女性健康之对牙齿有害的生活方式
女性养生千万不能做的18件事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性养生千万不能做的18件事
导语：饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
女性要怎样做才能拥有好的身体呢？以下就有18种女性养生中不能做的事，快来看看自己犯了哪些错误。
1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
2021年全国爱牙日活动总结(15篇)
2021年全国爱牙日活动总结(15篇)全国爱牙日活动总结19月20日是全国“爱牙日”，活动主题为“健康口腔，幸福家庭”，副主题为“关爱自己、保护牙周”。
近期，中心围绕活动主题开展系列宣传活动。
根据“爱牙日”宣传活动计划，积极做好此次宣传工作。
现将工作情况总结如下：1、结合“爱牙日”宣传主题，开展社会宣传。
中心充分利用“全国爱牙日活动主题和副主题”的信息，开展社会动员和宣传。
中心利用乡村医生会议开展爱牙专题讲座、下农村发放宣传单、张贴宣传材料等多种形式加强口腔疾病防治知识工作重要性的宣传，营造浓厚的人人关注口腔健康的氛围，使群众了解早晚有效刷牙、饭后漱口、戒烟、限酒等口腔自我保健行为对维护牙周健康的重要意义，以及定期进行口腔检查和早诊早治对控制牙周疾病发生发展的重要作用。
2、以儿童为重点，大力开展健康教育，普及口腔卫生知识。
9月19日，在莱州市中心小学组织开展了牙周病和龋病等口腔疾病知识讲座及免费筛查，并于9月20日开展了“首届博爱杯爱牙日刷牙及口腔知识竞赛”为主题的爱牙竞赛活动。
通过活动，进一步增强儿童的爱牙意识，促进儿童养成良好的卫生习惯，预防和减少口腔疾病的发生。
此次活动，受到师生的热烈欢迎，学生参与的积极性很高，达到了预期效果。
3、积极实施“爱牙日”宣传教育活动。
中心积极与各方人员沟通合作，协调组织精干牙医队伍参与宣传活动，同时我们也对此次宣教活动认真准备，印刷了宣教材料。
此次活动，制作横幅5条，设立宣传展板2块，出动车辆3台，参与人员10人，发放宣传材料3000余份，接受现场咨询20x余人次。
在宣传中也发现一些问题，如许多中青年人的口腔健康状况令人担忧，口腔保健意识不强；另有部分群众对此类公益咨询活动持观望或不信任态度。
这些都有待于我们开展更加深入细致的宣传工作。
总之，中心紧紧围绕“爱牙日”主题，开展了牙病宣传教育，普及了口腔卫生知识，让更多的群众认识到保护牙齿的重要性。
全国爱牙日活动总结220x年9月20日是第x个全国“爱牙日”，今年的活动主题为“口腔健康，全身健康”，旨在普及口腔卫生保健知识，推动全社会关注居民口腔健康。
女性健康80种护理技巧
女性健康80种护理技巧女性健康在我们日常生活中扮演着极为重要的角色。
无论是在身体上还是心理上，女性的健康都是至关重要的。
因此，女性应该在保持健康方面更加小心谨慎。
本文将会介绍80种女性健康护理技巧，帮助女性更好的保持身心健康。
1. 饮水：无论是男性还是女性都需要时刻保持足够的水分。
女性每天应该至少饮用8杯水，并确保饮用的水干净卫生。
2. 减少酒精摄入：如果女性饮酒，应该限制每天酒精的摄入量。
太多的饮酒会使女性的肝脏受到损害。
3. 减少咖啡因：过多的咖啡因会影响女性的睡眠质量，而且也会增加女性患乳腺增生的风险。
4. 均衡饮食：女性应该确保食品摄入均衡，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。
5. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，对女性的健康至关重要。
6. 控制烹调方法：烤、炸和烟熏等高温烹调方法会产生致癌物质，应该避免过多使用。
7. 坚持锻炼：女性应该每天至少进行30分钟的锻炼，以增强身体素质。
8. 做家务活：做家务活可以增加女性的体力活动量，协助女性保持身体健康。
9. 带上护腰：当女性需要长时间站立或走动时，应该带上护腰，以减少腰部压力。
10. 睡眠注意事项：女性应该保持充足的睡眠时间，并睡在舒适的床上。
11. 使用护肤品：选择高质量的护肤品护理肌肤，保护皮肤健康。
12. 洗发水和护发素：选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，让头发更加健康。
13. 不要使用皮肤刺激物：女性应该避免使用会刺激皮肤的物品，例如香水，气味剂等。
14. 睡前洗澡：睡前洗澡可以有助于舒缓身体，帮助女性更好地睡眠。
15. 合理清理耳朵：女性不要尝试将棉签等工具插入耳朵清理耳朵，以免损伤鼓膜。
16. 小心使用香薰烛：香薰烛火可能导致女性的过敏反应，应该避免频繁使用。
17. 不要过度洗手：太频繁的洗手会影响女性的皮肤健康，应该避免过度洗手。
18. 避免强碱性肥皂：强碱性肥皂会损害皮肤，在使用肥皂时应该注意。
19. 合理使用化妆品：合理使用化妆品可以为女性的肌肤带来更多益处。
【多篇】2023年全国爱牙日活动总结15篇
2023年全国爱牙日活动总结15篇全国爱牙日活动总结1（1328字）在日常生活中，学习、培养和建立健康的生活方式，可有效减少多种疾病的风险！全国“爱牙日”活动就是要让所有的人都懂得，追求健康的生活方式，须从维护口腔健康开始。
今年的爱牙日主题是：“健康口腔，幸福家庭”。
为了提高群众口腔保健意识，促进群众养成良好口腔卫生习惯，我院围绕“爱牙日”主题，开展了多形式、多途径的宣传活动。
1、通过各种宣传载体，广泛宣传“爱牙日”主题。
首先，充分利用我院电子屏、微信平台、等载体传递“爱牙日”主题信息，倡导口腔卫生工作要坚持采取预防为主、防治结合的方针。
同时，我院还通过媒体，加强宣传力度，扩大宣传范围。
