最新初中心理健康教育班会《我的情绪我掌控》ppt课件
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我的情绪我做主主题班会教育PPT讲座课件
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
01
02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号 清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号 清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
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你不能选择容颜，但你可以展现笑容
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
摆脱不良的情绪
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
清溪山房位于湖南省长沙市浏阳市小 河乡田 心村125号
中学生心理健康教育主题班会情绪调控 课件(共28张PPT)
学校提供心理辅导室、团体辅导等活动，帮助学生解决心理问题。
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件
，它除 以至于
了平凡 客人来
，还是 访，也
平凡。 无一夸
以至于 赞过它
客人来 ，更没
访，也 有谁欣
无一夸 赏它。
赞过它
，更没
有谁欣
赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合
没有牡 花的幽
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房。平样的它凡高角没。傲落有以，，牡至它挺丹于除立的客了着高人平一贵来凡株，虎访，没尾，还有兰也是书百。无平房合它一凡的花没夸。角的有赞以落幽牡过至，香丹它于挺，的，客立更高更人着没贵没来一有，有访株玫没谁，虎瑰有欣也尾花百赏无兰那合它一。样花。夸它高的赞没傲幽过有，香它牡它，，丹除更更的了没没高平有有贵凡玫谁，，瑰欣没还花赏有是那它百平样。合凡高花。傲的以，幽至它香于除，客了更人平没来凡有访，玫，还瑰也是花无平那一凡样夸。高赞以傲过至，它于它，客除更人了没来平有访凡谁，，欣也还赏无是它一平。夸凡赞。过以它至，于更客没人有来谁访欣，赏也它无。一夸
丹的高 香，更
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瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房书。平样的房它凡高角的没。傲落角有以，，落牡至它挺，丹于除立挺的客了着立高人平一着贵来凡株一，虎访，株没尾，还虎有兰也是尾百。无平兰合它一凡。花没夸。它的有赞以没幽牡过至有香丹它于牡，的，客丹更高更人的没贵没来高有，有访贵玫没谁，，瑰有欣也没花百赏无有那合它一百样花。夸合高的赞花傲幽过的，香它幽它，，香除更更，了没没更平有有没凡玫谁有，瑰欣玫还花赏瑰是那它花平样。那凡高样。傲高以，傲至它，于除它客了除人平了来凡平访，凡，还，也是还无平是一凡平夸。凡赞以。过至以它于至，客于更人客没来人有访来谁，访欣也，赏无也它一无。夸一赞夸过赞它过，它更，没更有没谁有欣谁赏欣它赏。它。
主题班会PPT课件 我的情绪我做主主题班会
我的情我做主主题班会目ONTENTS情基本型01情人有什么影响02脱不良情03共享感悟04情基本型01你在的心情是喜怒哀惧喜悦怒仇恨悲恐惧喜愉悦 .欣喜 ..开心.喜悦 .意. 舒心. 狂喜. 心神怡 .高采烈 .手舞足蹈.欣鼓舞. 面春. 眉开眼笑.眉吐气怒怒 气 不 气 羞成怒 暴跳如雷 七生烟 怒冲冠 怒目而咬牙切 拍案而起哀失望 哀痛 憾悲 郁 凄凉 悲哀感 心痛 悲痛欲泪流面 心不已惧害怕 心悸 惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌不安老板了工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子得火，正好儿子回家晚了，“” 的了儿子一耳光；→儿子捂着，看自家的猫就狠狠地踢了它 一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一，司机了 避猫急忙了方向；→却把旁的一个小孩撞到了。
故事欣——踢猫效完个故事后，你有什么感受？能控制好自己情的人，比能拿下一座城池的将更大。
——拿破你的房子首先要足固，然后才可以装修。
——天怒不，喜不予。
——荀子怒中之言，必有泄漏。
——梦如果能左右自己的思想，就能控制自己的情感。
——w.克莱特。
斯通如果你周的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。
借着感受的整，可在任何刻都振起来。
——奥雷柳斯如果世界上有地的，那就存在人的心中。
——。
伯一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就国王。
——翰·米+-+------------------------------------------------------要小心提防你一直言的人。
——法朗克·金尼·哈巴德要根据一个人的来判断个人，而不要根据他的答复来判断他。
我的情绪我做主主题班会教育PPT演示资料课件
202X
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
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我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
