提高孩子免疫力的4个食谱
提高免疫力的8款食谱
提高免疫力的8款食谱关于《提高免疫力的8款食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人总是到了感冒出现才开始注意，其实尽早预防就可以避免这些麻烦。
专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养生食谱，无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。
1、杂粮粥五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。
椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。
已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。
【做法】将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。
泡水要泡得久，至少要泡4小时。
加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。
煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
2、蘑菇炒菜心油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。
另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。
而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，(天下养生网)从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。
【做法】将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
3、西芹炒蘑菇西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。
西芹一方面含有大量的钙，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
儿童提高免疫力菜单
儿童提高免疫力菜单提高免疫力是儿童健康成长的重要保障。
随着季节的变化和疫情的影响，儿童的免疫力需求越来越高。
那么，如何通过饮食来提高儿童的免疫力呢？本文将从菜单的角度为大家阐述。
一、早餐菜单大多数儿童吃早餐的习惯不太好，但拥有一个规律健康的早餐对于儿童免疫系统的增强十分重要。
因此，应该在早餐里加入一些易于消化的高蛋白质食品，如煮鸡蛋或核桃、杏仁等坚果，同时加入一些水果或蔬菜，如香蕉、西红柿等，供给儿童有机酸和维生素，有利于增强免疫力。
二、午餐菜单午餐作为一天中热量和营养供应最充足的餐饮，应当尽可能地丰富和均衡。
我们可以选择一些富含蛋白质的动物肉类，如鸡肉、鱼肉、鸭肉等，同时还要加入蔬菜和淀粉类食品，如红薯、雪菜烧肉、炸酱面等。
此外，也可以加入海藻类食品，如紫菜、海带等，供给更多的蛋白质，有益于儿童免疫系统的增强。
三、晚餐菜单晚餐是一天中最后一顿正式餐饮，应该以易于消化和吸收为主，不宜过于油腻或刺激性食品为主。
因此，在晚餐的菜单上，我们可以选择一些易于消化的低脂肪的食品，如清炒菜心、白切鸡肉等，同时加入一些容易消化的粥或温开水，帮助消耗人体内的废物，有益于儿童免疫系统的增强。
四、夜宵菜单夜宵是很多人的习惯，但并不是特别推荐。
如果孩子真的有吃宵夜的需求，可以选择一些口味清淡、易于消化的食品，如葡萄干、核桃、红枣、小米粥等，避免过分的刺激和负担，有益于儿童免疫系统的增强。
综上所述，一个科学合理的饮食菜单对于儿童的免疫系统的增强和健康成长至关重要。
通过以上的饮食菜单建议，相信可以为广大家长提供一些借鉴与参考。
当然，在制定儿童提高免疫力菜单之前，还需考虑到孩子的个人口味、进食习惯等因素，因人而异，让孩子健康成长，才是最重要的。
小孩怎样补脾胃增强免疫力
小孩怎样补脾胃增强免疫力小孩怎样补脾胃增强免疫力随着社会的发展，人们对于健康的重视程度也越来越高，而小孩子的健康问题更是令人关注。
而小孩子的脾胃弱，导致消化不良，免疫力下降，容易生病，因此怎样补脾胃，增强免疫力，成为了家长们的关注重点。
下面，本文将从经验丰富的养生专家的角度出发，分析六个方面的补脾胃增强免疫力的方法，帮助家长们更好地解决孩子健康问题。
一、喝蜂蜜水蜂蜜是一种非常好的食品，营养丰富，不仅能够起到美容养颜的作用，还能够补脾胃，增强免疫力。
而且对于小孩子来说，喝蜂蜜水更是非常安全，不会对身体造成任何不良影响。
下面，本文将介绍一下制作蜂蜜水的方法。
材料：蜂蜜、开水。
制作步骤：1.将一杯开水烧开，稍等一会儿，让水温降到适合喝的温度。
