2014年经理人分享春季养生法宝必过技巧
春季养生 让你长寿的六大调理秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季养生让你长寿的六大调理秘方导语：春季是养生的好时节，如何做好春季养生的工作？春为四时之首，万象更新之始。
春季养生，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求维护阳气，...春季是养生的好时节，如何做好春季养生的工作？春为四时之首，万象更新之始。
春季养生，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求维护阳气，着眼于一个“生”字。
春季养生让你长寿的六大调理秘方。
（1）起居调养：春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到户外散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。
初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意“下厚上薄”。
“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。
这是古人养生经验之谈。
>>>24节气之立春养生（2）饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。
此外，春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量，缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
（3）精神养生：中医认为，春属木，与肝相应;肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁。
春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。
（4）运动护养：入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，常识分享，对您有帮助可购买打赏。
春季养生四法宝 留住青春不是梦
春季养生四法宝留住青春不是梦
内容:青春是每个人都想留住的时光，想要留住青春就需要做好养生工作。
那么春季的到来应该如何养生呢？下面，来看看这些秘籍吧！
常运动，不“蜗居”
春季常运动对身体要有帮助。
由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳。
而养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。
少吃酸常食甘
由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。
因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。
要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。
不久留在阴湿环境
到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。
因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。
提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
不怒常笑身体好
因为春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。
节气养生之春天
节气养生之春天
春季是一个阳气初生、万物复苏的季节，适当的养生方法可以帮助我们顺应自然的变化，增强身体的抵抗力，以下是一些春季养生的妙招：
1.调节饮食：春季气候多变，应多食新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苦瓜、草莓等，以补充维生素和矿物质。
少食辛辣刺激性食物，避免过食油腻食物，以免伤害脾胃。
2. 合理作息：春季气候温暖，应早睡早起，保持充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，增强免疫力。
3. 运动锻炼：春季气候宜人，适合户外活动，如晨间慢跑、散步、太极、瑜伽等，有助于增强体质，促进新陈代谢。
4. 调节情绪：春季易激动情绪，应保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。
5. 适当晒太阳：春季阳光明媚，适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，增强免疫力，但要注意避免中午强烈的阳光直射。
6. 饮食调理：春季宜多食用一些具有清热解毒、生津止渴的食物，如绿豆、黄瓜、苦瓜等，有助于清热去火，保持身体的平衡。
7. 注意防风保暖：春季气温变化大，早晚温差较大，要注意适当增加衣物，避免受凉着凉，以免引发感冒等疾病。
以上是一些春季养生的妙招，希望对您有所帮助，祝您春季身体健康、心情愉快！。
春季养生技巧有哪些
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春季养生技巧有哪些
导语：大家一定都很好奇春季养生技巧吧。
春季万物复苏，生机蓬勃，是人体新陈代谢最好的一个时期，以至于在春季做好养生的工作对我们身体健康极为
大家一定都很好奇春季养生技巧吧。
春季万物复苏，生机蓬勃，是人体新陈代谢最好的一个时期，以至于在春季做好养生的工作对我们身体健康极为重要。
下面我来介绍几种春季养生的技巧，希望大家有所借鉴。
1、养肝，春季养肝是一种说法，其实肝脏是我们人体中一个重要的器官的，而且可以帮助我们脾胃更好的去消化食物的，因此说在春季养肝是可以给我们一个整年带来健康长寿。
