节气养生之立秋篇
立秋养生注意事项及进补饮食禁忌
立秋养生注意事项及进补饮食禁忌古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，始终很重视这个节气。
立秋以后，由于热带海洋气团退居到海上，许多地区上空渐渐受变性的西伯利亚气团限制，出现全年最宜人的秋高气爽天气。
下面是我整理的立秋养生留意事项及进补饮食禁忌，欢送阅读。
立秋养生学问1、宜祛暑滋阴立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。
医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会照旧燥热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可刚好补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。
蔬菜应选择别致汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外须要提示的是,立秋之后生食大量瓜类、水果简单引发胃、肠道疾患。
因此,脾胃虚寒者留意不宜食用过多。
2、调理脾胃事实上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。
再经过苦夏的煎熬,许多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应当侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的复原。
脾虚的人时时食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点安康和胃的食物,以促进脾胃功能的复原,如芡实、山药等。
经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特殊是一些老年人,大多脾胃虚寒。
因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。
3、着重养阴补虚秋天正是养阴补虚的好季节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
假如呼吸浅短,声音卑微,神倦懒言,动那么汗出,食欲削减,舌质淡就属于气虚体质。
用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简洁的方式。
假如面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。
立秋四季养生之秋保养心脾预防感冒
立秋四季养生之秋保养心脾预防感冒立秋是二十四节气中的第13个节气，表示夏天的结束和秋天的开始。
在立秋这个时节，人体的阴阳气血转换较快，因此保养心脾对于预防感冒和提高免疫力非常重要。
本文将为大家介绍一些在秋季保养心脾和预防感冒的方法。
一、合理饮食，宜温补益秋天气温的变化较大，再加上人体消化系统的相对衰弱，饮食调理尤为重要。
秋季饮食宜温补益，适当增加富含维生素、蛋白质和微量元素的食物比如动物内脏、肉类、水果和新鲜蔬菜等。
同时，应避免食用过多生冷和辛辣的食物，以免损伤胃肠道。
此外，饮食要有规律，不暴饮暴食，避免边吃边走或熬夜吃饭。
二、适量运动，增强体质适量运动可以增强免疫力和心肺功能，提高身体抵抗力。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、散步、太极拳等，每天坚持30分钟以上的有氧运动。
此外，秋季气候干燥，适当参加一些室内运动也是不错的选择。
在运动前，注意热身活动，以免引发肌肉拉伤和扭伤。
同时，注意运动后适当补水，维持体内水分平衡。
三、保持心情舒畅，减少精神压力心情舒畅与身体健康密切相关。
秋季是收获的季节，人们常常会感到喜悦和满足。
然而，现代社会的生活节奏过快，工作和学习压力大，容易导致情绪低落、抑郁等问题。
因此，要学会放松自己，调整心态，减少精神压力。
可以选择自己喜欢的方式来放松，比如听音乐、瑜伽、阅读等。
此外，与亲友交流沟通也是舒缓压力的有效方法。
四、规律作息，保证充足睡眠秋季天气逐渐转凉，气温变化较大，人体易受寒邪侵袭。
规律作息能够增强体质，提高抵抗力。
每天保证6-8小时的充足睡眠时间，尽量保持固定的起床时间和就寝时间。
睡前避免看电子屏幕、喝浓茶和咖啡，以免影响入睡。
睡前可以适当放松自己，比如洗个温水澡、听一段轻音乐等。
五、适当保暖，防止感冒秋季温差变化大，早晚的温度会比较低，容易引发感冒。
因此，适当保暖非常重要。
在秋季出门外出时，根据天气情况选择合适的衣物，避免受凉。
尤其是头部、脖子、手脚等容易受凉的部位，要做好保暖工作。
认识立秋的五行属性和养生方法
认识立秋的五行属性和养生方法立秋是二十四节气中的第13个节气，一般出现在公历的8月7日或8日。
立秋标志着夏季的终结，秋季的开始。
在中医五行理论中，每个节气都有对应的五行属性，而立秋也不例外。
同时，立秋期间也需要注意养生，以适应气候的变化。
本文将介绍立秋的五行属性和相应的养生方法。
一、立秋的五行属性立秋属于木火旺季，主要对应的五行属性是木和火。
这是因为立秋之后，气温逐渐降低，但太阳还较为炽热。
木和火的五行属性在中医理论中分别与肝脏和心脏相对应，因此在立秋时期需要特别关注这两个脏器的养护。
二、与肝脏相关的养生方法1. 调节饮食：立秋时，肝脏功能较为旺盛，需要注意饮食的调节。
可以多食用一些具有润肝功能的食物，如山药、黄花菜、黑木耳等。
此外，应避免过食辛辣刺激性食物，以免对肝脏造成负担。
2. 保持情绪稳定：立秋时，由于气候的变化以及生活和工作的压力等原因，容易导致情绪波动。
这对肝脏健康不利，因此要保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。
3. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。
可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等。
三、与心脏相关的养生方法1. 调整作息：立秋时，天气转凉，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
同时，要注意避免长时间熬夜，以免对心脏造成负担。
2. 控制情绪：心脏与情绪密切相关，因此要保持心情愉快，减少压力和焦虑。