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世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
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那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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，用脚
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人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
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八年级上第十五课我的情绪我做主 心理健康 PPT课件
我的情绪我做主
❖ 我们的学习与生活中充满了各种选择。你可以选择消极 的一面，让自己心烦意乱，情绪沮丧；也可以选择积极 的一面，无论遇到什么困难与挫折，都能及时调整自己 的情绪，以乐观的心态笑对人生。只有这样，我们才能 不被消极情绪所奴役，才能做情绪的主人。
小雪的烦恼
老师：您好！ 最近两周以来，我的生活简直糟糕透了，竟然接二连三地
很多时候，总感觉心里缺了点什么，很想好好哭一场，不 知为什么自己会这样想？我该怎么办呢？
小雪
心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于事情本身引起
的，而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关，这就是著名 的情绪ABC理论。在ABC理论模式中，A是指诱发情绪的事件； B是指个体对这一件事的认识；C是指个体产生的情绪及行为 的结果。
动3 情绪表演
【活动时间】10分钟 【活动程序】 1．教师给出表演情境，如妈妈刚给我买的自行车被小偷偷走了。 2．每5人一组，其中4人表演，1人观察。 3．以小组为单位，对故事情境用四种不同的情绪表现出来，四个人的表演不 能相同。表演的同时，每个人用画外音解释自己有这种情绪的原因。如一个 同学表演愤怒，除了用语言或身体姿势、表情表现愤怒外，同时要有画外音 解释之所以愤怒的原因。 4．表演完毕后，由观察者做总结评价，发现每一位表演者的优点，并诚恳地 提出自己的想法和建议。每个同学谈自己表演时的感受。
想一想
美国传奇式篮球教练佩迈尔，带领迪鲍尔大 学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨 败，记者们蜂拥而至，问他此时有何感受，佩迈尔 微笑着说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力 以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”
你从佩迈尔教练的话想到：
快乐是什么
爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对 工作的快乐，对事业的兴奋。”想一想，快乐是什么？ 快乐是什么？快乐是回首过去的日子，不再： 快乐是什么？快乐是面对伤害过自己的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对自己伤害过的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对身边人说一声： 快乐是什么？快乐是对自己的生命说一声： 快乐是什么？快乐是对整个世界说一声：
❖ 我们的学习与生活中充满了各种选择。你可以选择消极 的一面，让自己心烦意乱，情绪沮丧；也可以选择积极 的一面，无论遇到什么困难与挫折，都能及时调整自己 的情绪，以乐观的心态笑对人生。只有这样，我们才能 不被消极情绪所奴役，才能做情绪的主人。
小雪的烦恼
老师：您好！ 最近两周以来，我的生活简直糟糕透了，竟然接二连三地
很多时候，总感觉心里缺了点什么，很想好好哭一场，不 知为什么自己会这样想？我该怎么办呢？
小雪
心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于事情本身引起
的，而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关，这就是著名 的情绪ABC理论。在ABC理论模式中，A是指诱发情绪的事件； B是指个体对这一件事的认识；C是指个体产生的情绪及行为 的结果。
动3 情绪表演
【活动时间】10分钟 【活动程序】 1．教师给出表演情境，如妈妈刚给我买的自行车被小偷偷走了。 2．每5人一组，其中4人表演，1人观察。 3．以小组为单位，对故事情境用四种不同的情绪表现出来，四个人的表演不 能相同。表演的同时，每个人用画外音解释自己有这种情绪的原因。如一个 同学表演愤怒，除了用语言或身体姿势、表情表现愤怒外，同时要有画外音 解释之所以愤怒的原因。 4．表演完毕后，由观察者做总结评价，发现每一位表演者的优点，并诚恳地 提出自己的想法和建议。每个同学谈自己表演时的感受。
想一想
美国传奇式篮球教练佩迈尔，带领迪鲍尔大 学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨 败，记者们蜂拥而至，问他此时有何感受，佩迈尔 微笑着说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力 以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”
你从佩迈尔教练的话想到：
快乐是什么
爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对 工作的快乐，对事业的兴奋。”想一想，快乐是什么？ 快乐是什么？快乐是回首过去的日子，不再： 快乐是什么？快乐是面对伤害过自己的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对自己伤害过的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对身边人说一声： 快乐是什么？快乐是对自己的生命说一声： 快乐是什么？快乐是对整个世界说一声：
学生心理健康我的情绪我做主PPT课件
01 情绪的基本类型
好情绪
坏情绪
对人的 影响程度
75% 80%
50%
对人的 影响程度
50% 78%
40%
01 情绪的基本类型
GAME 我 知 你 心情
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
1
2
3
4
02
情绪对人的影响
02 情绪对人的影响
今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天！
感谢同学们的参与
班会圆满成功！
01
情绪就像“神奇 果”，会对人产 生神奇的作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
02 情绪对人的影响
1
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
积极
2
情绪的作用
3
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。
培养健康心理，铸就阳光未来， 为孩子创造一个快乐童年！
哀
惧
培养健康心理，铸就阳光未 来，为孩子创造一个快乐童 年！
01 情绪的基本类型
踢猫效应
培养健康心理，铸就阳光未来，为孩子创造一个快乐 童年！培养健康心理，铸就阳光未来，为孩子创造一 个快乐童年！培养健康心理，铸就阳光未来，为孩子 创造一个快乐童年！培养健康心理，铸就阳光未来， 为孩子创造一个快乐童年！培养健康心理，铸就阳光 未来，为孩子创造一个快乐童年！培养健康心理，铸 就阳光未来，为孩子创造一个快乐童年！
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件
中小学生心理健康教育之我的情绪我做主PPT课件
过强或过弱都是不正常的。 （3）情绪反应有一定的时间限度
第二节 情绪管理
一、情绪的管理艺术
（三）了解负性情绪的形成原因
1 .生理因素 2 .遗传因素 3 .认知因素 4 . 环境因素
（四）情绪的缓和与转换
不要让自己的情绪水 库累积太多的水量，要想 办法将情绪化解掉。
第二节 情绪管理
二、情绪的调节方法
中小学生心理健康教 育——我的情绪我做主
目录
contents
情绪概述 情绪管理
第一节 第二节
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
一、情绪的定义
情绪就是在一定情境下个体产生的主观 体验，伴随着一定程度的生理反应，并有一 定的可观察的外显行为的综合心理过程。
第一节 情绪概述
二、情绪与身心健康
情绪对身心健康的作用表现在正反两个方面：不 良情绪压抑过久、某种情绪表现过激都会影响人的 身心健康；而合理控制情绪的变化，巧妙地运用情 绪来调节人体的生理指标，又会增进人的身心健康。
注意转移法是把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向 上的方法。
（四）行动转移法
行动转移法就是克服某些长期不良情绪，可以用新的工作、新 的行动去转移负性情绪的干扰。
谢谢观看！
情不做任何筛选地大声讲出来，重构童年的经历，用以澄清自己内心的感觉。 （3）向父母、朋友等了解自己童年的人询问他们关于自己童年的喜怒哀乐，从
过去的经验或回忆中总结自己的情绪。 （4）记录整理情绪，增加对情绪的认知和觉察。
第二节பைடு நூலகம்情绪管理
一、情绪的管理艺术
（二）正确表达情绪
情绪的正确表达有三个要求： （1）适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。 （2）情绪反应与情境刺激相一致，即情绪反应强度与刺激强度保持一致，反应
第二节 情绪管理
一、情绪的管理艺术
（三）了解负性情绪的形成原因
1 .生理因素 2 .遗传因素 3 .认知因素 4 . 环境因素
（四）情绪的缓和与转换
不要让自己的情绪水 库累积太多的水量，要想 办法将情绪化解掉。
第二节 情绪管理
二、情绪的调节方法
中小学生心理健康教 育——我的情绪我做主
目录
contents
情绪概述 情绪管理
第一节 第二节
第一节 情绪概述
第一节 情绪概述
一、情绪的定义
情绪就是在一定情境下个体产生的主观 体验，伴随着一定程度的生理反应，并有一 定的可观察的外显行为的综合心理过程。
第一节 情绪概述
二、情绪与身心健康
情绪对身心健康的作用表现在正反两个方面：不 良情绪压抑过久、某种情绪表现过激都会影响人的 身心健康；而合理控制情绪的变化，巧妙地运用情 绪来调节人体的生理指标，又会增进人的身心健康。
注意转移法是把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向 上的方法。
（四）行动转移法
行动转移法就是克服某些长期不良情绪，可以用新的工作、新 的行动去转移负性情绪的干扰。
谢谢观看！
情不做任何筛选地大声讲出来，重构童年的经历，用以澄清自己内心的感觉。 （3）向父母、朋友等了解自己童年的人询问他们关于自己童年的喜怒哀乐，从
过去的经验或回忆中总结自己的情绪。 （4）记录整理情绪，增加对情绪的认知和觉察。
第二节பைடு நூலகம்情绪管理
一、情绪的管理艺术
（二）正确表达情绪
情绪的正确表达有三个要求： （1）适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。 （2）情绪反应与情境刺激相一致，即情绪反应强度与刺激强度保持一致，反应
我的情绪我做主主题班会教育PPT授课演示
