谈谈准备活动在体育课中的作用

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体育课准备活动有什么作用

体育课准备活动有什么作用
1、提高温度，预防运动操作。

前进行一定的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。

肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以、的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

2、提高内脏器官的机能水平。

内脏器官的机能特点之一为较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。

在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。

另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

3、调节心理状态。

体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

优化准备活动提高体育课堂效率

优化准备活动提高体育课堂效率
体育课是学生喜爱的一门课程，而体育课的教学效率又是关键。

为了提高体育课堂效率，教师可以在课前做好准备活动，并且进行优化，使得学生在体育课堂上更加专注，更加积极地参与到课堂活动中。

下面我们将介绍如何优化准备活动提高体育课堂效率。

教师可以通过设计合适的准备活动来激发学生对体育课的兴趣。

准备活动可以是一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等。

这些活动能够让学生的身体得到适当的准备，预热肌肉，提高身体的灵活度，让学生更好地投入到课堂活动中。

教师还可以设计一些趣味性的准备活动，比如通过游戏的形式来进行准备活动，增加学生的参与度和积极性。

教师可以通过优化准备活动来提高体育课堂的效率。

在进行准备活动时，教师可以根据学生的实际情况和需求来设计，让每个学生都参与进来，不会出现排队等待、闲逛等情况。

教师还可以根据不同的课程内容和教学目标来灵活调整准备活动的时间和方式，让准备活动更好地与课堂内容和教学目标紧密结合，使得学生在准备活动中就能够培养出良好的体育习惯、素质和能力。

在体育课堂上优化准备活动能够提高课堂效率，激发学生对体育课的积极性和热情。

教师可以通过设计合适的准备活动，提高学生的兴趣，激发学生的积极性，增加学生的专注度和投入度。

教师还可以通过优化准备活动来满足学生的多样化需求，提高课堂的灵活性和参与度。

希望教师能够充分重视体育课堂的准备活动，并在实践中不断探索和总结，提高体育课的教学效率，培养学生良好的体育习惯和素质，为学生健康成长和全面发展提供更好的保障。

体育课准备活动的作用和要求

体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体热身、技能训练和心理调整等活动。

其作用主要有以下几个方面：
1. 提高身体温度：准备活动可以通过增加身体温度，促进血液循环，预防运动损伤，减轻身体疲劳。

2. 准备身体机能：准备活动有助于调整身体机能，包括提高肌肉弹性和关节灵活性，增强身体协调性和平衡性等。

3. 提高技能水平：通过准备活动，可以进行相关技能的训练，提高技能水平和运动表现。

4. 促进心理调整：准备活动可以促进心理调整，如增强自信心、减轻紧张感等，为运动员的正式比赛做好准备。

要进行有效的体育课准备活动，有以下几个要求：
1. 适应不同课程：不同的体育课程需要进行不同的准备活动，应针对不同的课程进行相应的热身和训练。

2. 有计划、有目的：准备活动应有计划、有目的，根据不同的阶段和课程内容进行安排，保证准备活动的效果。

3. 不同强度训练：准备活动的强度应逐渐增加，以便适应正式比赛的强度，避免过度疲劳和损伤。

4. 持之以恒：准备活动应持之以恒，每次体育课程都要进行，不应忽视或省略，以保证运动员的身体和技能的稳定提高。

总之，体育课准备活动是保证体育课有效开展和保障运动员身体和技能的必要手段，需要得到足够的重视和关注。

准备活动

准备活动●准备活动的作用准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。

必须从思想上加以重视。

人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。

这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。

准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。

人体是统一的整体。

人体各器官、各系统的机能是互相配合与协调的。

当肌肉进行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大加强氧和营养物质的供应。

而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。

然而支配内脏器官的植物性神经系统比支配骨骼肌运动的躯体性神经系统大。

如：在没有做准备活动就进行1500米跑步时，躯体性机能在20～30秒内可以发挥较大的工作效率，而内脏器官则要在2～3分钟才能发挥较大的工作效能。

因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。

做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性。

如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提高，这些都促使新陈代谢的加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。

实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适应即将来临的肌肉活动。

这种生理变化叫赛前状态。

但赛前大脑皮层的兴奋性过高(即过度紧张)或过低(无精打采)都对教学训练与比赛产生不良影响，这就需要通过准备活动加以调节，抑制赛前的过度紧张状态，或消除无精打采现象，为顺利进行教学或比赛做好思想上与生理上的准备。

