步，以左手直接对方腹部。
2后滑步：主要用于防守并反击对方。
实例示范：对方右手持匕首向我肋部刺来，我左脚在前，左手后把持棍，后滑步同时，左后下截对方左腕部，然后左后向左上方甩击对方头部;3、侧滑步：主要用于变换角度，躲闪防御或反击。
实例示范：对方右脚在前，右手持棍向我头部直线劈击，我左脚在前，以左侧接棍式向左侧滑步滑闪，斜劈敌人头部;4、急进步：它可巧妙地引控对手的袭击，并迅速反击对方。
实例示范：对方右脚在前，右手持棍斜劈我头部，我左脚在前，左手夹棍，以毒蛇吐信势应敌，我施以急进步毒蛇吐信，倏发倏收，攻敌头部。
三、应战姿势与出棍技巧1、双手拉棍势双手拉棍势是实战中应用较多的姿势之一，在实战中可上挑下砸、左拦右格、劈打搅扫、进退攻守，均较胜于其它姿势攻击方法：以右脚在前为例，可向右下方斜劈，可向右上方甩击，向左后方甩击，向前方撩击，向左下方斜劈。
防守方法：向上拦击，向下叉防，向左拦格，向右拦格2、单手叠棍势单手叠棍势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。
攻击方法：以右脚在前为例，前后，左右，上下戳击对方，叠棍甩击对方，叠棍抽击对方，向前劈击对方，向前撩击，向前单棍甩击，向前斜劈，向前斜撩;防守方法：叠握双棍，可向任何方向防御格挡对方的`攻击。
3、毒蛇吐信势毒蛇吐信势是最常用的攻击型握把，它可向任何方向发起攻击。
攻击方法：向前弹击，快发快收，向前劈击，向前撩击，向前甩击，向前斜劈。
4、苏秦背剑势苏秦背剑势属主动攻击型用此握把姿势出击，较具迷惑性，因为上下两棍都可发起攻击。
攻击方法：右脚在前，右侧背棍势，右手向前劈击，左手向前撩击，右手向前斜劈，左手向前甩击。
5、反把接棍势反把接棍势属攻守兼备型攻击方法，适用对待持械对手。
双截棍实战步法教程
双截棍实战步法教程双截棍实战步法教程由于双节棍的小巧, 它很容易隐藏, 特别是在古老的东方世界比较传统的成套装束里。
下面是店铺为大家分享双截棍实战步法教程，欢迎大家观看学习。
1.重心重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。
所以双节棍的马步应该是半马步。
运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。
2.步型(1)前后开立格斗式即经典的格斗警戒式。
双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。
右脚在前反之。
(2)半马步两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。
两脚尖应略向里扣。
(3)四六步在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。
(4)高仆步在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。
(5)小弓步即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。
在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。
(6)高屈步在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。
(7)前后直立步此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。
(8)单跪步此式用于低扫下盘。
前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直(不要俯身)，后脚跟抬起。
(9)交叉步两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交叉步。
此式用于中位反扫。
(10)回首望月两脚左右大开立(半弓步或四六步)，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。
此式与交叉相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。
其它步型将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可，如坐盘、歇步、提膝等。
这些动作用在双节棍上一般只用于表演，没什么实战意义。
3.身法步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身(弓身)、仰身，拧转。
双节棍技法图文
持棍的各种姿势浏览：108 | 发布于：2008.05.07 | 分类：关于双节棍文章操二节棍有各种不同的姿势，所谓姿势是指在与敌人相对时，从我方的状态看最利于攻防自然的握棍形态。
