浅谈篮球教学中提高投篮命中率的方法
小学篮球教学中如何提高投篮命中率
小学篮球教学中如何提高投篮命中率摘要：通过搜集文献资料和对录像进行详细观察等方式，本文重点分析了在小学篮球教学中运用到的一些投篮技术，进而发现不同年级适用的投篮技巧时不同的，像四五年级的学生选择双手投篮的姿势更利于命中，而六年级的学生则更适合单手投篮的姿势。
对学生来说，选取最佳的投篮弧线，拥有正确的发力动作更利于他们提升自身的投篮命中率。
投篮技术对得分有着直接且重要的影响，那么到底应该怎样做才能有效提升小学生投篮的命中率呢？下面该文章主要着手于力量和出手角度以及姿势等方面，简单叙述了对小学生的投篮命中率造成影响的几点因素，并在此基础上提出了几点训练建议。
一、研究对象与方式（一）研究对象我们以本市某小学中的四年级跟五年级以及六年级的学生作为研究对象。
（二）研究方式1.搜集文献查阅资料的方式：主要是在图书馆或者是网络中参考查阅与投篮有关的一些文献资料。
2.观察录像的方式：主要是将那些投篮视频从网站上下载下来进行仔细观看，并对其中运用到的投篮方式展开全面分析。
3.数理分析的方式：主要指的是针对统计的资料展开差异性的分析。
二、分析和结果（一）选取最佳的投篮姿势在篮球这项体育运动中，投篮技术所扮演的角色极为重要。
在许多国际赛事中，甚至是NBA比赛中，我们看到对比赛结果起到直接影响作用的因素往往是依靠后卫赢球而不是依靠中锋赢球。
这主要是由于后卫投篮的命中率要大于中锋，他们可充分运用准确的投篮为自身球队赢得比分。
在篮球中，既需要内线强攻，又需要外线进攻投篮。
投篮是否精准对一个球队实施内外结合战略，压迫对方不得不扩大防守，为内线进攻提供机会和提升自己球队的信心跟士气等方面都起着决定性的作用，与此同时这也是他们赶超比分和稳定比分的主要方式，更重要的还会直接对比赛的胜负造成一定的影响。
因此，就小学生而言，学好怎样投篮，提高他们投篮的命中率就显得尤为重要。
从下表1中统计投篮命中率情况可看出，男子选择单手和双手进行投篮对命中率并没有十分明显的影响。
浅谈如何提高篮球投篮命中率的研究
影响投篮命 中率 的因素 ， 不仅取决 于运 动员的身体技术水平 ， 而且还取决于运动员 的心理因素。对运动员进行全面 系统 的心理 训练 ，比赛中合理 的调控运动员心理状态 。 运动员才能在比赛 中稳定的发挥技术水平 ，
取得优异的成绩 。 ２ ＿ ３ 表象训练 。 表象 训练是 一种 以意念 为先 导 的主动 心理 过程 ，人脑通 过提取 记忆 中最佳 的感 觉 ，主 动地 用 意 念 反 复 演 练 已 热 习 的 、最 满 意 的动作过 程使 以前建立 的神 经反射 通路 得以强化 ， 完成心理一 生理的耦联 。表象练 习是在相对入静状态下的局部兴奋 ， 无关的 肌 肉在局部优势兴奋的诱导下更加放松 ，减 少对相关肌肉工作 的干扰 ， 使反馈信急更加
２ ． ２心 理训 练 。
波动 。因此 ， 培养 同学坚强的意志品质 。 保 持清醒 的头脑 ，学会 自我暗示、 自 我想像 、 自我控制等方法是十分重要的。首先要根据 篮球运 动比赛的特点 ， 训练 中必须加 强模 拟 训练 ，培养运动员 临场心理素质 ； 其 次要心
理诱导 ，做好安定情绪训练 。赛前的安定情 绪训练 主要地把 运动 员 的注 意力转 移到 与
２ ． ８ 有针对性的力量素质训练。
３ ． １投篮的旋转会影响球的飞行弧度． 飞 行弧度又与稳定性有密切关系 ， 它是提高投 篮命中率的重要条件 。为了保证投篮球 的后 旋， 提高球 的飞行弧度及其稳定 性 ， 出手时 ， 用力的顺 序和协调性至关重要 ， 特别是伸臂 举 球 ，翻腕 和正确 的拨指 是动作 的关 键环 节 ，正确的投篮手法是腕指充分 、有力 、协 调 、稳定、准确 的用力 ， 最后 由持球指 的拨 球动作使球通过指端投 出。 ３ ． ２出手距离与角度 。篮球在空 中飞行 的距离越长 ， 最佳出手初 度和投射角 的微小 偏差所造成对命 中率的影 响越 明显 ， 所 以投 篮的命 中率随着投篮距离 而变化 的。 研究数 据 和资料表明 ，从约 ３ ｍ 处的投 篮命 中率是 ７ ｍ处的两倍 多，从 １ 米处的投篮是 ５ ． ８ ｍ处 投篮 的两倍多 ，７ ｍ 处的三倍多 。这说 明投 篮距离对命中率的影响是显著 的， 这也是加 强 内线进 攻提 高命 中率和远投 可 以增加分 值的理论依据之一。投空心篮命中必须有一 个最小入射角 ， 就是入射角在 大于 ５ ７ 。２ ｌ 以 后 就不可能出现空心篮 ，因此投 出空心篮 ， 就要使入射角小于 ５ ７ ｏ ２ １这个 临界 角 ， 并 且越接近零度 ， 命 中的可能性就越高 ，所以 投篮时，尽量增大篮球运行的抛 物线弧度 。 ４ ． 投篮时的身体 接触要合理利用规则 运动员要了解规则 ， 充分运用现行篮球 规则中鼓励发生身体接触的条款 。 增 强对抗 意识 ， 在复杂多变且充满对抗的 比 赛 环境 中 冷静分析情况 ， 做 出合理 的对抗动作 ，比 赛 中要主动观察 ， 正确判断 ， 及 时发力 完成投 篮 。在训练中，应 当强调运动员之间发生合 理 的身体接触的重要性 。根据不同的运 动员 心理 、生理上的特点 ，将不同的接触方法 、 技巧融入进训练 中， 促使其在 比赛中能更好 地利用身体接触 完成投 篮动作 。篮球 比赛 中 发 生身体 接触 时投 篮命 中率 与队员 身体质 量， 速度 、 力量运用的时机 ，方向以及运动 员自 身 的协调性 、灵敏性密切相 关。
打篮球如何投球更准
打篮球如何投球更准打篮球投球准的要点：一、训练超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。