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。 春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的春灿天烂来多的姿好，快一，切悄沐无浴声着息春、晨不的知曙不光觉，中在，春草风儿中绿摇了弋，、枝轻条摆发，芽仿了佛，少遍女地的的轻野歌花曼、舞油，菜楚花楚开动的人灿。烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。 春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开春的天灿来烂的多好姿快，，一悄切无沐声浴息、着不春知晨不的觉曙中光，，草在儿春绿风了中，摇枝弋条、发轻芽摆了，，仿遍佛地少的女野的花轻、歌油曼菜舞花，开楚的楚灿动烂人多。姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
切沐浴 风中摇
着春晨 弋、轻
的曙光 摆，仿
，在春 佛少女
风中摇 的轻歌
弋、轻 曼舞，
摆，仿 楚楚动
佛少女 人。
的轻歌
曼舞，
楚楚动
人。
春天来的好快，悄无声息、不知不觉
中，草
儿绿了
，枝条
发芽春了天，来遍的地好的快野，花悄、无油声菜息、花不开春知的天不灿来觉烂的中多好，姿快草，，儿一悄绿切无了沐声，浴息枝、着条不春发知晨芽不的了觉曙，中光遍，，地草在的儿春野绿风花了中、，摇油枝弋菜条、花发轻开芽摆的了，灿，仿烂遍佛多地少姿的女，野的一花轻切、歌沐油曼浴菜舞着花，春开楚晨的楚的灿动曙烂人光多。，姿在，春一
我的情绪我做主主题班会教育图文PPT课件模板
多了一 她常常
份优雅 让农民
，一份 咧开了
恬静。 她常常 让农民 咧开了 嘴，LHJ 嘴，LHJ +FHX为 丰收唱 起了欢 歌。
+FHX为
丰收唱
起了欢
歌。
秋天，秋姑娘下的雨，是最好不过了 。她的 雨跟春 雨姑娘 相比， 多了一 份优雅 ，一份 恬静。 她常常 让农民 咧开了 嘴，LHJ +FHX为 丰收唱 起了欢 歌。
雨跟春 份优雅
雨姑娘 ，一份
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心理健康我的情绪我做主主题班会PPT课件
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演， 我们找几位同学上台表演。活动结束后我们 评选出最佳演员。
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仇恨
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用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
踢猫效应
阳光心态是希望的种子，它会在我们的内心深 处生根发芽，最终开出绚丽的花朵，使我们的 未来更加美好。阳光心态是希望的种子，它会 在我们的内心深处生根发芽，最终开出绚丽的 花朵，使我们的未来更加美好。
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恐惧
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情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、 “怒”队、“哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一组 说出的词语多。
我知你心情
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踢猫效应
阳光心态是希望的种子，它会在我们的内心深 处生根发芽，最终开出绚丽的花朵，使我们的 未来更加美好。阳光心态是希望的种子，它会 在我们的内心深处生根发芽，最终开出绚丽的 花朵，使我们的未来更加美好。
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恐惧
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情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、 “怒”队、“哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一组 说出的词语多。
我的情绪我做主理健康教育PPT课件
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人 所处的位置和角色去思考，体会对方行为 的原因，不要单纯地以自己的心态简单地 看待问题，对待他人。
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。
你不能左右天气，但你可以＿改＿变心＿情＿； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现笑＿容＿； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握自＿己＿； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握今＿天＿； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事尽＿心＿。
对身体健康 影响
对正常水平 发挥影响
对人际关 系影响
绪积 作极 用情
心情舒畅能防 病治病,使人健 康长寿。
精力充沛，思维 活跃，效率高， 促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处 的更加融洽,和 谐。
绪消 作极 用情
降低人体的免 疫力，容易致 病
精力不足思维迟 钝，效率低，阻 碍智力发展,发挥 失常.
