中医养生学体质类养生54页PPT

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中医九种体质养生PPT课件

体质与砭灸穴位
肝俞——开启顺气的阀门气郁体质特效穴肝俞是足太阳膀胱经上面的背俞穴。是肝气在背部膀胱经的输注之处。气郁体质的人往往将由于气血运行不畅而造膻中成瘀滞，发生胸闷、头晕等症状。肝俞穴具备疏肝理气的功能，刚好解决这个问题。肝俞取穴方法∶人的肩胛骨下角平对第七胸椎，向下数两个是第九胸椎，在棘突下左右旁开两横指即是
饮食调理：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
痰湿体质的养生指导
参考食疗方：（1）藿香木瓜紫苏橘皮体质膏方：藿香、木瓜、紫苏、橘皮组方。（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的中老年人食用。运动保健：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。
体质与砭灸穴位
阳陵泉———清除湿热的总开关湿热体质特效穴阳陵泉是胆经上的要穴，其改善胆腑功能的作用重大。艾灸阳陵泉穴，可以协助脾脏疏导人体内聚集的水湿，加强脾脏运化下腕水湿的功能，并通过胆腑的调节气机升降的功能协调人体内的气化作用，因此可以从根本上解决人体内的湿热状态。
四、痰湿质
痰湿体质的特点
• 整体观天人合一 • 辨证施治体质辨识
症，是关键

中医药养生保健知识讲座共54页

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中医药养生保健知识讲座
时间反复无常，鼓着翅膀飞逝
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。 ——刘向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。 ——海贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。——杰纳勒尔·乔治·S·巴顿

中医养生中医养生与体质调护课件

生萝卜、槟榔等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动
和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴
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第38页，共93页。
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第39页，共93页。
体质调养
阳虚质：多食牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
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第6页，共93页。
保养精、气、神
人生之本
万物之本
先天之精肾（遗传）精
后天之精脾（后天）
先天精气气水谷精气
自然界清气
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保养精、气、神
春三月—— 阳气始旺：晚睡早起夏三月—— 阳气壮盛：晚睡早起秋三月—— 阴气始起：早睡早起冬三月—— 阴气盛极：早睡晚起
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常用养生方法
情志养生生活起居养生运动养生房事养生
食疗养生推拿养生针灸养生药物养生外治养生
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一、体质辨识
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人体体质
体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
人体体质分类
阴虚质：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现

中国绝学之中医养生学-饮食与养生PPT文档共52页

文家。汉族，东晋浔阳柴桑人（今江西九江）。曾做过几年小官，后辞官回家，从此隐居，田园生活是陶渊明诗的主要题材，相关作品有《饮酒》、《归园田居》、《桃花源记》、《五柳先生传》、《归去来兮辞》等。
中国绝学之中医养生学-饮食与养生
6
、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。源自文库
7、翩翩新来燕，双双入我庐，先巢故尚在，相将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、陶渊明（约 365年 —427年），字元亮，（又一说名潜，字渊明）号五柳先生，私谥“靖节”，东晋末期南朝宋初期诗人、文学家、辞赋家、散
END
1
0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃

夏季养生课件.ppt

夏季养生之饮食
• （3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏季养生四原则
• 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
夏季养生四原则
• 三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
士
应对：轻度中暑,多喝含盐的清凉饮料，若有
头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿
香正气水，
重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢
2
救,并立即送往医院。
预防： • 1 在烈日下做好防晒工作 • 2 保证充足的睡眠 • 3 多洗温水澡帮助体温散发， • 4 多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿
豆汤、酸梅汤等清凉饮料
• 四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

中医体质养生ppt课件

2．常见表现：出汗多而黏腻，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；
3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等； 5．对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
17
痰湿质
体质养生
定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。
1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；
14
气虚质
体质养生
定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。
1．形体特征：肌肉不健壮；
2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；
3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
中医体质养生
1
您了解自己吗???
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……
2
您了解自己吗???
同样是感冒，他好了我就一直还没好！同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒服！同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒！同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。

中医养生学药物与养生共58页文档

55、为中华之崛起而读书。 ——周恩来
中医养生学药物与养生
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51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游 52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭
53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。 ——易卜生 54、唯书籍不朽。——乔特

中医健康养生课件教学内容

第三页，共9页。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪(qíng xù)，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪(qíng xù)，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪(qíng xù)。
• 吃饭：细嚼慢咽，以便让口中多渗出一些唾液，可健脾益胃，有助于消化吸收。同时唾液还含有免疫物质及抗癌因子，可有效(yǒuxiào)防止消化道恶性肿瘤的发生。
第六页，共9页。
中医食疗(shíliáo)养生
肾虚为肾气虚，肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类(rénlèi)的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。主要为中老年的常见病。但近些年也表现为青年人肾虚多见，人们除了服用常规补肾药物外，中医还为大家推荐一下可以食补肾虚方。
第九页，共9页。
中医情感(qínggǎn) 养生
中医日常(rìcháng) 养生
中医食疗(shBaidu Nhomakorabealiáo)养生
第二页，共9页。
中医情感(qínggǎn)养生

