个人作息时间表2016
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日常作息时间表
午睡
13:15-14:00
在路上
13:00-13:35
午睡
13:15-17:00
学习(3h45m)
13:15-13:50
自习(35m)
14:00-？
例会
13:50-15:00
学习
(1h10m)
17:00-18:30
路上+晚餐
14:00-15:40
课
18:00~20:30
学习(2.5h)
16:00-17:40
11:20-12:00
午饭
9:15-10:00
在路上
11:20-12:00
午饭
9:40-11:20
自习
12:00-12:20
娱乐
10:00-11:45
课
12:00-12:20
娱乐
11:20-12:00
午饭
12:20-13:00
午睡
11:45-13:00
午饭+路上
12:20-13:00
午睡
12:20-13:00
日常作息时间表(2016年秋冬季用)
星期
一
星期
一
星期
三
星期
四
时间分配
时间分配
时间分配
时间分配
7:00-8:10
起床+早饭
7:00-7:40
起床
7:00-8:10
起床+早饭
6:20
起床
8:20-11:20
学习(3h)
7:40-9:10
学习
(1.5h)
8:20-11:20
学习(3h)
8:00-9:40
蹭课
单词+美剧
13:15-14:00
在路上
13:00-13:35
午睡
13:15-17:00
学习(3h45m)
13:15-13:50
自习(35m)
14:00-？
例会
13:50-15:00
学习
(1h10m)
17:00-18:30
路上+晚餐
14:00-15:40
课
18:00~20:30
学习(2.5h)
16:00-17:40
11:20-12:00
午饭
9:15-10:00
在路上
11:20-12:00
午饭
9:40-11:20
自习
12:00-12:20
娱乐
10:00-11:45
课
12:00-12:20
娱乐
11:20-12:00
午饭
12:20-13:00
午睡
11:45-13:00
午饭+路上
12:20-13:00
午睡
12:20-13:00
日常作息时间表(2016年秋冬季用)
星期
一
星期
一
星期
三
星期
四
时间分配
时间分配
时间分配
时间分配
7:00-8:10
起床+早饭
7:00-7:40
起床
7:00-8:10
起床+早饭
6:20
起床
8:20-11:20
学习(3h)
7:40-9:10
学习
(1.5h)
8:20-11:20
学习(3h)
8:00-9:40
蹭课
单词+美剧
个人作息时间表
19:00-20:00 预习 预习 预习 预习 预习 20:00-21:00 玩电脑 20:00-21:00 玩电脑
20:00-21:00 看电视 看电视 看电视 看电视 看电视
21:00
睡觉
21:00
睡觉
21:00
睡觉 睡觉 睡觉 睡觉 睡觉
说明：要严格按照作息时间表学习。
XXX学校
班级：
个人作息时间表
姓名：
日期： 20XX年7月
时间
周一 周二 周三 周四 周五
时间
周六
时间
周日
6:30
起床 起床 起床 起床 起床8:00 Nhomakorabea起床
8:00
起床
8:00-12:00 上课 上课 上课 上课 上课 8:30-11:30 写作业 8:30-11:30 预习功课
12:00-13:00 午休 午休 午休 午休 午休 11:30-13:00 吃饭 11:30-13:00 吃饭
13:00-17:00 上课 上课 上课 上课 上课 13:00-17:00 写作业 13:00-17:00 休息
17:00
回家 回家 回家 回家 回家 17:00-18:00 吃饭 17:00-18:00 吃饭
18:00-19:00 写作业 写作业 写作业 写作业 写作业 19:00-20:00 看电视 19:00-20:00 看电视
青岛二中2016作息表
午饭：12:00
午休：12:40-----13:10
预备铃：13:20
第一节：13:30---14:10
眼保健操：14:10----14:15
第二节：14:25----15:05
第三节：15:15----15:55（高二）
15:15----16:15（高一）
阳光体育：16:05----17:15
晚饭：17:30
班级早会：7:10-7:30
第一节：7:40---8:20
第二节：8:30---9:10
第三节：9:20---10:00
课间操：10:00---10:30
第四节：10:30---11:10
第五节：11:20---12:00
午饭：12:00
班级早会：7:10-7:30
第一节：7:40---8:20
第二节：8:30---9:10
第三节：9:20---10:00
课间操：10:00---10:30
第四节：10:30---11:10
第五节：11:20---12:00
周五
起床：6:30
洗漱内务公值：6Байду номын сангаас30-7:00
早饭：6:30
关闭宿舍：7:00
青岛二中2016～2017学年作息时间表
时间
早晨
上午
中午
下午
晚间
周一
起床：6:30
洗漱内务公值：6:30-7:00
早饭：6:30
关闭宿舍：7:00
晨会：7:50----8:40
第二节：8:50----9:30
第三节：9:40-----10:20
第四节：10:30-----11:10
第五节：11:20------12:00
午休：12:40-----13:10
预备铃：13:20
第一节：13:30---14:10
眼保健操：14:10----14:15
第二节：14:25----15:05
第三节：15:15----15:55（高二）
15:15----16:15（高一）
阳光体育：16:05----17:15
晚饭：17:30
班级早会：7:10-7:30
第一节：7:40---8:20
第二节：8:30---9:10
第三节：9:20---10:00
课间操：10:00---10:30
第四节：10:30---11:10
第五节：11:20---12:00
午饭：12:00
班级早会：7:10-7:30
第一节：7:40---8:20
第二节：8:30---9:10
第三节：9:20---10:00
课间操：10:00---10:30
第四节：10:30---11:10
第五节：11:20---12:00
周五
起床：6:30
洗漱内务公值：6Байду номын сангаас30-7:00
早饭：6:30
关闭宿舍：7:00
青岛二中2016～2017学年作息时间表
时间
早晨
上午
中午
下午
晚间
周一
起床：6:30
洗漱内务公值：6:30-7:00
早饭：6:30
关闭宿舍：7:00
晨会：7:50----8:40
第二节：8:50----9:30
第三节：9:40-----10:20
第四节：10:30-----11:10
第五节：11:20------12:00
个人作息时间表
个人作息时间表
作息时间表
活动安排
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育Байду номын сангаас合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