可以通过适当的放松方式，如听音乐、阅读等来缓解压力。
3. 合理饮食：立秋时，应多摄入一些有益于心脏健康的食物，如鱼类、坚果、豆类等。
同时，要注意限制高盐、高脂肪的食物的摄入。
四、其他养生方法除了关注肝脏和心脏的养护，立秋还需要注意以下几个方面的养生方法：1. 保持水分摄入：立秋时期气温逐渐降低，但仍可能感到口渴。
要保持足够的水分摄入，可以饮用温开水、绿茶等，补充体内的水分。
2. 防止感冒：立秋时气温变化较大，容易引发感冒。
要注意增加衣物的穿着，避免受凉，保持体温稳定。
立秋节气的养生常识和天气特点
立秋节气的养生常识和天气特点立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
从立秋开始，气温逐渐下降，昼夜温差加大，天气也变得干燥起来。
在这个时节，了解一些养生常识和天气特点，对于保持身体健康至关重要。
一、立秋的天气特点1、气温变化立秋之后，虽然名义上进入了秋季，但在很多地区，尤其是南方，暑气往往还未消散，“秋老虎”可能会带来短暂的高温天气。
不过，总体趋势是气温逐渐下降，早晚温差开始增大。
白天可能依旧炎热，但夜晚会逐渐变得凉爽。
2、空气湿度随着秋季的深入，空气湿度逐渐降低，变得较为干燥。
这种干燥的气候容易导致人体水分流失，出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛等症状。
3、风向变化立秋时节，风向逐渐由夏季的偏南风转变为偏北风，风力也相对增强。
这会使得天气更加干爽，但同时也可能带来沙尘等天气现象。
4、降雨减少与夏季相比，立秋后的降雨通常会有所减少，天气变得更加晴朗。
但在一些地区，可能会出现“秋雨”，虽然不如夏季暴雨那么猛烈，但持续时间可能较长。
二、立秋节气的养生常识1、饮食调理（1）滋阴润肺由于秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此在饮食上应以滋阴润肺为主。
可以多吃一些银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等食物。
这些食物具有润肺止咳、清热生津的功效，有助于缓解秋燥对身体的影响。
（2）少辛增酸立秋后要尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免损伤肺气。
可以适当多吃一些酸味食物，如葡萄、山楂、柚子、柠檬等，以收敛肺气。
（3）均衡营养保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，以补充身体所需的营养物质。
2、起居调养（1）早睡早起进入立秋，应顺应季节变化，调整作息时间，早睡早起。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展，使身体保持良好的状态。
（2）注意保暖虽然白天可能还较炎热，但早晚温差较大，要注意及时增减衣物，尤其是在夜间睡觉时，要盖好被子，避免腹部受凉。
中医立秋养生小常识
中医立秋养生小常识中医养生是中华民族宝贵的传统文化遗产之一，立秋作为二十四节气之一，对于中医养生来说具有重要的意义。
立秋是秋季的开始，天气逐渐转凉，人们的生活和饮食也需要相应的调整。
下面就让我们一起来了解一些中医立秋养生的小常识。
一、立秋的食疗中医认为，立秋时人体阳气开始收敛，阴气开始生长，此时应该适当调整饮食，以养阴为主。
可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于润肺生津，缓解秋燥。
此外，还可以适当多食用一些蔬菜水果，如苹果、葡萄等，有助于补充维生素和矿物质。
二、立秋时的穴位按摩立秋时，人体的阳气开始收敛，此时适合按摩一些涌泉穴、足三里穴等穴位。
涌泉穴位于脚底，按摩涌泉穴可以促进气血循环，增强体内阳气。
足三里穴位于小腿前外侧，按摩足三里穴可以调理脾胃，增强体力和抵抗力。
三、立秋的运动保健立秋时，可以适当进行一些锻炼身体的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的疾病。
此外，还可以适当进行一些呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于调节呼吸系统，增强肺部功能。
四、立秋的精神调养立秋时，人们容易感到疲倦和情绪低落，这是因为阳气收敛，人体内部的能量相对减少。
此时，可以通过一些精神调养的方法来缓解疲劳和压力，如听音乐、读书、泡脚等。
此外，还可以适当进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于舒缓身心，提高睡眠质量。
五、立秋的饮品选择立秋时，人们可以选择一些适合秋季饮用的饮品，如菊花茶、枸杞茶等。
菊花茶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合秋季饮用；枸杞茶具有补肾益精、明目养颜的作用，适合长时间用眼的人群饮用。
此外，还可以适当饮用一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，有助于驱寒保暖。
六、立秋的穿衣搭配立秋时，天气逐渐转凉，人们需要适当调整穿衣搭配。
在选择衣物时，可以选择一些质地柔软、保暖性好的衣物，如羊毛衫、羽绒服等，有助于保持体温。
此外，还可以选择一些颜色明亮、寓意吉祥的衣物，如红色、黄色等，有助于提升心情。
立秋养生六大注意事项
立秋养生六大注意事项立秋是中国农历二十四节气中的第13个节气，意味着夏季即将过去，秋季即将到来。
立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始转向内收，所以立秋养生应该注意保养肺气，增强体质，预防秋季常见的一些疾病。
以下是立秋养生的六大注意事项。
一、合理调节饮食：立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛，养生饮食应以养阴为主，适量多食一些滋阴润燥的食物，如莲子、百合、银耳、沙参、枸杞、龟苓膏等。
此外，还要注意保持饮食的平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食、过食辛辣刺激的食物。
二、加强体育锻炼：立秋时天气宜人，适合户外活动，可以进行一些适宜的体育锻炼，如晨间慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
三、注意调整作息：立秋之后，夜晚逐渐变长，人体的新陈代谢也发生了变化，因此要根据天气的变化合理调整作息时间，保持良好的睡眠习惯。
