小心六大进补误区让你越补越虚
越补越虚4大女性食补误区
越补越虚4大女性食补误区越来越多的人开始重视饮食养生，然而，对营养摄入的认识不够全面，会导致在食补过程中陷入一些误区。
食补也好，药补也罢，进补不当反而会导致营养失衡，对身体健康产生严重危害。
避免下面八种误区，健康进补!★★食补误区1：肉骨头汤补钙很多人喜欢用肉骨头汤补钙(Ca)，其实肉骨头汤中的钙(Ca)含量并不高。
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg 左右。
同时，由于骨髓的缘故，肉骨头汤脂肪含量很高。
所以，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。
★食补误区2：过度补充维生素C易导致肾结石成人每日的推荐摄入量为100mg，可耐受的最高摄入量为1000mg。
过量摄入反而会导致肠胃紊乱、甚至引起肾结石。
维生素C的补充，每天摄入量在1000mg以内即可。
同时，在补充维生素C的时候，要注意以下几点：1)因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。
应该先洗后切，以免维生素C受损失。
(2)因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。
(3)在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。
(4)水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
★补误区3：“以形补形”“吃什么补什么”是没有科学根据的。
不论何种食物，通过进食进入人体后，都必须经过消化系统的消化、吸收，被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质，最后才被人体吸收，根本不可能吃什么器官就补什么器官，“以形补形”仅是一种美好的愿望。
身体某一方面功能差，应根据营养师或医师的建议进行食补，不能盲目按民间“以形补形”的说法来进行进补。
★补误区4：吃生姜多多益善吃生姜并非多多益善，凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。
冬季养生谨防掉入“进补”陷阱
冬季养生谨防掉入“进补”陷阱冬季是人们进补调理的好时节，很多人都会选择服用温补食材来抵御寒冬。
有些人过分迷信虚构疗效的“滋补妙方”，最终反受其害。
陷阱1：“以形补形”就能对症进补在日常生活中，有“核桃补脑、腰子补肾、骨头汤补钙、黑芝麻乌发”的说法，人们对这种“以形补形”的说法深信不疑。
实际上，食物进入人体消化系统后，会被分解成蛋白质、维生素等营养物质。
如果为了追求某种食物的特定功效，而长期单一食用，不仅不能“补”，反而容易造成单一营养元素过剩或失衡;如果为了达到某些保健作用大量进食，还可能对身体造成伤害。
“以形补形”是中医理论中关于食疗的一部分,具有一定的借鉴意义。
但若一味夸大某种食物的补益作用，结果只会适得其反，多样化的饮食结构、荤素平衡才是人体健康的基础。
陷阱2：“药食同源”等同“以食代药”由于担心药物的副作用，有些人在治病或者调理身体的时候主张将“食疗”作为首选，盲目夸大某些食品的药用价值，甚至出现追求“食疗方法医治百病”的趋势。
殊不知，任何食物都不是灵丹妙药。
身体如果出现不适却还一味追求食疗，就会延误病情。
另外还要注意，切勿听信不法商家的虚假广告和夸大宣传，将保健食品用于治疗疾病。
陷阱3：滋养进补越贵越好提及“滋补”“进补”，人们就会联想到人参、鹿茸、灵芝、燕窝、虫草等各种名贵的“滋补品”，认为中药材“越贵越好，越好越补”。
实际上，中医讲究辨证论治，盲目使用名贵药物进补，反而可能“越补越差”，其实选择常见的食药用材一样能够达到补益的效果。
比如党参和人参相比，具有价廉和性平的特点，还可配合其他药物使用，使用面更广。
陷阱4：自制药酒保健又御寒在热衷养生的人眼中，药酒不仅能御寒暖身，还能强身健体。
于是，有人便在家自制药酒。
实际上，自制药酒隐藏着风险。
若选药材、选酒、炮制时间等处理不当，不但起不到防病治病、强身健体的功效，反而会危害人体健康。
不要轻信所谓“祖传秘方”或“偏方”，特别是在药酒配方不明的情况下，更应提高警惕。
50个常见营养误区
50个常见营养误区营养是人体健康的基石，但我们在日常生活中常常对营养存在一些误区。
下面就列举50个常见的营养误区，希望能帮助大家更好地了解正确的营养知识。
1. 错误观念：只要吃维生素片就能补充营养。
正确观念：维生素片只是辅助补充营养的方式，最好通过均衡饮食来获取营养。
2. 错误观念：糖分会使人发胖。
正确观念：只有过量的糖分摄入才会导致体重增加，适量的糖分是必需的能量来源。
3. 错误观念：不吃晚餐可以减肥。
正确观念：晚餐是一天中最重要的一餐，不吃晚餐会导致营养不均衡，不利于健康和减肥。
4. 错误观念：蛋白质摄入越多越好。
正确观念：虽然蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入蛋白质对身体也有负面影响。
5. 错误观念：只要吃水果就能获得足够的维生素。
正确观念：不同水果中的维生素种类和含量各不相同，应该多样化摄入水果才能全面补充维生素。
6. 错误观念：饮食中不需要脂肪。
正确观念：脂肪是人体必需的营养物质，但要选择健康的脂肪来源，如植物油和鱼油。
7. 错误观念：素食就是健康的饮食方式。
正确观念：素食也需要合理搭配各类食物，以确保摄取足够的营养。
8. 错误观念：只要吃营养餐就能得到均衡的营养。
