儿童缺锌吃什么好,儿童补锌食谱
小孩缺锌吃什么食物可以补锌？【养生食谱大全】
小孩缺锌吃什么食物可以补锌？
文章导读
因为生活习惯的原因，有许多小朋友有着挑食的习惯，这样就容易导致缺锌的情况出现。
小孩子身体缺锌会对身体发育造成影响，所以需要及时的利用饮食来补充缺乏的元素，并且改正不好的饮食习惯。
补锌食谱：
1、三豆粥：取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2、猪胰泥：将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3、果子糊：将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4、苹果泥，喝苹果汁：将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
婴儿补锌食谱
婴儿补锌食谱许多年轻的父母不管孩子是否缺锌，就盲目给孩子购买含锌药物或加锌食品食用，结果发现效果不好，甚至给孩子带来不良影响。
其实，婴儿补锌食补更安全。
婴儿补锌食谱也不少，我也为您总结了一些，希望能帮助宝宝们健康科学补锌。
婴儿补锌食谱不少妈妈都在烦恼给宝宝吃什么补锌，其实在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果，而且都适非常合宝宝吃。
下面为大家搜罗了一些婴儿补锌食谱，爸爸妈妈赶紧收藏并动手学起来吧！蛋黄牛奶糊原料：鸡蛋、牛奶做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
这道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。
圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法：1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
这道菜含锌约14.88毫克。
圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
做法：1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开；3、待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
宝宝缺锌食补吃什么怎么吃？【养生健康食谱大全】
宝宝缺锌食补吃什么怎么吃？文章导读\n 这一代的爸爸妈妈们都更加注重宝宝的营养问题，都是买最好的东西给宝宝吃。
在医院的检查中发现宝宝缺锌怎么办?应该喂些什么东西给宝宝吃，哪些食物的锌更多更容易吸收。
接下来我就介绍介绍在缺锌的时候什么食物更适合宝宝吃，宝宝更容易接受哪些食物。
缺锌常有喂养和疾病两方面的原因，牛乳喂养或断乳喂养不当，会引起锌摄入不足;佝偻病者多汗，易造成汗液中大量锌丢失。
因此，1岁以内的婴儿应尽量母乳喂养，及时添加辅助食品，如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。
合理、及时补充鱼肝油与钙剂，预防佝偻病的发生。
学龄前儿童的缺锌主要是由于食物过于单调，缺少动物性食品，加上挑食、偏食，使锌摄入不足，引起低锌;另外，长期腹泻、多汗也使锌排泄增加从而引起缺锌。
因此，预防学龄前儿童缺锌，首先应注意培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;在为其安排饮食品店时，应做到品种多样，量要足够，适当增加肉、蛋、鱼、贝类等含锌较高的食物的量;长期腹泻的儿童，应积极治疗。
对具有以上缺锌表现的儿童，家长应带小儿到儿童保健门诊就诊，在专业医生的指导下合理地进行补锌治疗。
锌是宝宝智力发育的重要营养素，是必不可缺的。
一定要注意宝宝缺锌的时候食补很重要的，尽量不要药补，毕竟三分药七分毒。
还有食补虽然很好但是凡事都要有个度不要过度了，过度了对宝宝来说反而更加不好。
祝年轻的爸爸妈妈幸福，宝宝健康快乐。
\n。
儿童补锌可以多吃哪些食物
儿童补锌可以多吃哪些食物
不少妈妈带宝宝去医院检查，诊断出缺少锌，锌是宝宝成长过程中很重要的元素，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
缺锌吃什么食物好？含锌高的食物有哪些？首先我们来了解
锌的作用和缺锌给健康带来的危害。
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg一般来说贝壳。
小孩补锌吃什么好？补锌最佳食物推荐
小孩补锌吃什么好？补锌最佳食物推荐小孩缺锌会导致不长个，食欲不佳，偏食厌食等症状，这样会导致孩子不能够健康的成长，因此，补锌是很重要的，家长可以经常做一些补锌的食物给孩子吃，例如：虾皮、南瓜等，都是含锌的食物，另外还可以结合市场上补锌的药物，帮助孩子快速的补锌。
轻微的有点缺锌，可以吃一些含锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、还有南瓜、茄子、白菜等，同时要克服宝宝偏食习惯。
膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
