作业姿势与动作设计资料
第6章 作业姿势及安全分析
（1）合理分配人机功能。在机械的整体设计阶段，要分析、 比较人和机的各自特性，合理分配人机功能。在可能的条件 下，尽量通过实现机械化、自动化，减少操作者干预或介入 危险的机会。随着微电子技术的发展，人机功能分配出现向 机械设备转移，人从直接劳动者向监控或监视转变的趋势， 向安全化生产迈进。
（2）适应人体特性。在确定机械设备的有关尺寸和运动时， 应考虑人体测量参数、人的感知反应特性以及人在工作中的 心理特征，避免干扰、紧张、生理或心理上的危险。
§6-4 安全人机工程学简介
安全人机工程学是从安全角度出发，讨论人、 机和人机相互关系的规律，运用系统工程的方法 研究各要素之间的相互作用、相互影响以及它们 之间的协调方式，通过设计使人一机系统的总体 性能达到安全、准确、高效、舒适的目的。机械 系统过程的任何阶段都必须有人参与，人始终起 着主导作用，是最活跃、最难把握，同时也最容 易受到伤害的。由于机械设计违反安全人机学原 则导致的事故时有发生，据国外资料统计，生产 中有 58％一 70％的事故是与忽视人的因素有关。 因此，机械设计应考虑与人体有关的人体测量参 数、人的感知特性、反应特性及人在劳动中的心 理特征，以减少人为差错，最大限度地减轻体力、 脑力消耗及精神紧张感。
§6-3 作业空间的人体尺度
五、作业空间的布置原则 在限定的作业空间内，设定合适的作业面后，显示
器和控制器（或其它作业设备、元件）的定位与安排。 1.重要性原则：优先考虑实现系统作业的目标或达到 其它性能最为重要的元件。 2.使用频率原则：经常使用的 元件应布置于作业者易见易及 的地方。 3.功能原则：把具有相关功能 的元件编组排列。 4.使用顺序原则：按使用顺序 排列布置各元件。
《《坐立行我最美》》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《《坐立行我最美》》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业旨在加强学生坐姿、立姿及行走的正确性，提高学生的体态美感，促进学生身心健康。
通过作业练习，让学生了解并掌握正确的坐、立、行姿势，树立自我保健的观念。
二、作业内容本节课的作业内容主要围绕正确的坐姿、立姿及行走习惯进行。
具体如下：1. 正确坐姿训练：要求学生保持腰部挺直，双肩放松，两脚平放在地上，双目平视前方。
指导学生如何调整桌椅高度以适应正确的坐姿。
2. 正确立姿培养：教授学生保持头正、颈直、肩平、胸开、腹收的基本站姿，强调双脚平稳着地，以展示良好的精神风貌。
3. 行走习惯训练：教授学生以正确的步伐和速度行走，强调行走时目视前方，两臂自然摆动，双脚交替向前推进，行走节奏应与心率保持一致。
4. 强化礼仪动作训练：针对小学生的日常生活和课堂需求，训练如进课堂、离教室等常见情境的礼仪动作，强化正确的进退场秩序和仪态。
三、作业要求1. 每位学生需在家中完成至少一小时的坐姿、立姿及行走的练习时间，并请家长监督记录。
2. 学生在家中可以设置小镜子或利用摄像头等工具辅助观察自己的姿势是否正确。
3. 要求学生将练习过程和结果记录在专门的作业记录本上，包括时间、姿势要领、自我评价及家长评价等。
4. 作业完成后，学生需将记录本带回学校，由教师进行综合评价和指导。
四、作业评价教师将根据学生的作业记录本进行评价，包括姿势的准确性、坚持的时间长度、自我评价的反思以及家长的反馈等。
对于表现优秀的学生给予表扬和鼓励，对于存在问题的学生则给予指导和帮助。
五、作业反馈教师将在课堂上对学生的作业情况进行反馈和总结。
针对共性问题进行统一讲解和指导，对于个别学生的问题则进行个性化辅导。
同时，鼓励学生在课堂上展示自己的练习成果，增强自信心和兴趣。
此外，教师还将与家长保持沟通，共同关注学生的姿势习惯养成，共同促进学生的身心健康。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标本课时作业设计旨在通过体育与健康课程的实践操作，使学生掌握正确的坐姿、立姿和行走姿势，养成良好的体态习惯，强化学生自我健康保护意识，促进学生形成健康的体态与行为习惯。
人因工程学第七章作业中的动作、岗位和空间设计
在进行作业的过程中，需要考虑最容易看见物体时眼睛的高度和物体与眼 睛的距离。例如，在必须降低眼睛高度的情况下，就要形成蹲下的姿势、 前屈的姿势或侧屈的姿势等，保持或反复做这样的姿势，是引起过早疲劳 的原因。 （2）与循环的关系 如果伸长手抓住电车的拉手，手指就会发麻，如长时间一直站着，则脚会 出现水肿，这是日常的经验。在远离心脏的部位，由于重力的缘故，血液 循环流动往往不畅。因而，必须尽可能避免手的操作点过高的姿势或妨碍 血液循环的姿势，如蹲下的姿势和把头低下的前屈姿势。
