第二节 多关节肌的工作特点
单关节肌和多关节肌名词解释
单关节肌和多关节肌名词解释摘要：一、单关节肌简介二、多关节肌简介三、单关节肌与多关节肌的区分四、单关节肌与多关节肌的应用场景五、总结正文：在我们人体的肌肉系统中，有两大重要类别：单关节肌和多关节肌。
它们各自具有独特的功能和特点，在不同场景下有着广泛的应用。
一、单关节肌简介单关节肌，如其名，是指只涉及一个关节的肌肉。
这类肌肉往往具有较高的专一性，主要负责某一特定关节的运动。
单关节肌的收缩和舒张使得关节能够完成多种运动，如弯曲、伸展等。
在我们身体中，大部分的肌肉都属于单关节肌。
二、多关节肌简介与单关节肌相对的是多关节肌。
多关节肌涉及两个或两个以上的关节，具有较强的协同作用。
多关节肌可以同时参与多个关节的运动，从而实现较为复杂的动作，如跳跃、跑步等。
这类肌肉在人体运动中起着关键作用，使我们的动作更加丰富多彩。
三、单关节肌与多关节肌的区分要区分单关节肌和多关节肌，可以从以下几个方面进行判断：1.涉及的关节数量：单关节肌只涉及一个关节，而多关节肌涉及两个或两个以上的关节。
2.功能专一性：单关节肌具有较高的功能专一性，多关节肌则具有较高的协同性。
3.运动类型：单关节肌主要负责单一类型的运动，如弯曲、伸展；多关节肌则能实现多种复杂的动作。
四、单关节肌与多关节肌的应用场景1.单关节肌应用场景：在我们日常生活中的许多动作，如握手、抬腿等，都是由单关节肌完成的。
此外，单关节肌在康复训练中也具有重要作用，如针对骨折、关节炎等病症的治疗。
2.多关节肌应用场景：多关节肌在各种复杂运动中发挥着关键作用。
如跑步、跳跃、投掷等运动，都需要多关节肌的协同作用才能完成。
此外，多关节肌在瑜伽、舞蹈等活动中也具有重要意义。
五、总结单关节肌和多关节肌各自具有独特的功能和特点，它们分别在不同场景下发挥着重要作用。
了解这两类肌肉的特点和应用，对于我们更好地开展运动、康复训练等方面具有实际意义。
运动解剖学复习全知识点
绪论1.运动解剖学——2.动作分析法——3.运动解剖学研究的内容——4.运动解剖学研究方法——5.运动解剖学的标准解剖姿势——第一章人体的基本构成1. 细胞的结构——2. 组织及组织的分类——3. 皮组织的分类——4. 结缔组织及分类——5. 腺体——6. 软骨组织——7. 透明软骨——8. 软骨——9. 骨组织——10. 神经组织和神经元——11. 运动终板——12. 哈佛氏系统——第二章运动系统第一节骨与骨连结1.骨的分类——按部位分类按形态分类2.关节内软骨和关节面软骨——3.运动环节——4.肌肉的运动单位——5.单关节肌和多关节肌——6.骨的构造——7.骨的物理性质和化学成分——8.骨的发生方式9.骨龄及其意义——10.体育运动对骨的形态结构的影响——11.体育运动对青少年，老年人的骨的影响——12.关节及其分类——13.关节的主要构造及其辅助结构——14.关节的分类——15.联合关节——16.关节的运动幅度——17.关节的运动幅度的影响因素——18.体育锻炼对关节形态结构的影响——19.上肢骨的组成——20.肩关节构造及其运动——21.肘关节构造及其运动——22.下肢骨的组成——23.髌骨及其意义——24.骨盆构造——25.耻骨联合——26.男女骨盆差异——27.骨盆的作用原理——28.髋关节的构造及其运动——29.膝关节的构造及其运动——30.踝关节的构造及其运动——31.足弓的构造及其作用原理——32.躯干骨的组成——33.椎间盘——34.脊柱的组成及其运动——35.颅骨的组成——36.听小骨——37.体育锻炼对骨骼肌的影响——38.发展肌肉力量的解剖学依据——39.举例说明多关节肌的工作特点和意义——40.在活体上内触摸到的上肢骨和下肢骨以及躯干骨的一些骨性标志——41.骨盆的力学特点和功能——42.男女骨盆的比较——43.胸廓的组成，正常形态以及功能，并说明影响胸廓形态的因素——第二节1.肌肉的主要构造——2.肌肉的辅助结构——3.筋膜——4.腱鞘——5.滑膜囊——6.滑车——7.籽骨——8.肌肉的分类——9.肌肉的物理特性——10.原动肌定义和分类及其如何确定——11.对抗肌——12.固定肌于中和肌——13.肌肉的初长度——14.胸骨角——15.提携角——16.腹股沟韧带——17.腹直肌鞘——18.腹白线——19.脐环——20.固有呼吸肌——21.腹股沟三角——22.肌肉的工作性质——23.动力工作和静力工作——24.克制工作和退让工作——25.支持工作固定工作和固定工作——26.影响肌肉力量大小的解剖学因素——27.肌肉初长度——28.多关节肌的主动不足和被动不足及举例说明——29.体育运动对肌肉形态结构的影响——30.三角肌的起止点以及功能——31.冈上肌的起止点及其功能——32.冈下肌和小圆肌的起止点及其功能——33.肩胛下肌和大圆肌的起止点及其功能——34.肩袖——35.肱二头肌的起止点及其功能——36.肱三头肌的起止点及其功能——37.下肢肌的组成——38.髂腰肌的起止点及其功能——39.臀大肌的起止点及其组成——40.梨状肌的起止点及其功能——41.臀中肌和臀小肌的起止点及其功能——42.股四头肌的组成，起止点及其功能——43.缝匠肌的起止点及其功能——44.阔筋膜张肌的起止点及其功能——45.股二头肌起止点及其功能——46.半腱肌和半膜肌的起止点及其功能——47.股后肌群（腘绳肌）——48.大收肌起止点及其功能——49.长收肌和短收肌的起止点及其功能——50.小腿三头肌的组成，各自的起止点及其功能——51.背肌的组成——52.斜方肌的起止点及其功能——53.背阔肌的起止点及其功能——54.菱形肌起止点及其功能——55.胸大肌的起止点及其功能——56.胸小肌起止点及其功能——57.前锯肌起止点及其功能——58.腹直肌的起止点及其功能——59.腹外斜肌的起止点及其功能——60.腹内斜肌起止点及其功能——61.腹横肌起止点及其功能——62.