单杠——支撑后摆挺身下
初中体育优秀课堂资料 支撑后摆90°挺身下教学设计
善于观察分析解决问题的能力。
2、培养学生
自主学习，勤于思考的能力。
展
示
部
分
1、动作展示学生展示
1、教师语言激
励，请出学生展
示动作。
2、引导学生评价动作。
3、给予掌声及鼓励。
1、勇于展示自
2、认真观察，简单对动作做出评价。
3、认真讨论，回答问题。
1、方法：动作展示
2、要求：积极展示，大胆评价。
课
后
小
结
授课人：
教材：支撑后摆90°挺身下
授课年级：初二年级人数：
52人
教学目标；
1、学生能够用语言描述动作结构，20％的学生独立完成动作，其他学生能在保护帮助下顺利完成动作。
2、通过练习锻炼学生前庭器官的稳定功能，提高身体的平衡与定向能力。
重点；收腹屈髋
难点：两腿迅速后摆
教学
步骤
教学内容
组织队形
教师
活动
学生
活动
练习方法及要求
过程目标
开
始
部
分
课堂常规
1，体委焚队报告人数
2、Hale Waihona Puke 生问好宣布内容并提出课的要求
3、检查服装
四列横队．密集
队形站立
l、教师精神饱满，语言清晰．洪亮。
2、提出问题导入内容
l、学生精神饱满．注意力集中
1、整队快、静、齐。
2、报数声音
洪亮
l、导入内容。激发兴趣
2、注意力集中
导
入
部
分
1、活动关节韧带头部运动。
4。针对学生的动作集中辅导辅助性练习。
5、讲解辅助练习的方法及作用。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践一、引言单杠是体操运动中常见的器械之一，单杠动作的表现，不仅需要运动员具备一定的力量、柔韧性和协调能力，更需要有良好的动作技术。
“支撑后摆下”是单杠动作中的一个重要组成部分，对运动员的技术水平有着较高的要求。
本文将就提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践进行探讨。
二、动作要求一般而言，单杠“支撑后摆下”的动作要求如下：1. 保持身体的稳定性：运动员在单杠上进行“支撑后摆下”动作时，需要保持身体的稳定，不得晃动或者抖动。
2. 控制动作幅度：运动员在进行“支撑后摆下”动作时，需要控制好摆下的幅度，不得过大或者过小。
3. 姿势优美：运动员摆下时要保持优美的身体线条，姿势要端正，并且摆下要匀称。
4. 技术要求：运动员摆下时要保持背部伸直，不可以有腰背弯曲或者腰部收缩的现象。
5. 动作协调性：运动员在进行“支撑后摆下”动作时，需要控制好摆动的速度和姿势，使动作显得优雅而不失协调。
三、教学内容1. 预备动作的教学在进行“支撑后摆下”的教学中，首先需要对预备动作进行教学。
包括单杠上的支撑姿势、收腿摆动等。
这些预备动作的教学能够为学生打下良好的基础，使他们能够更好地进行“支撑后摆下”动作的学习。
3. 示范讲解在进行“支撑后摆下”动作的教学过程中，教练员需要进行示范讲解。
通过教练员的示范，运动员能够更好地理解动作的技术要领，并且在实践中模仿示范，更好地掌握动作的技术要领。
4. 反复练习针对“支撑后摆下”动作的教学实践，需要进行反复的练习。
在教学中，教练员需要对学生进行反复的练习，让他们不断地加深对动作的理解，增强对动作的掌握。
5. 分层指导在教学过程中，可以根据学生的不同水平进行分层指导，进行有针对性的教学。
对于初学者，可以进行基础动作的教学；对于高水平的学生，可以进行更加深入的技术指导，帮助他们进一步提高动作质量。
四、教学方法1. 整体教学法在进行“支撑后摆下”动作的教学中，可以采用整体教学法。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践1. 引言1.1 背景介绍单杠运动是体操运动中常见的一种项目，单杠“支撑后摆下”是单杠动作中的一项基本技术。
这项动作要求运动员利用单杠支撑自身重量，然后稳准地摆下身体，要求动作流畅、连贯，姿势端正。
在体操训练中，提高单杠“支撑后摆下”动作质量至关重要，不仅可以提高运动员的技术水平，还可以降低受伤风险，提升比赛表现。
由于训练方法和技术要点缺乏系统化的教学和指导，很多运动员在这一动作上存在各种问题，影响了他们的表现和进步。
有必要进行针对性的教学实践，探讨如何提高单杠“支撑后摆下”动作质量，以便更好地指导运动员训练，并提升他们的竞技水平。