2.将一勺蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。
3.将开水倒入杯中，搅拌均匀即可。
注意事项：1.蜂蜜不宜加热，否则会破坏其中的营养成分。
2.不要过量饮用蜂蜜水，否则会导致消化不良。
二、吃龟苓膏龟苓膏是一种非常好的补品，不仅能够补脾胃，还能够增强免疫力。
而且，龟苓膏口感清凉，非常适合小孩子的口味。
下面，本文将介绍一下制作龟苓膏的方法。
材料：龟苓膏粉、水、红枣、冰糖。
制作步骤：1.将一袋龟苓膏粉倒入锅中，加入适量的水，煮至水开。
2.将红枣和冰糖放入锅中，继续煮热至冰糖融化。
3.将锅中的龟苓膏和红枣、冰糖倒入碗中，放入冰箱中冷却即可食用。
注意事项：1.龟苓膏粉和红枣、冰糖的用量要适量，过量会影响口感。
2.不要在龟苓膏中加入其他的食品，否则会破坏其中的药效。
三、吃山药山药是一种非常好的食品，甜而不腻，营养丰富，不仅能够补脾胃，还能够增强免疫力。
而且，山药对于小孩子来说非常安全，不会对身体造成任何不良影响。
下面，本文将介绍一下制作山药的方法。
材料：山药、红枣、桂圆。
制作步骤：1.将山药去皮，切成小块。
2.将红枣、桂圆洗净备好。
3.将山药、红枣、桂圆放入锅中，加入适量的水，煮热至山药变软。
药膳养生食谱儿童夏季
药膳养生食谱儿童夏季夏季是儿童成长发育的关键时期，良好的饮食习惯对于健康成长至关重要。
随着天气的变热，为了让孩子保持健康，为儿童准备一些清凉药膳养生食谱是非常有必要的。
以下是几个适合夏季的药膳养生食谱，可以供家长参考。
1. 绿豆薏米汤材料：绿豆100克、薏仁50克、冰糖适量做法：将绿豆和薏仁洗净，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮20分钟。
最后加入适量的冰糖即可。
这道汤具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于夏季容易上火的儿童非常适合。
2. 西瓜苦瓜汤材料：西瓜适量、苦瓜1根、冰糖适量做法：将西瓜去皮去籽切块，苦瓜洗净切片。
将西瓜和苦瓜一起放入锅中加水煮沸，转小火熬煮30分钟，最后加入冰糖调味。
此汤具有清热解暑、利尿的功效，有助于降低儿童的体温。
3. 薄荷鲜荔枝汁材料：薄荷叶适量、鲜荔枝适量、蜂蜜适量做法：将薄荷叶洗净切碎，鲜荔枝去皮去核，放入榨汁机中榨汁。
最后加入适量蜂蜜调味即可。
这款饮品有助于清热止渴、解暑降温，给孩子带来清新的口感。
4. 红枣山药糊材料：红枣10克、山药100克、白糖适量做法：先将红枣洗净，山药削皮切片。
将红枣和山药放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮30分钟，至山药变软糯。
最后加入适量白糖搅拌均匀即可。
这道糊汤有补脾胃、滋阴润燥的功效，适合夏季儿童消化不良或口干舌燥的情况。
5. 枸杞菊花茶材料：枸杞适量、菊花适量、冰糖适量做法：将枸杞和菊花洗净，放入茶杯中。
用开水冲泡，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这款茶能够清目明目、提高免疫力，有助于儿童视力保护和免疫力提高。
以上是几款适合夏季的药膳养生食谱，通过合理搭配，可以保持儿童的健康和营养。
家长们可以根据孩子的口味和身体状况进行选择和调整，让孩子在夏季保持良好的体质和健康成长。
儿童春季炖汤养生食谱
儿童春季炖汤养生食谱
春季炖汤是儿童保健的好选择。
以下是一些适合春季的养生食谱：
1. 青菜豆腐炖汤：
将新鲜的青菜和嫩豆腐切成小块，放入锅中加水慢慢炖煮。
可以加入适量的蘑菇、蔬菜丸子等增加口感。
这款汤营养丰富，含有大量的蔬菜纤维和蛋白质，有助于儿童的生长发育。
2. 木耳猪肝炖汤：
将新鲜的木耳和猪肝切片，放入炖盅或者电饭锅中加水炖煮。
适量的生姜和料酒可以去腥增香。
这款汤富含铁质和维生素C，有助于提高儿童的免疫力和补血养血。
3. 枸杞炖鸡汤：
将鸡肉切块，与些许枸杞一同放入炖盅中，加水适量，加入
适量的盐和味精，用小火慢慢炖煮至鸡肉熟烂。
这款汤具有补气养血、明目益肾的功效，对儿童的身体发育和眼睛健康有益。
4. 黄豆莲子汤：
将事先浸泡过的黄豆和莲子一起放入炖盅中，加入水适量，
隔水蒸煮数小时。
这款汤富含蛋白质和膳食纤维，对儿童的消化系统和骨骼发育有益。
5. 红枣枸杞银耳汤：
将银耳、红枣、枸杞用清水浸泡，过程中将红枣去核，然后
一起放入炖盅或者电饭锅中，加入适量水，加入适量的冰糖，
用小火炖煮。
这款汤具有养血安神、润肺止咳的功效，适宜于儿童春季保健。
请根据孩子的身体状况和个人喜好选择适合的炖汤食谱，注意食材的新鲜和卫生。
饮食要均衡，要多样化，以保证孩子获得各种营养物质的摄取。
幼儿园夏季营养餐食谱
幼儿园夏季营养餐食谱幼儿园夏季营养餐食谱导语：夏季是炎热的季节，幼儿园的孩子们需要摄入营养丰富的食物来增加体力，提高免疫力。
下面是一份全面的夏季营养餐食谱，旨在帮助幼儿园实现孩子们的健康发展。
