双节棍经典连动十八式
双节棍套路小结
双节棍套路小结（五个八）
一、反弹（八招）
1、（流星赶月大臂上下）左下劈
2、右上提
3、右下劈
4、左上提
5、反舞花
6、正舞花7,、大臂反弹8、龙蛇吐芯
二、换手（八招）
1、苏秦辈剑（直接换手）
2、蟒蛇翻身（直接换手）
3、反苏秦辈剑（正舞花）
4、苏秦辈剑（流星赶月）
5、蟒蛇翻身（流星赶月）
6、腰间互博（平掌转棍）
7、夹棍式换手
8、体前换手（123456）
三、转棍（八招）
1、正雪花盖顶（绕脖子转）
2、逆雪花盖顶（换手）
3、正舞八平掌转棍（两圈）
4、逆平掌转棍档腕（正舞八平掌转棍两圈）
5、反换手正舞八平掌转棍
6、正换手正舞八平掌转棍
7、左右逢源夹棍
8、大臂反弹龙蛇吐芯
四、穿脱棍（古树盘根，反弹）
1、穿脱棍（左右）
2、古树盘根（左右）
3、前后脚掌反弹
4、腿弯手掌反弹
5、正舞八平掌转棍（两圈）
6、螺旋花转棍（两圈）
7、狂风乱舞（两圈）
8、换手
五、旋风劈（雪花盖顶转身）
1、腰间平转
2、档腕转圈
3、斜劈横扫
4、雪花盖顶转身
5、下雪花上勾棍
6、逆雪花夹棍
7、左右逢源夹棍
8、大臂反弹龙蛇吐芯
六、其他
1、转身抛棍
2、游龙戏腕
3、旋风劈
4、三连花
5、四连花
6、绕指
7、压辊
双节棍实战技术(秘籍哦!)
一、双节棍棍法双节棍棍法变幻无穷，出神入化，基本棍法有劈棍、扫棍、挑棍、点棍四大类，具体步骤阅读下面内容:1.劈棍 劈棍的“劈”字就像劈柴一样，自上而下，劈棍亦是如此。有警戒式开始，一手握棍，使另一根棍从上向下打出，这一招式打击力度大，打击目标准确性高，可随机应变。2.扫棍 扫棍有正扫、反扫之分（有高位横扫、中位横扫、低位横扫）。方法为一手握棍，使另一棍水平用力打出，一般情况下，高位横扫打击目标为头部，颈部和肩部，攻击性强，对敌人造成伤害较大；中位横扫目标为胸部，腰部高度范围，可用于阻止敌人进攻，也可主动出击，这招可使你的战斗力大幅度提升；低位横扫，低位横扫打击目标为退步，膝关节，踝关节，这招可使对方瞬间失去战斗能力，效果甚好。3.挑棍 挑棍的“挑”字，顾名思义，自下向上挑起，一手握棍，另一棍自然下垂，握棍的手猛然发力，是下垂的棍快速用力挑起，速度一定要快，打击目标可以是敌人下颚和持有武器的手，给予敌人重创，失去战斗力。4. 点棍，点棍主要在“点”字上，打击范围小，打击力度大，准确性高，但练习难度较大，这招是以警戒式为基础，一手握棍，另一棍夹在腋下，握棍的手猛然发力，使腋下的棍快速出击，用棍尖打击目标，范围几乎呈点状，所以称之为点棍，这招可用于打击敌人面部和头部。以上四种双节棍棍法均为定式，要想使双节棍棍法在实战中发挥出巨大的威力，只有定式的双节棍棍法还远远不够，外面对敌人时，尤其是多个敌人，有着灵活的身法和步法也是必不可少的，有了身法和步法，使之于棍法相融合，双节棍练习起来也才有了真正的意义，这也是双节棍变幻无穷的真谛所在。下面就介绍一下双节棍的身法和步法:二、双节棍身法双节棍的身法可分为正身、侧身和下蹲身形。 1. 正身很好理解，就是站立时的身形，正面敌人，可采用马步时，配合双节棍棍法使用，如劈棍，点棍。2. 侧身，侧身为身体侧面面向敌人，配合双节棍劈棍，扫棍，挑棍，点棍均可使用。3. 下蹲身形，下蹲身形很好理解，在站立的基础上快速下蹲，这一招式是防御性动作，可以躲避敌人进攻，也可以主动出击，在突然下蹲的时候可以配合双节棍棍法进行攻击，如配合扫棍，这一招式可以给敌人一种突如其来的感觉，让对方防不胜防。4. 转身，转身相信人们都可以理解，站立，侧身，下蹲身法均可采用转身，有正转和反转（以右手为例！）右手握棍
18式太极鞭杆
吴阿敏太极养生鞭杆18式
第一组
1、起势
2、迎风朝阳
3、斗姆巡天
4、青狮戏球
第二组
5、鹞子搜林
6、流星赶月
7、哪吒探海第三组
8、连枷翻飞9、降龙伏虎10、通天三元第四组
11、仙人指路12、龙骧虎步13、蒙头鸳鸯第五组
14、回马穿枪15、麒麟翻浪16、神龙摆尾第六组
17、七郎救驾18、迎风卷旗19、横扫千军20、收势
双截棍怎么练？双截棍教程
双截棍怎么练？双截棍教程
双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础。
双截棍教程