二节棍通常用的姿势有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信等４种。
其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾势。
双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，适合攻击和防守，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。
双手擎天是自然姿势（右势），右足在前，左足在后，前后斜线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微屈，上体侧对敌方。
双手分别握住Ａ（右手握的棍）、Ｂ（左手握的棍）两棍的棍端，拉直使棍平行于地面（或使棍竖起，垂直于地面）棍端指向敌人身体中部。
收腹含胸，背部自然伸直。
目光注视敌方胸膛。
乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍速度极快，是攻守兼备的姿势。
从双手擎天势的基本要领出发，右手紧握两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁。
动作如右图所示。
白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。
从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大臂夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。
下腭微收，目视前方。
动作如左图所示。
苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。
从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍提向前上，向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭微收，目视前方。
动作如右图所示。
上述四种姿势的动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。
果断、迅猛、力决胜负。
身、心、棍融为一体。
『聚焦奥运』[武术专栏]双节棍实战技术转1浏览：92 | 发布于：2008.05.07 | 分类：关于双节棍文章我们这个社会充满了危险，或许你还没有意识到问题的严重性，可当你有一天真的面对危险的时候，一切都已经晚了。
看看电视里、报纸上、网络上，毒品、*、暴力、盗窃、抢劫、凶杀等等事件，到处都是，我相信任何一个有理智的人都不会漠视这一切的，我们必须学会保护自己，为了尊严以及生存。
双节棍的入门棍法
双节棍的入门棍法双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。
下面是店铺为专门您整理好的：双节棍的入门棍法。
双节棍入门棍法双节棍花式棍法基础：花式双节棍基础动作简介(主要针对棍法)三要素形神意基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。
握法：拿住棍子是要虎口靠近链端棍法为形(四项基本棍法)1：螺旋棍定义棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。
手腕发力。
一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。
想要刚猛多走螺旋风格。
基础动作：正反螺旋螺旋花正反上下螺旋正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接正螺旋) 组合大螺旋2：换手棍定义双手互换动作，难度动作里面包括抛棍。
基础动作：左右换棍反向左右换棍背后换棍颈部换棍腰部换棍腿部换棍。
身子保持灵活，不要弯腰驼背躲闪。
不闪避，身正，棍不乱飞算合格。
3：大劈棍定义发力动作拥有发力收力调节呼吸轨迹通常为直线或者弧线。
基础动作：(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹腰部反弹吐棍。
吐棍见实战动作的毒蛇吐信。
反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度。
大劈棍组合，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的平面摩擦力增大导致腰力传达更多。
劈棍以正中为基线发力，或劈或扫过正中时收力，棍子凭惯性继续运动一段距离。
发力标准是收棍时棍子不乱跑，路径始终是一条直线或者弧线算合格。
