洪均生老师和他的陈式太极拳 (二)

洪均生老师和他的陈式太极拳(二）编者按：洪传陈式太极拳(2015年3月，巳改名为洪式太极拳）大师吴仕增的这篇文章，写于上世纪九十年代末，被译成多种文字，在世界上流传。

英文版曾刊登于美国Tai Chi杂志。

中文版曾刊登于台湾《台湾武林》。

后有人将英文版复翻译成中文在国内流传。

也有从原中文版中摘取部分内容转载（有的甚至未注明出处）。

这样，很多流传版本都有不同程度的与作者原意/原文的偏离。

经吴老师同意及亲自审校后，现分两部分发载原文。

接上篇（一）洪均生老师和他的陈式太极拳(二）在这里不准备全面的,详细的介绍洪老师的太极拳技法,因为这是不可能的,就是一本书也介绍不了,仅仅把几个很普通,很基本,但又是很重要的技法提出来给大家参考就是。

1、真正的“外柔内刚”洪均生老师说:“太极是掤劲.”意思是说太极拳是掤劲拳,没有掤劲就没有太极拳.掤劲是太极拳一切技法的基础,其实陈发科,杨澄甫等许多太极拳名家都作过类似的论述,强调练太极拳要练出掤劲练成外柔内刚.有些练太极拳的人强调放松柔软,不同意掤劲,说练掤劲就不会松不会柔,推手就会顶劲.其实会这样说的主要原因是他们对掤劲没有正确的认识,不知道怎样才是有掤劲,以为掤劲就是肢体拉得圆圆的很有弹性的样子.也有人对陈式太极拳有误会,为以陈式太极拳套路动作有发劲,一定是很用力,很僵硬的.如果有机会看到洪老师的陈式太极拳套路表演,能够和洪老师推推手,就会对掤劲,对陈式太极拳有新的认识.洪老师的拳打得很松很柔,有些动作的关节弧度很大(特别是手掌,臂部的动作)你会觉得一定是关节柔软才能打得这样。

当洪老师发劲时,并没有感到他鼓劲用力,只是速度突然变快'嗖'地一声而出.如果你有机会和洪老师推手,接触后觉得他的手臂很柔软,但你也感到里面有掤劲,而这掤劲没有顶你的劲也没有压到你.洪老师的拳打得松柔,但你会感觉到不是没分量轻飘飘的松,而是既松柔又稳重。

推手时虽然知道他里面有掤劲,但你会感觉到这掤劲转得很滑很顺,有经验的人就不敢轻易去进攻他。

松柔在推手中的好处是:⑴和对方接触后易粘住对方。

⑵触觉（听劲）更灵。

⑶能更好的随对方,这样能有更多的时间来知道对方的劲和决定自己的变化。

⑷对方的劲不易传到自己身上,使他的劲不起作用。

⑸易于变化其他的动作,等等。

有人过于追求松柔的好处,却不敢和不懂松出掤劲来,结果在推手中只能应付用劲简单,僵硬的对手。

对于用劲太大太快的对手,无掤劲就等于失去了保护自己的防线。

洪教师的既松柔又有掤劲的作法还有一个好处,就是常常使对方误认为可以很容易攻击到洪老师的中心,诱使对方冒昧进攻,结果其发出的劲力反被弹回自己身上。

如果只讲求松柔,不含掤劲,谨慎的对手就不会贸然向虚处发劲,就像人们不会用力去推一条柔软的树枝一样,有经验的人就会用松沉的劲逼你,直至感到你无法再变,有实处可打才发劲。

洪老师很强调全身骨节要松开(这是陈发科讲的),这样才能在柔软中保持掤劲，但这种松开必须是很自然的，不是用力去拉，洪老师特别强调手指关节要松开，不能弯曲疲软，并且很注意手指松开的方向，角度。

以前我读洪老师的书稿时，对于书中指明那个动作手指须指向什么方向的做法难以理解，好像很麻烦。

后来跟洪老师学习，逐步练习才明白：手指松开的方向角度是根据作用劲的变化来调节的，做得正确手才不会产生丢劲或顶劲，而且能更好控制对手，越试验越有兴趣。

有人打拳时发劲可能很猛，但做松柔的动作时手指却弯曲疲软，说明这时手的关节没松开，掤劲丢失了，在推手中若出现这种情况，有经验的对手会趁机挤入，给对方可利用的机会。

许多人都同意太极拳要练出掤劲，但怎样练掤劲却是有许多的不同。

举例来说，当对方用劲按在我一手的前臂上，怎样拉出掤劲来呢？有一种很普遍的做法就是把手臂尽量向前外拉开，肘不贴肋，腋下如有弹簧把上臂撑开，把前臂，腕，掌前拉成外弧形，使对方的来劲被架起，这种做法应该说是掤劲的一种，不过属于比较低级，简单的。

