篮球：行进间高低运球的练习方法
篮球行进间运球技术动作要领
篮球行进间运球技术动作要领篮球行进间运球技术动作要领如下：1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
b.低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、球的落点：运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。
直线运球，一般拍一次球跑两步。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
篮球行进间运球教案优质5篇
篮球行进间运球教案优质5篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如工作报告、工作计划、心得体会、合同方案、演讲稿、作文大全、教案、述职报告、调查报告、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of practical materials for everyone, such as work reports, work plans, reflections, contract proposals, speeches, essay summaries, lesson plans, job reports, investigation reports, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!篮球行进间运球教案优质5篇教案的编写是教师对学生学习过程的一种承诺和负责，教案的灵活性也很重要，因为教学中可能会出现不同的情况和挑战，本店铺今天就为您带来了篮球行进间运球教案优质5篇，相信一定会对你有所帮助。
篮球行进间高低运球教学设计(最新整理)
《体育与健康》实践课教案
1.篮球：行进间高低运球
教材内 容
2.快速跑练习
低运球技术的
教学
掌握和球的控制
重难点
能力
年 初二（3） 级班 人
42 人
数
1.认知目标：通过本课的学习，使学生进一步了解高运球与低运球技术和两种
教
运球技术在篮球运动中的不同作用。通过快速跑的练习，提高学生快速跑的能力。
学
2.技能目标：通过运用游戏法、比赛法等练习高低运球，使 100%的学生在原有 的基础上进一步提高运球技术和掌握运球控制技能。
▲
×××××× ×××××× 〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇
▲
二、师生问好。
要求：
要求：
1次 7
1.观察场上学生
1.快速集合队伍，互
与
集合情况。
相问好。
分
三、宣布本次课的学 2.语言富有亲和 习内容、任务和要求。 力。
2.认真听取本次课 钟
的内容、任务、目的、
要求。
左
准
1.篮球：行进间高低 运球
组织：如图 2 所示
1.听教师讲解。
创建各种图形，比如可 的方法和要求。
以叠成埃及金字塔，可
2.分组进行创造
以比谁叠得高，可以比 2.观察各组学生 ***。
1-2
结 谁叠得有创意等。
创建图形情况。
组
3.在游戏中充分放
束 二、小结评价
3.随时给各个小 松身心，发挥集体智 5 组进行指导和鼓励。 慧。
与 1.学生自评 整 2.教师小结 理 3.整理器材
教学策略：
1.请学生谈本次 课的想法或意见。
分 4.比较结果，相互学
习。
《篮球——行进间运球》(教案)-2021-2022学年体育与健康三年级上册 人教版
2、运球接力比赛
用比赛的形式对所学的直线运球技术得于巩固提升及检验所学成果，并发挥同学间的团结合作精神。
7
结束部分
一、放松活动
二、归纳评价
三、整理器材
四、师生再见
1一、在欢乐声中跟着老师全身心地一起放松
二、自评、互评
三、学生收回器材
四、老师再见
4
生理负荷曲线预计：
180
160
140
120
教学重点
手腕动作和球的落点正确
教学难点
运球力度大小和手接触球的部位
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准备部分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好，报告人数
3.宣布本课任务
4.安排见习生
5.绕场地慢跑，做篮球热身操
队形示意图:
3
调动情绪激发兴趣
1.以篮球韵律操进入热身状态跟着教师热身运动及辅助练习,依次循环达到热身效果。
2.教师先进行1.一个谜语导入“一个大西瓜，十人拼命抢，看见对方框，拼命往里装。”2.说一说认识的NBA明星。引出我们这节课的运动器械——篮球。
学生：按游戏规则进行游戏，如图所示：○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
▲
6
基本部分
复习：教师展示原地高低位运球，讲清运球时手的接触部位。
二、学生分组练习
1、学生分四组体验练习。
2、请运球好的同学展示，并回答问题：该如何运球。
3、学生练习行进间运球。
4、教师点评，学生再练习。
学生练习如图所示：
12
拓展练习
游戏：运球接力比赛
篮球：行进间高低运球的技术方法
1.3比赛：行进间高低运球过障碍+传准+往返接力比赛。
2.体能：核心力量练习
1.1规定时间内10米高低运球，推倒、扶起标志桶至少4次。
1.2动作衔接自然
1.3技术动作过度连贯，完成率80%
2.95%以上的学生能够很好地按老师要求完成练习
1.四人一组。（安全提示：保持安全距离）
水平四七年级《篮球——行进间高低运球技术方法》体育实践课教案
教师
金娜
年级班级
七年级
上课时间
课次
1
学生数
40
教学内容
1.篮球：行进间高低运球的技术方法
2.体能：核心力量练习
教学目标
1、能说出行进间高低运球的动作要领.