4：舞花棍定义依靠棍链围绕肢体(主要是手掌，手指，手腕)的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是为了连接下一个动作。
手掌舞花是基础动作，变掌成指(绕指指法)变掌成腕(腕花)都属于高难度动作。
想要花哨多走舞花风格。
双节棍白带入门招式
二七 斗转星移
十八 疾风 双臂对称、转身匀速、发力加速
十九 左3转身劈棍 幅度大、平整、发力定式
二十 套路 高级套路高级动作
1 腿下抛棍 1．棍子在空中完全展开。2。棍子的轨迹和身体平行。3。腿要伸直
2 竖抛棍 1．棍子在空中完全展开。2。棍子的轨迹和身体平行。
2、 棍子上三分之一在脚底上反弹
12、缠头裹脑 迷惑敌人，伺机攻击，攻防一体 1、右手在胸前逆时针划一圈，翻手腕，转腰向左下劈棍 2、画圈时要平 3、翻手腕后再转腰
13、回首望月 迷惑敌人，伺机攻击，攻防一体 1、右手在胸前顺时针划一圈，翻手腕，转腰向后方劈棍 2、画圈时要平 3、翻手腕后再转腰
13．正八字舞花 用于防守反击，增强手腕灵活性，增强控棍能力 1．舞花时翻手腕，使棍子尽量靠近手臂2。舞花的位置在身体中线上，3。手线要水平
14．反八字舞花 用于防守反击，增强手腕灵活性，增强控棍能力 1．舞花时翻手腕，使棍子尽量靠近手臂2。舞花的位置在身体中线上，3。手线要水平
黄带学习内容及动作要领
六 外摆连劈棍 同上
七 平舞花 水平，手腕节奏感
八 平舞花转身 身体平稳，舞花流畅
九 腾空劈棍 高度
十 回马枪 腰部转动发力
十一 双棍流星赶月 平整、直立，舞花对称
十二 双棍正八字 手臂打直，两臂靠紧
十三 双棍反八字 手臂打直，两臂靠紧
十四 双棍左右逢源 手上动作幅度小
十五 双棍腰部反弹 转腰发力
反
弹 1 大臂反弹（反向） 同时反弹、幅度小、手腕到位
2 腰部反弹 转腰发力、反弹迅速
3 肩侧反弹 同时反弹
4 脚部反弹 身体平整、脚过腰
双节棍高效练习方法
双截棍挥动练习双截棍挥动的途径比较复杂，其实只要掌握好了基本动作要领，挥棍时兼做前进、后退等步法，做到手、眼、身、步法协调一致，方能达到预定目标。
就能继续高深的双截棍练习。
可采取如下练习：练习1 练习上下挥动（劈下、撩上）不扭腰的挥动练习2 练习斜面挥动（劈打）扭转腰的转动练习3 练习横面挥动（横扫）练习4 上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习。
其的挥动范围如下：技术的要领：肩部要放松，轻松而自然的挥动。
挥动时伴随前进、左右移动，练这个动作，可以说已接近实际的二节棍，由慢到快。
双截棍出端攻击法最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。
以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。
如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。
因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。
观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出击的心意，把自己的姿势保持在任何时候都能攻击的状态。
一、重要事项(一)攻击的机会（攻击的良机）：攻击的机会是趁对方分神时，也就是攻击的最好良机。
敌方千变万化的行动，会产生许多攻击的机会，现就其中具有代表性的加以说明。
1、敌方发生打击或攻进的心意时，或将要施展攻击技能时即谓“开端”。
此时敌方只想攻击，防守即处于空虚状态，这是最好的进攻机会。
2、技能终尽时敌方的攻击动作或身体动作一时中断，或终尽的瞬间，敌方无法再施展技能。
因此这是攻击的最好时机。
3、身心停顿时敌方自紧张的状态松懈下来，心情松驰时或发生迷惑尚未决断时，身心一时处于停顿状态。
也是攻击的好机会。
4、后退时敌方的姿势会有破绽，但此时守备的心意尚强。
仍处于很难击打的状态。
应该在其尚未回复到攻击状态之前，快速加以攻击。
5、分神时也是刚才所述的攻击良机。
除“身心停顿时”外，暴露在动作的迟缓，或出现破绽等表现出精神不集中。
在实战中敌方的分神是不易见的。
要制服敌人首先要制服自己。
(二)“四戒”：所谓“四戒”系指戒惊、恐、疑、惑。
国技双截棍
9. 马步平蹲腿内外侧击打练习①(由3个动作完成)②（由4个动作完成）
10. 单腿绕膝脚部击打练习（由5个动作完成）
（绿棍教学内容） 绿棍、绿头带
1. 左右脚部正面击打练习（由11个动作完成）
2. 上下摆动绕肩抛棍练习（由5个动作完成）
3. 左右反手接棍练习①(由2个动作完成)②（由6个动作完成）
3．双臂击打反弹 4．脖颈击打反弹
八．单双棍收棍方法：
1．正握上撩收棍子 2．正握上提收棍
3．正握左右舞花收棍 4．反握收棍
