两岁半宝宝补锌吃什么好求推荐一下谢谢
【推荐下载】一岁宝宝吃什么补锌最好 一岁宝宝补锌食谱推荐
[键入文字]
一岁宝宝吃什么补锌最好一岁宝宝补锌食谱推荐
据研究表明，当幼儿缺锌时，会生长迟缓、胃口不佳，有时甚至会出现皮炎，异
食癖等现象，因此，要好好补锌，不可马虎，下面我们就来详细介绍一下：一岁宝宝
吃什么补锌最好以及一岁宝宝补锌食谱推荐？
据研究表明，当幼儿缺锌时，会生长迟缓、胃口不佳，有时甚至会出现皮炎，异食
癖等现象，因此，要好好补锌，不可马虎，下面我们就来详细介绍一下：一岁宝宝吃
什么补锌最好以及一岁宝宝补锌食谱推荐？
一岁宝宝吃什么补锌最好：
1、一岁宝宝吃什么补锌最好---食补
若情况不严重的话，最好不要药补，食补是最好的，这样既方便有效，又不易中
毒，即使多吃，机体也能正常排泄而保持平衡。
而我国市面上含锌的食物有: 牡蛎，扇贝，肝脏，瘦肉，蘑菇、紫菜、核桃、松子、榛子、芝麻和豆类食物等。
2、一岁宝宝吃什么补锌最好---药补
若情况较严重的话，那么除了要吃以上食物食补之外，还要借助药物的力量。
但是
不可盲目服用，必须要在医生的叮嘱下服用，每天剂量不可超过0.5-1.5 mg，时间为2- 3 个月。
而目前我国市面上锌产品众多，其中葡萄糖酸锌吸收率最高，消化道反应轻，应用也最广。
一岁宝宝补锌食谱推荐：
一、虾仁豆腐豌豆泥粥
准备：熟虾仁、嫩=豆腐、豌豆、粥、高汤、熟油。
做法：
1、将虾仁切碎，豆腐切碎，然后用水将豆子煮熟碾成泥，待用。
2、将粥、虾仁、豆腐丁、豆泥、高汤放入一起，用小火煮开，再加入熟油和盐调味
1。
宝宝补锌吃什么最好
宝宝补锌吃什么最好最近不少妈妈们反映，孩子缺锌，不知道孩子补锌吃什么最好，下面网为您总结一些补锌的食物，希望对你有帮助。
食欲减退，挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。
反而爱乱吃奇奇怪怪的东西。
比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下。
女性乳房发育及月经来潮晚。
男女阴毛皆出现晚等。
指甲出现白斑，手指长倒刺。
出现地图舌，舌头表面有不规则的红白相间图形。
免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
出现外伤时，伤口不容易愈合。
易患皮炎、顽固性湿疹。
生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤。
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
视力下降、夜视困难、近视、远视、散光等。
孩子补锌食谱推荐1、金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。
制法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
2、油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。
制法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。
热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
3、萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。
制法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
宝宝缺锌吃什么好
宝宝缺锌吃什么好我家宝宝现在两个半月了体重五公斤是不是太轻了这两天不爱喝奶一直在喝奶粉请教各位妈妈是不是宝宝缺什么了去医院说宝宝缺锌可是医院开的补锌药片我也不忍心给宝宝往下灌宝宝补锌吃什么牌子的药最好张医生医师就目前国内的补锌产品来说，蛋白锌类的补锌产品是最好的，它无副作用吸收比较好，主要是代表是新稀宝牌锌硒宝，目前国内补锌产品主要如下：1代无机锌：硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌原医生医师可以去药店买点葡萄糖酸钙锌口服液，这个是离于钙的钙和锌，有利于宝宝的`吸收和利用，而且是酸甜味，小孩都喜欢喝的。
另外这个里面同时含有钙和锌，可以两方面同时补充，另外，还要给他补充点鱼肝油AD水剂或是滴剂，这个有助于钙的吸收和利用的。
陈医生医师补锌当属食补。
多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。
如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