2、在行进间高低运球的技术动作练习中，能在10米内推倒、扶起标志桶4次，发展灵敏、协调等素质。
1.静齐快
2.精神饱满，跟上节奏
3.1跟住口令节奏、80%的学生能跟上节奏且动作标准
3.2跟住口令节奏、模仿练习
1.四列横队
2.同上
一路纵队绕篮球场慢跑
（安全提示：保持安全距离）
1
4*8
60''
120''
90''
基本部分
32'
1.篮球：行进间高低运球的技术方法。
1.1行进间高低运球，推倒、扶起标志桶。
3、在相互合作中增强自信心，勇于挑战自我，体验成功的快乐。
重难点
1、手触球的部位。
2、眼看前方
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
行进间篮球运球教案（精选6篇）
行进间篮球运球教案行进间篮球运球教案（精选6篇）作为一名教学工作者，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编收集整理的行进间篮球运球教案（精选6篇），欢迎阅读与收藏。
行进间篮球运球教案1一、教学目标1、在游戏中奔跑，在奔跑中健身。
2、学会利用所给的单一器材，开展多项活动。
3、开创学生对单一器材多种活动形式的兴趣。
4、培养学生竞争意识，充分张扬个性，加强同伴间的友好交往和合作。
二、教材内容利用所给的材料——篮球，进行各种各样的跑、跳和投的游戏。
三、教学的重点、难点1、重点是：提高学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。
2、难点是；能否通过跑、跳、投游戏，在生理上、心理上都得到协调的发展。
四、教学设计为了贯彻执行新课程标准，落实“健康第一”的指导思想，全面达成五个学习领域的目标。
摸索有效的、合理的教学方法，结合本校实际，在场地、器材相对不足的前提下，尽量采用一物多用——既能提高学生的兴趣和参与活动的意识和行为；又能通过跑、跳、投来培养学生的竞争意识，同时又能加强同伴间的友好交往和合作。
不断促进学生心理和生理的健康发展。
“一物多用”是根据学生心理特点：求新、求异、求变，又符合新课程理念；既能激发学生的求知欲望，又能让学生在宽松、和谐的气氛中享受体育锻炼的乐趣。
五、教学过程（一）活动准备阶段1、常规教学。
检查穿戴，强调安全，师生问好。
2、准备活动：自由慢跑3分钟。
（二）兴趣发展阶段今天，我们要用“篮球”开展三项活动：夹球跳跃接力、滚球接力和运球投篮接力。
先分组（可分四组，也可分八组，看场地而言），分组可由学生自己组合，教师根据实际提出要求（比如：男女搭配、强弱搭配等），组与组之间基本平衡。
1、夹球跳跃接力（场地：篮球场；距离：15米来回）教师示范后,由学生一起确定规则（球放的位置，途中掉球等扣分情况）八个组一起跳跃，中途不能用手，看哪个组先跳去又跳回，比速度。
行进间运球训练方法
行进间运球训练方法
行进间运球是一种重要的篮球技巧，能够帮助球员在赛场上更加灵活地运用自己的技能。
以下是几种行进间运球训练方法：
1. 前后运球训练
在篮球场上，进行前后运球训练是一种非常基础的技能。
练习时可以选择一个直线距离较短的地方，从起点往终点进行前后运球。
可以从慢到快地练习，注意保持良好的姿势和正常的呼吸。
2. 侧向运球训练
侧向运球是一种非常实用的技巧，可以帮助球员在比赛中更好地运用空间和寻找机会。
练习时可以选择一个横向距离较短的地方，从左到右或从右到左进行侧向运球。
同样需要注意姿势和呼吸。
3. 走步运球训练
走步运球是一种比较高难度的技巧，需要球员在保持运球的同时，进行规范的步伐。
练习时可以选择一个较长的直线距离，从一端到另一端进行走步运球。
需要注意步伐和运球的协调，保持稳定的姿势。
4. 换手运球训练
换手运球是一种必不可少的技巧，能够帮助球员更好地应对对手的防守。
练习时可以选择一个较短的直线距离，从起点往终点进行换手运球。
可以从慢到快地练习，注意保持姿势和呼吸。
以上是几种行进间运球训练方法，球员可以根据自己的实际情
况选择适合自己的练习方式，不断提高自己的技能水平。
篮球高低运球教案(1)(1)(3)(1)公开课教案教学设计课件
教
学
内
容
1.篮球：行进间高低运球
2.游戏：小小搬运工
第2次课
单元课次
2/5
教
学
目
标
1.认知目标：通过学习，90%的学生能了解并描述篮球行进间高低运球的技术动作要领，懂得篮球运动对身体锻炼的价值。
