§1-2 心理健康do re mi
《心理健康哆来咪》
整理ppt
[ 明辨是非 ]
当我们真有了心理问
题的时候该怎么办
呢？
当今社会，心理问题已经像伤 风感冒一样常见，感冒了要吃 药、打针。出现心理问题自然 也要尽快接受心理咨询、心理 辅导和治疗。这才是明智之举！
整理ppt
作业
1. 通过本课的学习，我的感悟与收获-------------------------------2.上网欣赏一部法国电影《放牛班的春天》
控制自我(2)
再请同学判断下面哪些属于积极的情绪？哪些属于消极情绪？
遇到不顺利的事总是提不起精神来。 为成绩不理想而感到伤心，但发现问题所在后，努力改正。 经常妒忌别人在某些方面超过自己，生怕自己落在后面。 心胸开朗，善于从身边寻找快乐，从学习和生活中发掘乐趣。
A、C都属于消极情绪，同学们想一想，如果经常拥有这些消极情绪快不快乐 啊？答案当然是否定的。那你日常生活中高兴的时候多，还是焦虑、伤心的 时候多呢？所以，我们都是积情绪多于消极情绪，这样，能使我们保持好 心情，给我们的生活和学习带来有益的影响。能适度的表达和控制自己的情 绪和行为才是健康的心理状态。
甲身同体学部除位了都心非律常不健齐康外。，其甲分他心不律健不康齐。，乙说虽明然身身体体部不 错，但由于她与同学搞不
好关系，常感烦恼，从而
乙径是同队不学队好身员，体，常非但感常她烦好与恼，同。是学学关校系也是身田总影说强响心体了理壮身不，体健但健康学康。习，丙自也虽信就然心 不强，这都会阻碍他的成
丙同学身强体壮，学习时一长遇进步，我们说，他们心
难题就发怵，大家说他缺乏理自素质水平有待提高。丁
信心。
不仅身体好，而且心理素
质也不错，这就会促进她
丁同学身体健美，善与人交的往成，长进步。所以，我们
心理健康的八因素标准
心理健康的八因素标准
心理健康的八因素标准包括：
1. 自我意识：个体能够认识和了解自己的内心世界，包括自己的情绪、动机、需求和价值观。
2. 自我调节：个体能够控制和调节自己的情绪和行为，在面对压力和挑战时保持冷静和理智。
3. 自我激励：个体有明确的目标和动力，能够积极面对生活中的挑战，不断追求自我成长和发展。
4. 社交能力：个体能够与他人建立良好的关系，善于倾听、理解、表达和沟通，处理人际冲突。
5. 情绪稳定性：个体能够保持情绪的稳定和平衡，积极面对生活中的喜怒哀乐，避免过度焦虑、抑郁等情绪问题。
6. 适应性和灵活性：个体能够适应环境的变化，灵活应对生活中的挑战和压力，不断调整自己的心态和行为。
7. 积极心态：个体能够保持积极的心态和态度，乐观地看待生活中的挑战和机遇，积极寻求解决问题的方法。
8. 身体健康：个体能够保持良好的身体健康状况，合理饮食、适量运动、充足休息等，从而保持良好的心理状态。
这八个因素相互关联、相互影响，共同构成了心理健康的标准。
如果个体在这些方面存在明显的问题或困难，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗帮助。
心理健康的10个要点
心理健康的10个要点在现代社会中，我们日常生活的压力不断增加。
要想在这个繁忙的世界中保持心理健康，需要有一些指导和方法来帮助我们摆脱压力和焦虑。
下面是心理健康的10个要点，希望能够对你有所帮助。
1. 建立积极的自我认知：心理健康的首要关键是对自己的积极认识。
要善待自己，认可自己的价值和能力。
不要过于苛责自己，要学会接受自己的缺点和不足。
建立积极的自我认知，能够帮助我们更好地面对挑战。
2. 打造良好的生活习惯：保持规律的作息时间、均衡的饮食和适度的运动是保持心理健康的基本要素。
养成良好的生活习惯，不仅有助于身体的健康，也能够提高心理状态。
3. 建立支持系统：与家人朋友保持良好的关系，能够给予我们情感上的支持和鼓励。
此外，参加社交活动、加入兴趣小组等，也是建立支持系统的一种方式。
有人支持和陪伴，可以减轻压力和孤独感。
4. 学会表达情感：情感的压抑会导致心理健康问题的产生，因此学会表达情感至关重要。
如果感到不愉快或焦虑，可以试着与亲友分享心情，或寻求专业心理咨询来帮助自己释放情感。
5. 培养兴趣爱好：拥有一个或多个兴趣爱好是保持心理健康的重要因素之一。
它们能够让我们忘记烦恼，提升自身的成就感和满足感。
找到自己喜欢的事物，并且坚持去做，会使生活更有趣。
6. 处理压力的方式：压力是生活中无法避免的一部分。
但如何处理压力，将决定我们的心理健康程度。
