单杠跳上成支撑—前翻下

体育（与健康）实践课教案

基本部分 25′

一.跳上成支撑—前

翻下

1.复习跳上成支撑

（1）动作要领：跳上，

两手握杠与肩同宽，

直臂顶肩支撑握杠，

大腿上部贴杠，上体

稍前倾，两腿伸直，

身体挺直稍抬头。

（2）姿态要求：顶直并

腿、注意直臂支撑

2.学习：

（1）前翻下

动作要领：直臂支撑，

身体重心落在单杠

上，上体前倒，曲腿

前翻下

（2）辅助练习：支撑

前倒

动作要领：利用双杠

跳上支撑，上身前倒

3.完整动作:跳上成

支撑—前翻下

（1）动作要领：直臂

支撑，身体重心落在

单杠上，上体前倒，

曲腿前翻下

（2）保护与帮助方

法：站在单杠前侧面，

一手扶上臂一手扶大

腿，控制平衡，前翻

时，一手托背，一手

反握手腕，使腿匀速

下落。

3.改进：

动作：直腿撑立前滚

◆教法与步骤一：

1.教师讲解并示

范动作。

2.教师示范保护

帮助的动作

3.组织学生分组

进行练习

4.教师巡回观察

学生练习并进行

指导。

5.学生展示并纠

正错误动作

6.组织小组长检

测

◆教法与步骤二：

1.教师讲解并示

范动作。

2.组织学生分组

进行练习。

3.巡回观察，个别

指导纠错。

4.点评并纠错

5.辅助练习

6. 组织学生分组

进行练习。

7.组织学生展示

8.组织学习完整

动作

9.介绍橡皮带的

使用方法。

10. 组织在橡皮

带保护下进行分

层练习，（站位高

低）

11.组织学生展示

并点评。

12.检测：组长负

责

◆教法与步骤三：

1.教师讲解并示

◆学法与练法一：

1.看示范、听讲解

2．按要求学练保

护与帮助

3.进行分组练习

4.，及时指出同伴

的错误与不足，帮

助改正。

5.展示，并改正错

误动作

6.参与检测

◆学法与练法二：

1.看示范、听讲解

2.按要求在同伴

帮助下进行练习。

3.个别学生听教

师指导。

4.听点评，改正错

误动作

5.学练辅助练习

动作

6.小组练习

7.学生展示

8.学练完整动作

9．听橡皮带使用

方法

10．在橡皮带保护

下进行分层尝试

练习，（根据能力

选择单杠练习）

11.学生展示

12.参与检测

◆学法与练法三：

1.看教师，听讲解

要求：

利用橡皮带进行保

护，提出要求，前翻

下时身体重心落在单

杠上，双手紧握单杠，

曲腿站立。

3-5

3-5

3

3

30〞

︴

50〞

15〞

︴

25〞

15〞

30〞

翻（两个垫子高度）

要求：直腿屈臂进行翻滚，曲腿起立。

4.检测：跳上成支撑—前翻下

二．素质练习：仰卧起坐范动作。

2.组织学生分组

进行练习

3.教师巡回观

察，个别纠错指导

4.组织练习完整

动作

◆教法与步骤四：

1.组织学生分组

进行检测练习，小

组长进行统计。

2.教师巡回观察，

指导。

◆教法与步骤一：

1．教师组织学生

3个人一组进行

练习

2.巡回观察

2.按教师要求进行

分组练习

3.个别学生认真听

教师纠错和指导

4．练习完整动作

◆学法与练法四：

1.听教师安排进

行练习。

2.汇报成绩。

◆学法与练法一：

1．按要求进行分

组练习。

3

2

2

15〞

20〞

2′

结束部分 5′一.集队

二．放松

三．教师点评学生学

习情况

1．吹哨子集合

2．指挥学生做放

松练习

3．讲评学生学习

情况

1．听清哨声快速

集合

2．跟着教师做放

松

3．认真听教师讲

评

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场地器材垫子16块橡皮带4根

单杠4副双杠4副

负荷预计

练习密度：45％

平均心率：125—135次/分

课后小结