最好是粗细粮合理搭配着给宝宝食用。
另外，如果微量元素检测缺锌，并且伴有明显的缺锌症状，建议你最好是补充液体锌，如葡萄糖酸锌口服液，更适合儿童肠胃代谢和吸收。
而且液体锌刺激小，口感好，不容易引起宝宝的反感。
大品牌更安全。
儿童补锌吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
儿童补锌要少吃精米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。
其中牡蛎含锌最为丰富。
10个有效增加膳食中的锌质摄入的食品推荐
10个有效增加膳食中的锌质摄入的食品推荐随着人们生活水平不断提高，人们对于膳食营养的需求也越来越高。
锌是人体不可或缺的营养元素之一，能够增强免疫力、促进儿童生长发育、预防老年痴呆等多种功效。
但是，由于人体无法自己合成锌，只能通过膳食摄入，所以如何合理增加膳食中的锌摄入量，是人们关注的问题。
本文将介绍10种有效增加膳食中锌质摄入的食品。
一、牡蛎牡蛎是富含锌的海产品之一，营养丰富，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
每100克牡蛎中锌的含量高达90毫克，相当于人体每天所需摄入量的6倍以上，是增加锌元素摄入的最佳食品之一。
二、瘦肉瘦肉也是锌元素含量较高的食品之一，每100克瘦肉中的锌元素含量为4.5毫克，能够增强人体免疫力，促进儿童生长发育，特别适合儿童、孕妇和身体虚弱者食用。
三、芝麻芝麻是含锌较为丰富的谷物产品之一，每100克芝麻中的锌含量约为10毫克，能够提高人体代谢能力，促进脑细胞和骨骼细胞的生成等多重功效。
四、豆类豆类是含锌较为丰富的食品之一，豆腐、红豆、绿豆、黑豆等都富含锌元素。
每100克黑豆中的锌含量为3.3毫克左右，能够增强人体免疫力，防止感冒，促进睡眠等多种功效。
五、虾虾是富含锌元素的海鲜之一，每100克虾肉中含锌量为1.1毫克左右，其它含锌较高的海产品还有贝类、章鱼、小鱼等，都是增加锌质摄入的不错选择。
六、核桃核桃是富含锌元素的坚果类食品之一，每100克核桃中含锌量约为2.5毫克左右，能够促进记忆力，增强免疫力等多种功效。
七、蘑菇蘑菇是含锌较为丰富的蔬菜类食品之一，每100克蘑菇中的锌含量为0.82毫克，常食用能够增强人体免疫力和抗氧化能力，预防肿瘤等疾病。
八、南瓜子南瓜子是含锌较为丰富的种子类食品之一，每100克南瓜子中的锌含量为10毫克左右，能够增强人体免疫力和调节神经系统等多重功效，特别适合儿童、青年人和老年人食用。
九、蛤蜊蛤蜊是富含锌元素的贝类食品之一，每100克蛤蜊肉中的锌含量为1.5毫克左右，能够促进肝脏代谢和增强免疫力等多种功效，适合各个阶段的人群食用。
宝宝缺锌吃什么补锌食谱
宝宝缺锌吃什么含锌量高的食物包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。
一般来说，蔬菜中含锌量较少，并且它们含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。
谷物中的锌主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物丧失殆尽，因而存在于其中的大量的锌就会丧失，只有少量的锌被保留下来，因此锌的总量减少。
例如，提纯过的面粉将失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌，并且谷类的精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失80%的锌。
谷物精加工的益处是，它们的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸会使锌难以被身体吸收。
所以更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里被身体吸收了。
一、母乳补锌。
尽管母乳当中含锌量比较低，但是母乳当中的锌容易被人体吸收，所以纯母乳喂养的宝宝在4个月前很少会患上缺锌疾病。
研究表明，母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。
因此，乳母应注意膳食平衡，摄入含锌较多的食物，如除鱼之外的海产品等。
二、动物性食物当中含锌量比较多，而其中要数牡蛎的含锌量最高。
含锌量较多的食物还有各种肉类、动物肝脏、各种鱼类、蛋黄。
据化验每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
宝宝缺锌如何食谱1、豆粥准备：绿豆30g、黑豆30g、红豆30g和大米适量。
做法：大米洗净煮粥后，三种豆类清洗干净后浸泡，大米粥煮好后放入豆类继续熬制，最后加入甜味或咸味即可。
2、香菇豆腐芹菜牡蛎汤准备：香菇20g、豆腐小半块、芹菜20g、牡蛎50g、大蒜、生姜、调味料适量。
做法：将香菇清洗干净以后切成片状(宝宝月龄小的话要将香菇切成小颗粒状)，芹菜清洗干净切碎备用。
牡蛎清洗干净入沸水灼熟。
豆腐清洗干净切块备用。
【推荐下载】孩子缺锌吃什么食物 8种补锌食物让宝宝更健康