八月中旬，我院拍摄的科技之光节目——《瓷睿刻》已于紫砂、影视两个频道定期循坏播出，宣传牙病治疗新技术在临床的使用。
录制了以“口腔健康，幸福家庭”为主题的《科技之声》节目，并通过909、961两个广播频道，向全市人民定期推送，进行口腔健康知识的宣传。
在《宜兴日报》每周二的《卫生与健康》专栏刊登《关爱女性健康从口腔开始》等牙防科普__，进行“爱牙日”主题宣传。
通过《宜兴网》录制了《健康生活，从齿开始》访谈节目，并在《宜兴网》访谈节目窗口播出，宣传“爱牙日”主题，传播牙防科普知识，促进群众维护口腔健康，提高生命质量。
2、开展街头义诊活动。
我院在城东、丁山门诊部门口开展口腔健康义诊活动，通过为过往群众提供口腔健康检查，赠送牙病防治科普资料，有效宣传爱牙日主题。
同时，为了营造良好的活动氛围，我院还定制牙防宣传礼品500份，在城东、丁山活动现场进行派送。
主题日的主题活动，旨在倡导群众追求健康生活方式，从维护口腔健康开始。
3、走进幼儿园，开展“呵护幼儿，预防龋齿”活动。
健康完整的乳牙列是恒牙健康的基础。
完整健康的乳牙列能够发挥正常的咀嚼功能，保障恒牙和颌面部骨骼的正常生长发育，有利于孩子准确发音，引导恒牙正常萌出，使儿童获得健康并使用终生的恒牙。
女性青春常葆须禁忌十大健康错误
女性青春常葆须禁忌十大健康错误女性进入中年，需要更加精心的保养，但有时一些疏漏，会给健康埋下重大隐患。
美国《健康》杂志最新载文，刊出了健康专家芭芭拉·格鲁弗曼总结出的中年女性应避免的十大健康错误。
1、没有意识到自己需要改变。
中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。
专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。
2、没有在服装方面用心打理。
任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，想买件合身的衣服更困难。
大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。
否则只能穿上压得透不过气的泳衣等服装。
3、与20岁时的自己作比较。
很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。
中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。
与容貌相比，健康更重要。
4、不锻炼。
尽管中年时会出现腰酸背痛腿不宁等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈。
事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。
瑜伽和快走都是不错的选择。
5、睡眠不足随意服用安眠药，以致形成依赖性。
其实失眠患者可用安神药物谷维素、九味神安胶囊、维生素B1等中西药结合调理会取得很好的睡眠效果，并且安全没有毒副作用。
有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。
专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。
6、忽视牙齿健康。
牙齿发黄更显老。
人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。
7、过分抗衰老。
没人喜欢鱼尾纹，但中年人没皱纹不真实也不自然。
而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术后，也好看不到哪里去。
正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。
8、使用错误的化妆品。
使用错误化妆品会让人显得更老。
专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。
使用化妆品一定要注意有效期。
9、认可乏味的性生活。
人衰老性事差也是一种误解。
中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求。
女性健康常识
女性健康常识篇一：女性健康知识妇女健康知识宣传---关爱自己，幸福生活一年一度春风暖，又到“三八”妇女节。
随着社会的发展，女人在各行各业展示着独有的风采。
世界因为女性而显得浪漫分外美丽，生活因为女性而显得分外轻松愉快。
随着生活水平的进一步提高，人们对自己的健康愈发重视。
女性既是社会建设的参与者，又是家庭健康的引导者，倡导者，女性健康关系到民族的接下去。
希望女性要受到重视重视自己的健康，学会如何为保护自己，爱惜自己。
所列几个方面具体阐述如何改善身体健康，让女性更好的爱护自己。
世界卫生组织联合国调查研究发现：影响健康的因素---健康是100％，那么遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，环境因素占7％，而个人生活方式占比60％。
由此可见，影响我们健康的起因是我们自己，所以越来越多的人重视养生，对于女人由为重要。
养生的基本观点是调饮食，慎起居，适寒温，和喜怒。
其基本原则是顺应自然，形神共养，保精护肾，调养脾胃。
顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
白昼阳气主事，入夜阴气主事。
静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵，这样有益于强身养胃。
而调养肾精，使精气充足，体键神旺，延年益寿。
先天之本在肾，后天之本在脾。
调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