腰方肌起止点及其功能——63.胸锁乳突肌起止点及其功能——64.发展各块肌肉的相关力量练习——65.发展各块肌肉柔韧性的相关练习——66.环节受力分析法定义及其三种情况的分析——67.解剖学动作分析的内容与步骤_68.引体向上的解剖学打字分析——69.原地侧向推铅球的解剖学动作分析——70.立定跳远的解剖学动作分析——71.正脚背踢足球的解剖学分析——72.仰卧起坐的解剖学分析+——73.双杠直角支撑的解剖学分析——第三章内脏第一节1.内脏+——2.内脏的分类及其构造——3.中空性器官和实质性器官——4.消化系统——5.消化管——6.口腔——7.咽峡——8.口腔腺（大唾液腺）——9.咽——10.咽淋巴环——11.味蕾——12.回盲瓣——13.嗅粘膜——14.声门裂——15.食管——16.胃——17.小肠——18.小肠绒毛——19.大肠——20.消化腺——21.肝的构造——22.肝小叶——23.肝内的血液循环——24.肝脏的功能——25.肝内胆汁的分泌途径——26.胰腺——27.呼吸系统——28.呼吸系统的构造——29.呼吸道——30.鼻——31.鼻旁窦（副鼻窦）——32.喉——33.气管——34.肺——35.肺小叶——36.肺门——37.气血屏障——38.肺内血液循环——39.憋气和屏气的比较——40.泌尿系统——41.肾——42.肾门——43.肾蒂——44.肾的位置和大体构造及其功能——45.肾窦——46.肾单位——47.肾小体——48.滤过屏障（滤过膜）——49.原尿——50.终尿——51.膀胱三角——52.肾内血液循环——53.肾小管——54.集合管——55.输尿管——56.膀胱的主要构造及其作用——57.男性生殖系统的构造——58.女性生殖系统的构造——59.胸膜——60.纵隔——61.腹膜——62.体育运动对内脏器官的影响——63.体育运动会呼吸系统的影响——64.体育运动对泌尿系统的影响——65.中空性器官与实质性器官的一般构造的比较——66.胆汁和胰液的产生途径和功能——67.空气如何进入肺内？为什么快而浅的呼吸不利于换气，为什么用鼻腔吸气好——68.泌尿系统的组成——69.尿液的产生和排除途径——70.比较肝、肺、肾内血液循环特点——71.比较肝肺肾内的血管分布特点——第四章脉管系统1.脉管系统——2.心血管系统——3.心脏——4.动脉——5.静脉——6.动脉血和静脉血——7.血液循环——8.血管吻合——9.侧支循环——10.微循环——11.体循环——12.肺循环——13.冠状循环——14.心脏的各腔的形态结构——15.三尖瓣及其作用原理——16.二尖瓣及其作用原理——17.卵圆窝——18.纤维环——19.肺动脉瓣及其作用原理——20.主动脉瓣及其作用原理——21.心壁构造——22.心传导系——23.窦房结——24.心包——25.弹性动脉和肌性动脉——26.静脉瓣——27.心脏内微循环——28.主动脉弓——29.颈总动脉——30.颈动脉小球——31.颈动脉窦——32.门静脉——33.静脉角——34.胸导管——35.全身主动脉干及其分支——36.全身主要静脉及其分支——37.体育运动对心血管系统的影响（对心脏和对血管）——38.淋巴系统——39.淋巴管——40.淋巴干——41.淋巴导管——42.乳糜池——43.淋巴器官——44.淋巴结——45.脾脏——46.血管壁的一般构造以及动静脉血管壁构造的比较——47.食物中的蛋白质和葡萄糖营养右手的途径——48.空气中的氧气运输到足部的途径——49.食物中的脂肪营养心肌的途径——50.右足肌肉代谢中产生的多余水分排除体外的途径——51.左手肌肉代谢产生的二氧化碳排出体外的途径——52.喝进体内的多余水分排出体外的途径——53.淋巴产生的过程以及促进淋巴回流的因素——第五章神经系统1.神经系统——2.中枢神经系统——3.周围神经系统——4.躯体神经——5.内脏神经——6.灰质——7.白质——8.皮质和髓质——9.神经束——10.神经节——11.神经核——12.网状结构——13.神经——14.传导通路——15.神经活动的基本方式——16.反射——17.反射弧及其组成——18.脊神经及其组成19.脑神经及其组成——20.内脏神经——21.自主神经——22.节前纤维和节后纤维——23.前角和后角——24.锥体和锥体交叉——25.四叠体——26.边缘叶——27.交感神经——28.副交感神经——29.交感和副交感伸进的比较——30.中枢神经系统——31.脊髓——32.脊髓的内部结构及其功能——33.脑的组成及其功能——34.脑干构成及其功能——35.小脑构成及其功能——36.间脑的组成及其功能——37.下丘脑——38.基底核——39.纹状体——40.联络纤维——41.连合纤维——42.投射纤维——43.皮质机能中枢——44.大脑皮纸分区及其功能——45.本体感觉的传导通路——46.躯干和四肢的皮肤感觉传导通路——47.视觉传导通路——48.听觉传导通路——49.运动传导通路——50.锥体系——51.椎体外系——52.脑室——53.脑脊液——54.脑脊液的循环途径和功能——55.脑屏障的组成及其功能——56.体育对运动中枢的影响——57.锥体系和椎体外系的比较——58.躯干的运动神经和自主神经的比较——第六章感觉器官1. 感觉器官——2. 感受器——3. 感受器的分类——4. 本体感受器——5. 眼球的构造——6. 视网膜——7. 黄斑——8. 视神经盘——9. 盲点——10. 物象的形成和视觉传导通路——11. 耳的构造——12. 鼓室——13. 骨迷路——14. 膜迷路——15. 螺旋器——16. 椭圆囊斑——17. 球囊斑——18. 壶腹嵴——19. 膜半规管——20. 声波的传导途径——21. 本体感受器——22. 肌梭——23. 腱梭——24. 外感受器——25. 内感受器——26. 特殊感受器——第六章内分泌系统1.内分泌系统组成及其功能——2.内分泌腺——3.甲状腺——4.甲状旁腺——5.垂体——6.肾上腺——7.胰岛——8.胸腺——9.松果体——10.激素——11.靶器官——12.内分泌组织——。