一、早餐1. 一碗燕麦粥：燕麦富含蛋白质和膳食纤维，有助于保持孩子的饱腹感和稳定的能量状态。
2. 半个西瓜：西瓜是夏季的水果之王，它富含水分和维生素C，有助于补充孩子们的水分和提高免疫力。
3. 一杯牛奶：牛奶是营养均衡的饮品，富含钙质和蛋白质，有助于孩子的骨骼发育和身体健康。
二、上午加餐1. 一根香蕉：香蕉是营养丰富的水果之一，富含维生素和矿物质，有助于补充孩子们的能量和提供膳食纤维。
2. 一杯酸奶：酸奶含有益生菌，可以维护孩子们的消化系统健康，并提供蛋白质和钙质。
3. 五谷饼干：五谷饼干是一种健康的零食选择，含有多种谷物，可以提供膳食纤维和能量。
三、午餐1. 番茄鸡蛋面：番茄鸡蛋面是一道简单又营养的午餐。
面条提供碳水化合物能量，番茄富含维生素C和纤维，鸡蛋则提供优质蛋白质。
2. 紫薯排骨汤：紫薯富含维生素和抗氧化物质，有助于增强孩子们的免疫力。
排骨提供蛋白质和钙质，有助于骨骼发育。
3. 橙子沙拉：橙子富含维生素C和纤维，可以帮助孩子们更好地吸收铁质。
沙拉蔬菜可以增加膳食纤维摄入量，并提供其他维生素和矿物质。
四、下午加餐1. 一杯水果酸奶：水果酸奶是一种清爽的下午加餐选择，水果提供维生素和矿物质，酸奶则提供蛋白质和益生菌。
2. 蔬菜卷：将蔬菜卷起来，搭配低盐酱料，可以增加孩子们对蔬菜的喜爱，并提供丰富的纤维和维生素。
3. 小米糊：小米富含蛋白质和多种维生素矿物质，小米糊是一种健康的零食选择，既可口又满足孩子的需求。
五、晚餐1. 鱼肉粥：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进孩子们的大脑发育和免疫力。
粥提供碳水化合物能量，易于消化吸收。
2. 蔬菜炒鸡蛋：蔬菜炒鸡蛋提供蛋白质和维生素，是一道均衡的晚餐菜肴。
儿童过敏体质养生食谱推荐
儿童过敏体质养生食谱推荐
以下是适合儿童过敏体质的养生食谱：
1. 燕麦粥：将适量的燕麦加入水中煮熟，加入少许蜂蜜调味。
燕麦含有丰富的纤维和维生素，有助于改善消化系统功能。
2. 蔬菜汤：将各种蔬菜如胡萝卜、青菜、西葫芦等切块，放入锅中煮熟，加入少量盐或橄榄油调味。
蔬菜富含维生素和抗氧化物质，有助于增强儿童免疫力。
3. 水果沙拉：将各类新鲜水果如苹果、梨、葡萄等切块，混合搅拌后加入少许柠檬汁。
水果富含维生素和纤维，有助于促进肠道健康。
4. 杂粮面包：使用全麦面粉、糙米粉等杂粮制作面包，加入适量核桃、葵花籽等坚果类食材。
杂粮富含纤维和营养物质，有助于提高饱腹感和增加能量供应。
5. 紫菜汤：将紫菜用温水泡软后加入清汤中煮开，加入少许盐调味。
紫菜富含多种矿物质和微量元素，有助于增强免疫力和提高血液循环。
注意：每个孩子的过敏体质不同，对食物的耐受程度也会有所差异。
所以，在为孩子制定饮食计划之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合孩子的养生食谱。
最终版儿童一日三餐健康食谱
最终版儿童一日三餐健康食谱随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的家长开始关注儿童的饮食健康问题。
儿童是祖国的未来，他们的健康成长对于实现民族复兴的伟大梦想至关重要。
因此，制定一份合理的儿童一日三餐健康食谱是非常必要的。
下面，我将为您介绍一份最终版的儿童一日三餐健康食谱，以期对广大家长有所帮助。
早餐：1. 营养搭配类：蛋白质+淀粉类食物+蔬菜类食物- 2个荷包蛋：含有丰富的蛋白质，对孩子的智力发育有益。
- 2片全麦面包：提供丰富的维生素和矿物质，增加饱腹感。
- 半杯鲜牛奶：供给钙和维生素D，有助于骨骼的发育。
- 适量番茄和黄瓜：提供维生素C和纤维，增加多样性。
上午加餐：1. 水果类：多种新鲜水果搭配- 1个苹果：提供丰富的纤维和维生素，促进消化和增加饱腹感。
- 适量葡萄：含有抗氧化物，增强免疫力。
- 适量橙子：富含维生素C，有助于钙的吸收。
午餐：1. 蛋白质类：鱼类/瘦肉/禽类- 适量鲜鱼肉：提供优质蛋白质，有助于大脑和眼睛的发育。
- 或者适量去皮鸡肉/瘦牛肉：提供丰富的蛋白质和铁元素。
2. 淀粉类：主食- 适量糙米饭/土豆泥：提供能量和纤维，促进消化。
3. 蔬菜类：多种蔬菜搭配- 适量西兰花/胡萝卜/青菜：提供维生素和矿物质。
4. 酸奶：含有乳酸菌，增强免疫力。
下午加餐：1. 坚果类：适量坚果搭配- 适量核桃/腰果：提供蛋白质和不饱和脂肪酸，促进脑部发育。
- 注意不要过量，以免影响正餐食量。
晚餐：1. 蛋白质类：豆腐/牛奶/鸡蛋- 适量豆腐：提供蛋白质和钙元素，有助于骨骼发育。
- 或者适量牛奶/鸡蛋：提供蛋白质，增加饱腹感。
2. 主食：适量吃米饭或面食- 适量米饭/饺子/面条：提供能量和淀粉，增加饱腹感。
3. 蔬菜类：多种蔬菜搭配- 适量青菜/花菜：提供维生素和矿物质。
4. 水果类：适量新鲜水果搭配- 适量香蕉/葡萄：提供纤维和维生素，增加多样性。
宵夜：1. 蛋白质类：奶制品/蛋类- 适量酸奶/豆浆：提供蛋白质和钙元素。