绝大多数现代的职业女性大多数是白领，长期坐在办公室办公而引发职业走来走去疾病，十分常见的是颈椎病主要的治疗方法是：①经常按摩后溪穴，外关穴；②可以常会热敷身体，如用稍微投资热点水冲澡；③工作一段时间后应该站起来休息一会儿一会，转动身体，抬头望望天或者远处。
这些都可以预防受损或者缓解疼痛。
随着生活节奏的加快以及越来越多诱惑牵涉到，总会出现以下危急情况这些不好习惯会损坏我们的肝引起化滞。
肝郁是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。
还有痛经、黄褐斑、偏头痛、就寝磨牙等病也与肝郁有关。
全生命周期口腔健康管理方案
全生命周期口腔健康管理方案一、备孕期口腔健康管理女性在备孕期往往忽视口腔健康问题，而妊娠期罹患的口腔疾病可能会导致很多严重后果。
因此，在计划怀孕前，应提前半年至三个月到专业的口腔科做一次详细的口腔检查并针对相关口腔问题进行治疗，确保妊娠前去除可能导致妊娠期突发口腔急症的病因，维持整个妊娠期较好的口腔健康水平。
●牙周治疗：进行常规洗牙。
研究表明，患有牙周疾病的孕妇发生早产和低出生体重婴儿的危险是常人的7.5倍。
菌斑和牙石若未及时去除，可引起孕期牙龈增生、牙龈出血，甚至发展为妊娠期龈瘤。
●龋病、牙髓根尖周病的治疗：应尽早治疗龋病。
龋病引发疼痛和精神紧张等因素易诱发流产或早产；病牙中的细菌产生的毒素还可间接影响胎儿的正常发育。
●智齿拔除：若智齿冠周炎发作，孕期用药选择非常困难，且孕早、晚期不能拔牙；若病情严重伴组织间隙感染，造成张口受限影响进食，甚至会造成呼吸困难，威胁生命。
●口腔保健：正确的刷牙、选用牙刷以及正确使用牙线。
二、妊娠期口腔健康管理妊娠初期为妊娠1~3月。
胎儿的重要器官、牙颌面部的发育始于这一时期。
风疹病毒感染、饮酒、吸烟（包括二手烟）可能引起胎儿唇腭裂、颌骨发育不足、牙形态异常等，应尽量避免接触这些危险因素。
妊娠中期为妊娠4~6月，胎儿重要器官基本形成，发育较平稳，是口腔治疗的最佳时期。
妊娠晚期指妊娠7~9月，胎儿快速生长发育，乳牙胚基本完成矿化，部分恒牙胚开始发育。
常见的妊娠期口腔疾病包括牙龈炎、妊娠性龈瘤、牙周炎、智齿冠周炎、龋病等。
●妊娠初期：需要合理摄取优质蛋白质、微量元素和维生素，保证胎儿牙胚正常发育并增强牙齿的抗龋力，降低低龄儿童龋的发生风险。
适量摄入叶酸可降低胎儿患唇腭裂的风险。
●妊娠中期：可由医生评估后决定能否及如何进行口腔治疗。
可进行牙周基础治疗，但尽量避免全身应用药物；可进行牙体牙髓疾病治疗，但尽量避免剧烈疼痛而诱发流产和早产；局部麻醉可以选择不含肾上腺素的药物。
●妊娠晚期应进行产褥期及婴儿口腔卫生指导。
女性养生误区
女性养生误区误区之一：天然的，就是好的时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。
最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。
专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。
不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
误区之二：不吃垃圾食品，讲究营养时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。
海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。
它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。
现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。
但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。
所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
误区之三：饭后马上刷牙时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。
吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。
够时尚、够另类!颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
误区之四：洗肠、断食，排毒养颜时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
生活常识 女性养生保健选准最佳时间
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生活常识女性养生保健选准最佳时间
导语：女性养生保健选准最佳时间，你的健康有保证。
刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，
女性养生保健选准最佳时间，你的健康有保证。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
生活常识分享。
健康的生活方式和生活习惯
健康的生活方式和生活习惯1、什么是健康四大基石？“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。
结合我国国情，健康四大基石可以形象理解为：膳食中的一二三四五，餐桌上的五种颜色，适量运动三五七，戒烟限酒五一五，心理平衡三三三。
2、什么是膳食中的一二三四五？①每天饮一杯牛奶，内含250毫克钙，可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。