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孩子缺锌吃什么食物8种补锌食物让宝宝更健康
众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，那么，孩子缺锌吃什么食物呢？下面我们就来介绍8种补锌的食物，希望可以给你们一些帮助。
众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，那么，孩子缺锌吃什么食物呢？下面我们就来介绍8种补锌的食物，希望可以给你们一些帮助。
孩子缺锌吃什么食物：
1、孩子缺锌吃什么食物---牡蛎
在海产中，牡蛎的含锌来最高，100g的肉就有9.39 mg的锌，7.1mg的铁，11.5mg 的铜，115mg的磷，86mg的硒，27μg的维生素A，1.4mg的烟酸。
2、孩子缺锌吃什么食物---牛肉
据研究表明，它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质，而且还含有大量的铁和锌。
此外，人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%，比植物的锌更好吸收。
1。
补锌药材配方大全
补锌药材配方大全补锌是维持人体健康的重要环节，锌元素对于增强免疫力、促进生长发育、维护皮肤健康等方面都有着不可或缺的作用。
以下是一些常见的补锌药材配方，供您参考：1. 黄芪山药汤黄芪30克，山药20克，红枣10枚，生姜3片。
将所有材料洗净，黄芪、山药、红枣和生姜一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，即可饮用。
2. 黑豆核桃粥黑豆50克，核桃仁30克，大米100克。
将黑豆提前浸泡4小时，核桃仁捣碎，大米洗净。
将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按照煮粥模式煮至熟烂即可。
3. 海带炖排骨干海带50克，排骨300克，生姜3片。
海带提前泡发，排骨洗净切块，生姜切片。
将排骨焯水去血沫，与海带、生姜一同放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮2小时，调味后食用。
4. 南瓜子炒鸡蛋南瓜子30克，鸡蛋2个，葱花适量。
南瓜子洗净晾干，鸡蛋打散，葱花切好备用。
锅中放油，先下南瓜子炒香，再加入鸡蛋液和葱花，快速翻炒至鸡蛋凝固即可。
5. 牡蛎豆腐汤新鲜牡蛎200克，豆腐1块，葱、姜、盐适量。
牡蛎洗净，豆腐切块，葱姜切末。
锅中放油，下葱姜爆香，加入牡蛎翻炒至变色，加入适量清水和豆腐，煮沸后小火炖煮10分钟，调味即可。
6. 花生红枣汤花生100克，红枣20枚，冰糖适量。
花生提前浸泡，红枣洗净去核。
将花生和红枣一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味，煮至糖溶即可。
7. 紫菜蛋花汤紫菜10克，鸡蛋2个，葱花、盐、鸡精适量。
紫菜用温水泡发，鸡蛋打散备用。
锅中加水煮沸，加入紫菜，再次煮沸后慢慢倒入鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌形成蛋花，最后加入葱花、盐和鸡精调味。
8. 黑芝麻糊黑芝麻100克，糯米粉50克，冰糖适量。
黑芝麻洗净晾干，用小火炒香，与糯米粉一同放入搅拌机中打成粉末。
将打好的粉末放入锅中，加入适量清水和冰糖，小火煮至浓稠即可。
9. 绿豆薏米粥绿豆50克，薏米50克，大米100克，冰糖适量。
小孩缺锌吃什么补得快一些
小孩缺锌吃什么补得快一些孩子缺锌是一种比较常见的情况了，如果小孩子有缺锌的情况会挑食厌食的，而且还总是反复的容易生病，如果缺锌严重还容易导致孩子身体发育迟缓。
一旦发现孩子有一些食欲不振，嘴里反复口腔溃疡的时候，或者是身体免疫力特别低，总容易生病的情况下，一定要带宝宝到医院做检查，如果缺锌的话尽快的给孩子补锌，下面我们就详细介绍一下小孩缺锌吃什么补的快一些。
1、适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。
所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。
有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。
其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。
当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。
2、经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。
比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。
还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。
这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。