通过系统的教学实践，可以帮助运动员掌握正确的技术要领，纠正错误动作，提高动作的稳定性和美感，为他们在比赛中取得更好的成绩打下坚实的基础。
1.2 研究意义提高单杠“支撑后摆下”动作质量对于体育教学和训练具有重要的意义。
这个动作作为体操训练中的基础动作之一，对于培养学生的身体协调性、灵活性和力量具有重要作用。
通过提高动作质量，可以有效地提升学生的体操水平，增强其体能素质。
单杠“支撑后摆下”动作是训练学生意志品质和毅力的有效途径。
这个动作需要学生克服困难、坚持练习，培养他们不怕困难、勇往直前的精神。
提高单杠“支撑后摆下”动作质量还可以锻炼学生的身体控制能力和平衡感，对于改善学生的姿势和体态，促进身心健康也具有积极的意义。
深入研究并提高单杠“支撑后摆下”动作质量，在体育教学和训练中具有重要的理论和实践意义。
2. 正文2.1 分析“支撑后摆下”动作要点在进行“支撑后摆下”动作教学时，首先需要分析动作的要点。
这一动作主要包括两个阶段：支撑和摆下。
在支撑阶段，运动员需要通过双手握住单杠，身体保持直立，臀部收紧，腹部用力，保持身体稳定。
双臂要尽量伸直，肩膀要放松下沉。
在摆下阶段，运动员需要先将腿部抬起，然后向后摆动，同时控制身体的稳定性，以避免摔倒或摔伤。
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案教案：支撑后摆转体90度挺身下教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学体操运动是一种徒手、持轻器械或在特定器械上完成不同类型和难度的单个或成套动作，具有一定的艺术性。
基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。
支撑后摆转体90度挺身下是单杠运动项目中的一个技术动作，在单杠动作的研究和练过程中，学生将通过克服困难、相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
重点难点：一）通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
二）通过研究和练，发展学生的灵敏和力量等身体素质，提高控制身体平衡的能力。
三）通过练和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
教学安全措施：1.检查场地和器材：操场、跑道、单杠、体操垫。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
课堂内容和顺序：一、课堂常规1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见生。
二、热身跑和徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕和踝关节运动。
让学生成两路纵队，体育委员领跑。
三、支撑后摆转体90度挺身下教学。
重点讲解推手转体的时机和动作方法。
四、游戏：“穿越电网”。
学生分为两组，穿越“电网”到达终点，比赛中要注意安全，培养团队合作精神和自我保护意识。
通过本节课的教学和游戏，学生可以掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作方法，发展身体素质和意志品质，培养团队合作精神和自我保护意识。
今天的课程主要是围绕体育活动展开的。
首先，教师向学生讲解了游戏的规则和方法。
游戏的主要目的是让学生积极参与，遵守规则，互相帮助和保护。
在游戏中，学生需要通过电网的空隙，由同伴抬着手脚直体通过，而保护和帮助者则需要确保不触及电网。
单杠支撑后摆挺身下
单杠支撑后摆挺身下
一、动作方法由支撑后摆开始，待后摆腿超过肩水平面后，接近极点时，肩稍向后撤，顶肩，身体重心向右平移，左手推杠换握右杠，右手推杠至侧举，同时制动腿，利用动量传递，使上体得到充分急振，抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立，完成动作。
二、技术要点
后摆含胸直臂顶肩，移重心推杠有力，换握及时，保持挺身。
三、动作要求
后摆下时髋高于肩，脚高于头，保持挺身。
