田径运动训练主要理论与方法研究
田径(11.1)--田径训练理论与方法
肌肉的拉长 - 缩短式收缩 是一整体，不能将其分开 进行训练。离心训练与向 心训练的组合，会违背反 应力量的生理机制。
反应力量训练在时间上力 求快速，在过程上保证流 畅。
应用跳深练习时不能追求
高度。
力量训练方法
传统训练理念：力量训练注 重肌肉系统，关心的是力量 的增长，用负重或力量的大 小来评价力量训练效果 , 力 量训练负荷量是以组数，重 复次数和负荷重量来计算的 。
另一派则以美国为代表 , 注意力更多 地投向单学科研究的深人 , 以及具体 运动项目训练方法的实用性。
训练方法
20 世纪 50 年代是运动训练进入科学训练拐点 ，源于训练方法的改进。
法特莱克训练方法：瑞典中 长跑运动员贡德 . 海格。
运动形式（上山跑、下山跑 、丘陵跑和平地跑）
强度（低强度、中强度、高 强度）
训练方法
" 反应力量 " 是指肌肉在由离 心式拉长到向心式收缩时 , 利用弹性能量在肌肉中的储 存与再释放 , 以及神经反射 性调节所爆发出的力量 .
下肢肌肉在完成各种动作 中（如跑或跳时）均要先受 到力的冲击后缓冲，然后才 能完成蹬伸动作。在这些情 况下，下肢伸肌先做离心运 动，紧接着做向心运动。离 心与向心运动的结合构成了 肌肉功能的一个自然类型， 即拉长－缩短－周期运动
第 1 阶段 专项增长阶段
第 2 阶段 专项转换阶段
第 3 阶段 目标实现阶段
“ 短板”专项素质的提高； 专项素质向专项能力 - 比赛能力
的快速转化。
周期理论 VS 板块理论
项群训练理论
田麦久博士依竞技能力的主导因素将运动项目 分为两大类 : 体能主导类和技能主导类。按 “复合主导因子”。。。
田径运动训练内容与基本方法
田径运动训练内容与基本方法田径运动是一项高强度、全面发展的运动项目。
为了提高运动员的身体素质和竞技水平，田径运动训练涉及到许多内容和方法。
下面是关于田径运动训练内容与基本方法的详细说明。
一、速度训练速度是田径运动的核心要素之一，对于短跑、跳远、跳高等项目来说尤为重要。
速度训练的主要内容包括爆发力训练、起跑训练、冲刺训练等。
爆发力训练主要通过开合跳、坐位启动等动作来提高起跑时的爆发力；起跑训练包括起跑动作的练习以及起跑时间的测试和调整；冲刺训练则通过长跑、间歇跑、负重跑等方式来提高运动员的冲刺速度和耐力。
二、耐力训练耐力是长跑项目的关键要素，也对其他项目的训练有着重要影响。
耐力训练包括有氧运动和无氧运动两个方面。
有氧运动主要通过长距离跑、慢跑等方式来提高运动员的心肺功能和持久力；无氧运动则通过间歇跑、爬坡跑等方式来提高运动员的无氧代谢水平和爆发力。
三、技术训练技术是田径运动的基础，各个项目都有独特的技术要求。
比如，跳远项目需要训练弹跳、转体等技术动作；投掷项目需要训练摆臂、腰腹力量等技术要素。
技术训练主要包括分解动作的练习、技术动作的整合、技术要素的强化等。
同时，技术训练还需要通过视频分析、模仿学习等方式来帮助运动员纠正错误动作、提高技术水平。
四、力量训练力量对于田径运动同样至关重要，它可以提高运动员的爆发力、稳定性和抗疲劳能力。
力量训练包括基础力量训练和专项力量训练两个方面。
基础力量训练主要通过杠铃、哑铃、俯卧撑等方式来提高运动员的肌肉力量和骨骼稳定性；专项力量训练则根据不同项目的要求，采用特定的器械和动作进行训练。
五、柔韧性训练柔韧性是田径运动中另一个重要的要素，它可以增加运动员的肌肉伸展度和关节活动度，减少运动伤害的发生。
柔韧性训练主要包括拉伸训练、瑜伽训练等。
拉伸训练通过各种伸展动作来放松肌肉、增加肌肉伸展度；瑜伽训练则通过各种体位和呼吸方法来提高身体的柔韧性和稳定性。
六、心理训练心理训练对于田径运动同样至关重要，它可以帮助运动员保持良好的心态和竞技状态。
田径运动训练理论与方法
不同的比赛战术。
分类：中长跑的比赛战术；短跑的比赛战术；田赛的比赛战
术。
图为孙海平教练正指导刘翔比赛中的战术
8
（田四径）、运恢动复训训练练理论与方法
概念：恢复训练是指训练与比赛结束时采用各种手段与方法消 除生理和心理疲劳的训练。
任务：运用各种训练调控手段使运动员机能状态、身体和心理 疲劳得以恢复。
进行负重练习时负荷的强度不宜过大，一般多控制 在运动员最大力值的30—65%。超过70%就会使练习的速 度受到影响。
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田不径负运重动练训习练法理：论这与种方练法习方法主要是采
用多种形式的跑、跳练习来完成
跳深练习
蛙跳
跨步跳
单腿跳