双截棍入门十二式分别是流星赶月、左右逢源、喧宾夺主、毒蛇吐信、苏秦背剑、倦鸟知返、毒蛇出洞、翻山越岭、雪花盖顶、先斩后奏、双手擎天、威震八方。握双截棍的姿势要领有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑、白蛇吐信，常用的乌龙翻腾是指右手紧握两根棍子的棍端部位，手心向内，两棍和地面呈90°，靠近自身的右胯，这种握法动作简便，移动灵活，出棍的速度很快，可守可攻。这些基本的姿势要领都是需要先静下来，然后迅速的对对方发起攻击。让身心棍融为一体，使出手时的速度迅猛、果断。
一、挥举，这时边进行空间劈击边进行身体的移动，假设面前有个对手进行打击练习。
二、手持小棍跟穿着护具的人进行练习，这样的练习最接近实战，所以在反复的练习之后，能够体会到双截棍对战时距离、时机、身心棍一体的精华。
三、约束练习，这个练习是要束缚攻守方的身体，在此过程中，要时常的自省，然后在不断地检讨中获得更多经验。
四、综合练习，在这个练习中就考验的是随机应变能力了，不能一味地死打，要在实战中灵活的运用双截棍。
双截棍怎么练
最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出
截拳道双节棍-图文
截拳道双节棍-图文
截拳道警戒势
截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。不但能很好地防护自己，也可
随时发动进攻。站立时，双脚前后分开，前脚稍内扣，前脚尖与后脚跟在
同一直线上。前脚全部着地，后脚跟稍提起。双腿稍屈，前膝稍内扣护裆。前手与肩同高，后手放于腮侧，双肘护肋(图1)。
特殊持棍姿势
单手持棍
体侧提棍势：自然开步站立，右手正握棍提于右腿侧，左手自然前伸(图2)。体后背棍势：自然站立，两节棍单叠于一手，将手背于身后(图3)。
腋底藏棍势：自然站立，两节棍单叠于一手，双手交叉抱于胸前，双
手均藏于腋下(图4)。
双手持棍
拉弓射箭势：双手前后持棍于胸前，前手棍略向自己倾斜，像拉弓姿
势(图5)。釜底抽薪势：前后开步，双手持棍横于腹前(图6)。玉带横腰势：双手持棍横于腰后侧(图7)。
怀中抱月势：双臂交叉，一手在肩上，一手在腋下肋侧，将棍斜背于
身后(图8)。
两节棍的携带方法
1．单手持棍；2．插于腰间；3．装于衣袋或特制的棍套中(棍套的制
作方法略)；4．挂在颈部。
步法
“教拳不教步，教步打师父”，这句话道出了步法的重要性。本文所
列步法均为截拳道中的基本步法。步法练习的好坏程度将直接关系到两节
棍的水平，请务必引起重视。
1．滑步：由截拳道警戒势开始(图9)，前脚向前滑进大半步(图10)。两脚一分开，后脚立即跟进，并恢复成警戒势(图11)。后滑步要领同前
滑步，只是后脚先向后滑大半步，然后前脚向后跟进。
2．疾步：由截拳道警戒势开始(图9)，前脚先向前滑8-10厘米。前
脚一动，后脚立即前滑，并踏在前脚原来位置上(图12)。后脚触到前脚时，前脚速向前滑出(图13)。
双节棍入门十二式演示教学
双节棍入门十二式
第一式：流星赶月
动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。
动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源
动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。
动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。
第三式：喧宾夺主
动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。
动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信
动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。
动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑
动作要点：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲
向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。
动作说明：此式能自上而下打击敌人。
第六式：倦鸟知返
动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。
双节棍蓝带教程
申明：经典资料（湖北地区）供大家分享希望对大家有所帮助
蓝带大纲动作及要领