第二章 肌肉活动
• 神经肌肉接点的兴奋传递特点： ①化学传递 • 通过化学递质—乙酰胆碱传递。 ②兴奋传递节律是一对一的 • 每次神经纤维兴奋都可引起一次肌肉细胞兴奋。 ③单向传递 • 兴奋只能由神经末梢传向肌肉，而不能相反。 ④时间延搁 • 兴奋的传递要经历递质的释放、扩散和作用等多个环节，
因而传递速度缓慢。 ⑤高敏感性 • 易受化学和其它环境因素变化的影响，易疲劳。
（二）肌肉的兴奋—收缩耦联 • 三个主要环节： （1）电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处 （2）三联管结构处的信息传递 （3）终池中的Ca2+释放和再聚积
• 运动神经传来的神经冲动→运动终板→产生动作电位， 并沿肌膜传导→通过横管系统传导到肌纤维内部→深入 到三联管的终池→使终池释放Ca2+ →触发肌丝滑行。
• 分类：非等动收缩和等动收缩
• 非等动收缩（等张收缩）
• 特点：在整个收缩过程中负荷是恒定的；但在不 同的关节角度肌肉收缩产生的张力和收缩速度不 相同。
• 在非等动收缩中所能举起的最大重量是张力最小 的关节角度所能承受的最大重量。
• 非等动收缩发展力量只有关节力量最弱点得到最 大锻练。
• 等动收缩 • 特点：在整个关节范围内肌肉产生的张力始终与
Ach → Ach进入突触间隙→
扩散到达突触后膜（运动终
板） → Ach与突触后膜的受
体结合→引起运动终板对钠
离子的通透性改变→导致运
动终板去极化，形成终板电
位→终板电位通过局部电流
作用，使邻近肌细胞膜去极
化产生动作电位→实现兴奋
由神经传递给肌肉。
胆碱酯酶：2ms内将Ach水解失活，维 持神经—肌肉接头正常的传递功能。
（化学递质）。
• 接点间隙：宽50nm，与细胞 外液相沟通。
解剖学习题
试题一一、选择题1. 血管、淋巴管内表面属于（A）A.上皮组织B.致密结缔组织C.肌肉组织D.疏松结缔组织2. 关于软骨组织，下列哪项是正确的？（A）A.软骨细胞位于软骨陷窝中B.关节面软骨大多数为纤维软骨C..椎间盘为弹性软骨D..透明软骨的基质中主要含大量的弹性纤维3. 持杠铃双臂弯举后慢慢放下，肱肌所做的工作是（B ）A.克制工作B.退让工作C.支持工作D.加固工作4. 两臂侧平举姿势时，三角肌做的是静力工作的（A ）A.支持工作B.加固工作C.固定工作D.向心工作5. 股四头肌的对抗肌是（C）A.髂腰肌B.小腿三头肌C.股二头肌D.股直肌6. 肘关节是由（C ）A. 肱尺、肱桡关节组成B. 肱尺、桡尺近侧关节组成C. 肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D. 肱尺、肱桡、桡尺远侧关节组成7. 肺动脉是（A）Ａ．肺的功能性血管Ｂ.肺的营养性血管Ｃ.内含动脉血Ｄ.从其他器官收集血液入心脏８. 一般情况下，阑尾位于（ C ）Ａ．左腹股沟区Ｂ.腹下区Ｃ.右腹股沟区Ｄ.脐区９.不直接注入下腔静脉的血管是（ B ）Ａ. 肾静脉Ｂ. 肝门静脉Ｃ. 肝静脉Ｄ. 肾上腺静脉10.右心房（ D ）Ａ．有一个肺静脉入口Ｂ.借卵圆窝通左心房Ｃ. 与右心房之间有室间隔分隔Ｄ. 有上、下腔静脉开口11. 灰质是指下列哪项概念？（B）A. 在周围部、神经纤维聚集之处B. 在中枢部、神经元胞体及其树突聚集之处C. 在中枢部、功能相似的神经纤维构成D. 在周围部、神经元的胞体集成的团块12. 副交感神经（C ）A. 低级中枢位于脊髓胸腰部侧角B. 神经节位于脊柱两旁和前方C. 低级中枢位于脑干和脊髓骶部D. 节前纤维短，节后纤维长13. 消化系统（ A ）A.由消化管和消化腺组成B.消化管包括口腔、咽、喉、食管、胃、小肠、大肠C.消化腺包括胰腺、唾液腺D.主要功能是排除食物残渣14. 肾的滤过屏障位于（ C ）A.肾小管上B. 肾小球囊腔壁层C.肾小囊腔脏层D. 肾盂上15. 脊髓前角是（B）A. 感觉神经元胞体集中处B. 运动神经元胞体集中处C. 感觉和运动神经元胞体集中处D. 中间神经元胞体集中处二、判断题1.细胞间质是由细胞产生并存在于细胞周围的物质，与细胞共同构成组织。
多关节肌的功能特点
多关节肌的功能特点
多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象被称为多关节肌“主动不足”（其实质是肌力不足）。
如充分屈指后，再屈腕，则会感到屈指无力（原来握紧的物体有松脱感），这就是前臂屈肌群发生了多关节肌“主动不足”现象。
在体育运动中出现了多关节肌“主动不足”，应注意发展该群肌肉的力量。
多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”（其实质是肌肉伸展不足）。
如伸膝后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，这是由于股后肌群发生了多关节肌“被动不足”。
以上信息仅供参考，建议查阅运动生理学书籍或咨询专业体育教练，获取更全面准确的信息。
第二节 多关节肌的工作特点
第二节多关节肌的工作特点
特点
1、多关节肌仅对一个关节起作用则比较有利。
因为多关节肌一般要比单关节长些，如果它仅对一个关节起作用，则弹性强，发力大，引起环节运动的幅度大，在该关节的伸展性也大，这是它比单关节优势的地方。
例；跑步后蹬结束的折叠前摆动作。
2、多关节肌同时作用于其所跨的关节时，易出现功能性“主动不足”与功能性“被动不足”
一、功能性“主动不足”
多关节肌在一个环节运动时已经缩短，在另一个环节运动时再缩短就比较困难，这种现象称为多关节肌功能性“主动不足”
例；股后肌群，先伸髋再屈膝，比较困难。
《后踢球》
擒拿。
强迫对手屈腕后，致使屈指关节力量不足，器械下落。
二、功能性“被动不足”