这些跑跳练习是训练中最常用的发展速 度力量的方法和手段。
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（田3）径发运展动力训量练耐理力论的与训方练法方法和手段
14
（田三径）运发动展训身练体理论素与质方的法基本方法
1、发展力量的方法 2、发展速度的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧素质的方法 5、发展灵敏和协调素质的方法
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1、田发径展运力动量训的练方理法论与方法 （1）发展最大力量的训练方法和手
段 （2）发展速度力量的训练方法和手
段 （3）发展力量耐力的训练方法和手
1、发展专项力量耐力 2、发展一般力量耐力 力量耐力练习的组数和次数根据运动员 的训练水平而定，一般为4—6组、每组中每 项练习次数通常不低于12次。
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田径运动训练理论与方法
2、发展速度的方法
(1)反应速度训练的方法 (2)动作速度训练的方法 (3)位移速度训练的方法
图为运动员即在牵引绳的拉力下进行超极限速度训练
任务：使运动员掌握合理的、符合个人特点的专项技术动作。 分类：技术训练分为分解技术训练和完整技术训练
中长跑训练理论与方法
中长跑训练理论与方法中长跑是田径运动中的一项重要赛事，需要运动员拥有良好的耐力和速度，并且在比赛中保持持久的竞技状态。
为了取得好的成绩，运动员需要进行科学合理的训练。
下面将介绍中长跑训练的理论与方法。
1.系统耐力：中长跑是一项长时间、中低强度的持续性运动，因此运动员需要有足够的系统耐力来支持比赛。
系统耐力可以通过有氧运动来培养，如慢跑、游泳、骑自行车等。
2.心肺功能：中长跑过程中，心脏需要不断提供血液和氧气给全身肌肉，因此良好的心肺功能对运动员来说至关重要。
有氧运动可以提高心肺功能，如有氧慢跑、游泳、跳绳等。
3.肌肉力量：中长跑虽然是中低强度的运动，但运动员仍然需要一定的肌肉力量来支撑比赛。
肌肉力量可以通过力量训练来增强，如举重、俯卧撑、深蹲等。
4.技术与策略：中长跑训练中也需要注重技术和策略的培养。
包括正确的呼吸、抬腿、摆臂等技术动作，以及对比赛的策略安排，如起跑和换道技巧等。
1.基础训练：中长跑训练的基础阶段主要以慢跑为主，通过增加运动时间和距离来逐步提高耐力。
建议每周进行3-4次的慢跑训练，每次30-60分钟，逐渐增加时间和距离。
2.高强度间歇训练：在基础训练的基础上，可以逐渐引入高强度间歇训练。
这种训练方法可以提高心肺功能和速度。
例如，进行一段时间的高速跑步，然后缓慢恢复，再进行下一段高速跑等。
每周进行1-2次的高强度间歇训练，每次持续时间逐渐增加。
3.长距离连续训练：为了增加对持续时间较长比赛的适应性，每周可以进行1次长距离连续训练。
例如，进行60-90分钟的连续慢跑训练，逐渐增加时间和距离。
4.短距离速度训练：为了提高中长跑的速度，每周还可以进行1-2次的短距离速度训练。
例如，进行200米、400米的速度跑，每段距离重复多次，逐渐增加训练负荷。
5.力量训练：中长跑虽然强度较低，但仍然需要一定的肌肉力量来支撑比赛。
建议每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等动作。
综上所述，中长跑训练理论与方法主要包括系统耐力、心肺功能、肌肉力量、技术与策略等方面的内容。
《田径运动理论创新探索》读书笔记思维导图
检查...
5
五、结论
一、推铅球最后 用力概念的界定
二、推铅球最后 用力阶段的划分
三、最后用力过 程的作用及专项 力量训练
四、结论与建议
一、推铅球最后 用力的定义
二、推铅球最后 用力阶段的划分
三、最后用力技 术的再认识与专 项力量的选择
四、小结和建议
第四篇 田径运动教学部分
4.2 结构——定 向理论在跳远技
3.9 跳跃 项目助跑 的理论与 分析
04
3.10 跳 跃训练起 跳腿伸肌 的退让性 收缩...
05
3.11 跳 跃项目训 练手段的 诊断与选 择
06
3.12 高 水平跳远、 三级跳远 运动员提 高...
3.13 我国优 秀男子跳远运
1
动员起跳过
程...
3.14 男子背 越式跳高运动
2
员训练水平
的...
四、影响最佳竞 技状态形成的非 训练因素
一、蹬离地面过 程参与工作的主
要肌群
二、蹬地过程工 作肌群的收缩方 式，收缩力量...