晚上早点入睡，早晨早起，保持规律的作息时间。
四、加强补水：虽然秋季湿气较重，相对来说容易出汗，但仍然要注意补水。
由于气温的变化，秋季空气相对较干燥，容易导致皮肤干燥，口干舌燥。
因此，在立秋时要加强补水，多喝水、茶、汤等，帮助身体排毒，保持水分平衡。
五、注意防寒保暖：立秋过后，温度开始下降，早晚温差增大，人体容易受凉。
因此，立秋时要注意增加衣物，保持身体暖和。
避免长时间待在空调房间里，出门时注意穿长袖衣物、外套、薄羽绒服等。
同时，注意大腿、胸部、脚趾等易受冷的部位，及时保暖。
六、增强免疫力：立秋是秋季的开始，也是各种疾病的高发季节。
为了增强免疫力，应该合理饮食，养成良好的生活习惯，适量加强体育锻炼。
同时，要保持心情愉快，保持乐观的态度，避免情绪低落，以提高免疫力。
总之，立秋是夏季过渡到秋季的一个关键时期，保养好自己的身体，增强体质，对于秋季健康非常重要。
通过合理的调节饮食、适量增加体育锻炼、注意作息时间、加强补水、注意防寒保暖和增强免疫力，可以在秋季健康度过，迎接寒冷的冬季。
立秋节气养生知识 立秋节气养生重点
立秋节气养生知识立秋节气养生重点立秋节气养生知识1、精神方面：夏季阳气旺盛，进入立秋以后，阳气机会慢慢减弱，大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。
2、运动方面：秋季应以“收养”为原则。
记得将保养身体内的阴气为关键任务。
也就是说运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。
建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。
3、起居方面：应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。
而且要记得尽量早起，这样子有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。
如果早睡睡不着的话，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入眠。
当然，也可以晚上的时候用热水泡泡脚，同样起到的助眠效果也是很不错的。
4、饮食方面：秋季干燥，少吃辛辣，润燥、养阴、润肺，可多吃一些莲藕、百合、银耳，有养阴润燥，润肺止咳的作用。
少吃西瓜，多吃豆制品，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气，可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤，能清热解毒、健脾利湿。
立秋节气养生菜谱1、南瓜红枣排骨汤南瓜当中除了含有丰富的维生素之外，还含有人体必需的氨基酸和组氨酸，除此之外，南瓜当中还含有丰富的微量元素和可溶性纤维。
所以，南瓜不仅具有补中益气的功效，还具有消痰止咳的功效。
2、白果莲子山药汤白果莲子山药汤不仅具有健脾益胃的功效，对于帮助肠胃的消化和吸收也有很好的功效。
除此之外，山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的。
3、西红柿土豆牛肉汤土豆当中是含有很多的营养元素和膳食纤维的，常吃土豆可以很好的促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。
而把土豆和西红柿牛肉一起煮汤，不仅味道鲜美，而且营养价值也会更高。
西红柿土豆牛肉汤不仅具有补血抗衰老的功效，还有益气强身、健脾祛湿的功效。
立秋注意事项饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
立秋节气的活动和养生知识
立秋节气的活动和养生知识立秋是二十四节气之一，通常在每年的8月7日或8日左右。
此时，中国北方地区进入了秋季，气温开始降低，白天和晚上的温度差开始变大。
在中国古代和现代，人们会举行一些活动来迎接立秋节气，并注意一些养生知识来保持健康。
一、立秋节气的活动1、吃“秋食”“吃得好一年过，季节调养要先知。
”立秋之际，人们开始转换饮食，多吃清润、秋收的食品。
这些食品通常具有一定的健康功效，如苹果、梨、葡萄、石榴等水果富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力；绿豆、芦荟、百合、莲子等清润食材则有清热解毒、滋养润燥等功效，推荐大家可以寻找各地的美食，调配出清香可口的秋季餐点。
2、祭祖祷告立秋也是传统的中国祭祖节日之一。
人们会回到自己的家乡，去祖先坟墓前焚香祷告，传承祖先的优良传统。
3、赏秋景立秋之际，大地开始逐步变黄，枫叶开始飘落，凉意渐渐降临。
这时候可以到大自然中欣赏到秋季的美景，比如秋收田园、枫叶红、金秋时节等等，别有一番风味。
4、玩秋游秋游也是立秋节气的一个主题，一些旅游景点因为秋季的美景而备受关注，比如黄山、鳌头山、普陀山等，可以与家人和朋友一起出游，孩子可以多多了解中国传统文化，体验丰富多彩的社会生活。
二、秋季养生知识1、保持饮食清淡饮食上，秋需始终坚持“清淡” 原则，保持适量且均衡的营养供应。
多吃清淡、新鲜、绿色的食物。
建议多吃豆腐、鱼、虾、瘦肉等易消化低热量的食物，红薯、南瓜、花生、海带、芝麻等食物均属于补益不易上火的食品。
2、合理锻炼身体秋季锻炼应以步行、慢跑、体操、太极拳、气功等有氧运动为主，注意增加维生素 D 的摄入量；同步需注意不要过度锻炼，注意重视身体的休息，不要因锻炼过度而导致身体疲劳。
3、注意食疗调理秋天属于肺的“丰收季”，因此补肺气非常重要。
中医中药认为多吃一些裹衣橘、百合、枸杞子、雪梨、核桃、黑木耳、冬瓜、青菜、茄子等食物可以增强肺气，补益肺虚。
此外，保持充足的睡眠也有助于提升人体的免疫力；玫瑰、菊花、木棉花等花类，也是秋季的养生佳品，常饮可以起到应季调养的作用。
2024年立秋节气养生知识
2024年立秋节气养生知识立秋节气养生学问_立秋养生食谱立秋后虽然一时暑气难消，还有秋老虎的余威，但天气总的趋势是天气渐渐凉快。
气温的早晚温差渐渐明显，往往是白天很热，下面是我为大家整理的立秋节气养生学问，希望对您有所帮助!立秋节气养生学问秋的饮食--少辛增酸益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。
要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
要“少辛增酸”。