小孩增强免疫力的汤谱
小孩增强免疫力的汤谱以下是一个增强儿童免疫力的汤谱：1. 鸡肉蔬菜汤：- 材料：鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、西兰花、番茄、蒜、姜。
- 做法：将鸡胸肉切成小块备用。
锅中加入适量水，放入胡萝卜、洋葱、西兰花、番茄、蒜、姜煮沸。
然后加入鸡肉块，煮熟后加入盐和胡椒粉调味即可。
2. 蘑菇鸡肉汤：- 材料：鸡肉、鲜菇、洋葱、大蒜、姜、鸡蛋。
- 做法：将鸡肉切成丝备用。
在锅中烧开适量的水，加入洋葱、大蒜和姜一起煮沸。
然后放入切片的蘑菇和鸡肉丝，继续煮沸一段时间。
最后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀后即可。
3. 番茄豆腐汤：- 材料：番茄、豆腐、青菜、姜、鸡蛋。
- 做法：将番茄切成小块备用。
锅中加水烧开，放入番茄、姜和豆腐，煮沸一段时间。
最后加入打散的鸡蛋和青菜，煮几分钟后加盐调味即可。
4. 雪梨糯米汤：- 材料：糯米、雪梨、莲子、红枣。
- 做法：将糯米洗净，与莲子和红枣一同放入锅中加水煮沸。
然后加入切块的雪梨，继续煮煮10-15分钟。
最后加入适量冰糖煮溶，调味后即可食用。
这些汤谱中的食材都富含丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强儿童的免疫力。
同时，这些汤也易于消化，适合儿童食用。
但请注意，儿童是否对某些食材过敏或有特殊的饮食要求，需根据实际情况进行调整。
在给儿童添加任何新食物之前，请先咨询儿科医生的建议。
5. 银耳炖猪肺汤：- 材料：银耳、猪肺、胡萝卜、红枣、枸杞子。
- 做法：将银耳提前泡发，猪肺切成片状。
锅中加水烧开，放入猪肺焯水，去腥。
然后将猪肺、银耳、胡萝卜、红枣、枸杞子放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时。
最后加入适量盐调味。
6. 韭菜鸡蛋汤：- 材料：韭菜、鸡蛋、豆腐、蒜、姜。
- 做法：将韭菜洗净切段，豆腐切块备用。
锅中加水烧开，放入蒜和姜翻炒出香味。
然后加入韭菜和豆腐，煮沸一段时间。
最后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀后加盐调味即可。
7. 枸杞山药糖水：- 材料：山药、红枣、枸杞子、冰糖。
- 做法：将山药洗净去皮切小块备用。
小孩中药养生食谱大全集
小孩中药养生食谱大全集1. 枸杞桂圆红枣糯米粥材料：糯米100克，枸杞10克，桂圆10克，红枣5颗做法：将糯米淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮熟。
煮熟后加入枸杞、桂圆和红枣，再煮5分钟，即可食用。
这道粥可以滋补益气，适合小孩子食用。
2. 花生糯米糍材料：糯米粉100克，花生50克，白糖适量做法：将花生炒熟，去壳搓皮，用擀面杖将其捣碎成花生碎。
将糯米粉加入适量的开水，揉成面团。
将面团分成小份，包入适量的花生碎，搓成圆形。
将搓好的糯米糍放入蒸锅中蒸熟。
最后撒上一些细砂糖即可。
这道糯米糍具有益肾强筋的功效，适合小孩子食用。
3. 当归红枣糕材料：当归10克，红枣10颗，糯米粉200克，红糖适量做法：将当归和红枣洗净，切碎备用。
将糯米粉加入适量的开水，揉成面团。
将面团分成两份，一份加入切碎的当归和红枣，搅拌均匀。
另一份加入适量的红糖，搅拌均匀。
将两份面团分别放入蒸锅中蒸熟。
最后将两块蒸糕合并在一起，切成小块即可。
这道糕点可以养血活血，适合小孩子食用。
4. 银耳红枣莲子汤材料：银耳15克，红枣10颗，莲子30克，冰糖适量做法：将银耳提前浸泡一段时间，待软后撕成小片备用。
将红枣和莲子洗净。
锅中加入适量的水，加入银耳、红枣和莲子，煮开后改小火炖煮30分钟，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这道汤可以滋润肺燥，适合小孩子食用。
5. 蔓越莓蜂蜜枸杞茶材料：蔓越莓20克，蜂蜜适量，枸杞10克做法：将蔓越莓浸泡在适量的热水中，静置10分钟。
然后将蔓越莓水倒入杯中，加入适量的蜂蜜和枸杞，搅拌均匀即可饮用。
这道茶可以帮助提高免疫力，适合小孩子饮用。
6. 归参炖鸽蛋材料：鸽蛋6个，当归10克，人参10克，枸杞10克，清水适量做法：将鸽蛋煮熟去壳备用。
将当归、人参和枸杞洗净。
锅中加入适量的清水，放入鸽蛋、当归、人参和枸杞，炖煮30分钟，调入适量的盐即可。
这道汤具有滋补气血的作用，适合小孩子食用。
7. 枸杞山药糖水材料：山药50克，枸杞10克，冰糖适量做法：将山药去皮切块。
孩子补肺补脾胃吃什么食物最好
孩子补肺补脾胃吃什么食物最好孩子年幼体弱，容易出现脾胃功能不佳、气血不足等问题，这些问题如果得不到及时的调理，可能会影响宝宝的健康成长，甚至导致各种疾病的出现。
因此，为了让孩子更好地成长，我们应该多关注宝宝的营养调理，帮助其补肺补脾胃。