投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。
从而在比赛中拥有优秀的命中率!二、姿势右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘(自己感觉舒服即可)。
右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。
右手将球举到头部右侧上方，目视篮筐中心，大臂与肩关节平行成一条直线，大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂，肘关节内收不要向外倾斜，左手拿住篮球的左面，左手和右手成为一个直角。
投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到最高点的位置时。
右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。
球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
身体处于绷直状态，自然而然的右手会翘起“兰花指”! 在整个动作中，左手只是辅助，切勿双手一起投篮，这样力量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的!三、力量优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。
手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对你身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。
打篮球让自己投篮变准的方法：1、要想有稳定的投篮命中率，首先你得有足够的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加强你上肢的力量训练，在家的朋友很方便的，只需要做俯卧撑即可，不过一定要坚持住，需要持久的联系，不能断断续续。
篮球教学中怎样提高学生投篮命中率论文
篮球教学中如何提高学生投篮命中率摘要：通过篮球教学和查阅大量文献资料，总结出几个对影响投篮命中率的主要因素进行分析，以利于篮球教学和训练，提高投篮命中率。
关键词：篮球教学影响因素投篮命中率如今篮球运动已得到普遍的发展和推广并深受学生的喜爱，而在篮球教学和比赛中不论对抗性弱或强，最终目的仍是投篮得分，但学生投篮命中率不高；究竟是什么因素影响着投篮命中率呢？又如何提高学生篮球投篮命中率呢？为此，谈谈我的体会。
一、找出影响投篮命中率的因素通过多年的教学训练，对不同年级学生的访谈、观察和比较，发现影响投篮命中率的相关因素，取决于学生的身体素质、运动技术、练习手段和心理素质。
1、身体素质因素。
身体素质是完成各种技术动作的物质基础，篮球是一项综合性素质的运动项目，它对学生的身体素质要求很高，有如学生速度不够，将错失投篮时机；体力、力量不足使学生动作的协调性降低，导致了投篮的失败等；因而要提高投篮命中率，身体素质方面的训练是不容忽视的。
2、运动技术因素。
篮球运动的发展趋势是时间和空间的激烈争夺，但无论篮球往哪个方向发展都离不开投篮这个焦点问题。
能否合理地运用正确的篮球技术，直接影响到投篮命中率的高低。
3、练习和训练手段因素。
练习和训练是体育教学中的重要环节，对投篮命中率有重要影响。
好的练习和训练方法能尽快提高投篮命中率,做到省时省力高效，事半功倍。
因此，平时的投篮练习中要从实战出发加强难度和强度情况下进行练习和训练。
加强攻守的对抗性，用强防守练投篮，这是提高受干扰情况下投篮命中率的根本措施。
4、心理素质因素。
在篮球教学和比赛中发现，学生除了能够运用正确、合理的篮球技战术外，还需要具备良好的心理素质。
尤其是在把握投篮的时候，如果学生的心理素质好，他对意识的控制能力比较强，表现在做动作时不浮躁，而且动作干脆、不变型，显得比较稳重。
但是，如果学生的心理素质较差，那他在球场上的情绪会非常不稳定，投篮动作显得比较犹豫，慌慌张张或者是匆忙出手，容易造成投篮失误，降低命中率。
如何提高篮球的射程和准确性
如何提高篮球的射程和准确性篮球是一项需要高度技术与准确性的运动，射程和准确性的提高是每位篮球爱好者不断追求的目标。
本文将从技术训练、体能锻炼和心理调适三个方面介绍如何提高篮球的射程和准确性。
一、技术训练1. 正确的投篮姿势：站立时将脚平行放置，双腿略弯曲，身体保持平衡。
手臂放松，以手掌和手指控制球的出手方向和力量。
2. 持球准备：在投篮动作前，保持球的位置适中，感受控球的重量和手感，并提前做好准备动作。
3. 下蹲、起跳与释放：在投篮时，下蹲并用腰腹肌肉的力量迅速起跳，同时将球高高抛起，在释放球的瞬间，伸直手臂，并用手腕放松，将力量转化为准确的投篮弧度和速度。
4. 瞄准目标：在投篮前需要对目标进行准确瞄准，并集中注意力，这有助于提高投篮的准确性。
二、体能锻炼1. 身体力量训练：通过定期进行力量训练，加强肌肉的力量与爆发力，使得投篮时能够更好地控制身体平衡和发力。
2. 下肢力量训练：加强大腿和小腿的力量，可使投篮时的起跳更高、更有力，提高投篮射程。
3. 身体灵活性训练：进行拉伸和敏捷性训练，增加身体的柔韧性和协调性，使得投篮动作更加流畅和准确。
三、心理调适1. 坚定信心：在投篮时保持自信，相信自己的能力，不给对手施加压力，同时自我放松。
2. 集中注意力：将注意力集中在投篮的动作和目标上，排除干扰因素，保持专注。
3. 训练与比赛的转化：通过大量的实践训练，将训练中获得的技术与能力转化到比赛中，提高在实战情况下的射程和准确性。
