养生减肥粥有哪些
【推荐】六种减肥瘦身粥 让女性减肥不是问题
六种减肥瘦身粥让女性减肥不是问题文章导读：粥在我们生活中可以说是常吃的一种流性食物，喝粥也是生活中比较传统的养生方法之一，因为粥易于消化，有补中益气、健脾和胃、益寿延年及养颜的作用，所以生活中很多人都比较喜欢喝粥，在生活中粥的种类很多，不同的粥对人体所起的功效也不相同，对于想要减肥的女性朋友来说哪六种减肥瘦身粥让女性减肥不是问题呢？六种减肥瘦身粥让女性减肥不是问题1、杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
2、生姜白粥浓汤生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？3、鲑鱼根菜粥鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
4、鸡肉薏米粥薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
5、寒天鸡蛋韭菜粥将零卡路里减肥食品糸寒天(即琼脂条)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
6、芸豆红豆粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称白腰豆)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!7、萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!以上内容介绍的就是生活中让女性减肥不是问题的六种减肥瘦身粥，希望能给女性减肥瘦身带来帮助。
现代社会苗条健康的身材是每个女性朋友都比较向往的，我们只要在平时多注意饮食习惯，闲余时间多运动锻炼，多吃水果蔬菜，少吃富含脂肪的食物，这样才会为拥有苗条健康的身材作准备。
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
养生食谱减肥早餐推荐
养生食谱减肥早餐推荐
以下是一些养生食谱减肥早餐的推荐，无标题，且文中没有标题相同的文字：
1. 红豆薏仁粥：将红豆和薏仁洗净，加入适量水中煮熟，煮至米熟软烂，可根据个人口味加入适量蜂蜜或红枣调味。
2. 燕麦果仁粥：用燕麦片加入适量清水或低脂牛奶中煮熟，加入苹果丁、葡萄干和一些坚果如杏仁、核桃等。
3. 蔬菜水煮蛋卷：将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切丝，将鸡蛋打散加入盐、胡椒等调味料，将蔬菜丝放入鸡蛋液中搅拌均匀，蒸熟后卷起即可。
4. 酸奶水果拌麦片：将低脂酸奶倒入碗中，加入适量麦片和新鲜水果块（如草莓、蓝莓、香蕉等），搅拌均匀即可。
5. 豆浆燕麦小米粥：将燕麦和小米混合煮熟，用豆浆代替水煮粥，加入少许蜂蜜或枸杞等调味，既美味又富含营养。
6. 紫薯香蕉糙米粥：将糙米、紫薯和香蕉切碎煮粥，加入适量水，煮熟后加入少许蜂蜜调味。
7. 清蒸蔬菜配水煮鸡胸肉：将花椰菜、西兰花等蔬菜切块，鸡胸肉切薄片，放入蒸锅中蒸熟，配以小葱和姜丝的调味汁。
8. 绿叶蔬菜三明治：用全麦面包片夹入菠菜、生菜、番茄、黄
瓜等绿叶蔬菜，再加入煮熟的鸡蛋或火腿片。
希望以上的养生食谱能给您的减肥早餐带来一些启发。
记得根据自己的口味和需求进行调整和搭配。
减肥以喝粥为佳 八款减肥养生粥推荐
减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐关于《减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
减肥以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。
粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。
那么减肥养生粥有哪些呢？下面跟随我们了解一下吧！一、小白菜木耳粥食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克做法：1、将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;2、直至米粒烂透，再加少量的盐即成。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
二、苡仁红薯粥食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：1、将苡仁洗净，红薯削皮切块2、把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健胃、降血脂的功效。
三、银耳菊花粥食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：1、银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥;2、粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。
四、燕麦南瓜粥食材：南瓜150~200g、燕麦米50g做法：1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
五、双豆瘦身粥食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣做法：1、将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮;2、直到煮到豆烂即可。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
减肥养生粥推荐
减肥养生粥推荐减肥是现代社会人们关注的热点话题之一，而养生更是人们追求的健康理念。
减肥养生粥成为了很多人选择的健康饮食方式，它不仅可以帮助减肥，还可以滋补身体，提高身体免疫力。
下面，我们为大家推荐几款简单易制作的减肥养生粥，希望对大家有所帮助。
第一款，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉50克、大米100克、胡萝卜、西红柿各一个，盐适量。
做法，1. 将瘦肉洗净切丁，胡萝卜、西红柿洗净切丁备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 煮粥的同时，将瘦肉、胡萝卜、西红柿放入锅中煮熟；4. 待米粥煮好后，将煮熟的蔬菜和瘦肉放入锅中，再煮10分钟即可；5. 最后加入适量盐调味即可。
第二款，南瓜红枣粥。
材料，南瓜100克、红枣50克、大米100克，冰糖适量。
做法，1. 将南瓜去皮切块，红枣洗净备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将南瓜块和红枣放入锅中，再煮20分钟即可；4. 最后加入适量冰糖调味即可。
第三款，莲子山药粥。
材料，莲子50克、山药100克、大米100克，红糖适量。
做法，1. 将莲子浸泡30分钟，山药去皮切块备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将莲子和山药放入锅中，再煮30分钟即可；4. 最后加入适量红糖调味即可。
以上几款减肥养生粥，不仅简单易制作，而且都富含蛋白质、维生素和纤维素，对于减肥和养生都有很好的效果。
希望大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的减肥养生粥，坚持食用，相信一定会有意想不到的效果。
同时，饮食减肥虽然有助于减肥，但也要结合适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到健康减肥的效果。