下面，本文将以经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍孩子补肺补脾胃的六个最佳食谱。
一、枸杞粥枸杞粥是补肾益气、润肺止咳的良品，它富含维生素C、维生素B、胡萝卜素等多种天然抗氧化剂，可以有效地加强孩子的免疫力。
制作枸杞粥的方法很简单，只需要将枸杞洗净，放入锅中煮熟，再加入米汤煮成粥即可。
每天喝一碗枸杞粥，对于滋补肺脾胃、促进儿童发育有很好的作用。
二、炖鸡汤炖鸡汤是营养丰富、滋补身体的佳品，对于补肺补脾胃有很好的作用。
制作炖鸡汤的方法很简单，将鸡肉洗净后切成块，加入姜片、葱段、料酒等调料，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入盐和味精即可。
孩子每天喝上一碗炖鸡汤，可以有效地滋补身体、增强免疫力。
三、绿豆粥绿豆粥是清热解毒、利尿消肿的良品，对于孩子的热毒宣泄、脾胃虚寒等问题都有很好的作用。
制作绿豆粥的方法很简单，只需要将绿豆洗净后加水煮沸，再加入米汤煮成粥即可。
每天喝上一碗绿豆粥，可以帮助孩子清热解毒、补肾养肝。
四、清炖羊肉汤清炖羊肉汤是营养丰富、滋补身体的佳品，它富含蛋白质、氨基酸等多种营养成分，可以有效地滋补身体、促进孩子的生长发育。
制作清炖羊肉汤的方法很简单，只需要将羊肉洗净后切成块，加入姜片、葱段、料酒等调料，加水煮沸后转小火炖煮2-3小时，最后加入盐和味精即可。
孩子每天喝上一碗清炖羊肉汤，可以有效地滋补身体、增强体质。
五、百合瘦肉汤百合瘦肉汤是清润滋阴、益气补血的良品，它可以有效地滋补身体、补肺补脾胃。
制作百合瘦肉汤的方法很简单，只需要将瘦肉洗净后切成块，加入百合、枸杞、姜片、葱段等调料，加水煮沸后转小火炖煮2-3小时，最后加入盐和味精即可。
每天喝上一碗百合瘦肉汤，可以帮助孩子滋补身体、增强体质。
8款药膳有效提高免疫力
8款药膳有效提高免疫力日常生活中，除了要养成健康的生活方式，加强身体的锻炼，还可以通过饮食调节，提高自身的免疫力，防止疾病的侵害。
为你推荐8款能够提高免疫力的药膳。
★1、芪参炖活鱼用料：活鲤鱼一条，黄芪25克、党参25克、料酒10毫升、生姜5克、葱10克、盐3克，鸡精、味精各2克做法：黄芪、党参洗净备用;将鲤鱼收拾洗净后下油锅炸至金黄色;将以上除味精外的所有配料和鲤鱼一起放入锅内同煮，大火烧开，然后改用小火炖至汤浓收汁，之后取出黄芪和党参，再加入味精调味即可。
功效：补益心脾、益气养血。
★2、银耳猪肝汤用料：银耳10克、猪肝50克、小白菜50克，葱姜、生粉、盐、酱油各适量，鸡蛋一个。
做法：把银耳放入温水中泡发，然后去蒂根并将其撕成片状备用;猪肝洗净、切成薄片备用;小白菜洗净，切成约5厘米长的段备用;姜切片、葱切段备用;把猪肝放在碗内，加入适量的生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀待用;沙锅加热，放油烧至六成热时，放入姜、葱爆香，之后加入大约300毫升水，烧开后加入银耳、猪肝，煮10分钟即成。
功效：具有补肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效。
★3、党参红枣炖排骨用料：党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉、料酒各适量。
做法：将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。
功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。
★4、当归属地鲫鱼汤用料：鲫鱼500克，当归、属地、山药各15克、盐3克。
做法：鲫鱼宰杀洗净备用;当归、属地、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。
功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。
提高宝宝的免疫力汤水
有助于宝贝强健脾胃
1.茯苓莲豆粥 适合 岁半以上的宝贝 茯苓莲豆粥(适合 岁半以上的宝贝) 茯苓莲豆粥 适合1岁半以上的宝贝 原料：白茯苓10克 陈皮10克 甘草5 原料：白茯苓 克，陈皮 克，甘草 莲子20克 扁豆30克 克，莲子 克，扁豆 克，粳米 30克。 克 做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水， 做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水， 去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆， 去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆， 和粳米一起熬粥， 和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软 烂为度。