踢猫效应
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
怒不过夺，喜不过予。 怒中之言，必有泄漏。
我知你心情
我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一 组说出的词语多。
喜 怒
欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑. 扬眉吐气
怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哀 惧
心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不 合理宣泄法 ➢ 转移注意法 ➢ 自我激励法 ➢ 心理换位法
初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)
别写出五种情绪， 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
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预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
心理健康--我的情绪,我做主 ppt课件
ppt课件
12
一 改变认知
ppt课件
二 学会宣泄
13
>> 改变认识 <<
故事
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个 海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居 民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。 不久，公司收到两位调查员的报告。
甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子， 因此没有市场前景。”乙写道：“此 岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有 市场。”
ppt课件
1
3、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左右一打听，办公室其他人 年终奖都拿了1.2万。老王心中郁闷，一整天都感觉像压着一块石头， 闷闷不乐的。下班到家，见老婆正在做饭，嘟嘟囔囔地发了一通牢 骚，老婆好说歹说劝了半天，老王才想开了些，哎，聊胜于无吧。 把正在玩电脑的儿子叫过来，摸给他一百块：去，到门口川菜馆买 两个菜回来，晚饭咱们加两个菜。
ppt课件
33
运动
睡觉
大声唱歌、大 吃东西 声喊叫、
找人倾诉
不恰当的
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 扔东西、打架、 生闷气
ppt课件
28
ppt课件
29
>> 把握情绪 <<
1、春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境， 结果因极度焦虑而须发全白。 2、《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时， 终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 3、三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心 胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 4、 《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最 终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。
1、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左右一打听，办 公室其他人年终奖却只有1千。老王按捺不住心中狂喜，偷偷用 手机打电话给老婆：亲爱的，晚上别做饭了，年终奖发下来了， 晚上咱们去你一直惦记着的那家西餐厅，好好庆祝一下！
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我的情绪我掌控
说一说
甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。 老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感 激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走， 继续难受。
甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后， 近来他俩的学习成绩却发生了截然不同的变化，甲 的成绩直线上升，而乙的却直线下降。
有改变 送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他
打开包装时的惊喜表情
找一找
我的快乐
课堂反思
1.说一说本节课的收获。 2.谈谈在解决实际问题中有哪些需要注 意或不太懂的地方。
【致读者】
读者朋友，您好！非常荣幸，我的作品对您有所帮助。 为您提供优质作品是我最大的心愿。为了提高作品质量，今后能创作出更高质量的 作品，供您参考使用。希望您能点赞或留言告诉我该文档的不足之处，改进方向、方 法，以便于对该文档进行优化完善。您的支持是我创作最大的动力，愿您我携手共建， 共同提高。在此深表感谢！祝您天天快乐！万分感谢！
对一件事的看法是引起我们 情绪的直接原因。
我这次期中一定要考个好成绩，得
到老师和同学的认可，如果没有做到，
那我太失败了。
我的好朋友莉莉应该和我一样。
我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一