三、蹬地过程的 肌肉工作特点
四、结束语
一、研究方法 二、讨论与分析
三、结论 四、结束语
二、跳跃运动员 训练手段与特点
一、高水平跳跃 运动员的特征
三、跳跃训练水 平的检查与监督
二、研究结果与 分析
一、研究方法
三、结论与建议
二、结果与讨论
一、研究方法
三、研究结论
01
一、 EMS无 疲劳肌肉 力量训练 法的优点
02
二、 EMS在 力量和爆 发力训练 中的应用
03
三、 EMS在 速度训练 中的应用
04
四、对薄 弱肌群或 不易训练 的肌群的 训练
第八章田径运动的科学研究
第八章田径运动的科学研究本章导学科学研究是推动田径运动发展的重要动力。
本章主要从科学研究的程序、内容与方法等方面出发，详细论述田径运动的科学研究应遵循的一般规律，为从事田径运动的科学研究工作提供详实的方法与途径。
通过本章的学习可以使学生知晓田径运动科学研究应遵循的程序，掌握具体的研究方法，对提高学生的科研能力、创造性地从事田径运动的教学与训练工作提供坚实的基础与有利的保证。
第一节田径运动科学研究的程序与内容科学研究是对未知或已知事物进行探索和求证的社会实践活动。
而田径运动的科学研究则是对田径运动所涉及领域内的有关事物的本质和规律进行科学探索的社会实践活动。
目的是通过对田径运动的技术与方法、教学与训练、场地与器材、竞赛与规则、竞技与健身等理论及实践方面的研究，提高田径运动的教学、训练与竞赛水平，同时也为推广田径运动的健身理论与方法提供科学依据。
田径运动是一项展现人类本身机体能力的运动项目。
早期的科学研究重点是为运动实践服务的，特别是如何提高运动竞技水平等问题，是田径科研工作的重中之重。
例如，如何最大限度地提高人体的运动能力和适应性，防止因训练过度和训练不当而引起的运动性伤病等等。
但随着社会的发展与进步，田径运动的科学研究也日益广泛地应用到群众体育锻炼等方面，特别是通过慢跑等形式的体育锻炼防治心血管疾病和恶性肿瘤等研究，已取得了可喜的进展。
因此，田径运动的科学研究越来越体现出广阔的前景。
田径运动的科学研究工作同所有的科研工作一样有着较为严格的工作程序与内容要求，以便保证科研工作的真实性与科学性。
一田径运动科学研究的程序科研工作的程序，是指所从事的科学研究工作从开始到结束的完整过程中，必须遵守的步骤和方法。
科学研究工作是一项严谨的实践活动，无论从开始还是到结束都必须遵循体育科研的基本程序。
田径运动的科研工作同所有的科研工作一样，可以分为选题，建立假说和制定研究预案，搜集信息资料及科研计划的实施，整理分析资料并得出结论，撰写研究报告或论文，（五个基本部分）科研成果的发表、评审、应用与存档六个程序。
关于对田径运动项目的研究
关于对田径运动项目的研究1. 引言1.1 背景介绍田径项目是一项源远流长的体育竞技运动，起源于古代希腊奥林匹克运动会。
随着体育运动的普及和发展，田径项目逐渐成为各国体育竞技的焦点之一。
田径项目包括各种不同的比赛项目，如短跑、长跑、跳高、跳远、跳远、排球等。
这些项目以其多样性和挑战性吸引着众多运动员和观众的关注。
田径项目的训练方法也备受关注，训练过程中需要结合科学理论和实践经验，通过科学合理的训练计划和方法来提高运动员的竞技水平。
田径项目的比赛规则也是十分严格的，要求运动员遵守规则，提倡公平竞争。
通过对田径项目的研究，可以更深入地了解体育竞技运动的规律和特点，为运动员提供更好的训练指导和比赛规范。
田径项目的研究意义重大，不仅可以促进体育事业的发展，也可以提升国家体育竞技的整体水平。
【背景介绍】1.2 研究目的研究目的主要是通过对田径运动项目的深入研究，探讨其分类、特点、训练方法、发展历史和比赛规则，从而全面了解田径运动项目的特点和规律。
通过对田径运动项目的分析，探讨其对运动员的影响以及在体育竞技中的地位，为运动员提供科学的训练指导，促进田径运动项目的发展和提高运动员的竞技水平。
本研究旨在为田径运动项目的未来发展提供参考，探讨其发展方向和问题，推动田径运动项目更好地融入体育竞技领域，为体育事业的发展做出贡献。
1.3 研究意义研究田径运动项目的意义在于深入了解这一体育运动的特点、训练方法、发展历史和比赛规则，有助于提升运动员的竞技水平、促进该运动项目的发展，并对体育运动的整体发展产生积极影响。
通过对田径运动项目的研究，可以更好地指导运动员的训练和比赛，帮助他们提高技术水平、增强竞技能力。
研究田径运动项目的发展历史可以为今后的发展提供借鉴和启示，促进运动项目的不断创新与改进。
了解田径运动项目的比赛规则有助于提高比赛的公平性和规范性，确保比赛的进行顺利。
研究田径运动项目的意义在于促进运动员个人发展，推动体育项目的进步和发展，提高体育竞技水平，促进全民健康和体育事业的发展。
田径训练理论与方法
田径训练理论与方法田径是运动之母，是所有运动项目的基础。
而短跑（100米、200米、400米）又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径运动当中的“皇冠”。
多年以来，中外教练员们一直都在追求和探讨如何通过训练来提升短跑成绩，尤其是在训练的过程中，究竟是应该把绝对速度、还是速度水平、或者是力量训练来作为核心。