正确观念：即使是营养餐，也需要根据个人需求来搭配，才能达到均衡的营养摄入。
9. 错误观念：多喝酸奶可以改善肠道菌群。
正确观念：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，但多喝酸奶并不意味着可以随意摄入其他不健康食物。
10. 错误观念：吃多了维生素片会导致维生素中毒。
正确观念：一般情况下，通过正常饮食很难导致维生素中毒，但过量摄入维生素片可能会有风险。
11. 错误观念：喝橙汁可以预防感冒。
正确观念：橙汁中的维生素C可以增强免疫力，但并不能直接预防感冒。
12. 错误观念：多喝水就能减肥。
正确观念：水是减肥过程中的重要辅助物质，但不能替代饮食和运动的调节。
13. 错误观念：饮食中需要摄入大量的膳食纤维。
正确观念：膳食纤维确实对身体有益，但过量摄入可能导致消化不良。
“数九天”冬令进补勿陷入六大误区
“数九天”冬令进补勿陷入六大误区◆冬令进补勿陷入六大误区误区一：盲目相信广告广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，其既不能针对某种疾病有效，也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮。
其仅能使人们的亚健康状态恢复到正常健康状态。
误区二：进补等同于养生保健只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药。
有损缺者需补，有疾患者才补。
误区三：不辩证进补即使体虚，也不能盲目进补。
身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用。
可根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四：用补品代替一日三餐人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。
《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，按日常生活所必需正常饮食。
现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡。
误区五：用进补代替锻炼生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用。
有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六：认为补品越贵越有功效高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。
然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。
况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少。
所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
谨记六大进补忌讳 健康过个暖冬
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谨记六大进补忌讳健康过个暖冬导语：1、一忌无病进补如今保健补品商场紊乱，好坏纷歧。
身体健康者无需故意进补，避免进补不妥，糟蹋金钱，危害身体。
2、二忌景仰服用人参、
1、一忌无病进补
如今保健补品商场紊乱，好坏纷歧。
身体健康者无需故意进补，避免进补不妥，糟蹋金钱，危害身体。
2、二忌景仰服用
人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等名望甚大，但也不行不管药效，景仰服用，过度乱用。
3、三忌真假不分
“虚则补之”，对症服用才干补益身体。
若真假不分，盲目进补，则会越补越坏。
4、四忌多多益善
“多吃补品，有病看病，无病强身”这是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可致使腹胀，不思饮食;过度服用维生素C，可致厌恶、吐逆和拉肚子。
5、五忌留邪为寇
在患有伤风、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，避免留邪为寇，后患无穷。
6、六忌以贵贱论好坏
关于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有用的主意。
中医以为，药物“运用妥当，大黄能够当补药;服药失准，人参即为害草”。
小编提示：冬天进补有危险，切忌不行乱补。
晓得了这些忌讳今后，你就定心的进补吧！
生活知识分享。
小心6大进补误区 让你越补越虚
小心6大进补误区让你越补越虚误区一.盲目相信广告广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二.进补等同于养生保健只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。
这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。
过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。
反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三.不辩证进补即使你身体虚，也不能盲目进补。
