1.单杠：支撑后摆转体90度下。 2.迎面接力。
体育四年级第二学期低单杠教学内容单项教学计划
2、教师示范讲解握杠方法和完整动作
3、组织学生由易到难进行练习
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跳上正撑—后摆下
1、两人一组做撑肩、推手练习，体会支撑和推杠动作
直臂支撑，回落有推杠动作
2、比较跳上正撑—后摆下和跳上正撑推杠后摆下两种动作
3、上杠做组合动作
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跳上正撑—后摆下
1、复习跳上正撑—推杠后摆下动作
基本能独立做出完整动作
2、教师讲解示范跳上正撑—推杠后摆下的方法和动作要领
3、逐渐减少帮助，基本能独立做出组合动作
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跳上正撑—前翻下
1、两人一组推手、撑肩小游戏练习，启发学生的想象力
动作连贯、落地轻巧
2、组合动作练习
3、分组比赛，看看哪组做得好
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跳上正撑—前翻下（男生考核）
1、充分做好考核前的准备活动
动作连贯，落地轻巧，完成考核任务
初步学会耐久跑的动作，跑时动作轻快，步幅均匀，呼吸有节奏
2、分组做80～100米跑
3、中速跑150～200米
4、分组练习400米耐久跑
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400米耐久跑（考核）
1、做好准备活动
努力跑出好成绩，完成考核任务
2、放松跑150～200米
3、宣布考核方法和标准
4、分给轮换考核
5、小结评议，做好成绩登记
体育四年级第二学期低单杠教学内容单项教学计划
教学目标
1、知道低单杠动作的名称和要求
2、能做到低单杠跳上正撑—后摆下及跳上正撑—前翻下动作,两臂撑直,落地轻巧,动作连贯
3、在练习中能表现出勇敢\顽强,不怕困难的品质
课次
课的内容
教学方法
教学要求
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跳上正撑—后摆下
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案教案：支撑后摆转体90度挺身下教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学体操运动是一种徒手、持轻器械或在特定器械上完成不同类型和难度的单个或成套动作，具有一定的艺术性。
基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。
支撑后摆转体90度挺身下是单杠运动项目中的一个技术动作，在单杠动作的研究和练过程中，学生将通过克服困难、相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
重点难点：一）通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
二）通过研究和练，发展学生的灵敏和力量等身体素质，提高控制身体平衡的能力。
三）通过练和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
教学安全措施：1.检查场地和器材：操场、跑道、单杠、体操垫。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
课堂内容和顺序：一、课堂常规1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见生。
二、热身跑和徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕和踝关节运动。
让学生成两路纵队，体育委员领跑。
三、支撑后摆转体90度挺身下教学。
重点讲解推手转体的时机和动作方法。
四、游戏：“穿越电网”。
学生分为两组，穿越“电网”到达终点，比赛中要注意安全，培养团队合作精神和自我保护意识。