可另加白糖调味。 烂为度。可另加白糖调味。 功效：健脾益胃、行气利水。小提示： 功效：健脾益胃、行气利水。小提示： 这款粥对平时食欲较差、消化不良、 这款粥对平时食欲较差、消化不良、 身体较瘦的宝贝有帮助。 身体较瘦的宝贝有帮助。 2.姜枣小米粥 适合 个月以上的宝贝 姜枣小米粥(适合 个月以上的宝贝) 姜枣小米粥 适合8个月以上的宝贝 原料：鲜姜10克 大枣4枚 小米30克 原料：鲜姜 克，大枣 枚，小米 克。 做法：先把鲜姜切片， 做法：先把鲜姜切片，和大枣一起 加水适量，共煮约15分钟 分钟;捞出鲜 加水适量，共煮约 分钟 捞出鲜 将大枣剥皮去核， 姜，将大枣剥皮去核，再加入小米 煮约30分钟即可 分钟即可。 煮约 分钟即可。 功效：调和脾胃、解表中和。小提示： 功效：调和脾胃、解表中和。小提示： 脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝， 脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝， 较适合服用这道粥调理。 较适合服用这道粥调理。
3.莲子山药粥 3.莲子山药粥：取莲 莲子山药粥 子30克、山药80克、 粳米50克。将莲子 去皮及心，加山药、 粳米及水煮粥食用。 适用于消瘦、食欲 不振的脾胃虚弱小 儿。 4.沙参麦冬扁豆粥 沙参麦冬扁豆粥： 4.沙参麦冬扁豆粥 取沙参10克、麦冬 10克、扁豆15克、 粳米50克。先将沙 参、麦冬加水煮20Байду номын сангаас分钟取汁，将汁加 粳米、扁豆煮成粥 食用。适用于手足 心热、便干、纳呆 的脾阴虚小儿。
提高免疫力一日三餐营养食谱
提高免疫力一日三餐营养食谱提高免疫力一日三餐营养食谱11、早餐一日之计始于晨。
早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的'健脑食品，可维护大脑的正常机能。
2、午餐通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。
因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
餐单示例1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)下载文档营养点评牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。
3、晚餐一天的.辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
餐单示例1、糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)2、鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)营养点评动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。
怎样提高免疫力 6大食谱有效增强免疫力
怎样提高免疫力 6大食谱有效增强免疫力免疫力是我们身体自身的防御机制，若是免疫力低下，人们则会容易生病，若是免疫力比较高则会身体健康。
所以很多人都会通过各种方法来提高免疫力，那么你知道怎样提高免疫力最有效吗?今天就为大家详细的介绍一些有助于提高免疫力的食谱。
★增强免疫力的食谱食疗是很多人都爱吃的，而不同的食疗方的功效及作用也是不同，下面就为大家介绍一些可以提高免疫力的食谱吧!★香菇西兰花工艺：煮。
口味：咸鲜味。
作用：提高免疫力调理、高血压调理、甲状腺疾病调理。
主料：西兰花(500克)、辅料：香菇(鲜)30克。
调料：色拉油30克、淀粉(豌豆)5克、胡椒粉3克、盐3克、味精2克、各适量。
做法1. 西兰花择洗干净，掰成小块，放入开水中焯透捞出，用凉水漂透;2. 香菇用开水稍煮，捞出控水;3. 淀粉加水适量调匀成水淀粉;4. 锅中放入色拉油，同时放入西兰花、香菇稍炒，放入一杯开水;5. 再把胡椒粉、精盐、味精同放入锅中，烧开，用水淀粉勾芡，汤汁收浓即可。
★三丝紫菜汤菜名：三丝紫菜汤。
工艺：煮。
口味：咸鲜味。
作用：提高免疫力调理、高血压调理、甲状腺疾病调理。
主料：紫菜(干)25克、竹笋(20克)、香菇(鲜)25克、豆腐干(20克)。
调料：花生油10克、酱油5克、香油5克、盐3克、味精1克、各适量。
做法1. 紫菜、竹笋、香菇、豆腐干一起切成细丝;2. 锅放在火上，倒入花生油烧热，倒入清汤500毫升，加入紫菜、竹笋丝、香菇丝、豆腐干丝，烧开后，加入酱油、精盐、味精，淋入香油，盛入汤碗即可。
★天麻炖乌鸡原料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。
把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。
