第一章 绪论 心理学

四、学习心理学的意义
1.理论意义：(1) 有助于树立辨证唯物主义世 界观 (2) 有助于学好教育理论
2.实践意义
(1) 有助于做好教育教学工作
(2) 有助于掌握学习规律、学习方法 (3) 有助于自我认识、自我调节、自我教育、自 我提高 (4) 有助于身心健康
健康与心理健康
（一）健康：身心健全和体能充沛的一
(四）心理健康的调试
1.合理认知：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。 2.积极适应客观环境：积极地适应就是学会接受。 3.学会调整自己（1）积极的自我意象（你想什么，什 么就是你） （2）增强自信（3）正面积极的自我暗示。 （4）合理比较（比上不足则越比越不足，比下有余则 越比越有余。） （5）恰当合理地宣泄（倾诉、发牢骚、找朋友等） （6）避免期待性焦虑（关闭过去，关闭将来，把今天 过好） （7）自言自语、适当的运动和娱乐。 （8）训练自己不生气
【亚健康的后果】
心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠 心病、癌症、倦怠、注意力不集中、 心情烦躁、失眠、消化功能不好、食 欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、 腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感 觉。
什么人容易受亚健康困扰
年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其 是女性占多数 1.是精神负担过重的人； 2.是脑力劳动繁重者； 3.是体力劳动负担比较重的人； 4.是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5.是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界 的沟通 和刺激）； 6.是压力大的人； 7.是生活无规律的人； 8.是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
三、心理学发展的主要流派
（一）构造主义（structuralism）
奠基人：冯特（德国） 代表人物：铁钦纳（英国）
主要观点：心理学应研究人的意识，即直接经验， 人的经验可以分为感觉、意象、激情三种元素， 感觉是知觉的元素，意象是观念的元素，激情是 情绪的元素，所有复杂的心理现象都是由这些元 素构成的。
自我防御机制
1.压抑：口误、笔误、遗忘等 2.否认：眼不见心不烦 3.投射：贼喊捉贼、以小人之心度君子之腹 4.反向：炫耀—自卑 5.合理化：酸葡萄心理、甜柠檬心理 6.替代作用：补偿、升华 7.抵消：岁岁平安 8.认同：以名人自居 9.移置：迁怒 10.幽默和笑话：攻击性和性
2.人格发展阶段论（性欲论）
1920年，南京大学建立了中国第一个心 理学系 1921年，中国成立了心理学会
（三）心理学的体系和结构
1.心理学在现代科学体系中的地位
结构体系
1）基础心理学: 2）应用心理学: 普通心理学 教育心理学 实验心理学 医学心理学 生理心理学 犯罪心理学 发展心理学 广告与消费心理学 社会心理学 工业心理学 心理测量学等 心理健康与心理咨询 等
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常 适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。 10.盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床 上休息片刻。而且不希望别人来打扰。 11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清 幽、宁静的山水和农庄，休息身心。 12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈 有种强打精神、勉强应酬的感觉。 13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦 的状态中，睡眠质量很糟糕。 14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深 陷，下巴突出。 15.感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总 在生病。
（2）人格三部结构模型（后期）
人格包括本我、自我和超我三部分。 本我是指人格中的动物本性，由潜意识中的原 始本能和欲望组成的，按快乐原则行事，是人格 形成的基础。 自我是从本我中分化出来，帮助本我需要满足 的人格部分。是调停本我与超我、现实之间关系 的人格部分。按现实原则行事。 超我是人格中代表社会道德的部分，包括良心 和自我理想两部分。按道德原则行事。
1)口腔期（ 0-1.5岁） 自我形成 2)肛门期（ 1.5岁-3岁）便溺训练 3)性蕾期（ 3 - 6岁） 超我形成
解决恋父情结（埃里克拉情结）
恋母情结（俄狄浦斯情结） 4)潜伏期（6 - 12岁）知识和技能的获得 5)生殖期（12岁-20岁）摆脱父母、独立生活
（六）人本主义（humanism）
4.其它调节方式 拥抱大树 看恐怖片 用语言和想象放松 读书、吃零食 穿上称心的衣服 养宠物 转移注意法
（五）第三状态（亚健康）
世界卫生组织将机体无器质性病变， 但是有一些功能改变的状态称为“第三 状态”，我国称为“亚健康状态”。 亚健康是介于健康者（第一状态） 和疾病患者（第二状态）之间的一种部 分生理功能下降的状态。
种状态。
1948年世界卫生组织（WHO）在宪章中 明确指出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱 的表现，而是生理上、心理上和社会适应 方面一种完满的状态。 健康包括生理健康和心理健康。生理健 康和心理健康相互影响、相互作用。 WHO提出了衡量健康的十大标准。
1948年，世界卫生组织提出身心健康的标准