通过本节课的教学和游戏，学生可以掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作方法，发展身体素质和意志品质，培养团队合作精神和自我保护意识。
今天的课程主要是围绕体育活动展开的。
首先，教师向学生讲解了游戏的规则和方法。
游戏的主要目的是让学生积极参与，遵守规则，互相帮助和保护。
在游戏中，学生需要通过电网的空隙，由同伴抬着手脚直体通过，而保护和帮助者则需要确保不触及电网。
小学五年级体育课教案(通用10篇)
小学五年级体育课教案（通用10篇）小学五年级体育课教案（通用10篇）作为一位杰出的老师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那要怎么写好教案呢？下面是小编帮大家整理的小学五年级体育课教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学五年级体育课教案1教学内容：1.向后转走(齐步)2.迎面接力跑教学任务：1.学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的'能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程：一、准备部分：(8)1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。
3.准备活动：慢跑200米，第八套广播操(8*2)二、基本部分：(28)1.向后转(齐步)(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：学生集体练习。
(4)注意事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。
2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)要求：1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵守纪律，遵守规则。
三、结束部分：1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容；4.下课。
小学五年级体育课教案2教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠)2.游戏：圆圈接力跑教学任务：1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。
教学过程：一、准备部分：(8)1·开课式。
2·队列练习，齐步走一跑步一立定一起步走。
3·准备活动：慢跑200米，韵律操6节。
最全体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法
体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。
2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。
4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。
(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。
两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。
2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。
3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。
(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。
采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。
部队单杠组训方案
部队单杠组训方案为进一步规范营单杠训练方法与步骤，进一步增强体能组训的科学性和效率性，特制定此方案。
体能，即军事体能。