提高免疫力的自制食谱有哪些
提高免疫力的自制食谱有哪些在当今快节奏的生活中，保持良好的免疫力对于我们的健康至关重要。
免疫力就像是我们身体的“防御部队”，能够帮助我们抵御各种疾病的侵袭。
而通过合理的饮食来提高免疫力，是一种既简单又有效的方法。
接下来，我将为您介绍一些能够提高免疫力的自制食谱。
一、蔬菜瘦肉粥材料：大米、瘦肉、胡萝卜、青菜、生姜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油做法：1、大米洗净，提前浸泡 30 分钟。
2、瘦肉切成细丝，放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟。
3、胡萝卜洗净去皮，切成小丁；青菜洗净切碎；生姜切丝。
4、锅中倒入适量的食用油，油热后放入姜丝煸炒出香味。
5、加入腌制好的瘦肉丝，翻炒至变色，盛出备用。
6、锅中加入适量的清水，大火烧开后放入浸泡好的大米，再次煮开后转小火煮 20 分钟。
7、期间不时搅拌，防止粘锅。
8、加入胡萝卜丁继续煮 10 分钟。
9、放入炒好的瘦肉丝和青菜碎，搅拌均匀，煮 5 分钟左右。
10、最后加入适量的盐调味即可。
蔬菜瘦肉粥富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供丰富的营养，增强免疫力。
二、番茄鸡肉丸子汤材料：鸡胸肉、番茄、鸡蛋、葱姜蒜、盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油做法：1、鸡胸肉洗净，切成小块，放入料理机中打成肉泥。
2、肉泥放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉，再打入一个鸡蛋，顺时针搅拌均匀，腌制 15 分钟。
3、番茄洗净，顶部划十字，放入开水中烫 1 分钟，去皮后切成小块。
4、葱姜蒜切末备用。
5、锅中倒入适量的食用油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味。
6、加入番茄块，翻炒出汁。
7、加入适量的清水，大火烧开。
8、转小火，用勺子将腌制好的鸡肉泥舀成丸子状，放入锅中。
9、煮至丸子浮起，再煮 5 分钟左右。
10、最后加入适量的盐调味即可。
这道番茄鸡肉丸子汤，番茄富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用；鸡肉富含优质蛋白质，有助于提高身体的免疫力。
增强免疫力的个健康早餐食谱
增强免疫力的个健康早餐食谱在现代社会中，健康成为人们追求的重要目标之一。
而免疫力对于
维持身体健康起着至关重要的作用。
而一个营养均衡的早餐对于增强
免疫力起着不可忽视的作用。
本文将为您介绍几种适宜的个健康早餐
食谱，以助您增强免疫力。
1. 橙汁燕麦杏仁饼干
材料：燕麦片、细砂糖、杏仁片、鸡蛋、橙汁
制作方法：将燕麦片、细砂糖和杏仁片混合在一起，加入鸡蛋和橙
汁搅拌均匀。
将搅拌好的混合物平铺在烤盘上，放入预热的烤箱中烤
制15分钟。
待饼干凉透后即可享用。
2. 蕃茄草莓奶昔
材料：蕃茄、草莓、低脂牛奶
制作方法：将蕃茄和草莓洗净切片，放入搅拌机中搅拌成泥状。
然
后加入适量的低脂牛奶，再次搅拌均匀即可饮用。
3. 菠菜玉米煎饼
材料：菠菜、玉米粒、全麦面粉、鸡蛋、牛奶
制作方法：将菠菜洗净切碎，与玉米粒、全麦面粉、鸡蛋和牛奶混
合在一起，搅拌均匀。
将混合物倒入平底锅中，用小火慢慢煎熟即可。
4. 鸡蛋韭菜馅烧饼
材料：鸡蛋、韭菜、面粉、食盐
制作方法：将韭菜洗净切碎，与鸡蛋、面粉和食盐混合在一起，搅
拌均匀。
将混合物倒入平底锅中，用小火煎熟即可。
以上就是几种适宜的个健康早餐食谱，它们不仅简单易制作，而且
富含丰富的营养成分，有助于增强免疫力。
希望这些食谱能够为您的
早餐提供一些灵感，使您能够过上更健康的生活。
让我们从早餐开始，为自己的免疫力加油吧！。
手掌穴位养生食谱儿童
手掌穴位养生食谱儿童
在养生食谱中我们可以结合手掌穴位的按摩来帮助儿童提高免疫力，增强体质。
以下是一些适合儿童的手掌穴位养生食谱。
1. 穴位：太阳穴
食谱：太阳杯饮品
材料：樱桃番茄、苹果汁、蜂蜜
做法：将樱桃番茄洗净榨汁，加入适量的苹果汁和蜂蜜，搅
拌均匀。
每天早上空腹喝一杯，有助于舒缓头痛和增强免疫力。
2. 穴位：劳宫穴
食谱：核桃蜂蜜糊
材料：核桃仁、蜂蜜
做法：将核桃仁用温水浸泡，剥去外皮，放入搅拌机中打碎
成糊状。
加入适量的蜂蜜调匀，每天早上喂给孩子食用。
核桃富含必需脂肪酸和维生素E，有助于提高智力和记忆力，同时
劳宫穴按摩有助于缓解疲劳和增强体力。
3. 穴位：大椎穴
食谱：黑豆炖鸽蛋
材料：黑豆、鸽蛋、红枣、枸杞子
做法：将黑豆提前浸泡至软化，鸽蛋煮熟备用。
锅中加入足
够的水，放入黑豆、红枣和枸杞子，煮至豆烂糖浆浓稠。
最后放入鸽蛋煮几分钟即可。
