慢性疾病与现代生活方式

慢性疾病与现代生活方式

慢性疾病不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性疾病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

当今社会，面对越来越大的生活压力，身处越来越恶劣的生活环境，人们的身体也多处于亚健康状态，慢性疾病已经不再是一个陌生的名词，各种慢性疾病的患者也大有人在。那么，慢性疾病的发生究竟与人们的现代生活方式有什么关系呢？

先来分析一下有哪些不良的生活方式可能导致慢性疾病的发生。

一、极度缺乏体育锻炼。这是当今社会不论在哪个年龄阶段，哪个收入层次的人群都存在的一种不良生活方式。从小孩到老人，从企业白领，上班族，到我们大学生，越来越多的人开始习惯“宅”这种生活方式。吃饭可以叫外卖，买任何东西都可以网购，再加上各种室内娱乐方式如电脑游戏、互联网、电视的产生，相应的人们进行户外运动的时间也越来越少。而运动的缺乏，极易造成疲劳、昏晕等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

二、有病不求医。许多人生了病怕麻烦不愿意去医院就医，总认为是小病，自己随便吃点药，休息休息就好了，有的人根本完全不予理会。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾

病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。而许多慢性疾病如消化系统、呼吸系统、免疫系统和内分泌系统的疾病都可能是一些小病积累而成的。

三、缺乏主动体检。现在有主动定期体检意识的人非常少，所以许多人是不检不知道，一检吓一跳。高血压，高血脂，高血糖，都已经成为常见病。如果经常定期体检，尽早发现问题，就能及时对自己的生活方式进行调整改善，并进行相应的治疗，防止病情的恶化。

四、不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求，不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。许多人也许不知道早餐的重要性。不吃早餐可能导致低血糖等症状，可能造成胃病，胃病可进一步恶化为胃炎胃溃疡等。同时，长期不吃早餐可能会引发胆结石。

五、长期处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。同时，长期处在空气不流通的房间内，患呼吸系统疾病的概率也会增大。

六、长坐不动。不论对于学生还是上班族来说，“久坐”都是不可避免的。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。坐一段时间就应该站起来舒展活动一下，这样才更有益于身体健康。

七、不能保证睡眠时间。熬夜，失眠，这样的经历相信我们都有过不少。睡觉，不仅仅让我们工作了一天的身体和精神得到休息，更

是机体自我调整自我修复的好时机。有人说睡觉是最好的医生，因为一觉醒来许多身体的不适感都会一扫而光。而长期睡眠不足会导致免疫力下降、神经衰弱、记忆力减退，许多疾病特别是慢性疾病也随之而来。

八、面对电脑过久。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

九、三餐饮食无规律。这一不良生活习惯最直接的就是导致消化系统疾病的产生。如胃胀、胃酸分泌混乱、胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡、肠道炎、痔疮等。如果胃和肠道受到损伤，就会影响食物营养的吸收，无法保证各个器官获得足够的营养成分，从而引发其他系统机能的衰退和病变。

由此可见，慢性疾病的发生与人们的生活方式有非常大的关系。所以，我们非常有必要养成一个良好的生活习惯，形成良好的生活方式。那么，健康的生活方式有哪些呢？

一、合理的膳食。有研究表明，消化系统是所有系统中最早发病的。即消化系统是最早发生慢性病的系统。如果人体出现亚健康状态或者发病，首先是肠胃出现亚健康状态或发病，然后逐渐影响到全身。所以，保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯是非常重要的。

二、进行适当的体育锻炼和文娱活动。学习工作之余，积极参加一些文体活动，不但可以锻炼身体，增强体魄，还可以缓解刻板紧张的生活，放松心情，舒减压力。更有助于提高学习与工作的效率。但是体育锻炼要适量，要科学。中等强度的、有规律的有氧运动可以增

强人体的免疫功能；而过量运动，则会削弱免疫功能，破坏身体的防御系统，导致人体抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。

三、规律起居，保证睡眠。我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。

四、劳逸结合，保持良好的心态。适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。长期处于过度紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病，尤其是患有高血压和冠心病的人，如果精神过分紧张危害更大，容易诱发心肌梗塞，中风，甚至引发“过劳死”，“过劳死”这种病无药可治只能预防。精神心理状态对身体的健康有重要影响，良好的心理状态有利于保护和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，从而有利于保持身体健康，促进疾病的康复，阻止患病时病情的恶化和进展，减少疾病的发生。而不良的心理状态则会引起中枢神经系统对体内各器官的功能调节失常，内分泌系统的功能紊

乱，使各器官的正常生理功能发生障碍，机体的免疫力下降。这样不仅会减弱机体抵抗一般疾病的能力，甚至还会削弱监视和清除自身细胞突变的能力，由此导致多种疾病的发生。

总之，虽然慢性疾病的发生是许多因素综合的结果，它与遗传因素、环境因素、精神因素等都有关系，但个人生活方式对慢性疾病的产生有着巨大的影响。所以，我们在努力学习、工作的同时，也不要忘记照顾好自己的身体，养成良好的生活习惯和生活方式，并不忘给身边的亲人朋友一些有益的建议和养生的经验。毕竟，健康才是最重要的！

应技1001班：戈欣

学号：2010304200323