一、短跑运动的规律和特点：短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。
它要求运动员在比赛的时候以自己最大的水平、用最短的时间来跑完全程。
短跑在所有比赛项目中距离最短、速度最快，属于极限速度运动项目。
二、提升短跑成绩的几个重要因素：与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度水平、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质和技术水平等。
其中有三个因素与提升短跑成绩最相关。
备的基本条件。
因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。
一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。
假设每一步的步幅能够加长5厘米，那么50步就能够赢得2.5米的优势。
所以，应花大力气去改进技术。
技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。
具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力；下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程由良好的节奏感等。
总之，能够使运动员掌握好合理、准确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量水平：力量是基础。
几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。
在短跑运动的力量训练中，教练要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量水平）有机地结合好。
以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。
这种方法对爆发力的发展较好。
但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量水平的发展。
体育教学田径运动与训练方法
体育教学田径运动与训练方法体育教学中，田径运动作为一种重要的项目，对学生的身体素质和综合能力的培养具有不可忽视的作用。
在体育课程中，如何科学地进行田径运动的教学，选用合适的训练方法，是提高学生运动技能和培养兴趣的关键。
本文将探讨田径运动的教学方法及相关训练技巧。
一、田径运动的分类和特点田径运动是指在田径场地上进行的各种竞技运动项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、铁饼、标枪等。
田径运动的特点是全身性、综合性强，对身体各组成部分的素质要求高，同时需要学生具备良好的协调能力和适应能力。
二、田径运动教学的方法1. 综合教学法田径运动的教学应采用综合教学法，将动作技术、体能训练、心理素质培养等内容有机地结合在一起。
通过设置不同的教学环节，让学生充分感受到田径运动的乐趣和意义，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 分层教学法田径运动作为一项较为复杂的运动项目，学生的身体素质和技术水平存在差异。
分层教学法可以将学生分成不同的层次，针对不同层次的学生制定相应的教学目标和教学方案。
有针对性地进行训练和指导，使每个学生都能有所收获。
3. 示范引导法示范引导法是田径运动教学中常用的一种方法。
教师可以通过示范正确的动作技术，引导学生模仿和学习。
同时，注重对学生进行正确的姿势和动作的纠正，及时给予肯定和鼓励，帮助学生树立正确的运动观念。
三、田径运动训练方法1. 基础训练田径运动的基础训练主要包括跑步、跳跃、投掷等基本技能的练习。
通过定期进行有针对性的基础训练，可帮助学生提高技术水平和身体素质，为进一步的技术训练打下良好的基础。
2. 分项训练田径运动的分项训练是指针对各个具体项目进行的专项训练。
例如，在短跑训练中，可以采用起跑姿势训练、爆发力训练等方式来提高学生的起跑速度和爆发力。
在跳远训练中，可以通过反复练习摈身和着地技术来提高学生的跳远成绩。
3. 综合训练田径运动需要学生具备综合的运动能力，因此综合训练是不可或缺的环节。
综合训练可以包括徒手训练、器械训练等，通过综合训练可以提高学生的协调性、平衡性和灵活性，使他们在田径运动中表现更加出色。
田径研究内容
田径研究内容介绍田径是一项古老而受欢迎的体育运动，它包括各种各样的运动项目，如短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等。
研究田径可以帮助我们更好地了解这项运动的规律和技术，从而提高自己在田径运动中的表现。
本文将探讨田径研究的一些内容和方法。