3、培养良好的饮食习惯现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。
有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。
因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。
4、对可能发生锌缺乏的宝贝及早补锌早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状，要及早注意补锌。
中医中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中医中药治疗。
一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。
中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。
以上的这些内容就是针对小孩缺锌吃什么补得快一些的全部介绍，希望大家了解之后能够更加仔细的给宝宝补锌。
不论给宝宝吃什么食物最好都要吃一些营养比较搭配的不要只单一的吃一种。
【推荐】儿童多吃什么食物可以补锌
儿童多吃什么食物可以补锌
孩子的成长过程中，每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差，甚至会引起缺锌性侏儒症、原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡、缺锌性病及贫血等疾病的发生。
那么儿童多吃什么食物可以补锌呢?
含锌高的食物-瘦肉
廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。
廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。
在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。
对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。
含锌高的食物-鱼类
鱼是大家常见的食材，它的味道非常鲜美，它也是含锌很高的食材哦。
所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。
小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
含锌高的食物-猪肝
猪肝我们都非常熟悉，而且它的价格也非常便宜。
酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。
猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。
小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。
宝宝缺锌如何补
宝宝缺锌如何补宝宝缺锌如何补缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等第一代是无机锌，比如硫酸锌。
它和胃酸结合，产生氯化锌。
而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。
第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。
且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。
长期服用能导致缺钙贫血等症状。
例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。
第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。
蛋白锌，口感好，香酥可口。
从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。
且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
食物名称（以100克可食部计）含锌量（毫克）牛排 6豆腐0.63干黄豆 4白豌豆 4鸡蛋黄 3.4墨鱼 6.3牡蛎13.4猪肝 4鸡肝 5奶酪 4猪肉 3.8宝宝如果缺锌，就会造成生长发育迟缓，出现头发干枯、食欲不振、味觉嗅觉减退、皮肤粗糙、皮肤损害，或溃疡、创伤不易愈合等症状。
那宝宝吃什么食物补锌？选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。
食物含锌量最高的是动物性食物，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡垢等，带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。
根据这种食物的含锌情况，只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物，在午点中选择一些干果类食品，就能够通过食物保证锌元素的供给量。
锌被誉为“聪明之根”,建议多给孩子吃这五种高锌菜,脑袋聪明学习棒!