5．缠指收棍 6．反手背花收棍
7．腋下收棍 8．劈棍回收
13.横叉伏压 14.背部后拉
六．体侧舞花:
1．顺时针、逆时针正握体前花 2．顺时针、逆时针正握体侧花
3．顺时针、逆时针正握头顶花 4．反握腕花
七．适应练习：
1．双腿击打反弹 2．腰部击打反弹
8． 双棍左右绕肩花摆动中正面击打练习①（由5个动作完成）②(由6个动作完成)
9． 双棍马步平蹲腿内外侧击打练习①(由4个动作完成)②(由4个动作完成)
10． 双飞燕练习①(由4个动作完成)②(由3个动作完成)
(红棍教学内容) 红棍、红头带
1． 左右双手水平花交叉练习(由5个动作完成)
5． 双棍左右脚背击打练习①（由7个动作完成）②（由13个动作完成）
6． 双棍左右绕膝接空中连环绕膝击打练习（由33个动作完成）
7． 双棍“X”左右提膝击打练习①十字交叉（由9个动作完成）②同侧击打（由7个动作完成）
8． 双棍左右脚部正面击打练习（由22个动作完成）
(黑棍与金棍教学内容) 黑棍与金棍（黑头带银牌与黑头带金牌）
双节棍必需掌握的最重要的基本功
排除一切功利的思想、对赞扬的期盼以及对责备的恐惧，将思想与肢体结合，充分认识自身， 最后关闭一切感性知觉通道，让精神任意畅游，从过去、到现在、到将来，如流水般不止地前 进，昼夜无息。 二、挑 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥动白棍从下向前向上舞动。（图59~6l、62~ 64）。
正握青棍做挑称为正握挑，反握青棍做挑称为反握挑 莫被所学知识所限，而要去驾驭它。外物并不能撼动你的心境，运动以调和宇宙精神中的矛 盾。 外挑 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，从右下方向左上方挑击对方（图65~66）。
排除一切功利的思想对赞扬的期盼以及对责备的恐惧将思想与肢体结合充分认识自身最后关闭一切感性知觉通道让精神任意畅游从过去到现在到将来如流水般不止地前进昼夜无息
双节棍必需掌握的最重要的基本功
在实战中面对敌人，脑海中能瞬间闪过千万种变化，对外在的形势了然于胸且无所畏惧，凭本 能自然而然地瞬间出招。要达到如此境界，唯一的方法就是凭决心与毅力进行艰苦的锻炼。经 过长时间的锻炼，自然能眼明手快，制敌机先。 第一节 进攻棍招 一 、劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥动白棍从上向前向下舞动。（图46~ 48）
正握青棍做外劈称为正握外劈，反握青棍做外劈称为反握外劈。 心灵的偏狭意味着心灵的冻结。一旦停止其必需的自由流动性，心灵将不再是处于心灵的状 态。 内劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥舞白棍从左上方经体前向右下方斜劈对方（图52~ 54）。
正握青棍做内劈称为正握内劈，反握青棍做内劈称为反握内劈。 让心灵从传统的习惯、偏见、限制中解脱出来，方能真正地专注于事物的中心，并敏锐地感知 真理——真理是无处不在的。 后劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥舞白棍向上向后劈击身后的敌人（图55~58）。
双节棍的技术要领
双节棍的技术要领预备势：两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方。
要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。
1、霸王敬酒右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。
左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。
双手前推，手势不变，目视左前方。
要点：挺胸塌腰，两臂成圈。
2、迎面脚上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎击右脚面。
要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。
用法：以脚踢击敌胸、颏部。
3、左右格挡右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。
左掌向左再向右击出，掌心向内。
右手握棍收于右腰侧，目视左掌。
左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手。
右后转身，右腰后撤的同时，左手呈拳由左向右击出，掌心向面部，目视左掌，右手握棍收于右腰侧。
要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。