②坐姿操作。
在下列作业中宜采用坐姿操作：持续时间较长的工作应尽可 能采取坐姿操作，以免疲劳；精确而细致的操作应采取坐姿， 因为在坐姿状态下，可完成较精确的操作；需要手足并用地 作业。
坐姿操作的缺点在于，作业过程中不易改变体位，施力受到 限制，工作范围有局限性，长期久坐作业易引起脊柱弯曲等 职业损伤。
此外，人体所处的姿势是影响施力的重要因素。
4．人体不同姿势的能耗
图7-5 不同姿势的相对氧耗量
图7-6 各种作业姿态相对应的能耗（kcal／min）
图7-7 姿势与肢体活动程度
二、作业姿势的设计原则
1．作业姿势的选择
（1）确定作业姿势的因素
确定作业姿势的因素主要有：工作空间的大小与照明条件； 体力负荷的大小及用力方向；工作场所各物（包括仪器、工 具、加工物件等）的安放位置；工作台面的高度，有无合适 的容膝空间；操作时起、坐的频率。
图7-8 不良的作业姿势
④双手同时操作时，手的运动方向应相反或者对称运动，单手 作业本身就造成背部肌肉静态施力。另外，双手做对称运动 有利于神经控制。
⑤作业位置（坐台的台面或作业的空间）高度应按工作者的眼 睛和观察时所需的距离来设计。观察时所需要的距离越近， 作业位置应越高，如图7-9所示。由图可见，作业位置的高度 应保证工作者的姿势自然，身体稍微前倾，眼睛正好处在观 察时要求的距离。图中还采用了手臂支撑，以避免手臂肌肉 静态施力。
CH8作业姿势与动作设计
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势和人体机能的关系
作业姿势同视觉的关系 最容易看见东西时的眼睛高度和物件离眼睛的距离
D
ZJUT-IE
H
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势和人体机能的关系
作业姿势同循环的关系 作业姿势同手、上肢、下肢、上半身等的运动关系 作业姿势同身体重心的关系
一．作业姿势与人体机能 二．作业姿势的设计原则 三．作业姿势的设计要点 四．作业姿势设计辅助手段
ZJUT-IE
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势和人体机能的关系
处理好系统中的人机关系
ZJUT-IE
了解人的动作 姿态特性
决定作业姿势 最为合理的姿势 最少疲劳的姿势 最高效率的姿势
定位动作 逐次动作 有意识动作 人的运 动行为 下意识动作 重复动作 连续动作 调整动作
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浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势的设计要点
避免静态肌肉施力 避免弯腰或其他不自然的身 体姿势
ZJUT-IE
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
2. 3. 4.
双手同时作业 缩短动作的距离 轻松作业
能否减少基本动素数？ 是否处于难于操作的不合理姿势？ 是否是需要大力气的动作？ 改进动作不仅提高作业效率，还必须考虑作业的舒适性。
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
动作经济原则的应用
三大类：
● 与人体动作有关的原则（9条） ● 与工作地布置有关原则（8条） ● 与工具设备有关的原则（5条）
机器上的扛杆、十字杆及手轮人位置，应能使工作者极少 变动姿势，且能最大地利用机械力。
第五章_工位设计
许用负载极限之比 ） 。
在设计一项任务时确保被举升重物 在工人能够承重的范围之内。
研究方法二
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仪器测量法
借助计算机和人机实验仪器动态捕捉姿势进行分析研究，结合计算机、光学 扫描系统、声波电磁系统、脑电事件相关电位（EEG/ERP）分析系统，可以 用来研究各种姿势对舒适度影响。
研究方法三
58
主观评价反馈法
案例分析
33
设计目标1：设计合理的操作姿势。
工作姿势设计： 腰椎有支靠 手腕顺直 前臂有支托
女子D10D90
案例
34
设计目标2：设计设备的最小高度。
不变尺寸：
A—设备底座厚度
C—鞋厚 G—料斗高度
需要变化尺寸：
B—踏钮垫片厚度 D—椅面高度