少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。
在秋天肯定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食初秋季节，仍旧是湿热交蒸，以致脾胃内虚，反抗力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
秋的运动--留意收敛在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天宜练减肥功尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。
秋天，脂肪细胞起先渐渐积聚，以防止热量扩散，假如这时不加以抑制，人体就起先趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好季节。
秋天宜登高爬山秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色非常宜人。
与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。
朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止苍老的一种重要的运动方式。
秋天宜练健鼻功健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。
每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒实力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉季节，若到了晚秋，则秋霜驾临，气候已经转冷。
农历节气立秋的养生常识和天气特点
农历节气立秋的养生常识和天气特点立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。
立秋时节，天气逐渐由热转凉，但“秋老虎”的余威仍在，早晚温差开始加大。
此时，养生保健就显得尤为重要。
在饮食方面，立秋时节要注意滋阴润肺。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。
可以多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺功效的食物。
梨具有清热降火、润肺止咳的作用，可以直接食用，也可以煮成梨汤。
百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤。
银耳富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳羹。
蜂蜜有润肺养肺、润肠通便的功效，每天喝一杯蜂蜜水，对身体有益。
同时，要适当多吃一些酸味食物。
中医认为，“酸入肝”，酸味食物可以收敛肺气、养护肝脏。
比如山楂、葡萄、柚子等。
山楂能消食化积、活血化瘀，葡萄能补气血、强筋骨，柚子能理气化痰、润肺清肠。
立秋后，还要注意少吃辛辣、油腻的食物。
辛辣食物容易助燥伤阴，加重秋燥症状。
油腻食物不易消化，会增加肠胃负担。
此外，生冷食物也要少吃，以免损伤脾胃。
在起居方面，要做到早睡早起。
立秋后，昼短夜长的趋势逐渐明显，作息时间也应相应调整。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。
充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，保持良好的精神状态。
此时，还要注意保暖。
虽然白天可能还比较炎热，但早晚温差较大，尤其是夜间睡觉时，要注意盖好被子，避免着凉。
运动方面，立秋后依然可以坚持适量的运动，但要避免过度劳累。
可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间最好选择在早晚气温较低的时候，避免在中午高温时段运动，以免中暑。
立秋时节，天气特点也发生了明显的变化。
首先，气温逐渐下降，但不会一下子变得很冷，而是呈现出早晚凉爽、中午较热的态势。
这种温差的变化，容易使人感冒，尤其是儿童、老人和体质较弱的人群，要特别注意及时增减衣物。
二十四节气立秋的风俗及养生指南
二十四节气立秋的风俗及养生指南立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。
从这一天起，秋天的气息逐渐浓厚，天气也开始由炎热转向凉爽。
在这个特殊的节气里，有着丰富多样的风俗和养生之道。
一、立秋的风俗1、贴秋膘在过去，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。
那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。
瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。
这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
2、啃秋城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。
而农人的啃秋则豪放得多。
他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。
啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。
3、秋忙会秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。
有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。
其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。
过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。
4、晒秋在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。
二、立秋的养生指南1、饮食调养立秋之后，天气逐渐干燥，饮食上应以滋阴润肺、防燥护阴为主。
可多食用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