若对牛奶不适，则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。
②指每人每天摄入碳水化合物250〜350克，即相当于主食6〜8两，可以个人胖瘦而相应增减。
③指每天进食三到四种高蛋白食物，包括瘦肉1两，或鸡蛋1只，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。
以鱼类、豆类蛋白为主。
④指四句话：有粗有细（粗细粮互相搭配），不甜不咸（每人每天碘盐摄入量为5〜6克），三顿五顿（指在总量控制的情况下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分饱（饱生众疾）。
⑤指每天食用500克水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。
3、什么是餐桌上的五种颜色？（红）如无禁忌症，每天可饮红葡萄酒50〜100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，预防动脉粥样硬化。
（黄）指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等，内含丰富的胡萝卜素，对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。
我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。
（绿）指绿茶及绿色蔬菜。
饮料以茶为最好，茶以绿茶为佳。
据中国预防医学科学院研究发现，绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
品茗还能调节身心、陶冶性情。
（白）指燕麦粉或麦片。
每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂，对糖尿病患者尤为显著。
（黑）指黑木耳。
研究发现，每天食用5〜15克黑木耳，可以显著降低血黏度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。
4、什么是适量运动三五七？生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。
最佳的有氧代谢运动是步行。
（三）每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。
女性特殊生理时期要注意护齿(健康前行,医路护航)
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女性特殊生理时期要注意护齿（健康前行，医路护航）
鉴于女性与男性生理特点存在差别，在牙齿疾病的预防保健治疗方面，许多男性无碍的事，女性却不宜，口腔专家提醒女性注意以下特殊时期：
青春期：少女易出现口臭、牙龈出血、牙周溢脓等牙周病症状，并且这个时期牙周炎发展迅速，容易引起牙齿松动，牙齿之间出现缝隙，影响美观，要及早治疗牙病。
月经期：月经期女性的血液凝固性降低，如果在月经期拔牙或做其他各种手术，可能发生大出血。
月经期身体抵抗力较低，拔牙后容易发生伤口感染，因此，月经期间不要拔牙。
月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，月经期治牙病常感到疼痛加重，所以，月经期最好不要治疗牙病。
服避孕药期间：服避孕药期间，口腔局部抗感染能力下降，阻生牙又比较难拔。
如果服用避孕药后拔智齿，50%以上的人会伤口感染。
因此，服避孕药期间不能拔智齿。
孕期：据统计，80%的孕妇有牙疼、牙龈出血等牙科并发症。
孕初期拔牙易诱发流产，孕晚期拔牙易发生早产，因此，怀孕的前3个月和后3个月不能拔牙。
孕妇可在怀孕4～6个月治疗牙病。
如果怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦。
哺乳期：哺乳期拔牙，如需服用抗菌药，药物及其代谢产物可以通过乳汁对婴儿产生影响。
如果口腔卫生不好，易出现口臭、牙龈出血、牙齿松动牙周溢脓等牙周病症状。
因此，哺乳期最好不要拔牙，并且一定要注意保持口腔卫生。
更年期：处于更年期的妇女，身体衰老速度加快，骨质变得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎缩，牙齿逐渐松动脱落。
如果注意保持口腔卫生，每天按摩牙龈，可预防和。
健康生活方式倡导“三健”
健康生活方式倡导“三健”作者：郭清来源：《健康人生》2018年第01期一、健康口腔1. 关注口腔健康口腔健康直接或间接影响全身健康，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础，要通过自我口腔保健和专业口腔保健预防龋病和牙周疾病等常见口腔疾病，以儿童、青少年和老年人为重点关注人群。
2. 定期进行口腔检查龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。
早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂。
建议成年人每年口腔检查至少一次。
提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。
3. 早晚刷牙、饭后漱口刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，但刷牙之后菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，并不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。