这道食物对于提高大脑活力和健脑血管有很好的效果，同时大椎穴按摩可以帮助缓解颈肩疼痛和改善睡眠质量。
4. 穴位：涌泉穴
食谱：红枣炖银耳汤
材料：银耳、红枣、冰糖
做法：将银耳提前泡发，红枣洗净备用。
将银耳、红枣和适量的水放入锅中，加入少量冰糖慢炖1-2小时。
每天早晚食用一碗，有助于滋养肺脾，增强体质和改善睡眠。
涌泉穴按摩可以帮助舒缓脚部疲劳和改善睡眠质量。
注意：以上食谱仅供参考，如果孩子有特殊的健康状况或过敏史，请咨询医生或专业营养师的意见。
个增强免疫力的晚餐食谱
个增强免疫力的晚餐食谱随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注健康和免疫力的问题。
免疫力是人体抵御疾病和保护健康的重要因素，而饮食是提高免疫力的一个重要方面。
晚餐作为一天中消化吸收最好的一餐，足够供给我们身体所需的各种营养，合理搭配食材能够增强免疫力。
下面，我为大家介绍几个增强免疫力的晚餐食谱。
1. 鸡肉炖蘑菇汤材料：- 鸡肉：200克- 鲜蘑菇：100克- 姜：适量- 蒜：适量- 盐、胡椒粉：适量做法：步骤一：将鸡肉切块，放入沸水中焯水，去腥；鲜蘑菇切片备用。
步骤二：锅中加入适量清水，放入姜片、蒜末烧开，再将焯水后的鸡肉和蘑菇放入锅中。
步骤三：加入适量盐和胡椒粉，炖煮20分钟至鸡肉熟透。
步骤四：根据个人口味可适量加入香菜、葱花等调味品进行提味。
这道鸡肉炖蘑菇汤富含蛋白质和各种微量元素，如锌、硒等，这些都是增强免疫力的重要营养素。
2. 鸡蛋番茄面条材料：- 鸡蛋：2个- 番茄：2个- 面条：适量- 洋葱：适量- 大蒜：适量- 盐、生抽、胡椒粉：适量做法：步骤一：锅中加热油，加入洋葱末和大蒜炒香。
步骤二：将切碎的番茄加入锅中，炒至汁水出来。
步骤三：捣碎的鸡蛋放入锅中，快速搅拌均匀。
步骤四：将事先煮好的面条加入锅中，翻炒均匀。
步骤五：最后加入盐、生抽和胡椒粉调味即可。
这道鸡蛋番茄面条富含蛋白质、胡萝卜素和维生素C等，能够提高身体的免疫功能。
3. 紫薯蒸鱼片材料：- 鱼片：200克- 紫薯：1个- 姜：适量- 盐、料酒：适量做法：步骤一：紫薯洗净削皮切片备用；鱼片加入盐和料酒腌制数分钟。
步骤二：蒸锅中加水烧开，放入蒸盘，将鱼片码放在蒸盘底部，再将紫薯片码在鱼片上方。
步骤三：姜切丝撒在紫薯上，盖上蒸锅盖，用旺火蒸10-15分钟即可。
步骤四：蒸好的紫薯鱼片撒上适量盐即可。
这道紫薯蒸鱼片既美味又营养，紫薯富含天然的花青素，能够提高免疫力和抗氧化能力。
总结：以上就是三道增强免疫力的晚餐食谱，它们分别富含蛋白质、各种微量元素、胡萝卜素、维生素C等，能够提高身体的免疫功能。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
提高孩子免疫力的4个食谱
菌菇类营养丰富，但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。
另外，为了宝宝能更好地吸收菌菇类食物的营养，制作时一定要洗净、蒸透，煮烂。
牛肝菌蒸蛋
原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵
做法：
将牛肝菌洗净剁成碎末;
将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
适合年龄：12个月以上
点评：牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝宝的抗病能力。
炖三菇
原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
做法：
将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;
加适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
适合年龄：9个月以上
点评：蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：
金针菇洗净，焯水后切成末;
北豆腐焯水后切丁;
锅内油热后放入肉末煸炒;
肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
适合年龄：10个月以上
点评：金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
三鲜蛋饺
原料：鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵
做法：
香菇洗净切成丁，虾仁切丁;鸡蛋炒熟，搅散;
将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;
包成小饺子，煮熟即可。
适合年龄：12个月以上
点评：香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。