希望大家都能拥有健康美丽的身体！。
六款美味瘦身粥助你减肥
六款美味瘦身粥助你减肥或许减肥药、减肥茶以及减肥手术等早已在你的心中根深蒂固，想到减肥就会想到它们，其实减肥方法有许多种，我们可以从最根本上去考虑，是不是我们的饮食习惯不合理。
其实减肥不需要经受那么苦痛的减肥过程。
中医减肥粥是以药物和食物为原料，制作成美味的膳食，可轻松帮你瘦身。
下面我们就一起来看下：六款美味瘦身粥荷叶粥原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮1015分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
豌豆泥原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。
将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。
每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
冬瓜粥原料：新奇连皮冬瓜80100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
每日早晚两次，常服有效。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
参苓粥原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。
将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。
早晚各服1次。
功效：益气健脾、利水渗湿。
适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
什锦乌龙粥原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前3种原料淘洗洁净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮78分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。
赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
每日1次。
减肥粥食谱大全
减肥粥食谱大全减肥一直是现代人们关注的热门话题，而食谱的选择对于减肥来说尤为重要。
在众多的减肥食谱中，减肥粥成为了很多人的首选。
因为减肥粥不仅可以帮助我们控制饮食，还可以帮助我们减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
下面就为大家介绍一些简单易做的减肥粥食谱，希望对大家减肥有所帮助。
第一种，南瓜粥。
南瓜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
南瓜味甘、性平，具有健脾开胃、清热解毒、利尿消肿的功效，而且南瓜中所含的膳食纤维能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。
制作方法：1. 准备好适量的南瓜和大米，将南瓜去皮切块备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入南瓜块；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第二种，蔬菜粥。
蔬菜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
蔬菜富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时又能够提供身体所需的营养。
制作方法：1. 准备好适量的蔬菜（如胡萝卜、西红柿、青菜等），将蔬菜洗净切碎备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入蔬菜碎；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第三种，黑米粥。
黑米粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
黑米富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时还具有补血益气、健脾益胃的功效。
制作方法：1. 准备好适量的黑米和糯米，将黑米和糯米淘洗干净备用；2. 将黑米和糯米放入锅中，加入适量的水，然后开火煮沸；3. 煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
以上就是三种简单易做的减肥粥食谱，希望对大家在减肥过程中有所帮助。
减肥是一个长期的过程，希望大家能够坚持下去，通过合理的饮食和适当的运动来达到理想的体重和身材。
祝大家减肥成功！。
养生食谱减肥粥配方大全
养生食谱减肥粥配方大全杂粮减肥粥材料：糙米、小米、大麦、黑米、红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子、山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、小米、大麦、黑米混合洗净备用。
2. 将红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子洗净备用。
3. 将所有杂粮和豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
4. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
5. 等待锅内压力释放后，打开盖子，加入山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣，继续煮沸。
6. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
蔬菜减肥粥材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、大米、清水适量。
做法：1. 西红柿去皮，洋葱切碎，胡萝卜切片，黑木耳切丝备用。
2. 锅中倒入适量的清水，加入大米，煮至八分熟。
3. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳，继续煮至熟软。
4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。
豆浆减肥粥材料：糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆混合洗净备用。
2. 将所有豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
3. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
4. 煮至豆类熟软后，加入红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
燕麦减肥粥材料：燕麦片、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜适量。
做法：1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。
2. 煮至燕麦片变软时，加入切碎的香蕉，继续煮沸。
3. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入脱脂牛奶和蜂蜜调味即可食用。