多关节肌在一个环节运动时被拉长，在另一个环节运动睦再继续被拉长就较为费力，这种现象称为多关节肌的被动不足。
三、在体育上的应用
1、尽可能避免发生关节肌的“主动不足”和“被动不足”使力量集中于一个关节。
例；足跟向后踢足球，足球的位置在关节垂直线下方稍前，这样的身体位置使股后肌群的力量可以集中在膝关节的屈上，不需要伸髋，这样踢足球的力量就
强。
如果足球的位置距髋关节垂直线较远，由于股后肌群的功能性“主动不足”因为它先伸髋，屈膝的力量就减弱了。
2、训练可以有针对性地提高伸展性
例；跪撑后倒
目的；解决股直肌被动不足
在被动不足的情况增强其伸展性。
多关节肌的功能特点 -回复
多关节肌的功能特点-回复标题：多关节肌的功能特点及其重要性探析引言：多关节肌（Multi-joint muscles）是指横跨于两个或两个以上关节的肌肉群。
它们在人体运动功能中具有重要的作用，可以协同运动、稳定关节、调节力量等，展示了其独特的功能特点。
本文将以多关节肌的功能特点为主题，从定义、解剖结构、运动功能、神经调控等方面进行详细解析，以期深入理解多关节肌的重要性。
一、定义与解剖结构多关节肌是跨越两个或两个以上关节的肌肉群。
和单关节肌相对应，多关节肌具有更广泛的活动范围，在协同运动和保持姿势的同时，还能提供更大的力量输出。
解剖上，多关节肌常由多个肌头或肌腹组成，通过筋膜、肌腱等结构与关节骨相连，形成复杂的肌肉链。
二、运动功能1. 协同运动多关节肌在协同运动时，可以跨越多个关节进行联合收缩，从而实现更复杂的运动动作。
例如，大腿前侧的股四头肌可以在髋和膝关节上同时产生力量，使得我们能够进行复合的跳跃动作。
2. 稳定关节多关节肌通过持续的张力维持关节的稳定性。
它们具有良好的抗拉力，能够抵抗外部力量对关节的牵引和扭曲。
举例来说，肩部的肌肉群可以协同工作，保持肩关节的稳定，防止肩膀脱臼。
3. 调节力量多关节肌通过改变不同关节的弯曲程度，可以调节力量的传递和分布。
它们可以在屈曲、伸展和旋转三个维度上实现力量的多样性调控。
这有助于我们在不同的运动中保持平衡和切换力量输出的方向。
4. 功能分工多关节肌在人体运动中与单关节肌协同工作，各司其职，分担不同的任务。
它们共同完成一系列复杂的运动动作，如下蹲、深蹲和卧推等。
其中，多关节肌负责提供力量和稳定关节，而单关节肌则更注重精确的动作控制。
三、神经调控多关节肌的运动功能是通过神经系统的调控和协调来实现的。
中枢神经系统负责发出运动指令，神经肌肉接头（神经肌肉突触）将神经信号转化为肌肉收缩。
在多关节肌的调节过程中，神经系统需要精确控制不同关节的协同运动，以达到平衡和高效的运动效果。
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
4、中和肌
❖ 定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。
斜方肌上部和下部肌束 互为原动肌和中和肌。
原动肌：髂腰肌。 中和肌：臀中肌和臀小肌。
单立哑铃“飞鸟”展 翅
直立前踢腿
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
1、单关节肌
1、杠杆原理
❖ 杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。
人体骨杠杆：
Ａ.３个骨点：支点（O）、 动力点（F）和阻力点（R）；
Ｂ.２个力臂：动力臂（OA） 及阻力臂（OR）；
Ｃ.２个力矩：肌力矩（肌力 与力臂的乘积）和阻力矩（阻力 与阻力臂的乘积）。
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
体育动作分析与应用
Motion analysis and application of athletic sports
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
③固定工作：指关节运动轴两侧相互拮 抗的肌肉同时收缩，使环节保持固定的工 作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。
Ａ.相互拮抗的肌肉需同时收 缩，保持长度不变；
Ｂ.肌肉之间的力量互相平衡 和抵消，不形成环节的运动。
固定工作： 屈肘和伸 肘肌群同 时收缩
肌工作性质
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
杠杆原理及应用
②加固工作：指关节周围的肌肉同时持 续收缩，以对抗身体各环节由于外力牵拉 作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。
多关节肌特点及应用
多关节肌特点及应用摘要多关节肌以其独特的工作方式和性能发挥着十分重要的作用，提高了全身动作的复杂多变性、灵活性、准确性及关节的运动幅度。
本文从理论上对多关节肌的特点进行论述,并对其应用作了分析和举例说明,为工作中的运动技术和日常生活的体育活动提供充足的理论依据。
关键词多关节肌特点应用前言人体的骨骼肌多分布于关节周围。
我们将跨过一个关节的肌肉称为单关肌;将跨过两个或两个以上关节的肌肉称为多关节肌。
单关节肌较短，引起环节的运动幅度小，但由于只作用一个关节，因而具有收缩发力集中的优点。
多关节肌较长，跨过多个关节，引起环节的运动幅度大，在运动中具有重要的作用。
多关节肌在人体的配布，占骨骼肌配布量的绝大多数，它依赖于独特的特点而获得了某些特殊的功能优势，发挥了单关节肌所不能替代的效果。
加之其机能的复杂性，决定了人们必须尽快地了解多关节肌的工作特点，以便为我们工作中的运动技术和日常生活的体育活动提供解剖学依据及训练方法和手段，使我们的康复训练和体育活动发挥出应有的效能。
主体（一）特点1.分布特点多关节肌在人体的分布有一定特点，多关节肌多分布在人体的四肢，并且纵跨运动幅度较大的几大主要关节，以相互拮抗的形式配布于关节运动轴的两侧。