这样拉出来的掤劲好像很经得起对方按来的力，但本身拉出来的力却可以被对方利用（对方可顺著你拉出来的力用履劲），同时拉得太过则变化较难，较慢。

同样做手的掤劲，洪老师是用肘下沉来松开肩的掤劲，主要是上下对拉的力，没有向前顶对方的力，也没有向后缩的力可给对方利用。

对方直力来，我用横力松开。

洪老师还说肘需要贴肋时可以贴肋。

有人可能会说这样做对方可按我手臂而打到我肋部，其实不会。

虽然外形看肘好像贴到肋，其实肘的劲不是放松贴到肋，而是向下沉，保持著掤劲，肘和肋之间仍有空隙，对方的劲达不到肋里面，这样做的好处是在推手中为化劲争取更多的空间，同时不顶劲，关节松活，容易变化。

许多和陈发科推过手的人都有这种感觉，当陈发科真正用劲时，对方会感到五脏震荡，流眼泪，欲呕吐，或如触电感觉等等，一个劲就把人打出。

洪老师在1956年从济南回北京再跟陈发科学习。

在推手时，洪老师可以走化陈发科的第一个劲，陈发科用第二个劲把洪老师打出。

陈发科的太太夸洪老师功夫不错，有进步，说：“我在外面不看，也能听出你被老师打出的声音，跟别人不同。

”对于陈发科用劲时洪老师不会产生大的反应，洪老师谦虚地说：“可能是我的手无力吧。

”其实是洪老师的手松柔而保持掤劲，若是仅仅无力而无掤劲，则毁发科的劲就直入身来，那能走化呢？因为洪老师的拳打得松柔，发劲自如，所以当他年近八十岁时，在大会上表演炮捶，整个套路仅用二分钟多一点，这是年轻人也很难做到的。

2、真正的立方体螺旋许多练太极拳的人都知道太极拳是讲求螺旋劲的，陈式太极拳旋转更明显，称为缠丝劲。

好多人在谈到缠丝劲时，常常是讲手，腿怎样转是顺，怎样转是逆，其实这只是讲缠丝动作，并不是讲缠丝劲。

缠丝的动作在人们日常生活中到处都可看到，即使是婴孩，睡在床上，高兴时都会扭动手掌，我们不能够说他在练缠丝劲。

中国武术讲“劲”，意思是指通过一定的技术训练，使全身的力量能够比较协调、集中地向一个目标运动。

所以说缠丝劲或螺旋劲，是指全身的劲力集中，协调地做某种螺旋运动。

手的转动必须是通过这种整体劲带动而做出来的，这种手的缠丝动作才具有缠丝劲，才是太极拳所追求的。

“劲起于足根”（不是足跟），这是每个练习太极拳的人所知道的。

但劲从足根蹬出来后要怎样继续运进呢？不同的人会有不同的做法，就是因为这做法的不同，使得练出来的螺旋劲的质量也不同，也使得许多人的功夫达到一定程度后无法再提高。

洪老师因为螺旋劲做得好，所以他化劲，控制人，把人腾空打出就显得很容易。

在这里我们无可能详细，全面来讨论螺旋劲的做法，我仅把洪老师很强调的一点，而这一点也是作为螺旋劲的关键做法提出来。

我们先看看一种在练太极拳的人中很普遍的做法，举例来说，右足在前，左足在后的右弓步，两手要向前推对方，许多人是左足蹬，右腿前弓（两膝同高），带动腰身向右转（两侧骨盆骨同高），再带动两手向前推出。