此外，秋季宜收不宜散，尽量少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。
水果方面，梨是秋季的时令水果，具有润肺止咳、清热降火的功效。
葡萄营养丰富，酸甜可口，能补肝肾、益气血、生津液、利小便。
二十四节气立秋的养生常识和天气特点
二十四节气立秋的养生常识和天气特点立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。
从这一天起，秋天的气息逐渐浓郁，天气也会发生一系列的变化，而我们的养生方式也需要相应地做出调整。
一、立秋的天气特点立秋时节，天气逐渐由炎热转为凉爽，但这并不意味着酷热天气就此结束。
俗话说“秋后一伏热死人”，立秋之后还有“秋老虎”的余威，气温仍然较高，且空气湿度大，让人感觉闷热。
在北方地区，立秋之后昼夜温差开始逐渐加大，白天可能依旧炎热，但夜晚会变得较为凉爽。
而在南方地区，由于副热带高压的影响，可能还会持续一段时间的高温天气，并且雨水相对较多，呈现出高温高湿的特点。
此外，立秋之后，随着冷空气的逐渐活跃，降雨形式也会有所变化，从夏季的暴雨逐渐转为秋雨，降雨量相对减少，但往往是细雨绵绵，持续时间较长。
二、立秋的养生常识1、饮食调理立秋之后，饮食上要注意滋阴润肺、清热解暑。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以生吃、榨汁或煮汤食用；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；蜂蜜则有润肺养肺、润肠通便的作用，适合在早晨空腹饮用。
同时，还要适当食用一些酸味食物，如山楂、葡萄、柚子等，以收敛肺气。
但要注意，酸味食物不宜过量食用，以免损伤脾胃。
此外，立秋时节仍要注意清热解暑，可多吃一些绿豆、西瓜、黄瓜等食物。
但西瓜等寒性水果不宜过量食用，以免损伤脾胃阳气。
2、起居调养立秋之后，作息时间也要相应地做出调整。
要做到早睡早起，顺应阳气的收敛。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展。
夜晚睡觉时，要注意腹部保暖，避免着凉。
因为立秋之后，昼夜温差逐渐加大，夜间气温较低，如果腹部受凉，容易引起腹泻、腹痛等症状。
3、运动养生立秋时节，天气逐渐凉爽，是锻炼身体的好时机。
2024立秋节气的风俗及养生指南
2024立秋节气的风俗及养生指南立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。
立秋的风俗多种多样，反映了人们对这个节气的重视和对未来生活的美好期许。
在饮食方面，很多地方有“贴秋膘”的习俗。
夏季因为天气炎热，人们往往食欲不振，体重也会有所减轻。
而立秋之后，天气逐渐转凉，人们的胃口也开始变好。
为了弥补夏天身体的亏空，人们会吃一些美味佳肴，尤其是肉类，比如红烧肉、炖排骨等，以此来增加营养，提高身体的抵抗力。
啃秋也是立秋的一个有趣风俗。
在立秋这天，人们会买个西瓜回家，全家围坐在一起啃西瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
在江浙一带，还有立秋日吃秋桃的习俗。
每人一个秋桃，吃完把核留起来。
等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样可以免除一年的瘟疫。
除了饮食，立秋在其他方面也有独特的风俗。
有些地方会在立秋这天举办秋忙会。
秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。
设有骡马市、粮食市、农具市、布匹市等，期间还有戏曲演出、跑马、耍猴等娱乐活动，十分热闹。
立秋时节，民间还有祭祀土地神的习俗。
秋天是收获的季节，人们为了感谢土地神的庇佑，会准备祭品进行祭祀，祈求来年风调雨顺、五谷丰登。
说完了立秋的风俗，咱们再来说说立秋的养生指南。
立秋之后，虽然天气逐渐转凉，但“秋老虎”的余威仍在，白天依旧炎热，早晚温差开始加大，此时养生需要特别注意。
首先是起居方面。
立秋后应做到早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。
而且，充足的睡眠有利于人体恢复精力，提高身体的免疫力。
同时，要注意根据天气变化增减衣物，尤其是早晚温差大的时候，要适时增减，避免着凉感冒。
在饮食上，要注意滋阴润肺。
秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此可以多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
立秋节气特点及养生提要
立秋节气特点及养生提要立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋天的开始。
在中国古代，立秋是一个重要的传统节日，人们通过各种方式来庆祝这一节气的到来。
同时，立秋也是一个关键的时刻，对我们的身体健康也有着重要的影响。
本文将详细介绍立秋节气的特点以及一些养生的要点。
立秋这个节气通常出现在每年的8月7日或8日，这是夏季和秋季的分界点。
立秋的到来标志着气温开始降低，日照时间也开始缩短。
而夏季的暑热渐渐退去，人们可以感受到天气的凉爽。
立秋这个节气的特点之一是天气炎热，但同时也存在着一些涼意。
关于立秋的特点，有句话形容得很贴切：“虽秋热未消，已闻寒气袭人。
”这句话传达了立秋时节的奇特之处。
立秋是一个适合养生的节气。
根据传统的中医理论，立秋时养生的重点是调养脾胃和预防肺病。
在这个时候，我们应该适当调整饮食结构，多吃易消化的食品，如绿叶蔬菜、豆类和水果等，有助于增强消化功能和防止秋燥。
此外，专家还建议为了避免肺病发生，我们应该坚持早晚多做深呼吸运动，并避免长时间在空气质量较差的环境中呆着。
保持房间的空气清新也非常重要，室内应适度通风，保持湿度适当。
在饮食方面，立秋时可以适度摄入一些温性的食物，如鳝鱼、羊肉等。
这些食物有助于补充体内的阳气，提高人体的抵抗力。
立秋时还需要注意保持适当的作息时间。
由于天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也会发生一定的变化，因此我们应尽量保持规律的作息时间，并适当增加运动量，以帮助身体适应新的季节。
此外，立秋也是一个适合外出旅游的好时机。
由于天气的凉爽和景色的优美，许多人选择在立秋这个节气前后去享受大自然的美景。
无论是踏青赏花或是山水之旅，都有助于放松身心，舒缓压力。
总之，立秋是一个引人注目的节气，它的到来不仅标志着季节的转换，也对人们的身体健康产生一定的影响。