起。否则莉莉就不是我的好朋友。
我的同桌一定要是个好学生，千
万不要喜欢上课聊天，否则他会影响到
我，使我也不能学习。
试 一试 同学甲没有完成作业，第二
天一大早就早早地来到学校，伺机 抄袭，应付老师的检查。
初三了，我也很想专心学习， 可是，学着学着，一盆雾水，越学 越糊涂，干脆，还是看杂志吧，那 多有意思，只要不被老师抓到就行。
试 一试 课间，大家都在自由的放松，
或同桌说说话，或讨论问题，可是 小兵总是过来故意招惹你，不停捅 你逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈。
品一品
在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 在细雨中奔跑 没有任何理由地开怀大笑 刚听了一个绝妙的幽默故事 有很多好朋友 无意中听到别人正在称赞你 是团队的一分子
品一品
做了一个甜美的梦 赢得一场精彩的棒球或篮球比赛 朋友送来家里自制的甜饼和苹果派 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉 偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没
每次自习课，班上总有嗡嗡嗡
出小声的人，老师不让，可他们还
是说，或者老师一走，好多同学立
刻变了样。
试一试
数学课上你去讲台上做题，回 来后发现自己的课堂笔记本不见了， 问周围同学，他们都说没看见，可 它刚刚明明就在桌上。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
每次考试或小测之后，老师总要找一些同 学，老师偏心，找的都是成绩好的，老师不管 我了。
课上大家都不愿回答问题，老师们一再
强调其好处，我懂，可是，万一我说错了，多
丢人，下课问题也是，如果老师说这么简单的
题都不会，我多难堪，所以别人不答、不问，
我还是和大家一样吧。
看一看
品一品
听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 被邀请去参加聚会 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 傻笑 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子 交新朋友或和老朋友在一起
说一说
甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。 老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感 激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走， 继续难受。
甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后， 近来他俩的学习成绩却发生了截然不同的变化，甲 的成绩直线上升，而乙的却直线下降。
有改变 送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他
打开包装时的惊喜表情
找一找
我的快乐
课堂反思
1.说一说本节课的收获。 2.谈谈在解决实际问题中有哪些需要注 意或不太懂的地方。
【致读者】
读者朋友，您好！非常荣幸，我的作品对您有所帮助。 为您提供优质作品是我最大的心愿。为了提高作品质量，今后能创作出更高质量的 作品，供您参考使用。希望您能点赞或留言告诉我该文档的不足之处，改进方向、方 法，以便于对该文档进行优化完善。您的支持是我创作最大的动力，愿您我携手共建， 共同提高。在此深表感谢！祝您天天快乐！万分感谢！
对一件事的看法是引起我们 情绪的直接原因。
我这次期中一定要考个好成绩，得
到老师和同学的认可，如果没有做到，
那我太失败了。
我的好朋友莉莉应该和我一样。
我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一
起。否则莉莉就不是我的好朋友。
我的同桌一定要是个好学生，千
万不要喜欢上课聊天，否则他会影响到
我，使我也不能学习。
试 一试 同学甲没有完成作业，第二
天一大早就早早地来到学校，伺机 抄袭，应付老师的检查。
初三了，我也很想专心学习， 可是，学着学着，一盆雾水，越学 越糊涂，干脆，还是看杂志吧，那 多有意思，只要不被老师抓到就行。
试 一试 课间，大家都在自由的放松，
或同桌说说话，或讨论问题，可是 小兵总是过来故意招惹你，不停捅 你逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈。
品一品
在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 在细雨中奔跑 没有任何理由地开怀大笑 刚听了一个绝妙的幽默故事 有很多好朋友 无意中听到别人正在称赞你 是团队的一分子
品一品
做了一个甜美的梦 赢得一场精彩的棒球或篮球比赛 朋友送来家里自制的甜饼和苹果派 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉 偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没
每次自习课，班上总有嗡嗡嗡
出小声的人，老师不让，可他们还
是说，或者老师一走，好多同学立
刻变了样。
试一试
数学课上你去讲台上做题，回 来后发现自己的课堂笔记本不见了， 问周围同学，他们都说没看见，可 它刚刚明明就在桌上。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
每次考试或小测之后，老师总要找一些同 学，老师偏心，找的都是成绩好的，老师不管 我了。
课上大家都不愿回答问题，老师们一再
强调其好处，我懂，可是，万一我说错了，多
丢人，下课问题也是，如果老师说这么简单的
题都不会，我多难堪，所以别人不答、不问，
我还是和大家一样吧。
看一看
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