2.收缩特点以双关节而言，从单块双关节肌的收缩来看，其功能较为复杂。
研究认为，双关节肌的收缩多多少少对两个关节都有影响，从来也不只限于一个关节;单块双关节肌不可能取代单关节肌的作用，双关节肌无论在哪个关节处运动，肌肉运动模式都是相对恒定的，肌肉直接从一端拉向另一端，以肌腹中部的活动最大。
但就双关节肌的两端单关节来看，其对动作的影响却不一样.研究发现：股直肌收缩对伸膝的影响大于对屈髋的影响;内侧腘绳肌屈膝作用大于伸髋作用.可见大腿的双关节肌对膝关节屈伸的作用相对较大。
3.功能特点从整体运动看，上、下肢双关节肌的安排与上、下肢一般活动形式是相一致的.上肢几个关节的屈伸方向相同，肩关节、肘关节、腕关节和手部关节屈曲时都使骨环节向前运动，符合上肢取物的要求.上肢的双关节肌安排与之一致，如肱二头肌长头使肩关节屈，肱三头肌长头则使其伸，并且它们与多关节的指深屈肌和指伸肌屈伸腕关节、掌指关节和指关节的运动相配合完成整个动作。
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
3、固定肌
❖ 定义：指固定原动肌的定点附着骨的肌肉或肌群。
❖ 作用：
①固定作用：通过固定原动 肌的定点附着骨，充分发挥原 动肌的拉力对动点骨的作用。
固定肌：上 臂和肩胛骨 固定肌群
②抵止作用：通过固定肌肉 附近的环节，避免产生不必要 的动作。
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
Ｃ.肌力矩和外力矩方向相反，肌 力矩＝外力矩，环节不动，此时原动 肌 位于外力作用方向的对侧，且做 静力性工作（如屈肘90度不动）；
Ｄ.肌力矩和外力矩方向相同，肌 力矩和外力矩共同作用于环节，使环 节快速运动，此时原动肌位于环节运 动的同侧，且做克制工作。
分析步骤及要求
一、动作分析的步骤和要求 ３、动作分析的具体方法步骤和要求
分析步骤及要求
一、动作分析的步骤和要求
３、动作分析的具体方法步骤和要求
(4) 分析各阶段各环节的运动状况：
①指出各环节在相应关节处的运动
②说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质
Ａ.肌力矩和外力矩方向相反，肌力 矩＞外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动， 此时原动肌位于环节运动的同侧，且做 克制工作（如屈肘运动）；
❖ 定义：与原动肌作用相反的肌群，是与直接完成动作相对
抗的肌群。
❖ 作用：
原动肌：髂腰肌，股 直肌等
①参与动作调控：动作能否 准确、协调地完成，也与对抗 肌的力量和伸展能力有关。
②预防运动损伤：在快速起 止的运动中可起重要的作用。
直腿悬垂举腿 对抗肌：臀大肌，腘绳肌等
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
❖ 支点在动力点和阻力点之间； ❖ 主要起传递力和平衡力的作用， 还可增加速度和幅度（支点靠近 动力点），以及省力（支点靠近 阻力点）； ❖ 少见。如颅与脊柱之间的寰枕 关节，以及伸肘关节。
肌肉工作分析
肌肉工作分析（一）肌肉工作及其协作关系人体任何一个简单的动作，都是许多肌肉共同参与、互相协同完成。
按它们在这一动作中所起的作用，可分为原动机、对抗肌、固定肌和协同肌。
原动机主动收缩发力直接引起环节运动的肌肉，称原动机。
对抗肌当原动机收缩完成动作中，位于原动机相反一侧，并同时松弛和伸长的肌肉，称对抗肌。
固定肌一些肌肉固定原动机定点附着骨，使原动机的拉力对其附着骨充分发挥作用，这些肌肉称肌肉固定肌。
协同肌在原动机使环节绕关节轴作某一方向运动时，还有一些肌肉也收缩发力，参与完成这一运动。
肌肉的协作关系由于人体的任何一个动作，由于多肌肉肌肉参与相互协作完成，因而在完成动作中，肌肉与肌肉之间，肌群与肌群之间，产生相互协作关系。
这种协作关系可反映为同一动作中的肌间协作。
也可以反映为同一动作中的肌群协作。
人体任何一个动作，原动机、对抗肌、固定肌是同时工作的。
肌肉的协调关系不是固定不变的，而是随着条件不同而相互转换（二）肌肉性质的分类肌肉工作性质分为动力工作和精力工作两类动力工作肌肉收缩时长短或伸长的工作，称动力工作。
又可分为向心工作和离心工作。
向心工作肌肉以向心收缩克服阻力的工作，称动力工作。
离心工作肌肉以离心收缩对抗阻力作用的工作，称离心工作。
静力工作肌肉静力收缩时所完成的工作称静力工作。
肌肉的起、止点位置相对固定，肌肉的长度不发生变化的收缩形式，称静力收缩。
静力工作又分为支持工作、加固工作和固定工作。
支持工作肌肉以一定紧张来平衡阻力矩，从而保持某种静止姿势的工作，称支持工作。
肌肉完成支持工作时有两种形式，一种是肌肉较长时间保持缩短状态来平衡阻力矩。
另一种是肌肉较长时间保持伸长的紧张状态来平衡阻力矩。
加固工作当重力沿身体某一部分垂直向下作用于关节时，关于周围的肌肉处于被拉长趋势，并以一种紧张防止关节在重力的作用下脱离，肌肉的这种工作称加固工作。
肌肉发静力工作，较易疲劳，由于在静力工作中，血管和淋巴管受压迫，血液淋巴循环条件较差，代谢产物不象动力工作那样容易排除。
运动解剖学体育动作的解剖学分析
1、动力性工作
肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长 度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可 分为向心工作பைடு நூலகம்离心工作两种。
一、动作分析的基本理论
向心工作——肌肉收缩克服阻 力，肌力矩大于阻力矩，使运动 环节朝向肌肉拉力矩方向运动的 工作叫向心工作。 向心——肌肉收缩并缩短
一、动作分析的基本理论
一、动作分析的基本理论
(二)多关节肌的工作特点
