高校瑜伽教学的新方法探究
高校瑜伽课程自主学习教学模式的实施探讨
被很 多 高校引入 体育课 堂 ， 且 深受 学 生 的喜爱 。 但 由于瑜 伽 是一 个 比较 新 的健 身课 程 项 目， 高校 瑜伽 课 程还 缺 少适 合 高校体 育教 学 、大学 生身 心特点 的完 善 的教 学 模 式 。笔者 认 为 ， 在 高校体 育 教 学理 念 指导 下， 构 建 有助 于提 高 学生 的 主体意识 ， 增强学 生创新 、 训 练能力的教 学模式 ， 符合 学生身心发展 的需求 ， 并且 符 合 当今 发展 和谐 社会 的要求 。 为促 进 瑜伽 课 程 教学 的发 展 ， 笔者 拟结 合 自身 多 年 的瑜伽 教学 实践 ， 对 高校 瑜伽 课 自 主学习教学模 式进行探讨 。
培养 自我锻 炼的能力。
二， 二是建 立 良好 的自主学 习情 境 ， 三 是制 订与实施 课后 锻 炼计 划 ， 四是 进行
自我评 价与反馈 。 （ 一） 设计教学 内容
瑜伽课 程 的学习与训 练可使学 生在
身心 等方 面得 到全 面发 展 ， 使学 生 能系 统 地掌 握瑜伽 的基 本 理论 、 基 本知识 和
就是说 ， 学 生的 自主学习非 常重要。 自主学 习是 以学 生 作 为 学 习 的主 体， 通过 学生独 立地学 习、 分析 、 探 索、 实践 等方 法来 实现学 习 目标 的一种 现代 化 学 习方 式 。目前 我 国高校 在 体育 教学 中对 培养 学 生 自主学 习能力方 面还 存在 不足 ， 如重视程 度不够、 体育设施 投入不 足、 体育教学重 在技 能和健身方面 、 教学 方法单一 、 缺乏创造 性等 ， 学生体育学 习
力， 同时要结合 瑜伽课 程的特点、 价 值和
实 际情况 。教学 内容 的设计 主要 包 括两
高校瑜伽教学方法探析
大学生 ， 并在大学 中开设 各种不同的体育项 目。 《 纲要》 也为普通
高校开设瑜 伽、街舞等一些新兴运动项 目提供 了适宜 的外部环 境［ ３ １ 。 目前 ， 很多高校将瑜伽作为体育教学内容 和素质教育 的重 要手段 ， 迅速开展起来。有的学校把它列为必修课程 ， 有 的则列 为选项课程或选修课程 。许多教育工作 者从不 同的角度研究 了 瑜伽对大学生的心理 、 生理健 康等方面 的影响 ， 有 的学者对瑜伽 教学 内容 、 教学特点 、 教学方法进行 了研 究 ， 如黄武平的《 表象训 练在普通 高校瑜 伽教学 中的应用 》 ， 阳煜华 的《 高等院校瑜伽教
优美 、 正确的动作姿态 吸引学生 ； 示 范要注意讲解动作 的难点 、
是 注重体位 、 呼吸和意识 的结合 。 瑜伽 通过不 同的体式练
习 、呼吸训 练以及意识冥想来达到健身健心 的价值 。练 习瑜伽 时， 身体 、 动作 、 思想和呼吸相互 联系 ， 能产生一种平衡 、 放松 、 和 谐 的感 觉【 ｌ Ｊ 。瑜伽通过外部的肢体拉伸 ， 不仅可 以提高身体 的感
搏击 ・ 体育论坛
第５ 卷 第７ 期
【 体育教育训练学】
高校瑜伽教 学方法探析
钟 小 燕 石 岩 （ （ １ ． 湖南第一师范学院体育系 ，湖南 长沙 ４ １ ０ ２ ０ ５ ； ２ ． 湖北大学体育学院 ，湖北 武汉 ４ ３ ０ ０ ７ ９）
摘 要 ： 瑜伽具有 自身的项 目 特点 ， 根据这些特点运 用相应的引导进行小群体 、 分层教 学方法， 进行有针
同教学 阶段采用不 同的音乐 ， 可以使 教学产生更好 的效果 ， 让学
生 在音 乐中更好地领会瑜伽动作 的美感 ，增加练习的积极性目 。
高校开设瑜伽课程可行性探讨
高校开设瑜伽课程可行性探讨
瑜伽是一种古老的健身和心理实践方式，近年来越来越受欢迎。
许多高校已经开始为学生提供瑜伽课程，但是仍有许多高校没有引入这种课程。
本文旨在探讨在高校开设瑜伽课程的可行性。
首先，瑜伽可以带来许多益处，对身体和精神健康都有积极的影响。
在瑜伽练习中，学生可以通过深呼吸、静坐和放松的练习调整自己的情绪和压力水平。
此外，瑜伽还可以促进身体的柔软度、肌肉的均衡和核心力量的发展。
从健康和心理角度来看，开设瑜伽课程是很有意义的。
第三，开设瑜伽课程也可以提供更多的培训机会和就业前景。
如今，瑜伽教练是一个全球热门的职业。
根据数据，全美的瑜伽教练数量已经突破了十万人。
开设瑜伽课程可以为寻求职业发展的学生提供更多的机会，并且高校可以与当地的瑜伽工作室合作，为学生提供兼职和实践机会。
最后，瑜伽课程的开设也可以提升高校的吸引力和声誉。
对于许多学生而言，大学选择的第一要素是课程设置和课外活动。
如果一所高校可以提供多样化和创新的课程，许多学生将更加倾向于选择这所高校，从而提高学校的声誉和竞争优势。
但是，开设瑜伽课程也面临一些挑战。
例如，瑜伽课程需要有专业的场所和设备，需要有专业的教练和教学计划。
此外，由于瑜伽团队的活动形式往往较为轻松和灵活，某些学生可能会缺席或者不认真对待。
高校需要解决这些问题，并制定有效的管理和安排措施。
总之，开设瑜伽课程可以带来很多益处，不仅对学生的健康和心理有好处，还可以为学生提供更多的选择和机会。
但是高校需要认真制定相应的教学计划和管理机制，以确保课程的有效性和可持续性。
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策一、教学内容问题1.缺乏个人体式调整高校瑜伽教学中，老师仅专注于整体的动作表现，很少关注到学生的个人体式调整。
但是每个学生的体质和身体构造都存在差异，需要个性化的指导才能达到更好的效果。
应对策略：在教学中加强个人体式调整，注重针对个体差异性的指导，提高学生的参与度和瑜伽体式实现度。
2.教学内容缺少深度很多高校瑜伽教学课程仅限于传授一些常用的体式，对于瑜伽的哲学意义、呼吸及调息等方面的内容，往往没有给予足够的关注。
应对策略：除了传授基础的体式外，需要让学生了解瑜伽的哲学圣典，包括八支道、四种瑜伽之路的探讨以及人体的导引学等知识，让学生更好地理解瑜伽实践的意义。