一
正舞花转身狂龙乱舞+缠头裹脑+转身1.身体匀速旋转2.转身时
平整3.舞花流畅
二
逆舞花转身狂龙乱舞+回头望月+转身1.身体匀速旋转2.转身时
平整3.舞花流畅
三
四连花单脚转身 1.舞花时身体要平整
2.身体匀速旋转
3.棍花匀速且连贯。
此动作为小四连花转身
四
四连花上步转身 1.舞花时身体要平整
2.身体匀速旋转
3.棍花匀速且连贯
4.上步时开始匀速转身同时舞花。
五
旋风脚劈棍 1.先单脚上步同时发力使身体腾空、腾空之后开始
旋转360度。空中身体展开、下落时发力、双脚
同时落地重心要稳。下落在原地
2.腾空要高、空中腿要直、舞花要流畅
六
外摆连劈棍 1.转身同时合脚开始舞花，双腿蹬地迅速腾空，空
中身体要展开，空中旋转360度、下落时往上发
力且定式。下落在原地
2.腾空要高、空中腿要直、舞花要流畅
七
平舞花 1.整个舞花要水平 2.翻动手腕有节奏感
八
平舞花转身 1.身体转一圈手上舞三圈，脚步要小、舞花要有节
奏
2.身体平稳，舞花流畅
十一
双-流星赶月舞花轨迹靠近肩、轨迹平整
十二
双-正八字 1.手臂水平且双臂平行 2.舞花贴近手臂3.舞花匀速
十三
双-反八字 1.手臂水平且双臂平行 2.舞花贴近手臂3.舞花匀速
十四
双-左右逢源1 身体直立，双手打开，手臂抬起呈45°夹角。
转腰带动手臂，手臂定在身体侧面，翻动手
腕幅度要大。整个动作身体幅度很小
十五
双-腰部反弹劈棍时转腰发力、且发力幅度要大，反弹要
又轻又快，反弹迅速
十六
双-螺旋花在双棍左右逢源1的基础上来完成小舞花，
18式动作名称及分解动作讲解
xxxx十八式分解动作讲解动作名称：
一、xx起势
二、xx捣碓
三、懒扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、白鹅亮翅
七、斜形
八、搂膝
九、拗步
十、掩手肱拳
十一、高探
十二、xx
十三、玉女穿
十四、云
十五、转身摆莲
十六、当头
十七、xx捣碓
十八、收势
动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了
教学口令：
第一式起势
1.并脚站立
2.开步（提-开-落）
3.两臂前掤
4.xx按掌
1.右转松沉
2.xx前掤
3.右转平捋
4.提膝出步推掌
5.马步下捋
6.弓步分手
7.虚步前合-起-落
8.提膝举拳9震脚砸拳；
第三式懒扎衣1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶
第四式六封四闭1.缠腰搭腕2.下捋xx上棚 3.右转按掌收脚
第五式单鞭1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕5，弓步分手
第六式白鹅亮翅1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌
第七式斜形 1.xx砍掌2.右转提膝3.出步推
4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正
第八式搂膝1.松沉前合2.收脚提掌
第九式拗步1.推掌下捋提膝2.xx一步3.xx二步xx三步交掌
第十式掩手肱拳1.xx开掌2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳
第十一式高探马1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌
第十二式xx跟1.收脚交掌2.开脚开掌3.提收脚交拳4.蹬脚开崩拳
第十三式玉女穿梭
1.合分掌右转虚步
2.手脚提震
3.收脚交掌
4.蹬脚开崩掌
5.跳步穿掌-架掌插脚-转体捋掌
第十四式云手1.掤掌出脚 2.叉步xx-出步右云 3.叉步xx-出步右云 4.叉步xx
李小龙双节棍——入门十二式
李小龙双节棍——入门十二式
入门十二式
第一式：流星赶月 spin
动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。
动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源 figure 8
动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。
动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。