2、饮食，春季饮食是很关键的，我们一定要根据个人的体制去选择的，一般的来说，春季的饮食最好是多以清淡为主，而且不要吃过多的辛辣刺激食物。
3、睡眠，春季的三个月中，是大地开始复苏的季节，那么对于人们来说，我们也是要顺其自然的，养生一种良好的睡眠习惯，早睡早起才是最佳的选择。
4、锻炼身体，很多时候我们的身体是需要锻炼的，尤其是在春季，你可以早上起来撒散步、慢跑或者打太极等等，这些都是对于我们身体的机能有很好帮助作用，另外锻炼身体还能预防感冒。
5、情志，春季不仅仅在身体上去养生，而且我们还应该学会在心情的去养生的，尽量做到不生气不着急的，一定要学会淡定的处理事情，保持一些心情的愉悦，这样对于我们身心发展具有很好的作用。
6、梳头，春天要每天坚持按摩头皮，能够用那种专门用来按摩头皮的梳子，每天晚上按在头皮上用力向下按，但注重轻轻地来回梳，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
白领春季养生小妙招
六 、将 双手十 指微 屈 ，由前额 向后 梳至脑 后 ，一面
梳理 头发 一 面摩 擦头 皮 ，重复 １ 。此动 作类 似 于我 ０次
更可 以从 起身 、洗 杯 子 ，到饮 水机 旁倒水 ，整个动 作过 们平 时 “ 梳头发 ”的动作 。
春季 养生 应戒 急戒躁 戒忧郁 ，保 持乐观 开 朗 ，心胸
得恍 若置 身于 美丽的 大自然 中 ，闭上眼睛 ，办公 室里 的 颗 红糖 适量
嗜睡 、头 颈部 酸痛 、眼睛发 痛 、极 度疲劳 等现 象。 出现 脾暖 胃 、缓 中止痛 、活血化淤 的作用 。
这种 情况 的原 因有二 ： 一是长 期不 吃早饭 ，会 造成大脑 缺 氧 ，注意 力不容易集 中 ； 二是 吃得过饱加 重肠胃负 担 ，
光彩 ，使精神 更加充足 。 办公 室人群是 春困高发 人群 ，容易出现 头昏 、口干 、
： 、篓黄 比红 枣茶 ： 黄芪 １ 克 生姜适量 红枣 ２ ２
办公 室Ｓ Ｉ 秘籍 ： 所有 的材料 放入 保温 杯中 ，； Ｕ￣ ｑ 将 中
入 １０ ０克沸水 焖 １ ０ ０分钟 。 功效 ： 糖性温 、味甘 、入 脾 ，具有 益气补 血 、健０克 桂圆 ５ ０ ０克
的和 谐 ，更有利 工作 的顺利进 行 。建 议大 家常开 窗多通
风 ，保持 环境 清爽舒适 。为此 ，我们 还可 以在办公 室的
办公 室制作 秘籍 ： 将所 有 的材 料放 入保 温杯 中 ，冲
入 １０ ０克沸水焖 ２ ０ ０分钟 。 功效 ： 有养 心安神 、 阴补血 的功 效 。 滋 适合体 弱多病 、
人 同样犯 困。基于此 ， 议多吃补 脾 “ 建 燥湿 ” 的食物 。如 ： 羊 肉 、薏仁 、豆类等 。如果这些 仍然不能让 您走 出困乏 ， 那 么 就请 试试 我们 特别 为您 准备 的白领 除 困小 妙招 吧 ， 相信 此 招定可 有效改 善脑 部血液 循环 ，帮你扫 除春 日困 顿 ，恢复昔 日活力 。
中医春季养生要诀
中医春季养生要诀2010-11-30 来源：中国中医编辑：茜茜评论(0) 阅读(16) 字号：小中大[导语]春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
”人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。
如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季健身法[养生梳头]《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。
”为什么要特别强调春天梳头？中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。
经络遍布全身，气血也通达全身，以发挥其生理效应，保卫机体。
这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶的“百会穴”就由此而得名。
通过梳头，可以疏通气血，起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防止头痛的作用。
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发和白发；能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；能促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；还能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
养生梳头有什么讲究?就是要全头梳，不论梳中间还是两侧，都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。
春季养生 教您四大秘籍
春季养生教您四大秘籍
俗话说：一年之计在于春。
春季养生将身体调理好，会给一年的身体健康奠定个好基础。
春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但冷空气频繁，早晚还是比较寒冷，倒春寒随时来袭。
因此，春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关，养生也要根据季节来调整。
*春季养生重在养肝
春天来了，你是否经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这很有可能是你肝火旺盛带来的症状。
春季人体肝气当令，养生重在养肝，那么，为何春季要注重养肝呢？人们又该如何养肝呢？
阳气上升导致肝阴不足
《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。
意思是说，春季是推
陈出新、生命萌发的时节。
天地自然界万物生机勃勃，欣欣向荣。
春季，人体的新陈代谢与肝脏关系极大。
辽宁中医药大学附属医院肝病门诊卢秉久说，春季是五行中属木，时令属肝。
天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候，在阳气上升的过程中，人们容易肝阴不足、肝火过旺。