午休
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18:30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表
活动安排
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育Байду номын сангаас合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
午休
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18:30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
我的作息时间表doc
我的作息时间表.doc 我的作息时间表随着社会的不断进步和发展，人们的生活节奏越来越快，工作和学习的压力也越来越大。
为了更好地适应现代生活的快节奏，合理安排好个人的作息时间显得尤为重要。
下面是我的作息时间表，旨在帮助我更加高效地安排每一天的时间，提高学习和工作的效率。
6:30 - 7:00：早起锻炼身体每天早上我会设定一个早起时间，早起锻炼身体是我的第一件事。
这段时间可以选择进行室内运动，比如跑步机、瑜伽等，也可以选择户外运动，如慢跑等。
通过锻炼身体，不仅可以提高身体素质，增强身体的抵抗力，还可以提升心理状态，使自己精神焕发。
7:00 - 8:00：早餐和个人时间早饭是一天的能量补充源，所以我会专门留出一段时间来享用早餐。
早餐后，我会利用一段时间做一些自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐或者追剧。
这样可以让我在开始一天的学习和工作之前，先放松一下，调整好心态。
8:00 - 11:30：学习时间上午是我最为精力充沛的时候，所以我将这段时间用来学习。
根据当天的学习任务，我会安排相应的学习计划，并严格按照计划进行学习。
学习的内容包括复习功课、预习新知识、做习题等。
我会利用这段时间集中精力，提高学习效率。
11:30 - 13:00：午餐和休息午饭后，我会休息一段时间，让自己的身体和大脑得到放松。
这段时间可以和同学或者同事一起吃饭，聊天放松心情。
也可以选择一个安静的地方，进行放松休息，帮助自己恢复体力和精神。
13:00 - 16:00：工作/学习时间下午是我工作和学习的另一个高峰期，所以我会将这段时间用来进行一些需要较高专注力和思考力的任务。
如果是工作时间，我会认真完成自己的工作任务，保持高效率。
如果是学习时间，我会进行更加深入的学习和研究，提高自己的专业水平。
16:00 - 17:30：身心放松时间下午结束后，我会安排一段时间来进行身心放松。
可以选择进行一些轻松的运动，如散步、太极拳等，也可以选择一些娱乐活动，如看电影、弹琴等。
个人作息时间表
午休
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18:30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表之吉白夕凡创作
活动安插
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育综合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18:30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表之吉白夕凡创作
活动安插
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育综合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
个人作息时间表
作息时间表之勘阻及广创作
活动安插
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育综合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
午休
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18:30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
活动安插
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育综合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
午休
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18:30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
个人作息时间表
午休
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18Байду номын сангаас30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表之邯郸勺丸创作
活动安插
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育综合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
13:00——14:00
看书
14:00——17:30
做题
晚饭
17:30——18Байду номын сангаас30
听书
跑步
18:30——19:00
听书
听课
19:30——21:30
教综
复习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表之邯郸勺丸创作
活动安插
时段
备注
起床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看书
7:00——7:40
教育综合
早饭
7:40——8:00
听书
看书
8:00——9:00
做专项题
看书
9:00——11:30
做题
午饭
11:40——12:10
复习
12:10——13:00
对早上的知识总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
小学生暑假作息时间表
不低于9个小时
以上暑假作息时间请XX同学严格遵照执行！
如果连续三天无违规，奖励德克士就餐一次；如果连续一周无违规，再奖励现金30元；如果整个假期遵守作息时间较好、作业完成质量较好、书写字体工整或有较大改观，奖励手机一部！
凡有违规行为发生，第二天不得玩电脑、看电视！
作业、英语、看书
禁止电视、电脑
15：00～16：00
电脑、电视
1小时
16：00～18：00
户外活动
2小时