体育课准备活动的作用和要求

体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体准备活动。

这些活动能够有效地预热身体，提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的发生。

同时，适当的准备活动还可以让学生更好地进入体育课的状态，增强学生的参与度和积极性。

要求方面，体育课准备活动应该根据不同年龄、不同体质、不同运动项目的学生做出相应的调整。

比如，在进行有氧运动的课程前，可以进行15-20分钟的有氧运动来适应身体；在进行耐力训练的课程前，可以进行短跑或快走等活动来加强肌肉的耐力和力量；在进行柔韧性训练的课程前，则可以进行瑜伽等柔性训练。

此外，体育课准备活动应该具有趣味性、活泼性和可行性。

尽量避免过于单调、枯燥的准备活动，以免让学生产生厌倦感。

同时，准备活动的难度也应该适当，不要过于复杂或太过简单，以免影响学生的兴趣和效果。

总之，体育课准备活动的作用和要求都非常重要，只有合理的准备活动才能够为学生提供更好的体育教育体验，同时也能够保障学生的身体健康。

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准备活动

3．2准备活动的任务
准备活动是为了迅速组织动员学生将其注意力集中到课中，使学生明确教学目标、内容要求，提高学生的兴奋性，为学习本课内容做好准备工作，使学生掌握一些基本技能和正确的身体姿势。要注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。
摘要：准备活动是小学体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔，是体育教师都应重视的问题。
在一节体育课中，准备活动虽然不是课内的主要部分，但它直接关系到一堂课的质量、安全和效果。因此，体育教师必须高度重视体育课的准备活动，注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。准备活动从教学的角度来说，可以激发学生努力学习体育知识,熟练掌握体育技能的愿望，准备活动的鲜明节奏、优美动作、教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体脸，都能引起学生学习的兴趣和产生正确的学习动机，调动学生学习的积极性和自觉性，使学生迅速进入运动状态。所以，准备活动是体育课不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。
三、理论依据
《体育新课标》中也指出：培养学生兴趣，使学生热爱体育，这是如何上好体育课的关键，那么在一堂体育课中，准备活动部分可以说是上好体育课的前提条件。因为课前的准备部分，不仅可以活跃课堂气氛，同时还能激发学生兴趣，防止伤害事故发生，而且对学生尽快掌握新的技术动作有积极作用。另外，更重要的一点是通过“领带”准备活动，从中使学生的实践能力得到更好的锻炼与发挥。

论体育课准备活动的作用

论体育课准备活动的作用摘要】体育教学是现代素质教育的重要组成部分，而体育课前准备活动的体育课程教学的重要环节。

因此正确认识到初中体育课前准备活动的重要性与积极作用，有效做好初中体育准备活动的方式方法选择，提高学生在课前准备活动中的积极性有效性，强化学生在课前准备活动中的规范性与参与性，优化现代体育课堂课前准备考核制度建设，才能真正做好现代体育教学实践，也才能从根本上实现对学生综合身体素质的提高，实现初中体育教学的目标。

【关键词】初中体育准备活动教学控制与优化素质与技能教学引言：初中体育是初中教育的重要组成部分，也是促进学生身体素质提高、强化体育技能、提高学生体育运动积极性的重要课程。

在现代教育环境中，体育教学的规范性与科学性是第一要务，因此在开展现代初中体育教学时，应该积极树立现代体育教学观念，全面优化现代体育教学过程控制，提高学生的在体育课堂中的体育综合素质，而一切的出发点就在于学生在准备活动阶段的进行全面有效的热身准备活动，只有提高学生在准备活动中的教学质量，才能真正做好现代初中体育教学活动。

一、初中体育课前准备活动的重要作用1）促进学生的肌肉热度，降低在运动过程中的运动损伤进行有效地课前准备活动，可以有效的促进学生的肌肉热度，增加学生的肌肉活性以及韧带活性，降低学生在运动过程中的运动损伤的可能。

通过适度运动的强度，可以有效地帮助学生对肌肉以及韧带的预热，以此提高学生在随后的运动过程中的机体活性，帮助学生提高运动过程中的兴奋度。

2）提高学生对外部环境的适应能力，提高学生的运动兴奋度由于初中体育教学过程中属于户外教学，因此学生对户外环境的适应能力也是学生进行高效的体育学习的关键，通过适当你的课前准备活动，可以有效地帮助学生完成对户外环境的适应，尤其是在秋冬季节，通过课前准备活动可以有效地加强学生对寒冷环境的适应能力，进而可以有效地落实课堂教学的其他内容。

3）调动呼吸道、肌肉群的灵活性，强化学生在高强度运动中的适应能力通过适当的体育准备活动，学生可以充分调动机体的运作机制，尤其是可以调动呼吸道与肌肉群的灵活性，让身体的各个器官都转入到运动状态，提高整个内脏器官的工作效率，一方面可以帮助学生降低剧烈运动过程中的不适应的情况出现，另一方面也提高学生在运动过程中的运动能力，强化了学生在学习过程中的学习效果。