1.单一的教学形式高校瑜伽教学课程中，很少采用多种不同的教学形式，比如互动教学、多媒体教学等。
导致教学效果单一，难于满足不同学生的学习需求，让学生产生疲劳感。
应对策略：采用多种教学方法，比如借助网络教学、伴奏音乐等媒介，丰富教学内容，同时也可以激发学生的学习积极性。
2.教学难度不适合很多高校瑜伽课程难度设置过高，难以适应初学者，导致新生学习瑜伽时极难保持初次亲密体验。
难以掌握基本的体式，进一步影响了对瑜伽的兴趣。
应对策略：适度降低教学课程的难度，以情境教学和拓展知识点为主，培养学生对瑜伽的兴趣，同时保证學生的安全和体验度。
三、学生因素问题1.缺乏足够的学习热情学生在学习瑜伽时，如果缺乏足够的学习热情，考试成绩难以提高。
一些学生在学习过程中，对课程难度过高，课程内容枯燥乏味感到失望，很难保持学习的积极性。
应对策略：在教学中体现激励机制，让学生感受到学习的乐趣。
同时，需要对学生进行规范化教育，建立优美的学习环境，以提高学生的教学积极性。
2.缺乏实践操作的机会高校瑜伽教学往往只重视理论背景，对实践操作的机会非常有限。
学生缺乏实践经验，很难了解不同瑜伽体式的运用效果，也难以在未来推广实践。
应对策略：增加实践操作的机会，加强对瑜伽学习理论和实践的探讨，在实践操作的时候由专业老师指导和观察，提高学生的操作技能及体验度。
高校瑜伽课程教学初探
教 学 改 革
高校瑜伽课程教学初探
张 （ 上 海 大学体 育 学 院
【 摘
靖 上海 ２ ２ ０ ０ ０ ６ １ ）
要 】 高校瑜伽教 学应 以了解瑜伽基 本知识 、 掌握科 学锻炼方 法、 加 强调息术和放松 术训练为主要 内容 ， 以提 高 学生的积极性 、 准
确 示范和语言提 示为主要教学方法 ， 提 高教 学的 实效性 。
【 关键词 】 高校 ； 瑜伽 ； 教 学 内容 ； 教 学方法
柱 中 的细微 通道 。一 旦普 拉那 开始顺 着 中脉流 动 ， 灵魂 也就开 始苏 醒了。 瑜伽 收束法 有 收颌 收束 法和会 阴收束 法 。 瑜 伽 手印指的 是‘ ‘ 态 度 ”或 “ 手势” ， 既反 映我们 心 情 ， 改 变我 们呼 吸方 式或意 识状 态的 肢 体语 言 。态度 往往 在无 意中 影响 了我们 的肢 体语 言 ， 这 也揭 示 了 身 心 是一 体 的 ： 思 想 会 影响 能 量， 而 能 量又 反过 来 影响 思想 。瑜 伽 手印 主要 有 智慧 手 印 、 双 手合 十 印 、 大 象神 手印 、 放 开的 手 印、 土 手 印、 能量 手 印 、 禅 那手 印 、 莲 花 手印等 。瑜 伽体位 动作 应根据 大学 生 的身心 特点 来选 择 ， 从 简到 繁 ， 循 序 渐进 。每节 课从 单一动 作教 起 ， 再 大 串联 动 作 ， 要 求 学生 做动 作 时 柔和 自然 地 呼吸 ， 感 觉紧 张都 由 体 内释 放 。把放 松当做 法 宝 。意 识集 中 ， 身 心合 一 。比如 拜月 式等 动作 都 是很好 的 串联动 作 。瑜伽 音乐多 选择 轻 柔的音 乐 ， 很多瑜 伽 音乐 选 自大 自然 的声音 ， 如 乌鸣 或海潮 声 ， 能使学 生如 身临 其境 ， 感 受大 自然 的 灵动和 神秘 ， 与 自然 融为一 体 ， 促 发他 们 的灵感 ， 舒缓 压 力， 保持 一颗 安亍 、 祥和 的心 态 ， 促 进学 生的 心理 健康 。瑜伽 音乐 可 选择轻 音乐 或专辑 瑜伽 音乐等 。 瑜 伽放 松术 ： 吸 收体位 对身 体 的滋 养 ， 放 松全 身各肌 肉 关节 ， 放 松心 态 ， 让 身体 得 以休 息 与放 松 。瑜 伽放 松体 式 主要 有有 蝴 蝶 式、 仰尸 式和婴 儿坐等 。 瑜 伽 冥 想可 以消 除 内心 障 碍和 缓 解压 力 ， 瑜 伽冥 想有 很 多 中 ， 其中 语音 冥想 较简 单 ， 张 慧 兰老 师书 中指 出瑜伽语 音 冥想是 一一 瑜 伽的 灵魂与 核心 。在 你聆 听并 复述 瑜伽语 音 时 ， 要 尽可 能地试 着 把 注意 力集 中在这 语音 上 、 追随 已达 自我认 知境 界的 瑜伽 师与将 你 的 教学 内容 心思 和 意 念 休憩 在 这 瑜 伽语 音 中 ， 这 就 是练 习瑜 伽语 音 冥 想 的 真 首 先 要让 学 生 了解 瑜伽 的 基本 知 识 、 内 涵及 瑜 伽饮 食等 知 识 ， 义 。语 音冥 想的 技法 有静 心聆 听 、 复 诵 超然语音 、 配 合呼 吸冥 想 、 边 掌握 瑜 伽 科 学 的锻 炼 方 法 ， 养 成 良好 的生 活 习惯 和 合 理 的 饮食 结 跳 边冥 想与群 组冥 想 。 构， 提 高学 生对 瑜伽 的认 知 ， 瑜伽 并不 只是体 位练 习 ， 课前 必须 了解 二、 瑜伽教 学方 法 学生 的身体 健康 状况 ， 如 发现 学生 有心 脏病 、 高血 压 、 脊柱 或颈 椎等 在 瑜伽 教 学 中应 多 鼓励 学 生 ， 增 加他 们 的 自信 心 ， 放松 她 们 的 有问题的学生， 应区别对待， 及时劝导她们转入保健班 ， 因为瑜伽有 心态 ， 充 分感 受 瑜 自己 身体 些动 作是 不适 宜她们 做 的 。还应 跟学 生强调 瑜 伽锻炼 的 安全原 则 ， 情况 的动作 来练 习 ， 正如 蕙兰老 师 指出 的 “ 姿势 我 做主 ” ， 既 提高 了 蕙兰 老 师 教 导 我们 ： 在 练 习中 感 受身 体 的 反 应 、 尽 自 己所 能 ， 不 勉 学生 的积极 性 ， 也活 跃了 教学氛 围 ， 达到 较好 的教学 效果 。其次 ， 除 强、 不过 度 、 不要 强 迫自 己的身 体达 到某 个特 定的 位置 ， 千万 不可 攀 了示范 准确 外 ， 语 言提 示很 重要 ， 轻 柔的语 速能 让学 生产 生亲切 、 祥 比，决 不要 做任 何 自己 感觉不 舒 服的 姿势 、 要 温和地 伸展 到 自身 的 和 的 内心感 觉 。环 境也 很重 要 ， 瑜伽 教室一 定要 整洁 、 通风 ， 给人 以 极 限 、在练 姿势 时如 果 感到疼 痛 或尖锐 刺痛 ， 感到体 力不 支 或身 体 舒 适的感 觉 。 