中药补锌也能起到良好效果。
中药何首乌含锌量就很高。
陶医生医师指导意见：你好，依你所说，不能推断是否缺钙的。
宝宝一般开始从4至6个月开始出牙，直到2周半出齐，共计20颗。
你的宝宝刚7个月，还不能确定是否缺钙的，你可以带孩子到医院查个微量元素，看是否异常。
刘医生医师复合蛋白锌富含锌和硒的蛋白络合物，并被证明有很好的清除自由基的作用。
因此给儿童食用是很有益的。
并在纠正厌食症、多动症、增强免疫抗感染，促进生长发育、智力发育都得到了验证徐医生医师含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。
当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。
李医生医师一般在食物中只能补充5毫克左右的锌，其它的要通过补锌产品来补充，目前补锌效果最好的要数复合蛋白锌，该产品活性高、极易吸收、无副作用。
宝宝吃什么水果补锌效果最好 宝宝缺锌吃什么蔬菜好
宝宝吃什么水果补锌效果最好宝宝缺锌吃什么蔬菜好一般情况下，宝宝缺锌可以通过吃一些富含锌的食物来补充。
如果宝宝缺锌的情况比较严重，就需要在医生的指导下服用一些药物。
那么宝宝吃什么水果补锌效果最好？下面一起来看看吧。
一、宝宝缺锌吃什么水果1、梨子梨的含水量很高，吃梨可以为人体补充水分和维生素。
梨适合与冰糖搭配起来食用，二者一起食用可以润肺止咳。
2、木瓜木瓜中富含维生素C，具有美白护肤的功效。
木瓜的热量很低，即使在减肥期间也可以放心食用。
木瓜中还有一种特殊的酵素，可以加速人体中脂肪的分解。
3、枣枣子吃起来酸甜可口，其维生素含量也远远超过了其它水果，它还具有补血润肺的功效。
秋天是枣子成熟上市的季节，也是吃枣的最佳时节。
4、香瓜香瓜又被称为甜瓜，吃起来清甜爽口。
香瓜富含水分以及维生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清热解毒。
二、宝宝缺锌吃什么蔬菜1、西兰花西兰花中含有多种微量元素，经常性的食用西兰花可以减少患上癌症的风险。
西兰花中类黄铜的含量是其它蔬菜无法企及的，类黄酮可以净化血管，减少患上心血管疾病的风险。
2、黄瓜黄瓜既可生食也可熟食而且它的热量很低，即使吃多了也不用担心长胖。
女性朋友多吃黄瓜可以排毒养颜，美容护肤。
3、萝卜萝卜中维生素C的含量很高，多补充维生素C有助于增强身体免疫力，预防坏血病。
4、黄花菜黄花菜又被称为金针菜，忘忧草，其富含铁元素和膳食纤维，适量吃些黄花菜可以活血化瘀，排毒养颜。
5、菠菜菠菜富含铁元素，适量吃些菠菜有助于预防缺铁性贫血。
但是菠菜不适合与豆腐搭配起来食用，菠菜中的草酸会和豆腐中的钙元素结合生成无法被人体吸收利用的物质。
三、宝宝缺锌食疗大全爆炒猪肝用料：猪肝、淀粉、料酒、生抽、盐、油、糖、蒜、青椒、红椒、洋葱做法：1、将买回来的猪肝放入清水中浸泡半个小时，然后除去猪肝的白色筋，将猪肝切成薄片。
2、将切好的猪肝放入碗中，加适量盐，糖，料酒，淀粉，生姜，蒜进行腌制。
3、锅内倒入适量清水，开火加热，然后倒入腌制好的猪肝，当猪肝变成粉红色后，捞出冲洗干净。
小孩补锌吃什么好？补锌最佳食物推荐
小孩补锌吃什么好？补锌最佳食物推荐小孩缺锌会导致不长个，食欲不佳，偏食厌食等症状，这样会导致孩子不能够健康的成长，因此，补锌是很重要的，家长可以经常做一些补锌的食物给孩子吃，例如：虾皮、南瓜等，都是含锌的食物，另外还可以结合市场上补锌的药物，帮助孩子快速的补锌。
轻微的有点缺锌，可以吃一些含锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、还有南瓜、茄子、白菜等，同时要克服宝宝偏食习惯。
膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
最好是粗细粮合理搭配着给宝宝食用。
另外，如果微量元素检测缺锌，并且伴有明显的缺锌症状，建议你最好是补充液体锌，如葡萄糖酸锌口服液，更适合儿童肠胃代谢和吸收。
而且液体锌刺激小，口感好，不容易引起宝宝的反感。
大品牌更安全。
儿童补锌吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
儿童补锌要少吃精米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。
其中牡蛎含锌最为丰富。
宝宝补锌,婴儿补锌吃什么好
宝宝补锌，婴儿补锌吃什么好？
锌是人体发育不可缺少的微量元素，孩子缺锌通常表现为：不爱吃饭、偏食异食癖、免疫力低下、生长发育落后、注意力不集中、记忆力差等，小孩严重缺锌可造成器官发育不全、智力缺陷等终生负面影响。
小孩缺锌怎么办?可食补，也可以服用锌剂快速补充。
我们具体来了解，孩子补锌吃什么?