锌被誉为“聪明之根”，建议多给孩子吃这五种高锌菜，脑袋聪明学习棒！锌对儿童的大脑发育、智力提升以及学习能力有着重要影响，以下是五种常见的高锌菜：1. 生蚝（牡蛎）生蚝是含锌量极高的食物，每100克生蚝肉含锌量约为71.2毫克，是公认的补锌佳品。
营养价值及对孩子的好处生蚝富含蛋白质、糖原、牛磺酸以及多种维生素和矿物质。
其中，蛋白质有助于孩子身体的生长发育；牛磺酸对孩子的视网膜和中枢神经系统发育有积极作用；丰富的锌元素能促进孩子大脑发育，提高智力水平，增强记忆力和注意力，还能增强孩子的免疫力，让孩子少生病。
推荐菜品：蒜蓉生蚝食材：生蚝、大蒜、小米辣、盐、糖、生抽等。
营养价值：生蚝被誉为“海洋中的锌矿”，锌含量位居各类食物之首，且锌在生蚝中以易吸收的形式存在。
制作方法：将生蚝清洗干净后，与蒜蓉料汁相结合炒制或烤制。
孩子们既能享受到美味，又能补充锌元素。
2. 扇贝每100克扇贝肉含锌量约为11.69毫克。
扇贝富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养成分。
不饱和脂肪酸对孩子的大脑和视力发育有益；所含的锌元素不仅能促进孩子的智力发育，还能提高孩子的味觉敏感性，改善食欲。
推荐菜品：蒜蓉粉丝蒸扇贝：将扇贝与蒜蓉、粉丝等食材一同蒸制，既保留了扇贝的鲜美口感，又增加了菜品的层次感。
扇贝豆腐汤：将扇贝与豆腐、葱、姜等食材一同炖汤，不仅汤汁鲜美，还能为孩子提供丰富的蛋白质和锌元素。
扇贝炒蔬菜：将扇贝与各种蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）一同炒制，既增加了菜品的色彩和口感，又为孩子提供了全面的营养。
烹饪技巧：扇贝的烹饪技巧多种多样，可以根据孩子的口味和喜好选择合适的烹饪方式。
但无论采用何种烹饪技巧，都要确保扇贝完全熟透再食用。
3.口蘑每100克口蘑含锌量较为可观，约为9.04毫克。
口蘑除了富含锌之外，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素（如维生素B族等）以及矿物质（如钾、磷等）。
其中的锌元素对孩子大脑的正常发育有着重要意义。
宝宝缺锌吃什么食物补充最快
宝宝缺锌吃什么食物补充最快锌是一种与人体新陈代谢密切相关的微量元素，被誉为生命之花，而宝宝如果喂养不当，特别容易缺锌而导致生长发育迟缓，那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢？一、宝宝补锌的食物母乳宝宝刚出生时最好用母乳喂养，至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。
母乳中锌的吸收率高，可达62%。
尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
贝类食物贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的。
动物性食物在动物性食物中，瘦肉，猪肝，海产品（鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮）普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。
含锌水果在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。
植物性食物植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。
二、宝宝补锌的食谱土豆泥适用年龄：4个月以上宝宝。
原料：新鲜没有发芽的土豆1只。
做法：1、土豆去皮，切成小块入锅蒸熟或煮熟。
2、将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。
营养提示：土豆泥温软，适合婴幼儿补锌食用。
蛋羹适用年龄：6个月以上宝贝。
原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个做法：1、猪里脊肉（1寸见方），剁成泥，1个鸡蛋打入碗中。
2、加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。
3、出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。
营养提示：鸡蛋中不仅蛋白质丰富，其蛋黄中的锌含量也较高，加上瘦肉泥，味道鲜美，非常适合婴儿补锌。
肝泥适用年龄：10个月以上宝贝。
原料：鸡肝适量或猪肝1块做法：1、将肝放入锅中，倒上水没过肝。
2、放花椒、盐，煮至熟。
3、每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。
儿童缺锌吃什么补锌好
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儿童缺锌吃什么补锌好
儿童缺锌吃什么补锌好?很多家长都比较困惑，让孩子缺锌的时候，不知道该给孩子吃点什么来补锌会比较好一些。
儿童缺锌吃什么补锌好
1、猪肝
猪肝中的锌元素含量也是比较丰富的，常吃猪肝可以为孩子的身体补锌。