跨过两个或两个以上关节的肌肉 叫双关节肌或多关节肌。
一、动作分析的基本理论
１、多关节肌的主动不足
当多关节肌收缩发力时，对 其中一个关节发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象叫多关节肌的 主动不足。
一、动作分析的基本理论
２、多关节肌的被动不足
3、体育运动中杠杆原理的应用
利用杠杆省力： 增大力臂——髌骨 缩短阻力臂——提拉杠铃 利用杠杆获得速度：掷铁饼 利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势
作业
举例解释： 1、动力工作 2、静力工作 3、向心工作 4、离心工作 5、多关节肌的“主动不足” 6、多关节肌的“被动不足”
体育动作的解剖学分析
（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向 相同：静力工作 如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上 臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向 运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持 工作的原动肌。
二、动力性动作分析举例
俯卧撑
1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面， 约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体 保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和 撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面 内做前后方向运动。 2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可 以分为下降、撑起2个阶段。 3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢 各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各 环节的运动状况。
运动解剖学要点
CHINA运动解剖学要点OCEANAdministrator[选取日期][在此处键入文档的摘要。
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]一、运动解剖学的基本术语〔一〕人体的标准解剖学姿势身体直立，两眼向前平视，两足并拢，足趾向前，上肢下垂于躯干两侧，掌心向前〔二〕人体的基本轴垂直轴、矢状轴、冠状轴。
〔三〕人体的基本面矢状面：正中矢状面冠状面：又称额状面水平面〔四〕方位术语〔1〕上和下〔2〕前和后〔3〕内和外〔4〕内侧和外侧〔5〕近侧和远测〔6〕尺侧和桡侧〔7〕胫侧和腓侧〔8〕浅和深第一章第二节基本组织一、上皮组织二、结缔组织三、肌组织：骨骼肌、心肌、平滑肌。
四、神经组织第三节器官与系统第二章运动系统第一节概述学习目标1、掌握骨的结构。
2、掌握关节的结构、关节的运动。
3、掌握骨骼肌结构。
4、了解骨的分类、表面标志、化学成分和物理特性以及骨的功能。
5、了解骨连接的分类、关节的分类、关节运动幅度及其影响因素。
6、了解骨骼肌的物理特性、起止点、配布规律。
〔一〕骨的分类成年人全身有206块骨。
〔二〕骨的表面标志〔三〕骨的构造活体骨是由骨膜、骨质、骨髓、血管和神经组成。
〔1〕骨松质〔2〕骨密质：主要分布于长骨的骨干有紧密排列的骨板构成。
骨板分为外环骨板、内环骨板、哈佛氏骨板、间骨板。
〔四〕骨的化学成分和物理特性1、骨的化学成分骨是由无机物和有机物构成。
无机物约占干骨的60%—70%，主要是磷酸钙和碳酸钙。
2、骨的物理特性无机物使骨具有很强的硬度，有机物具有很强的韧性。
〔五〕1、骨的发生方式膜内成骨软骨内成骨2、骨的生长长长长粗3、影响骨生长的因素①种族和遗传②激素③营养④机械因素⑤生物活性物质〔六〕骨的功能〔1〕支架功能〔2〕造血功能〔3〕保护功能〔4〕储存钙磷〔5〕杠杆功能二、关节的概述骨与骨之间相连结称为骨连结。
骨连结可分为有腔室连结和无腔室连结〔一〕关节的结构关节的结构分为基本结构和辅助结构关节的基本结构有关节腔、关节囊和关节面。
多关节肌名词解释
多关节肌名词解释介绍在人体的骨骼系统中，关节起到连接骨头的作用，让我们能够进行各种运动。
而多关节肌则是在多个关节上作用的肌肉，它们通过收缩和放松来改变关节的角度，从而使得我们能够进行复杂的运动动作。
在本文中，我们将详细介绍多关节肌的定义和功能。
多关节肌的定义多关节肌是指那些跨越并作用于两个以上关节的肌肉。
与单关节肌相比，多关节肌在运动过程中的力量传递效果更为复杂。
这是因为多关节肌的作用不仅仅限于控制单个关节的运动，还影响其他与之相连的关节。
多关节肌的分类根据多关节肌对关节的影响方式，可以将其分为主动性和被动性两种。
主动性多关节肌主动性多关节肌指的是通过主动收缩来改变连接的多个关节角度的肌肉。
这种肌肉能够直接产生力量，从而实现复杂的运动。
例如，屈肘和胫骨肌就是典型的主动性多关节肌，它们分别跨越肘关节和膝关节，并通过收缩来使臂和腿的角度变化。
被动性多关节肌被动性多关节肌指的是通过被动拉伸或伸展来影响连接的多个关节角度的肌肉。
这种肌肉通常与主动性多关节肌对称，它们不能主动收缩，但却起到重要的辅助作用。
被动性多关节肌主要通过维持身体的平衡和稳定性来支持运动。
例如，大腿后侧的股二头肌就是被动性多关节肌，在膝关节伸展过程中起到重要的支持作用。
多关节肌的功能多关节肌在运动中发挥着重要的作用，其功能主要包括以下几个方面：1. 协调关节运动多关节肌通过一系列的收缩和放松动作，能够协调和平衡多个关节的运动。