四、保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。
(2)创伤与安全措施：由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子，注意保护和帮助。
五、学练指导
(1)学会支撑摆动，后摆腿要超过肩水平面练习。
(2)在杠端拉一标志线做后摆挺身下练习。
(3)加大幅度摆动的后摆挺身下练习。
(4)直接完成动作。
六、易犯错误及纠正方法。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践单杠是体育锻炼中常见的器械之一，也是体能训练中常见的项目。
单杠动作十分丰富多样，其中“支撑后摆下”是一项比较基础的动作，但在实践过程中，很多人往往存在着动作质量不佳的情况。
为了提高单杠“支撑后摆下”动作的质量，我们需要进行相关的教学实践。
一、前期准备在进行单杠“支撑后摆下”动作的教学实践前，首先需要进行相关的前期准备工作。
这包括对学员进行身体素质测试，了解他们的身体状况和基本素质，为后续的教学提供参考。
还需要对单杠器械进行检查和调整，确保其稳定性和安全性。
教练和学员需要进行充分的热身活动，以充分准备身体，预防运动损伤的发生。
二、教学内容1. 基本动作讲解在教学中，首先需要对“支撑后摆下”动作的基本要领进行讲解。
这包括站立在单杠下准备拉起身体，用手撑住单杠，然后将身体慢慢摆到单杠的一侧，用力将整个身体拉起，然后在顶点慢慢往下摆动身体。
在讲解时，要重点强调正确的姿势和动作要领，让学员对动作的每个环节都有清晰的认识。
2. 示范演示接下来，教练需要进行示范演示，让学员看到正确的动作要领。
教练要注意每个动作环节的细节，并通过反复的示范，让学员对动作的要领有更深入的理解。
3. 学员练习在示范演示之后，学员需要进行练习。
教练可以根据学员的实际情况，分别进行个别指导，帮助学员纠正错误的动作，提高动作的质量。
在练习过程中，可以结合一些辅助性训练方法，比如使用橡皮圈进行辅助训练，或者配合其他辅助训练器械，以帮助学员更好地掌握正确的动作要领。
4. 实战应用在学员掌握了基本的动作技巧之后，需要进行实战应用训练。
这包括通过实际比赛或模拟比赛的方式，让学员在实际的压力下进行练习，以提高动作的稳定性和准确性。
三、教学重点在进行单杠“支撑后摆下”动作的教学实践中，需要重点关注以下几个方面：1. 姿势正确性在进行“支撑后摆下”动作时，姿势的正确性至关重要。
学员需要保持身体挺直，双臂肩宽，双手抓握单杠，肩部、臀部、膝盖呈一条直线，保持身体的稳定性和平衡性。
八年级体育《单杠：支撑单腿摆越成骑撑—后摆下》教学设计
八年级体育《单杠：支撑单腿摆越成骑撑—后摆下》教学设计指导思想坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主题地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
在教学中，通过运用丰富的教学手段，从学生发展的角度，使学生在技能、认知、情感、行为等方面有所发展。
二、教材分析体操项目是体育教学中重要的教材之一。
它源于生活，与生活有着密切的联系。
八年级女生的支撑单腿摆越成骑撑—后摆下是根据“课程标准”的有关精神和内容要求来安排的。
通过该练习，提高学生在换手支撑时维持身体平衡的能力，发展灵敏、协调和上肢肩带力量。
遵循由简到难，循序渐进的教学规律我将本教材设计为6课时，第一课时：杠上支撑—后摆下；第二课时即本课时：支撑摆越成骑撑；第三课时：复习支撑摆越成骑撑；第四课时：学习支撑摆越成骑撑还原。
第五课时：支撑摆越成骑撑—后摆下练习；第六课时：复习、考核。
三、学情分析授课对象为八年级女生，每课时约40人。
通过对学生的了解，其身体和心理特征为：学生上肢力量较薄弱，在练习过程中既要控制好练习密度，又要发展这方面的素质；学生的协调性较好，有利于技术动作的学习。
由于对器械的恐惧，会导致在练习过程中不敢推手、摆腿等情况的出现，在教学过程中，可以通过对教具的调整、教法的创新、同学间的保护帮助以及对学生心理的引导，帮助学生建立自信，克服恐惧心理。
这个阶段的女生课堂注意力较集中并且能保持较长时间；能够很好与老师配合，互动，并且有很强的求知欲和表现欲，因此，在学习与练习过程中，注重为学生搭建展示自我展示，相互学习的平台，提高学生的能力。