第三式：喧宾夺主 rotating fold
动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。
动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信 snake
动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B 棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。
动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑 smash down/shoulder pass
动作要点：注意，苏秦背剑的动作一直有争议，有正劈smash down和腋下换手shoulder pass之争，在此分别作出解释。
smash down：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，
两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。
初级棍法十八式有哪些招式
初级棍法十八式有哪些招式
两节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。两节棍最大的优点就是简单易学，无须深厚的武术基础，男女老少均可习练。以下是店铺为大家整理的初级棍法十八式，希望你们喜欢。
初级棍法十八式动作名称
预备式
1、霸王敬酒
2、迎面脚
3、左右格挡
4、毒蛇出洞
5、白蛇吐信
6、流星赶月
7、苏秦背剑
8、乌云盖顶
9、横扫千军
10、左右逢源
11、翻山越岭
12、先斩后奏
13、笨鸟还巢
14、威震八方
15、十字披红
16、双手擎天
17、金鸡独立
18、喧宾夺主
预备势：
两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方(图1)。
要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。
初级棍法十八式一：霸王敬酒
右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。双手前推，手势不变，目视左前方(图2)。
要点：挺胸塌腰，两臂成圈。
初级棍法十八式二：迎面脚
上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎击右脚面(图3)。
要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。
用法：以脚踢击敌胸、颏部。
初级棍法十八式三：左右格挡
右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。左掌向左再向右击出，掌心向内。右手握棍收于右腰侧，目视左掌(图4)。左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手(图5)。
双手双节棍技法精粹
双手双节棍技法精粹
转:
双手双节棍的表演性远高于单手双节棍，但实战威力远低于单手双节棍，因此适于提高技巧及表演。笔者根据多年修习双手双节棍的体会，书成此文，供同道参考。
一、双手双节棍持棍式
与单手双节棍相比，双手双节棍的持棍方式很少，常用的是腋下夹棍式(图1)、扛棍式(图2)、悬棍式(图3)和叠棍式(图4)。练习双手双节棍者，应当在单手双节棍技法上有一定造诣，本文对警戒式、步法、力量及速度练习等不再赘述。
二、双手双节棍初级技法
1．流星赶月：与单手流星赶月相同，以悬棍式开始，双手持棍于体两侧，以棍头或手腕为圆心，按顺时针或逆时针转动游离棍(图5)。
2．双龙出海：以夹棍式开始，同时松双臂，伸臂运腕带动游离棍向前劈出(图6，图7)。力尽后，以腕力带动两棍收回至腋下，恢复成夹棍式(图8)。
3．左右开弓：以扛棍式开始，右手棍向前、向左下方斜劈至左腰后(图9)，以腰部停棍、弹棍，按原路斜撩而回。同时，左手棍向前向右下方斜劈(图10，图11)。当左手棍劈至右腰后时，右手棍已恢复成扛棍式，再反弹回撩收左棍，同时再向左斜劈出右棍(图12)，反复进行。