2.技能目标：通过练习，80%的学生进一步掌握高低运球的技术动作要领及练习方法，学会眼看前方，能完成高低运球的快速转换，提高学生行进间运球能力，发展学生体能，增强腰腹肌力量。
教法
1.教师讲解示范
2.从红线后出发第一名同学一边运球一边带着第一个标志桶运到对面红线放好后运球回来和下一位击掌接力回到队尾，第二名同学带着第二个标志桶出发运到对面把标志桶套到第一个上运球回来，以此类推。
学法：
1.认真听讲解、看示范。
2.请优秀学生上前带领
3.身体重心要下降，目视前方
4.思想集中，反应要快。
教学反思
3.情感目标：通过游戏和比赛，让学生在实践中挑战自我，发展学生快速反应能力和团结合作精神
重
点
难
点
重点:眼看前方
难点:上下肢协调发力
课的部分
内容、方法
教学步骤与方法
组织与要求
练习
次数
时间
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好。
3.检查服装、鞋子。
4.原地踏步走练习
5.篮球课堂常规
二、准备活动
1.热身慢跑：喊数抱团游戏
2.热身操
五指张开按压球
左右拨球
绕8字拨球
前后推拉球
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
以下是13种训练运球基本功的方法：
1. 单手运球：使用一只手进行运球训练，保持节奏稳定且控制力强，逐渐增加运球的速度和难度。
2. 交替手运球：以左右手交替进行运球练习，锻炼双手的协调性和敏捷性。
3. 内外侧运球：将球从内侧和外侧进行运球，训练手腕和手臂的灵活性和控制力。
4. 低姿势运球：保持腰部和腿部弯曲，进行低姿势的运球训练，增强身体的平衡和稳定性。
5. 快速变向运球：迅速变换球的方向和速度，锻炼运球时的反应速度和灵活性。
6. 弹跳运球：在运球的同时进行弹跳动作，增强腿部力量和跳跃能力。
7. 同时运球：使用两只手同时进行运球练习，提高双手的协调性和稳定性。
8. 背部运球：将球放在背后进行运球，训练背部和手臂的协调性和力量。
9. 瞬停运球：突然停下运球并迅速再次恢复，锻炼运球时的控制力和反应速度。
10. 三点运球：固定三个运球点，在这些点之间进行运球，提高运球时的方向感和准确性。
11. 眼观四方运球：保持头部直立，同时注意周围环境，锻炼运球时的视觉感知和集中力。
12. 背对背运球：和其他队友或训练伙伴背对背进行运球，提高运动感知和团队合作能力。
13. 手脚并用运球：在运球的同时进行其他动作，如跳跃、转身等，提高多任务处理能力和协调性。
行进间运球教案优质6篇
行进间运球教案优质6篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球行进间高低运球教案
一、总的设计思路：本课的教学运用灵活多变的教学手段，充分发挥学生的学习兴趣，培养学生自主学习能力，从学生身心健康发展需要出发，构建学生在体育教学中的主体地位，激发学生学习掌握技能的积极性和主动性，使其养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定坚实的基础。
二、教学水平：水平五三、教学目标：1、认知目标：学生能了解篮球行进间高低运球的技术动作，并明“两次运球”的判罚。
2、技能目标：通过练习使80%左右的学生掌握高低运球的技术要领，能完成对行进间高低手运球的转换，并使学生掌握手拍球部位和力度的问题，提高学生的行进间运球能力。
3、情感目标：结合游戏和比赛，发展学生快速反应能力和团结合作精神。
四、教学内容：篮球------行进间高低运球五、重难点：重点：低重心难点：手脚动作协调六、学情分析：高一的学生处于生长发育期，活泼好动但又喜欢标新立异。
运球时总会低头而没有抬头观察，一味的追求快速忽略控球的稳定性以及降低重心。
因此，通过本课练习使学生养成抬头运球观察的习惯，解决运球不稳定等问题。
七、教学特色：示范讲解法，练习法，比赛法，循序渐进法。
八、课的流程：九、教学密度，强度，平均心率：教学密度：35%--45%教学强度：中等强度平均心率：90--130次/分钟十、场地器材布置：篮球场2块，篮球20个。
练习----折返跑方法：篮球场两边线之间的的往返跑，一边出发后摸到另一边的边线在跑回来。