E—椅面台面高度差
F—操作高度
设备最小高度:H =A+B+C+D+E+F+G
案例
35
设计目标2：设计椅面—工作台高度差E。
包装工作需要眼睛配 合，属于精细工作， 工位高度应在肘部上 方，经过测试结果资 料： 上臂外展6°25°操 作较为舒适高效。
方法1：查阅人体尺寸，画人体姿势操作以及设计图，进行 几何计算。 方法2：找符合人实测。
案例
36
设计目标2：设计椅面—工作台高度差E。
被测试者反馈各种姿势舒适度的主观评价方法，具体采用提问 法、问卷法等。
学习本章后应该思考的问题？
59
1、工作空间设计的一般原则是什么？ 2、人最适宜手操作区域在哪里？ 3、有哪些工位？各适合什么工况？有哪些作业 类型？如何评价？ 4、影响工效的因素有哪些？肢体合理施力的方 法有哪些？ 5、如何进行工作空间设计？
训练 《正面双手向前掷实心球》分层作业设计
训练《正面双手向前掷实心球》分层作业设计训练《正面双手向前掷实心球》分层作业设计1. 引言本文档旨在设计一套训练《正面双手向前掷实心球》的分层作业，以帮助训练者逐步提高技术水平和身体素质。
该训练动作旨在发展上肢力量、手眼协调性和身体平衡能力，适用于体育馆、健身房等场所进行训练。
2. 分层作业设计2.1 基础层目标熟练掌握正确的双手向前掷实心球的姿势和动作要领。
训练内容- 站立直立，双脚分开与肩同宽，双手持球，放在身前准备。
- 腰背挺直，双臂用力向前甩动，将球掷出，注意保持球的稳定。
- 重复练，直到能够准确掷出球并保持平衡。
训练计划- 每次训练15-20分钟，每周进行3-4次。
- 每次训练前进行适当的热身准备，如旋转手腕和肩膀，伸展腰背等。
- 每组练10-15次，每次间隔30-60秒。
2.2 进阶层目标提高双手向前掷实心球的力量和控制能力。
训练内容- 采用相同的姿势和动作要领，加大掷球力度，使球的飞行距离增加。
- 引入一个目标，如一个框架或者靶子，训练者要尽量将球掷入目标中。
- 引入躯干转动的动作，增加身体的协调性要求。
训练计划- 每次训练20-30分钟，每周进行3-4次。
- 每次训练前进行基础层训练的热身准备。
- 每组练12-18次，每次间隔30-60秒。
2.3 高级层目标进一步提高双手向前掷实心球的力量、速度和准确性。
训练内容- 引入加重球或者增加球的大小，增加训练难度。
- 引入跳跃、奔跑等动作，增加身体的稳定性和协调性要求。
- 加大目标的难度，如减小目标的大小或增加目标的高度。
训练计划- 每次训练30-40分钟，每周进行3-4次。
- 每次训练前进行基础层和进阶层训练的热身准备。
- 每组练15-20次，每次间隔30-60秒。
3. 结论通过分层作业的训练，训练者能够逐步提高双手向前掷实心球的技术水平和身体素质。
分层作业设计能够有针对性地指导训练过程，使训练者在安全、有效的环境中不断成长和进步。
人机工程学004
吉尔等人研究方法示例
即“上肢快速评估”（Rapid Upper Limb Assessment）方法，采用 OWAS法编码概念来表达上段身体姿势，把头、躯干、上臂、前臂和腕部的 运动范围归入以数字标明的某一区。数字值越低，表明姿势越合理。
这种方法适于研究坐姿作业姿势。
● REBA法 即“全身快速评估”（Rapid Entire Body Assessment）方法，采 用多种其它方法来收集数据（如NIOSH法、OWAS法、RULA法等）。该方 法的基础是利用“REBA图表”，对躯干、颈部、腿部、上臂、前臂和腕 部等处在矢状面上的不同姿势角度标记上相应分值，如对于颈部，发生 0～20°的前倾运动时，分值记录1；对于躯干，发生20～60°弯曲时， 分值记录3，等等。同时考虑不同姿势下各身体段的负载情况，最后对 特定姿势打出1－15中的一个“REBA分”值，以5个分值段代表5种不同 的姿势合理程度。
件，或用手施加较大力量情况下采用立姿作业工位。另外在服务业（如 宾馆业等）的工作人员也多采用立姿作业。
立姿作业长久地站立，会导致血液累积在腿部，腿部产生沉重感甚 至麻木、疼痛。
②坐姿 设计长时间作业的工位时，要尽量选择采用坐姿作业姿势。 坐姿容易保持，使身体产生的疲劳大大减轻。坐姿作业时,臂部的动 作容易控制，身体平衡和安全性好，血液循环大为改善。 设计坐姿工位时，须确保坐姿作业者腿部的空间或腿部和膝部的空 间间隙。当然，长久地坐姿作业对腰部是有伤害的。需要对座椅进行特 定的设计，如可调节、有背靠和腰靠等，须设置双脚歇息踏板，作业者 在作业期间还要间歇性地起身活动身体。
第三节 作业空间与作业面设计
作业空间设计从小的范围来讲就是合理设计工作岗位。工位设计是 为了保证单个作业者能获得省力、高效和舒适的作业空间、作业机具和 作业环境。