可以试试消除压力的方法，如呼吸练习、放松技巧和身体锻炼等，以减轻焦虑和压力。
7. 学会自我关爱：有时候，我们过分关注他人的需求，而忽略了自己的情感和需求。
学会自我关爱是维持心理健康不可忽视的一环。
可以在日常生活中为自己安排一些放松的时间，做一些喜欢的事情，给自己一个喘息的机会。
8. 认识自己的情绪：了解自己的情绪和情感，是掌握心理健康的关键。
认识自己的情绪，有助于我们更好地应对生活中的困难和挑战。
要学会自我观察和分析，了解不同情绪对我们的影响，并通过适当的方式来应对。
心理健康知识点总结
心理健康知识点总结心理健康是指个体在生理、心理、社会层面都处于一个相对正常的状态，对自身和外界的认知和应对都能达到一定的平衡。
心理健康问题在现代社会中越来越受到重视，因为它不仅关系到一个人的生活质量，还关系到社会整体的稳定和发展。
因此，了解一些心理健康知识是非常重要的。
本文将从心理健康的定义、心理健康问题的种类、心理健康的维护和促进等方面进行总结。
一、心理健康的定义心理健康是指个体在生理、心理、社会层面都处于一个相对正常的状态。
心理健康的核心特征包括：情绪稳定、自我感觉舒适、面对困难能够应对有效、适应社会、社交能力良好等。
心理健康问题是指个体在心理状态上出现了不正常的表现，如情感稳定性低、自我感觉不舒适、应对困难能力弱等。
心理健康问题不仅影响个体的生活质量，还会引发各种各样的社会问题，如家庭矛盾、儿童不良行为、青少年犯罪等。
二、心理健康问题的种类1. 抑郁症抑郁症是一种常见的心理健康问题，患者通常表现为情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲减退等。
抑郁症如果得不到及时治疗，会对个体的生活造成严重影响，甚至导致自杀。
2. 焦虑症焦虑症是一种常见的心理健康问题，患者通常表现为焦虑、紧张、担心、害怕等。
焦虑症如果得不到及时治疗，也会对个体的生活造成严重影响，甚至导致身体疾病的发生。
3. 人格障碍人格障碍是一种心理健康问题，患者的人格特征与正常的人格特征有很大不同，特别是在社会适应能力方面表现出困难。
人格障碍会影响患者的社交关系、工作能力等方面。
4. 心理创伤心理创伤是一种心理健康问题，通常是由于遭受到极端的压力和困难而导致的。
心理创伤会对个体的心理和生理状态产生不良影响，甚至会导致心理疾病的发生。
5. 精神疾病精神疾病是一种严重的心理健康问题，通常需要进行专业的治疗。
精神疾病包括：精神分裂症、双相情感障碍、强迫症、恐惧症等。
三、心理健康的维护和促进1. 锻炼和运动适当的锻炼和运动有助于身心健康。
长期坚持运动可以帮助减轻压力、改善睡眠、提高自信心，从而促进心理健康。
《心理健康哆唻咪》课件
社工
致力于为心理咨询工作者、医 生和社工等行业提供专业、便 利的心理健康关怀体系。
心理健康哆唻咪的未来展望
互联网时代的心理健康必然之路
我们相信，在不久的未来，越来越多的人将 使用心理健康平台如心理健康哆唻咪来增加 个人幸福感。
与人工智能的结合
我们相信人工智能技术的介入，能够从理论 和技术上为更多人提供更全面、更有效和更 定制化的心理健康治疗和咨询服务。
家庭成员互动
通过平台上的个性化、互动 式治疗，协助用户与伴侣或 家庭成员建立有效的沟通。
工作场所的压力治疗
运用情感引导设计(示意)等专 业小工具来调整并解决在工 作中可能出现的压力问题。
心理健康哆唻咪的应用场景
学生
帮助学生调整情绪、压力、自 我意识、建立健康价值观、探 索未来人生方向。
ห้องสมุดไป่ตู้
老年人
帮助老年人减少孤独和焦虑， 增加积极和生产性活动以及活 力，提高心理健康含量。
STEP 2
2
自己的心理健康档案。
选择相应的情绪和心理健康问题，获
得全方位匹配疗愈方案。
3
STEP 3
按照设定的课程计划，进行治疗性互
STEP 4
4
动游戏，音乐和艺术活动。
毕业后，获得由权威心理测试和问卷 调查所评定的结业证书。
心理健康哆唻咪的实用性
内省调整情绪
通过虚拟互动来处理和管理 个人情绪和压力。
心理健康问题的表现
抑郁症
常常感到沮丧，失去乐趣和兴 趣，可能会发生自杀行为。
焦虑症
过度、持久且不合理的担忧和 恐惧，可能影响日常活动和社 交联系。
强迫症
强烈的心理欲望和痛苦，使自 己在某些思想或行为方面反复 重复。
心理健康基本知识
心理健康基本知识心理健康是指一个人内心、行为和情感上的适应能力和稳定性。