注意：重心的转移目的：锻炼学生身体腿部力量和身体重心的转移九、讲解方法和要求七、认真完成身体素质练习OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO中4’结束部分5’一、回收器材二、放松练习三、集合队伍四、讲评五、师生再见目的：缓解肌肉的疲劳，恢复心率组织列队总结师生再见放松练习集合队形师生再见OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO△小1’课后小结语言应用不够规范，组织不够整齐。
今后用多应用专业的术语，增强整体的组织完整性。
行进间运球训练方法
行进间运球训练方法
行进间运球是篮球运动中十分重要的一个基本动作，有效地提升球员的控球能力和速度。
以下是行进间运球训练的方法：
1. 先站在原地，双脚与肩同宽，双手握住篮球，做好起跳的准备。
接着，贴着双脚的地面，双手同时将球往下弹，再快速弯下腰，用单手接球，之后再用双手掌握球。
2. 然后，迈开一步，快速向前行进，同时将球向地面弹跳，接着再走一步，再用另一只手接球。
重复此动作，直到练习转化自如。
3. 在迈步时，手指与球紧密接触，尽可能的控制球的弹跳，减少失误。
行进的步伐也要根据实际情况逐渐增加，让训练更加切实可行。
4. 另外，球员在训练中也需注意身体的协调，双手、双脚和头部的配合以及姿势的调整，这些都是训练时需要注意的细节问题。
总的来说，行进间运球需要在训练中不断地练习，多依靠感性的掌握，并注重技巧的细节问题，最终才能掌握好这一基本动作。
打篮球运球的技巧
打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。
在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。
一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。
2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。
3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。
4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。
二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。
2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。
3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。
4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。
5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。
三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。
2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。
3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。
4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。
5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。
四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。
2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。
3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。
篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法
篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法篮球是一项需要良好基本功和高效技巧的运动。
低手上篮动作作为一种进攻方式，不仅需要球员具备卓越的身体素质，还需要球员具有良好的篮球技巧和意识。
本文将介绍篮球行进间低手上篮动作的要领以及相应的训练方法。