孩子补锌吃什么？
一、含锌高的动物性食物
很多人认为，只要是含锌高的食物，都适合拿来给小孩补锌，其实不然。
一般情况下，动物性食物的含锌量和补锌吸收率比植物性食物高得多。
所以，孩子补锌应该多吃牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉、鱼肉等含锌高的肉类食物。
而核桃、花生、芝麻的含锌量虽然也很高，但人体对其中锌元素的吸收利用率很低，补锌效果远不如肉类食物。
在补锌的同时，适当的吃一些新鲜水果和蔬菜，饮食均衡有助于人体对锌的吸收，也能防止小孩出现其他营养不良症，对身体和智力不育不好。
二、安全高效的补锌产品
和食物相比，补锌产品补起锌来就简单有效得多。
孩子的肠胃发育尚不成熟，对营养的消化吸收能力有限，很多小孩即使每天大鱼大肉仍然会缺锌，多半是锌吸收不足造成的。
如果小孩缺锌比较严重，或者吃不下饭，可直接服用新稀宝牌锌硒宝等锌剂安全、快速补锌，以免耽误小孩健康成长。
新稀宝片是目前国内比较先进的补锌产品，它含第三代蛋白锌，补锌吸收率高达90%以上，比同类产品高出2~3倍，改善小孩缺锌引起的食欲不振，最快一周就能见效，口感香甜的锌硒宝在网上的口碑和销量都很不错，家长们不妨去看看。
【推荐下载】孩子缺锌吃什么食物 8种补锌食物让宝宝更健康
[键入文字]
孩子缺锌吃什么食物8种补锌食物让宝宝更健康
众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，那么，孩子缺锌吃什么食物呢？下面我们就来介绍8种补锌的食物，希望可以给你们一些帮助。
众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，那么，孩子缺锌吃什么食物呢？下面我们就来介绍8种补锌的食物，希望可以给你们一些帮助。
孩子缺锌吃什么食物：
1、孩子缺锌吃什么食物---牡蛎
在海产中，牡蛎的含锌来最高，100g的肉就有9.39 mg的锌，7.1mg的铁，11.5mg 的铜，115mg的磷，86mg的硒，27μg的维生素A，1.4mg的烟酸。
2、孩子缺锌吃什么食物---牛肉
据研究表明，它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质，而且还含有大量的铁和锌。
此外，人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%，比植物的锌更好吸收。
1。
2岁宝宝补锌吃什么好
2岁宝宝补锌吃什么好 两岁的宝宝缺锌会会有多动的倾向，这时家长⼀定要引起注意，给宝宝补锌最好的⽅法是从⾷物⼊⼿。
以下是⼩编为⼤家整理推荐关于2岁宝宝补锌营养的⾷谱，希望对⼤家有所帮助。
2岁宝宝补锌营养的⾷谱 2岁宝宝补锌⾷谱：玛瑙⾖腐 原料：嫩⾖腐200克、咸鸭蛋1个、⿇油6克，盐、味精、⼤蒜各适量 做法： 1、嫩⾖腐洗净，放⼊沸⽔锅稍烫⼀下后捞出，沥⼲⽔分，装⼊盘内; 2、⼤蒜去⽪，洗净，剁成蒜蓉。
3、咸鸭蛋放锅内煮熟，剥去蛋壳后，⽤⼑切成粗末。
4、将鸭蛋末放在⾖腐⾯上，然后放上盐、味精、⿇油和蒜蓉，稍拌均匀即可。
2岁宝宝补锌⾷谱：⾦针菇⾖腐煮鲫鱼 原料：⾦针菇200克，⾖腐2砖，鲫鱼1条，蒜头(去⾐拍碎)15克，姜⽚20克，葱花10克，盐、鸡汤、胡椒粉、⽶酒、花⽣油各适量。
做法： 1、⾦针菇洗净备⽤;⾖腐切⼩块备⽤; 2、先将鲫鱼宰好，去内脏，洗净并以⼲布吸去⽔分备⽤; 3、开锅下油，爆⾹拍蒜和姜⽚，放⼊鲫鱼将两⾯煎⾄⾦黄，攒少许⽶酒，加⼊适量鸡汤和⾦针菇、⾖腐，中⽕煮15分钟，调味后撒⼊葱花即成。
2岁宝宝补锌⾷谱：牡蛎南⽠羹 原料：南⽠400克、鲜牡蛎250克、盐、味精、葱、姜各适量 做法： 1、南⽠去⽪、瓤，洗净，切成细丝;牡蛎洗净，切成丝;葱、姜分别洗净，切丝。
2、汤锅置⽕上，加⼊适量清⽔，放⼊南⽠丝、牡蛎丝、葱丝、姜丝，加⼊盐调味，⼤⽕烧沸，改⼩⽕煮，盖上盖熬⾄成羹状关⽕，放⼊味精搅匀即可。
2岁宝宝补锌⾷谱：猪⾁青菜粥 原料：⼤⽶、青菜各50克、猪⾁30克、葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量 做法： 1、⼤⽶洗净;猪⾁洗净，剁成末;青菜择好，洗净，切成末。