四、教学过程1、教学目标：针对教材和学生的特点，我将本课教学目标设定为：（1）了解单腿摆越成骑撑的技术要领；基本掌握推杠移重心同时单腿摆越成骑撑的动作方法。
（2）通过采用各种辅助练习，学生在由简入深的学习过程中，最终使85%以上的同学能够在保护帮助下利用把杆完成单腿摆越成骑撑的动作。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践单杠“支撑后摆下”是一项静力性动作，需要强壮的臂力和核心稳定性，对背部及腹肌的力量也有着较高的要求。
本文将提供一些在教学实践中提高单杠“支撑后摆下”动作质量的方法和技巧。
一、正确的站位姿势正确的站位姿势是进行单杠“支撑后摆下”动作的基础，其能够对后续动作的展开产生很大的影响。
运动员需要选择一个适合自己的站位姿势，在站立时保持两脚平行，臀部向后轻微突出，肩膀下沉并压低肚脐。
握杠姿势是保证运动员能够进行“支撑后摆下”动作的重要因素。
运动员需要在杠子两端进行握杠，然后向下移动到单杠后，手指应该完全贴住杠子。
同时，运动员需要注意两个肘部应该向外转，以免因为肘部内扣而给后面的动作造成困难。
三、正确的“支撑后摆下”动作组合单杠“支撑后摆下”动作通常包括：支撑姿势、后摆姿势和高桥姿势三个步骤。
在进行“支撑后摆下”动作时，运动员应该首先进入支撑姿势，从而保持身体平稳。
接着，用多余的力量摆动身体到后摆姿势，而后向前伸直身体以完成高桥姿势。
在整个动作的过程中，运动员需要合理控制身体的稳定性，并注意个人力量的配合。
四、增强核心肌肉的力量为了能够进行单杠“支撑后摆下”动作，运动员需要拥有强壮的核心肌肉。
在教学实践中，教练们推荐运动员进行多种形式的核心锻炼，如卷腹、平板支撑和器械附身等训练。
这些锻炼能够增强运动员的核心肌肉的力量，从而帮助提升单杠“支撑后摆下”动作的质量。
总之，在进行单杠“支撑后摆下”动作时，正确的站立姿势和握杠姿势是至关重要的，且需要合理控制自己的身体平衡。
同时，适当增强核心肌肉的力量还可以提高动作的质量，能在训练中更好地体验并掌握单杠“支撑后摆下”动作。
河南省体育高考体操考试办法解析
河南省体育高考体操考试办法1. 考试内容男生 :①手倒立;②单杠:长振(跑动屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体 180°成支撑→支撑后摆挺身下。
③双杠:挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑,后摆上→支撑前摆向内转体 180°下。
女生:①头手倒立屈伸髋; ②单杠:单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体 180°成支撑→支撑后摆挺身下。
③双杠:杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前翻成分腿坐→体前握杠, 两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体 180°下。
2. 考试办法男生:⑴手倒立:采用有四个着地点的单个倒立架两个。
单个倒立架前后长 20厘米,倒立架上沿距地面 8~10厘米。
身体成手倒立姿势开始计时, 任何一只手或身体其他部位接触地面或倒立架前、后、左、右移动即为本次动作结束。
考生有 2次试做机会,每次试做之间不得超过 10秒,超过 10秒视为自动放弃第二次试做机会。
取其中最好一次成绩为最终成绩。
⑵单杠:成套动作只有 1次试做机会,脚离开地面即为动作开始。
⑶双杠:成套动作只有 1次试做机会,由杠端挂臂撑开始动作。
女生:⑴头手倒立屈伸髋:头手撑地, 两腿伸直、并拢, 两脚同时等离地面即开始计时, 除头手外, 身体其他部位接触地面(垫子 ,或屈伸髋 4次后身体伸直即为本次试做结束。
考生有 2次试做机会, 每次试做之间不得超过 10秒, 超过 10秒视为自动放弃第二次试做机会。
取其中最好一次成绩为最终成绩。
⑵单杠:成套动作只有 1次试做机会,脚离开地面即为动作开始。
⑶双杠:成套动作只有 1次试做机会,杠端挂臂撑或脚蹬离地面即为动作开始。
单腿蹬地翻上成支撑支撑后摆挺身下
教学流程
准备部分