是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为完成各项战斗任务所具备的融体力、脑力、心力为一体的综合生物学能力。
军事体能是构成单兵战斗的重要组成部分。
单杠训练是最好的体能训练方式。
一、准备活动单杠训练通常按：训练准备、训练实施、训练整理、训练讲评四个步骤进行。
准备活动又称“热身运动”，是指在训练前为提高训练效果，预防训练伤而进行的热身活动，目的是促进身体的各系统迅速适应即将进行的剧烈运动。
准备活动分为全身性准备活动和局部性活动，全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步、跳跃、体育游戏、练习性球类活动等。
跑步活动有：慢跑、小步跑、高抬腿、交叉步跑、变速跑、迎面接力跑等；跳跃活动有：原地跳、跨步跳、蛙跳、兔子跳等；体育游戏有：“火车赛跑”“老鹰抓小鸡”，鸭子走路等；练习性球类活动有：篮球、足球、排球等。
活动身体是训练的前奏，为调动受者训练兴趣和训练积极性，组织者应随时与受训者形成训练互动。
下面介绍局部性准备活动。
局部性准备，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性转动练习为主。
主要内容包括：转动运动、动力性牵拉、静力性牵拉三大类。
转动运动有：腰、膝、肩转体，揉踝、腕关节等；动力性牵拉：有踢腿、压腿、压肩、侧摆腿、伸展运动等；静力性牵拉有：臂部静力拉伸、持续后扳腿等。
二、力量训练1、俯卧撑作用：提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
俯卧撑，是新兵体能考核的一项内容之一。
动作要领是：左脚向前一大步，双手比肩稍宽着地，手指向前，两臂伸直，两脚并拢，前脚掌撑地，身体呈直线为准备姿势。
屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。
反复练习。
2、俯卧击掌作用：发展肱三头肌、胸大肌的爆发力。
3、俯撑爬行（也称推小车）作用：发展手臂及肩带肌力量。
单杠标准动作
单杠标准动作
单杠是体操项目中常见的器械之一，也是体能训练中常用的器械之一。
单杠标
准动作是指在单杠上进行的一系列规定动作，是体操运动员和体能训练者必须掌握的基本功之一。
下面将为大家介绍单杠标准动作的相关内容。
首先，单杠标准动作包括引体向上、吊环、翻转等一系列动作。
引体向上是单
杠上最基本的动作之一，也是体能训练中常用的训练动作。
引体向上动作要求运动员以双手握住单杠，身体悬空，然后用力上拉身体，直至下巴超过单杠顶端，再缓慢放下身体。
这个动作可以有效锻炼上肢和背部的力量，对提高身体的爆发力和耐力有很好的效果。
其次，吊环动作是单杠上的另一个重要动作，也是体操比赛中常见的动作之一。
吊环动作要求运动员在单杠上进行吊环的摆动和动作表演，包括前摆、后摆、侧摆、转体等一系列动作。
这些动作需要运动员具备良好的平衡感和身体协调能力，同时也需要具备较强的上肢和核心肌群力量。
最后，翻转是单杠上的高难度动作之一，也是体操比赛中的亮点之一。
翻转动
作要求运动员在单杠上进行翻转动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻等一系列动作。
这些动作需要运动员具备较高的空中意识和空中稳定性，同时也需要具备很强的爆发力和柔韧性。
总的来说，单杠标准动作是体操运动员和体能训练者必须掌握的基本功之一，
也是体能训练中常用的训练动作。
通过掌握单杠标准动作，可以有效提高身体的力量、耐力、柔韧性和协调能力，对于提高运动表现和身体素质有很好的效果。
因此，建议广大体操爱好者和体能训练者多加练习单杠标准动作，提高自身的体能水平和运动表现。
单杠(低杠)骑撑后腿向前摆越同时转体90°下
教材内容：单杠（低杠）骑撑后腿向前摆越同时转体90°下
一、动作方法（要领）：
由右腿骑撑开始，右手离身体20厘米处反握杠，左臂推杠，上体向右侧倒，
重心向支撑臂移动，左腿向左侧前方摆越制动，右腿下压利用杠的弹性位能使
身体腾起。
右腿并左腿，同时转体90°挺身下。
二、教法
1、讲解示范法：先进行集体的示范讲解，精讲、抓住重点，示范动作标准
规范。
（先示范，后进行示范与讲解相结合）