2、锅内放⼊⼤⽶和适量清⽔，⼤⽕烧沸后，改⽤⼩⽕熬煮。
3、油锅烧热，放⼊猪⾁末翻炒，加⼊葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放⼊青菜末翻炒⽚刻，放⼊⽶粥锅中同煮10分钟即可。
2岁宝宝补锌⾷谱：淡菜瘦⾁粥 原料：淡菜10克、猪瘦⾁50克、⼤⽶100克、⼲贝、葱末、姜末、盐各适量 做法： 1、淡菜、⼲贝分别洗净，⽤⽔浸泡12⼩时，捞出;猪瘦⾁洗净，切末;⼤⽶淘洗⼲净，放⼊清⽔中浸泡1⼩时。
宝宝补锌吃什么食物好
宝宝补锌吃什么好动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。
为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。
大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
宝宝补锌食谱1、南瓜泥(适合6个月以上)原料：南瓜一小块(约100克)作法：南瓜去皮，切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。
2、土豆泥(适合4个月以上)原料：新鲜没有发芽的土豆1只作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。
3、蕃茄肝末(适合7个月以上)原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。
制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。
把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。
4、肉末卷心菜(适合8个月以上)原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。
锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。
5、青菜瘦肉羹(适合8个月以上)原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克制作：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
如何判断宝宝是否缺锌1、食欲不振，厌食。
2、异食癖;乱吃奇奇怪怪的东西。
比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
锌含量高的食物
锌含量高的食物锌是一种必需的微量元素，它在人体内扮演着重要的角色。
锌与许多生物化学过程相关联，包括细胞分裂，免疫功能，蛋白质合成和DNA合成。
缺乏锌会导致免疫系统功能下降，影响身体的正常发育和生长。
因此，摄入足够的锌是维持健康的关键。
以下是一些含锌丰富的食物，可以帮助您满足每天的锌需求。
1. 牛肉：牛肉是一种富含锌的食物，尤其是红肉。
100克牛肉可以提供约7毫克的锌，这是您每天所需量的近一半。
2. 羊肉：羊肉也是一种富含锌的肉类食品。
100克羊肉可以提供约5毫克的锌。
3. 猪肉：猪肉含有适量的锌，100克猪肉可以提供约2.5毫克的锌。
4. 鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，并且含有适量的锌。
100克鸡肉可以提供约2毫克的锌。
5. 海鲜：海鲜是另一个富含锌的食物类别。
蚬、贻贝、虾和蟹肉含锌量较高，可以帮助您补充锌。
另外，各种鱼类如鲑鱼和鳕鱼也含有适量的锌。
6. 紫菜：紫菜是一种富含营养的海藻。
它不仅含有丰富的锌，还是一种优质的蛋白质来源。
7. 花生：花生是一种含锌丰富的坚果类食物，100克花生可以提供约3毫克的锌。
8. 杏仁：杏仁是另一种富含锌的坚果。
除了锌，它还含有丰富的维生素E和健康的脂肪。
9. 黄豆：黄豆是一种含锌丰富的豆类食物。
它们不仅富含蛋白质，还含有大量的纤维和其他营养物质。
10. 白芝麻：白芝麻是一种传统的食品，富含锌和其他矿物质。
您可以将白芝麻加入糊糊、面点和其他食物中。