一、低手上篮动作要领1.步伐控制：在行进间低手上篮时，球员首先要控制好自己的步伐。
合理的步伐控制能够帮助球员保持平衡和灵活，为上篮提供稳定的基础。
一般来说，球员应该保持直观望去的视野，减少能见度，这样更容易抵挡住对方的干扰。
2.低心态：在行进间低手上篮时，球员要保持低手的心态。
即放低身体，扎实下蹲，保持稳定。
这样有助于降低身体的重心，提高控球的稳定性，增加球员的身体平衡感。
3.控球稳定：行进间低手上篮时，球员的控球技术尤为重要。
要保持低弓式控球姿势，牢牢地控制球体，防止对手的抢断。
同时，要将球保持在身体的一侧，尽量将球躲开对方的防守，为自己的上篮创造更好的机会。
4.准确定位：行进间低手上篮时，球员要准确地判断出自己和对方的位置关系。
对方如若防守不紧，球员可以加速行进，迅速突破去上篮。
如果对方紧逼，球员可以借助晃动身体、变换速度等手段，为自己的上篮创造更好的时机。
5.技巧运用：行进间低手上篮时，球员要合理利用腕部力量和保持手腕柔软，把球轻轻地抛向篮筐。
同时，球员要做好护球动作，防止被对方抢断、造成失分。
高效的护球技巧和灵活的腕部运动是低手上篮技巧的关键。
二、训练方法1.身体力量训练：篮球行进间低手上篮需要球员具备较强的臂力和腿部力量。
因此，球员可以通过举重、深蹲、腿弯等力量训练来增强身体的力量。
此外，常规的爬山、仰卧起坐等训练也可以有助于提高身体的协调性和平衡感。
2.篮球基本功训练：行进间低手上篮作为一种基本的篮球技术动作，需要球员掌握好篮球的基本功。
球员可以通过反复练习运球、变向运球、抛球等基本动作来提高对篮球的控制能力和灵活性。
3.上篮训练：为了提高行进间低手上篮的技巧，球员可以进行专门的上篮训练。
篮球运球动作基本要领
篮球运球动作基本要领篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
下面是店铺为大家整理的篮球运球动作基本要领，欢迎大家阅读浏览。
幼儿运球的技术要领原地运球两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。
运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身接近防守肩侧对，左脚在前作中枢;步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
水平二《篮球行进间运球的练习方法》
调整呼吸充分放松 1（体操队形、其
学生积极收还1 2'30”
1. 两列横队。
2. 两列横队。
2. 保 持 ≥8 后上方 运球
≥8
3. 怎 样提高 ≥8 运球的 稳定？
≥8
1’30” 1’30” 1’30”
2’
3. 两列横队。
4.注意 游戏中 要遵守 规则。 ≥2
2’30”
结束 部分
5’
1.放松操 2.小结、评价 3.回收器材，下课
场地 器材
连贯？ 2
5、安全教育
安全提示：保持
准备 二、准备活动：
3.2 跟上节奏，动作 安全距离
1
部分
1、热身跑 3 圈 统一
6’
2、热身活动
2.手指左右拨球
2.2 腰间绕球
2.3 投篮动作
2.4 绕 8 字
练习 时间
1’30” 3’
基本 部分 29’
1、导入：在行进间运 球过程中思考运球的 位置？
2、行进间运球练习
关键 1、运球的正确手型和手触球的部位 问题 2、上下肢协调配合
练
教学 过程
学练内容
学练标准
组织形式 与安全措施
问题设 习 计次
数
一、1 课堂常规： 1.静齐快
1 两列横队
1. 如 何
1、教师整队集合 2.精神饱满，跟上
做到动
2、师生问好
节奏
作协
4、宣布本次课的
调，且
内容及要求
3.1 积极主动完成 3.1 一路纵队
2.1、行进间直线运球
2.2、行进间运球+传 球+加速跑 2.3、行进间运球+防 守+传球 3、游戏：抢断球
刚打篮球怎么练基础运球
刚打篮球怎么练基础运球篮球基础运球训练双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。
窍门：1：注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。
2：速度不可追求过快，应循序渐进。
3：弱侧手保持自然放松状态，过于紧张会导致动作变形。
4：节奏控制把握均匀，基本功练习过程中不要存在急停急起。
双球行进间进阶练习(加入单侧变向)，弱侧手协调性进阶练习。