抖颤， 一 定要 立 即停 止这 个 姿势 并 休 息 、 也 绝不 能 去 强行 推 压学 生 建议 与 意见 ： 希 望 更多 高 校 开展 瑜伽 教 学 ， 学 校 提供 较 好 的硬 的 身体 。而且 这 些安 全 原则 应 每节 课 提醒 学 生 。平 时要 与 学生 多 件 和软件设 施 ， 以便更 好地展 开瑜 伽教学 。 沟 通交 流 ， 及时 了解 学生 的身体 状况 。以保证 瑜 伽练 习能给 学生 带 来适 宜 、 舒畅 的感受 。而不 是紧绷 、 难 受的感 觉 ， 【 参考 文献 】 瑜伽 调 息练 习能 有助 于 改善 呼 吸 系统 ， 清 除体 内浊 气 ， 使身体 ［ １ ］ 尹珏林 ．瑜伽 大全 ［ Ｍ］ ．华文 出版 社 ，２ ０ １ ０ ． 吸 入 更多 氧气 ， 促 进 体 内能 量流 通 ， 使 人头 脑 清醒 、 精 力 充沛 ， 内 心 ［ ２ ］ 张惠 兰 ．蕙 兰瑜 伽 １ 一生活 方式与 自然疗愈 ． 凤凰 出版传 安 宁 。瑜 伽呼 吸方法 有胸 式呼吸 、 腹式 呼吸 、 完 全瑜 伽呼 吸法等 。 媒 集 团，２ ０ １ ２ ． 瑜 伽 姿 势多 采 用弯 、 转、 扭 的 动作 ， 按摩 和 滋养 内脏 ， 有 助 于 改 ［ ３ ］ 柏 忠 言， 张惠 兰 ． 瑜伽 气功 与冥 想 ［ Ｍ］ ． 北京 ： 人 民体育 善人 体 消化 和新 陈代谢 的功 能 ， 提高 人体 的免 疫力 。瑜 伽体 位通 过 出 版 社 ，２ ０ １ ０ ．
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策
高校瑜伽教学课程存在的问题与对策一、问题分析1. 教学内容单一高校瑜伽教学课程的教学内容主要集中在基础动作和呼吸调控上，而忽略了对瑜伽文化、哲学和心理修养的深入介绍。
瑜伽不仅仅是一种健身项目，更是一种身心修炼的方式，而教学内容单一使得学生只停留在了表面功夫上，无法深入了解瑜伽的内涵。
2. 师资力量不足由于瑜伽教练的培养时间较长，且需要有一定的教学经验和心理修养，导致高校瑜伽教学师资力量普遍不足。
一些学校只安排了一两名师资力量较强的老师来教授全部的瑜伽课程，导致学生无法获得个性化的教学和指导。
3. 教学设施不完善一些高校的瑜伽教学场所设施简陋，没有专门的瑜伽馆，教学用具不足，这不仅限制了教学内容的展开，也给学生的学习和参与带来了困难。
二、对策建议1. 优化教学内容高校瑜伽教学课程应当以丰富多样的教学内容为主，要深入挖掘瑜伽文化的内涵，并将其融入到教学内容中，使学生能够更全面地了解瑜伽的意义和价值。
可以根据学生的兴趣和需求，增加一些特色的瑜伽课程，如哈达瑜伽、阿斯汤伽、普拉提等，以满足不同学生的需求。
2. 提升师资力量学校应该加大对瑜伽教练的培养力度，鼓励更多的老师参与瑜伽教学，提升师资力量。
可以引进一些有经验的专业瑜伽教练，进行短期的交流和指导，帮助学校老师提升教学水平和专业能力。
3. 完善教学设施对于一些设施不完善的学校，可以向学校相关部门提出申请，争取投入资金来改善瑜伽教学场所和设施。
可以建立专门的瑜伽馆，并购置专业的教学器材，提高教学质量。
4. 增强学生参与度在课程教学中，鼓励学生参与课堂讨论和展示，让学生们能够更主动地了解和体验瑜伽文化。
可以组织一些瑜伽比赛或者表演活动，激发学生的学习兴趣，增强他们的参与度。
5. 加强评估与反馈学校可以建立完善的瑜伽教学评估体系，对瑜伽课程的教学效果进行定期评估，并通过问卷调查等方式，收集学生的反馈意见，及时调整和改进教学内容和方式。
高校瑜伽教学课程应该以丰富多样的教学内容为主，加强师资力量建设，完善教学设施，并增强学生的参与度，加强评估和反馈，以此提高瑜伽教学的质量，满足学生的需求，推动瑜伽教学的持续发展。
浅析高校瑜伽课程教学方法
知状态、上升—稳定—下 降的规律性确定为 瑜伽课结构的理论依据 。 （ ２ ） 增强体 质的规律 （ 人体机 能适应 的规律 ） ，包 括 ：动态 阶段 ，身体物质能量 消耗 。相对安静 阶段 ， 能量消耗少 。 ３ ． 关 注初期瑜伽学员心理特点 （ １ ） 初期学 员感 知事物 的特点 ，以视 觉和听觉为主 ， 在课前 应精心安排设计和布 置好场地 。 有助 提高上课兴趣 。 （ ２ ） 初期学 员无 意注意 占优势 ，注意 力很容易分散 ，因此 ， 瑜伽教师在教学中讲 解 要精炼 、 形象 、 生动 、 示 范要正确 、 优美 、 教法要多样化 、 兴趣化手段来发展学员的有 意注意 。 （ ３ ） 初期学员空 间知觉能力 因为弱 。 处 于刚发展 中 ， 瑜伽教师在教学 中注意用手 势 ，语言 引导规律性来指导学员练习。 （ ４） 初期学员 的记忆一般 以机械 性为 主 ，所以在教学中讲 解要简 明扼要 、通俗易 懂， 但也要注意贯穿动作术语 ， 讲解形象化、 兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充 分利 用直观教学 ，以形象、优美 、正确的动作姿 态吸引学员 ， 示范要注意讲解和展示 动作不 同的各个面及难点、重点关 键之处 。 ４ ． 关注学员生理特点 （ １ ） 根 据学员 的生理特 点 ，在教学 中 应注意的问题 ： 骨骼 富有弹性易变形 ， 必须 注意引导学员的坐、 站立 、 动作的正确姿势 ， 以免发生畸形。 （ ２ ）动作对称性练 习 ， 应 注意增加另 侧肢体的练习 ， 注意身体 的全面发展、对 称发展 ，在课 堂练习时间里 ，对于低头、弯 腰 、含胸 ， 在课 中要对应的作一些伸展、扩 胸 、体后屈 、远视等肢体动作 。 （ ３ ） 初期学员要教会正确的呼吸方法 ， 养成 良好的呼吸习惯 ， 如： 呼吸方 法有胸式 、
浅谈高校瑜伽体育课教学