身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。
因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四.用补品代替一日三餐人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。
《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。
现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五.用进补代替锻炼医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。
有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六.认为补品越贵越有功效高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。
男人进补切勿掉进六大误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人进补切勿掉进六大误区
导语：保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区一盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。
这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。
过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。
反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短
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秋季盲目进补的危害
“越来越冷了，我是不是该多吃点食物，储存脂肪过冬了？”最近气温下降，小伙伴们是不是觉得胃口大开，急着想进补了。
现在大家都很注重养生，每到秋季便想着如何去进补、贴秋膘，于是饭桌上鸡汤、骨头汤、滋补的中药材不断。
但是注意了，切记不能盲目进补，小心身体越补越虚。
下面，我们一起来看看秋季盲目进补有哪些危害？
1、越补越虚
秋季进补的方法无外乎通过食疗，而对于脾虚、胃火旺、消化能力差的儿童和老人来说，贴秋膘的进补方法会让这一类人群更容易出现消化不良、乏力、腹泻、上火、脸色萎黄等现象，这样也只会越补越虚弱。
2、肥胖
秋季进补多会采用肉食，过多的油脂和脂肪的摄入会导致人体肥胖的发生。
同时由于人体在秋季对营养的吸收利用更好，这样脂肪也更容易堆积。
对于现代追求苗条身材的女性来说，秋季进补容易毁掉身材。
3、燥热
秋季不仅外界的环境干燥，人体的也容易因为秋燥而出现燥热上火现象。
而秋季盲目不分清体质和食物性味的进补方法，只会让燥热现象加重。
尤其是一些肉类食物的烹制常常会加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥热的调料，从而也加重了容易燥热上火的现象。
4、诱发疾病
秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生，首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品，同时还诱发疾病的发生，如过量的补充维生素A或鱼肝油等，可能会出现中毒现象。
对三高人群来说，贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用，过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病，过多淀粉的摄入会导致血糖的升高，但是服用德圣琳昆虫蛋白就不用担心脂肪的过多摄入，可以快速提高免疫力。
因此，秋季不管补还是不补，都需要根据自身的体质而定，不然只会让身体更加虚弱、多病和燥热。
补肾六误区越补越虚 功能下降得补肾
补肾六误区越补越虚 功能下降得补肾导读:肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。
现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。
但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，…… 肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。
现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。
但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，从而导致进入一些误区，却浑然不知，盲目补肾，导致自己的身体越补越虚，下面小编就为大家列出六个补肾误区，大家可要警惕了。
误区一：肾虚就是肾出了问题。
很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。
其实这种担心是没有必要的。
肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
误区二：黑眼圈是肾虚表现。