它不仅是人们生活质量的重要组成部分，也是长期稳定的积极心理状态。
在这里我们将介绍一些心理健康的基本知识，帮助您认识和维护心理健康。
1. 关注自己的情绪情绪是人们生活中不可或缺的一部分，但是不管是愉悦的情绪还是负面情绪，都需要我们认真对待。
当我们感到不同寻常的情绪时，例如愤怒、沮丧和焦虑，我们需要深入了解这些情绪背后的原因，并寻求帮助或解决方法。
2. 建立积极的人际关系与他人建立积极的人际关系是维护心理健康的重要因素之一。
人际关系的稳定和健康程度可以影响一个人的自我认知、行为和情感状态。
我们需要努力创造积极的人际关系，包括培养沟通技巧、表达感受、理解他人和接纳差异。
3. 学会减压生活中的压力是导致人们心理问题的常见原因。
减压的技巧包括阅读、练习冥想、进行体育运动等。
每个人需要发掘适合自己的减压方法，以便在生活中遇到压力和挑战时有足够的适应性。
4. 培养健康的生活习惯有规律的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼是一些基本的健康习惯。
这些习惯可以帮助人们维护身体健康、精神健康和情感稳定，而这些都是心理健康的重要基石。
5. 寻求专业帮助当我们感到自己的情绪、行为和思维无法自我调节时，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
心理治疗是一种安全和有效的方法，可以帮助人们识别和处理他们的情绪问题，并建立积极的思维和行为方式。
6. 保持乐观和自信乐观和自信是维护心理健康的重要因素，可以帮助人们在生活中保持积极和灵活的态度。
每个人都需要思考自己的优势和价值，并拥有相应的自信和自尊。
7. 学会自我反省和自我激励当我们遇到挫折和困难时，我们需要学会自我反省和自我激励。
自我反省可以帮助我们识别问题的根源，并找到解决方法；自我激励可以帮助我们保持动力、乐观并积极面对挑战。
总之，心理健康对每个人都至关重要，它不仅使我们的生活更加丰富和充实，也帮助我们应对生活中的各种挑战和压力。
心理健康哆来咪
思考苑： 1、我最怕数学，因为我天生缺少“数学细 胞”，缺乏逻辑思维能力。 ……
渔民的故事
心理健康哆唻咪
西山区职业高级中学 戚贤
什么样的人算是心理健康的？
心理健康的三个标志 ： 心理健康的一个重要标志，是对生活充满热爱，充满向 往，觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情，不仅表现为积 极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美锻炼与面容的 修饰。 心理健康的第二个标志是情绪的稳定，即不管面对怎样 的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力 和奋发向上的朝气。 心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生 活在喧嚣的城市,还是生活在边远山区；无论是坐在办公室 中处理公务，还是在田间、工厂劳动， 都能迅速按环境的 变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。这样 就不至于给健康带来不良影响。
判断对错： 如果偶尔出现了一些不健康的心理和行 为，就是有了心理问题。
心理健康与否的界限是相对的，正常与异常 更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。
心理健康不是某种固定的状态，它是动态的、 变化的，因年龄、性别、社会或家庭等方面的变 化而发生改变。
个体心理健康与否可以与常态人群相比较。年 龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。 个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和 行为相比较。当发差很大时，则反映现实可能正 受到某种心理问题的困扰。
11、在不违背社会的标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不 过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
心理健康的含义：
一是无心理疾病，这是心理健康的基本条件， 心理疾病包括各种心理及行为异常的情形。