1、课堂常规 2、热身激趣
基本部分
1、图片导入 2、复习巩固 3、辅助练习 4、巩固练习 5、每课一练
结束部分
放松身心 积极评价
课堂常规 1分钟
1、体委整队，报告人数 2、师生问好，检查着装 3、语言导入，引起学习动机 4、安排见习生
快静 齐
热身激趣 5分钟
1、 游戏：合作 欢乐跑 2、 伸展性练习
练习区B
1、结合蹬、摆、 倒，在帮助下（用布 带拉引）完成引臂贴 杠
2、无帮助下完成
蹬、摆、倒、引贴动 作,翻上成支撑，完 成支撑后摆挺身下
教学策略
◇帮助的两位同学同时下拉安全带，帮助练习者贴杠 ◇学生通过练习，顺利完成上刚动作 ◇自我评价，进入成果展示区展示
成果展示区C
学习成果展示
教学策略
◇学生积极展示，张扬个性，激发兴趣 ◇学生互相观看，比较，讨论 ◇教师鼓励性评价
教学目标
认知目标
知道单腿蹬地翻上成支撑—支撑后摆下的动作要领，能 说出保护与帮助的方法。
技能目标
Hale Waihona Puke 能根据自己能力，选择并完成相应区域的练习内容， 掌握技术。
情感目标
乐于帮助同伴，为通过自己的帮助完成动作的学生感 到欣慰。
教学重点、难点
教学重点
屈臂引体，摆腿方向，腹部靠杠，推杠顶肩
教学难点 各环节的连接
1、单腿蹬地翻上成 支撑练习
2、支撑后摆下练习
学生练习5分钟
教学策略
◇教师示范讲解，引导学生关注的动作细节： 蹬、摆、 倒、引、靠、伸，撑
◇学生分组练习，大胆尝试，互相帮助，注意安全 ◇教师巡回检查，语言提示动作要领，指导学习困难学生 ◇学生互相比较，提高动作质量和熟练性
体操《支撑后摆90度转体挺身下》课件
教学重难点
教学
重点 后摆时直臂顶肩，推手有 力转体快。
教学
难点 推手转体的时机。
3
教学目标
通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身 下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、 转体、挺身后平稳落地的动作方法。
游戏：“穿越电网”
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整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动度：大
13
课后小结
预计 脉搏 曲线
14
谢谢观赏！
队形组织示意图：
6
热身跑、徒手操
1.热身跑 队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
支撑后摆90度转体挺身下
8
支撑后摆90度转体挺身下
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支撑后摆90度转体挺身下
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通过学练，发展学生灵敏、力量等身体素质，提高控制 身体平衡的能力。
通过练习和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保 护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践单杠运动作为体操项目中的一种经典动作，不仅需要运动员具备高超的力量和灵活性，同时还需要具备良好的技术，才能完美地完成动作。
“支撑后摆下” 是单杠动作中的重要组成部分，要想提高“支撑后摆下” 动作的质量，需要进行系统的教学实践和训练。
本文将从教学目标、教学内容和方法、教学手段三个方面进行探讨，以期提高单杠“支撑后摆下” 动作的教学实践效果。
一、教学目标1、明确动作要领。
学生要明确“支撑后摆下” 动作的基本要领，包括身体姿势、肢体配合、呼吸等方面的要点。
2、提高单杠基本功。
通过提高“支撑后摆下” 动作的质量，培养学生的单杠基本功，包括力量、平衡、柔韧等方面的能力。
3、培养动作感觉。
通过反复练习和细致调整，培养学生对“支撑后摆下” 动作的感觉和控制能力，增强动作的稳定性和准确性。
二、教学内容和方法（1）基本动作要领：站姿、起势、出勾、助力上摆、支撑、摆脚下撑、下摆、落地等动作要领。
（2）呼吸配合：教学生在进行“支撑后摆下” 动作时，要注意呼吸的配合，使呼吸与动作的开展相协调。