有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。
其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。
出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。
导读:肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。
现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。
但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，…… 误区三：将肾虚与肾衰混为一谈。
肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。
而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断，故两者不能等同。
当然，他们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
误区四：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气 中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。
走出进补误区 才能健康进补
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢走出进补误区才能健康进补导语：补药不宜过量服用，具有补益作用的食物也不宜过量服用。
不要因为某些食品对自己有补益作用，就恣食无度，或急于取效，大量进食，一次进食量过多，会损伤脾胃，有害无益。
你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱！“冬季进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。
但是，你一定要避开一些进补误区才行。
误区一：进补万能，惟补为是随着人们生活水平的提高，“健康是福”的观念日益深入人心，科学进补的意识也越来越强。
但是随着健康投资力度的增大，盲目进补的现象也是日见增多，进补中也时有误区存在。
有人认为，“吃补药只有好处，没有坏处”，“有病治病，无病强身”，而且是越补越好，甚至连治病吃药，也是“喜补而恶泻”，迷信“药补万能，惟补药为是”。
这显然是一个明显的进补误区。
补品，也有一定的适应范围，但不是任何人，任何病症都可以应用的，更不是包治百病，长生不老的灵丹。
人生活在自然环境中，会遭到各种致病因素的侵袭，导致疾病的发生，此时就不能一味的进补了，必须根据病情，选用药物祛除病邪，使邪去而正安，祛邪治病的中医疗法适用于邪盛而正气未衰的情况。
病邪的范围十分广泛，风、寒、暑、湿、燥、火、痰饮、瘀血、宿食等是常见的病邪。
只有祛除病邪，才能邪去正安，人体归于健康。
宜祛邪不宜进补的病症有：热盛高热、急性肝炎、慢性肝炎急性发作、消化道出血、急性胆囊炎、急性肠炎、急性上呼吸道感染、高血压(收缩压超过24千帕)等病人。
有些虚弱多病者的情况比较复杂，既生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
男性养生 你不能不知道的六个误区
男性养生你不能不知道的六个误区养生话题，历久不衰。
尤其是在物质生活极大丰富的现代社会，生存压力也骤然增加，亚健康，慢性病时刻困扰着人们。
身体上的不适，直接导致了精神危机。
尤其是直面社会压力男性，他们的健康状况令人堪忧，男性养生更为重要。
只要能够跨越养生误区，一定会事半功倍。
今天，小编将和大家一起，将养生误区一一扫除。
1、进补过量，过犹不及。
不少男性朋友把养生简单的理解成进补，进补当然是养生的一部分，但不是全部。
合理的膳食结构，积极的日常锻炼，都是养生的好方法。
如果一味进补，会造成身体机能亢进，增加内脏负担，尤其是肝肾功能会受到影响。
身体内环境不平衡，免疫力反而会下降，这就是为什么有人会越补越虚的原因。
2、劳逸结合，没有充足的睡眠，就是灵丹妙药也没用。
男人工作压力大，社会压力大，家庭压力也大，他们经常牺牲睡眠应酬或赶工，殊不知，充足的睡眠，不但可以缓解压力，还可以调整内分泌，增加免疫力。
3、禁欲养生，大错特错。
有人认为，性生活会造成男人精力下降，影响身体健康。
但现代医学证实，合理的性生活，不但能够家庭和谐，更可以促进男性健康。
如果用禁欲的方式求养生，那将是本末倒置，得不偿失。
4、排解压力，男人也是人。
再次提到男人的压力问题，是因为传统教育提倡男人流血不流泪，这造成大多数男性不懂得如何排解压力，把解压当做脆弱的表现。
其实，男人不是神，也需要宣泄有宣泄不良情绪的出口。
5、男性养生，不是简单是壮阳。
这一点是男性养生最大的误区，以为男性养生是壮阳的代名词。
殊不知，由于这个片面的观念，让多少无良商家获得暴利。
选择男性保健品，要看组方是否科学，药物成分是否天然，不含激素。
是否有国家认可的制药资质并通过监测，这些都很重要。
在这里，小编推荐一款纯天然的男性保健品：帝皇参威。
他是由西藏拉萨达美罗保健品公司出品的准字号保健品，朋友们可以通过批号：藏卫食准字2006第0495号来查询他的资质和效用。
男性养生，刻不容缓，今天的一分投入，就是二十年后无尽的受益根源。
6大进补误区让你越补越虚弱[1]
![6大进补误区让你越补越虚弱[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/f51c8b757fd5360cba1adbc7.png)