二是具有积极向上的心理状态。比如，遇到 困难不逃避、积极主动地调节不良情绪、 善于从积极角度思考问题等。
心理健康标准8条
心理健康标准8条
心理健康标准是指一个人在各方面都能保持良好的心理状态，以下是常见的心理健康标准8条：
1. 积极乐观的心态：保持积极乐观的态度，对生活抱有希望和积极的心态。
2. 自我认同和自尊：正确认识自己的价值和能力，接受自己的优点和缺点，保持健康的自尊心。
3. 应对压力的能力：具备应对和解决生活、学习和工作中的压力的能力，能够有效地应对挑战和困难。
4. 良好的人际关系：能够建立和维护良好的人际关系，包括与家人、朋友和同事之间的关系。
5. 适应能力：良好的适应能力能让人在面对改变和困难时能够快速调整自己的心态和行为。
6. 情绪管理能力：能够正确识别和理解自己的情绪，并采取适当的方式进行调节和管理情绪。
7. 心理健康的生活方式：积极参与社交活动、娱乐休闲、体育运动等有益于身心健康的活动。
8. 自我成长和发展：持续学习和成长，保持对自我和世界的好奇心，追求个人的成长和发展。
心理健康的重要知识点
心理健康的重要知识点心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括积极的情绪体验、健康的个人关系和适应各种挑战的能力。
在当今社会，随着工作压力和生活压力的增加，心理健康问题越来越受到人们的关注。
为了提高心理健康水平，有必要了解一些心理健康的重要知识点。
1. 自我认知自我认知是指人们对自身思维、情绪和行为的了解和接受。
通过了解自己的优点和不足，可以增强自信心，并更好地应对压力和困难。
积极的自我认知有助于个体更好地理解自己的情绪和情感，从而更好地管理情绪。
2. 压力管理压力是人们在生活和工作中经常面临的挑战。
有效地管理压力对于心理健康至关重要。
可以通过制定合理的目标和计划、进行适当的休息和放松、培养良好的人际关系等方式来减轻压力。
此外，寻求支持和与他人分享问题也是缓解压力的有效方法。
3. 积极心态积极的心态可以提高个体的心理健康水平。
积极心态包括乐观、希望和自信。
乐观的人更容易快乐和满足，更好地应对生活中的困难。
希望和自信有助于提高个体的动力和自我效能感，从而积极应对挑战。
4. 情绪管理情绪管理是指个体对情绪的识别、理解和调整的能力。
了解自己的情绪，并能够适当地表达和调节情绪，有助于维护良好的心理健康。
情绪管理可以通过积极的应对策略、适当的放松技巧和良好的沟通来实现。
5. 人际关系良好的人际关系对于心理健康至关重要。
与他人建立积极、健康的人际关系有助于提高个体的幸福感和满足感。
同时，适当地设定和维护个人界限也是保持健康人际关系的重要因素。
6. 接纳和宽容接纳和宽容是指个体对自己和他人的态度。
接纳自己意味着接受自己的优点和不足，并面对自己的不完美；宽容他人意味着接受他人的多样性和差异。
接纳和宽容有助于建立积极的人际关系，并提高个体的幸福感。
7. 充实自我充实自我意味着发展自己的兴趣爱好、提升自己的知识和技能，并为自己设定目标和追求。
通过充实自我，个体可以增加自己的成就感和满足感，提高心理健康水平。
总结起来，心理健康的重要知识点包括自我认知、压力管理、积极心态、情绪管理、人际关系、接纳和宽容、充实自我等。
第02课_心理健康哆唻咪
>> 心理体验 <<
看一看王嘉瑶的故事
• 你认为上述案例中王嘉瑶的 同学和班主任老师的做法哪 种更好？为什么? • 谈谈你对心理健康标准的 认识，与小组同学讨论你 的看法，并归纳整理心理 健康的标准。
讨论会
>> 心理体验 <<
• 欣赏电影《放牛班的春天》 • 请同学们谈谈对这部电影 的感受
第2课 心理健康哆唻咪
>> 导入新课 <<
看一看，他们健康吗？
>> 导入新课 <<
哎呀，肚子好痛啊！
我怎么一看书就困啊！
最近心情很糟糕！
让你不理我！
>> 导入新课 <<
那什么是真正的健康呢？
>> 心海导航 <<
世界卫生组织提出的健康的10个标准
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化； （5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
>> 心海导航 <<
世界卫生组织提出的健康的10个标准