而很多曾经患过肝病的人群，如果休息不好会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。
*养肝有助脾胃气血调理
很多人到了春季，都有爱上火、浑身乏力、没劲的感觉，这都很有可能是肝火旺盛带来的症状。
中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
开春养生4件事 让你一年少得病
开春养生4件事让你一年少得病春，为一年之首。
春季保健就成了人们关注和津津乐道的话题，那么，如何让你的春天少得病，变得“春意盎然”呢？不妨试试下面这些方法。
第一招：排毒清肠胃冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负——清肠排毒。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。
血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，也可以来杯蜂蜜水，同样有效。
春天不管是喝绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神的作用。
特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。
大便不好的人可适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针方向揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
第二招：晨练拉拉筋古人提倡在春天晨练，认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。
年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。
有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。
这个说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的作用。
春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。
这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。
可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
第三招：春吃酸甜口唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多的酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。
从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。
但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。
第四招：在太阳下梳头春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。
春季的养生妙招及注意事项_春季养生原则
春季的养生妙招及注意事项_春季养生原则春季正是调理五脏的最好时机，也是代谢最活跃的时期。
同时，春节也特别适合大家养生。
下面一起来看看小编为大家整理的春季的养生妙招及注意事项，欢迎阅读，仅供参考。
春季养生妙招运动锻炼经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。
此时伸伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。
莫忘“春捂”传统养生理论强调“春捂”，是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低。
强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。
春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，重点在于背部和腿部，以保存阳气，增强抵抗力。
早睡早起俗话常说：早睡早起精神好。
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
衣着宜宽松在春季，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。
此外，春季着装衣裤不宜过紧。
现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。
长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。
踏青出游寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。
经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。
特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。
春季健康养生秘诀(大全)整理
春季健康养生秘诀（大全）整理春季健康养生秘诀（大全）其实，不肯定多出汗就对身体好，春季熬炼应留意少出汗，由于春季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄;出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。
下面是我为大家整理的春季健康养生秘诀，盼望对您有所关心!春季健康养生秘诀1、春季喝水饮食宜清淡春季养生应遵循养阳防风的原则。
春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要留意保卫体内的阳气,凡有损阳气的状况都应避开。
