高中体育双杠单元教学计划

高中体育双杠单元教学计划

一、教学任务：掌握挂臂摆动前摆上成分腿坐技能。增强上肢、腰腹肌肉力量，发展挂臂支撑能力和平衡能力，

提高动作协调性。

二、教学重点：挂臂起摆。前摆起展髋与压杠动作的时间协调配合。

三、教学要求：基本掌握挂臂前摆上成分腿坐技能。

四、预备姿势：挂臂摆动。

五、动作规格：两腿先并后分，坐杠时腿直不砸杠。

六、保护帮助：站于杠侧，一手握上臂，一手在杠下托送腰或臀部。

教学小结：

考核标准：

及格：能基本完成动作，腿、臂稍屈。但上体腾起与分坐，没有明显的两次用力现象。

良好：能完成动作，两腿基本伸直，摆动时展髋与压杠动作时间较协调。

优秀：动作轻松、自然、协调配合，两腿先并后分，坐杠时腿绷直不砸杠。