四、 掌握侧 向滑步推铅球技术 右手持 球 ， 身体左 侧对着投掷 方 向， 以左 大腿 向投掷 方向摆 出 ， 同 时右腿蹬 离地面 ， 右 脚沿地 面滑至投掷 圈的中心部位 ， 左 脚迅速着地 ， 形成最后用力 的开始姿势 。接着 ， 右脚快速蹬转 ， 使右胯 向投掷方 向转 动， 并 侧 向抬 起上体 。当上体左侧 移至 与地面 垂直 瞬间 ， 两腿 迅速蹬 伸， 左臂在 体侧制动 ， 同时挺右胸 、 送右肩 ， 最 后以右臂迅 速将球推 出。 球 离手 后 ， 即降低身 体重心 并交换 两腿 ， 维持 身体平衡 。具体 教学如
开发等功能 。 ［ 关键词 ］ 高校 瑜伽 教 学
瑜伽课程的介绍 ｌ 、 瑜伽的概念 “ 瑜伽” 起源于 印度， 是印度六大哲学体 系之一 ， 从 广义上讲瑜伽是 哲学； 从 狭 义上讲 ， 瑜伽 是一种 精神 和肉体 结合 的运动 。瑜伽 也有结 合、 联系 、 连接之意 ， 即把精神 、 智慧和 肉体完美结合 起来 ， 达 到和谐 的 状态， 即是身心处于相对稳定 、 平衡 的状态 。 ２、 设置瑜伽课的意义 在 当今社会高速发展 的时代 ， 无论是身体还是心 理 ， 都有着不同程
下：
（ 一） 徒 手侧 向预备 姿势 ， 扶住 同伴 的手 ， 反复做左腿 摆动 ， 右腿蹬 伸， 左腿 下压脚着地的摆蹬练习（ 不滑进） 。 （ 二） 同上练习 ， 在 左腿 向前摆 出后 ， 同时右腿用力蹬 伸 ， 使髋部前 移， 随后 左腿积极下压脚落地的反复练习。 （ 三） 同上练习 ， 在 右腿蹬伸髋部 前移后 ， 迅速收小腿 ， 同时左脚下 压着地 的反 复练 习 ， 要 求在滑进 时不跳跃 ， 上体平移稳 ， 能保持原来姿 势。 （ 四） 独立 完成摆 、 蹬、 收、 滑、 压、 撑 的连续 动作 ， 先不 断向左滑进 ， 然后 向后转 滑至原来站 位 ， 要求在 滑进后地上 能 留下左脚 在滑行 中的 痕迹 ， 使 身体重 心始终 留在后 面。
对高校瑜伽课程开展的现状研究
对高校瑜伽课程开展的现状研究1. 引言1.1 研究背景高校瑜伽课程的开展，不仅可以帮助学生们保持身心健康，减轻学习压力，提升学习效率，还可以培养学生们的意志力和自我管理能力。
在实际开展的过程中，高校瑜伽课程也面临着一些挑战和问题。
为了更好地了解和解决这些问题，本研究旨在对高校瑜伽课程的现状进行研究，深入分析其中存在的问题和影响因素，提出相应的解决对策，并展望未来的发展趋势。
通过对高校瑜伽课程开展的现状研究，可以为高校瑜伽课程的进一步改进和发展提供参考和借鉴。
1.2 研究目的此次研究的目的主要是针对当前高校瑜伽课程开展的情况进行全面调查和分析，探讨其中存在的问题和影响因素，提出相应的解决对策，同时对未来的发展趋势进行展望。
通过研究，我们旨在为高校瑜伽课程的改进和提升提供理论支持和实践参考，促进瑜伽教育在高校的健康发展，为学生的身心健康和全面发展提供更好的保障和支持。
通过本研究的开展，也希望能够进一步推动瑜伽教育在高校的普及和推广，提升整个社会对瑜伽健身的关注度和认可度，促进中国瑜伽事业的蓬勃发展。
1.3 研究意义开展高校瑜伽课程可以促进学生身心健康的全面发展。
瑜伽以其独特的呼吸法和体位法，可以帮助学生调整呼吸，提高身体柔韧性，减轻压力和焦虑，增强免疫力，改善睡眠质量，提升学习效率，使学生在繁重的学习生活中得到放松和舒缓。
高校开展瑜伽课程具有重要的意义，不仅可以促进学生身心健康的全面发展，还可以提升学生的心理健康水平，为他们更好地适应社会生活奠定基础。
希望通过对高校瑜伽课程开展现状的研究，能够进一步推动高校瑜伽课程的发展，使更多的学生受益于此。
2. 正文2.1 高校瑜伽课程开展的现状分析高校瑜伽课程的开展现状可以从多个方面来进行分析，首先是课程设置与开设情况。
目前，越来越多的高校开始引入瑜伽课程，一些体育类专业或者心理学专业的学生也可以选修瑜伽课程。
一些高校也开设了瑜伽社团或者俱乐部，为学生提供更多参与瑜伽活动的机会。
高校开设瑜伽课程可行性探讨
高校开设瑜伽课程可行性探讨1. 引言1.1 瑜伽课程的普及意义随着瑜伽在全球范围内的流行，越来越多的人意识到瑜伽的益处，并且愿意尝试练习。
在高校开设瑜伽课程，不仅可以满足学生日益增长的健身需求，还可以促进瑜伽文化在校园中的传播和推广，培养学生对传统文化的尊重和理解。
瑜伽课程的普及意义不仅在于促进身心健康，还在于推动校园文化建设，提升学术氛围，培养学生的综合素质和文化修养。
高校开设瑜伽课程，将对学生个人发展和学校整体发展都带来积极影响。
1.2 高校开设瑜伽课程的必要性瑜伽课程的开设也有助于培养学生的意志力和自律能力。
瑜伽需要坚持和练习，只有持之以恒才能收到明显的效果。
通过参加瑜伽课程，学生可以培养坚持不懈的品质，提高自己的自我管理能力，对于他们今后的学习和工作都大有裨益。
高校开设瑜伽课程的必要性不仅在于提升学生的身心健康水平，更在于培养学生的自律意识和终身学习能力。
这对于他们未来的发展将产生积极的影响，值得高校重视和推广。
2. 正文2.1 学生需求分析学生需求分析是高校开设瑜伽课程的关键环节之一。
当前社会对健康意识的提高导致了高校学生对身心健康的重视程度不断增加，瑜伽课程可以满足学生对锻炼身体、舒缓压力、改善睡眠等方面的需求。
现代高校学生的生活节奏快，学习压力大，瑜伽可以帮助他们减轻压力、改善学习效率。
随着瑜伽在国内的普及和流行，越来越多的学生对瑜伽产生了兴趣，希望在高校学习瑜伽课程，提升自身的身心健康水平。
这种学生群体的增多，也为高校开设瑜伽课程提供了坚实的需求基础。
瑜伽课程的开设还可以为学生提供一个全新的学习体验，拓宽他们的课外活动选择，丰富校园文化生活。
通过瑜伽课程，学生还可以培养自律、耐心、集中注意力等积极品质，对其综合素质的提高具有积极意义。
学生对高校开设瑜伽课程的需求既来自于自身身心健康的需要，也来自于对瑜伽的兴趣和追求。
高校有必要根据学生的需求，开设瑜伽课程，满足学生的多样化需求，推动瑜伽在高校教育中的发展。
论探究分析高校瑜伽教学的问题
２ ０ １ ４年（ 第 ４卷） 第 １ ５期
论探 究分析 高校 瑜伽教 学 的问题