综上所述，提高篮球的射程和准确性需要长期的技术训练、体能锻炼和心理调适。
通过正确的姿势、专注的注意力和恰当的力量控制，可以逐步提高自己的篮球水平，达到更高的射程和准确性。
只要坚持不懈，相信每位篮球爱好者都能不断提升自己的投篮技术水平。
对篮球项目中如何提高投篮命中率的研究
对篮球项目中如何提高投篮命中率的研究摘要在篮球比赛中，得分决定比赛胜负的是，而分数的取得主要依靠的是投篮，投篮是篮球运动中最重要的得分手段，影响投篮命中率的主要因素是投篮技术、运动员身体素质、投篮时机和自信心等各方面，在了解和掌握影响投篮命中率的因素以后，利用各种心理训练和投篮技术训练培养学生的自信心，才能提高投篮命中率，取得较好的比赛成绩。
关键词篮球投篮命中率自信心篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的运动，它最大的特征在于它是围绕高空的篮筐和篮球而展开集体性的攻守对抗，其活动都是围绕着如何将篮球更准、更多地投进对方篮筐和防守对手进攻本队篮筐而展开的。
在篮球技术中，唯一能得分的技术是投篮，投篮命中率的高低直接影响了比赛的胜负，因此投篮技术是一项非常关键的基本技术。
1．技术分析随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展主要表现在：投篮难度增加、投篮技术复杂多变、投篮速度快、出手点高以及远距离三分球投篮的次数增多而且准确性提高。
投篮是一项复杂的技术动作，它主要由持球动作、瞄准点、出手动作、球的旋转、抛物线等环节组成。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。
移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。
2．影响投篮命中率的主要因素2.1投篮技术动作投篮技术动作包括持球和投篮出手。
持球是投篮时能否牢固地控制和完成投篮动作的前提，持球方法正确便于更多地发挥手指指端对球的感应能力，有利于控制出手的力量和方向。
2.1.1投篮动作。
投篮是从准备姿势开始，用下肢瞪地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲，手指拨球，全身综合协调用力将球投出.2.1.2瞄准点。
浅谈提高投篮命中率
手 的 过 程 中 突然 投 篮 出手 。 都 应 该 是 全 身 协 调用 力 ， 后 把 力 集 中 在 腕 指 适 宜 的 发 力 上 。 最 ｆ１ 用 时 间 差 错 开 防 守封 盖进 行 投 篮 。 利 用假 动作 吸引 对 手 起 ２利 如 投 篮 动 作 有 单 手 和 双 手 ， 论 采 用 哪 种 方 式 ， 要 严 格 按 规 范 动 不 都 在 作 去 做 ． 养 和 掌 握 投 篮 时 的 肌 肉感 觉 是 优 于 一 切 的 先 决 条 件 ， 习 跳 ． 对 手 的第 一 个 封 盖 或 干 扰 动 作 完 成 完 第 二 个 封 盖 动 作 尚未 做 出 培 练
持 以 重 要 ， 是 投 篮 技 术 的关 键 是 手 臂 的 用 力 调 节 能力 （ 称 用 力 感 觉 ） 但 或 和 如 把 脚 步 动 作 调 整 好 ， 球 的 位 置 已 经 能 够 马 上 投 篮 ， 便 抓 住 机 会 也 在 传 手 指 控 制 出 球 方 向及 球 的飞 行 状 态 的 能 力 ，不 论 采 用 哪 种 投 篮 动 作 ， 迅 速投 篮 ， 可 以持 球 于投 篮 的最 佳 部 位 ， 利 用 突 、 等 动 作 吸 引 对
教你如何提高投篮命中率的六种方法优选篇
教你如何提高投篮命中率的六种方法优选篇教你如何提高投篮命中率的六种方法 1一、加强规范化投篮动作的练习投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。
因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的'投篮时机、果断出手良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。
利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。
在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。
在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。
但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。
提高篮球投篮命中率
提高篮球投篮命中率
一、技巧训练
要提高篮球投篮命中率，首先要进行技巧训练。
在训练中，要注重细节，比如姿势、手感、眼神等。
通过不断地练习，可以提高投篮的准确性和稳定性。
二、身体素质
除了技巧训练，身体素质也是提高篮球投篮命中率的关键。
要保持良好的体能和灵活性，这样才能更好地控制自己的身体，提高投篮的准确性。
三、心理素质
在比赛中，心理素质也是非常重要的。
要保持冷静、集中注意力，不受外界干扰，这样才能在关键时刻保持稳定，提高篮球投篮命中率。
四、团队合作
篮球是一项团队运动，团队合作也是提高篮球投篮命中率的关键。
要和队友配合默契，互相传球，找到最佳出手位置，这样才能提高整个球队的投篮命中率。
五、持之以恒
最后，要坚持不懈地训练，持之以恒。
只有不断地努力和坚持，才能提高篮球投篮命中率，取得更好的成绩。
浅议如何有效提高大学生篮球投篮命中率
作定型 。