变马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。
用法：格挡敌攻来之拳械。
4、毒蛇出洞身体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右手沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地面平行。
左手置于左胯侧。
右手握住二节棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢。
要点：射棍前两棍要保持与地面平行的水平位置。
射出棍梢时须紧紧握住棍的一端，以防两棍同时飞出。
作用：射击对方头部。
5、白蛇吐信重心上移，右手中指、无名指和小指放开乙棍。
右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时，右手持棍由右肩上向前击出，左手呈掌向左后平伸。
左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲呈高马步的同时，右臂外张，右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于腋下。
左掌置于左胸前。
右脚上一小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同时，右臂松开乙棍，右手持棍向前击出，左掌后伸。
左脚前跟一小步，双腿屈膝呈高马步的同时，右臂外张，右手持棍内旋，使乙棍向下向后运行。
双手双节棍高级技法
双⼿双节棍⾼级技法1.并步站⽴,双⼿以叠棍式各持⼀双节棍于体侧,⽬视前⽅(图1)。
双⾜平⾏分开,相距约与肩同宽,双⼿同时上扬,同时松⼿,让游离棍借双⼿上扬之⼒,向上扬起⾄肩后⽅(图2)。
以肩后部停棍、弹棍,两前臂以肘为圆⼼,带动游离棍向腋下劈击(图3)。
在腋下停棍、弹棍,双臂上扬,带动游离棍再次向上扬起⾄肩后⽅(图4),随后再次向腋下劈回。
重复三次。
2,重复上式三次后,成扛棍式,双臂以肘为轴,分别向左右两侧挥棍(图5),然后转腕,令游离棍在两臂外侧转动两周后(图6)顺势将其带回腋下(图7),在腋下停棍、弹棍,上扬成扛棍式(图8)。
再重复⼀次.3.接上式,左棍不动,右臂以肘为轴,带动游离棍向右腋下劈回(图9),在腋下停棍、弹棍,再向上撩回。
右棍上撩时,左臂以肘为轴,带动左⼿游离棍向左腋下劈回(图10),在腋下停棍、弹棍,向上撩回,同时右⼿棍向右腋下劈回(图11)。
双棍不断交替上下挥动,重复数次。
4.重复上式动作⼏次,⾄左⼿游离棍在左肩后,右⼿游离棍在右腋下时(图12),左⼿游离棍向左臂上向下劈回,同时右⼿向左上⽅扬起,带动右⼿游离棍经体前向左肩后挥甩(图13)。
然后左⼿上扬,带动游离棍向上撩起⾄左上臂上⽅,右⼿向右下⽅斜劈,带动游离棍经体前劈回右腋下(图14)。
右臂带棍上扬⾄右上臂上⽅,同时左臂带动游离棍劈回左腋下(图15),两棍同时停棍、弹棍,右⼿游离棍劈回右腋下,同时左⼿游离棍经体前撩⾄右肩后(图16)。
双棍同时停棍、弹棍后,左⼿游离棍斜劈回左腋下,右⼿游离棍上扬⾄右肩后(图17),同时停棍、弹棍,左⼿游离棍上撩⾄左肩后,右⼿游离棍劈回右腋下(图18)。
随后再重复⼀次。
5.接上式,左⼿棍在左肩后⽽右⼿棍在右腋下时,右⼿游离棍上扬⾄右肩后,左⼿带动游离棍向右横扫⾄右肋(图19),以右腰背部停棍、弹棍,⼿臂姿势基本不变,以腕⼒将棍向左背后带回,同时右⼿带动游离棍向右腋下劈回(图20)。
双棍同时上扬⾄肩后(图21),再同时劈回腋下(图22)。
双截棍教学
双截棍教学二节棍技法截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。
二节棍更是其精华之所在。
他的二节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。
在电影中挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。
当时的影评家说，光看李小龙表演的二节棍，就已足够票价了。
二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
二节棍的特点：据国外警方调查，二节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。
它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。
在二节棍高速挥舞时，其落点可产生公斤的压力，而人的骨头只需公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了二节棍，则非死即伤。
实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。