2、分组练习法：让同学分组进行，同时练习与保护相结合。
运用运动技能
好的同学带动掌握稍欠缺的同学，使他们共同进步。
3、个别辅导法：针对技能掌握欠缺的同学进行个别辅导，培养他们对此项
运动的兴趣，增强他们的自信心。
三、教学重点、难点
1、重点：推杠侧倒要主动，压杠摆腿转并挺。
2、难点：要有有明显单臂支撑并腿挺身过程。
四、常见的错误及纠错方法
1、移肩侧倒不够，肩前移。
做鞍马摆腿制动或挺身下。
2、后腿并前腿，采用标志物，提高后腿侧摆高度，帮助人顺势向上托前腿
的方法。
五、保护与帮助
1、保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠后练习者摆越腿的异侧，一手扶
上臂，一手顺倒摆之势，向侧方托起摆越腿帮助完成动作。
2、创伤与安全措施：摆腿犹豫，失去重心，向前掉下。
单手撑地时，导致
腕肘挫伤，扭伤。
保帮人要认真负责，做好保护与帮助。
教学方法：分解教学法。
《支撑后摆转体90°挺身下》 教学设计
7、积极展示、讨论，学生勇于挑战自我。
1、明确游戏方法及规则。
2、认真讨论研究，选择最佳方案进行。
3、积极参与到游戏中去。
4、注意安全。
组织如图：
组织如图：
组织如图：
○○○ ▊ ▊ ▊△
○○○ ▊ ▊ ▊△
○○○ ▊ ▊ ▊△
●●● ▊ ▊ ▊△
要求：积极参与、注意安全。
2`
8、组织学生展示。
9、鼓励学生大胆尝试练习。
1、语言导入情景。
2、讲解游戏方法和规则。
3、组织学生进行游戏。
4、认真执行奖惩制度。
1、认真听教师讲解动作方法，观看教师示范。
2、学生积极参与练习。
3、认真听教师讲解保护与帮助方法，观看教师示范。
4、分组练习，互相保护帮助、鼓励、评价。
5、仔细听教师进行纠错。
方法：分成人数相等的四组，每组队员按顺序做支撑前摆下并从异侧返回和下一名击掌，最先完成的队为胜。
1、讲解并示范动作，提出练习要求。
2、组织学生分组跳上成支撑后摆腿练习。
3、组织学生小幅度后摆腿成支撑练习。
4、组织学生做手不离杠的后摆下。
5、指导学生徒手模仿练习。
6、教师讲解保护与帮助方法并示范。
7、指导学生在相互保护帮助下练习。
支撑后摆转体90°挺身下教学设计
教
学
目
标
进
1、能独立完成支撑后摆转体90°挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
2、发展灵敏、协调、力量等体能，提高控制身体平衡的能力。
3、逐步形成果断、勇于战胜困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识以及合作互助的行为。
单杠组合练习题
单杠组合练习题在体育锻炼中，单杠是一种常见的器械，也是许多人用来增强上肢力量和提高身体协调性的有效工具。
单杠组合练习题是一系列练习动作的集合，可以帮助人们挑战自己并逐步提高技术水平。
以下是一些常见的单杠组合练习题，希望能为您的训练带来新的灵感和挑战。
1. 双手悬垂下拉动作这是最基本的单杠动作之一。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体放松，然后用背部和手臂的力量将身体从悬空状态上拉，直到下巴超过单杠的高度。
保持姿势数秒钟后，再缓慢放松身体，回到起始位置。
这个动作可以帮助加强背部和手臂的力量，是单杠组合练习的基础。
2. 蹬腿向前翻转动作这个动作要求一定的力量和灵活性。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后用力蹬腿，同时将身体向前翻转，让身体从单杠下方翻过去，头朝下。
在空中保持平衡，然后再用力蹬腿和手臂的力量将身体恢复到起始位置。
这个动作可以锻炼核心力量和身体控制力。
3. 单臂倒立撑动作这个动作对于单臂力量和身体平衡能力的挑战很大。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后将一只手放在背后或者挂在身体的一侧，只使用另一只手的力量支撑整个身体。
保持身体平衡和姿势的稳定，然后缓慢放松身体恢复到起始位置。
这个动作可以增强单臂力量和提高身体控制能力。