田径运动的起源和发展1.古代田径：–古希腊奥运会的起源–古罗马时期的竞技运动2.现代田径：–田径的组织和规则的建立–国际田径联合会（IAAF）的成立和发展田径运动的技术要素研究1.短跑技术：–起跑姿势与技巧–动作的协调性与力量的发挥2.跳远技术：–跳远起跳的速度与力量的关系–弹跳动作的技巧和灵活性的要求3.标枪投掷技术：–投掷动作的力量与技巧–技术要素对飞行轨迹的影响4.其他项目技术要素的研究：–长跑的节奏和呼吸控制–铅球投掷的重心和力量掌握等田径运动的训练方法研究1.力量训练：–力量对田径运动的重要性–不同项目力量训练的方法和要点2.柔韧性训练：–柔韧性对田径运动的影响–柔韧性训练的具体方法和效果3.速度训练：–速度对短跑和跳远等项目的重要性–不同项目速度训练的方法和注意事项4.技术训练：–不同项目技术训练的重点和要求–技术训练中的常见问题和解决方法田径运动的比赛与数据分析1.比赛规则和形式：–不同项目比赛的规则和流程–团体比赛和个人比赛的区别2.数据采集与分析：–比赛中的数据采集方法和手段–数据分析在提升表现中的应用田径研究的意义与前景1.培养体育运动人才：–田径研究对培养优秀的田径运动员的重要性–研究成果在教练员培训和运动员选拔中的应用2.促进田径运动发展：–研究成果对提高田径运动的普及度和竞技水平的影响–研究成果在赛事组织和培训体系建设中的应用3.文化与历史价值：–田径在不同文化背景下的发展和影响–田径研究对文化交流和历史研究的意义结论田径研究内容涵盖了田径运动的起源和发展、技术要素研究、训练方法研究、比赛与数据分析等方面。
这些研究可以帮助我们更好地理解田径运动的规律和技巧，提高自己在田径运动中的表现。
田径运动教学理论与方法
对高水平运动员进行心理辅导和调适，帮助其克服比赛中的心理障碍，保持良好的竞技状态。
心理调适
高水平田径运动员训练实践
06
CHAPTER
田径运动教学与训练的未来发展
引入高科技手段，如虚拟现实、人工智能等，丰富训练手段，提高训练效果。
创新训练方法
创新训练理念
创新赛事组织
注重运动员的个性化发展，因材施教，挖掘运动员的潜能和优势。
特点
田径运动的定义与特点
田径运动起源于古代奥运会，经过漫长的发展历程，逐渐形成了现代田径运动的雏形。
随着国际田径联合会（IAAF）的成立，现代田径运动开始快速发展，成为一项全球性的体育运动。
田径运动的历史与发展
现代田径运动
古代田径运动
田径运动可以根据不同的标准进行分类，如按照项目性质可以分为速度类、力量类、耐力类等；按照性别可以分为男子项目和女子项目。
通过教师的口头语言向学生解释田径运动的原理、技术要领和练习方法等，帮助学生理解学习内容。
讲解法
将田径运动技能融入游戏中，让学生在轻松愉快的氛围中学习技能，提高学习兴趣和参与度。
游戏法
教师通过亲身示范或展示图片、视频等资料，向学生展示正确的技术动作和练习方法，帮助学生建立正确的动作表象。
示范法
学生通过反复练习，逐渐掌握田径运动的技术动作和技能，形成肌肉记忆，提高运动表现。
鼓励青少年运动员在田径项目以外寻求全面发展，参加其他运动项目或兴趣爱好，提高综合素质。
青少年田径运动训练实践
灵活调整
成人运动员的身体状况和时间安排较为复杂，训练计划需根据实际情况灵活调整，确保训练效果。
坚持与自律
培养成人运动员的坚持和自律精神，使其能够在日常生活中持续保持训练状态。
训练理论与方法
第3-4次课教学内容1田径训练的组成2 素质训练的方法 3训练计划的制定教学任务了解田径训练的组成及关系，各项身体素质的训练的方法与注意事项，训练计划的制定原则及方法。
教学重点各项身体素质的训练的方法教学难点训练计划的制定教学时数4教具多媒体教学内容田径运动训练理论与方法一田径训练的组成（一）身体训练：1.概念：身体训练是指发展力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧性等身体素质的训练。
2.任务：身体训练是为了提高身体健康水平，增强人体各器官系统的机能能力。
分类：身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。
（二）技术训练：1.概念：运用专门的训练手段完善和提高运动员的专项技术。
2.任务：使运动员掌握合理、符合个人特点的专项技术动作。
3.分类：分解技术练习和完整技术练习。
（三）战术训练：1.概念：战术是指运动员在比赛中根据自己的训练水平及其对对手的分析，为争取好的成绩或名次所采取的比赛方法。
2.任务：使运动员掌握在不同的比赛环境和对手使用不同的比赛战术。
3.分类：中长跑的比赛战术；短跑的比赛战术；田赛的比赛战术。
（四）恢复训练1.概念：恢复训练是指训练与比赛结束时采用各种手段与方法消除生理和心理疲劳的训练。
2.任务：运用各种训练手段恢复运动员的机能状态、身体和心理疲劳。
3.分类：教育学方法；训练学方法；物理学恢复方法；医疗恢复；心理学恢复方法。
（五）心理训练1.概念：心理训练是使运动员在心理上适应训练和比赛的一种训练。
2.任务：是使运动员精力旺盛、充满信心的参加训练和比赛。
3.分类：个性特征的培养；意志品质的培养；激励性训练；比赛情绪和心理状态的调整。
（六）理论学习与教育任务：通过基础理论知识讲授，专题报告，阅读专业文献资料等形式掌握本专业的有关知识理论，了解和掌握专项训练理论与方法，理解和参加训练计划的制定与训练过程的组织等。
分类：概述；基础应用理论；田径竞赛；专项技术原理等。