4．喧宾夺主：以夹棍式开始，松两臂，使游离棍下落，同时转腕运棍，带动游离棍自下而上甩起(图13，图14)，至手上方时，两手食指迅速移至棍上，大拇指竖起(图15)，待游离棍落在主控棍上后握住。此招亦可以悬棍式使出，主要作用是改变持棍方式，大多数时候是作为收势用出，也不失为一种使观众精神放松的技术。
5．双龙入水：以马步扛棍式开始，双手同时带动游离棍下劈(图16)，至裆下，以两大腿内侧停棍(图17)，并借力反弹上撩(图18)，恢复成马步扛棍式。
中国双节棍考级套路
1、单棍礼节：立正：双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节：立正：双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
3、套路双节棍握棍方法：套路双节棍起势演练和收势握棍的中端，只有在舞动螺旋花时可抓棍的内端。
4、基本动作步法：弓步、马步全蹲、跪步、平行步、自然步、
丁字步、马步半蹲、360°疾步、并立步。
白棍套路（國技一章，路線：“王”字型路線）
白棍教學內容白棍白頭帶白棍為十級是練習者技術入門階段
準備姿勢（背棍表演姿勢）
1、背棍轉身
2、上下擺動
3、背棍轉身
4、上下擺動
5、劈棍
6、橫掃背棍
7、正反花繞肩
8、背棍轉身
9、正反花繞肩
10、劈棍
11、橫掃背棍
12、正花繞肩+正面擊打+反花绕肩背棍
13、背棍轉身
14、正花繞肩+正面擊打+反花繞肩背棍
15、對角線轉身
16、劈棍
17、反握棍左右揮舞（發聲）
18、上步背棍
收棍（體側八字花收棍）
1、单棍礼节：立正：双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。单手持棍右手握棍中端交叉放在左胸心口位置，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头
2、双棍礼节：立正：双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。双手棍交叉放于高度左右胸口位置，左手持棍放于内侧，右手持棍放于外侧，鞠躬敬礼弯腰30度低头15度，停顿约3秒，挺胸抬头。
双节棍基础动作十二式
双节棍基础动作十二式
为大家带来双节棍基础动作十二式
1.双龙出海
双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。
2.狂龙乱舞
左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
3.钟鼓齐鸣
双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈.右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩；左棍右下劈右棍上撩，上动不听左棍左上撩，右手腋下回棍上撩同时左手腋下回棍接左棍上撩.右棍左下劈；至右侧双棍下劈收。此式用于连续攻击地方中上盘，是正面进攻的杀招。
4.开天辟地
右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。
5.天地方圆
双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。此式用于训练全身的协调能力和控棍能力。
6.纵横交错
夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
7.雷霆风暴
右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。
8.比翼双飞
双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。
9.风卷残云
双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹接左转旋风劈，右转旋风劈收。此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。
双节棍简单组合动作
双节棍简单组合动作
一常用组合原理
1敬礼—劈棍—换手—扫棍—舞花—定式
2扫棍—反弹---舞花—定式
3夹棍—谈棍—舞花—扫棍—定式--收棍
二具体描述
1劈棍
2左斜劈+转花成右上+有横扫+向右还原（分立站）
3右手腋下换辊只左手+做腋下手掌反弹并换辊+右扫棍（右脚前）（换手、反弹、扫）4右手腋下换辊+左手转花+有下劈到腰间换成左手反握+向左下舞花（右脚前）