它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对二节棍独具钟情，格外喜欢。
二节棍的历史：传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。
但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。
后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。
由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。
李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。
其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心心学习截拳道。
同时，李小龙也从他那里学会了此二节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。
最基本的双节棍花式玩法，玩棍必会
最基本的双节棍花式玩法，玩棍必会双节棍不需要武术基础，没有固定的招式，比较随性，容易上手。
能提高身体的灵活性、协调性和敏捷性，各种步伐的运用和躲闪的技巧使它代替了平时的跑步和其他有氧运动，经常练习对身心健康都是非常有益的在做舞花动作之前，请大家务必要先学会以下几个基础动作，否则一出手别人就知道你会不会使用双节棍，也是为将来打好基础第一式：握棍与夹棍握棍的时候手要抓在棍身中间上沿，夹棍时候不可夹住棍链，同时大臂与小臂成90°夹角，棍链拉紧第二式：下劈与上下反弹快速发力向下劈棍，注意下劈的时候手腕不要弯曲，要伸直，这样才能使棍子不往上翘上下反弹就是上下不断运动的过程，其中也包括了下劈和上撩的动作。
利用双节棍来回运动的惯性，使它在以肩膀为轴心的圆周上不断上下摆动。
玩得快的时候，看起来就像是在上下反弹一样第三式：导辊（苏秦背剑）双腿成弓箭步，右手举起握住棍子的一端，使棍子从背后垂下，然后，左手从腋下握住棍子的另外一端花式棍法：有实战，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左转必有右转，相信很多练棍者都有着相同的感悟。
劈棍，换棍为一对立，这两种主要由实战演变而来。
同时螺旋棍与舞花棍为一对立，有螺旋必有舞花，此二者主要为表演性质。
所以基础动作中代表花式的螺旋棍，舞花棍与实战演变的劈棍，换棍又成为一对立！有上必有下，有左必有右，有前必有后，以这种思想一个普通八字螺旋就可以推敲出：正螺旋，反螺旋，左转身螺旋，右转身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，由于螺旋与舞花对应，继而又能推出正舞花，反舞花，左转身舞花，右转身舞花，左平舞花，右平舞花。
由一个动作就可以推出12个动作出来，这说明此种基础动作理论最为实用！再比如换棍，按照有左必有右，有前必有后，以这种思想同样可以推出：身前换棍，背后换棍，颈上换棍，腰下换棍。
花式双节棍基础动作简介（主要针对棍法）三要素形神意基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。
最好的实战双节棍资料
最好的实战双节棍资料最好的实战双节棍资料双节棍是一种兵器，归根结底，它的真正价值在于战斗。
时下国内大量的双节棍爱好者练习双节棍，仅仅是因为耍一些花式表演为了耍酷而已，这不免埋没了它的实用价值。
而且讲授实战双节棍的太少了，我的目的也在于希望能有更多的人加入到研究与练习双节棍实战技术的行列中来。
先将本人5年来不断实战而总结的经验与大家分享，希望大家提宝贵意见，我将会不断完善补充这篇资料！(一)双节棍实战，就必须去除一切花哨动作，留下简简单单的攻击与防守动作。
还原到李小龙的理论：“攻、防”两字上来！实战型双节棍强调力量和速度，我个人认为，换手也要少用，既实战连双手双节棍都用不上了。
一方倒地，最慢也就十几秒的事！而换手的瞬间，会出现较大空挡，如果对手抓住此时进攻，那么……自己想吧！实战时进攻动作要快，有招就有破招，但唯有快不破！最好用组合连击，以攻代守，用速度、力度、进攻的连续性压倒一切。
因为双节棍防守力薄弱并且需要精确的防御（很难），双节棍的动作越快威力越大。
就是只要被打中一下，能站起来的几率就很小了（我本人当然会连击，让几率为0）。
所以，双节棍实战，要主动进攻，用最简单的动作KO对方！李小龙的动作就是纯实战的，大家不妨学习一下李小龙的双节棍。
李小龙双节棍主要攻击法：劈；以棍端之一由上向下打敌方肩、头、手等部位。
扫；以棍端由左向右或由右向左打击对方，头、肩、腰、手、腿。
撩；以棍端沿身体左侧或右侧从下往上攻击敌方中下部。