体育课准备活动的作用

体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。

这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。

其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。

在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。

热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。

常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。

其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。

身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。

体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。

例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。

这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。

其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。

体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。

例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。

此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。

通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。

总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。

它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。

因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。

只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。

谈准备活动在体育课中的重要性

谈准备活动在体育课中的重要性体育是向受教育者传授健身知识、技能，增强体质，培育自觉锻炼身体习惯的教育。

它是社会主义精神文明的重要内容，是我国学校全面发展教育的重要组成部，也是进行其它各育的基础。

它对于学生的健康成长，对于学校完成教育任务，为国家培养合格人才，对于社会进步，民族兴旺，国家富强都具有重要意义。

体育的主要任务是组织学生锻炼身体，促进学生的身体正常发育和技能的发展，不断提高运动技术水平，全面发展学生的身体素质和身体基本活动能力；使学生逐步掌握体育的基础知识和技能、技巧，学会科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。

在体育教育活动中进行思想品德教育和精神文明建设的教育，培养共产主义的道德品质。

从教学内容来看，体育课的运动技术的训练，占有很大的比重，每一节课的训练内容也是很明确具体的。

这是体育课不同于其它学科的重要特点之一，做好课前的准备活动又是上好体育课，提高体育教学质量的前提。

凡事预则立，不预则废。

体育教学也不例外，上好体育课做好准备活动是非常重要的。

有些体育教师或体育爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动损伤，不仅影响锻炼的效果，而且影响锻炼的兴趣，对体育课产生畏惧感。

因此，每个体育教师在每次课前都必须做好充分的准备活动。

为什么要做准备活动呢？因为人体是各器官系统构成的有机整体，进行体育活动时，看来好像只是肌肉在活动，其实其它器官系统都参加活动。

各器官系统在体育活动中的协调工作，要由大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。

物体有一定的惯性和惰性，人体各器官系统的机能也有一定的生理惰性，而身体各部分的惰性并不完全一样。

其中以肌肉的惰性最小，肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20至30秒钟就能发挥较大能力；而内脏器官的惰性却较大，心脏和肺就需要较长时间，往往需要2至3分钟才能发挥较大能力。