通过注意饮食、养成良好的作息习惯和适当的锻炼，我们可以更好地度过这个令人期待的季节。
此外，立秋也是一个适合出行的好时机，在旅行中我们可以更好地与大自然接触，放松心情，享受秋天的美丽。
农历节气立秋的风俗及饮食养生
农历节气立秋的风俗及饮食养生立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。
在这一节气，民间有着丰富多彩的风俗，同时在饮食养生方面也有着独特的讲究。
立秋的风俗多种多样，其中“贴秋膘”是颇为流行的一项。
在夏季，由于天气炎热，人们往往食欲不振，体重也可能会有所减轻。
而到了立秋，天气逐渐转凉，人们的胃口也开始变好，于是便有了“贴秋膘”的习俗。
这一天，人们会吃一些美味的肉类食物，如红烧肉、炖排骨等，来补充营养，增加体重，为即将到来的秋冬季节做好身体上的准备。
“啃秋”也是立秋的一个有趣风俗。
在立秋这一天，人们会买个西瓜回家，全家围坐在一起啃西瓜，寓意着炎炎夏日即将过去，凉爽的秋天即将到来。
啃秋不仅能让人享受西瓜的甜美，还能带来一种迎接季节变化的喜悦心情。
此外，在一些地区，还有立秋戴楸叶的习俗。
楸叶色泽鲜艳，形状美观，人们将其佩戴在头上，不仅美观，还寄托了对美好生活的向往和祝福。
除了独特的风俗，立秋时节的饮食养生也至关重要。
从饮食的角度来看，立秋后，气候逐渐干燥，饮食应以滋阴润肺为主。
百合就是一种非常适合立秋时节食用的食材。
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可以用来煮粥、煮汤或者炒菜。
例如百合莲子粥，将百合与莲子、大米一起煮成粥，口感香甜，营养丰富，能够滋养心肺，缓解秋燥带来的不适。
银耳也是立秋养生的佳品。
银耳富含胶质和多种维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。
可以用银耳制作银耳羹，加入红枣、枸杞等食材，不仅美味可口，还能滋补身体，增强免疫力。
在水果方面，梨是立秋时节的首选。
梨具有清热润肺、生津止渴的功效，对于缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状有很好的效果。
可以直接食用，也可以榨汁或者煮梨水喝。
另外，立秋时节还应该多吃一些蔬菜，如莲藕、山药、南瓜等。
莲藕具有清热凉血、健脾开胃的作用；山药能健脾益胃、滋肾益精；南瓜则富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化。
在饮食养生中，还需要注意一些事项。
立秋节气的风俗及养生知识通用版
立秋节气的风俗及养生知识通用版立秋节气的风俗及养生知识立秋是中国农民传统的重要节气之一，它标志着夏天的结束和秋天的开始。
每年的8月7日或8日，太阳到达黄经135°时，就是我国的立秋节气。
一、立秋的风俗1.踏秧节立秋这一天，有一些地方会举行踏秧节的习俗。
农民们会挑选自家的水稻田，大人、孩子一起踏水稻，以祈求五谷丰登、农业丰收。
这是一种丰收的象征，也是人们表达对美好未来的美好祝愿。
2.蚯蚓吐丝立秋时节，蚯蚓活动频繁，因此传统上有蚯蚓吐丝的说法。
民间认为，在立秋这一天，蚯蚓在地里吐丝，表示天气将要转凉了，人们也要开始准备防寒工作了。
3.吃果腹和制作橄榄油立秋时节正是水果丰收的季节，人们会开始品尝各种水果，如西瓜、葡萄等。
此外，立秋也是制作橄榄油的好时机。
橄榄的种子通常在立秋前后收获，人们会将橄榄放入石磨中搅碎，然后经过一系列的压榨和过滤等步骤，最终得到橄榄油。
二、立秋养生知识1.调节饮食立秋是传统养生中调节饮食的重要节气。
立秋之后，气候逐渐转凉，人们要注意多吃一些能增强体质、提高免疫力的食物，如海带、鱼、瘦肉等。
此外，还要适当增加蔬菜、水果的摄入量，保持膳食的均衡。
2.合理作息秋季气温逐渐下降，人们容易感到疲劳。
因此，立秋时要逐渐调整作息时间，保证充足的休息。
早睡早起、起床后进行适量的运动，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
3.增强体育锻炼立秋是户外活动的好时机。
人们可以选择适合自己的体育锻炼方式，如慢跑、健身操、太极拳等。
这些运动可以增强体质，增加身体的代谢能力，提高免疫力。
4.预防感冒立秋时节，气温变化大，人们容易感冒。
因此，要特别注意保暖，尤其是脖子、胸口和腰部等关键部位的保暖。
此外，多喝温水、保持室内通风，可以有效预防感冒。
5.保护肺部秋季天气干燥，人们容易出现咳嗽、干咳等问题。
立秋时，应该多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
同时，要注意避免烟尘污染，保持空气清新。
总之，立秋是一个重要的节气，通过了解立秋的风俗和养生知识，我们可以更好地适应秋季的变化，保持健康和舒适。
二十四节气之立秋养生入秋防秋老虎
二十四节气之立秋养生入秋防秋老虎二十四节气之立秋养生入秋防秋老虎今天（8月7日）是二十四节气之立秋，立秋来临，标志着已经入了秋天。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。
那应该如何养生呢？饮食篇立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。
因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
所以日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
立秋食疗总体饮食原则就是多酸太少辛。
秋季肺气当令，辛味食物（辣椒、葱、姜、蒜等）有助肺气，如果秋季食疗，过食导致肺气过旺就可以引致呕吐、喽徐痰等呼吸系统问题。
张贴秋膘俗话说秋天来临人们就要贴秋膘了，因为经过苦夏人会瘦，所以秋天要养膘。
不过专家表示现如饮食良好，很多人苦夏都会不减轻体重，为此小编表示体重超重肥胖的，不要盲目去贴“秋膘”，特别是吃肥肉贴秋膘！入秋之后，尽管昼夜温差变小小，但是白天有时仍然很热，特别就是秋后长云间无雨时，暑气更加四射，民间被誉为“秋老虎”之说道。
秋老虎天必须特别注意以下8点：1、注意防晒，尽量在阴凉处工作；2、特别注意饮食，清热解暑类食品无法一下子就从餐桌上撤去，必须常喝些健脾、生津、养阴的食物但也无法过分温和，必须特别注意营养平衡；3、不吃或少吃辛辣燥热、油腻的食物，少饮酒；要多饮水，每天至少饮1千毫升以上；4、多喝一些新鲜水果蔬菜，既可以满足用户人体所须要的营养，又可以补足经血液循环出来遗失的钾，但必须特别注意其性味，不必过分温热；5、要注意保护室内空气流通，空调房室内外温差不要大于7℃；6、必须劳逸结合，维持充裕的呼吸；7、在“秋老虎”这样的天气里，不要放松对寒凉的警惕性，不要忘记秋天昼夜凉的特点，早晚要注意加衣，防止受寒；8、心脑血管病人无法跟普通人一样解渴了才洗澡，而应当主动补水。