（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； （9）头发光泽，无头屑； （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
>> 心海导航 <<
什么是心理健康？ 判断心理健康的标准是什么？ 怎样正确理解心理健康？
>> 心海导航 <<
心理健康的标准主要 有以下10条
心理健康哆唻咪课件
2、心理健康的标准
1946年，联合国卫生大会提出，心理健康是指 身体、智力、情绪的和谐；适应环境，在人际 交往中能彼此谦让；有幸福感。 心理健康包括两层含义：
2、心理健康的标准
信任
了解
自我
自我 悦纳
自我
调适 自我
心理健
控制 自我
满足 康标准 完善
自我
自我
设计 自我
调适
发展 自我
自我
A.心理健康的与否的界限是相对的，没有明显的分水岭。
哎呀，怎么发烧了
和人吵架了，最近心情很不好
我怎么一看书就困
让你不理我
1、健康的概念
身体健康 心理健康 社会适应良好
〖心海导航〗
王嘉瑶的故事 问题
1、上述案例中王嘉瑶的同学是怎么对待她的？
2、王嘉瑶的班主任是怎么处理这件事情的
3、你认为同学和班主任的做法哪种更好，为什么？
B.心理健康不是某种固定的状态，是动态的、变化的，因年龄、 社会环境或家庭等方面的变化而发生改变。
C.个体心理健康与否可以与同龄人群比较。同龄人心理相似
D.个体心理健康可以与自身的惯常心理和行为相比较。反常很 大时，可能受到某种心理或行为的困扰。
正常心理 (心理咨询)
心理异常 (心理治疗)
木桶效应：
木桶理论给我们的启示： 木桶理论又叫短板理论， 说明： 决定一个人发展高度的，不取决于他的优 势，而取决于劣势。所以，我们要取长补 短。
明辨是非 集思广益 拓展训练
如何提高心理 健康水平？
经常保持微笑
学会和别人一起分享喜悦
乐于助人
保持自己的一颗童心
学会和各种人愉快的相处
保持幽默感
保持高度的自信心
第2课心理健康哆来咪
• 10、有心理问题的人精神都不正常。
• 判断：错误 • 正确观点：有心理疾病的人精神都不正常。
• 心理健康的定义是什么？ • 林崇德心理健康十标准具体是什么？
第二课
心理健康 哆唻咪
什么是心理健康？
心理健康：是指身体、智力、情绪和谐；适应环境， 在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作职业中， 能充分的发挥自己的能力
无心理疾病 具有积极向上 的心理状态
林崇德心理健康的标准
• 了解自我 • 信任自我 • 悦纳自我 • 控制自我 • 调节自我
• 完善自我 • 发展自我 • 调适自我 • 设计自我 • 满足自我
1、只有性格内向的人才容易患心理疾病。
判断：错误 正确观点：所有的人都有可能患上心理疾病。
2、心理疾病或障碍只有在别人看出来时才有必 要去求助心理医生。
判断：错误 正确观点：心理疾病或障碍在自己察觉时就有 必要去求助心理医生。
3、坚强的、成功的人不容易患心理疾病。
判断：错误 正确观点：坚强、成功的人也会患心理疾病。
4、心理不健康是一件令人丢脸的事情。
判断：错误 正确观点：心理不健康不是一件令人丢脸的事情， 它像感冒一样常见。
• 5、心理问题也有对错。 • 的心理和行为，就是有了 心理问题。
• 判断：错误 • 正确观点：如果偶尔出现了一些不健康的心理和行为，
是正常现象。
• 7、所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。
• 判断：错误 • 正确观点：所谓“悦纳”自我，就是学会愉快的接纳自
己。
• 8、心理疾病不会影响到身体健康。
• 判断：错误 • 正确观点：心理疾病会影响到身体健康。
• 9、身体不健康不会引发心理不健康。
§1-2 心理健康do re mi
你对“心理”的看法
• • • • “你是学心理学 的？ 那么你说说我正在想什么？” 去看心理医生的人肯定不正常 找心理老师的人肯定心理有病
• •
精 神 都 不 正 常
有 心 理 问 题 的 人
1．只有性格比较内向的人容易患心理疾病。
2．心理疾病或障碍只有在外人看出来时才 有必要去求助心理医生。 3．坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。 4．心理不健康是一件令人丢脸的事情。