春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增加体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
春天人的阳气生发,肝气比较旺,肝气旺的时候就简单消失肝脾不合的状况,假如消失这种状况,就简单消失反酸。
所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材,饮食过酸、过辣、过甜都不好。
在饮食上肯定要留意把握尺度,“一般认为酸是主肝的,增酸护肝,但有人担忧吃酸东西多了,反而对脾不好。
对于这一点,并不是说平常不能吃酸的东西,吃的时候留意不要过度就行。
” 此外,春天有些人的脾气比较急暴,身体也简单出毛病,春天尤其要留意保持心情平和,留意自我心情的调整。
2、春季要以温柔运动为主春季后,随着气温回升,人们应渐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。
春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、漫步、慢跑、打太极以及并不猛烈的球类运动。
但在日常生活和运动熬炼时,要留意做好各种防护工作。
3、春季要留意保暖增加反抗力所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。
总之,养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化保藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、削减疾病、增进健康、延年益寿的目的。
因此春季养生要留意节气,防止“倒春寒”带来的不舒适。
春季养生的秘诀方法
春季养生的秘诀方法春季养生的秘诀方法有哪些春季可从饮食上面养生，在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
下面是小编为大家整理的春季养生的秘诀方法，希望对您有所帮助!春季养生的秘诀方法一、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。
病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
二、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
春季养生的方法
春季养生的方法
春季是生机勃勃的季节，也是一个适宜养生的时期。
下面分享一些春季养生的方法：
1. 调整饮食：春季应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、豆类和鱼类等易于消化的食物，少吃辛辣燥热的食物，避免肥腻油腻的食品。
2. 运动锻炼：春季气温适宜，宜徒步行走、慢跑、打太极等有氧运动，增强体质、消除疲劳。
3. 调节情绪：春季是新生万物的时季，要保持愉悦、积极的心情，注意疏解紧张情绪，避免负面情绪影响健康。
4. 保持清洁：春季病菌繁殖较快，保持居室清洁卫生、勤洗手等可以有效预防疾病的发生。
5. 调整作息：春季昼长夜短，应尽量保证充足、优质的睡眠，避免熬夜等破坏健康的行为。
总之，春季养生要注意调节好饮食、运动、心情、卫生和作息，保持身心健康，享受春天的美好。
春季养生小技巧
春季养生小技巧春天是万物复苏、生机勃勃、百花齐放的好季节，但初春时节气温变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的寒冷，因此防寒不可忽略。
春天是人体新陈代谢最活跃的时期，阳气旺盛，气候又比较干燥，很多人出现上火的症状，所以补充水分是很必要的，每天要坚持喝水，增强身体各个系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高免疫力。
有一句谚语说“春捂秋冻”，说的就是初春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免受风寒;初秋来临，也不要一下子穿得太多，以免气候忽冷忽热，容易受凉。
唐代医学家孙思邈就主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。
这种科学的防寒保暖方法，有利于维护人体正气，抵御时邪。
《养生论》里有“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
”意思就是春天早起梳头，晚上用盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
中医认为，人体内外上下，脏腑器官是互相关联的，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用，经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。
通过梳头，可以疏通气血，起到滋养头发、散风明目、防治头痛的作用。
春天来临，很多人都会感到身体疲乏、精神不振、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。
形成“春困”的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异导致的，所以，犯“春困”的人需养肝滋阴，应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、青椒、芹菜等，对消除春困很有作用;而且生活要有规律，平时不要过度劳累，应保证睡眠，早睡早起。
都说一年之计在于春，人们可根据自己的身体情况进行锻炼，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
例如慢跑，它是一种简单而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢功能和增强机体免疫力、延缓衰老都有非常好的作用。