投篮是篮球比赛中唯一的得分手段 ，是一切进攻技术和战术 的最 终 目的和全 部攻 守 矛盾 的焦点 。在 篮球 对抗 中 ，所 有 的进攻 行动 都是 为 了创 造 出更好 的投 篮机会 ，所有 防守也 都是 为 了阻止 和破坏 对 手的投 篮 。 因此 。全 面 、娴 熟 的投篮 技术 和较 高 的投篮 命中率，是组织多变性进攻战术的必备条件 ，是取得比赛胜利的 保 证 。所 以 ，如何 提 高投篮 命 中率就显 得尤 为重要 。 一 影 响篮 球投篮 命 中率 的因素 １ ． 投 篮动作 因寨 拥有正确的投篮动作是具有高命 中率的基础，投篮动作的技 术 要 求包括 很多 方面 有 ：正 确 的身体 姿势 并且要 求 有合理 的发 力 过程 与正 确 的投篮 角度 。 （ １） 正 确 的准 备姿 势 。准 备姿 势 要求 必 须有 支撑 面 ，而 且 此 支撑面 较稳 定 ，即使 在空 中跳投 ，自 己的身体 也要尽 量保 持 平 衡 ，这样 才能 为获得 较 高的命 中率提 供前提 条 件。 （ ２） 合理的发力。原地蹬伸 ．跳起举球而且要随跳随举。 要 求 整个 身体 必须 是 一 个 协调 统 一 的 整体 ，力 量 的传 递 自下 而 上 ，从脚 、腰 、手 臂 、手腕 到最后 的手 指协 调发 力 ，并在最 高点 时完成 出手 动作 。 （ ３） 球 出手 。球的 出手 是投篮动 作的杨 术。 它与对手球 的控制 、支 配能力 、视觉 与肌 肉感觉等 方面有密切 的联 系 ，它包括 以下几个 因素 ：球 的飞 行弧线、球出手后 的旋转 、最 佳投篮效果。 ２ ． 体 能 在 日益 激 烈 、节 奏快 、对抗 大 的篮球 比赛 中 ，对每 个大 学生 运 动 员的体 能要 求都很 高 。在一 场 比赛 中往往 是开 始的 时候投 篮 命中率高，而比赛的尾声投篮命 中率低，上半时和下半时的投篮 命中率会出现明显的差距 。据统计，下半时的投篮命 中率比上半 时 的投 篮命 中率低 ３ ％一 １ Ｏ ％。 ３ ． 心理 因素 在 大学 生篮球 比赛 中。 由于心 理 因素造 成投 篮命 中率 下降 的 现象是最为常见的。由于大学生运动员们对比赛经验缺乏 ， 炼 。所 以在 比赛 中，遇 到 某种 自己感到 不 自然的现 象 时心理 就会 产生 浮动 ，从而 影 响 了投 篮命中率。在训练过程中必须注重心理素质的练习，不然就算技 术 再好 ，没 有好 的心 理最后 也是 达不 到想 要的效 果 。 ４ ． 投 篮 时空 现 在 的大学 生 篮球 比赛 中越来 越呈现 出速 度快 、对 抗强 度大 的规律 ，由于对 防 守队 员的技 术水 平要 求越来 越高 ，从 而使得 进 攻队员的能力必须越来越强，所以要想在比赛 中有高的投篮命 中 率 ，就必须会在比赛中选择合适的投篮时机和理想的投篮空间。 二、有效提高投篮命中率的方法 １ ． 全 面掌 握投 篮技术 。练 好投 篮基本 功 掌握多种投篮技术动作。提高在各个位置投篮的能力，以及 投 篮动 作 同各种技 术动 作 的组合 与衔接 运用 能力 。 （ １】 必须 掌 握规 范化 投 篮动 作 。投 篮动 作有 多种方 式 ，不 论采 用哪种 方式 都要 严格按 规 范化 动作去 做 ，最终 达到 规范 的动
在篮球教学中如何提高学生原地投篮命中率
在篮球教学中如何提高学生原地投篮命中率投篮技术是篮球运动中的主要进攻技术。
篮球竞赛规则规定，投篮命中累积分的多少，决定比赛的胜负。
因此，投篮和投准是一场篮球比赛的关键。
篮球一切战术的运用，进攻与防守的激烈对抗，都是围绕着投篮这个中心展开。
在体育课篮球教学中必须重视投篮的教学与练习。
投篮技术动作方法很多，原地投篮是篮球运动中最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
其优点是身体重心稳，便于协调发挥全身力量，故一般在中、远距离投篮和罚球时采用较多。
在体育教学中，怎样才能使学生提高原地投篮命中率呢？我认为体育教师要从以下四方面做好准备：１掌握正确的投篮动作技术要领是提高原地投篮命中率的基础1.1 投篮动作要领：以右手投篮为例，两脚自然分开，两膝微屈，重心落在两脚掌上，正对球篮，身体与篮板平行，右手五指自然分开，掌心空出，手指持球的后、下部，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，上臂与前臂约90度，而手腕后伸与前臂也呈近90度，并与上臂平行。
投篮时，向前上伸臂用力屈手腕，通过食指和中指指尖将篮球投出。
1.2 发力过程：从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后通过手指的食指和中指指尖将篮球投出。
力量是一个连贯协调的过程。
1.3 刚开始练习投篮时：要把注意力集中到投篮的正确姿势、动作以及整个投篮动作的节奏上，不要过多考虑球是否投进了篮框。
每次投篮要重复正确的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
刚开始练习投篮时要由近到远，还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
1.4 根据学生实际情况，选择合适的投篮出手角度。
球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低、中和高三种弧线，一般以中弧线为最佳。
但由于投篮距离的远近，学生身材的高矮的不同因素，在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在实际教学中要根据学生具体情况来定。