因此每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙尤为重要，每三个月换一次牙刷。
饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
4. 提倡使用牙线清洁牙间隙建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。
5. 使用含氟牙膏预防龋病含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一，使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，但牙膏不能替代药物，只能起到预防作用，不能治疗口腔疾病。
6. 刷牙习惯从儿童养成0～3岁的儿童，口腔护理由家长帮助完成；3～6岁的儿童应学会简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上的儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。
7. 养成良好的饮食习惯饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。
建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，晚上睡前刷牙后不再进食。
牙痛病纠缠白领女性健康
牙痛病纠缠白领女性健康*导读：“不想吃饭，牙痛死了，真是受不了。
”午饭时间，办公室里白领MM小悦却捂着脸，痛苦地呻吟着。
让她感到郁闷的是，每个月总有那么几天，牙痛雷打不动地“光临一次”。
过了那几天，牙病便缓解了。
许多白领女性常常会出现牙龈肿痛、出血等情况。
……“不想吃饭，牙痛死了，真是受不了。
”午饭时间，办公室里白领MM小悦却捂着脸，痛苦地呻吟着。
让她感到郁闷的是，每个月总有那么几天，牙痛雷打不动地“光临一次”。
过了那几天，牙病便缓解了。
许多白领女性常常会出现牙龈肿痛、出血等情况。
牙痛真的和月经一样有周期吗?现象：女性月经前牙病加重在牙科门诊，医生常常碰到受周期性牙病困扰的女性。
以年轻女性居多，月经来潮前或月经期间牙痛如约而至。
医生告诉记者，由于生理方面的原因，女性更容易患上牙龈炎，而且在排卵期内，也就是月经期前，牙龈炎症水平较高。
因此，部分症状较严重的女性常在经期前饱受牙痛之苦。
以色列蓝邦医学中心和技术学院医学部的研究人员曾对15名年龄介于20至50岁之间的女性，安排她们每年数次到牙医处检查。
每次检查都是在其月经期的不同阶段进行。
此项研究显示，女性在每个月总有某段时间，牙龈炎症更为严重。
研究人员发现，女性在排卵期内，牙龈炎症水平较高。
而在排卵期前，牙龈炎症较低;女性进入月经期后，牙龈炎症会进一步降低。
科学家们分析，牙龈炎的发生与体内激素水平的变化有关系。
在激素水平最高和最低时，均可能会通过对血管、白细胞或免疫系统的作用，从而影响牙龈的炎症状况。
女性体内的激素水平在一个月中会有所波动，这就是女性在每个月总有某段时间，牙龈炎症更为严重的原因然而因为大多数女性牙龈疾病并没有症状，因此许多女性可能并没有注意到自己的牙龈炎症是否加重。
有些女性在月经期、妊娠期出现牙龈出血，可发生自发性出血现象，还可有牙龈发痒、发胀、疼痛的感觉。
这是由于其平时就存在轻症的牙龈炎，在体内雌激素增高时，牙龈发炎、出血的症状加重所致。
牙医讲解的100个口腔护理小技巧
牙医讲解的100个口腔护理小技巧在现代人们越来越注重健康的生活方式的今天，口腔健康也逐渐成为人们关注的焦点之一。
维护口腔健康不仅可以让我们保持良好的口气和美丽的笑容，还可以预防口腔问题引发的其他健康问题。
而如何有效地护理口腔呢？下面，让我们跟随一位牙医的视角，探讨100个口腔护理小技巧。
一、正确的刷牙方法1. 每次刷牙时间应该控制在2-3分钟之间，刷的时候要注意把刷头放在牙齿和牙龈交界处，用适当的力量，切忌过度用力。
2. 不同部位的牙齿需要采用不同的刷法，比如对于门牙和侧切牙，应该采用垂直横向刷法。
3. 如果你的牙齿比较敏感，那么可以选择较为柔软的牙刷，切忌使用过硬的刷头。
4. 口腔清洁的首位要务是清洁舌面，利用刷头的反面刷舌头，也可以购买专业的舌刮器进行清洁。
5. 口腔卫生牙线也是口腔护理中很重要的一项，可以有效去除刷头无法清洁的牙齿间隙中存留的食物残渣和牙菌斑。
6. 如果牙齿之间比较紧密，可以考虑使用插牙线进行清洁。
7. 刷牙后不要立即漱口，否则会冲走牙膏中的有效成分，建议等5-10分钟后再漱口。
8. 口腔护理过度也是不好的，过度使用口腔护理产品可能引发其他口腔健康问题，比如牙齿敏感、口腔溃疡等。
二、饮食护理9. 适当的食用硬质含钙的食物，比如芝士、奶制品、豆制品等，可以促进牙齿的健康。
10. 可以适当食用一些口香糖和糖果，但要注意选择含有植物酸较少的糖果或者口香糖，切忌过度食用。
11. 食用新鲜的水果和蔬菜有助于促进口腔健康，可以选择一些口感较硬的水果，比如苹果、梨等，有助于刺激口腔中唾液的分泌。
12. 不能过多地食用酸性食物和饮料，比如柠檬汁、橘子等，会对牙齿造成伤害。
13. 饮食健康是保持口腔健康的重要保证，适当的膳食结构和均衡的营养可以大大降低口腔健康问题的发生。
三、口腔清洁14. 常规口腔清洁器具建议包括牙刷、牙线、漱口杯等，平时要定期更换，切忌长期使用同一把牙刷或者漱口杯。
15. 特殊口腔问题者如牙垢、牙缝较深等，可考虑购买口腔清洁器械进行清洁，比如电动牙刷、超声波洗牙仪等等。
危害健康的错误生活观
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢危害健康的错误生活观导语：世界上容易被搞错的生活常识比你知道的还要多。