• 一般情况下，人都会怎么想……大家自 己想吧……估计女方不会再和男方见面 了 • 国外就不一样了~~女方会非常的开心， 第一有钱看心理医生，经济实力没问题！ 第二，定期做心理辅导，生活质量高， 现代生活中谁没个烦心事儿，没点儿小 压力，找个心理医生定期倾倒心里垃圾， 自然身心健康，心情愉悦。证明男方是 个懂得生活的人。
ห้องสมุดไป่ตู้
明 辨 是 非
5．心理问题也有对错。 6．偶尔出现一些不健康的心理和行为，就 是出现了心理问题。 7．所谓“悦纳”自我，就是要认为自己 的一切都是好的。 8．心理疾病不会影响到身体健康。
9．身体不健康不会引发心理不健康。
明 辨 是 非
• 心理学是一个帮 助人们更健康生 活的工具而不是 包治百病的万金 油。
讨论一下
最近心情很糟糕！
看一看，他们健康吗？
哎呀，肚子好痛啊！
我怎么一看书就困啊！
最近心情很糟糕！
让你不理我！
思
考
心理健康的标准
• • • • • • • 智力正常 情绪乐观并能够自控 意志健全 反应适度 自我意识明确 人际关系和谐 适应社会生活
心理疾病
心理健康
如果你是她
• 在谈恋爱的一对青年男女，约会的过程中， 男生突然对女生说，不好意思我看心理医 生的时间到了，我要先走了。 • 如果你是这个女生你会怎么想？
心理健康哆来咪
• 人的心理 健康即可 以从相对 的比较健 康变成健 康，又可 以从相对 健康变得 不那么健 康，而不 应认为是 固定的和 永远如此 的。
• 另外，一 个人偶尔 出现的一 些不健康 的行为和 心理，并 不意味着 心理不健 康。
尊重生命，尊重他人也尊重 自己的生命，是生命进程中 的伴随物，也是心理健康的 一个条件。——弗洛姆
强迫症
■[个案]自从进入高中后，琳琳觉得学习比以前更紧张 了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进 行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业 。有时放好的东西又会再拿出来重新放。这样的事总要重 复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为 。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但 她表示，自己也控制不住自己。 [应对]一般来说强迫症的背后都有一个潜在的原因， 比如父母追求完美，对孩子要求很高等等。如果家长发现 孩子经常发呆、做功课特别慢、咬指甲、耸肩膀等，就得 注意了，这很有可能是一种强迫性的行为，这时家长要注 意观察孩子，了解一下孩子为什么会这么做的原因，并及 早带孩子去看医生。
恰当评价自己的能力 相信自己能战胜困难 接纳自己的相貌，智力，能力 能控制自己的情绪和行为 心理不平衡，环境不适应时，能及时感知，调整
6、完善自我
7、发展自我 8、调适自我
保持人格完整
从经验中学习 有安全感，理解接受他人，保持良好的人际关系
9、设计自我
10、满足自我 求
有自己的生活理想
在社会规范和准则的范围内，适度满足个人的基本需
了解自我： 身体，性格，兴 趣，情绪，交际能力， 优点，缺点，人生目标 等
悦纳自我：
第一，接受自己的全部，无论优 点还是缺点，无论成功还是失败。
第2课 心理健康哆来咪
第2课心理健康哆来咪
教育目标：
1．正确对待心理问题，消除对心理健康认识的误区；
2．能够区分情绪问题和心理问题；以及两个问题的关系；
教学重点与难点：
1．教学重点：消除对心理健康认识的误区；了解心理健康对成长的意义。
2．教学难点：懂得心理健康是一个动态变化；正确对待心理问题。
教学方法：讨论法、讲授法、案例教学法、情境体验
教学设计：
1．教学时间：1课时
2．教学准备：课前播放轻松，舒缓的音乐；下载的有关资料
3．教学过程：（1）创设情境，设置导疑：让学生对日常生活现象的辨识，感性的体会健康的含义。
并进一步引出健康的含义。
（2）板书：心理健康包括身体健康和心理健康两方面。
引导学生探讨身体健康与心理健康的关系。
并对心理问题进行说明。
（3）讨论：和学生一起探讨中职学生常见的心理问题，并对问题进行剖析，以及一起商讨解决问题的办法；
（4）对教材中王佳瑶的故事进行总结；
（5）布置作业：进行自我评价。
心理健康标准简要表述
心理健康标准简要表述
1．自我意识：心理健康的人应该具备准确的自我意识，了解自己的优点和缺点，并且能够诚实地面对自己的情感和需求。
2．情绪稳定：心理健康的人应该具备情绪稳定的能力，能够应对压力和挫折，并且能够保持积极乐观的心态。