例如，跑1500米，肌肉很快就发挥较大能力，而心脏从每分钟跳动72次左右加快到200次左右，需要3至5分钟才能达到。

浅析准备活动在体育课教学中的作用

科技动在体育课教学中的作用
岳林伟乐成钟（海军工程大学，理学院湖北武汉４３００００）摘要：准备活动对提高体育课教学质量有着重要作用。因此，想要提高体育课的教学质量，就必须认清准备活动的重要性，充分做好体育课的准备活动。本文围绕为什么要在体育课前进行准备活动和准备活动的作用进行了分析，以及对做好准备活动提出了几点建议，为提高体育课教学质量提供一点思路。关键词：准备活动；体育课；教学质量准备活动在体育课教学中有着重要作用，充分做好准备活动能够度变化的定位判断准确，从而能够及时对参与运动的肌肉进行精细化提高学生中枢神经系统的兴奋性、调动心肺系统参与的积极性，以及神调节，有效ｌＹ￣ｙｌｌ－因动作不协调引起的机体受伤。二是准备活动可使机体经系统对肌肉的控制性，达到促进身体各器官之间的密切配合。而身体的大脑皮层处于适宜的兴奋状态，从而使机体的警觉性提高、注意力集各器官之间的密切配合，将会对提高运动器官的工作能力有帮助作用。中，能够有效的预防意外损伤的发生和提高学生对动作技术要领的掌因此，准备活动对提高体育课的教学质量有着积极作用。握，提高体育课教学的质量。１为什么要在体育课前做准备活动２．４对学生心理调节的作用。由于学生的身体素质各不相同，一部分笔者认为可以从三方面分析体育课前为什么要做准备活动：一是身体素质较差的学生往往在上体育课前，会由于条件反射使身体各器体育课前，学生的身体基本上是处于相对安静的状态，其身体想要从安官系统的机能起变化，以适应即将到来的肌肉活动。这种生理变化是由静状态进入到体育课教学的运动状态，需要— 舌应过程，准备活动就于大脑皮层的兴旮ｆ生过高或过低引起的，一般会出现“ 过度紧张” 或者是这么—个过程。其特Ｊ是在体育课前进行有目的的身体运动，将会唤 “ 无精打采” 的现象。在这种情况下就可以通过变化准备活动的强度、时醒身体各个器官的运动能力，然后使身体各系统之间产生一系列的条间，调整学生的心理适应能力，对学生的心理调节有帮助作用，达到教件反射变化，为即将进行的运动做好准备；二是运动前做好准备活动，学的目的。对预防运动伤病、避免伤害事故的发生是非常关键的，其特点是准备活３对体育课准备活动的几点建议动是运动的重要组成部分，能够为运动训练做好心理、生理上的充分准３．Ｉ时间和运动量要安排合理。准备活动是为教学主体部分做准备备；三是，做准备活动能够调节好学生的运动状态，将有利于学生掌握的，所以不能时间过长，喧宾夺主。因为时间过长，运动量过大，会造成正确的动作技术要领，促进和巩固运动技能的提高，有利于学生身体素体力消耗加大，容易引起疲劳，影响主体部分的教学。但运动量也不能质的提高。太小，太小则会失去准备活动的意义，达不到准备的效果。它们两者之２准备活动的作用间应根据不同的教学内容、天气、学生白勺Ｊ情绪等作为掌握准备活动量大２．１对运动系统的作用。准备活动对运动系统的作用，集中体现在小的依据。如冬季时间应长一些，运动的量、强度、密度之间要稍大一对肌肉、韧带、关节的影响。首先是对肌肉、韧带的影响。粘滞ｆ生是骨骼些；夏季就可稍短一些。也可根据教学内容自身的特点，比如难度较大、肌的主要特陛之一，肌纤维存在粘滞性，是肌肉收缩时的阻力，防碍肌技术陛较强的教学内容，应适当加长准备活动的时间。准备活动的幅度肉的快速收缩和放松功能。而粘滞胜与体温有着密切联系。准备活动可应该由小到大，由慢到快。把专门性的准备活动放在准备活动的后半部以使＾、体体温升高。体温升高使肌肉、韧带的代谢活动增强，降低肌肉分。在准备活动做完后，能够达到身体微微出汗，精神饱满，开始有运动的粘滞性，提高其弹性，加快肌肉的反射速度和收缩速度，体温升高还的欲望，进入了运动状态，就达到了准备活动对生理和心理的刺激作能够提高韧带的柔韧度，使肢体拥有迅速的位移运动能力和准确的判用。断能力，从而有效地预防肌肉、韧带的拉伤或撕裂。同时，体温升高带动３．２内容选择要有针对性。要针对教学内容的要求做准备活动。如跑肌肉温度的高升可使肌肉中的毛细血管扩张，减少外周阻力，增加肌肉跳项目，最好采用以下肢活动为主。对技术性较强的内容，在准备活动中的血供应：在较高体温的情况下，机体里的血红蛋白和肌红蛋白会释中可以通过一些模仿、强化定型练习，体会动作要领，教学效果会更明放更多的氧，从而增加肌肉的氧供应。例如，在进行短跑教学过程中，如显一些。果学生准备活动不是很充分，就很容易引起肌肉和韧带的拉伤；反之，３．３安排要科学、全面、合理。首先准备活动的强度和密度、动作幅度则能降低或排除发生运动损伤的可能性。其次是对关节的影响。体育课的大小，节奏的快慢应该循序渐进。首先，保证全身活动，在这个基础上前如果没有做好准备活动，由于机体各关节内未得到有效的刺激，关节突出重点，并要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大循序渐进。准腔内的滑液分泌较少，对关节起不到润滑作用，关节面软骨间的摩擦力备活动的安排既要有一般『生的准备活动，也要有针对性强的模仿练习，就会较大，一旦遇到剧烈的关节活动，很容易造成关节软骨损伤。另一使身体各主要器官都能得到充分的活动，以协调各器官与神经中枢之方面，关节囊及关节周的韧带粘滞较大，也很容易造成损伤。所以，在间联系，把与训练有关的肌肉、关节、韧带都充分活动开，从而使身体机进行关节部位负重较大的教学任务时，必须采用多种方式充分做好关能从静止状态过度到工作状态，为大运动量做好生理上的准备。其次准节部位的准备活动，有效预防关节和关节周围软组织损伤。备活动要根据个人的生理牦、素质水平和机能状态做有针对『生的准２．２对心肺系统的作用。心肺系统在机体的运动能力动员上具有速备活动，使其个体表现出良好的机能状态。如个体兴奋Ｉ鼓．ｆ氐时，可进度慢、惰性大的显著特点，表现在：当机体进行剧烈运动时，心血管、呼行节奏感轻快、幅度较大的活动，提高兴奋性；如果兴奋性较高，则可进吸系统运送氧气的能力总是满足不了机体的需要，经常出现胸焖、气行舒缓和有节律的活动，适当降低兴旮陛；再者如果个体机能水平较短、四肢无力等症状，俗称“ 极点” ，在长跑项目中尤为常见。“ 极点” 在进好，准备活动的时间可相对稍短一些，反之，则可加长一些。过调整后一般会消失，消失后在运动生理学在被称之为 “ 第二次呼４结论吸” 。准备活动对心肺功能最大的作用，就在于它能提高机体的基础代在体育课教学实践过程中证明，准备活动的质量关系着体育课程谢能力和使体温升高，重新分配体内的血液，加快血液循环，增强心脏的质量，具有非常重要的作用。做好准备活动提高肌肉的温度，克服人输出量和肺泡通气量，克服心肺系统的“ 机能惰性” ，使心肺机能能够满体的隋性，保证人体各器官进人最佳的运动状态，是预防学生发生运动足身体对氧气的需求，推迟或缩短“ 极点” 的出现，减轻“ 极点” 对机体运损伤，提高体育课教学质量的措施之一，应该在体育教学中引起高度重动能力造成的影响，或尽．决出现“ 第二次呼吸” ，从而使机体能够Ｊ顺利完视。Ｊ￣ｌＪｉｌ练任务，保证体育课的教学质量。参考文献２．３对神经系统的作用。准备活动对机体神经系统的作用，突出表［１］曲宗湖，顾渊彦．基础教育体育课程改革．北京：人民体育出版社，０４，１０．现在两个方面：一是通过一系列的身体活动，促使人体的大脑反应速度２０提高，动作反应时间缩短�

体育运动前准备活动的目的和作用

准备活动在‎体育运动中‎起到非常重‎要的作用.‎准备活动的‎目的是为了‎使人体尽快‎地由相对安‎静状态逐渐‎过渡到紧张‎的运动状态‎,为基本部‎分做好生理‎上和心理上‎的准备.充‎分活动开各‎关节，避免‎受伤，动作‎幅度由小至‎大，为正式‎训练作好充‎分准备。

整‎理活动的过‎程与准备活‎动相反，它‎是消除疲劳‎、促使体力‎恢复的一种‎良好措施，‎它使人体由‎紧张的运动‎状态更好地‎过渡到相对‎安静状态。

‎其活动的强‎度逐浙下降‎，生理机能‎的水平逐渐‎平稳和降低‎，使肌肉对‎静脉挤压的‎“唧筒”作‎用逐渐下降‎到一定水平‎上。

整理‎活动使心肺‎活动逐渐恢‎复到接近原‎有的安静状‎态，如心跳‎减慢，减弱‎，肌肉血管‎收缩，内脏‎器官舒张，‎毛细血管收‎缩，呼吸减‎慢，氧债逐‎渐被偿还，‎以及排出过‎多的碳酸等‎，均有助于‎减轻心脏负‎荷和运动能‎力的恢复和‎提高。

加速‎消除血乳酸‎，对运动训‎练和体育锻‎炼的积极意‎义是显著的‎。

‎摘要：准备‎活动是体育‎教学中有意‎识、有目的‎的各种身体‎练习,是不‎可缺少的内‎容和步骤,‎是人体由安‎静状态逐渐‎过渡到运动‎状态的一个‎过程。

准备‎活动的作用‎是使身体发‎热，加强呼‎吸和血液循‎环的能力，‎降低肌肉韧‎带的粘滞性‎，增加其弹‎性和伸展性‎，使关节的‎活动幅度加‎大，提高运‎动器官的工‎作能力，这‎样可使队员‎在生理、心‎理上获得最‎佳运动状态‎。

整理活动‎,就是在进‎行训练或比‎赛后所做的‎一些轻度的‎或中等程度‎的运动.这‎种运动性恢‎复将较完全‎静止性的恢‎复时血乳酸‎的消失更快‎一些.整理‎活动的目的‎是消除疲劳‎,使人体机‎能得到更好‎、更快地恢‎复.做整理‎活动也有很‎多积极作用‎.所以我‎们在体育锻‎炼时一定要‎重视准备和‎整理活动。

‎关键词：‎准备活动‎整理活动‎体育锻‎炼重要‎性准备活‎动是体育教‎学中有意识‎、有目的的‎各种身体练‎习,是不可‎缺少的内容‎和步骤,是‎人体由安静‎状态逐渐过‎渡到运动状‎态的一个过‎程。

浅谈准备活动在体育课中的重要性

浅谈准备活动在体育课中的重要性
准备活动在体育课中的重要性
体育课在学校的学习中起着非常重要的作用，体育课不仅能够让学生们体验到运动的乐趣，更能够培养学生们的精神面貌，调动学生们的积极性，促进学生们素质的提高。