架；棍身平放，以二节棍中部铁链部分由下向上举起，托格敌方由下向下劈击的器械利刃，力达铁链中段。
惊人威力的产生---腕力与发劲诀窍有不少初学者使用双节棍,大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，速度也慢，自身空挡还大！双节棍的攻击在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。
其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防连接快，实用、高效。
百步穿阳108招之——双节棍
百步穿阳108招之——双节棍百步穿阳108招之——双节棍（追涨篇）写于2005年12月28日，修改与2011年4月19日一、双节棍的K线形态特征：(1):目标个股经过一段时间的上涨或者经过一段时间的下跌后，突然某一天出现带量上涨或者以涨停板方式向上攻击。
此时根本不能判断是双节棍走势，只能当作短线反弹或者短线做顶来操作。
持有该品种的投资人可以短线获利兑现，没有该品种的应该持币观望。
（2）:当该目标品种第一次带量攻击完成后开始出现缩量回落时，投资者所做的就是继续观察是否会出现第二次带量攻击。
此时可以在缩量处少量买入以求第2次攻击时获的短线利润。
（3）: 当该目标品种出现了第二次带量攻击并且创出第一次攻击的新高时，持有该品种的投资人应该立刻兑现，没有该品种的投资人应该继续耐心观察，不可此时盲目追进该品种。
（4）:因为在我的逃顶篇中还有一招叫做双截棍，节和截的区别是主力利用双节棍进货，那么后面将有一波波澜壮阔的行情。
也可以利用双截棍出货，那么后面将是一波可怕的下跌。
一字之差，情况完全相反。
操作的结果也将完全相反，不可搞混了。
（5）:那么区别主要在于是看这2次攻击的量价的配合程度和回落的深浅幅度以及再次攻击时的放量情况。
不区分清楚就盲目买入就会犯主观性错误从而成为主力出货时的接盘者，那就得不偿失了。
（6）:接着第3点说下去，当第2次攻击再度完成后，再次出现缩量回落时，此时就是投资人密切关注的时期了。
因为是双节棍还是双截棍马上就要形成了。
一旦缩量回落到第1次带量攻击的密集成交区域时量出现严重萎缩，那么双节棍的稚型完成。
（7）:伴随着后面第3次向上攻击并且成交量虽然放大，但是不再象前2次那样巨大，形态上价格出现新高。
那么双节棍的整个形态就算彻底完成了，后面将是一波波澜壮阔的大行情了。
关于第三次攻击出现的量价异常如何判断：（1）:第3次攻击的量能最好是前2次的一半以下，说明主力已经基本控盘，可以放微量过前高。
如果再次放出巨量，甚至远大于前面2次的攻击量的话，那么双节棍形态很有可能就此失败或者演变成其他的形态，那么投资者应该立刻引起警觉。
双节棍螺旋训练教程
双节棍螺旋训练教程双节棍螺旋训练教程双节棍所有的运动，包括表演和实战，都最终被统一到圆周运动上来。
下面是小编为大家分享双节棍螺旋训练教程，欢迎大家观看学习。
一、螺旋的定义1、双节棍的运动双节棍是这样一种武器，它由一根绳索或链条，将两根等长度的木制或金属制的短棍连接起来的，属于中国传统武术的软兵器和短兵器类。
常用的双节棍的使用方法有两种：1、握一端挥舞另一端2、借助链使棍在手中旋转。
2、圆周运动双节棍所有的运动，包括表演和实战，都最终被统一到圆周运动上来。
圆周运动是双节棍的本质属性。
由初等物理学，我们可以知道，运动的常见理由是惯性，即初始力量产生的持续效果，双节棍的任何舞动，都是由一个发力点，如一次挥动a棍，借助链的选转带动b棍，使得b棍做某角度的圆周运动(双节棍运动1)或挥动a棍，借助链的转动带动b棍，使得ab两棍同时同向做某角度圆周运动。
3、螺旋的定义螺旋不等于转棍，不等于螺旋花，螺旋指的是双节棍进行圆周运动状态的描述，即双节棍的圆周运动。
4、补充说明双节棍几乎不可能做出非旋转的动作，这是指常见的多数的动作，不包括极特殊少见的例子，如小滑棍等;也不包括少数水平极高的高手可以做出的让棍直线刺出的动作。
以上动作既不是双节棍的基本和常见动作，也不是大幅度的有影响的动作。
本文的螺旋是对双节棍常见、基础和主要的动作进行讨论。
二、双节棍与螺旋的关系1、双节棍与螺旋的关系是：双节棍的运动就是螺旋运动，双节棍的核心与本质就是螺旋。
这表现在：A、双节棍的运动模式是圆周运动：双节棍由软的链连接的两根棍的状态，链的'作用决定了其必然进行圆周运动，否则无法进行连续的动作，甚至无法做出动作。
B、作为武器，双节棍的力量来源来自圆周运动：任何打击的力量都来源于圆周运动。
差别只是圆周的大小。
长棍的摆击和砸击、刀的砍击都来源于圆周运动，因为圆周运动带来的打击力量来自切向圆的向心力，即在圆的某点切线上的受力，依据初等物理学，当力量一定时，受力点与施力的角度有关，其中垂直时力量最大。