立秋养生如何防止秋季感冒
立秋养生如何防止秋季感冒立秋，是农历二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。
随着气温的逐渐下降和气候的干燥，许多人容易在秋季感冒。
为了预防秋季感冒，我们可以通过调整饮食、增加锻炼、保持室内湿度等方式来加强养生。
本文将从这些方面来讨论立秋养生防感冒的方法。
一、合理饮食立秋时节，应该注意饮食的清淡和平衡。
秋季气温下降，人们的食欲也会增加，但过于油腻的食物容易引起脾胃不适，影响身体的抵抗力。
因此，我们应该适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、豆腐、蔬菜等，这些食物可以增强免疫力，帮助我们更好地抵御感冒病毒。
二、增加锻炼适度的锻炼是增强身体免疫力和预防秋季感冒的重要方式之一。
立秋时节，可以选择户外活动，如晨跑、散步、太极拳等，这些运动可以增强体质，促进血液循环，提高身体的抵抗力。
此外，室内健身房、瑜伽、游泳等也是很好的选择，可以在不受天气限制下进行锻炼。
三、保持室内湿度秋季气温的下降和空气的干燥容易导致上呼吸道感染。
因此，保持室内的湿度对于防止感冒非常重要。
可以使用加湿器来增加室内的湿度，还可以多喝水、多吃水果蔬菜来保持身体的水分。
此外，注意不要让室内的烟雾和空气污染物太多，尽量保持室内空气清新。
四、适当调整作息立秋后，日夜温差增大，要适应天气的变化，调整作息时间。
保证充足的睡眠对于增强免疫力非常重要。
立秋后，夜晚温度逐渐降低，应该提前入睡，保证每晚八个小时的睡眠时间。
此外，要避免熬夜和过度劳累，保持身体的精力充沛。
五、预防疫苗在秋季来临之前，可以根据医生的建议接种相应的疫苗，增加身体的抵抗力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。
疫苗的接种对于儿童、孕妇、老年人和患有慢性疾病的人群特别重要。
六、注意个人卫生秋季感冒的传播主要通过空气和接触传播，所以个人卫生尤为重要。
平时要勤洗手，避免用手触碰口鼻眼，特别是在公共场所后回家一定要洗手。
此外，不要和感冒患者或者病毒携带者近距离接触，避免交叉感染。
立秋养生如何预防秋季感冒
立秋养生如何预防秋季感冒立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。
而随着季节的变换，一些人容易出现秋季感冒的情况。
为了保持健康、预防感冒，我们需要采取一些养生措施。
本文将介绍一些立秋养生的方法，帮助大家预防秋季感冒。
一、加强锻炼，增强体质立秋之际，气温逐渐转凉，但天气依然炎热。
此时，适当进行户外运动可以增强体质，提高免疫力，从而有效预防感冒。
例如晨练、散步、跑步、太极拳等都是不错的选择。
当然，运动的时间和强度需要根据个人的身体状况来确定，避免运动过度造成身体不适。
二、饮食调理，增强抵抗力立秋养生的关键还在于饮食调理。
在此时节，我们应多食用一些养生食物，增强抵抗力。
首先，我们可以适量增加蔬果的摄入量，特别是富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、柚子等。
其次，多喝些温开水，保持身体的水分平衡。
同时，还可以适当食用一些补益元气的食物，如鸡汤、糯米、红枣等，以帮助身体抵抗外界寒凉。
三、保持室内通风，避免受凉随着立秋的来临，气温日渐降低，但白天的阳光依然充足。
因此，我们要及时将室内的空气换新，保持室内的空气流通。
在太阳出来的时候，打开窗户，让阳光照射到室内，杀灭细菌，减少病毒的传播。
另外，要注意室内衣物的搭配，适当增加衣物的数量，避免受凉引发感冒。
四、注意个人卫生，避免交叉感染秋季是感冒多发季节，交叉感染是引起感冒的一大原因。
为了保护自己，我们需要注意个人卫生。
首先，要保持手部的卫生，经常洗手，避免用手触摸口鼻、眼睛等容易感染细菌的部位。
其次，要避免与感冒患者亲密接触，减少感染的机会。
此外，还要注意餐具的清洁，并避免与他人共用，以免交叉感染。
五、规律作息，增加睡眠时间秋季气温逐渐下降，昼夜温差增大，容易引起身体抵抗力的下降。
因此，我们要调整作息时间，保证充足的睡眠。
遵循正常的睡眠时间，保证每晚7至9小时的充足睡眠，可以提高身体免疫力，预防感冒的发生。
此外，还要注意避免过度疲劳和过度劳累，给身体充分的休息时间，提高身体的自愈能力。
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节气养生之立秋篇
节气养生之立秋篇农历书：
斗指西南维为立秋。
这时太阳黄经为 135 度。
从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。
有谚语说：
立秋之日凉风至，即立秋是凉爽季节的开始。
立秋是进入秋季的初始。
在秋季养生中，《素问四气调神大论》指出：
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。
因此秋季养生，秋季养生不能离开收、养这一原则。
也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的多事之秋。
针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
一、精神调养：
闷热别烦躁天凉莫悲秋一、精神调养：
闷热别烦躁天凉莫悲秋初秋免不了出现秋老虎的炎热天气，这种气温高、湿度大的桑拿天最容易令人心情烦躁，应积极防范情绪中暑。
1 / 7
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。
秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养收气不足，到冬季奉养藏气力量不够的缘故。
中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。
立秋起居养生需早卧早起二、起居调养：
早卧早起，初秋少吹空调防二、起居调养：
早卧早起，初秋少吹空调防阴暑阴暑，薄衣御秋寒保暖不能忘，薄衣御秋寒保暖不能忘夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。