4. 左右摆动动作这个动作可以增强腹部力量和提高身体的协调性。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后将身体向左摆动，尽量靠近单杠的一侧，然后再向右摆动，尽量靠近单杠的另一侧。
保持平衡和控制动作的稳定性，可以反复进行多次。
5. 腿部加抬动作这个动作可以锻炼腹肌和下肢的力量。
站在单杠下方，双手握住单杠，身体悬空。
然后将双腿尽量抬起，尽量靠近身体，直到双腿与上半身形成一个垂直的角度。
保持姿势几秒钟后，再放松身体回到起始位置。
这个动作可以增强腹部力量和改善核心稳定性。
在进行单杠组合练习时，需要注意以下几点：1. 安全第一：在进行任何运动前，确保单杠稳固可靠并且周围环境安全。
八年级《支撑后摆转体90度挺身下》教案、教学设计
一、导入（5分钟）
1.教师简要介绍支撑后摆转体90度挺身下在体操运动中的地位和作用。
2.激发学生的兴趣，引导他们关注本节课的学习内容。
二、基本技术学习（20分钟）
1.教师示范支撑后摆转体90度挺身下的动作，讲解动作要领。
2.学生分组练习，教师个别指导，纠正错误动作。
3.学生进行分解练习，逐步掌握动作技术。
2.通过分解练习、完整练习、辅助练习等不同训练方法，帮助学生逐步提高动作水平。
3.鼓励学生相互观察、交流、评价，培养合作意识和团队精神。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生对体操运动的兴趣和爱好，激发他们积极参与体育活动的热情。
2.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，让他们在克服困难中体验到运动的乐趣。
3.引导学生树立正确的竞争观念，学会尊重对手、团结互助，培养良好的道德风尚。
（一）导入新课（500字）
1.教师以生动有趣的故事或实例引入本节课的学习内容，如讲述体操运动员在比赛中精彩的表现，激发学生的兴趣和好奇心。
2.提问学生对体操运动的认识，了解他们对支撑后摆转体90度挺身下动作的理解和期望。
3.通过多媒体展示相关动作图片或视频，让学生对所学动作有直观的认识，为新课的学习做好铺垫。
-深化阶段：通过反复练习，让学生在动作连贯性、协调性和美感上有所突破。同时，引入竞争机制，如小组间比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。
3.教学评价设想：
-采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，关注学生在学习过程中的表现，以及最终的动作展示。
-鼓励学生自我评价和相互评价，培养他们的批判性思维和反思能力。
1.学生分组进行讨论，分享自己对动作要领的理解和掌握情况。
2.各小组选代表进行示范，其他学生观察、评价，提出改进建议。
支撑后摆转体90度挺身下-人教版八年级教案
支撑后摆转体90度挺身下-人教版八年级教案教案简介本教案的教学目标是通过学生掌握支撑后摆转体90度挺身下的运动技能，提高学生的协调能力和身体素质。
本教案适用于人教版八年级身体素质与健康课程的教学，主要适用于体育课程中的器械操项目。
教学目标1.能够正确的理解支撑后摆转体90度挺身下的动作流程；2.能够准确的掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作技能；3.能够提高学生的运动协调能力、爆发力和柔韧度；教学重难点1.教学重点：正确的掌握支撑后摆转体90度挺身下的技巧和动作节奏；2.教学难点：通过训练提高学生的运动协调能力和爆发力。
教学准备1.体育馆或室外空旷的场地；2.合适的运动服装和运动鞋；3.支撑后摆转体90度挺身下的器械；4.监管措施（受伤时的急救箱，避免激烈运动引起的人体损伤等）。
教学流程1.热身（10分钟）•安排一些简单的热身操，如踢腿、转头、扭腰、拉伸等；•为了避免运动损伤，要告诉学生如何进行正确的拉伸运动，确保身体充分热身。
2.介绍支撑后摆转体90度挺身下的动作流程（10分钟）•具体运动步骤：双手握紧操杆，向后纵向挂住操杆，让身体呈现V字形；掌心向下、肩部放平，身体保持水平；略微弯曲双肘，放松肩胛骨，感受身体的支撑重心；然后双脚抬起，头向后仰，维持姿势2秒，然后将双腿向前伸直，由腹肌的收缩带动臀部起身，臀部上抬，双脚先落地，再收腿，两手下移操杆，恢复起始站姿。