木瓜减肥粥材料：木瓜、糯米、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡30分钟备用。
2. 木瓜去皮、去籽，切成小块备用。
3. 锅中倒入适量清水，加入泡好的糯米，煮至烂熟。
4. 加入切好的木瓜和红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
以上是一些常见的养生食谱减肥粥配方，希望对您有帮助。
轻养生食谱推荐
轻养生食谱推荐
1. 红枣桂圆养颜粥：将红枣和桂圆一同煮粥，既美味又滋补，有助于养颜美容。
2. 紫薯小米粥：将紫薯和小米一同煮熟，富含纤维和维生素，有助于调节血糖、增强抵抗力。
3. 清炖绿豆瘦肉汤：将绿豆和瘦肉一同炖煮，营养丰富且低脂肪，适合减肥和清热解毒。
4. 菠菜蛋花汤：用鲜菠菜和蛋花炖汤，富含维生素和纤维，有助于补铁和促进消化。
5. 柠檬蜂蜜水：将柠檬和蜂蜜加入温水中饮用，有助于清热解毒、美容养颜。
6. 酸奶水果沙拉：将酸奶和新鲜水果混合，做成沙拉，富含维生素和益生菌，有助于促进消化。
7. 芝麻糊：将芝麻磨成粉，加入温水和蜂蜜调制成糊状，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
8. 清炒紫甘蓝：将紫甘蓝切片后清炒，富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力。
9. 葵花籽面包：用葵花籽制作的面包，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇。
10. 紫菜蛋卷：用紫菜包裹蛋液煎制，富含蛋白质和多种微量元素，有助于补充营养。
想减肥？这几款粥介绍给你
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生活常识分享想减肥？这几款粥介绍给你
导语：许多粉减肥都选择喝粥，减肥喝什么粥呢？老喝白粥没味道，别担心，今天介绍几款适合减肥喝的粥给你，好吃还不长胖，自己就可以在家做，很简单哦。
减肥喝粥，口中总是淡而无味？还在为减肥老喝一种粥而烦恼吗？别担心，今天介绍几种减肥粥给你，让你开心减肥。
养生减肥粥：山药枸杞粥
材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。
2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
养生减肥粥：香蕉百合银耳羹
材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。
做法：
1、银耳泡发，洗干净。
放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。
2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮，切厚片。
枸杞洗干净，放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
养生减肥粥：栗子粥
材料：栗子适量，大米适量，水适量。
做法：
1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。
健康美味减肥粥
健康美味减肥粥很多人都喜欢喝粥，如果既能够享受美味的粥，又可以减肥，真是人生一大快事，减肥粥有哪些?六款减肥粥让您快速瘦身。
——1.玉米面红薯粥将100克玉米面放在适量的水中搅拌成为糊状，然后将红薯去皮切成小块，将锅内的水烧开，并且将玉米面与红薯放进锅内，不停搅动，不要让玉米面沾到锅底，煮的时候选用文火，中间可以加入一些冷水，等到红薯煮烂后就可以了，当然状态以不稠不稀为好。
玉米含有大量不饱和脂肪酸，红薯具有很好的饱腹感与帮助排便的功效，冬季减肥不妨可以试试。
——2.红枣糯米粥糯米100克，红枣70克，放在水里浸泡半个小时，锅内放入适量的水烧开，然后泡好的糯米倒入锅内，再将红枣放进去，不停搅动，使得糯米不会粘锅，烧滚后转小火，将锅盖留一条缝，熬半个小时，然后开盖搅动一下，在烧十分钟，然后盛出，放入红糖趁热食用。
——3.山芋粥将粳米250克洗干净，再将山芋去皮切成小丁，将梗米倒入煮沸的水中，等到梗米胀满，倒入山芋丁，再稍微煮一下就成了。
——4.美颜瘦身粥黄豆100克洗净，浸泡半天，芝麻炒焦研成粉末20克，先用黄豆煮粥，可以加入高汤，粥煮滚后再加入芝麻粉，放进盐调味就成了。
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”——5.生姜粥生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
生姜属于阳性食物，补充阳性食物能够增加新陈代谢率，因此即使是在休息的时候也能够排出额外的能量，这也就是为什么很多人怎么吃都不胖的原因。
——6.大蒜粥紫皮大蒜50克，去皮后将蒜放在水中煮一分钟，然后将蒜捞出，将大米100克放在煮蒜的水中煮粥，粥煮好后，再将煮好的大蒜放进粥内，加入盐、姜丝以及少量的油再煮五分钟就可以了感谢您的阅读，祝您生活愉快。
想要减肥多喝这几款养身粥
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生活常识分享想要减肥多喝这几款养身粥
导语：喝粥能减肥吗？几款瘦身减肥粥推荐喝粥不会胖，妹子们想要轻松实现瘦身目标，不妨在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，帮你消耗多余热量，让你大胆秀出好身材！
夏季天越来越热，许多妹子们不想流汗却想要更瘦，其实减肥瘦身还是要讲究点方法和技巧的，妹子们想要轻松实现瘦身目标，不妨在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，帮你消耗多余热量，让你大胆秀出好身材！一起去看看小编就推荐几款瘦身粥吧！
1、瘦身红豆黑米减肥粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。
红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2、瘦身芹菜减肥粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
自制瘦身养颜粥
自制瘦身养颜粥一、燕麦粥燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。
每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。
水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。
二、豆浆粥这道豆浆粥十分的香甜美味。
做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。
同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。
而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。
三、地瓜粥把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。
地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。
四、胡萝卜粥胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。
把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。
五、绿豆粥绿豆具有非常强大的解毒清热作用，而且还能利尿消肿。
经常用绿豆熬粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。