二、身体训练的要求与方法（一）身体素质的概念：身体素质是指人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中所表现出的机能能力和运动能力。
田径运动训练主要理论与方法的初步研究
2012年第·3期太原城市职业技术学院学报Journal of TaiYuan Urban Vocational college期总第128期M ar2012[摘要]文章基于笔者多年的学习研究及工作经验，分析了当下有关我国体育运动项目的发展现状，指出了我国体育运动中田径运动训练过程中所存在的有关训练教材的缺乏、训练类别和花样的局限、训练力度和效果的制约等方面的问题，并着重从科学选材、针对性训练和加大训练力度等方向介绍了相关措施及其具体应用。
[关键词]田径运动；田径训练；理论和方法[中图分类号]G8[文献标识码]A[文章编号]1673-0046（2012）3-0160-02田径运动训练主要理论与方法的初步研究李玮（晋中职业技术学院，山西晋中030600）随着时代物质生活的不断丰富和世界科学技术的飞跃发展,人类越来越重视素质体育的发展。
目前世界上关于国际体育竞赛的活动日益频繁，田径运动作为体育竞技场上的重要项目之一，是各国参与国际竞技的主要比赛项目，也是各国展现国家体育实力和表现国家实力的重要标志，在各国体育运动发展中占有不可替代的地位。
因此，现在田径运动项目的科学发展已经成为各国体育部门改进的重要对象。
一、我国田径运动训练的目前现状田径运动在众多体育运动项目中是一种较为复杂的运动形式。
它不仅包含了多种竞技运动形式，如短跑、跨栏、跳跃、投掷、竞走、中距离跑等等，涉及的项目范围较广，而且它对运动员的综合素质要求也比较高，需要长时间的训练。
因此，田径运动项目的训练是一个长期、不懈的过程，需要投入大量的精力。
就目前我国田径运动训练的现状来看，在其具体的训练过程中仍然存在许多问题。
1.缺乏科学的教材指导在学校体育教学的课程中，理论上的教材指导是十分重要的，它是提高田径运动训练成绩的基础。
但就目前我国田径运动训练的发展现状来看，缺乏科学的教材指导是制约我国体育事业进步的首要阻碍。
首先，现在尚有许多学校在教学过程中甚至都没有专门的田径运动的训练教材，在教学过程中属于盲教，教学质量可见一斑；其次，部分学校的体育教学在选择田径教材时十分不严谨、不科学、不负责任。
田径运动训练理论
田径运动训练理论专门训练已经成为当今高水平运动员训练的趋势。
即使整个训练过程包括的内容、类别很多，比如一般身体训练、专项身体训练、技术训练、力量训练等，但所有的训练都要以专项为中心。
这也是当今高水平运动员训练的趋势。
运动训练的出发点和最终目的只有一个，即“练为战”，训赛一致是运动训练的永恒法则。
田径运动训练最重要的任务是发展运动员的力量与速度素质水平，改进专项技术，通过专项技术在专项运动中最大限度地发挥它们的作用，创造最高的专项运动速度，才能达到最高、最远和最快的目的，创造理想的专项运动成绩。
显然，专项运动成绩，取决于专项运动速度。
所以，必须根据影响专项运动速度的关键因素来确定和理解采用的手段与方式是否符合专门训练的要求。
刘翔的绝对速度比不过其他几个主要选手，但孙海平采取了专项训练、专项身体素质训练和一般身体训练齐头并进的方式组织训练，所以刘翔的综合水平好，各种素质和水平的优化组合特别好，所以他能胜出。
通过对刘翔训练资料的整理发现，除了准备活动，刘翔在训练中从没有跑过120m 以上的训练内容，而且每周的跑量也只有2000m 多。
试想，如果没有紧密结合专项的训练，这样的训练量怎么能获得如此优异的运动成绩。
能够说全面的专门训练是刘翔成功的一个很重要的方面。
刘翔的周训练计划主要包括三个方面的内容：第一是专项训练；第二是专项身体素质训练；第三是与专项密切相关的一般身体训练。
专项训练、专项身体素质训练和一般身体素质训练是齐头并进、相辅相成的。
一、运动选材在体育界中，尤其是在竞技体育中，运动员的选材是获得好的比赛的重要缓解，教练员在运动员的招生上，以及运动员的运动天赋上，都必须有一定的了解和理解，成功的招生是培养优秀运动员的保障，也是运动员在国家训练上的重点和延续。
所以运动员在选材的过程中，对运动员在以后的训练管理都会产生一定的影响，也是运动员在以后的比赛中获得优异成绩的重要条件。
1、在对生长发育一般规律了解的基础上，深入了解运动员个体特性。
田径运动员核心力量训练作用与方法研究
田径运动员核心力量训练作用与方法研究田径运动员的核心力量是指躯干和骨盆稳定肌群的力量，对于提高运动能力具有至关重要的作用。
核心力量训练可以增强躯干肌肉的稳定性和力量，提高运动员的爆发力、平衡能力和运动技术的执行效果，防止运动损伤。
核心力量训练的方法主要包括以下几个方面：1. 躯干稳定训练：通过训练腹直肌、腹外斜肌、腰方肌等躯干肌群的稳定性，可以增强腰腹部肌肉的力量和肌肉控制能力。
常见的训练方法包括平板支撑、侧平板支撑等。
2. 核心力量训练：通过多种训练动作，如仰卧起坐、桥式运动、俄式卷腹等，可以锻炼到腹部、背部、腰部肌肉群的力量，增加躯干和骨盆的稳定性，提高爆发力和平衡能力。
3. 平衡训练：平衡能力是田径运动中非常重要的一项能力，可以通过单腿平衡训练、倒立训练等方式来提高。