而且猪肝中还含有着丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。
在孩子的日常饮食中，不妨多吃一点猪肝，吃一样补两样，一举两得。
2、胡萝卜
欣希安商城 很多饭菜里都会见到胡萝卜的影子，胡萝卜不仅做出菜来颜色好看，而且胡萝卜的营养价值也是很高的，除了含有丰富的胡萝卜素和维生素之外，胡萝卜还含有一定量的锌元素。
在炒菜的时候，不妨放一些胡萝卜哦。
3、水果
水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。
所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足孩子补锌的需要。
吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。
4、鱼类
常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。
可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔。
所以，在日常生活中孩子可以多吃鱼，不仅可以补充孩子成长需要的锌元素，还可以增加孩子的智力。
5、高吉星片
当孩子缺锌的时候，家长们还可以给孩子选择一些补锌的制剂来补充，比如：凯贝尔高吉星片，专为孩子补锌打造。
吸收率高，而且对孩子的身体也没有什么副作用，经过国家食品药品监督管理局批准，家长们可以放心给孩子服用。
小孩缺锌吃什么菜？小孩缺锌吃哪些食物？
小孩缺锌吃什么菜？小孩缺锌吃哪些食物？
孩子在成长过程中，必须保证营养的供给，这样孩子才能长高，体质才能增强，如果孩子得不到足够的营养，身材就会矮小，免疫力就会受到限制。
患有营养不良的孩子常表现为头发干枯发黄、面色暗黄、瘦小，爱生病。
当小孩缺锌时，会影响孩子的生长发育。
那么小孩缺锌吃什么菜呢？一起来看一下。
锌是身体健康必需的营养物质，缺锌会有很多危害的。
小孩子缺锌会导致免疫力降低，好动，注意力不集中，挑食，厌食，偏食，头发稀黄等。
严重者会使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食。
有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等，就是缺锌所致。
此外，儿童缺锌还容易患感冒、肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。
补锌食物分动物性食品和植物性食品：
1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2.植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3、孩子缺锌是可以通过食物来补充的。
含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊
等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，这个食物都可以多吃。
给孩子补锌的食物
欣希安商城给孩子补锌的食物有哪些给孩子补锌的食物有哪些？众所周知锌元素是人体所需的重要元素之一，孩子一旦缺锌那将会影响发育、智力发育、严重缺锌甚至会导致侏儒症，因此孩子要经常补锌。
那么给孩子补锌的食物有哪些？给孩子补锌的食物有哪些？生活中我们人体所需的锌元素主要来源是食物，孩子缺锌大多都是饮食不均所造成的，家长在孩子的饮食中要注重添加含锌高的食物。
锌元素较高的食物主要是海鲜和动物内脏中，其他食物的含锌量相对较少，其中，每100克牡蛎含锌100毫克，位居补锌食物之冠。
小孩补锌的食物推荐：牡蛎、蟹肉、牛肉、海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、蛋黄、紫菜。
孩子补锌是一个非常常见的问题，很多妈妈都会用补锌剂来给孩子补锌，其实宝宝缺锌也可以通过食物来补。
下面我们先看一下孩子缺锌会带来哪些危害？欣希安商城 孩子缺锌的危害？1.儿童的生长发育孩子生长发育离不开酶，如果体内缺少锌元素的话就会导致酶的活动降低。
含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。
如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙元素也极易流失。
所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。
缺乏严重时，将会导致“侏儒症”。
2.降低儿童的免疫力锌元素是人体免疫器官胸腺发育重要的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
所以缺锌会降低免疫功能，导致经常生病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有着非常大的影响。
研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的孩子比例明显高于正常的孩子。