第6章 作业姿势及安全分析
§6-4 安全人机工程学简介
安全人机工程学是从安全角度出发，讨论人、 机和人机相互关系的规律，运用系统工程的方法 研究各要素之间的相互作用、相互影响以及它们 之间的协调方式，通过设计使人一机系统的总体 性能达到安全、准确、高效、舒适的目的。机械 系统过程的任何阶段都必须有人参与，人始终起 着主导作用，是最活跃、最难把握，同时也最容 易受到伤害的。由于机械设计违反安全人机学原 则导致的事故时有发生，据国外资料统计，生产 中有 58％一 70％的事故是与忽视人的因素有关。 因此，机械设计应考虑与人体有关的人体测量参 数、人的感知特性、反应特性及人在劳动中的心 理特征，以减少人为差错，最大限度地减轻体力、 脑力消耗及精神紧张感。
§6-2 作业姿势的设计原则
4 应利用重力进给、料箱和容器传送物料，并尽可能送 到靠近使用的地方。 5 工具和材料应按最佳动作顺序排列布置。 6 应尽量利用下滑运动传送物料，以避免操作者用手处 理已完工的工作。 7 应提供充足的照明。提供与工作台高度相适应并能保 持良好姿势的座椅。工作台与座椅的高度应使操作者可 以变换操作姿势，可以坐、立交替，舒适感较好。 8 工作地点的环境色应与工作对象的颜色有一定的对比， 以减少眼睛的疲劳。
三、 人 体 不 同 姿 势 的 施 力
§6-1 作业姿势ห้องสมุดไป่ตู้人体机能
四、人体不同姿势的能耗 1.耗氧量：
100
操作姿势的安全要求
操作姿势的安全要求
工作过程设计、操作的内容、重复程度及操作者对整个工作过程的控制，应避免超越操作者生理或心理的功能范围，养成良好的作业习惯，保持正确的操作姿势，保护作业人员的健康和安全，有利于完成预定工作。
1．负载限度
机器各部分的布局要合理，减少操作者操作时来回走动、大幅度扭转或摆动，使操作时的姿势、用力、动作互相协调，避免用力过度或频率过快，还应保证负荷适量。
超负荷使人产生疲劳，负荷不足或单调重复的工作会降低对危险的警惕性。
2．工作节奏
设计机器时应考虑操作模式，人的身体动作应遵循自然节奏，避免将操作者的工作节奏与机器的自动连续循环相联系，否则，会使操作者处于被动配合状态，由于工作节奏过分紧张，产生疲劳而导致危
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作业姿势的分类分析及抗疲劳方案
作业姿势的分类分析作业姿势大致可以分为五类，分别是坐姿作业，站姿作业和坐-立交替作业，和卧姿作业，蹲姿作业。
这里重点介绍坐姿，站姿和坐立交替作业的特点，布局设计时需要注意的参数数据，以及因此而对人体产生的疲劳度分析和各种消除疲劳的方式方法。
因工业生产中卧姿和蹲姿作业使用较少和比较特殊，故这里暂且不予介绍！一．坐姿作业1.坐姿作业的特点人体最合理的作业姿势就是坐姿作业。
下列作业宜采用坐姿作业。
a.持续时间较长的静态作业。
此时需要支持身体的力较小，腿上消耗的能量和负荷较小，血液循环畅通，可以减少疲劳和人体能量的消耗。
b.精密度要求高而又要求仔细的作业。
因坐姿情况下，当设备振动或移动时，人体具有较大的稳定度和较好的平衡度。
c.需要手足并用，并对一个以上踏板进行控制的作业。
坐姿时，双脚容易移动，且可借助座椅支撑对脚控制器施以较大力量。
2. 坐姿工作面的设计工作面宽度视作业功能要求而定。
若单供肘靠之用，最小宽度为100mm，最佳宽度为200mm；仅当写字面用，最小宽度为305mm，最佳宽度为405mm；作办公桌用，最佳宽度为910mm；作试验台用，视需要而定。
为保证大腿容隙，工作面板厚度一般不超过50mm。
3. 坐姿台面高度的设计a. 台面高度为880±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为120-250毫米，能区分直径小于0.5毫米的零件。
适合对视力强度、手臂活动的精度和灵巧性要求都很高的作业，如钟表组装；b. 台面高度为840±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为250-350毫米，能区分直径小于l毫米的零件，适合对视力强度要求较高的工作，如微型机械和仪表的组装，精确复制和画图等；c. 台面高度为740±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离小于500毫米，能区分直径小于10毫米的零件，适合于一般的作业要求，如一般的钳工工作、坐着的办公工作等；d. 台面高度为680±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离大于500毫米，适合于精度要求不高、需要较大力气才能完成的手工作业，如包装、大零件安装、打字机上打字等。