例如，当我们进行深蹲动作时，股四头肌同时对髋关节和膝关节发力，以保持身体的平衡和稳定。
2. 增加力量输出多关节肌通过跨越多个关节，能够产生更大的力量输出。
相比于只作用于单个关节的肌肉，多关节肌能够在收缩过程中利用其跨越的多个关节进行协同运动，从而产生更强大的力量。
这种力量输出的优势使得多关节肌在进行强度较大的动作时更为重要。
3. 稳定关节多关节肌在肌肉力量输出方面具有更大的控制能力，能够在关节受到外力影响时起到稳定作用。
第六章体育动作的解剖学分析讲课文档
保持一定姿势工作。
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
第10页，共65页。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
1．练习的原则
(1) 超负荷原则；
(2) 强度原则；
(3) 频率原则；
(4) 渐进原则
第24页，共65页。
2．练习方法
发展肌肉力量的练习方法甚 多，若以解剖学角度。
基本方法包括以下几种：
（1）近固定练习与远固定练习
（2）动力性练习与静力性练习 （3）向心收缩练习与离心收缩练
习。
（4）大肌肉力量练习与小肌肉 力量练习。
（一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法
肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌
肉收 缩——肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。
动力性力量：肌肉克服阻力并引起环节运动的能力；
静力性力量：肌肉以持续性收缩，承受或对抗外力作用保
持环节静止不动的能力；
爆发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量，并 引起环节快速运动的能力。
第7页，共65页。
1．向心工作(又叫克制 工作)
肌力矩大于阻力矩； 环节朝肌拉力方向运
动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如 握哑铃弯举中肱二头 肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举 腿，腹直肌做向心工 作。
第8页，共65页。
2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻 力矩；环节朝肌拉 力相反方向运动； 肌肉变长、变细、 变硬。
02 肌肉的工作
1.快肌纤维
①直径较粗、呈苍 白色。
②线粒体容积密度 小，肌质网发达。
③接受脊髓前角大 运动神经元支配。
④神经元所支配的 肌纤维数量多。
2.慢肌纤维
①直径较细，呈红色
②线粒体容积密度大 ，毛细血管网发达
③支配慢肌纤维脊髓 前角小运动神经元
④一个运动神经元所 支配的肌纤维数量 少。
《人体生理学》
（二）代谢特征
（一）训练能否引起两类肌纤维互变 ---------两种观点
早期研究者认为，肌纤维的百分比 组成是由遗传决定而不能随训练互 变； 但近年来的研究证明，肌纤维类型 可随专项训练而产生适应性变化。
《人体生理学》
（二）运动时两类肌纤维的募集 许多运动中，快肌纤维和慢肌纤 维两者都可动用 在强度低的耐力性运动中，优先 动用慢肌 在大强度运动中，优先动用快肌
《人体生理学》
（四）训练对肌纤维代谢能力的影响
实验证明，耐力训练可使慢肌纤维 中线粒体数目增多，体积增大，有 氧氧化酶的活性提高，从而提高慢 肌纤维的有氧氧化能力。 研究认为， 耐力训练可使快肌纤维 中琥珀酸脱氢酶的活性提高。
《人体生理学》
[复习思考题]
1．试比较肌肉工作三种形式的特点？指出它们 在体育实践中的意义。
《人体生理学》
《人体生理学》
曲线：
若将不同的肌肉初长度与张力的变 化绘制成座标图，就可以得到一条 曲线，称肌肉收缩的长度－张力关 系曲线 该曲线类似开口向下的抛物线，其 顶点显示，适宜初长度时肌肉收缩 产生的张力最大
《人体生理学》
肌肉初长度与主动张力的关系
《人体生理学》
肌肉收缩的长度－张力关系机制
《人体生理学》
第二节 肌纤维类型与运动能力
人体运动的解剖学分析与应用汇总
人体运动的解剖学分析与应用
一、动作分析的基本理论
（一）肌肉工作的协作关系 任何一个最简单的动作，都不是只由一 块肌肉收缩发力就能完成的，需要由多块肌 肉的协调配合，根据肌肉在动作中的作用不 同，可以区分为原动肌、对抗肌、固定肌和 中和肌。
一、动作分析的基本理论
1)原动肌：在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群叫原 动肌。即主动收缩直接完成动作的肌肉。例如，向前踢腿 时，髂腰肌、缝匠肌等是原动肌。当一个动作只包括一个 环节的运动时，原动肌只有一组，例如，射击时的扣板机 动作，只有食指的一个环节运动，原动肌就只有一组。当 一个动作是由好几个环节运动组成时，那么，每一个环节 运动都有一组原动肌，所以，有几个环节运动就有几组原 动肌，例如，跑步时的后蹬动作，下肢有骨盆、大腿、小 腿、足等几个环节运动。因此，原动肌也分别是引起这几 个环节运动的肌肉，一个动作到底有多少组原动肌应作具 体分析。
在一组原动肌中起主要作用的 原动肌叫主动肌，例如，上述 向前踢腿动作中，髂腰肌是大 腿前屈的主动肌，而缝匠肌、 臀小肌等则是副动肌或次动肌。
2)对抗肌：与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌（从 位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的 对侧，因此，只要确定了某个动作的原动肌后，对 抗肌也就明确了）。 例如，在向前踢腿动作中，使大腿屈的髂腰肌是原 动肌，那么，位于它的对侧的伸肌──臀大肌、腘绳 肌等就是对抗肌。