（3）肢体控制：针对不同的动作片段，进行相应的肢体控制训练，使学生能够准确、稳定地完成动作。
（1）示范教学：教练员要进行精准的示范，让学生能够清晰地看到“支撑后摆下”动作的每个细节和要领。
（2）分段教学：将“支撑后摆下” 动作分解为不同的片段，分别进行细致的教学和训练，以便学生能够更好地掌握动作的每一个环节。
（3）综合训练：在学生掌握各个动作片段后，进行整体的综合性训练，帮助学生将各个片段有机地连接起来，形成流畅的动作。
（4）针对性训练：结合学生的实际情况，对动作的不足之处进行针对性的训练，以便提高动作的质量和稳定性。
三、教学手段2、语言教学：通过图文并茂的讲解和详细的动作解析，帮助学生更好地理解“支撑后摆下” 动作的技术要领和注意事项。
3、实物教学：利用单杠和辅助器械等实物，让学生能够亲自实践“支撑后摆下” 动作，增加学生的动作感觉和控制能力。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践单杠“支撑后摆下”是单杠体操中的常见难度动作之一，也是热门晋级体操运动员的必修动作之一。
本文以提高单杠“支撑后摆下”动作质量为目的，分享教学实践经验。
一、基本功的攀爬调整单杠“支撑后摆下”动作对基本功要求高，要求学员在完成动作前，先进行一系列基本功训练，包括抓握、身体动作、身体姿态、腰背运动、腕关节力度等。
在教学实践中，我通常采用从单杠低位开始攀爬，感受杠子的变化、腰背姿态、手臂和手腕的支撑力度。
二、动作分解与训练在基本功完成后，我们就可以开始进行动作训练。
单杠“支撑后摆下”动作主要包括支撑和“摆下”两个部分。
1. 支撑部分开始时，学员悬挂在单杠上，两只手握杠，成“T”形。
这时，老师可以进行支撑训练，让学员充分感受自己的背部、腕关节的力量，身体保持直线状态，小腿自然悬空。
支撑时间逐步延长，增加支撑时的腕关节抵押力。
2. “摆下”部分在支撑部分习得稳定后，我们就可以进行“摆下”训练。
学员将膝盖上提，身体尽量向前倾，用手腕向后拉动身体，刚开始可能无法完全顺利完成“摆下”动作，这时可以进行架杈辅助训练，逐步帮助学员完成。
三、综合训练与完整动作展示在支撑和“摆下”部分的训练中，我们通常是分开进行的，但是，一个好的单杠“支撑后摆下”动作实际上是两部分的综合表现。
所以，我们要进行整体练习，将支撑和“摆下”结合起来。
老师可以针对学员的差别，设立不同的训练难度，帮助学员逐步练习掌握完整动作。
在完整动作展示中，学员应该保持稳定、自信，在动作中注重身体姿态的矫正和精确度的提高。
同时，学员还应学会用眼神和气息的连贯，让观众看到更出色的表演。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践1. 引言1.1 背景介绍单杠“支撑后摆下”是体操训练中常见的一个动作，是单杠训练中的基本功之一。
该动作要求运动员在单杠上完成一系列动作，其中“支撑后摆下”是其中一项重要的技术动作。
随着体操运动的普及和发展，提高单杠“支撑后摆下”动作的质量已经成为训练中的重要课题。
在训练中，单杠“支撑后摆下”动作的质量直接影响着运动员的表现和得分。
一个优秀的运动员应该能够稳定地完成这一动作，并且在动作中展现出流畅的动作连接和优美的身姿。
随着体操运动的发展和竞争的日益激烈，训练者对提高单杠“支撑后摆下”动作质量的需求也越来越迫切。
本次研究旨在通过教学实践，探索有效的方法和技巧，帮助训练者提高单杠“支撑后摆下”动作的质量，提升训练效果和运动表现。
通过对动作的解析和教学实践方法的探讨，我们期待能够为体操运动员提供更好的训练支持，推动体操运动的发展和提升。
1.2 研究意义单杠“支撑后摆下”动作是体操训练中常见且重要的动作之一，其具有不仅仅是在技术层面上的挑战，更有利于综合素质的培养。
通过对这一动作的深入研究和教学实践，可以对体操运动员的技术水平和竞技能力有着明显的提升作用。
研究意义在于探究如何通过科学合理的教学方法，提高单杠“支撑后摆下”动作的质量，帮助运动员更好地掌握该动作的技术要领，提高训练效果。
这也可以为体操教练提供更多的教学参考，使其在教学实践中更具有效性和针对性。
通过对单杠“支撑后摆下”动作的研究与实践，可以为提高体操运动员的竞技水平奠定基础，同时也可以促进体操运动的发展和普及。