在体育课中，准备活动也扮演着非常重要的角色。

首先，准备活动是体育课的必要环节，无论是什么运动，准备活动都是必不可少的，它能
够有效的改善学生的运动状态，让学生们有充足的时间去进行身体热身，减少运动受伤的
几率，从而使学生们能够更好的参与体育活动。

其次，准备活动的练习也能够有效的让学生们掌握一定的技能，如体操、跳绳等技能，这
些技能不仅能够增强学生们的体能，更能够让学生们掌握一定的运动形式，从而达到更好
地提高身体素质的目的。

此外，准备活动也能够有效的调节学生们的情绪。

在学习过程中，学生们的情绪往往会受
到很大的影响，准备活动的练习可以有效的让学生们放松心情，进而改善学生们的情绪，
让学生们更好地去参与体育活动。

最后，准备活动也能够有效的提升学生们的学习积极性。

通过准备活动的练习，学生们可
以更好地掌握技能，获得成功的体验，从而提升学生们的积极性，有助于提高学生们的学
习成绩。

综上所述，准备活动在体育课中具有非常重要的作用，通过准备活动的练习，能够有效的
改善学生的运动状态，提高学生们的运动能力，增强学生们的身体素质，调节学生们的情绪，提高学生们的学习积极性，从而让学生们能够更好地参与体育活动。

谈谈准备活动在体育课中的作用

ＰｐｌｒＳｉｎｅｏｕａｃｅｃ
科学大众・学教育科
２１年第１０２期
谈谈准备活动在体育课中的作用
王广云
（山市周市华城美地小学，苏省２５０）昆江１３０
摘要：准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，它能在较短的时间里，迅速使学生注意力集中，充分调动学习积极性，促使他们身心进入学习状态。关键词：准备活动；注意事项中图分类号：３．９Ｇ６３５文献标识码：Ａ文章编号：Ｏ６３１（０２）１１２０１１０ — ３５２１０～５ — ０做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带学生的积极性，学生在学习中就会感到妙趣横生，枯燥乏味，不为动植物性神经系统，大大提高兴奋性和灵活性，从而提高整个机体完成教学任务奠定基础。的运动能力，促进运动成绩的提高。所以，并我认为在小学体育技三、准备活动教学中的注意事项术教学中，准备活动的内容应以专项准备活动为主，既可采用诱导１注重每个环节的递进．练习、模仿练习或辅助性练习的内容，也可在技术环节上与主教材专项准备活动的强度和密度、幅度和频率、动作技术的复杂度要相类似或相同的内容，还可把主教材的部分练习内容或分解动作遵循循序渐进的原则。即由简到繁，由易到难，由慢到快。切记不能急直接在准备部分中出现。功近利，突然地、大比例地打破身体的机能状态，否则危害极大。准备活动的作用例一：五年级上山羊分腿腾越课时，专项准备活动设计如下：准备活动与一般准备活动一样，不仅具有为主教材教学做好首先原地上板踏跳练习，要求做到单跳双落，并做到两臂配合起跳生理、心理上的准备，提高肌肉温度，克服肌肉组织的粘滞性和预动作，让学生体验髋关节、膝关节、踝关节蹬伸感觉。其次２４＿，还有另外一个作用——与主教材技术相衔跑上板踏跳，两腿朝前下方蹬板，制动明显，身体向上腾起，上体使

体育课准备活动的重要性与作用

体育课准备活动的重要性与作用准备活动是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。

体育课上准备活动是一节课的开始。

无论是什么季节,体育课上什么内容,都要做好准备活动。

准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。

作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。

一、准备活动的重要性1、准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。

目前大部分学校的体育课教学模式,仍采用开始部分、准备部分、基本部分、结束部分的组织形式。

因此组织安排好准备部分是上好体育课的重要环节,应高度重视。

2、人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平，同时准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。

二．准备活动的作用1、准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高训练和比赛的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。

体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。

科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。

体育课准备活动的意义

体育课准备活动的意义准备活动是体育课的重要内容，这个过程直接关系到体育课教学的质量。

根据课的类型和结构，参照准备活动教学模式，在体育教学中增强学生准备活动的练习，使学生为掌握体育基本知识、要领、技能等做好准备，防止运动损伤，将对提升体育课教学效果起到积极的作用。

做好准备活动，要把握内容多变、注重实效、形式多样、带有趣味性、合理安排、具有科学性等几个要素。

在体育课堂教学中，教师要围绕这些要素展开教学，把体育课准备活动落到实处。

作者根据多年的教学实践经验，并参考相关资料，对准备活动在体育教学中的作用作了探讨。

一、准备活动的重要性1.准备活动能够使学生提升中枢神经系统的兴奋度，提升训练和比赛的欲望；提升肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。