11. 酸奶：一杯酸奶可以提供约2毫克的锌。
此外，酸奶还含有丰富的钙和其他重要营养物质。
12. 蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质和锌。
每个鸡蛋可提供约0.5毫克的锌。
13. 燕麦：燕麦是一种健康的谷物，含有适量的锌。
您可以在早餐时添加一些燕麦片。
14. 蘑菇：蘑菇是一种低热量的食物，含锌量较高。
它们还含有丰富的维生素B和膳食纤维。
15. 石斑鱼：石斑鱼是一种深海鱼类，富含蛋白质和锌。
每100克石斑鱼可提供约1.5毫克的锌。
宝宝的最佳补锌食谱有哪些
3、花蛤、鲜虾切碎备用。
4、鸡蛋打入碗中，加入少量盐，加入备好的虾和花蛤，再加入100毫升的凉白开水，用大火急蒸8分钟，蒸至凝固后即可。
西兰花牛肉泥
原料：
西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐
做法：
1、西兰花去掉根部老皮，再放入开水中烫2分钟，关火后焖3分钟捞起备用。
2、牛柳一块，切成2厘米左右的均匀块状，放入水中煮约30分钟至牛肉酥软熟烂。
3、将煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。
4、泥再调在一起搅打均匀，并放少量的盐，上面还可点缀胡萝卜丝。
宝宝的最佳补锌食谱有哪些
夏日暑热难耐，宝宝容易出现食欲减退，从而影响到营养物质的正常吸收。当宝宝出现没有饥饿感、拒食、厌食，免疫力低下，有异食癖等症状，就要警惕是不是缺锌的表现。那宝宝的最佳补锌食谱有哪些呢？
鲜虾花蛤蒸蛋羹
原料：
鲜虾3只、花蛤3个、鸡蛋2个、黄酒、盐、香葱适量
做法：
1、鲜虾去掉虾线，切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。
补锌的食物及水果有哪些
补锌的食物及水果有哪些近年来，人们对健康意识的关注越来越高，补充营养成为了许多人的重要需求。
其中，补充锌被认为是一种非常重要的营养素，因为锌在人体内参与了许多关键生理过程的调节。
锌具有促进免疫系统、增强味觉和嗅觉以及提高身体生长和发育的功能。
在本文中，将介绍一些补锌的食物和水果，以帮助读者更好地了解如何通过饮食来获得足够的锌。
1. 红肉红肉，如牛肉和羊肉，是获得锌的最佳来源之一。
这些肉类含有丰富的锌元素，而且容易被人体吸收。
如果你是素食主义者或对红肉过敏，可以选择其他的替代品来摄取锌。
2. 海鲜海鲜是富含锌的食物之一。
例如，蚬、贻贝和扇贝都是很好的锌来源。
此外，鱼类，特别是沙丁鱼、鳕鱼和鳄鱼，也含有高浓度的锌。
选择新鲜的海鲜作为日常饮食的一部分，可以保证摄入足够的锌。
3. 禽类禽类如鸡肉和火鸡肉也是补充锌的良好来源。
这些禽类肉类不仅含有丰富的蛋白质，同时也富含锌和其他营养物质。
在饮食中加入适量的禽类，可以增加锌的摄取量。
4. 坚果类坚果类食物如核桃、杏仁和腰果都含有较高的锌含量。
此外，瓜子、南瓜子和花生也是锌的良好来源。
这些坚果类食物不仅可作为零食，也可以用作食物的调料或配料，从而为饮食增加锌的含量。
5. 豆类和豆制品豆类和豆制品是另一类补充锌的食物。
豆类如黄豆、红豆和绿豆都含有相对较高的锌含量。
此外，豆制品如豆腐、豆浆和豆粉也是补锌的良好来源。
将豆类和豆制品纳入饮食中，不仅可以摄取锌，还可以获得其他的蛋白质和营养物质。
6. 蔬菜蔬菜中含有的锌含量相对较低，但是某些蔬菜如菠菜和花椰菜，含有一定的锌元素。
此外，蘑菇也是一种资源丰富的锌食物。
虽然蔬菜不是主要的锌来源，但添加多样化的蔬菜到饮食中，可以帮助维持全面的营养摄入。
在探索其他补锌的食物的同时，我们也不应忽视水果对补充锌的贡献。
以下是一些富含锌的水果：1. 西瓜子不少人喜欢吃西瓜，但很少人知道西瓜子含有丰富的锌。
在享用西瓜时，不妨尝试将西瓜子嚼碎食用，以提高锌的摄入。
【推荐下载】宝宝补锌吃什么牌子好 宝宝补锌是食补还是药补好
[键入文字]
宝宝补锌吃什么牌子好宝宝补锌是食补还是药补好
在幼儿成长时，需要补充大量的锌，但市场上锌的产品众多，不同的产品，它们的品牌和效果都是不同的，因此，要好好选择，不可马虎，下面我们就来详细介绍一下：宝宝补锌吃什么牌子好以及宝宝补锌是食补还是药补好？