《 七彩阳光》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《七彩阳光》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业旨在通过《七彩阳光》课程的学习，使学生能够熟练掌握基本的体操动作，包括队列队形、踏步走、体前屈等。
同时，培养学生的团队合作意识，提升学生的身心健康水平。
二、作业内容1. 基础体操动作练习要求学生在课后进行踏步走的练习，包括原地踏步、行进间踏步走等基本动作。
同时，进行体前屈的练习，包括伸展手臂、弯腰摸地等动作，以增强学生的身体柔韧性。
2. 小组合作完成任务学生以小组为单位，根据教师提供的素材和视频资料，自行编排简单的体操动作，并在下一节课展示。
小组合作完成任务的过程中，培养学生的团队合作意识和创新能力。
3. 完成课堂笔记学生需在课后回顾课堂所学内容，并记录下课堂笔记。
笔记内容包括体操动作的要点、难点及注意事项等。
通过笔记，学生能够加深对课堂知识的理解和记忆。
三、作业要求1. 按时完成作业：学生需在规定时间内完成作业，不得拖延或迟交。
2. 独立完成作业：学生需独立思考、自主完成作业，不得抄袭或请人代写。
3. 作业质量：学生需认真对待作业，确保作业质量。
对于不按要求完成作业的学生，将视情况给予一定的惩戒措施。
4. 反馈与交流：学生在完成作业的过程中如遇到困难，可向老师或同学请教，也可通过作业平台与老师进行交流和互动。
四、作业评价1. 评价方式：本作业的评价将采取过程性评价与结果性评价相结合的方式。
其中，学生完成作业的质量和态度将作为主要评价依据。
2. 评价标准：根据作业完成情况、笔记记录情况、小组合作表现等综合评定学生的作业成绩。
成绩评定标准如下：优秀：作业质量高，笔记记录完整，小组合作表现优秀；良好：作业基本完成，笔记记录较完整，小组合作表现良好；及格：基本完成作业任务，存在一定问题，需加强练习。
五、作业反馈1. 学生反馈：学生需在完成作业后及时提交作业笔记，以便教师了解学生的学习情况和问题。
教师将对作业笔记进行批改，并针对问题进行反馈和指导。
2. 教师反馈：教师将在下一节课上对作业情况进行总结和反馈，表扬优秀作业和进步较大的学生，同时指出存在的问题和不足，提出改进建议。
作业姿势和空间设计
13
立姿作业
定义：人站立时上体前屈角小于300时所保持的姿势
优缺点
优点
可活动的空间增大 需经常改变体位的作业，立位比频繁起坐消耗能量少 手的力量增大，即人体能输出较大的操作力
减少作业空间，适合没有坐位余地的场所、显示器和控制 器配置在墙壁上的情况
缺点
不易进行精确和细致的作业 不易转换操作 立姿时肌肉要做出更大的功来支持体重，容易引起疲劳 长期站立容易引起下肢静脉曲张等
避免小臂上举状况的发生 ： （2）手与键盘、鼠标的关系
表2坐姿肘离地高（mm）
最自然的手的姿势是手
左右对称，处于正中线的位
置，在使用键盘或鼠标过程
中，要使手保持正常自然的
姿势，上臂应自然放松，垂
直向下，上臂与小臂之间呈略大于90°的角度，放置鼠标的位置高度不易过高， 有利于保持手腕的顺直。
【视频】使用电脑时的人体工程学
3
引例：基于人性化的电脑桌子设计
二、对桌面高度选择的研究
（1）人眼与视屏的关系
人眼与视屏应保持一定距离，以保证不受电子射线的伤害。屏面的 大小在水平方向和垂直方向与人眼成不大于30°的夹角，以17英寸显示 屏为例，屏幕边长约为305mm，此时的视距最小为300mm。屏幕越大视距 应越远，一般情况下取为600～700mm。
（1）重要性原则
5
（2）使用频率原则 （3）功能原则 （4）使用顺序原则
0
低 高
（三）总体作业空间设计的依据
频率 重要性 功能 使用顺序
中 原则的使用水平
组织的生产（作业）方式、工艺（过程）特点决定了总体作业空间结构
【视频】住宅建设新技术——工业化装配式住宅
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坐姿作业
神奇做题姿势教案
神奇做题姿势教案学习是一项需要耐心和技巧的过程，尤其是在做题的时候。
每个人都有自己的学习方法和习惯，但是有些姿势却可以让我们更高效地完成题目。
在本文中，我们将介绍一些神奇的做题姿势，帮助你提高学习效果。
首先，正确的坐姿非常重要。
当我们做题时，通常会习惯性地低头看书或者屏幕。