曾秉旋 （ 南方 医科大学体 育部 广 东广州 ５ １ Ｏ ５ １ ５ ） 摘 要： 本文 以靖 伽 的作 用来 进行诠 释 ， 根 据现 在 高校 对瑜 铷课 程的教 育 中存 在 的问题进行 反 思 ， 对 这 些问题找 出对 应的 方式来 解决 ， 并 明确学生学 习靖 铷课程 的 目标和瑜 铷课 程存在 的意义之 处 。 关键 词 ： 竞争压 力 身心疲惫 舒 缓压 力 身心健康 养生 调节呼吸 调节压力 中 图分类号 ： Ｇ ８ ０ ７ ． ０ ２ 文献标 识码 ： Ａ 文章 编号 ： ２ ０ ９ ５ － ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ ５ （ ｃ ） 一 ０ ０ ６ ７ — ０ ２
炼 的方 式 。 瑜伽 是一 种舞 蹈更 是一 种运 动 ， 用来 改善 人们 在 生活 中心 的 ， 老 师会 按 照规 定 纠 正其 同学 。 这 种情 况 ， 老师 往 往会 忽 略 了 同学 理、 情感 、 精 神 上 的 一 些压 力 。 调 整 身体 的 亚 键康 状 态 。 瑜 伽距 今 已 是 否能 接 受纠 正 。 在教学中， 老 师都 会 自己写一 份 教 学计 划 ， 会为 了 经有 几千 年 的历 史 ， 是 一种 历 史悠 久的 健身 方式 。 在 社会 进 一步 发展 同步 计划 ， 把 学生 自主 学 习的 方式 转变 成 被动 的学 习 。 现在 的教 学 一 中， 人们 会 更加注 重 自己的身 体健 康 ， 瑜伽 必然 成为 了人 们 热爱 的首 个很 明显 的 特 点 ， 在 学 习 中 学生 都 是 在 “ 追赶 ” 老师 ， 很 多时 候 为 了 选。 本篇文 章主要 以瑜 伽在高 校开 展教学 的一 系列 问题作 出讨论 与研 跟上 老 师 ， 会 忽略 事 物 真正 的 本 质 ， 而选 择 一 带而 过 ， 没 有 体会 到 瑜 究， 根 据 问题 进 一步 的 探索 法 解 决 ， 使 学生 真正 的认 识到 瑜 伽 ， 并 伽的 精神 。 老 师不 能及 时 发现 同学 存在 的 问题 ， 就 会造 成 同学 们敷 衍
对我国高校瑜伽课程的设计与研究
是提 高 学生选 择 专业 的有 利条 件 ，更 是对 学生 集 中精神 关 注在 课堂 上进 行练 习 ，使 已经 选择 了这 项 专业 课程 的学 生 一个 好 的 学 心 理 和 生 理 同 时得 到 很 好 的 放 松 和 宣
交代 。
２ 有效 保障瑜伽 课设计 的保 障机制研究
通 过对 瑜伽 课程 的合 理 设计 ，无 论是 不到 去花 销 高额 费用 到体 育俱 乐部 去做 身
业技 能不 过硬 、教 学经 验不 充足 等 。这样 的高 校瑜 伽师 资力 量难 以驾 控学 生 的瑜伽
对学 生 的心理 还 是生 理方 面 ，都有 一 定的 体锻 炼 ，然而 瑜 伽课 程 的开设 ，不 需要 场
也需 要遵 守着 学校 学 习任 务 的安排 ， 一方 健身 美体 的功 效 ，长 期地进 行瑜 伽 的练 习 和 吸 引学 生对瑜 伽 的热 爱 ，从而 达到 学生
能主 动学 习瑜伽 课程 的 目的。
就业 压力 ，各 方面 的压 力接 连 而来 ，使 学 效果 。
生们 情绪 波动 较大 ，容易烦 躁 、 易怒 ，甚 １ ． ３ 有效防止疾病及调节 内分泌 至是 精神 萎靡 不振 等 。然而 ，瑜 伽课 程 可 瑜 伽 课 程 的开 设 不 但 能 起 到 强 身健
２ ． ２ 必 要 的瑜伽 课 程 附带 设 备 的 投入到位
除 了 对 瑜 伽 师 资 的 投 入 外 ， 高 校 还
以完 全通 过对 人气 息 的调节 ，来 缓解 人 心 体 和 保持 完美 身材 的功 效 ，还 能有 效地提 应 该设 置专 门的瑜伽 课程 场地 ，而 不 是所 理上 的所 有 的不适 应 ，使 学生 的心态 保 持 高学 生 内分泌 的功 能 ，将人 体 内部垃 圾通 谓 的室 内教 室 空 出后 ，再 插 空地进 行瑜 伽 稳定 和平 和 。第 二 ，瑜 伽课 程的 设 计对 学 过锻 炼进 行清 除排 出 。瑜伽 是一 种 安静 的 课 程 。瑜伽 课程 的开 设条 件 很简 单 ，无需 生生 理 的影响 。准 确地 说 ，心理 和 生理 是 与大 自然 紧密 结合 的运 动 ，气 息 的调 节 与 特 殊 的场地 进行 训练 ，只需 要一个 相对 宽 相 互 紧 密 的 相 连 的， 学 生 的心 理 有 了 障 身体 各器 官 的摩擦 和碰 撞 ，能很 有效 地达
高校瑜伽教学研究
１ 瑜伽 课程 的介绍
瑜 伽 ， 印 度 六 大 哲 学 体 系 之 一 ， 广 义 上 讲 瑜 伽 是 哲 是 从 学 ； 狭 义 上 讲 ， 伽 是 一 种 精 神 和 肉 体 结 合 的 运 动 。瑜 伽 从 瑜
也有结合 、 系、 联 连接 之意 ， 即把 精神 、 智慧 和 肉体完 美结合
育发 展 的 阶段 性 特 点 。《 共 中央 、 务 院 关 于 深 化 教 育 改 中 国
革全面推进素 质教育 的决定 》 为高校体育课 程改革提供 了 ，
指 导 性依 据 ， 大 地 提 高 了体 育 教 学 内 容 的 多 样 性 、 方 性 极 地 和趣 味性 ， 给瑜 伽 等 新 兴体 育 运 动 项 目在 高 校 的 开 设 提 供 也 了很 好 的外 部 环 境 和 条 件 。 瑜 伽 具 有 明 显 的 运 动 生 理 学 价
２１ ０ １年 ５月
湖
北
体
育
科
技
Ｍａ ． ０１ ｖ２ １
第３ Ｏ卷
第 ３期
Ｈｕｂ ｉＳ ｔｓＳｃｅ ｃ ｅ ｐｏ ｉ ｎ ｅ
Ｖ０ ＿ ０ Ｎｏ． ｌ３ ３
高 校瑜 伽 教学 研 究
万 益
摘 要： 过对 高校体育开展瑜伽教学的可行性 的分析 ， 通 从瑜伽教学 内容体 系构建 、 瑜伽教学课程 的 设 置 及 教 学 方 法 的 实施 等方 面 探 讨 了 高校 瑜 伽 教 学 的有 效 开 展 。
Ｗ ＡＮ Ｙｉ
（