我们很多健康观念和一些生活习惯就是错误的。
在日常活动中以下七大错误生活观念，影响和危害世界上容易被搞错的生活常识比你知道的还要多。
我们很多健康观念和一些生活习惯就是错误的。
在日常活动中以下七大错误生活观念，影响和危害着人们的身体健康。
错误观之一：流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。
正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误观之二：刮掉腋毛能减少流汗刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。
而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。
正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误观之三：汗是臭的汗是没有味道的。
不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
错误观之四：饭后立即刷牙吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。
正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误观之五：药物对男女效果一样最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。
例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。
像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误观之六：每天梳头100下有益健康过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。
如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。
不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误观之七：走路比站着耗费体力因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。
而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
生活知识分享。
24种错误生活方式让疾病粘上你8页
24种错误生活方式让疾病粘上你1、高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。
但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。
研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。
另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。
过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
据统计，喜欢穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
2、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35～36、5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。
牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
3、只在用餐前洗手很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。
仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
4、超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。
长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5、忘记更换牙刷服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。
牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
6、不关心牙齿健康牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。
也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。
但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。
拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
7、呼吸太浅人们平时的呼吸总是太浅。
这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。
如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。
这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
8、忽视常规妇科检查最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。
妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。
医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
生活中如何保护牙齿
生活中如何保护牙齿一、生活中如何保护牙齿1、饭后一杯铁观音好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。
2、每月换一款牙膏一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。
而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。
3、每半年洗一次牙烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。
口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。
平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。
4、喝饮料用吸管男人觉得用吸管太女性了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被浸泡，容易导致蛀牙。
不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。
二、保护口腔吃什么好很多老人都有吃饭塞牙的困扰。
其实吃东西总是塞牙，可能是某些口腔疾病的发出的信号，对此，我们除了要及时做好食物残渣的清洁工作外，还应该积极排除病因，做好口腔保健工作。
如果想要保护牙齿的话，可以多吃这些食物：核桃核桃是比较常见的安神益智的食物，但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。
常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。
核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。
除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。
中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。
芹菜老年人可以适当的吃一些芹菜，能够消除牙齿上面的细菌，有利于口腔和牙齿的健康，芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。
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女性健康之对牙齿有害的生活方式
女性朋友都希望可以拥有一口洁白的牙齿，特别是在微笑的时候也会变得格外灿烂，那么对女性牙齿有害的生活方式是什么呢，所以下面就来和微微的笔者具体的看一下到底是怎么回事吧。
最伤害牙齿健康的方式之一：这种方式很多女性都是避免不了的，因为苹果是美眉们的美容最爱。
所以，她们喜欢大口啃苹果。
美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。
可以将这些食物切成小块食用。
类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。
最伤害牙齿健康的方式之二：你是不是喜欢在看电视的时候啃玉米呢？其实，闻康资讯网的博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。
建议将玉米粒剥下后再吃。
当然，很多女人也会有喜欢吃面包等精制面食，这些也会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。
因此吃面后要仔细漱口。
最伤害牙齿健康的方式之三：很多美眉们平时用牙撕包装。
有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
还有研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%。
多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。
最伤害牙齿健康的方式之四：女性喜欢总喝瓶装水。
很多博士称，瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。
一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。
此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。
建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定预防作用。
最伤害牙齿健康的方式之五：女性爱吃薯片和干果。
薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿。
还有就是一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
这些都是会伤害牙齿健康的哦。
此外还要注意当心11个坏习惯
1、周末久睡
诱发疼痛部位：头部
对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。
这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
2、咖啡因
诱发疼痛部位：头部
过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。