有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和 工作，，而不感到疲劳和紧张。 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔。 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。 自我控制能力好，善于排除干扰。 应变能力强，能适应外界的各种变化。 能抵抗普通的感冒和传染病。 体重适当，身材匀称而挺拔。 眼睛有神，眼睑不发炎，善于观察。 牙齿清洁，无龋齿，牙龈无出血现象。 头发有光泽，无头皮屑。 肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
第一章
绪
论
◇心理学的研究对象 ◇心理学的产生和发展 ◇心理学发展的主要流派 ◇学习心理学的意义 ◇心理学研究的主要方法
一、心理学的研究对象
（一）心理学：
心理学( psychology) 一词来源于希腊文 “灵魂”（psyche）和“解释”（logos）。 心理学是通过研究分析人的行为，揭示人 的心理活动规律的科学。 心理学以解释、预测和调控人的行为为目的。 人 动物 个体 群体
远古：灵魂
公元前四世纪：古希腊学者亚里士多德 《灵魂论》 世界上最早论述心理现象的专著。
（古希腊：苏格拉底、柏拉图中国：孔子、孟子、荀子） 近代：洛 克 （英国） 李时珍（明代） 赫尔巴特（德国） 王清任 （清代）
（二）心理学是一门年轻的科学
1879年，德国心理学家冯特(wundt)在
莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验 室，标志着心理学成为独立的科学。
心理健康的人能很好地适应环境，与 人和谐相处，工作效率高，心情愉快，乐 观，自信，积极主动等。
（三）心理健康的标准：
1.智力正常（70≤IQ≤130）：前提 2.情绪稳定和愉快：标志 3.了解，认识并接纳自我 4.人际关系和谐：方法 5.心理活动特点应符合年龄、性别特点 6.良好适应能力
正确认识心理健康标准： 1.有了不健康的心理和行为，不等于心 理不健康。 2.心理健康与心理疾病之间是一个连续 变化的过程，中间有广阔的空间。 3.心理健康是一种理想状态，为我们指 明了提高心理健康水平的方向。
（1）人格两部结构模型（早期）
人格包括潜（无）意识和前意识（包括意识）两大系 统。 意识是指人能清楚觉察到的主观经验，所占比例很 少。人格的表层。 前意识是指大量的可以再现的主观经验，所占比例 较大。具有检察官的作用。人格的中间层。 潜（无）意识是指人不能觉察到的主观经验。是人 内心想法的主体，所占比例巨大。人格的最深层。
自我 实现 审 美
成长性需要
认 知 尊 重 归属和爱
缺失性需要
安 全 生 理
(七)认知心理学 （Cognitive psychology） 二十世纪五十年代中期兴起于美国 代表人物 ：奈瑟尔 皮亚杰
主要观点 主要研究人的高级心理过程， 主要是认识过程（思维、记忆、言语 等 ）。主要用信息加工的观点来研究。 强调知识和知识结构在认知活动中的作 用。
【如何摆脱亚健康的困扰？】
1.保证合理的膳食和均衡的营养
2.每天应适当地补充维生素和矿物质
3.调整心理状态并保持积极、乐观 4.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足 睡眠 5.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运 动量 6.戒烟限酒
学生亚健康状态检测表 经常出现的状态
1.早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。 2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些 天来，经常出现这种情况。 4.害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。 5.不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。 6.学习效率下降，经常受到各方面的批评。 7.学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 8.情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大， 但又没有精力发作。
2. 新行为主义
代表人物：斯金纳
主要观点：在操作性条件反射的基础 上提出行为不仅是S—R的联结，更多 的是R—S的联结。强化是一切行为的 原因。
（五）精神分析理论（psychoanalysis） 代表人物：弗洛伊德 荣格、阿德勒
主要观点：人格动力结构理论 人格发展理论
1.人格动力结构理论(以无意识为核心)
（二）研究对象
认识过程：感觉、知觉、记忆 心理过程
思维、想象 情感过程：情绪、情感
意志过程：自觉克服困难 个性倾向性：需要、动机、兴趣
注 意
心理现象
个性心理
志向、价值观 自我意识： 自我认识、自我体验
自我监控
个性心理特征：能力、气质、性格
二、心理学的产生与发展
心理学有一个漫长的过去，但只有一个短暂 的历史。----艾宾浩斯 （一）心理学是一门古老的学问
代表人物：马斯洛、罗杰斯 主要观点：心理学应了解人的本性（即人的 内在价值），应以人为本，对人进行全面描 述。反对将人神话或兽化。认为每个人都生 而具有良好本性（真、善、美等）；每个人 都有实现良好本性的倾向即自我实现的倾向； 每个人都是有尊严的、有价值的、有创造力 的。
需要层次论 人的需要分为两大类、七个层次。 第一类是缺失性需要，包括生理需要、安全需要、 归属和爱的需要、尊重的需要。人与动物共有。 第二类是成长需要，包括认知需要、审美需要、自 我实现需要。人所独有。 两类需要、七种需要，在个体身上表现有先后、有 早晚、有强弱的，水平有高低的。按照在个体身上 出现早晚的顺序排列，犹如一个金字塔。 七种需要在人群中所占比例由大到小。 需要是渐进实现的，必须先满足低级的需要，高级 的需要才会产生，只有所有需要相继满足后，才会 出现自我实现的需要。人的行为是多种需要共同作 用的结果。需要的发展是连续的、重叠的、波浪式 的向前推进的。