3．自我控制：心理健康的人应该具备自我控制的能力，能够控制自己的行为和情绪，并且能够遵守社会规范和道德准则。
4．适应能力：心理健康的人应该具备适应能力，能够适应环境的变化和挑战，并且能够与他人建立良好的人际关系。
5．学习能力：心理健康的人应该具备学习能力，能够主动学习和发展自己的技能和能力，并且能够保持好奇心和求知欲。
6．社交能力：心理健康的人应该具备社交能力，能够与他人建立良好的关系，并且能够理解和尊重他人的情感和需求。
7．自我价值感：心理健康的人应该具备积极的自我价值感，能够肯定自己的价值，并且能够追求自我发展和成长。
心理健康哆唻咪张晓燕
正确对待他人
B
正确对待社会
C
感谢哺育你的祖国，感谢抚养你爱护你的父母，感谢教给你知识的老师。
1
感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；
2
感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；
3
感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；
4
感激蔑视你的人，因为他警醒了你的自尊；
5
感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立。
6
凡事感激，学会感激。感激一切使你成长的人。
单击此处添加小标题
03
遇到曾經偷偷喜歡的人時:要祝他幸福唷!因為你喜歡他時，不就是希望他幸福快樂吗；
单击此处添加小标题
02
遇到曾經背叛你的人時: 要跟他好好聊一聊，因為若不是他今天你不會懂這世界。
单击此处添加小标题
01
遇到現在和你相伴一生的人: 要百分百感謝他愛你。
单击此处添加小标题05Fra bibliotek智者的话
把自己当成别人
不用别人的成功折磨自己；
用别人的智慧充实自己，
用别人的错误提醒自己，
不用别人的智慧贬低自己；
不用别人的错误娱乐自己。
用别人的成功激励自己，
情绪指数 = 实现值/期望值
正确理解心理健康的标准
一个人心理是否健康与他是否有不健康的表现要区分
心理健康状态不是固定不变的，而是发展变化的
如何判定心理是否健康
添加标题
常见的情感缺陷有下列几种：
1
2
3
4
5
人的八种心理弱点
#2022
1
心理健康状况
=（心理压力+身心疾病） （应付技能+自信心+社会支持）
心理保健的手段 正确掌握心理健康知识 掌握自我调整的技能 求助心理咨询
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密云县职业学校课时教学计划
总第3 课时教学
课题
§1-2心理健康do re mi
教学
时刻
3 周9月13日星期二第5 节
教学内容一、健康的界定
二、心理健康的标准
三、解读“心理学”
教学目标
知识目标：让学生了解对健康的广义界定，了解心理健康的标准，理解心理健康的不同水平及其相对性；认识日常生活中对心理学常见
的误解，并了解相对应的正确观点
能力目标：提升学生对自身心理健康状况的了解，使学生学会初步判断个体的心理健康状况；加强同学们对心理学的正确理解
思想教育目标：通过本节课讲授，能较好的消除同学们在以往生活中产生的对心理学的误解，并由此形成科学的观念；同时促进同
学们对个体心理健康状况的认识和理解状况
重点让学生理解心理健康的标准
难点如何让学生对心理学有一个正确的理解和解读
强化措施
通过问题讨论、事例分析，提高学生的课堂参与程度；通过图片及情景讲解，提升课堂的活跃程度；通过对常见观点的讨论，完成难点部分的讲解
任课教师：尤佩娜部门主任签字：
教学
方法
情景教学法、案例法，讨论法教具多媒体
板书设计
§1-2心理健康do re mi 一、健康=身体健康+心理健康
二、心理健康的标准
三、解读“心理学”
1、心理问题—精神病
2、心理咨询
布
置作业1、我的感悟与收获，写到课本上（11页）
2、课本明辨是非部分，十个判断及其原因写到课本上
课后总结
学生掌握起来有一定难度，结合案例进行讲解，能够有初步了解，讲解过程中学生将日常生活中感兴趣的话题提出，并给予讲解完成，因此本节课内容两节课完成
智力
情绪
意志
反应
自我意识
人际关系
适应性
教学过程
时间
分配教师活动学生活动设计意图
1’3’
3’2’3’
5’组织教学：教师问好
导入新课：
有这么一句广告词，不知道大家听说
过没有