进补的短命天子倒不少
臼三餐而绝不能仅仅依靠营养补剂。 《黄帝内经》就明确指出补品只能用 于调养虚弱的体质机体的营养供给迸
一。但是并不是所有的补品吃了蹦后
都对身体有好处进补者一定要避开 些进补误区。
即使你身体虚弱也不能盲目进 补。身体虚有许多种每种虚症都 有针对性的补方补药不对症不但无 效无益有时反有副作用。 老一辈中医师的用药是十分严谨
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6大进补误区让你越补越虚弱
刊名： 英文刊名： 年，卷(期)： 中国保健营养 CHINA HEALTH CARE & NUTRITION 2005(10)
本文链接：/Periodical_zgbjyy200510036.aspx
得让位于五谷五果五畜五菜等日 常生活所必需的饮食。现代营养学证 明只有一日三餐饮食均衡才能使你 的营养均衡。
广告中关于各种补品的”神奇’ 。灵验” 包治百病”功效的宣传往
的即使是现成的补药或补膏也要观其 处万然后辨证使用。因此如何根据各 医学专家对人们提出忠告”生命 需要运动只有配以必要的体育锻炼
往夸大其词。 保健品不同于食品 更不同于药
肠消化功能差代谢利用率低吃下了 营养补品也价补品大多是加了一些价格昂贵 的中药材如龟扳鳖甲虫草等。然 而没有针对性的用药一般不会显出 特殊效果。况且补药中能有几两鳖
甲７因此药价高低并不能完全代表疗 效的优劣。瑟
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进补误区 让你越补越虚弱
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服用哪一类补品更为台适收效更大 应当在医生诊断和指导下进行。 营养补剂才能更好地发挥作用 因为无论是正常营养的摄取还 是营养补品的吸收和利用 都必须依 赖于＾体健全的消化吸收和利用的 人体对营养的摄取主要是靠 功能。有些＾缺乏运动体质虚弱胃
日常进补五大食疗误区
日常进补五大食疗误区
保健品往往是食物中各种营养成分和药性成分的浓缩产品，它改变人体功能的“效力“就会强一些，事实上，越是“效用“明显的食物，越是要小心对待，不能过量，不能吃错了体质。
饮食养生是终生的功夫，所以不得急躁。
误区一：药食同源，所以食物都可以治病
食物、保健品和药物的根本区别，就在于它们的效力不一样。
食物性质平和，其中含药性成分少，这样才可以作为食物日常食用。
如果一种食品吃几天就让人感觉明显变化，这种东西能成年累月吃吗?敢随便多吃吗?事实上，越是"效用"明显的食物，越是要小心对待，不能过量，不能吃错了体质。
而米、面、青菜、苹果等食品人人都能吃，正是因为它们性质平和，没有那么强的"生理调节"作用。
所谓饮食养生改善体质，通常都是长期食用才会明显见效，而很少有三天两天就有明显效果的。
保健品往往是食物中各种营养成分和药性成分的浓缩产品，它改变人体功能的"效力"就会强一些，而且不能受到其他食物成分的制约。
如果用对了，固然有利于健康，但一旦用错了，也可能"跑偏"而带来副作用。
比如说，豆腐含大豆异黄酮，它男女老少皆宜，但大豆异黄酮胶囊就不一样了，孩子和男人绝对不能随便吃，即便中老年妇女也不是人人适合。
药品则效用更强，改变人体代谢的能力更强，而且它们的意义就在于短期见效。
吃一周两周都不见效，它就失去了存在的价值。
所以，吃。
善吃才能长寿-第24章
第24章进补误区让你越补越虚你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱！“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。
但是，你一定要避开一些进补误区才行。
误区一盲目相信广告广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二进补等同于养生保健只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。
这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。
过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。
反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三不辩证进补即使你身体虚，也不能盲目进补。
身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。
因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四用补品代替一日三餐人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。
《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。
现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五用进补代替锻炼医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。
进补要当心：避开六个误区
进补要当心：避开六个误区作者：范志坚来源：《烹调知识》 2017年第7期为了提高机体的抵抗力，不少人采用人参、西洋参等进行食补，不过，有些盲目的人，吃了之后，会口干舌燥，甚至是流鼻血，这主要是因为这类人进补方式不科学，是乱补导致的。