体育锻炼前实行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程增强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提升肌肉力量和提升韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。

科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促动肌肉活动的协调，增大关节活动幅度。

很多学生都有这样的体会：夏秋气温高，人容易感到困倦；冬春气温低，人体肌肉粘滞性高，人不想动弹，对比赛和训练兴致不大。

但做完准备活动以后，情绪往往发生显著变化，顿时有跃跃欲试的感觉。

这是因为准备活动能够加快神经冲动传递，增强化神经受体灵敏性，能够使肌肉粘滞性减弱，减少疲劳，延长肌肉高效的工作水平，增强生理机能，提升机械效率，从而为训练或比赛创造良好的精神状态。

2.准备活动能够使学生提升机能的工作效率，提升训练或比赛的质量；提升内脏器官的机能水平，以适合身体剧烈运动的需要。

内脏器官的机能特点是生理惰性大，不能与神经系统的活性同步。

为了使内脏器官在正式运动时就达到较高的工作状态，适当的准备活动可在一定水准上预先动员内脏器官的机能，提升内脏器官的机能水平，既可减少因突然剧烈的运动造成的心脏供血不足的危险，又可减少肌肉和关节的运动损伤，调节生理状态，还能够减轻运动后出现的内脏器官不适感。

运动前准备活动的重要性浅析

运动前准备活动的重要性浅析准备活动是我们体育课、训练课或体育比赛前必不可少的身体练习。

是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。

也就是运用各种方法，在有限的时间内，尽快把学生的注意力集中到体育课堂上来的过程。

在当前体育教学和训练中，准备活动仍然存在一些问题，究其原因，就是大部分学生甚至有些体育老师没有从根本上意识到它的重要性。

1 准备活动的目的准备活动对其后的正式练习有多方面的良好影响，主要表现在以下几方面：（1）提高神经中枢的兴奋，提高大脑皮层对运动分析、判断的综合能力。

中枢神经对运动器官的有效调节可使运动系统和各个器官预热，增强内分泌活动，使其达到最佳温度，为正式练习时的功能活动创造最佳条件。

人体的运动都是在中枢神经系统的控制和整合下完成的，参与运动的运动器官和内脏器官都存在一定的生理惰性，需要一定量的身体练习才能达到各器官功能的协调配合，快速有效地克服这种惰性。

好的身体状态和充分的准备活动有助于机体尽快的适应工作。

（2）增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多的氧供应。

研究表明，呼吸循环系统的许多指标需要2～7分钟才能达到最高水平。

（3）体温适度升高，能提高酶系统的活性，加快神经传导速度，促进生化反应的进行。

实验证明，体温每升高一度，细胞的新陈代谢速度就会提高13%，经过准备后的正式动作练习结束后，丙酮酸和乳酸的含量增加较少，身体的不适程度明显降低。

在一定强度和一定持续时间的运动练习中，能有效地推迟“极点”的出现和减弱“极点”反应。

（4）可降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的柔韧性和弹性，使身体各关节部位更加润滑灵活，积极有效的防止运动损伤。

比如，当同学们坐在教室里上课时，身体上大部分肌肉处于放松状态，内脏器官的功能活动也处于一个相对稳定平和的状态。

可一旦来到操场，就会立即投入自己喜欢的剧烈运动中，他们快乐了，心情得到了释放。

体育教学中准备活动的重要性

一、准备活动的目标和任务学校体育是学校教育的主要组成部分之一，每节体育课是由准备部分(开始部分)、基本部分、结束部分构成的,体育课的准备部分是体育课的重要组成部分和基础和前提。

这些构成部分之间是相互联系的,一环扣一环的,缺少某一部分.就会造成教学的不完善,甚至导致损伤的出现.准备部分为基本部分、结束部分作了从心理到生理机能的总动员，预先进行的各种身体练习的生理机制，不仅能提高了神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，而且发展了各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，对提高了机体机能的协调性及工作能力，掌握体育知识、技术、技能有重要意义，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。

二、准备活动的作用准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理我心理的准备。

其作用有：1）提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。

从而提高整个人的适应能力。

2）克服内脏器官的生理惰性。

从生理角度分析：支配内脏器官的植物神经传导速度较慢，并且经过的突触联系多，这些均构成了内脏器官自身的生理惰性。

3）加速血液循环速度，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。

4）使氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。

5）体温升高，这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行.因为，温度每增加一度，细胞的代迅速度增加约13%.在较高的温度中，神经传导活动会更迅速的使你对即将进行的训练或比赛有跃跃欲试的感觉。