然而，这种姿势容易导致颈椎疲劳和视力问题。
相反，我们应该保持头部和身体的直立，并将书本或者屏幕放在适当的高度。
这样做不仅可以减轻颈椎的负担，还可以提高注意力和集中力。
其次，正确的手部姿势也很重要。
许多人在做题时喜欢将手肘靠在桌子上，手掌托着下巴。
然而，这个姿势会导致手臂和肩膀的疲劳，并且容易分散注意力。
相反，我们应该将手臂放在桌子上，手掌自然地放在纸上或者键盘上。
这样可以使手部肌肉放松，提高手指的灵活性和准确性。
此外，适当的眼睛保护也是必不可少的。
长时间盯着屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳和干涩。
为了保护眼睛，我们应该每隔一段时间闭上眼睛，或者远离屏幕看看远处的景物。
此外，保持适当的阅读距离，避免过近或者过远，也可以减轻眼睛的负担。
最后，保持良好的心理状态也非常重要。
当我们做题时，往往会遇到困难和挫折。
这时候，我们应该保持乐观的态度，相信自己可以克服困难，并且不断努力。
如果感到疲倦或者压力过大，可以适当休息一下，做一些放松的活动，如散步或者听音乐。
这样可以让我们恢复精力，更好地应对挑战。
总之，神奇的做题姿势可以帮助我们更高效地完成题目。
正确的坐姿、手部姿势和眼睛保护可以减轻身体的负担，提高注意力和集中力。
同时，良好的心理状态可以帮助我们克服困难，保持积极的学习态度。
希望通过这些姿势，你能在学习中取得更好的成绩！。
作业空间设计与用具设计
精选ppt
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9.1.2作业空间设计的要求
一、作业空间设计的原则
(1)以人的生理、心理特点为依据，不能超出作业者的 作业范围。
(2)从人的要求出发，处理好总体空间和局部空间之间 的关系。
(3)处理好个体场所之间的相互关系。
(4)要保证作业的安全，尽量减少疲劳。
(5)各控制器、显示器装置要根据他们的重要程度和使 用频率依次布置在作业者作业范围的最佳区、易达区 和可达区。
精选ppt
8
9.1.1活动空间
图9-1 立姿上身及手的活动空间
精选ppt
9
图9-2坐姿上身及手的可及范围
精选ppt
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图9-3 单腿跪姿上身及手的可及范围
精选ppt
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图9-4 仰卧姿势手及腿的活动空间
➢以上这些活动空间均以成年男性第95百分位（身高
1775mm）为基础，女性活动空间均为男性的0.9346倍。
一、座椅的尺寸
根据功能不同，座椅大致可以分为三类：工作
用椅、休息用椅、特殊专用椅。
座椅的设计尺寸在GB/T 14774—9及JB/Z308— 88（《工作岗位一般人机工程要求》）中有明确 的规定。
精选ppt
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一般工作用椅的结构形式
工作用椅必须 有主要构件：座面、 腰靠、支架，视情 况而设辅助构件扶 手。
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椎间盘受力分析
正常姿势
前弯姿势
驾驶员舒适的驾驶坐姿
正常姿势下，腰曲弧线正常，椎间盘上所受压力均匀而轻微，韧带不
拉伸，腰部无不舒适感。
前弯坐姿时，椎骨之间间距发生改变，相邻两椎骨前端间隙缩小，从
而受到推挤和摩擦，迫使它向韧带产生推力，从而引起腰部不适感，长
小学体育与健康篮球单手肩上投篮(作业设计)
小学体育与健康篮球单手肩上投篮（作业设计）引言：体育与健康是小学教育的重要组成部分，通过体育锻炼可以提高学生的身体素质和健康水平。
篮球作为一项普及性较高的运动项目之一，可以提高学生的身体协调性、灵活性和运动技能。
本文将介绍一种小学体育课上的篮球动作——单手肩上投篮，并提供一份相应的作业设计。
一、动作描述单手肩上投篮是一种射门的动作，在篮球比赛中常常见到。
这个动作的重点是将篮球从肩膀上抛起，再通过手掌的控制进行投篮。
动作要领：1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，身体保持平衡。
2. 篮球准备：双手握球，球放在肩部，手掌朝外。
3. 上抛动作：以肩膀为支点，用手臂的力量将篮球抛起，同时身体下压，并将视线转向篮筐。
4. 投篮动作：当篮球达到抛起的高度时，用抬起的手臂用力将篮球向篮筐投射，并用手掌控制篮球的方向和力量。