“春夏补阳”是《皇帝内经》等医学书籍中推崇的医学准则，酸味有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
春季养生 14个健康养生的小方法
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生活常识分享春季养生 14个健康养生的小方法
导语：春天到了，很多人都会在这时候注重起养生来，因为春天是一个健康的养生的好季节。
那么我们应该如何健康的养生呢？健康养生的方法有哪些呢？
春天到了，很多人都会在这时候注重起养生来，因为春天是一个健康的养生的好季节。
那么我们应该如何健康的养生呢？健康养生的方法有哪些呢？今天风林的小编就来介绍给大家14个健康养生的小方法，一起来看看吧。
1、不要临睡前才洗热水澡
如果在睡觉之前我们的人体的温度太高的话，那么就会对大脑分泌褪黑素造成影响，从而影响到我们的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
这里指的是千万不要在那些空气不新鲜的地方去健身，因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动。
养生技巧 春季必备的10个养生技巧
养生技巧春季必备的10个养生技巧目录1、养生技巧2、女性养生技巧3、男性养生技巧4、春季养生技巧5、夏季养生技巧6、秋季养生有哪些小技巧7、冬季养生技巧是什么8、中医养生技巧9、饮食养生技巧养生技巧1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
2、美容的最佳时间美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。
那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢？事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。
因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦！3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。
但是实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦！这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的免疫系统哦！7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。
春季养生有什么技巧
春季养生有什么技巧春花烂漫，这是春天的特色，但是人绝对不可以学习春花一样的去养生，因为人体如图一棵大树，春天生发，但是绝对不是一下子用尽自己的养料，如果用这样的养生方法，会造成气血亏损，接下来一整年，就天天补气血吧。
所以春天养生要细水长流。
春天养生既要养。
就是说一定多喝些水或者水汤一类的食物，用来补充身体生发需要的养料。
春天养生也要去，就是去除那些已经枯死的枝叶，比如要经常洗澡，多吃些清淡碱性的食物等等。
这是帮着身体去除冬天积藏在体内的废物。
春天因为天气干燥，不少人喜欢喝茶，并且作为一种养生，喝茶是不错的，但茶有茶道，品茶和牛饮不是一回事。
所起的作用也不一样。
春天养生中去火润肺是正道，但是各种去火润肺的材料，入菊花等，请大家在购买的时候一定买正品，如果喝了用化学试剂处理过的材料产品，那一定是害处大于益处。
春天养生，不少女孩喜欢吃补水的水果，这是不错的选择，但是水果不能当饭吃，长期只吃水果，不正常吃饭，一样会肥胖和营养缺乏。
趁机养生的小常识1、活动四肢早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
2、晨起排便这个好习惯一经养成，会让你终身受益。
还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
3、好好刷牙即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
4、喝白开水晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。
而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。
春季养生三大方法-春季养生小知识
春季养生三大方法:春季养生小知识春季养生方法春季养生方法一：增加热量春季的养分构成应以高热量为主。
可以多吃谷类制品，还要选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，可以准时补充能量物质。
另外，还要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
同时，小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新奇蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，可以抗病毒。
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，可以爱护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，就可以反抗各种致病因素侵袭。
春季养生方法二：活动筋骨复"元气'由于寒冷的天气使血流缓慢，降低肌肉、关节及韧带的弹性和敏捷性，易发生运动损伤，因此，在运动前要做好充分预备。
充分的活动，可提高中枢神经的兴奋性，增加心肺功能，加快血液循环，关节、肌肉弹性增加，能更好地适应猛烈运动的需要。
另外，用鼻子呼吸。
鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，可以对空气有加温加湿作用，对爱护肺脏有关心。
还要留意增减衣服，预防感冒。