6）减少肌肉粘滞性并搞高肌肉的机械工作效率。

因为肌肉内部的肌维之间存在着磨擦，特别是气候寒冷时，这种粘滞性磨擦加大。

7）搞高肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤和运动损伤的出现，提高肌肉工作的效果。

8）不仅能使学生身体全面活动开，而且可以帮助学生形成正确的站立、走步的姿势。

准备活动在体育课中的作用

准备活动在体育课中的作用准备活动是我们每堂体育课之前所进行的一些练习，它也是一节课中不可缺少的重要环节和组成部分。

无论任何人在相对安静状态下，不做任何准备活动就进行运动，都会产生不舒服、不适应、兴趣不高和动作不协调等一些反映，导致难以达到教学目的。

因此，无论进行什么运动之前都要认真的做好准备活动。

从思想上加以高度重视的同时，通过各种不同练习，提高各器官的活动能力，克服人体各部分机能的惰性，为教学做好准备，缩短人体进入工作状态适应过程，很好的完成教学任务。

并且还能起到预防伤害事故的作用。

同时，准备活动的内容、时间、强度量直接影响着教学效果。

所以，每位教师对准备活动必须从思想上加以重视，不断进行深入的、科学的探讨、实践和创新。

标签：准备活动体育课一、准备活动的作用准备活动的作用主要概括为以下三点：1、通过肌肉运动使中枢神经的兴奋和内脏各器官的工作能力得到适度的提高。

克服人体惰性及通过各种有目的练习提高人体的体温，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度，更快更好提高肌肉的温度。

这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。

因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。

在较高的温度中，神经传导活动会更迅速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试的感觉。

2、使学生各器官处于高度准备状态。

关节、韧带的灵活性大大增加，肌肉的弹性、速度、力量、灵敏和柔韧性大大提高。

肌肉内的毛细血管大量扩张，养料供给急增。

3、使全身血液循环加快，如心脏中血液输出、输入量的增加，肺对气体交换量的提高，呼吸加快加深。

促进新陈代谢的加强及旺盛，保证了肌肉的营养供应和废物排除，从而提高运动能力，达到活动自如。

准备活动做好了，身体的协调性就会提高，学起技术动作来就快。

同时，准备活动的组织、安排、运用得当，有利于缩短工作的适应过程。

二、准备活动在教学中的应用在教学中，应根据教学内容和不同项目的特点，采取不同的准备活动。

在教学和运动之前，应根据正式练习的动作特点和不同项目的练习特点，采取不同的准备活动。

体育课准备活动的作用和要求

体育课准备活动的作用和要求身体健康是人类生存的基石，而运动是保持身体健康的重要手段。

在学校教育体系中，体育课是教育学生体育素养，培养学生体质的重要课程。

而为了更好地完成这个任务，体育课前的准备活动是必不可少的。

本文将介绍体育课准备活动的作用和要求。

一、作用1. 为身体准备每次从静态状态转化为活动状态，肌肉、骨骼、关节、心血管等各系统都需要经过相应的适应过程，从而保持身体健康。

而一些适当的准备活动，如伸展、暖身等，就可以帮助身体顺利地进行适应过程，减少运动伤害的发生。

2. 调整心理状态体育课准备活动不仅对身体有好处，还有调整心态的作用。

在课前作些简单的准备活动，如放松训练、冥想等，能够帮助学生调整心理状态，提高课堂上的兴趣和积极性。

这对于给学生带来好的体验，增强对体育课的兴趣，进而促进身体素质的提高都是有好处的。

二、要求1. 真实有效体育课准备活动不是为了让学生动起来而动，而是为了使身体得到真正的准备和伸展。

因此，准备活动要选择适当，能够切实起到准备身体的作用。

2. 操作简单准备活动不应该很复杂，这样会影响学生的课堂体验。

所以，在准备活动的选择过程中，我们应该根据实际情况选择一些简单易操作，但又符合运动生理规律的活动，如拉伸、深呼吸等动作。

3. 适应年龄、性别和年级不同年龄、性别和年级的学生，在身体素质和体能需求上是不同的，所以准备活动的具体方案也应该因人而异，灵活适度。

例如，在小学阶段可以适当增加游戏元素，而在高中阶段可以增加一些力量训练的元素。

总之，体育课前的准备活动是促进学生身体健康、培养学生体育素养的必要手段。

我们希望在今后的教学实践中，更加注意不同年级、性别和年龄的学生的个体差异，因材施教，为学生提供更好的课堂体验和体育教育。