窍门：1：行进过程中呼吸均匀，运球姿势放松。
2：变向时双手先后顺序掌握好，时差在半秒之内，同时换手建议有一定基础的同学试验。
原地抛球运球练习。
窍门：1：首先你得有一个气球~(呵呵)，注意力集中于气球的同时惯用手运球的节奏掌握好。
2：协调性，切忌大步追球，轻抛慢接，主要练习的是运球时的注意力。
原地抛球运球练习(高抛双手)窍门：1：还是注意力和节奏，篮球运动离不开的两项属性。
2：高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习，能有效增强手感。
原地抛球运球练习(小球原地定点运球练习)窍门：1：站位不能变动。
2：尽量掌握小球在身体一侧。
原地抛球运球练习综合版。
窍门：1：小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。
2：运球变向时掌握时机，小球不能落地。
篮球运球基本功练习1、Smack the ball 拍球双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。
2、Taps 手指拨球为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球3、Ball wraps 绕球这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行4、Pounds 大力运球大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高5、Low taps 手指低运球依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处!6、High pounds 高大力运球高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!7、Around leg 低运球绕腿单手低运球绕腿，提高手的灵活度8、Figure 8 低运球画“8”字双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。
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3.1跟住口令节奏、80%的学生能跟上节奏且动作标准
3.2跟住口令节奏、模仿练习场慢跑
（安全提示：保持安全距离）
1
4*8
60''
120''
90''
基本部分
32'
1.篮球：行进间高低运球的练习方法。
1.1行进间高低运球，推倒、扶起标志桶。
1.2行进间高低运球的转换
3、表现出乐于尝试，勇于挑战自我的精神风貌。
重难点
重点：动作协调。
难点：人球结合。
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
准备部分
8'
1.课堂常规常规
2.队列练习
准备活动
3.1.慢跑
3.2.球性练习：手指拨球+手持球沿膝关节、腰部、头颈绕环+胯下八字+原地反弹球+原地运球
1.静齐快
1.3高运球+转身低运球
1.4行进间高运球+转身低运球+传准
2.体能：核心力量练习
1.1规定时间内10米高低运球，推倒、扶起标志桶至少4次。
1.2动作衔接自然
1.3能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑
1.4能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑并传准。
2.95%以上的学生能够很好地按老师要求完成练习
1.四人一组。（安全提示：保持安全距离）
2.十个同学为一组（安全提示：保持安全距离）。
>50
>30
>30
≥1
8''
10''
10''
4'
结束部分
5'
1.放松操：瑜伽拉伸操
2.小结学生课堂表现
3、宣布下课回收器材
调整呼吸充分放松
学生积极收还器材
1四列体操横队
≥2
120''
场地器材
篮球41个、篮球场一个，音响一套
水平四七年级《篮球——行进间高低运球练习方法》体育实践课教案
教师
金娜
年级班级
七年级
上课时间
课次
1
学生数
40
教学内容
1.篮球：行进间高低运球的练习方法
2.体能：核心力量练习
教学目标
1、能说出行进间高低运球的练习方法。
2、在练习中能做出篮球行进间高低运球的练习方法，动作有一定的连贯性，发展灵敏、协调等素质。