这些训练可以锻炼到大腿、小腿、臀部等肌肉群的力量，提高运动员的平衡感和协调性。
4. 动态稳定训练：通过模拟运动中常见的动作和姿势，如跳跃、转身、旋转等，进行动态稳定训练，可以提高核心肌肉群的力量和控制能力，提高运动技术的执行效果。
1. 提高爆发力：核心力量训练可以增强肌肉的力量和爆发力，提高运动员在比赛中的加速能力和冲刺能力。
2. 提高平衡能力：核心力量训练可以增强躯干和骨盆的稳定性，提高运动员的平衡感和协调性，防止因失衡而造成的运动损伤。
4. 预防运动损伤：核心力量训练可以增强腰腹部肌肉的稳定性，减少运动时的关节和韧带受力，预防运动损伤的发生。
核心力量训练对于田径运动员来说是非常重要的，可以提高运动能力和技术水平，减少运动损伤的发生。
运动员可以根据自身的情况选择适合的核心力量训练方法，并结合训练周期和强度进行科学合理的训练。
田径运动健身理论与方法
田径运动健身理论与方法课次：1 日期：章（讲）、节：田径运动健身理论与方法教学任务：1.了解田径运动健身的基本概况和创编田径运动健身项目的步骤2.基本掌握田径运动健身的基本内容、方法和组织竞赛特点3.培养学生科学思维的能力重点：1.田径运动健身常见的内容与方法2.田径运动健身的组织竞赛特点难点：适宜的锻炼计划的制定需用教具：多媒体教室教学内容方法手段田径运动健身理论与方法一、田径运动健身概述（一）田径运动健身的目的与任务田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的体育健身活动。
田径运动健身的任务是：1.充分认识和挖掘田径运动的健身功能，在群众体育领域中广泛而科学地选用田径运动的基本内容和形式，为全民健身服务。
2.根据广大人民群众日益增长的形式不同的体育需求，应用、拓展和创编田径运动的基本内容和形式，为广大人民群众提供更多更好的，行之有效的健身方法与手段。
3.宣传有关田径运动健身知识、技术、方法，吸引更多的群众热爱和参与田径运动，全面发挥田径运动在全面建身中的作用。
（二）研究田径运动健身的意义1.改变田径运动健身理论与方法落后的局面2. 探索田径运动健身的规律，开拓田径运动领域3. 挖掘田径运动健身潜力，为全民健身服务（三）田径运动健身的特点田径运动健身的最大优势在于普及性强，健身价值高，不受场地、器材、地域、气候的限制，主要特点如下：1. 田径运动的大多数项目源于人类的基本活动和运动方式，在开展全民健身活动中具有天然的、便于接受的特点。
2. 田径运动健身的内容广泛，可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质，可以提高机体对疾病的防御能力，达到增强体质，防病健体的目的。
3. 田径运动健身项目的练习强度、密度、练习量、练习节奏等可以根据练习这的不同年龄、性别和身体状况、运动需要等客观因素加以调节和控制。
4. 田径运动健身对场地、器材的依赖程度可高可低，灵活性较大。
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田径运动训练主要理论与方法研究
作者：吴金芳
来源：《都市家教·下半月》2015年第02期
【摘要】田径运动训练的目的是为了更好的提高学生本身的身体素质和运动能力。
通过田径训练，还能够提高学生对运动的兴趣，帮助学生将自己的天赋展现出来，给国家培养更多的人才，但是在训练的时候，必须对理论和策略进行研究，找到其中存在的问题，并有针对性的采取措施，保证训练的质量，提高学生的素质。
【关键词】田径运动训练；理论；方法
随着社会的发展，人们的生活水平也有了明显的提高，并且对素质体育也更加的重视。
现在世界上各种体育竞赛活动非常的频繁，田径运动更是一项非常重要的运动，不但能够将一个国家的体育实力展现出来，还能够体现国家的综合实力，所以必须给田径运动项目足够的重视，根据需要改变其训练方式，不断的提高田径训练的实际质量。
一、我国现在田径运动训练的实际情况
在体育项目中，田径运动是比较复杂的，其包含的运动形式比较多，比如说投掷、长跑、短跑、跨栏以及跳跃等等。
田径运动对运动员综合素质要求也高，需要进行长时间的训练，所以，田径训练也是一个长期的过程，需要投入的精力比较多，就目前而言，我国田径训练方面存在的问题还比较多。
1.教材指导不够科学
学校在进行体育教学的时候，理论指导非常重要，只有理论到位，田径运动的训练成绩才可能真正的提高，但是就现在而言，教材不够科学也给我国的田径运动更好的发展造成了阻碍。
现在，我国很多学校并没有专门的教材，在教学的时候，老师凭借自己的经验进行，这也导致了教学质量比较低下；其次，还有些学校在进行教材选择的时候不够严谨，比较随意，这也导致了选择的教材无法满足实际的教学需要[1]。
教材的质量会直接关系的教学质量，教材质量低下也给我国田径教学质量的提高造成了影响。
2.训练类别存在的局限
田径运动本身的种类比较多，这也导致了在进行田径训练的时候，必须根据类别的不同选择不同的方式。
但是现在而言，训练类别已经给田径运动水平的提高造成了严重的阻碍。
田径运动包含了耐力项目、快速力量项目、速度项目以及综合发展的项目，其训练的内容和要求都存在明显的差别，但是在实际教学的时候，很多老师都进行无差别的训练，这也给水平的提高造成了严重的阻碍。