二、作业设计1. 任务目标：通过训练和练习，学生能够掌握单手肩上投篮的基本要领，提升投篮准确性和力量控制。
2. 课前准备：教师准备篮球、篮球架、操场或体育馆场地。
3. 实施步骤：步骤一：引导学生了解单手肩上投篮的动作要领。
- 教师通过演示和简述的方式，向学生介绍单手肩上投篮的动作要领，并强调姿势正确、力量控制的重要性。
步骤二：分组进行练习。
- 将学生分成小组，每个小组3-4人。
- 学生依次进行演示和练习，其他学生观察和评价。
步骤三：加强训练与个性化指导。
- 教师根据学生的情况，对操作不规范或技巧需要提升的学生进行个别指导，帮助他们纠正动作，并提供进一步的练习方法。
步骤四：比赛与竞争。
- 将学生分为多个小组进行比赛，每组进行一定的次数投篮，计算命中率，以增加学生们的竞争欲望和集体荣誉感。
步骤五：总结与反思。
- 学生和教师共同回顾整个训练过程，总结经验和感悟，学生可以互相交流讨论。
4. 回家作业：要求学生每天练习单手肩上投篮20分钟，记录自己每天的投篮命中率和感受，并在明天的课堂上汇报。
体育作业设计教案模板范文
教学目标：1. 让学生掌握篮球基本技巧，提高篮球运动水平。
2. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
教学重点：1. 篮球基本技巧的掌握。
2. 团结协作、勇敢拼搏的精神。
教学难点：1. 篮球基本技巧的熟练运用。
2. 团结协作、勇敢拼搏的精神的培养。
教学过程：一、准备部分1. 热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 集合整队，清点人数，安排见习生。
3. 简要介绍本次课程内容。
二、基本部分1. 技术教学（1）篮球基本技巧讲解与示范①基本站位：讲解篮球场地的布局，学生熟悉篮球场地的各个区域。
②运球：讲解运球的基本姿势、手法和步法，示范运球动作。
③投篮：讲解投篮的基本姿势、手法和步法，示范投篮动作。
④传球：讲解传球的基本姿势、手法和步法，示范传球动作。
⑤抢断：讲解抢断的基本姿势、手法和步法，示范抢断动作。
（2）学生练习①分组练习：将学生分成若干小组，每组练习一项篮球基本技巧。
②个别辅导：针对学生在练习中出现的问题，进行个别辅导。
2. 技术考核（1）学生展示：每组选派一名代表进行篮球基本技巧展示。
（2）教师点评：对学生的展示进行点评，指出优点和不足。
三、结束部分1. 学生总结：让学生总结本次课程所学到的篮球基本技巧。
2. 教师总结：对本节课进行总结，强调篮球基本技巧的重要性。
3. 集合整队，清点人数，安排见习生。
4. 放松运动：慢跑、拉伸、关节活动等。
教学评价：1. 技术评价：根据学生在技术考核中的表现，评价学生篮球基本技巧的掌握程度。
2. 精神评价：根据学生在课堂上的表现，评价学生团结协作、勇敢拼搏的精神。
3. 身体素质评价：根据学生在课堂上的表现，评价学生的身体素质和运动能力。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何？2. 学生的学习兴趣是否浓厚？3. 教学过程中是否存在问题，如何改进？教学资源：1. 篮球场地2. 篮球器材3. 教学课件备注：1. 本教案适用于篮球基本技巧训练课程。
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二、 降低作业疲劳的措施
a 提高作业的自动化水平 b 正确选择作业姿势和体位 c 合理设计作业中用力方法 d 改善作业内容，避免单调重复性作业 e 合理设计作业空间及环境
7.1.3 人的肢体活动范围，见图7-2，图7-3，参阅表 7-1 7.1.4 人体的不同姿势的施力，见图7-4，参阅表7-2， 表7-3 7.1.5人体的不同姿势的能耗，见图7-5，图7-6，图 7-7
7.2.3 动作重构原则
经济与效率：为了省力、省时 动作设计：找出必不可少的，依据 取消、合并、重排、简化原则，按人的动作姿势特性对操作进行重 构
1. 取消:取消可能取消，不必要的 ，不规律的 、以手为持物工 2. 合并:小动作结合成连续曲线、各种工具 、作业 、同时进行
疲劳的分类： 1肌肉疲劳：个别器官疲劳或全身疲劳。 前者发生在仅需个别器官或肢体参加紧张作业如：计算机
操作人员的肩肘痛、眼疲劳，打字员手指、腕疲劳等。后 者主要是全身参与较为繁重的体力劳动所致，表现为全身 肌肉、关节酸痛，困乏思睡，作业能力明显下降工，失误 增多，操作迟钝等。
2 精神疲劳： 智力 技术性 心理性 智力：长期从事紧张的脑力劳动引起的头昏脑胀、全身
