蹲踞式起跑体育教案：利用道具辅助练习

蹲踞式起跑体育教案：利用道具辅助练习

一、教案背景

蹲踞式起跑是田径运动中常见的起跑方式，在短跑、中长跑以及跳远、跳高等项目中都有应用。这种起跑方式不仅要求运动员有良好的爆发力和协调能力，还要求姿势正确、动作流畅。为了提高学生的起跑水平，本教案通过引入道具，帮助学生更好地掌握动作要领，提高起跑效率。

二、教学目标

1.认识蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。

2.了解道具对起跑技巧的辅助作用。

3.掌握练习方法，提高起跑效率。

三、教学重点和难点

重点：1.起跑姿势和动作要领。

4.道具的使用和效果。

难点：1.动作要领的掌握和执行。

5.如何通过道具辅助练习。

四、教学过程

1.基础练习

（1）运动员站在起跑线上，双手放在膝盖上，膝盖弯曲，重心放在前脚掌上，膝盖与胸部距离尽量接近，臀部稍微向后倾，使腿部得以伸展，双脚间距离与肩同宽。

（2）借助地面标线，指导运动员站起并弯曲膝盖，以保证膝盖在起跑线前方，同时使重心向前转移，准备起跑。

（3）鼓励运动员在起跑时猛烈挥动双臂，提速。

2.道具练习

（1）使用起跑块：起跑块是一种着陆垫，用于标记起跑点和控制起跑姿势。将起跑块按一定间隔放置在起跑线上，要求学生踩在起跑块上，通过对标记点的控制，掌握正确的姿势和助跑节奏。

（2）使用弹簧板：弹簧板是一种弹性道具，用于训练起跑力度和协调性。将弹簧板放在起跑线上，运动员双脚分别踩在两个不同的板上，借助弹性反弹，模拟出推离起跑线的感觉，同时增强起跑筋肉的力量。

（3）使用龟壳架：龟壳架是一种增肌训练设备，用于增强膝关节弹性和稳定性。将龟壳架放在起跑线上，让运动员趴在架子上，双手握住架子边缘，将身体压低，然后迅速站起，用力弹出。

3.综合练习

综合运用基本动作和道具练习，对学生进行综合训练。运动员从起跑线接手起跑块，控制好姿势，利用弹簧板的反弹推离起跑线，通过龟壳架的提高膝盖弹性和稳定性，完成起跑动作。

五、教学方法和技巧

1.理论教学与实践结合，让学生更好地理解动作要领。

2.分类使用不同的道具，满足不同的教学需求。

3.针对不同的学生情况，制定个性化训练方案，提高练习效果。

六、教学评估

通过考核学生的起跑姿势、协调性和力度，判断学生的掌握程度和起跑水平。并通过调整矫正，使学生持续进步。

七、结语

通过道具的辅助训练，可以更好地帮助学生掌握起跑姿势和动作要领，提高起跑效率。同时，针对学生个性化情况，制定针对性的训练方案，对起跑技巧进行分类训练，可以尽快地提高起跑水平。