田径运动项目又可以分成有氧运动以及无氧运动两种，这两种的训练要求
也是不同的，但是就现在而言，训练方式都是一样的，这也会影响训练质量的提高，甚至会给运动员本身的身体造成严重的影响。
3.训练效果和力度也制约了其发展
在进行田径运动训练的时候，训练效果受到的影响因素比较多，比如说运动员年龄、训练项目以及身体素质等。
在训练的时候，应该根据运动员的实际情况，进行训练计划的质量，但是现在而言，这方面还是存在很大问题[2]。
首先，年龄不同，运动员的素质也存在明显不同，在训练的时候，也必须区别对待，但是训练的时候，往往都没有做到这一点；其次，田径项目不同，其侧重点也存在明显区别，但是训练的时候，也没有做到有侧重的进行训练，这也给田径运动训练水平的提高造成了严重的制约。
在进行田径训练的时候，若是强度不够，那么整体的效果便没有保证，若是强度过大，会影响运动员的身体健康，训练效果也无法体现出来，这些情况，在我国进行田径训练的时候普遍存在。
针对上述存在的情况，体育工作者必须进行理论的研究，并将时间和理论结合在一起进行经验和教训的总结，不断的提高田径运动训练的水平，提高运动员的成绩。
二、改善我国田径训练现状的措施
若是训练方法比较的科学合理能够在无形之中提高其训练效果，所以在训练的时候，田径运动工作者必须真正的意识到训练方法的科学性和重要性，做好理论方面的研究，不断的改善田径运动训练的情况，做好田径训练工作。
1.选择科学的教材，做好理论指导
想要提高田径运动训练的效果和质量，便必须根据需要选择合适的教材，做好理论方面的指导。
首先相关部门必须积极强硬的制定相关的规章制度，要求进行田径训练的时候必须有相关的教材进行指导，与此同时，还应该通过宣传和讲座活动，让田径运动训练队真正的认识到教材的重要性，并鼓励其慎重的选择教材，做好理论方面的指导；其次，在科学选择教材的同时，还必须保证教材能够真正的运用到训练中去。
在进行教材选择的时候，必须做好分析工作，了解运动队的田径项目，这样选择教材的时候针对性才会增加；在训练的时候，教练还必须根据需要查找资料分析资料，这样在训练的时候，针对性才会增强，运动员把握教材也会更加的合理，教学效果才会明显。
2.分析好各个项目，保证训练的针对性
项目不同，训练的方法和侧重点也应该不同，所以想要保证训练的实际效果，便必须根据项目做好分析工作，保证训练的针对性。
首先，对于一些速度类的项目，其频率非常的高，在训练的时候，可以根据新的理论来改变以往的训练方法，对运动员快速跑速度进行测量，从而提高运动员本身的位移速度，在训练的时候，可以将外力运用进来，通过下坡跑以及牵引跑等手段来提高运动员的牵引速度，此外还应该重视运动员速度力量的提高，不断的提高运动员的
竞技水平；其次，针对那些快速力量项目，在训练的时候，必须重视力量和速度两个方面，在速度方面必须重视灵敏度和反应速度的训练，在力量方面必须做好跨越度的训练；再次，对于那些对耐力要求比较高的运动项目，必须重视运动员坚持和耐力的提高，通过有氧运动、长途持续跑、匀速持续跑以及加减速交替跑等手段进行训练，并且对耐力要求比较高的项目，在训练的时候比较枯燥，所以，在训练的同时，还应该重视运动员的放松和休息；最后对于综合发展的项目，在训练的时候，必须做好各个方面，不但应该重视运动员本身身体素质的提高，还必须重视运动员文化素质以及心理素质方面的教育，确保其得到综合的发展，保证实际的训练效果[3]。
3.提高训练力度的时候必须适量，并保证训练的实际效果
想要保证田径运动的实际效果，还必须有意识的提高训练的力度，保证训练的效果，在实际训练的时候，必须做到下面几个方面：首先，必须给运动员身体成长足够的重视，并且在制定计划的时候，还必须根据运动员的身体素质进行，在确保不伤害运动员自身身体技能的前提下，对其运动极限进行开发；其次，在训练的时候，项目不同训练计划也应该不同，在训练的时候，必须根据不同项目的特点有针对性的进行训练。
在提高训练力度的时候，不能够盲目的提高训练的力度，避免运动员身体受到损害，所以，在加大训练力度的时候，必须做到适量，不断的提高其质量。
随着社会经济的发展，不同的科学方法和理论也不断的涌现，在进行田径运动训练的时候，人们也愈加的认识到了理论的重要性，所以，在进行训练的时候，必须根据实际的情况和需要改善训练方法和理论，推动训练更好的进行。
三、结语
在体育事业中，田径运动是非常重要的组成部分，在进行田径训练的时候，必须根据需要改善教学方法，将先进科学的理论运用进来，这样才能够切实提高田径运动训练的水平。
在训练的时候必须提高指导的针对性，适当的加大训练力度，完善训练的理论和方法，推动我国体育事业的进步和发展。
参考文献：
[1]陈小平，褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学，2013，04：91-97
[2]肖永强.浅论学校田径运动训练的策略与途径[J].太原城市职业技术学院学报，2013，09：158-159
[3]李玮.田径运动训练主要理论与方法的初步研究[J].太原城市职业技术学院学报，2012，03：160-161
作者简介：
吴金芳（1979～），女，籍贯：浙江临海，教育管理大学本科，小学高级教师，研究方向：小学田径运动训练与小学体育教学。