ｎ ｎｖ ｓｙｏ ｃ ｎｅａ ｄＴｃｎｌ ｙ Ｎ ｎｉ ｉ ｇｕ ２ ０ ９ ） ｇ Ｕ ｉ ｒ ｔ ｆＳｉ ｃ ｎ ｅｈｏｏ ， ａｊ ｇＪ ｎ ｓ ， １０ ４ ｅｉ ｅ ｇ ｎ ａ
对普通高校瑜伽教学设计的探究
技 能 ；② 全面发展 身体素 质 ；③ 完善体 形 ，建立 正确 的姿态 ，培养 良好的气 质 ；④进 行美 与德的教 育 ；⑤培 养能 力。瑜伽 教学不 仅要 使 学生掌 握有关基 本知识 、基本 技术和 基本技能 ，还要 把与瑜 伽相
关 的知识 引 入教 学 ，使 学生 学会 发 现 ，学会 创 造 ，并 在实 践 中运 用 ，培 养学生 的学 习创造 能力 、发展技 能和美 与德教育 是培 养学生 的重要 任务 。 （ ） ２ 教学 目 确定 。体育教学 目标是指 一定的时 间和范围 内 ， 标 体 育教学 中师生所 应达到 的最终 目的 ，即预期所 要达 到的教 学结果 和标 准 。课 程教 学 目标 是课 程编 制 的基 础 ，是 选 择课 程 内容 的依 据 ，也是 课程 实施 和课程 评价 的依据 。综合关 于瑜伽 教学 目标的理 论阐述 ，结合课 程设置 的原则 ，瑜伽教 学 目标 的设 置要综合 考虑学 科 的发 展 、学 生的发展 以及社会 的需求 等 因素。在进 行具体 课程教 学 目标 设计时 ，须针对 社会对 人才的需 要 、瑜 伽课程 的价值 、高 等 教育的特 点 、高校体育 学生的特 点 、高校本 身的特 点和实 际情况来 确定。 （ ） ３ 教学 内容设计 。课程 教学大纲 的内容体系设 计既要注重 反 映学科 新方 向 、新理 论 、新动 态 ，又要 遵循教 育教 学规律 ，体现 学 生素 质 拓展 与创 新 能力 培养 的要 求 ，具有 一 定的 前瞻 性 和时 代特 征 。力求在课 程内容 更新与拓 宽上有所 突破 ，在课 程的教学 环节 安 排上有 所创新 ，突 出培 养学生 的创新 精神和 学习能 力 。要 根据 实际 需要确 定与课 程教学 内容相适 应的教 学方法 、教学 手段 、学习方 法 和考核 方法 。课程教 学大纲要 达到科 学性和 实践性 的 目的 ，应注 意 与相关 课程 的联系和 分工 ，表 达形式 应符合 有关规 范标 准。课程 的 内容应 采用模 块化 的组织方法 ，模块 的划分 应具有 相对 的独立性 、
试分析高校瑜伽体育课的教学方法
试分析高校瑜伽体育课的教学方法一、理论结合实践的教学方法在高校瑜伽体育课的教学中，教师应该将理论知识与实际动作相结合，通过讲解瑜伽的基本理论知识，包括呼吸、动作、冥想等方面的知识，增加学生对瑜伽理论知识的了解。
但在讲解理论知识的应该引导学生亲身实践，通过学生的实际操作，让他们更好地理解理论知识的内涵和实际运用。
这种理论结合实践的教学方法可以激发学生的学习兴趣，提高他们对瑜伽学习的积极性。
二、个性化教学方法在高校瑜伽体育课的教学中，教师应该根据学生的不同特点和需求，采用个性化的教学方法。
对于身体柔韧性较好的学生，可以采取一些较为复杂的瑜伽动作，提高其挑战性和趣味性；对于身体柔韧性较差的学生，可以选择一些简单的动作，通过渐进式的训练，帮助他们提高身体的柔韧性。
对于学生的心理特点和情感需求，也可以进行差异化的指导和关怀，让每个学生都能在瑜伽体育课中得到满意的学习和体验。
三、实践操作与反馈指导的教学方法四、情感教学方法在高校瑜伽体育课的教学中，教师应该采用情感教学方法，通过温馨、愉悦的教学氛围，激发学生对瑜伽的热爱和积极性。
教师可以通过音乐、图像、语言等方式，营造一种轻松愉悦的教学环境，让学生在放松身心的享受学习瑜伽的乐趣。
教师还应该关注学生的情感需求，给予他们关怀和鼓励，帮助他们树立正确的价值观和健康的人生态度。
这种情感教学方法有利于培养学生的积极情感和健康心态，促进其全面发展与成长。
在高校瑜伽体育课的教学中，教师应该加强实践体验的教学方法，让学生通过亲身体验，感受瑜伽带来的愉悦和益处。
可以组织学生参加一些瑜伽活动，如户外瑜伽、瑜伽社交活动等，让学生参与感受瑜伽的魅力和魅力。
还可以邀请一些瑜伽达人或专家来校进行瑜伽讲座或示范，帮助学生深入了解瑜伽的内涵和价值。
这种实践体验的教学方法有助于学生更深入地了解瑜伽，提高对瑜伽的认识和兴趣。
小结通过以上分析，可以看出，高校瑜伽体育课的教学方法应该是多元化的，既要注重理论知识的讲解，又要重视实践操作与反馈指导，同时要关注个性化、情感教学和实践体验。
高校瑜伽教学若干问题探析
59当代体育高校瑜伽教学若干问题探析梁建桃随着社会发展速度加快，大学生面临着就业困难和社会竞争的巨大压力，这必然会给那些尚未成熟的学生带来一定的心理负担，在这种紧张和沮丧的环境中学习，大多数学生可能会造成心理障碍。
瑜伽课的教学价值在于瑜伽课与普通课程不同，瑜伽课侧重于心理和身体锻炼，同时注意到学生成长特点，不仅可以提高学生身体素质，而且还可以培养他们的个性和内在特性。
瑜伽是一个非常重视精神与身体的运动，瑜伽可以缓解疲惫，舒缓心情，放松身体，消除疲劳，减轻压力。
瑜伽作为大学的一项新运动，逐渐进入大学校园，吸引越来越多的健身爱好者，具有独特的效果。
随着课程教育的改革，各大高校课程也发生了变化，单一地注重学生身体素质，还注意学生的心理素质，从而在体育教育中增加了新的体育课程。
例如，增加瑜伽课引起了高等教育机构的重视，教师和学生，特别是高等教育机构的女生非常喜欢瑜伽课。
然而，现阶段的各大高校中，由于教师瑜伽教学知识缺失，导致瑜伽课堂没有明显效果，学生兴趣差，很难全身心投入其中，这影响了瑜伽教学的质量。
1 高校瑜伽教学中的问题将笔者所了解到的和有关学者的研究相结合，发现瑜伽在各高校体育教育中虽然受到欢迎，瑜伽教学在大多数高校中也都有开设。
在瑜伽教学过程中，存在许多问题：1.1 学生缺乏对瑜伽的理解首先，学生在瑜伽学习过程中，缺乏对瑜伽动作的理解，只是机械学习动作，缺乏学习动机，很难全身心投入其中。
许多学生认为瑜伽是一个减肥的过程，纷纷参与其中，希望通过学习瑜伽，可以减肥，达到良好的身体形态。