所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！
如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。
3、久坐
诱发疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
4、没精打采
诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部
颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。
你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈部、背部
与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。
5、沉重的包包
诱发疼痛部位：背部、肩部
很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。
当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量；均衡重力，两侧肩膀轮流负重。
6、肥胖
诱发疼痛部位：身体各部分，特别是腰部
肥胖不仅会影响美观，还对身体各个器官、部分造成负担，而损伤最大的是我们的腰部。
我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会承受体重1.5倍以上的力，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。
如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎，最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。
想拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军中来吧！
7、不合理的枕头高度
诱发疼痛部位：颈部
研究表明，过高或者过低的枕头都会影响颈部健康，引起痛感。
枕头太高，会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态，致使劳损或痉挛；枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。
通常情况下，枕头最好的高度是1015厘米左右，因人而已，只要使你的头部稍高于颈部，能让颈部得到有效的放松即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验。
找几个不同高度的枕头，或将它们进行叠加，从而寻找到一个最适合自己的组合。
8、止痛药
诱发疼痛部位：头部
头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛药物进行缓解，殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹，药物的功效在逐渐减少，而让你的头痛症状更为加剧。
如何避免疼痛：尽量通过物理方式缓解头痛症状，比如热敷、适当的休息；如果疼痛实在无法忍受再服用药物，而且服用药物的周期也尽量不要超过2个星期，以避免疼痛反弹。
9、诱发疼痛部位：牙齿
牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种，它往往是由于牙龈萎缩引起的，牙齿是由富含大量纤维神经的牙本质、起到保护牙齿作用的牙釉质、和富含多种神经软组织的牙髓构成的，当牙龈萎缩时，牙釉质和牙骨质就开始不断的受到外界食物的磨损，致使神经组织暴露，受到摩擦就会引起牙齿疼痛。
如何避免疼痛：防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点，首先是要保护好牙龈和牙釉质，尽量使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法；其次就是尽量使用脱敏牙膏，尽量减少牙齿疼痛的传输。
10、发短信
诱发疼痛部位：颈部和肩部
人们在发送短信时，通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态，这与在电脑前打字相似，所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张，无法得到有效的放松，最终产生酸痛感。
如何避免疼痛：健康研究顾问建议我们，在发短信或做其他精细动作的工作时，尽量放松紧张肌肉，以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。
我们可以尝试把手放在膝盖上放松，然后肩膀向后或者向前做圆周运动，亦或者是重复提升和下降肩膀的动作，待肌肉全部放松后在进行工作。
11、胃酸倒流
诱发疼痛部位：喉
胃酸倒流伤害的不只是你的胃，还会让你的喉咙受损。
因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙，如果胃酸倒流出现在夜里，那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。
如何避免疼痛：最有效的办法就是防止养胃，防止胃酸倒流。
我们可以在饮食上进行调整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等；少食多餐；睡觉前三个小时不要进食；要戒烟；如果可以的话还可以加高床头高度，让身体水平向上倾斜，也都会缓解胃酸倒流的现象。