肌肉的工作性质
静力性工作
（3）固定工作 相互颉抗肌肉共同收缩， 长度不变，使受力的运 动环节固定不动的工作 叫固定工作。如肩关节 屈伸肌群共同收缩
（四）杠杆原理及其在运动时间中的应用
1.杠杆原理
2.骨杠杆分类 （1）平衡杠杆 （2）省力杠杆 （3）速度杠杆
多关节肌名词解释
多关节肌名词解释
多关节肌是指连接两个或两个以上骨骼的肌肉，这些骨骼在关节处相互运动。
多关节肌通常由多个肌肉束组成，每个束都有不同的起点和止点，使得肌肉可以在多个关节上产生力量和运动。
这种肌肉通常具有很高的灵活性和适应性，能够在不同的运动中发挥不同的作用。
多关节肌的作用可以分为以下几种：
1. 协同作用：多关节肌可以协同作用，使得身体在复杂的运动中保持平衡和稳定。
例如，在跑步时，大腿前侧的多关节肌可以帮助膝盖伸展，同时小腿后侧的多关节肌可以帮助脚踝弯曲，使得脚步更加稳定。
2. 动力作用：多关节肌可以产生大量的力量，使得身体能够完成更加复杂的动作。
例如，在举重运动中，肩部和手臂的多关节肌可以帮助将重物抬起并保持平衡。
3. 稳定作用：多关节肌可以帮助维持身体的稳定性，在进行一些需要平衡的动作时非常重要。
例如，在瑜伽中，腹股沟和臀部的多关节肌可以帮助维持平衡。
4. 保护作用：多关节肌可以帮助保护身体免受受伤。
例如，在跳跃运动中，大腿后侧的多关节肌可以帮助减缓着陆时的冲击力，从而减少受伤的风险。
总之，多关节肌是身体中非常重要的肌肉，它们可以帮助我们完成各种复杂的运动，并保护身体免受受伤。
2016年 体育教育、社会体育指导与管理运动康复专业试卷
河北省2016年普通高校专科接本科教育选拔考试体育教育/社会体育指导与管理/运动康复专业试卷A（考试时间150分钟）（总分120分）说明：请将答案填写在答题纸的相应位置上，填在其它位置上无效。
生源学校：准考证号：姓名：第一部分运动解剖学（满分60分）一、名词解释（每小题3分，共6分）1．骨龄2．肾单位二、判断题（每小题1分，共10分。
正确划“√”，错误划“×”）1．老年人骨的特点是有机物多，无机物少，易骨折。
（）2．肩关节外展，旋外时并不能伸展背部的所有肌肉。
（）3．扩胸运动是发展胸大肌力量的有效方法。
（）4．踝关节在跖屈时，易内翻，损伤外侧的韧带。
（）5．视杆细胞能够辨别颜色并且能够感受强光刺激。
（）6．在做引体向上动作的引体上升过程中，肩胛骨的动作是上回旋。
（）7．消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠。
（）8．由于适应运动训练需要的高功能、大储备而发生的心脏肥大称为功能性肥大。
（）9．壶腹嵴可感受直线变速运动的刺激。
（）10．跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌在远固定情况下做离心收缩的结果。
（）三、单项选择题（每小题1分，共10分）1．分布于呼吸道内表面的上皮是（）A．变移上皮B．单层扁平上皮C．单层立方上皮D．假复层纤毛柱状上皮2．做俯卧撑练习向上时，肩关节的运动是（）A．水平屈B．水平伸C．内收D．后缩3．肱尺关节为（）A．圆柱关节B．鞍状关节C．滑车关节D．球窝关节体育教育/社会体育指导与管理/运动康复专业试卷A 第1页（共4页）4．下列肌肉中不能使骨盆后倾的肌肉是（）A．腹外斜肌B．臀大肌C．臀中肌后部D．竖脊肌5．不属于肩关节屈的对抗肌的是（）A．三角肌后束B．斜方肌上部C．冈下肌D．小圆肌6．脊柱由（）块骨组成。
A．23 B．24C．25 D．267．小肠（）A．仅有消化功能B．包括十二指肠、空肠和回肠C．形成粪便D．位置都比大肠高8．坐骨神经（）A．发自颈丛B．发自臂丛C．发自骶丛D．发自腰丛9．侏儒症是由于（）A．幼年时生长激素分泌不足B．成年后生长激素分泌不足C．甲状腺素分泌不足D．性激素分泌不足10．细胞核中与遗传物质有关的结构是（）A．核膜B．核基质C．染色质D．核仁四、简答题（本题共3题，每小题6分，共18分）1．影响关节运动幅度的因素有哪些？2．完成转体动作的主要肌肉有哪些？3．简述体育运动对呼吸系统的影响？五、论述题（本题共1题，共16分）1．详述多关节肌的工作特点并举例说明，针对多关节肌的工作特点如何在运动实践中加以利用。
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第二节多关节肌的工作特点
特点
1、多关节肌仅对一个关节起作用则比较有利。
因为多关节肌一般要比单关节长些，如果它仅对一个关节起作用，则弹性强，发力大，引起环节运动的幅度大，在该关节的伸展性也大，这是它比单关节优势的地方。
例；跑步后蹬结束的折叠前摆动作。
2、多关节肌同时作用于其所跨的关节时，易出现功能性“主动不足”与功能性“被动不足”
一、功能性“主动不足”
多关节肌在一个环节运动时已经缩短，在另一个环节运动时再缩短就比较困难，这种现象称为多关节肌功能性“主动不足”
例；股后肌群，先伸髋再屈膝，比较困难。
《后踢球》
擒拿。
强迫对手屈腕后，致使屈指关节力量不足，器械下落。
二、功能性“被动不足”
多关节肌在一个环节运动时被拉长，在另一个环节运动睦再继续被拉长就较为费力，这种现象称为多关节肌的被动不足。
三、在体育上的应用
1、尽可能避免发生关节肌的“主动不足”和“被动不足”使力量集中于一个关节。
例；足跟向后踢足球，足球的位置在关节垂直线下方稍前，这样的身体位置使股后肌群的力量可以集中在膝关节的屈上，不需要伸髋，这样踢足球的力量就
强。
如果足球的位置距髋关节垂直线较远，由于股后肌群的功能性“主动不足”因为它先伸髋，屈膝的力量就减弱了。
2、训练可以有针对性地提高伸展性
例；跪撑后倒
目的；解决股直肌被动不足
在被动不足的情况增强其伸展性。