某些规律 疲劳可以恢复 青年人比老年人恢复快，产生疲劳小，因
其心血管和呼吸系统旺盛，供血、供氧机能强；体力上的 疲劳比精神上的疲劳恢复快。心理上造成的疲劳常与心理 状态同步存在，同步消失。 疲劳有一定的累积效应 未完全恢复的疲劳可在一定程度 上延续到次日。 人对疲劳有适应能力 连续工作反而不觉累，（马拉松长 跑到最后不觉累 机械迈腿） 生理周期的影响 低潮期月经期疲劳自我感受较重，高潮 期轻 环境因素的影响 如噪声可加重疲劳，优美音乐舒张血管， 松弛紧张情绪并减轻疲劳。
人体动态测量数据是人在活动状态下测 取的人肢体的各种活动范围 可为设计合理的操作姿势提供依据
7.2.1 作业姿势的选择 1. 确定作业姿势的因素 1 工作空间的大小与照明条件 2 体力负荷的大小及用力方向 3 工作场所物体安放位置 4 工作台面高度，有无容膝空间 5 操作时起坐的频率 6 避免不良的体位：静止不动、反复弯腰 2. 立姿作业与坐姿作业的分析 立姿 1 经常改变体位 2 常用控制器分布较大区域，需要手足较大幅度活动 3 无容膝空间机器旁 4 用力较大作业 5 单调作业 适当走动可维持工作能力 立姿缺点：不宜进行精确而细致工作，不宜转换操纵 坐姿： 1 持续时间较长 2精确而细致操作 3 手足并用的作业 缺点： 作业过程不易改变体位，施力受到限制，范围有局限性
第7章 作业姿势与动作设计
第6章链接
第8章链接
7.1 作业姿势与人体机能
7.1.1 作业姿势与人体机能的关系 （1）与视觉的关系:需要考虑最容易看见东西时眼 睛的高度和离眼睛的距离 （2）与循环的关系:伸长手,手指发麻 , 避免手的 操作点过高或妨碍血液循环的姿势 （3）与手、上下肢、上半身等运动关系:有手指作 业的时候,使手指自由运动的姿势. 运动的中心点 及可动范围 （4）与身体重心的关系，见图7-1 手持重物,上半身后倾 ,重物使人重心前移
引起疲劳的原因及某些规律 原因 超生理负荷的激烈动作和持久的体力或脑力劳动 工作单调 使人不愉快和厌烦，另外还会使人注意力失调。 注意力是最易疲劳的心理机能之一 环境不良 温度 湿度 照明 振动 噪声等不适应人的心理和 生理需要，会增加劳动强度和疲劳感 精神因素 受强烈刺激、焦虑、烦恼、工作责任感及人际 不和导致不振 身体状况不好 人机工程设计不合理: 1 劳动姿势与体位选择不合理 2 生产设备与工具设计不合理,不能减轻劳动强度和人的紧张情绪 3 人机界面设计不合理不符合人的感觉功能和心理特点 4 未按生物力学原则合理使用体力 5 工作空间过小
7.2 作业姿. 利用人体的原则:双手同时 开始、完成 双臂堆成 ，动 作连续流畅 ，有规律 避免单调 餍足 心理 2. 布置工作地点的原则: a.固定工作地点 ，提供全部工具和材料 ，工具和材料 放在固定地点：
如仓库 ，教材科
b. 工具、物料、操纵装置在最大工作范围内 料箱、传送物 料靠近操作者 （流水作业） 工具和材料按最佳动作顺序 排列 c.充足照明 ，环境色彩与工作对象有对比 3. 设计工具和设备的原则： 钻模具、夹具 脚操纵 ，将手解放出来，提高工作效率 多种工具合为一种：组合夹具 ， 手指：自然分配：电脑键盘 ，手机 手柄设计：增大接触面。施较大的力 设备上的杠杆、手轮、摇把：保证操作者不改变或极少改变 身体位置，最大限度利用机械力
如驾驶员
乏力嗑睡或失眠等，常与心理因素有关。 技术性：常见于体力与脑力并用的劳动和神经相当紧张的作业，
心理性：单调作业引起，如监视仪表的人员、信号率越低越易疲
劳，使警觉性下降。这时体力并不疲劳，而是大脑皮层的一个部位经 常兴奋引起的抑制。
3 生物疲劳（周期性疲劳） 根据疲劳周期的长短
分为周期性疲劳和月、周、日周期性疲劳。这种 疲劳出现的周期越长，似乎越具有社会因素和心 理因素的影响。人的生物节律和生物备动度的昼 夜动力学。是有周期性的智力曲线、情绪曲线 体 力曲线都有高潮期和低潮期。这种周期是可以通 过办法调整的。 实例：有人参加考试 下午2:00~4:00 是其一天中 智力及情绪最低潮期，考前一个月开始调整，在 此时间段做真题。考试时达到最好状态。
7.1.2疲劳 疲劳是一种人体的生理状态,在作业过程中,作业者
作业机能衰退、作业能力下降、有时并伴有疲倦 感等主观症状的现象，就叫作业疲劳。是一系列 复杂现象的综合体，既有人的生理和心理因素， 又有机器系统的因素，还受环境和社会因素的影 响。 一、 疲劳的特点与分类 疲劳的特点：操作者为了某种目的，通过自已的 努力可以在短时期内掩盖疲劳效应，相反，若心 理上的某种不适或不满情绪又会提前或加速疲劳 的出现。