18：00～19：00
晚餐
19：00-20：00
散步（或室内活动）
1～1.5小时
20：00～21：30
电脑、电视
1.5小时
21：30～22：00
洗澡（洗脸）、刷牙
22：00～7：30
睡觉（9个半小时）
2016小学生暑假作息时间表
时 间
内 容
备 注
7:30
起床
不得早于七点
7：30～8：00
洗脸、刷牙、早餐
8：00～9：30
作业、英语、写字
禁止电视、电脑
9：30～10：30
户外活动
1小时
10：30～12：30
电脑、电视
2小时
12：30～13：00
午餐
13：00～14：00
午休、家务
禁止电脑
14：00～15：00
以上暑假作息时间请XX同学严格遵照执行！
如果连续三天无违规，奖励德克士就餐一次；如果连续一周无违规，再奖励现金30元；如果整个假期遵守作息时间较好、作业完成质量较好、书写字体工整或有较大改观，奖励手机一部！
凡有违规行为发生，第二天不得玩电脑、看电视！
作业、英语、看书
禁止电视、电脑
15：00～16：00
电脑、电视
1小时
16：00～18：00
户外活动
2小时
18：00～19：00
晚餐
19：00-20：00
散步（或室内活动）
1～1.5小时
20：00～21：30
电脑、电视
1.5小时
21：30～22：00
洗澡（洗脸）、刷牙
22：00～7：30
睡觉（9个半小时）
2016小学生暑假作息时间表
时 间
内 容
备 注
7:30
起床
不得早于七点
7：30～8：00
洗脸、刷牙、早餐
8：00～9：30
作业、英语、写字
禁止电视、电脑
9：30～10：30
户外活动
1小时
10：30～12：30
电脑、电视
2小时
12：30～13：00
午餐
13：00～14：00
午休、家务
禁止电脑
14：00～15：00
个人作息时间表全集文档
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期完Biblioteka 情况午 休13:00——14:00
看 书
14:00——17:30
做题
晚 饭
17:30——18:30
听书
跑 步
18:30——19:00
听书
听 课
19:30——21:30
教综
复 习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表
活动安排
时段
备注
起 床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看 书
7:00——7:40
教育综合
早 饭
7:40——8:00
听书
看 书
8:00——9:00
做专项题
看 书
9:00—— 11:30
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
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完成情况
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完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期完Biblioteka 情况午 休13:00——14:00
看 书
14:00——17:30
做题
晚 饭
17:30——18:30
听书
跑 步
18:30——19:00
听书
听 课
19:30——21:30
教综
复 习
21:30——22:30
回顾一遍
熄灯
22:30——6:30
洗脸睡觉
每日总结
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
日期
完成情况
作息时间表
活动安排
时段
备注
起 床
6:30——6:50
洗脸收拾家务
跑步
6:50——7:00
听音乐
看 书
7:00——7:40
教育综合
早 饭
7:40——8:00
听书
看 书
8:00——9:00
做专项题
看 书
9:00—— 11:30
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星期 时间 6:20——7：40 早 上 7:50——8：10
星期一
星期二
星期三
星期四
起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 早餐 早餐 早餐 早餐
上午 8:15——11：50
上班
上班
上班
上班
中午 11:50——13：15
午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
下午
13:15——17： 15
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
上班
上班
上班
上班
17:15——18：00 18:30——19：30 晚上 19:30——22：30 22:30——23：30
晚餐 锻炼，散步，电 话,CAD图纸一张 睡觉
晚餐
晚餐
晚餐
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话，AUTO FORM 话，CAD图纸一 话,AUTO FORM练 练习 张 习 睡觉 睡觉 睡觉
星期五
星期六
星期日
起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 早餐 早餐
上班
上班
午餐及午休
午餐及午休
上班
培训
自由安排
晚餐
晚餐
自由安排
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话，看电影，吉 话，篮球 他练习 睡觉 睡觉
自由安排
睡觉
星期一
星期二
星期三
星期四
起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 早餐 早餐 早餐 早餐
上午 8:15——11：50
上班
上班
上班
上班
中午 11:50——13：15
午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
下午
13:15——17： 15
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
上班
上班
上班
上班
17:15——18：00 18:30——19：30 晚上 19:30——22：30 22:30——23：30
晚餐 锻炼，散步，电 话,CAD图纸一张 睡觉
晚餐
晚餐
晚餐
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话，AUTO FORM 话，CAD图纸一 话,AUTO FORM练 练习 张 习 睡觉 睡觉 睡觉
星期五
星期六
星期日
起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 早餐 早餐
上班
上班
午餐及午休
午餐及午休
上班
培训
自由安排
晚餐
晚餐
自由安排
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话，看电影，吉 话，篮球 他练习 睡觉 睡觉
自由安排
睡觉