在幼儿成长时，需要补充大量的锌，但市场上锌的产品众多，不同的产品，它们的品牌和效果都是不同的，因此，要好好选择，不可马虎，下面我们就来详细介绍一下：宝宝补锌吃什么牌子好以及宝宝补锌是食补还是药补好？
宝宝补锌吃什么牌子好：
1、宝宝补锌吃什么牌子好---神豆婴儿补锌
它内含丰富的钙、铁、锌，能让幼儿营养更加的全面。
此外，它内含的乳钙，也更有利于幼儿的吸收和消化。
2、宝宝补锌吃什么牌子好---佰鸥婴儿补锌
它是新研制的一种补锌酵母，是普通产品的5-10 倍，是至今为止国内最有效、最安全、营养最全面的补锌产品。
3、宝宝补锌吃什么牌子好---朵望婴儿补锌：
1。
2岁儿童每天锌摄入量标准
2岁儿童每天锌摄入量标准
2岁儿童每天锌的摄入量标准为400\~600毫克。
锌元素能够促进食欲，帮助消化，而维生素D能够促进钙的吸收。
如果宝宝平时摄入的营养元素不足，可能会导致体内缺乏锌元素，从而影响其食欲和消化功能。
此外，锌元素还可以促进免疫系统的发育，增强儿童免疫力，减少疾病的发生。
锌元素在人体内无法自主生成，需要通过食物来摄取。
含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼松、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
为了确保2岁儿童每天能够摄取足够的锌元素，家长应该合理安排儿童的饮食，多吃含锌丰富的食物，同时注意饮食的多样性和均衡性。
另外，一些不良的饮食习惯可能会影响锌的吸收，如偏食、挑食等。
因此，家长应该引导儿童养成健康的饮食习惯，避免偏食、挑食等不良习惯。
如果2岁儿童缺锌严重，可能会出现食欲不振、生长迟缓、智力发育不良、免疫力低下等症状。
如果家长发现孩子出现这些症状，应及时带孩子就医，寻求专业的治疗和指导。
值得注意的是，锌虽然是人体必需的微量元素，但并不是越多越好。
过量的锌可能会引起一系列不良反应，如恶心、呕吐、腹泻、头痛等。
因此，家长在给孩子补充锌时一定要适量，切勿过量。
总之，2岁儿童每天锌的摄入量标准为400\~600毫克，家长应通过合理安排饮食来保证孩子摄取足够的锌元素。
同时，家长也应该注意观察孩子的身体状况，如果出现缺锌的症状应及时就医。
什么食物补锌 适宜宝宝补锌的食谱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
什么食物补锌适宜宝宝补锌的食谱
导语：宝宝缺锌是我们常见的现象，而宝宝也是我们家长以及国家的希望，所以对于宝宝的健康是我们关注的一大焦点。
那么有哪些食物可以帮助宝宝补锌
宝宝缺锌是我们常见的现象，而宝宝也是我们家长以及国家的希望，所以对于宝宝的健康是我们关注的一大焦点。
那么有哪些食物可以帮助宝宝补锌呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
宝宝吃什么补锌
锌是维持人体生命必需的微量元素之一
竟然锌多宝宝如此重要，那么宝宝吃什么补锌呢？什么食物含锌量特别高呢？>>妈妈“锌”观念婴儿补锌多吃这些！
据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。
所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。
而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。
妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。
或许，不少妈妈都知道一些补锌的产品，你是不是还在为宝宝挑选哪种产品而烦恼？都说药补不如食补，妈妈们不妨可以选一些补锌的食谱，让宝宝享受美味的同时，快速补锌。
>>婴儿补锌辅食食谱巧手妈妈学起来
适合4个月1岁宝宝的补锌食谱
生活常识分享。
重视宝宝补锌 让孩子健康成长_儿童保健
要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，戴教授说，这是解决孩子缺锌问题的基本原则。
动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。