六、桂圆红枣粥红枣和桂圆都是营养价值非常高的食材，用它们和大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢，是非常健康的养生瘦身粥，加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。
七、胡桃粥古书中曾经记载，胡桃有非常好的滋润和通气的功效，可以帮助身体畅通气血。
用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的红糖调味，香甜，早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去，瘦下去。
八、猪肉粥猪肉中有非常丰富的维生素B，是帮助脂肪分解的有利物质。
而且猪肉还能滋阴补肾，把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥，再加入少量的食盐入味，可以当做早餐来食用。
猪肉粥是非常营养的美容瘦身粥。
排毒养颜粥8款在家做喝出苗条好身材萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法
减肥一直是现代人们关注的热门话题，而减肥粥作为一种简单易做、健康营养的减肥食品，备受人们青睐。
下面将介绍几种常见的减肥粥的做法，希望对大家有所帮助。
第一种做法，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉、大米、胡萝卜、青菜、盐。
做法，1. 将大米淘洗干净，加水泡制30分钟；
2. 瘦肉切成小块，青菜、胡萝卜洗净切成小丁；
3. 锅中加水烧开，放入大米煮成稀粥；
4. 加入瘦肉、胡萝卜继续煮10分钟；
5. 最后加入青菜和适量盐，煮至熟透即可。
第二种做法，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣、冰糖。
做法，1. 将黑米淘洗干净，红枣洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入黑米煮成稀粥；
3. 加入红枣和适量冰糖，继续煮至熟透即可。
第三种做法，南瓜粥。
材料，南瓜、大米、冰糖。
做法，1. 将南瓜去皮切成小块，大米淘洗干净；
2. 锅中加水煮开，放入大米煮成稀粥；
3. 加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂；
4. 最后加入适量冰糖，煮至熟透即可。
第四种做法，薏米红豆粥。
材料，薏米、红豆、冰糖。
做法，1. 将薏米淘洗干净，红豆洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入薏米和红豆煮成稀粥；
3. 加入适量冰糖，继续煮至熟透即可。
以上是几种常见的减肥粥的做法，每一种都具有不同的特色，可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的减肥粥。
减肥粥不仅可以帮助减肥，还能够补充身体所需的营养，是一种非常健康的减肥食品。
希望大家能够通过健康的饮食和适量的运动，拥有健康美丽的身体。
五款瘦身粥,养颜瘦身
五款瘦身粥,养颜瘦身*导读：说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，……说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧!1、白粥做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。
最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。
你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!2、小米萝卜粥做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。
加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!3、冬瓜粥制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
4、什锦乌龙粥制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功能：利水、减肥。
5、荷叶粥制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
功能：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
温馨提醒：这五款瘦身粥，可强身健体、养颜美容，让人有饱胀感，有助于减少热量的吸收。
让你快快就瘦下来！。
10款轻松瘦腰之瘦身粥 爱咋吃就咋吃
10款轻松瘦腰之瘦身粥爱咋吃就咋吃*导读：水桶腰使很多朋友感到自卑，想要减肥又对于高强度的减肥运动感到很无助。
不用担心，接下来，小编就教大家可以轻松瘦腰的瘦身粥……水桶腰使很多朋友感到自卑，想要减肥又对于高强度的减肥运动感到很无助。
不用担心，接下来，小编就教大家可以轻松瘦腰的瘦身粥，让大家轻轻松松减肥。
1.香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2.土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
4.鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
5.郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
6.麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
减肥粥食谱大全
减肥粥食谱大全
作为爱美的人，都喜欢保持自己完美的身材。
可是不少人在保持身材的同时，也想享受美食的乐趣。
尤其到天气转暖时节，不着厚重的棉服时，对好身材的渴望更加的重要，所以春季就成了减肥的最佳时节。
为了夏季能够穿上美丽的裙子，我们想保持好身材，有哪些有效的减肥粥呢？
1、苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
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养生减肥粥有哪些
养生减肥粥1：苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
养生减肥粥2：糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法：
1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
养生减肥粥3：百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法：
1)准备好食材。
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。
洗净，去莲芯。
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7)放入百合花，小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
养生减肥粥4：莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：
1)准备食材
2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
养生减肥粥。