5右下劈棍+两个体前还手+右转花成夹棍式（分立站）
6右手向左颈部反弹+向右下舞花并右扫（分立站）
7正八字+螺旋花至左边是撤右脚成开立+有扫棍
9右脚前右上起，正八+螺旋+转花至右上并撤左脚成前后站+左扫棍
10右脚在前，正八转花顺势腋下反弹+左扫棍+向右下舞花顺势起跳右扫
11夹棍开始+大臂反弹+腋下反弹收拾螺旋花+转花反弹成夹棍（前后）
12左下斜劈棍+又要伐檀+向左下舞花肩侧反弹+右扫
13右脚在前，正八顺势腋下反弹+撤步右转成右上+上左脚起跳左扫棍落地成开立
14幼教在前，左斜劈+下舞花上左脚转身扫棍（前后）、
15右脚在前，夹棍开始，反八撤步（左右都扯）+斜劈棍+提前换辊（两手握棍）转正握16正八加三面防转身
17前后站，右劈棍+上左脚并做螺旋花右手在后+跳换步斜劈棍
18右脚在前，斜劈棍+转花成右上+上步提前还手扫棍
19右脚在前，斜劈棍+下舞花接上舞花腋下反弹+螺旋花，成夹棍式
20斜劈棍+两个转棍+手掌反弹转棍
21正八转滚成反手，反手正八并转棍成正手，最后成夹棍式
22斜劈棍+四样花
23斜劈棍+提前转棍1,2时顺势小腿反弹+右腰侧反弹
个人理解仅供参考
双截棍入门十二式
双截棍入门十二式&经典连动十八式
入门十二式
01、流星赶月
02、左右逢源
03、喧宾夺主
04、毒蛇吐信
05、苏秦背剑
06、倦鸟知返
07、毒蛇出洞
08、翻山越岭
09、雪花盖顶
10、先斩后奏
11、双手擎天
12、威振八方
1. 流星赶月
动作要点说明：
（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。
（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。
作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。
2. 左右逢源
动作要点说明：
（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。
（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。
作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。
3. 喧宾夺主
动作要点说明：
以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。
作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
4. 毒蛇吐信
动作要点说明：
用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
双节棍双棍基础
申明：经典资料（湖北地区）供大家分享希望对大家有所帮助
双棍基础
画弧1 大臂反弹借力反弹，幅度小、反弹轻快
2 流星赶月上由下往上挑棍同时舞花，要领同
下
3 流星赶月下舞花轨迹靠近肩、轨迹平整
4 双手异向正八手臂水平打直、翻动手腕幅度大、
舞花贴紧手臂、两手臂平行，双
棍速度相同
5 双手异向反八同上
6 双手异向流星赶月一个往上同时另一个往下、同时
反弹、其他要领同流星赶月
7 缠头裹脑回首望月缠头裹脑需要过头顶，回首望月
往外放，舞花完成转腰发力，幅
度大
8 双棍左右逢源第一式身体直立，双手打开，手臂抬起
呈45°夹角。转腰带动手臂，手
臂定在身体侧面，翻动手腕幅度
要大。整个动作身体幅度很小
反弹1 大臂反弹（反向）同时反弹、其他同大臂反弹
2 腰部反弹劈棍时转腰发力、且发力幅度要
大，反弹要又轻又快，反弹迅速3 肩侧反弹一上一下同时反弹，又轻又快
4 脚部反弹反弹时身体平整、脚高过腰，反
弹轻快
5 腿部反弹反弹时身体平整、膝盖高过腰，
反弹轻快
6 大腿反弹身体平整，重心放低使大腿打开、
与大腿做垂直方向反弹
7 螺旋小舞花在双棍左右逢源1的基础上来完
成小舞花，舞花在腰的高度一左
一右，圆心不过中线，手臂动作
小，转腰来带起舞花，舞花贴紧
身体。
舞花1 大舞花手臂完全展开、转腰带动手臂摆
动，左右舞花的轨迹形成一个尖
角，舞花的轨迹由中线对称。身
体平整、舞花匀速。舞花一个最
高点时另一个在最低点
2 四连花动作在腰的高度，贴近身体，转
腰带动舞花、匀速且流畅
3 头顶转花在双棍缠头裹脑的基础上完成
4 反八字舞花手臂打直且靠近中线、舞花匀速