3.影响孩子的智力人体内缺锌会导致脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将会影响孩子脑部的发育。
据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
以上主要介绍的是给孩子补锌的食物有哪些，由于孩子肠胃功能发育不完善，对营养的吸收有限，再加上缺锌引起食欲较差，饭量少，这两点直接限制了食物补锌的效果。
宝宝缺锌怎么办,宝宝补锌食谱
宝宝缺锌怎么办，宝宝补锌食谱关于《宝宝缺锌怎么办，宝宝补锌食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
锌是身体发肓不可或缺的原素，婴儿、少年儿童和青少年儿童，发肓速率较快，对锌营养成分的需要量很高。
小宝宝假如缺钙会导致胃口降低、口腔溃疡，影响骨骼生长和智商发展趋势等。
那麼假如宝宝缺锌应当如何补呢？一: 合适4月—1岁小宝宝的补铁菜谱1: 栗子粥原材料：板栗、大米做法：板栗5个去皮之后剁碎。
锅中添加水，放进板栗烧开后，再放进稻米一把混和同煮，煮到软烂，就可以喂养。
2: 鸡蛋黄牛乳糊原材料：生鸡蛋、牛奶做法：个生鸡蛋放到水里煮开(大概6分鐘上下)，取下鸡蛋黄磨碎，用牛乳合成糕状或粥状，立即给宝宝喂养。
二: 合适2岁—3岁小宝宝的补铁菜谱1: 果干粥原材料：稻米、花生仁、核桃仁做法：稻米、花生仁清洗切碎，加水熬粥，煮至八成熟时放进核桃肉天赋加点糖。
留意：花生仁、核桃肉尽可能切碎并煮软，以防小宝宝产生呛着。
2: 海货蛋羹原材料：虾米音乐、新鮮蛤蜊、鸡蛋做法：1虾米音乐剁碎，米酒侵泡10分钟。
中央2蛤蜊清洗，用热水烫使其开启。
中央3生鸡蛋粉碎放盐，加虾米音乐和蛤蜊，加温开水，放进葱段，火灾蒸至羹状就可以。
三: 合适4—6岁小宝宝的补铁菜谱1: 白菜肉丝原材料：大白菜、瘦肉做法：1大白菜、猪瘦肉切条，丝袜高跟鞋可加水淀粉勾芡。
中央2饭锅下油，把丝袜高跟鞋炒至软嫩，倒进白菜丝，加入盐，鸡精炒透，最终淋入少量芡粉煸炒几回。
2: 五彩黄花鱼羹原材料：小黄鱼、芹菜、红萝卜、炒榛子仁、鲜香菇作法：1小黄鱼清洗去骨切切丁状。
中央2芹菜、红萝卜、平菇切条。
中央3锅烧入油，放进姜蒜爆锅出香气后，倒进开水，放进芹菜、红萝卜、平菇、炒榛子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。
中央4加食用盐、鸡精、米酒等调料，用水淀粉勾芡，浇上少量热锅冷油就可以。
四: 锌的消化吸收很大水平依靠铁、钙、磷的存有。
以便避免锌的欠缺，应教育孩子多吃猪瘦肉、牛肝、淡水鱼和鸡蛋黄等畜类食材，培养优良的饮食结构，不挑食和偏食。
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儿童缺锌吃什么好,儿童补锌食谱
生长发育期的小孩，每天都会消耗大量的营养物质，很容易缺锌，小孩缺锌会引起免疫力低下、身体和智力发育不良等缺锌症状，严重危害小孩健康，接下来，我们从“小孩补锌的食物”、“小孩补锌的产品”、“小孩补锌的注意事项”3个方面去分析，一起看看小孩补锌吃什么好，怎样补锌最科学。
小孩补锌吃什么好怎样补锌最科学
一、小孩补锌的食物有哪些?
生活中的很多食物就是锌元素的不错来源，常吃含锌高的食物是便捷有效的补锌方式，在这里特别提醒大家：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少，其中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。
补锌的食物推荐：牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、动物肝。
二、小孩补锌的产品哪个好?
与食物补锌相比，补锌产品具有吸收好，剂量准的优点，市面上有很多补锌产品，家长们在给小孩补锌选购时，可以从“安全性”和“吸收率”两个方面去进行对比。
1、安全性
有很多补锌产品，尤其是补锌药品，含有根酸和激素，食用时会刺激小孩的肠胃，引起
恶心、呕吐等症状，经常服用还会导致补锌过量引发性早熟，家长们要特别慎重。
2、吸收率
吸收率的高低是衡量一款补锌产品好坏的重要标准。
吸收率高，意味着不会出现锌在体内堆积引起补锌过量的情况，见效通常也比较快，反之，费钱费力还伤身。
综合比较，小孩补锌的产品首推新稀宝牌锌硒宝，它含的“蛋白锌”是第三代生物补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，比市面上的很多补锌产品高出2-3倍，补锌安全无副作用，而且见效特别快，改善挑食厌食最快一周就能见效，锌硒宝是大品牌的产品，在淘宝的销量和口碑都很不错，建议家长们去看看。
三、小孩补锌的注意事项
1、锌元素只有在营养均衡的环境下，才能更容易的被人体吸收，因此，家长在给小孩补锌的同时，不仅要让小孩多吃含锌高的肉类，水果、蔬菜同样也不能少，均衡膳食很重要。
2、运动可以促进人体的新陈代谢，提高补锌的吸收率，小孩补锌时可以进行适当的运动。
缺锌的危害很大，小孩缺锌对健康的影响是后天无法弥补的，家长特别重视，及时的给小孩补锌，只有掌握科学的补锌方法，给小孩补锌才会事半功倍。