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4. 点棍，点棍主要在“点”字上，打击范围小，打击力度大，准确性高，但练习难度较大，这招是以警戒式为基础，一手握棍，另一棍夹在腋下，握棍的手猛然发力，使腋下的棍快速出击，用棍尖打击目标，范围几乎呈点状，所以称之为点棍，这招可用于打击敌人面部和头部。
4. 转身，转身相信人们都可以理解，站立，侧身，下蹲身法均可采用转身，有正转和反转（以右手为例！）右手握棍
，身体向左转身为正转，身体向右（后）转身为反转，这两种转身各有其优缺点，大家只有亲身体验之后才会知道。一般情况下，不论是正转还是反转，都会配合也棍法，正转可以是正扫，转身时使棍自右上向左下击打，反转时可配合反扫棍法。
一、双节棍棍法
双节棍棍法变幻无穷，出神入化，基本棍法有劈棍、扫棍、挑棍、点棍四大类，具体步骤阅读下面内容:
1.劈棍 劈棍的“劈”字就像劈柴一样，自上而下，劈棍亦是如此。有警戒式开始，一手握棍，使另一根棍从上向下打出，这一招式打击力度大，打击目标准确性高，可随机应变。
3. 侧移步 侧移步是是整个身体快速向侧面移动的步法，若左脚在前右脚在后，左脚蹬地，右脚向右方移动，左脚随即跟上，同时可伴随双节棍棍法中的横扫棍，下劈棍，可防可攻，右脚在前左脚在后则反之，这一招式一般用于躲避敌人进攻，属于防御性动作。
4.弧步 弧步也叫圆弧步，以一脚为圆心，另一脚尖着地画弧，身体向左侧或右侧转动，同时可伴随身法中的下蹲和转身，再配合棍法中的横扫棍打击敌人，可打击敌人中位和低位，给对方来一个措手不及，这一招式一般用于主动出击使用，防守皆可。
正转身可以和下蹲身形相结合，效果更佳，以站立为基础，正反（反）转身时伴随下蹲，以低位攻击为主，打击敌人腿部，膝关节，踝关节，使敌人短时间内失去战斗能力。
5. 腾空身法 腾空身法就是使身体跳起腾空，可分为正身腾空，转身腾空，转身腾空腾空时出棍一般有下劈棍，横扫棍和斜下劈棍，这一招式打击位置为高位，打击力度大，可重伤敌人头部。
2.扫棍 扫棍有正扫、反扫之分（有高位横扫、中位横扫、低位横扫）。方法为一手握棍，使另一棍水平用力打出，一般情况下，高位横扫打击目标为头部，颈部和肩部，攻击性强，对敌人造成伤害较大；中位横扫目标为胸部，腰部高度范围，可用于阻止敌人进攻，也可主动出击，这招可使你的战斗力大幅度提升；低位横扫，低位横扫打击目标为退步，膝关节，踝关节，这招可使对方瞬间失去战斗能力，效果甚好。
五、双节棍实战需要极高的打击准确性，实战反应速度可以在练习中不断提升，因为速度也是最重要之一，准确性可以了练习打击静态物体和动态物体，静态物体可以打击树的叶片，动态物体可打击乒乓球，也可找一些体积较小的物体代替，准确性却是双节棍练习中最不容易的一项内容。
最后祝各位棍友学有所进，大家共同努力吧。呵呵，加油！
以上四种双节棍棍法均为定式，要想使双节棍棍法在实战中发挥出巨大的威力，只有定式的双节棍棍法还远远不够，外面对敌人时，尤其是多个敌人，有着灵活的身法和步法也是必不可少的，有了身法和步法，使之于棍法相融合，双节棍练习起来也才有了真正的意义，这也是双节棍变幻无穷的真谛所在。
下面就介绍一下双节棍的身法和步法:
在双节棍实战中，要想让双截棍爆发出巨大的能量，好的身法和步法无疑是最为重要的，好的身法可以让你手中的双节棍如鱼得水，如虎添翼，像鱼一样在敌人之间窜梭，像虎一样威猛。
四、 双节棍除了出棍之后的最长距离打击敌人的方法之外，还有近距离，贴身的打击方法，较近距离可以不用出棍，将两根棍同时握在手中，以棍尖打击敌人，打击目标为敌人头部，面部，胸部和腹部，这一招式速度快，威力大，适合近距离攻击敌人。
二、双节棍身法
双节棍的身法可分为正身、侧身和下蹲身形。
1. 正身很好理解，就是站立时的身形，正面敌人，可采用马步时，配合双节棍棍法使用，如劈棍，点棍。
2. 侧身，侧身为身体侧面面向敌人，配合双节棍劈棍，扫棍，挑棍，点棍均可使用。
3. 下蹲身形，下蹲身形很好理解，在站立的基础上快速下蹲，这一招式是防御性动作，可以躲避敌人进攻，也可以主动出击，在突然下蹲的时候可以配合双节棍棍法进行攻击，如配合扫棍，这一招式可以给敌人一种突如其来的感觉，让对方防不胜防。
三、 双节棍步法 双节棍步法可分为上步，退步，侧移步，弧步，跳步
1, 上步 站立时一腿在前，一腿在后，前腿呈虚步，后退呈半弓步，后腿蹬地，前腿顺势前移，后腿随即跟上，动作要连贯，干练，同时可使用双节棍棍法的下劈棍法，打击敌人，这一招式一般用于主动出击时使用。
2. 退步 退步时前脚蹬地，后脚向后撤一步，前脚随即跟上，使整个身体后移，同时可使用双节棍棍法中的横扫或下劈棍法，阻挡敌人进攻，这一招式一般用于防守。
双节棍的致命杀招为锁吼，用双节棍的棍链勒住敌人脖子，稍微用力即可致敌人于死地，建议一般情况下不要使用，后果很严重哦！
双节棍实战是一个综合的技术，需要很
ห้องสมุดไป่ตู้
高的全身协调性，做到腿到身到，眼到棍到，双节棍实战需要多加练习，打出的棍要准、稳、狠。