这对于培养优秀的体操运动员，推动体操运动事业的发展，具有积极的意义和价值。
【研究意义】1.3 研究目的研究目的是为了探究如何有效提高单杠“支撑后摆下”动作的质量，提升运动员在训练和比赛中的表现水平。
通过系统地分析动作要领、存在的问题及教学实践方法，旨在为教练员和运动员提供更加科学、系统的训练指导和方法，以达到提高动作质量、减少运动损伤风险、提升竞技成绩的目的。
八年级单杠：支撑单腿摆越成骑撑—后摆下
八年级单杠：支撑单腿摆越成骑撑—后摆下
不到位等）
教法：
（1）教师示范讲解杠上支撑移重心的技术动作。
（2）教师请同学配合讲解示范保护仿法。
（3）教师组织学生练习；并讲明练习要求，引导学生相互帮助；并巡视指导。
（4）在组织练习中发现问题及时纠。
（如：侧摆速度不够快等）
教法：
（1）教师示范支撑单腿摆越成骑撑动作并结合挂图讲解要领。
（2）教师讲解帮助保护方法。
(3)教师分组练习，并给予学生保护帮助；引导学生在互帮互助中练习。
（4）针对练习中出现的主要问题教师集体讲解、纠正。
（5）教师根据学生掌握程度，组织学。
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单杠——支撑后摆挺身下说课稿
一．指导思想
本课坚持“健康第一”的宗旨，不断发挥教师的主导地位和学生的主体性，充分调动学生的积极性，支撑后摆挺身下可以发展学生力量、灵敏、协调等身体素质，能够增强平衡能力和调控能力，促进身体全面发展，增进健康。
学生是在克服困难中进行学习的，这样可以很好地培养学生勇敢顽强的精神，提高学生战胜自我，战胜困难的自信心。
对于促进学生的心理健康发展具有重要作用.
二.教材分析
本节课的内容是体育与健身课程初一年级《单杠—支撑后摆挺身下》，在这个时期，学生学习这项内容，可以增强上肢、肩带和腰腹部的肌肉力量，发展他们的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力。
学好支撑后摆挺身下，有助于发展学生上肢力量及身体平衡能力。
支撑后摆挺身下作为单杠学习内容之一，学会此动作也为学习单杠组合动作奠定了基础。
三.学情分析
初一年级男生正处于身体素质快速发展时期，他们灵敏素质好，好奇心强，接受能力快，大胆好动的年龄特征对学习单杠上的动作技术有很大的帮助，学习兴趣容易得到激发，但是这个时期的学生上肢力量较弱，教师在学生学练中，要有相应的手段做好保护措施，避免出现不应有的损伤。
单杠上的学习内容对他们有很强的吸引力、挑战力，学生间讨论积极，合作氛围良好，这为新技能的学习打下了必要
的基础。
四.教学目标
1、了解支撑后摆挺身下动作过程，提高支撑平衡的控制能力，
2、发展上肢及腰腹肌力量。
3、培养果断、顽强及抗挫折能力，关注同伴、爱护生命、养成保
护与帮助的习惯。
五.教学方法
1教法：提问法，讲解示范法，巡回指导法，分组练习法
2学法：想象法，观察法，自我评价法，模仿练习法
六.教学重难点
重点：上体前屈和腿前摆
难点：手臂支撑有力和后摆高度
七.教学过程
准备部分
1.课堂常规。
师生互相问好，宣布本课内容。
2.游戏热身。
通过喊号追人游戏达到热身的目的，同时激发学生参
与体育运动的兴趣。
提高学生的积极性。
3.活动关节。
跟着轻快的韵律操音乐，教师带领学生活动关节，同
时强调活动要充分，达到最佳运动状态同时最大限度避免受伤。
基本部分
1学生观看教学录像，了解支撑后摆挺身下的基本动作，教师提出观看目标，学生讨论支撑后摆挺身下的正确技术动作，形成模糊概
念。
2教师利用图片分节向学生讲解示范动作，注意突出细节，学生模仿教师动作。
讲解时注意重点和难点，示范时注意分解动作和示范速度，以侧面示范为主，正面示范为辅，使学生看的更清楚。
3徒手练习，使学生初步体验动作和初步形成动作，并注意身体保护。
对于完成动作较为困难的同学，教师要辅助完成，增强其自信心。
4分组练习，教师指导、观察学生练习，发现错误并纠正错误，若发现能够较好完成动作的同学，让其为大家示范，起到榜样作用。
通过提问，了解学生练习感受。
使学生基本形成动作。
结束部分
1在音乐的伴奏下，教师指导学生做放松操，使学生身心放松。
2教师总结学习情况，回收器材，宣布下课。
八.场地器材
单杠四付垫子四块录音机一台录像机一台。
九.预计负荷
本课的练习密度为45%,学生平均心率为135/分。