当运动时身体发热出汗，可适当削减衣服，但是留意在运动后肯定要准时穿上衣服，避开着凉感冒。
春季养生方法三：留意饮食春季养生，少不了留意饮食方面。
在日常饮食中，不要过量吃生冷瓜果，最好是清淡易消化的食物，忌肥甘厚腻及暴食;可适量选用健脾利湿之品煮粥食用，如莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等。
另外，适量食用生姜，可以祛湿，还可以温中，这就是中医所说的"春夏养阳'。
在保健方面，可以按摩脾胃经的穴位，如足三里、中脘、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。
春季养生食疗1、红枣莲子玫瑰粥材料：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g 玫瑰10g。
做法：用以上7味文火煮成粥，适量食用。
功效：可以益气养血、疏肝解郁。
2、玫瑰菊花茶材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大枣。
做法：将以上材料用作茶饮。
功效：可以清肝养血、疏肝解郁。
春季养生小妙方整理
春季养生小妙方整理春季养生小妙方春季每天应当早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新奇氧气，在春季养生还有什么小妙方吗?春季养生小妙方由学习啦我来为大家介绍!春季养生妙方1.早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲"晨起胃气最弱。
故尔饮凉水以激胃气。
此为养生第一'。
说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2.午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的"午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此为养生其次'。
3.午饭后进行半小时的漫步，之后午休。
午睡很重要，缘由在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会削减，使肠胃中的血液变得充分，可以去充分地汲取食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
4.午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。
但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应当自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
5.下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候熬炼身体受到运动损害的几率很低。
熬炼身体需留意一点，不是活动身体就算熬炼了，不管用的什么运动方式，身体肯定要出汗，这样才能强健体魄。
6.睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友简单在睡梦中猝死，这是由于血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。
中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。
7.人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的状况，所以我们肯定要常常排毒。
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1、一位生产照相机的企业的总经理说；“我们生产的是照相机，销售的是人们美好的回忆和永久的纪念。
”他的讲话体现了（）。
A、企业对利润的追求B、企业的社会责任C、企业的使命D、企业的经营手段2、在企业管理中，即使是相当聪明的人也可能会出现被专家的某些高级技术搞得晕头转向，不知所云。
而类似的高水平的计划与控制技术，比如变动预算或网络计划技术等方法，在实际应用中却不能奏效。
导致这一现象的主要原因是（）。
A、企业管理人员倾向于定性研究而非定量研究B、控制信息应当满足理解的需要，这是实现有效控制的前提C、管理是一门不精确的科学，因此高水平的计划与控制技术是不适用的D、企业管理人员的素质会影响先进管理技术的推广应用3、根据双因素（赫兹伯格）理论，给员工单纯加薪是（）。
A、激励因素B、保健因素C、安全因素D、以上都是4、ISO9000质量管理体系的本质在于（）。
A、品质要求B、质量证明C、帮助推销使用D、管理程序化5、美国管理学教授彼得?德鲁克说过，如果你理解管理理论，但不具备管理技术和管理工具的运用能力，你还不是一个有效的管理者；反过来，如果你具备管理技巧和能力，而不掌握管理理论，那么充其量只是一个技术员。
这句话说明（）。
A、有效的管理者应该既掌握管理理论，又具备管理技巧与管理工具的运用能力B、是否掌握管理理论对管理者工作的有效性来说无足轻重C、如果理解管理理论，就能成为有效的管理者D、有效的管理者应该注重管理技术与工具的运用能力，而不必注意管理理论6、相对而言，目标管理更适用于（）。
A、高科技企业B、巨型跨国公司C、市场竞争激烈的环境D、相对稳定的环境7、某产品的年产量是5万件，所耗固定成本为15万元，生产单位产品的变动成本为2元，若要求利润为总成本的20%，则该产品售价应为（）。
A、6元B、6，3C、7，3D、7元8、相对而言，目标管理更适用于（）。
A、高科技企业B、巨型跨国公司C、市场竞争激烈的环境D、相对稳定的环境9、信息沟通网络是由各种沟通途径所组成的结构形式，它直接影响到沟通的有效性及组织成员的满意度。
以下四种沟通网络形式中，最能使组织士气高昂的沟通网络形式是（）。
A、Y式沟通网络B、环式沟通网络C、链式沟通网络D、轮式沟通网络10、玛丽在某快餐店当了两年服务员，最近被提升为领班，她极想在新的岗位上取得成功，故去征求她曾做过领班工作的一位朋友的意见。