•介绍完动作流程后，要组织学生模仿动作，让同学们根据动作流程体会动作的动作感、呼吸节奏和重心移位等方面，并进行一些简单的动作练习；3.练习支撑后摆转体90度挺身下（30分钟）•由教练逐个进行指导，让同学们一遍一遍的进行动作的后摆和前挺；•要让同学们逐渐提高运动的难度，增加动作的连贯性和节奏性；•训练期间要注意及时修正学生的动作，保证他们能够掌握正确的动作技巧，并保证他们的身体不受到损伤。
4.教练演示（10分钟）•教练现场演示支撑后摆转体90度挺身下给学生观看，让学生更加清楚的了解动作流程和技巧；•教练可以通过演示，教给学生一些细节问题的处理方式。
单杠支撑移动动作要领
单杠支撑移动动作要领1.引言概述部分的内容可以写关于单杠支撑移动动作的背景和简要介绍。
以下是一个示例：引言1.1 概述单杠支撑是一种常见的体操训练动作，也是体能训练中非常重要的一部分。
它是通过身体支撑在一个单杠上完成一系列移动动作的技巧。
单杠支撑不仅可以改善核心力量和肌肉稳定性，还可以提高上半身的力量和协调性。
单杠支撑移动动作是通过使用支撑和平衡的技巧来完成的，这需要相应的训练和技巧。
在单杠支撑移动动作中，身体需要维持平衡，并且需要同时控制身体的稳定性和力量。
这种训练可以帮助提高身体的协调性、肌肉力量和核心稳定性。
本文将详细介绍单杠支撑移动动作的基本要领，包括姿势调整、身体控制和基本技巧的训练方法。
通过学习和掌握这些要领，读者可以有效地提升单杠支撑移动动作的水平，从而获得更好的体能和体型塑造效果。
在接下来的正文部分，我们将逐步介绍单杠支撑的定义和意义，以及单杠支撑移动动作的基本要领。
希望本文能够对读者理解和掌握这一重要训练动作有所帮助。
1.2 文章结构本文将分为三个部分来介绍单杠支撑移动动作的要领。
在引言部分，我们将对本文的内容进行概述，说明文章的结构和目的。
接下来，在正文部分，我们将详细介绍单杠支撑的定义和意义，以及单杠支撑移动动作的基本要领。
在结论部分，我们将对单杠支撑移动动作要领进行总结，并提出一些建议供单杠支撑的训练参考。
通过以上的文章结构，读者将能够逐步了解单杠支撑移动动作的要领，并能够对其进行全面的掌握和应用。
在每个部分中，我们将提供清晰的解释和详细的示范，以帮助读者更好地理解和学习单杠支撑移动动作的要领。
我们相信，通过本文的阅读和实践，读者将能够在单杠支撑训练中取得更好的效果。
1.3 目的本文的目的是介绍单杠支撑移动动作的要领。
通过详细分析单杠支撑的定义和意义，以及移动动作的基本要领，读者可以了解到如何正确进行单杠支撑移动动作，并获得最佳的训练效果。
在当今健身运动中，单杠支撑被广泛认为是一项非常有效的训练技巧。
体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法
体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法体操单杠和双杠是体操项目中非常重要的动作项目，需要运动员具备较高的力量、平衡和灵活性。
单杠支撑跳跃和双杠的动作要领以及保护帮助方法主要包括以下几个方面。
一、单杠支撑跳跃的动作要领单杠支撑跳跃是体操项目中常见的动作之一，也是其他高难度动作的基础。
下面介绍单杠支撑跳跃的动作要领：1.准备动作：双手握住单杠，身体与单杠保持平行，并尽量将脚踝和胯部靠近杠子。
2.弹起动作：用力上推单杠，同时躯干向后仰，通过腹肌和腰部的力量向上弹起。
在弹起的瞬间，用力将双腿向上抬起，并伸直。
3.着地动作：在达到最高点时，用力将双腿向下伸直，保持身体的稳定性，同时用脚尖着地，保持动作的连贯性。
二、双杠的动作要领双杠是体操项目中需要运动员在两根并行的杠子上进行动作的项目，需要运动员具备较大的力量和平衡能力。
下面介绍双杠动作的要领：1.推起动作：双手握住双杠，身体悬挂在杠子之间，脚尖向前伸直。
用力推起上半身，同时将双腿向前抬起，直到与身体呈垂直位置。
2.着地动作：在达到最高点时，用力将双腿向下伸直，同时将双手用力放松，身体依靠惯性下落。
双脚在接触地面的瞬间要用力把身体稳定住，保持身体的平衡。
1.预防双手受伤：对于单杠和双杠动作，运动员需要将手掌完全握住杠子，保持手部的力量和稳定性，在动作中避免出现手掌滑落的情况，避免受伤。