这样腿腰做出来的劲是平面转动的，产生的力是基本水平向前的，可以把对方推出，无法使对方两足离地腾空而起。

或者必须使自己重心低于对方，用手斜向前上推才能使对方两足离地，这使得能把对方腾空推出的可能性变得很小。

洪老师则很强调用两膝的提落来调节，使劲从一开始蹬出就具备立方体螺旋。

开始蹬劲时，左膝要下沉，右膝向前上弓起，使左膝低于右膝，带动腰右转时，左侧骨盆随左膝稍下沉，比右侧骨盆稍低，使得腿，腰转动不是平面的，而是立体螺旋的。

有一次，我和一位朋友谈太极拳，他练太极拳多年，曾专门跟一位推手非常出名的名家学习。

我谈到洪老师的螺旋劲的做法时，为了让他更明白，我让他两手推我的身来试试，他双手按住我两边的腰猛向前发力，想把我向后推出，我一接到他的劲便一膝提一膝落，他变成一手高一手低，身向一侧栽倒。

他觉得不好理解，因为他知道太极拳要转腰，他就用两手用力封住我腰两侧，使我腰不能左右转动，我就无法变了，结果怎么是他要摔下而不是我后退呢？我让他再做一遍，慢慢做和讲，我接到他两手的劲后，知道不能左右转动，但我用两膝的提落来带动腰上下转动，使他两只手一只被带上，一只被带下，导致他的身体也旋转成一侧高一侧低而跌下。

其实当时我的技法运用尚不够好，因我一接到他的劲后上下转动太大，使他手劲完全改变方向成一上一下，当他失去重心时他的劲仅出一部分，尚未发出最大的劲来。

若是洪老师做，对方一出劲他转动很有分寸，仅让对方劲的方向作小的改变，但重心并未受到大的破坏，对方仍可继续出更大的劲，这样可让对方的劲弹回他自己身上而身体腾空出去，这更巧妙。

有人说洪老师没学到陈式太极拳的秘密功法“丹田内转”。

说这种话的人只是暴露了自己的无知和浅薄而已,因为他既无看到洪老师的拳,也无看到丹田内转怎样练.如果看过洪老师的拳,就知道他丹田有转动,而且转动得很精密,恰到好处.如果看过丹田内转的练法,就会知道这种练法外形很明显,保密不了.真有丹田内转的功夫,即使打拳时保守不明显练出来,但在推手中一定会用出来.洪老师那么敏锐,不要说跟陈发科学拳十五年,就是十五日都能看出丹田在转动.我原来知道丹田要转动，但没听过“丹田内转”这种叫法，后来有人写文章提到“丹田内转”，我觉得这种说法很合乎陈式太极拳的特点。

我不清楚这是一种新的“秘密功法”还是只只一种新叫法。

我请教了好几人，也写信请教洪老师，洪老师的回答很简单，只说“丹田内转”陈（发科）老师没教过。

这是一种事实，陈发科只教过丹田转动，但没教过“丹田内转”，不单对洪老师，对其他人也一样无。

我们可看到以前的书，文章都没用到“丹田内转”这叫法。

包括陈照奎先生在1963年写的关于陈式太极拳套路和推手的长文，有提到“气沉丹田”等要求，也讲到练缠丝劲时丹田转动重要性，但也没用“丹田内转”的叫法。

我估计这叫法是陈照奎先生后来起的，提醒人注意丹田转动。

在陈式太极拳里，有许多技法原来是没有专门的名称的，后来大家才逐步起名。

洪老师讲过一件事，有一次陈照奎先生去济南探望洪老师，谈话间提到一技法（名字我已忘了），洪老师不知指什么，反问陈老师，陈老师说：“师兄你没练过吗？”洪老师说：“你做给我看看。

”陈老师做了，洪老师看了笑说：“这是还没开始学套路就先练的。

”原是单手划圈的基本功训练，以前没有名称。

陈老师使用一个新叫法，洪老师不明白。

其实这基本功洪老师是最重视，不单让刚学拳的学生练，即使学拳多年的学生仍坚持练。

用手简单的划圈来训练全身缠丝劲的运转，洪老师则把这动作分为二种，叫“正手圈”和“反手圈”。

洪老师为什么不使用“丹田内转”这种叫法呢？可能是怕引起误会。

因为洪老师的作法是：丹田的转动不是由丹田自己做的，丹田这部分本身是不动的，由于两膝的提落而带动丹田的运动，随著两膝的一起一落，丹田也是一边起一边落，没有整个丹田起落是划圈的做法。

整个丹田起落易引起重心上浮。

而一边沉一边起的转动使重心沉稳。

我没见过陈照奎先生打拳，不知他的丹田内转怎样做，而他的学生做的又有不同。