２培养学生投篮自信心是提高原地投篮命中率的保证自信心是成功者必须具备的素质条件，也是主观能动性的具体体现。
浅谈篮球教学中提高投篮命中率的方法
浅谈篮球教学中提高投篮命中率的方法【摘要】当今的篮球运动对抗性越来越强，要赢得比赛胜利，必须在比赛中保持高水准的投篮命中率来对对方防守的巨大杀伤，才能够能够控制比赛节奏。
而投篮的命中率来源于平时的投篮刻苦训练，包括身体素质、心理素质、比赛经验等多种因素影响投篮命中率。
根据对提高投篮命中率方法的分析，从加强投篮动作的技术规范化、投篮时的心理承受力等方面来进行分析，提出平时训练时应重视和解决的问题。
【关键词】投篮技术心理训练解决办法一、投篮的基本技术提高投篮命中率的基础投篮指进攻队员将球从篮圈上方投入篮筐的各种动作行为总称，它是篮球运动的主要进攻技术，是惟一的得分手段。
比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。
而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断地提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
投篮的技术内容比较多，主要包括罚球、跳投、跑篮、勾手投篮、补篮和扣篮，但不管那一种投篮，他们的基本投篮技术联系都比较密切，也都包括以下几个要点：1、投篮时瞄篮点应该在篮圈的后沿部分。
当看这一点时，就能投进网里，很多有经验的队员或者教练教队员都瞄篮圈一点，那么做，就不得不比瞄篮点投得更远些。
应该每次都投向固定的瞄篮点，犹如神投手一样。
2、不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
最重要的是感觉自己站位舒适。
3、持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。
在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
4、在球投出时如果球触篮圈后又弹回来，这说明投篮太平，即弧度不够。
弧度不够使球不能柔和触及篮圈，在罚球线附近出手时弧线的最高点应在篮圈上约1米，出手点越远，弧线就相应高一点。
5、球出手后，眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。
不要把眼睛过于集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
篮球教案二：如何提高投篮命中率
篮球教案二：如何提高投篮命中率篮球是一项极富魅力的运动，它不仅考验球员的协调性和灵敏度，更需要高超的技术和精准的命中率。
在比赛中，投篮命中率的高低直接关系到球队的胜负得失。
如何提高投篮命中率？这是每一位篮球运动员都必须要掌握的技巧。
本文将为您分享一些提高投篮命中率的小技巧和教学方案。
一、提高技巧精投术精投术是用来教学提高命中率的一种方法，其核心就是运用精准的力量和速度投篮，在比赛中尽可能的减少失误率。
具体来说，精投术包括以下几个方面：1.选择好角度成功的投篮命中率取决于选择一个好的投篮角度。
通常情况下，一个较小的投篮角度将会导致更好的投篮命中率。
因此，球员应该要在投篮前仔细选定好站位和投篮点位，在不同位置放置球桶和投篮点进行练习和提高。
2.用力平衡一个效的投篮，需要合理的用力平衡。
即把力量均匀的分配到两只手和两只足上，达到稳定身体的目的。
可以简单的将自己分身准备，呼吸均匀，注意保持稳定，投篮前手和肩膀都要放松，扭动腰部和老人带动臂部，将力量落在发球手和身体中心点上，同时注意球的样式和角度。
3.控制好出手的时间和距离精准出手时间和距离掌握的好与不好，直接关系到投篮的命中率。
要练习多个位置和多种投篮方式的练习，了解时间和距离的需求，能够在比赛时更加准确地计算角度和力量，增加命中率。
二、提高教学策略除了提高技巧以外，教学策略的提高也是提高投篮命中率的重要一环。
完善的教学策略给予学员清晰、明确的练习目标和路线，帮助学员更加系统、有序地进行投篮训练。
目前常用的教学策略包括以下几个方面：1.制定清晰的练习计划为了提高投篮命中率，制定清晰的练习计划是应该做的。
需要明确练习目标和期望的结果；制定切实可行的练习计划，有计划、分步骤地进行训练；及时总结和评估训练效果，根据不同的训练效果及时进行调整。
2.分阶段上课为了更有效地提高投篮命中率，需要分阶段上课。
这种方法使学员能够更有针对性、更加系统地进行训练。
具体将课程分为热身、基础学习、技术巩固和综合锻炼四个部分，循序渐进地进行训练。
提高投篮命中率的方法有什么
提高投篮命中率的方法有什么提高投篮命中率的方法1、原地空手动作先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。
约略十天。
2、原地篮下擦板投篮在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。
约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
3、中距离投篮在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否。
每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)。
此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。
4、近距离接球跳投以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习。
