08--花环式

花环式（放松式）
1.山式站姿自然呼吸脚尖微微向外打开一脚掌距离脚后跟保持并拢
2.吸气：双手平举掌心向下
3.呼气：弯曲双膝，取蹲姿，双脚不动，双膝分开手放在地面上上身向前俯，展开双臂，
手掌按地，双臂向后环绕小腿与脚后跟处十指相扣
4.吸气：抬头眼睛看向前方
5.呼气：低头髋部放松背部慢慢向前俯，身体下沉让头部垂下，直至触及地面
6.吸气：抬头松开双侧手臂掌心向下腰背挺直
7.呼气：放松
8.吸气：双手带动身体向上蹬直双膝直到身体回正
9.呼气：还原双手
过程中，花环式可以让腿得到很好的放松。

赵适瑜伽体式---08。