当然，摄入足量后，还要尽量保证多吸收。
所以，柴博士建议，应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食;还应该增加奶制品的摄入，因为奶制品中不含有植酸，不会影响到锌的吸收，并能加强营养。
而对于要断奶的孩子，在添加辅食时，可以试试柴博士推荐的方法：用牛奶泡面包喂孩子。
健康专家建议，可以定期到医院给孩子查一查微量元素，一旦发现孩子缺锌，就应该在医生的指导下服用锌剂。
因为补锌产品需要有相应的服用时间和服用量，不能随便乱吃，否则可能又被化合掉，而失去了补充的意义。
目前补锌产品已经发展了三代，新稀宝牌锌硒宝片是新一代补锌产品的代表，它从海洋动物蛋白中提取蛋白锌，完全消除了酸根离子对肠胃的刺激，可饭前空腹服用，安全、无任何肠道刺激，且锌元素的吸收效率达90%以上，非常适合肠胃娇嫩的儿童服用。
儿童补锌食谱推荐
【儿童补锌食谱推荐】提到补锌，有些父母会觉得很麻烦。
其实，在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果。
这里给妈妈们介绍几种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴：1、金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。
红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
2、圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法：1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
此道菜含锌约14、88日毫克。
圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
3、油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。
做法：1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。
莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
4、萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
补锌食谱
特别补锌美食：牛肉薯蛋原料：马铃薯1~2个、牛肉5两左右、鸡蛋一个、洋葱、干面包屑适量、生菜丝及胡萝卜丝少许。
腌料：生抽2茶匙、团粉1茶匙、植物油1茶匙。
调味：鲜奶1汤匙、面粉1汤匙、盐及胡椒粉少许。
制作：先将牛肉切碎放在腌了料中，然后在腌好的牛肉中加入调味料拌匀；烧热油后放入洋葱、牛肉炒熟成馅料；再将马铃薯洗净，连皮放入水中煮熟，去皮，然后用刀压成茸，加调味料搓匀成皮料；取适量的皮料搓圆、压扁，然后包入适量的馅料，捏成鸡蛋状，蘸上蛋汁，再蘸些干面包屑，放入热油中炸至金黄色，放在生菜丝和胡萝卜丝上面，可蘸番茄汁一起吃。
儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补：1. 果子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
2.苹果泥，喝苹果汁将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
3.三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
4.猪胰泥将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。
油泼莴笋食谱原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
制作方法：1.将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