受此影响，学生在瑜伽学习过程中容易单方面理解，他们无法更好地理解瑜伽的内涵，影响瑜伽的学习效果。
其次，还有一部分学生认为瑜伽是体操，是需要长时间练习的，需要吸氧，是一种物理形式，这在一定程度上忽略了瑜伽的价值，改变了学生学习瑜伽的动机，认为瑜伽很难学习，耗费时间与精力，认为学习瑜伽对他们自己没有任何影响，这种狭隘的理解妨碍了高校推行瑜伽课程，阻碍了学生学习瑜伽的脚步。
浅析高校健身瑜伽课程的教学方法
瑜伽之美与美的瑜伽-试论高校瑜伽教学中美的发现与培养
体育教育学瑜伽之美与美的瑜伽-试论高校瑜伽教学中美的发现与培养刘珺 广东外语外贸大学摘要：瑜伽是一项起源于印度的古老运动，在融入时代元素后成为一种兼具艺术美与哲学美的时尚健身运动，在高校中也逐渐推广开来，成为当代大学生非常习惯的健身运动形式。
本文在探讨现代瑜伽运动艺术美的基础上，论述了高校瑜伽教学中通过挖掘瑜伽之美推动瑜伽教学高质量发展的具体策略，以期为推动高校瑜伽教学的两性发展提供参考。
关键词：高校；瑜伽；艺术美瑜伽是一项起源于古印度的具有悠久历史的运动，蕴含了古印度人天人合一、奉行不渝的生活哲学，在经过现代化的复杂和具有时代性的发展过程后，瑜伽已经发展成为全球范围内颇受推崇的健身运动，集运动美和哲学美于一体。
瑜伽经过近现代的发展，形成了非常系统的集健康饮食、个人卫生、心智调节、心理适应、健身体操于一体的富有美感的运动体系，以体位变化、冥想思考、呼吸调节为运动特点，配以柔美轻柔的动作，古朴清新的音乐，在高校中迅速成为当代大学生热衷的运动项目。
一、瑜伽之美－瑜伽运动的美学元素分析现代瑜伽运动既是一种流行的健身方式，也具有独特的艺术魅力和美学意蕴。
瑜伽不仅在运动形式上具有丰富的美感，同时在内涵和艺术表现上也具有赏心悦目的美感。
可以说，形式美构成了瑜伽的外在美，而艺术美和内涵美则构成了瑜伽的内在美。
(一)瑜伽运动的形式美瑜伽的形式美也可以理解为瑜伽的姿态美，众所周知，体位法构成了瑜伽的最典型锻炼形式。
古印度瑜伽大师在观察、学习大自然各种动植物的过程中，成功模仿这些动植物的运动姿态，并成功地将大自然蕴含的这些动静结合、紧张松弛的运动方法融入到人体，从而衍生出令人惊奇的成果，展示出瑜伽独特的形式美[1]。
瑜伽体位法中经常用到的蛇式、孔雀式、鸟式、猫式、山式、树式等，无不是对大自然运动方式的精彩模拟。
随着时代的发展，瑜伽形式美被注入更多时代属性，融入了丰富的时尚元素，瑜伽运动在保留了自身的传统精髓后，又开创性地融入了现代舞蹈和体操运动的优美和柔软元素，反映了现代人对美的理解和追求。
高校瑜伽课程的教学方法与考核方式
基于瑜伽运动的实践性特点，以及瑜伽所独具的东方文 化理论性特色，教师在瑜伽教学中要坚持理论与实践并重，通 过动作示范、要领讲解等最基本的教学方法，使学生们能够高 质量地掌握瑜伽动作及其内涵功用。了解印度传统保健功法 的特点和锻炼身体的价值，提高体育保健意识，养成终身意识， 通过认真修炼，达到强身健体的目的。 ２．２ 瑜伽教学方法的设计原则
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ＢＵＬＬＥＴＩＮ ＯＦＳＰＯＲＴＳＣＩＥＮＣＥ ＡＮＤＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ Ｖｏｌ．２５．ＮＯ．１０．２０１７
作，建立起对动作的视觉形象，形成对动作的正确印象，进而理 解动作的要领和方法，再通过练习逐步地掌握动作。教师还要 在动作示范的基础上，讲授动作的要领、解释动作的内涵，加深 学生对动作的理解，以便更好地感知和领会瑜伽运动的内在 意蕴。
教学指导的方法主要有以下八种： ２．３．１ 示范法
示范法是指教师或教师指定的学员直接演示动作进行教 学的方法，它是瑜伽教学法中最常用也是最直观的方法。学员 通过观察示范动作，建立起对动作的视觉形象，形成对动作的
高校瑜伽教学中柔韧素质的提升方法
高校瑜伽教学中柔韧素质的提升方法目前高校的瑜伽教学，已经受到越来越多学生的喜爱，不仅使学生们的身体素质得到了应有的锻炼，还有助于塑造良好的身材和体形，甚至还对学生内在气质和自信心起到一定的培养作用。
瑜伽动作能否达到美观、舒展，除了对相关动作的练习之外，对柔韧度的训练也是非常重要的。
本文首先介绍了高校瑜伽教学中提升柔韧素质的基本内容，并对提升柔韧度的具体方法进行了探讨。
标签：高校瑜伽教学;柔韧素质;提升方法瑜伽作为一项来自异域的新兴运动，已经受到大众的强烈追捧和喜爱，对柔韧素质的训练是瑜伽运动中一项必不可少的训练内容，是瑜伽训练者能否将动作进行准确而柔美展示的关键。
1.在高校瑜伽教学中提升柔韧性的基本内容1.1使瑜伽动作更好的完成在高校瑜伽教学中，柔韧性在其中起到的作用是非常明显的，无论是对简单的动作还是复杂动作来说，柔韧素质都是完成动作规范与否的关键，直接影响着学生的训练成果。
在进行初级体位的教学中，好的柔韧性不仅能帮助学生更好的完成基础动作的训练，还能帮助学生更快的适应瑜伽这项运动，并且能更好的形成自主训练能力，从而提高整体素质。
比如说在高校瑜伽基础姿势的训练中，对冥想姿势金莲坐的训练，要求学生坐在地上，将左小腿弯曲，左脚置于右腿之上，同时挺胸收腹，再将右小腿贴着左小腿外侧最终置于左腿根部，以这个姿势静止不动，保持良好的自由呼吸。
这个动作对身体柔韧性好的人来说非常简单，可以轻松完成，而对于柔韧素质不好的同学来说却十分困难，很难自主完成。
1.2有助于提升学生自信通过对瑜伽课程的学习和长时间的训练，能够帮助高校学生塑造良好身材和体形，当通过训练和不断努力完成一定难度的瑜伽动作时，能让学生体会到身体与动作的完美融合，将自身优美体态展示出来的同时，增加了本身的自信心。
但是要想将这些有一定难度的动作进行优美的展示，身体的柔韧性是必不可少的一项内容。
因此，在瑜伽教学中融入对身体柔韧性的训练是十分重要的，只有不断提升学生的关节柔韧度和韧带的拉伸能力，才能使其逐渐适应和驾驭较高难度的动作，从而达到瑜伽整体水平的有效提升，实现增加自信心的目标。