也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。
5、运球两步急停跳投以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。
其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。
6、各式运球过人急停跳投在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。
同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。
此时要增加投篮次数到投进100个。
7、防守下的接球过人急停跳投含运球过人，或者直接去斗牛实验。
此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作。
若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点。
若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。
8、500个投篮练习经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。
篮球热身运动慢跑热身首先,做热身运动并不是一个死板的过程,大家可以根据自己的喜爱,周围的情况和自身条件来进行。
浅析如何提高体育中考篮球投篮命中率的教学策略
浅析如何提高体育中考篮球投篮命中率的教学策略摘要：随着时代的进步和社会的发展，强健学生的体魄逐渐受到人们的广泛关注，各个院校都开设了形式各样的项目。
在种类繁多的项目中，篮球以其独特的魅力脱颖而出，受到广大师生群体的喜爱。
现如今，已将其正式列为中考项目之一。
在这种情况下，投篮命中率的高低将直接影响体育成绩。
这就需要教师以提高学生投篮命中率为目标，不断改进教学方法，最终实现体育成绩的总体提高。
关键词：初中体育教学；篮球投篮；命中率篮球能够锻炼学生身体素质，培养互助合作的团队精神。
在篮球比赛中，投篮命中率的高低直接关乎着整场比赛的输赢，但是篮球投篮命中率受多方面因素的影响，投篮距离、投篮手法，甚至投篮者的心理状态都是关乎投进与否的重要因素。
因此，体育教师在教学过程中要全方位考量，关注学生的手法技巧和对教学内容的掌握程度，与此同时也不能忽视学生的心理状态。
本文主要通过分析目前篮球教学现状，从心理状态和教学方法两方面探讨提高体育中考篮球投篮命中率的具体措施。
一、目前篮球教学现状在遵守相关规则的前提下，投篮命中率的高低是赢得比赛的关键因素，需要投篮者在防守的同时找准时机凭借平稳的心态和高超的技巧将篮球投入篮筐。
但是在目前的体育中考中对于篮球项目的考察只有投篮命中率这一方面，这就在很大程度上降低了投篮的难度。
教师也可以针对投篮命中率这一具体内容进行相关教学，排除了很多外在的不确定因素。
部分院校对体育教学的重视程度不够，不仅安排的课程数量相对较少，体育课还容易被其他学科的教师占用，体育教师难以在规定时间内完成相应教学任务，导致很多项目在课堂之上并未开展。
在大多数学生的观念里，只要将篮球投入篮筐即可，不需要掌握多么复杂的技巧，因此在教师教学的过程中没有集中注意力认真听讲，这样的态度是有问题的。
另一方面，教师的教学方法还存在不足之处，没有从个体入手，只关注整体学生的投篮水平，这就容易导致不同学生之间投篮命中率的高低存在“断崖式”的差距。
立足“四个加强”,提高篮球投篮命中率
篮球研究立足“四个加强”，提高篮球投篮命中率黄文胜福建省石狮市第一中学摘要：篮球运动是一项对抗性很强竞技性运动项目，它是人们最喜爱的运动项目之一。
而投篮得分是关乎篮球比赛最后的胜负关键，它既是整个篮球技术体系的核心，也是一切技战术运用的最终目的。
本文通过文献资料法对篮球投篮的一些观点进行了分析和研究，提出了教师要让队员明确投篮在篮球比赛中的重要作用，及投篮和进攻战术配合之间的关系，同时通过加强对队员进攻与防守、强攻与远投、良好心理素质及投篮时机等训练手段，不断提高对篮球运动的新认识，提高队员偷懒的命中率，促进现代篮球运动的不断发展、创新。
关键词：篮球运动；队员；投篮；命中率投篮是在比赛中球员运用各种专门、合理的动作将球投入篮筐的方法。
它不仅是篮球比赛中的得分手段，也是唯一的得分手段，一场篮球比赛的过程中会有得分、助攻、抢断、封盖、篮板球等技术统计。
在所有的这些统计之中，投篮得分才是篮球比赛的核心，投篮得分的多少更是一场篮球比赛的焦点所在。
一场篮球比赛是需要身体频繁接触，攻防勇猛，激烈对抗的。
而比赛过程中的对抗性不管多么激烈，它的最终目的还是投篮得分，赢得比赛。
所以完成最后投篮的那个球员能否把投篮变成得分就显得格外重要了。
而这主要的一个因素，那就是多元要有良好的心理素质，毕竟一场篮球比赛不仅有场上队员，还有场上裁判、场下教练员、替补队员和场下的观众等等，正是由这些因素才构成一场真正的篮球比赛。
所以在投篮命中率这一个问题上，我们要从自身内部出发，解决好内因对投篮命中率的影响，使外因失去内因这一借以发挥作用的媒介，其是强化对队员心理素质的训练，确保投篮的及时与有效。
那么，如何有效地提高队员投篮的命中率，是每个体育教师必须认真分析和研究的重要课题。
一、明确投篮和进攻战术配合之间的关系篮球比赛是集体协同作战的一项对抗性竞技运动，具有高强度对抗的特点。
在比赛过程中，进攻队的队员每次投篮出手几乎都是在有防守队员干扰的情况下进行的，所以球队为了赢得比赛的最终胜利，必须提高投篮的命中率。
怎样提高篮球投篮命中率