2.己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
3.热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
适用人群：1岁以上的儿童健康提示：此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。
莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
排骨海蛎稀饭原料：卷心菜1/4颗、大米半斤、排骨1条（约有1斤）、香菇10来朵、海蛎干20粒左右、胡萝卜1条、葱姜适量辅料：油、盐、海鲜味，鸡粉少许制作方法：1、卷心菜、胡萝卜、葱、姜切丝；大米洗净；香菇撕成小片；排骨洗净焯水；2、海蛎干冼净后，加水浸泡30分钟左右备用。
补锌的食物有哪些
补锌的食物有哪些钙铁锌都是人体所需，而且这些营养元素，也是孩子成长时候最需要的，对这些营养元素补充方法，都是可以从食物当中摄取，使得身体各方面得到改善，同时奶粉当中含有的钙铁锌也是比较多，对一些小孩子也是可以通过选择奶粉进行，那补锌的食物有哪些呢?对补锌的食物有哪些呢，含有锌量食物也是比较多，我们在补锌的时候，都是可以放心进行选择，含有锌量的食物，对人体健康都是没有任何危害，是一个放心之选。
★补锌的食物有哪些：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
★缺锌吃什么食物好首先我们来了解锌的作用和缺锌给健康带来的危害。
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。
我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
两岁半宝宝补锌吃什么好求推荐一下谢谢
生长发育期的小孩，每天都会消耗大量的营养物质，很容易缺锌，小孩缺锌会引起免疫力低下、身体和智力发育不良等缺锌症状，严重危害小孩健康，接下来，我们从“小孩补锌的食物”、“小孩补锌的产品”、“小孩补锌的注意事项”3个方面去分析，一起看看小孩补锌吃什么好，怎样补锌最科学。
小孩补锌吃什么好怎样补锌最科学
一、小孩补锌的食物有哪些?
生活中的很多食物就是锌元素的不错来源，常吃含锌高的食物是便捷有效的补锌方式，在这里特别提醒大家：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少，其中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。
补锌的食物推荐：牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、动物肝。
二、小孩补锌的产品哪个好?
与食物补锌相比，补锌产品具有吸收好，剂量准的优点，市面上有很多补锌产品，家长们在给小孩补锌选购时，可以从“安全性”和“吸收率”两个方面去进行对比。
1、安全性
有很多补锌产品，尤其是补锌药品，含有根酸和激素，食用时会刺激小孩的肠胃，引起
恶心、呕吐等症状，经常服用还会导致补锌过量引发性早熟，家长们要特别慎重。
2、吸收率
吸收率的高低是衡量一款补锌产品好坏的重要标准。
吸收率高，意味着不会出现锌在体内堆积引起补锌过量的情况，见效通常也比较快，反之，费钱费力还伤身。
综合比较，小孩补锌的产品首推新稀宝牌锌硒宝，它含的“蛋白锌”是第三代生物补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，比市面上的很多补锌产品高出2-3倍，补锌安全无副作用，而且见效特别快，改善挑食厌食最快一周就能见效，锌硒宝是大品牌的产品，在淘宝的销量和口碑都很不错，建议家长们去看看。
三、小孩补锌的注意事项
1、锌元素只有在营养均衡的环境下，才能更容易的被人体吸收，因此，家长在给小孩补锌的同时，不仅要让小孩多吃含锌高的肉类，水果、蔬菜同样也不能少，均衡膳食很重要。
2、运动可以促进人体的新陈代谢，提高补锌的吸收率，小孩补锌时可以进行适当的运动。
缺锌的危害很大，小孩缺锌对健康的影响是后天无法弥补的，家长特别重视，及时的给小孩补锌，只有掌握科学的补锌方法，给小孩补锌才会事半功倍。