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”
不知道大家怎么理解？
对于不同的意见我先不说我的想法，我们
先看一张图片，想一想，如果你是他，你
会吃嘛嘛香吗？
幻灯播放图片并提问
好像大部分同学都说不会，那为什么呢？
按说她身体是挺好的啊，为什么不会吃嘛
嘛香呢？
问题的答案在于我们怎么样理解健康，我
们该怎么理解呢？大家打开课本第7页，
看看书上是怎么讲的
师：知道了健康的含义，那下边我们来看
一下，这几个人健康吗？
幻灯展示相应内容
师：看了大家都已经较好的理解了健康，
而且知道了健康不仅仅是心理健康，还包
含了心理健康，那下边我们就一起来想一
下，到底怎么样算是身体健康，怎么又算
是心理健康呢？
教师引导同学看书，并引导学生说出自己
的理解
师：好，现在我们知道了什么是心理健康，
那我就要问一下，你认为你自己或者你身
边的同学、朋友、亲人们都是心理健康的
吗？你为什么这么认为呢？
师：看了大家都有自己的理解了，那到底
我们的想法是否正确呢？我们需要明确
一个问题，那就是
学生问好
同学复述广告词并说
明自己对此广告词的
理解
观看图片回答老师问
题
看课本第二课内容，
找相应问题的答案
请1-3明学生回答
观看幻灯图片并进行
区分
学生看书，思考并回
答教师问题
（课本第8页）
全班同学讨论并说明
自己的想法和意见
贯彻学校课堂礼仪常
规教育，转移学生注意
力
通过广告词，引出对健
康和心理健康的讲解
通过图片与问题的结
合，引出心理健康的讲
解
通过学生自己看课本，
找答案，促进同学们的
自主学习能力
巩固强化所学对健康
的理解
通过看书找答案，提升
学生自主学习的能力，
通过问题的回答及理
解，了解学生的学习状
况
通过同学讨论回答引
出对心理健康的标准
的讲述
教学过程
时间
分配教师活动学生活动设计意图
2’7’2’2’5’二、心理健康的标准【板书】
师：心理健康的标准有哪些呢？课本
第8页有较为详细de 说明，大家用
2分钟的时间来看一下
师：看完之后，大家能理解怎么样的
人算是心理健的人吗？
我听到有的同学说明白了，有的同学
不明白，为了便于大家理解我给大家
说几条比较简便的判断标准。
幻灯展示，并逐一讲解
师：我们知道了心理健康的标准，可
是有一个问题就出来了，有同学说，
老师根据哪条哪条标准判断某某某
是有心理问题的。
那我问大家这么说对不对呢？
结合同学回答，指出心理健康到心理
疾病是一个渐变的连续体，因此不能
等有病才去看心理医生，说到这里，
我们来看一个情境
【幻灯展示】
如果你是她/他
师：面对这样的情境，肯定很多人都
会思量一下，要不要和这样的在一
起，她是否有很严重的问题
结合中外现状进行讲解
二、解读“心理学”【板书】
在我最初学心理学的时候，经常有朋
友问我说，你学心理学的，那你知道
我现在在想什么吗？
是否大家也会有同样的问题呢？
现在对于心理学的误会似乎不少，今
天作为心理学专业的一份子，我就和
大家一起解读一下这个让业外人士
倍感神秘的心理学。
教师结合幻灯，逐一引导同学对相应
问题进行讨论，并详细讲解
同学们看书，初步理解心理
健康的标准
同学们根据自身情况回答
1）都不懂——看来书上写
的有点难，下边我们来
看一个比较简便的标准
2）都懂——请同学们说
同学看幻灯，听教师讲解并
进行记录
同学思考、讨论并回答问题
同学讨论：如果你是她
同学根据教师问题结合自
身情况予以回答
通过阅读师同学们
初步了解心理健康
的标准
通过通俗的标准使
同学们对心理健康
的标准有一个较好
的理解
巩固相应所学知识
通过讨论引出对“心
理学”的误解
讨论并解除对一些
基本的心理学、心理
咨询以及心理辅导
的误解
教学过程
时间
分配教师活动学生活动设计意图
4’1’1、去看心理一声的人肯定不正常
2、找心理老师的人肯定心理有病
3、有心理问题的人精神都不正常
【课堂小结】
引导学生总结本节课所学知识
1、健康的界定
健康=身体健康+心理健康
2、心理健康的标准
智力，情绪，意志力，反应程度等
3、误会解除
【作业布置】
1、我的感悟与收获，写到课本上（11
页）
2、课本明辨是非部分，十个判断及
其原因写到课本上
同学们结合相应命题
说明自身理解，并讨论
不同的结论
请2-4名同学回顾总结
本节课所学内容
记录作业
通过讨论、辩论以
及讲解，让学生产
生对相应问题的正
确理解
巩固本节课所讲内
容
拓展延伸本节课课
堂内容。