怎样提高篮球投篮命中率怎样提高篮球投篮命中率怎样提高篮球投篮命中率11、摆正投篮姿势正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。
一般来说，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。
右手手掌托好球，五指自然分开。
腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。
只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
2、掌握投篮力度和方向投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。
投出球后右手手臂要伸直。
还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。
投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。
这样投篮命中率会提高很多。
3、找准投篮时机篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。
尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。
有时候你远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。
4、多加练习投篮掌握练习方法。
熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。
每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。
不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
5、时刻相信自己投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。
相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。
怎样提高篮球投篮命中率21.找准目标：在投篮的时候我们应该用眼睛瞄准篮筐的一个点，找到投篮的准心，如果想让篮球直接从篮筐里穿过，准心就得放在篮网上。
如果您打算将打板进球，那么请就得在篮板上找到击打的目标。
体育论文-如何提高投篮命中率
如何提高投篮命中率蒋坚祥 3051421018 环境工程摘要：比赛的胜负只取决于一场比赛的比分，因此如何获得更高的分数，如何提高投篮命中率显得尤为重要。
本文概要得讲述了几种提高投篮命中率的方法，以期在投篮实践中有一个很好的指导作用。
关键词:投篮命中率提高方法引言：投篮是篮球运动的重要技术之一，是得分的唯一手段，是篮球技术中最为关键的一项技术，也是制定篮球战术的核心环节。
无论何种进攻战术最终都要归结为投篮得分，而防守的目的则是限制、阻止对手的投篮，从而为自己创造更多的得分机会。
所以从某种意义上讲，篮球运动是自己投篮得分而限制对手得分的一项运动。
因此投篮命中率是各队都非常关心的一项技术指标。
正文:1.渐增篮高训练。
渐增篮高进行投篮训练，就是有计划、有步骤地逐渐增加球篮高度进行投篮技术训练。
依据运动生物力学的基本原理、运动技能形成及迁移规律，研究通过渐增篮高改变传统的训练条件，对篮球投篮技术训练的影响。
通过篮高的变化调节投篮难度，提高对篮球投篮技术的掌握程度。
2. 提高下肢的力量和协调性。
投篮力量的获得首先从下肢发力开始对于篮球投篮的整体动作而言，力量的获得是从脚蹬地开始，随着全身依次协调用力，力量从下至上依次传递，最终获得协调柔和的投篮力量。
也就是说，下肢发力是全身发力的开始，若下肢不发力或者发力不足，会给人体后续的发力带来困难，出现投篮力量不足的情况。
投篮力量的获得主要依靠下肢发力人体肢体力量的大小与肌肉的性质有关，人体下肢肌肉的横截面积、体积和收缩力都比上肢大，所以下肢力量大于上肢力量。
理所当然地，由于人体的这种生理特性，在投篮时，为了获得足够的力量，下肢要付出更大的力量。
下肢适宜的发力是上肢协调、自然完成动作的保证，也更加有利于手对球的控制投篮时，在出手的那一刻，要求通过指端将球“柔和”地投出，上肢的主要任务也不是发力，而是实现对球的控制，保证球在出手后有良好的飞行方向、弧度和旋转。
而要达到这一点，就要求上肢动作，特别是手的动作必须是协调、自然、柔和的，不能过于紧张，这必须以下肢适宜的发力为前提条件。
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浅谈篮球教学中提高投篮命中率的方法
【摘要】当今的篮球运动对抗性越来越强，要赢得比赛胜利，必须在比赛中保持高水准的投篮命中率来对对方防守的巨大杀伤，才能够能够控制比赛节奏。
而投篮的命中率来源于平时的投篮刻苦训练，包括身体素质、心理素质、比赛经验等多种因素影响投篮命中率。
根据对提高投篮命中率方法的分析，从加强投篮动作的技术规范化、投篮时的心理承受力等方面来进行分析，提出平时训练时应重视和解决的问题。
【关键词】投篮技术心理训练解决办法
一、投篮的基本技术提高投篮命中率的基础
投篮指进攻队员将球从篮圈上方投入篮筐的各种动作行为总称，它是篮球运动的主要进攻技术，是惟一的得分手段。
比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。
而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断地提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