这位朋友向她道出了三大成功要素：第一，能理解人，能敞开地和人沟通，能在部门内外和他人一起工作；第二，能理解组织的整体结构，能解释组织计划和目标，并将其转换为本部门的目标。
能够预见问题并对之进行处理；第三，能使自己的想法和建议被上司接受；维护权威，尊重管理阶层。
试问，玛丽朋友所提出的建议中哪一点涉及人际技能（）。
A、第一和第二B、第一和第三C、第二和第三D、第一11、现代企业要求企业导向是（）。
A、生产导向B、产品导向C、销售导向D、客户导向12、信息沟通网络是由各种沟通途径所组成的结构形式，它直接影响到沟通的有效性及组织成员的满意度。
以下四种沟通网络形式中，最能使组织士气高昂的沟通网络形式是（）。
A、Y式沟通网络B、环式沟通网络C、链式沟通网络D、轮式沟通网络13、管理幅度是指主管人员（）。
A、直接而有效地指挥和管理下级部门的数量B、直接而有效地指挥和管理下属的数量C、指挥和管理的全部下属的数量D、职责与权力的范围14、某产品的年产量是5万件，所耗固定成本为15万元，生产单位产品的变动成本为2元，若要求利润为总成本的20%，则该产品售价应为（）。
A、6元B、6，3C、7，3D、7元15、根据双因素（赫兹伯格）理论，给员工单纯加薪是（）。
A、激励因素B、保健因素C、安全因素D、以上都是16、企业财务毛利率的高低主要取决于（）。
A、行业水平B、企业管理效率C、投资机会D、以上都是17、先端公司原是一家精密机床生产企业，拥有雄厚的技术实力，但老产品的市场日趋饱和，高层管理人员决定通过调整战略以应付现有局面。
人力资源管理部也行动起来，并期望尽快完成新的人员配备计划的制定和贯彻工作。
为顺利完成这一工作，人力资源部必须首先（）。
A、提高人力资源部成员的知识和技能水平B、了解和把握公司的发展方向以及与之相适应的任务目标C、加强人力资源部与其他各部门之间的沟通D、掌握其他同行公司的发展状况18、在企业管理中，即使是相当聪明的人也可能会出现被专家的某些高级技术搞得晕头转向，不知所云。
而类似的高水平的计划与控制技术，比如变动预算或网络计划技术等方法，在实际应用中却不能奏效。
导致这一现象的主要原因是（）。
A、企业管理人员倾向于定性研究而非定量研究B、控制信息应当满足理解的需要，这是实现有效控制的前提C、管理是一门不精确的科学，因此高水平的计划与控制技术是不适用的D、企业管理人员的素质会影响先进管理技术的推广应用19、企业组织的核心竞争能力（）。
A、多一些技能、资源B、增加客户价值，满足客户要求C、不易被对手超越D、以上都是20、根据经营单位组合分析法，假设某经营单位应增加必要的投资，扩大生产规模，以维持其有利的市场地位。
该经营单位是最有可能指如下哪种经营单位（）。
A、“金牛”经营单位B、“明星”经营单位C、“瘦狗”经营单位D、“幼童”经营单位21、美国管理学教授彼得?德鲁克说过，如果你理解管理理论，但不具备管理技术和管理工具的运用能力，你还不是一个有效的管理者；反过来，如果你具备管理技巧和能力，而不掌握管理理论，那么充其量只是一个技术员。
这句话说明（）。
A、有效的管理者应该既掌握管理理论，又具备管理技巧与管理工具的运用能力B、是否掌握管理理论对管理者工作的有效性来说无足轻重C、如果理解管理理论，就能成为有效的管理者D、有效的管理者应该注重管理技术与工具的运用能力，而不必注意管理理论22、某产品的年产量是5万件，所耗固定成本为15万元，生产单位产品的变动成本为2元，若要求利润为总成本的20%，则该产品售价应为（）。
A、6元B、6，3C、7，3D、7元23、英国大作家萧伯纳曾经说过：“你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换后，各人手里仍然还是一个苹果；你有一种思第3页共10页想，我有一种思想，彼此交流思想，那么我们每人便有了两种思想。
”你认为这句话对当前企业管理工作的启示是（）。
A、企业之间的物质交换不如经验交流重要B、人各有所长，各有所需，但精神需要更为重要C、当前流行的请客送礼之风，与精神文明建设的要求格格不入D、促进企业内部人员的信息沟通可以提高企业的竞争能力24、企业生存的根本（）。
A、多利润B、现金维持C、少负债D、低成本25、某企业总经理属军地两用人才，素来以严治军，注重强化规章制度和完善组织结构，尽管有些年轻的技术人员反映该企业老总的做法过于生硬，但几年下来该企业还是发展很快。
根据管理方格论，该总经理的工作方式最接近于（）。
A、1-9型B、9-1型C、1-1型D、9-9型26、新推出某款高科技产品——洗衣机，广告策略选择，最能打动消费者（）。
A、名牌厂家制造B、纳米高科技产品C、手搓型、节水型D、售后服务有保障27、营销管理体系分为业务、市场、客服三位一体，是基于（）。
A、专业化技能B、分工负责C、围绕终端客户展开D、以上三条都是28、美国管理学教授彼得?德鲁克说过，如果你理解管理理论，但不具备管理技术和管理工具的运用能力，你还不是一个有效的管理者；反过来，如果你具备管理技巧和能力，而不掌握管理理论，那么充其量只是一个技术员。
这句话说明（）。
A、有效的管理者应该既掌握管理理论，又具备管理技巧与管理工具的运用能力B、是否掌握管理理论对管理者工作的有效性来说无足轻重C、如果理解管理理论，就能成为有效的管理者D、有效的管理者应该注重管理技术与工具的运用能力，而不必注意管理理论29、如果你是公司总经理，当企业出现以下几件事需要做出决策时，你将把主要精力放在（）事上。
A、原材料的采购B、资金的安排C、组织结构的调整D、生产计划的规定30、某公司销售部的推销员张某，在2000年上半年的工作中一人实现了80万元的销售业绩，在同行业的推销人员看来这已经大大超额完成了工作任务。
你认为领导不给推销员发额外奖金的最大可能是什么（）。
A、他担心每个推销员过分追求销售量，从而忽视服务质量B、公司正处在扩张阶段，诸多方面需要资金，不能发额外奖金。
C、公司中其他推销人员也同样超额完成了销售任务D、公司没有预先制定计划标准，缺少控制和考核的依据31、现代企业要求企业导向是（）。
A、生产导向B、产品导向C、销售导向D、客户导向。