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关键词 ： 高校 瑜伽教 学 方 法 中 图分 类 ＂ ￣ － ： Ｇ ６ ４ ２ 文 献标 识 码 ： ｃ
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１ 高校瑜伽教 学新方法必须要遵循的原则
３ 结语
瑜伽运动 中的感受 ， 能够让他们进行 动作 的 自我纠正 ， 以达到运 动效果 。还要让学生知晓不同的瑜伽体式从属 的类别 ， 知道其 医 疗保健 的功效 ， 并让学生知道哪类人 群不适合练习哪些体式 、 练 习中需要注意 的问题等。只有 让学生清楚掌握这些理论 ， 才能让 他们更好地进行瑜伽练习 ， 才能保证瑜伽训 练的科学化 。 ２ ． ２ 采用适应性教学 ， 让瑜伽教学循序渐进 瑜伽教学 中要做很多动作 ， 为 了让学生更好地掌握和完成这 些动作 ， 必须 要引导学生进行适应性 学习 ， 这样才 能达到热身 目 的， 让学 生更 好地掌握技术动作 。因此 ， 教师在 每次 教授新的动 作 内容 时 ， 可以安排 学生锻炼几个与即将锻炼的体式相 同的才体 式， 当然 动作 难易程度要有 区分 ， 针对 同一个体式也 采用简单和 难度版本 ， 让学生循序渐进地接受瑜伽动作 。例如在站立平衡体 式 教学时 ， 可以让学生进行塔式 和树式等 体式 的锻炼 ， 让 学生慢 慢 地领会动作药量 。这样可以让学生 的身体有个适应过程 ， 瑜伽 动作 的掌握也会更扎实。 ２ ３ 根据学生特点 ， 采用特色教学 ２ ． ３ ． １ 给学生营造 良好氛 围 要给学 生营造一个 无障碍 的学 习氛围 ， 让他们 走进瑜伽 课
１ ． １ 高校瑜伽教学新方法必须要紧紧围绕教学 目标展开 不管采用 哪种教学 方法 ， 必须 要紧 紧围绕该课 程的教学 目 标， 只有 在这个基础上 ， 才 能采用多样化 的教学手段 ， 才能体现 出 课程 的真正价值 ， 才能满足瑜伽运动开展 的要求 。 １ ． ２ 高校瑜伽教 学新方法必须要以鼓励 学生 自学 为主 高校体 育教 学改革 中明确提 出了尊重 学生主体地位 ， 因此 ， 在瑜伽教学 中， 不论采用哪种方法 ， 都要保证 学生是教学 的中心 ， 都要 围绕学 生 自学来设计教学 目标 ， 组织教学 活动 ， 要充分发 挥 学生的主观能动性。 １ ＿ ３ 高校瑜伽教学新方法实施 中要 发挥教师 的指导作用 瑜伽运动中有很多动作是需要教师指导 的 ， 如果教师让学 生 盲 目自学 ， 将会让瑜伽课变得混 乱不堪 。因此 ， 教师要引导学 生 认识和学 习瑜伽 动作 ， 传授 动作 要领 ， 让学 生在教师引导 的基础 上进行 自主学习。
学 中要根据学生的实际情 况来选择教学 内容 ， 可以在基础 教学 的 基础上增加一些针对 性教 学 ， 帮助学生解决身体上的困扰 等。 比 如 当前女大学生月经紊乱 ， 经期会 出现腹痛 、 腰疼等症状 ， 或者有 些学生长期坐姿不 良导致驼背 、 斜肩等 ， 影响 了学生的身形态 ， 还 有些 学生有 一些颈椎 痛等症状 ， 有 的学 生失 眠等。针对 这些症 状， 教师可 以对症下药 ， 有 针对 性地让学生掌握一些 能改善他们 身体问题的单个 体式 ， 让他们切身感受到瑜伽运 动对 身体 的诸 多 益处 ， 帮助他们树立终身进行瑜伽锻炼的意识 。
２ 高校瑜伽教学新方法的实施对 策 ２ ． １ 坚持理论和实践结合 和的氛 围， 就能感受到瑜伽 的魅 力 。这 就需要教师具备 较高的亲和力 ， 要善于跟学生 沟通交流 ， 帮助学 生消除压力 和紧张感 ， 用 自己的幽默去带动他们 ， 让他们 能 以一 种愉悦 的心境开始瑜伽学 习。 ２ ． ３ ． ２ 在技能练习上采 用层 次化 和个性化教学 每个学生 的身体素质都不尽相 同， 他们对不 同动作 的掌握和 发展都不 同。因此 ， 在瑜伽教学 中， 教师要坚持采用层次化教学 ， 要根据学生 的能力 ， 给不 同层 次的学生设置不 同的动作套路和发 展 路径 。此外 ， 还要考虑到学生 的个性和兴趣 ， 要采用个性 化教 学 。让学生在瑜伽课上有 自主练习和发展 的空间 ， 让他们形成 自 己的瑜伽特色 。 ２ ． ３ － ３ 采用能突出学生 主体地位 的方法
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！ ＭＥ Ｅ Ｄ Ｕ Ｃ Ａ Ｔ Ｉ Ｏ Ｎ
高校瑜伽教学 的新方法探 究
张雪 莹
摘要 ： 瑜伽作为一种时尚的运动项 目， 在 高校 受到 了师生的普遍 欢迎 ， 已成为 高校体育教学的一部分。为 了 推 广瑜伽运动 ， 必须要 合理设 置高校瑜伽课程 。瑜伽运动开展 受到诸 多因素的制约 ， 比如 学校 的场地和环境、 师资队伍等 ， 除此之 外 ， 高校瑜伽教 学还受教 学 方法的影响 ， 落后的教 学方 法势必将 影响学生的 学习效果 ， 也 不利 于瑜 伽运动在 高校 的推 广。本文主要分析 了高校 瑜伽教 学的新 方
瑜伽教学 中要充分发挥学生的主体地位 ， 让学生有主人翁意 识， 主动参 与到课堂学 习中， 并 不断地更正学 习方法 。因此 ， 在教
学中， 要注重采用 自主学习模式 、 合作学 习模式 和探究式学 习模 式， 让学生积极 自主地参与瑜伽练 习， 激发学生 的瑜伽学 习兴趣 。
２ ． ４ 从实际出发 ， 增强教学针对性 瑜伽教学的 目的就是为了提高学生 的身体素质 。因此 ， 在 教
错误的瑜伽动作将会影响锻炼效果 ， 不利于学生掌握瑜伽运 动， 不利于身心发展。因此 ， 在采用新方法 的同时 ， 要 加强规范化 教学 ， 让学 生掌握 正确 的技术 动作 ， 掌握 相关 的身体 和锻 炼知 识 。这就要求教师在教学 中不仅要关 注实践教学 ， 还要 向学生传 授理论 知识 。要通过理论课知识让 学生知道肌 肉、 骨骼 和关节等 的名称 ， 了解瑜伽运动的特征 。这样有利于学生清楚 描述 自己在