投篮的技术内容比较多，主要包括罚球、跳投、跑篮、勾手投篮、补篮和扣篮，但不管那一种投篮，他们的基本投篮技术联系都比较密切，也都包括以下几个要点：
1、投篮时瞄篮点应该在篮圈的后沿部分。
当看这一点时，就能投进网里，很多有经验的队员或者教练教队员都瞄篮圈一点，那么做，就不得不比瞄篮点投得更远些。
应该每次都投向固定的瞄篮点，犹如神投手一样。
2、不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
最重要的是感觉自己站位舒适。
3、持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。
在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
4、在球投出时如果球触篮圈后又弹回来，这说明投篮太平，即弧度不够。
弧度不够使球不能柔和触及篮圈，在罚球线附近出手时弧线的最高点应在篮圈上约1米，出手点越远，弧线就相应高一点。
5、球出手后，眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。
不要把眼睛过于集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
球出手后应该马上把视力注视在篮框上，对球的飞行作出一个相应的判断，随时准备自投自己冲抢篮板。
6、球的旋转。
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。
罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到两周，如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内，另外，旋转中的球在空中飞行的过程中有相对的稳定性。
二、心理训练概述和分类
运动员的心理训练是指运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提高。
并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技术水平得到正常地发挥。
主要包括：一般心理训练法、加强心理训练法。
1、一般心理训练：准备具体比赛的心理训练，是针对既定的比赛任务进行的，其目的是使运动员能在较短时间内学会自我调节的心理状态方法，以便形成最佳的竞技状态，也称短期的心理训练。
2、加强心理过程训练：以心理过程来看，这需要运动员充分发挥智力、体力，才能合理的掌握运动技术和战术，这就需要在训练中不断强化心理素质练习，这样才能不断提高运动技术和战术水平。
三、培养适应赛场变化规律的能力
教练员要清醒的认识到“练人”才是真正的目的和归宿。
教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度。
努力做到领先时充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。
1、念动训练法。
念动训练也称心理回忆训练，是由运动观念引起的运动反应。
它是心理训练方法的一种，是通过想象和回忆来实现的。
运动员在训练和比赛前，要将即将进行的技、战术动作过程，包括个人的单个技术和局部配合技术动作等要做一系列简单的回忆。
回忆时要着重留意教练员经常反复指出的技术动作要点；强化正确的技术动作，不断完善提高，力求做到“心练”与“身练”相接近。
2、发展注意力。
比赛的胜负不仅受运动员自身条件的制约，同时还受外界环境干扰，如气候、场地、观众、裁判等，这些因素都从不同程度的影响着运动员的心理，所以离目标越近时，越是不能分心，这就需要运动员在平时的训练中发展注意力抵抗外界的干扰。
具体方法有：1教练员有意的安排一些干扰因素；2在平时的学习和训练中，教练员有意识地培养运动员无论做什么事都要专心致志，聚精会神的习惯，要提高运动员集中注意力的能力。
3.解决问题的办法。
实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。
但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或者投篮者利用
假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者要果断出手。
4.加强规范化投篮动作的练习。
投篮的动作有单手和双手，不论采取哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
5.提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。
因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮练习，以便在紧张激励的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
四、结论
激励的篮球比赛中，要提高投篮命中率，应克服运动员的心理障碍，主要培养运动员的意志品质，增强自信心。
全面提高运动员的身体素质，掌握正确的投篮技术、科学、合理、有效地教学和训练。
此外，把握好投篮时机，选择适合自己的投篮技术，从而达到更快、更高的命中率。
参考文献：
［1］李再兴、刘小湘：提高投篮命中率训练方案的优化与研究，湖北体育科技
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