因此在进补的时候，要采用科学的方式进行，不然在只求价格昂贵的情况下，乱食补品，会因补食过多而进了医院。
对于补食是有要求的，要有所了解避开误区，有针对性，并在医生指导下进行，不可乱来。
现在介绍一下进食补品时，需要注意避开的几个误区。
1. 要尽量避免在没有病的情况下进行补食。
比如人体健康时就不需要过多进食类鱼肝油，葡萄糖的等补品，如果过多服用的话，不仅仅是开支的加重，对于身体也会造成一定的负担，重则是食物中毒引起人体不良反应，轻则流鼻血发胖。
2. 防止单一进补。
人体是一个讲究阴阳平衡的场所，单一的进补对于人体阴阳平衡会造成失衡，尤其是老年人，身体器官都有不同程序上的减退，这时候如果单一进补的话，很容易造成平衡失调，导致更严重后果。
3. 避免以药代食。
在中医里面一直说，药补不如食补，是药三分毒，说明，食补是一种符合人体补食的方式，如果只是单单用药进行补食的话，容易对身体造成损伤。
日常饮食就已经能够对身体进行补充的（不特别挑食）比如，萝卜，芝麻，扁豆等，对于身体都是有好处的。
4. 在补食上，尽量要分清虚实。
古代医学讲究，虚则补之，如果身体是虚的情况，就应该补，如果不是虚的话，就正常的饮食，当然，在选择补品的时候，也应该按照自身的身体情况选择合适的补品进补。
否则也容易造成不良情况的发生。
5. 健胃消食。
对于身体虚弱的人来说，恢复脾胃功能是一件十分重要的事情，当脾胃功能不良时，进食再多的补品，对于身体也是无剂于是，因为消化不了，为了保障营养成分不至于流失，在食补前要先恢复脾胃功能。
6. 当人体发生感冒、发热的时候，最好不要进食。
此时进补，很容易加重这些病患，最好先以治疗为主。
别困在 进补 误区里养生
健康是福，越来越多人明白“有福享要有命叹”的道理，越来越重视自己的健康。
但是，不少人在追求健康的道路上却出现了舍本逐末、不分主次的问题，事倍功半效果不理想。
专家总结了就诊者的某些错误保健观念，看看你有没有干过下列傻事呢？错误之一：舍本求末，一保健就进补你要注意：“保健”是做最老实的人很多人不懂保健，等出现健康危机了，首先想到的就是进补、吃保健品，渴望简单地把健康吃回来。
人体可容不得激进。
林燕钊介绍，要弥补逝去的健康，当务之急是建立健康的生活方式。
人类健康和寿命60%取决于生活方式，但很多人不愿改变不健康的生活方式或不在意生活方式的影响，而过度追求各种保健方法，这是一种典型的舍本求末的表现。
还有人是因为觉得改变长期形成的不健康生活方式太难，因困难而却步；也有人是尝试改变，但不能坚持。
其实，健康生活方式的建立关键是形成习惯，一旦良好的习惯形成，保健就不再是一项艰巨的任务，而是象洗脸、刷牙一样自然的事情。
无论你求助哪里的医师，他们都会说，最健康生活方式是“长期有规律的饮食、坚持适量运动、平日多喝水多吃水果蔬菜，保证食物种类多样化……”。
这些老生常谈的东西最管用，比你求助各类维生素，偶然想起就大补一顿有效得多。
所以，别再询问“我身体不好，我怎么补”这样的问题了，先纠正生活方式再谈其他。
错误之二：不顾体质，盲目保健你要注意：吃中草药一定先懂药性体质，即机体素质，是指人体秉承父母遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
体质的形成既取决于先天因素，又有后天因素的影响。
很多人常不顾自身的体质状态，喜欢一窝蜂地进补，这是不恰当的。
中医学认为，不同的体质状态，适合的饮食、起居的调摄注意都有所不同。
如气虚之人适合多食用益气健脾之品，湿热重的人可适当吃些清热祛湿的药食，阴虚之人适当进食滋阴之物。
如果本人气虚还去“清热”就会出现气虚更虚的情况。
不只是在养生保健方面，在疾病治疗时也要充分顾及自身的体质状态，如同样一个病毒感冒，有些人容易出现咽痛，声嘶，有些人则表现为流清涕、打喷嚏，有些人会高热，有些人感冒症状严重却不发热，这些都是体质状态的影响。
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小心六大进补误区让你越补越虚
导语：高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。
然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。
况且，补药中能有几两鳖甲？
亚健康问题被提得越来越多，进补也成了很多女性迫切的需求，你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱！
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。
但是，你一定要避开一些进补误区才行。
误区一盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。
这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。
过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。
反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三不辩证进补
即使你身体虚，也不能盲目进补。
身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
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