所以要注意加强对这些器官的保养。
此时人们最容易患阴暑的病症。
由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。
夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 有些人还是保持着这个习惯。
事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。
人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中阴暑，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
此外，冷风太久吹在熟睡者头面部，很容易引发面瘫。
每年这个时候，都会有不少面瘫患者，一般都是由于晚上睡觉不注意引起的。
专家提醒，初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。
有些人稍见天有些变冷，就急忙捂得严严实实的，结果反而捂出火来。
其实，民间流传的春捂秋冻的说法有一些道理，适当秋冻，更有利于增强自身对寒冷的适应能力。
秋冻固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。
初秋天气毕竟不同于夏天，气温会呈现逐渐下降的趋势。
中医专家建议，这个季节，白天可以穿薄一些，但要准备一件稍厚的外套，早晚穿着，以免受风寒。
立秋之际已是天高气爽之时，应做到早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
另外，昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪
3 / 7
会变得萎靡，起居有常，早睡早起会让人情绪饱满。
此节气多加强夜里的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合养收之道的养生原则。
立秋饮食养生需少辛增酸三、饮食调养：
少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮三、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮《素问脏气法时论》说：
肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有秋不食肺之说。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：
秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。
更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。
可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
为什么人们都容易在夏天闹肚子？其实从中医来说，原因不完全是细菌和病毒，而是因为阳气都跑外面来了，身体里面是最弱的。
专家介绍说，中医认为至虚之处必是致病之所。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。
到冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易感冒了。
同时脾也是这个季节最脆弱的脏器，在这个季节最容易发生脾病。
专家表示，初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
此季的饮食原则是清淡，少油腻，应温暖，不大饱，时时进之其于肥腻当戒。
也就是说，这段时间的饮食要稍热一点，不要太寒凉；但也不要吃得太多，在次数上可稍多一些。
《素问脏气法时论》说：
肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要减辛增酸，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因为肺气太盛可损伤肝的功能；多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。
这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；
5 / 7
天高气爽，使人精神爽快。
在秋天养收的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧玉轴经》所载秋季吐纳健身法，具体做法：
清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36 次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。
吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。
再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。
如此反复 30次。
秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
中医学认为，人体五脏里的肺脏与秋季相应，秋季宜注意保养肺脏，而常练六字诀里的口四字功，有助于养肺气。
秋季若常练此功，可治痰多气壅、口干咽痛。
另外，秋天宜练健鼻功。
肺开窍于鼻，鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏。
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 30 次左右，接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15 至 20 次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开 0.5 厘米，当鼻唇沟中)。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 每天搓鼻 3 至 4 次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
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