2.加强核心肌群锻炼：单杠和双杠动作需要较强的核心肌群和腹肌力量支撑，因此，运动员可以通过针对性的训练来加强核心肌群的力量，提高动作的稳定性和控制力。
3.注意保护腕关节和肩关节：单杠和双杠动作对腕关节和肩关节的要求较高，运动员需要做好相关的热身和拉伸准备工作，保护关节免受伤害。
4.逐步增加难度：在掌握了基础动作要领的基础上，运动员可以逐步增加动作的难度，加大力量训练和灵活性训练的强度，提升自己的技术水平。
总之，单杠支撑跳跃和双杠的动作要领以及保护帮助方法是体操运动员必须掌握的重要内容。
全国统考教师资格考试《体育与健康学科知识与教学能力》(初级中学)核心讲义(教学内容与方法的选择
第4章教学内容与方法的选择4.1 考纲解读1．能够分析学生已有的知识、运动技能水平和学生的学习需求，对初中“体育与健康”教材进行梳理和分析，选择教学内容。
2．确定教学目标及教学的重点和难点，合理设计教学策略。
3．掌握教案设计的要求、方法和技巧，能恰当地表述教学目标，选择适当的教学方法，合理安排教学过程。
4.2 核心讲义一、体育与健康课程教学内容概述（一）体育教学内容及体育教材的定义1．体育教学内容的定义体育教学内容是指为实现体育课程目标和体育教学目标而选用的，并在体育教学环境下传授给学生的体育与健康知识、运动技术技能及方法等的总称。
2．体育教材的定义体育教材是指根据体育课程标准要求而编写的，用来协助学生健康知识学习、技术技能学练、健身锻炼，以实现体育课程教学目标的各种知识信息材料。
3．体育教学内容与体育教材的关系体育教学内容是教材的上位概念，涉及面非常广泛，如体育与健康知识、运动项目、运动专门性练习、民族民间体育以及教师自创自编的教学游戏等。
（二）体育教学内容的来源1．生活技能现代体育项目和运动形式仍然保留了人类生活技能许多要素，如跑、跳跃、投掷、攀爬、滚翻等，这些内容不仅可以有效发展学生体能，也是人类生活和工作中的实用技能。
2．军事技能现代学校体育教育已经摒弃了军国民体育的思想，但从发展学生体能和技能的作用看，部分内容仍然有一定的利用价值，如队列队形操练可以培养学生步调一致的集体行动意识和组织纪律性。
3．休闲娱乐运动在休闲运动中，如轮滑、毽球、街舞、攀岩、极限运动等项目被学校体育教学内容所引入。
4．竞技运动（1）成为了学校体育教学的主要内容。
（2）可作为学校体育教学内容的竞技运动项目很多，但在运动技能、比赛形式和规则上需要进行简化，或降低要求，才能在学校体育教学中更适合青少年学生学练。
5．民族民间体育民族民间体育种类繁多、形式多样，为学校体育提供了丰富的教学内容资源。
（三）初中体育与健康课程内容分析1．田径运动（1）跑教材跑教材以快速跑（50m、100m）、耐久跑（800m、1000m）、接力跑（以立棒式、上挑式和下压式为传接方法的迎面接力跑与圆周接力跑）和障碍跑（跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物）为基本内容。
初级职称能力测试范围
初级职称能力测试范围初级职称能力测试所使用教材均为庐阳区公办各校(园)现所使用教材版本，具体面试范围如下：高中地理：高一上册初中语文:八年级上册初中数学：八年级上册初中英语: 八年级上册初中思品：八年级上册初中历史：八年级上册初中地理：八年级上册初中物理: 八年级上册初中化学：九年级初中生物：八年级上册初中音乐: 八年级上册初中美术：八年级上册初中体育：1、A.山羊分腿腾跃（二） B.前滚翻2、A.蹲踞式跳远（二） B.投准游戏3、A.50米快速跑（一） B.创编游戏4、A.双杠（杠端跳上成分腿坐—摆动成外侧坐—越两杠直角下）5、A.弯道跑（二） B.俯卧撑6、A.跨越式跳高（一） B.游戏（自选）7、A.鱼跃前滚翻（一） B.游戏（创编）8、A.上步双手向前掷实心球（一） B.30米迎面接力跑9、A.单杠（单腿向后摆越成支撑—后摆转体90度下）10、A.200米耐久跑（二） B.游戏（自选）11、A.30米迎面接力跑 B.游戏（创编）12、A.400米变速跑 B.创编游戏13、A.跨越式跳高（二） B.游戏（自选）14、A.蹲踞式跳远（一） B.游戏（自选）15、A.双手原地向前掷实心球 B.游戏（自选）小学语文：四年级上册小学数学：四年级上册小学英语：四年级上册小学音乐：四年级上册小学美术：四年级上册小学信息：四年级上册小学科学：四年级上册小学综合实践：四年级上册小学体育：1、A.乒乓球正手攻球 B.游戏（自选）2、A．30米障碍跑 B.游戏（自编）3、A．乒乓球正手攻球 B.单脚跳4、A.前滚翻 B.20米障碍跑5、A.山羊分腿腾越 B.后滚翻6、A.后滚翻 B.耐久跑7、A.双手前抛实心球 B.30米迎面接力跑8、A.单人跳绳 B.前滚翻9、A.前滚翻转体18度接后滚翻 B.游戏（自编）10、A.篮球双手胸前传球 B.游戏（创编）11、A.30米快速跑 B.游戏（自编）12、A.足球脚背正面运球 B.游戏（自选）13、A.蹲踞式跳远 B.游戏（自选）14、A.20米往返跑 B. 游戏（创编）15、A.原地掷垒球 B.30米接力跑幼儿园：大班。
小学体育：跑的教学运动技能检测标准
水平三
障碍跑
动作技能：至少含有跨、钻、滚、爬、抛、接等动作中的三种完成50米障碍跑，合理做出选择，动作比较流畅，完成各种障碍时无明显停顿；能够表现出果断、协调、连续和节奏感。
组织形式：通过游戏或者情境模拟进行组织。
能够说出完成每个障碍时的动作方法。
单杠教学运动技能检测标准
投掷的教学运动技能检测标准
水平
内容
技能评价标准
认知评价标准
水平一
投掷轻物
动作技能：单手肩上投掷，能基本表现出“异侧肢体准备、肩上屈肘、自然挥臂”的连贯性；动作舒展自然。
组织形式：通过组合或游戏的方式，完成该动作。
能够说出组合或游戏的名称，并能说出该动作的名称
水平二
上步投掷
动作技能：上步投掷实心球，表现出“上步——引臂——挥臂”动作的连贯协调；投掷一定的远度，表现出腰腹与上肢用力的协调和一定的动作速度。
动作技能：（任选其二完成）：曲臂悬垂、足勾悬垂、手膝悬垂、曲臂支撑、低单杠支撑和移动、双杠支撑和移动、支撑摆动后跳下至一定远度、悬垂摆动后跳下至一定远度。能够安全基本完成该动作，动作连贯、舒展。
组织形式：通过“看谁悬垂时间长，看谁支撑花样多”等游戏完成动作。
能够说出两个动作的名称，并能简单说出该动作的动作要求。
组织形式：通过组合的方式来完成
能够说出跳跃类项目的技术结构，并说出所做动作的名称
水平
内容
技能评价标准
认知评价标准
水平一
单双脚多级跳（10个）
动作技能：能够在多级（10个）的单双脚跳活动中，表现出动作协调，没有明显停顿，并基本做到有屈膝缓冲、蹬摆结合动作。
组织形式：能够以游戏或者情境模拟的形式进行。
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一、题目：1．单杠：支撑后摆转体90度下。
2．迎面接力。
丹凤县职教中心：刘文莉
二、指导思想：
本节课以“健康第一”为指导思想，以发展学生主动探索和合作为目标，突出学生的主体地位，促进学生身心得到全面发展。
三、教学目标：
1．认知目标：使90%的学生初步理解支撑后摆转体90度下的动作方法。
2．技能目标：使80%的学生初步学会支撑后摆转体90度下技术。
发展学生上肢、腰腹的力量及奔跑能力。
3．情感目标：培养学生刻苦顽强、相互合作的优良品质。
部分1．动作方法;
杠上正撑，收腹屈髋，两腿
迅速后摆，当摆至最高点
时，一手推杠并转体90度
跳下。
2．保护帮助方法：
帮助者站在杠后练习者转
体异侧，用两手扶起腰侧，
帮助转体；或一手握其上
臂，另一手托起腿部帮助后
摆。
当转体时，两手扶起腰
侧，帮助转体落下。
3．重点与难点：
后摆挺身，推杠转体。
易犯错误及纠正：
①后摆撤肩，身体远离
杠。
强调肩不要后撤过大，
加力向后上摆腿。
②推手早或晚。
摆到最
高点时语言提示。
③推手转体时，身体失
去支撑。
提示推手，重心移
到支撑臂。
4
3-4
3-4
1
* *
* *
* *
* *
* * * * * *
教法：
1．跳上正撑，后摆落下。
2．结合图示教师讲解示范
支撑后摆转体90度跳下
的动作要领。
3．辅助练习。
①两臂下垂握拳，上体
前倾半蹲，后摆腿，保持
上体前倾，体会肢体感觉。
②接上动作转体90度，
并腿缓冲。
4．2人一组，支撑小幅度
的后摆转体90度下，帮助
下完成。
5．进一步讲解，较大幅度
练习。
教师指导。
6．较好学生示范。
要求：
1．学生认真听讲，明确动
作的关键所在。
要互相
帮助，
善于交
流指导
才能共
同提
高。
培
养刻
苦、顽
强的意
志品
质。