漫谈中医文化

中医文化是中国传统文化的缩影。中医把人放到天地自然之间来考察，具有自身特有的理论体系和诊疗方法。正是运用这种理论的指导和方法的诊疗，才保证了中华民族几千年来的繁衍和健康。
第1页，共55页。
中医以人为本，尊重生命，以德为先，注重人文因素在发病过程中的影响。
中医以不伤害人体为本，望、闻、问、切四诊，充分尊重人；
肺气不降当肃降肺气，肺气不宣当宣发肺气。
水性“润下”，有滋润、寒凉特性，肾属水，水中有相火；
第12页，共55页。
1 中医哲学思想
五行相生相克
五行相生：木生火、火生土、土生金、金生
水、水生木。五脏相生：肝藏血以济心、心阳温脾阳、
脾运化水谷之精以充肺、肺精下行以滋肾精、肾精滋养肝血。
五行相克：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。
第48页，共55页。
3 中医养生
五谷：稻、黍、稷、麦、菽。
黍：糯黄米，性甘平，微凉，入手足阳明、太阴经。补中益气、益脾和胃、安神助眠、止泻、乌发。气滞、脾胃虚寒者不宜。
稷：小米、糜子米。味甘咸，微凉，入心脾肾经，益肾气、补元气、养心安神、美容养颜。气滞、脾胃虚寒者不宜。
第49页，共55页。
由父母的先天之精所化之气；二是后天之气，即谷气，由脾胃化生的水谷之精所化之气；三是由肺吸入的自然界清气。谷气与自然界清气在肺中结合为宗气。宗气与元气结合为一身之气，分布于人体内不同部位，分化为不同名称的气。

中医体质与养生ppt课件

详细描述
痰湿体质的人多表现为形体肥胖、胸闷痰多、身重不爽等症状。养生方法应以健脾利湿、化痰降浊为主，如多食用冬瓜、海带、鲫鱼等具有祛湿作用的食物，避免过度摄入糖分和脂肪。此外，可进行游泳、登山等运动，以促进新陈代谢和排痰。同时，保持良好
的作息和心情也是非常重要的。
THANKS
谢谢
04
CHAPTER
中医养生方法
精神养生法
总结词
通过调整心态，保持心情愉悦，以达到养生的效果。
详细描述
精神养生法注重养心、养神，通过调节情绪、保持乐观的心态来达到锻炼身体和内心的效果。例如，通过冥想、静坐、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
饮食养生法
总结词
通过合理的饮食搭配，摄取均衡的营养，以达到养生的效果。
形神共养
总结词
指在养生过程中既要注重身体保健，也要注重心理调养。
详细描述
中医认为，人体的生理和心理是相互关联的，形神共养的原则要求人们在养生过程中既要注重身体的保健，也要注重心理的调养。例如，适当的运动可以促进身体的代谢和循环，有益于身体健康；同时，保持心情愉悦、积极乐观的态度也有助于提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力。
药物养生法
总结词
在中医理论的指导下，使用中药或药食同源的食物来调理身体，以达到养生的效果。
VS
详细描述

十三病机中医与养生课件

2、气的某些功能不足及气的运动失常或紊乱，从而表现为气滞、气逆、气陷、气闭或气脱等气机失调的病理状态。
第32页，共54页。
1、气虚：气虚是一身之气不足及其功能低下的病理状态。
气的化生不足
如：先天禀赋不足、后天
失养、肺脾肾功能失调
气的消耗太多
如：劳倦内伤、外感热病、
慢性消耗性疾病
精神萎顿、倦怠、神疲乏力、动辄气喘、四肢无力、眩晕、自汗、易于感冒等
形寒、肢冷、舌淡、下利、脉迟等症状
第13页，共54页。
阴偏胜病机示意图
第14页，共54页。
（二）阴阳偏衰
是指人体阴阳双方中的一方虚衰不足的病理状态，属“精气夺则虚”的虚证
1.阳偏衰：即阳虚。是指机体阳气虚损，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理状态。
特点：阳不制阴，阴相对偏盛的“虚寒证”。
2.阳损及阴：是指由于阳气虚损，无阳则阴无以生，从而在阳虚的基础上又导致阴虚，形成了以阳虚为主阴阳两虚的病理状态。
第21页，共54页。
1.阴损及阳
2.阳损及阴
阴虚
阴阳两虚
化生阳虚
第22页，共54页。
阴阳互损病机示意图
第23页，共54页。
（四）阴阳格拒
是在阴阳偏盛的基础上，由于阴阳双方相互排斥而出现寒热真假病变的一类病机。《医学正传》：“假热者，水极似火，阴证似阳

中医体质养生ppt课件

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（七）血瘀体质养生法
❖
这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色
素沉着，且不耐受寒冷气候。常常表现为：烦燥，
口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗
或有瘀点。
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（七）血瘀体质养生法
❖ 调理方法： ❖ 这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠
要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。 ❖ 饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 ❖ 中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。
看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚
看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
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（三）中医自古就重视辨体识病
• （2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。
•
闻味道：异味较大，非热即温。
• （3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。
•
问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。
•
问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。
粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女
性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数。
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（六）湿热体质养生法
❖ 调理方法： ❖ 这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身心，避

中医与养生ppt专题知识讲座

• 饮食要有规律 • 防止烟酒不良癖好 • 节制性生活 • 劳逸结合，起居有常
中医与养生ppt专题知识讲座
第39页
饮酒
酒为五谷之津液，米曲之华英，“百药之长”，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。
适量饮酒
促进消化补充人体热能和营养促进血液循环和新陈代谢
预防心血管病催眠作用
中医与养生ppt专题知识讲座
• 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神
• 生活要有规律
• 顺应四时阴阳
• 动静结合
中医与养生ppt专题知识讲座
第32页
生活要有规律
• “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
中医养生学说主要观点
• 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神
• 生活要有规律 • 顺应四时阴阳 • 动静结合
中医与养生ppt专题知识讲座
第51页
顺应四时阴阳
• “人以天地之气生，四时之法成。”
——《素问·保命全形论》
• “天食人以五气，地食人以五味。”
第46页
生活要有规律
• 饮食要有规律 • 防止烟酒不良癖好 • 节制性生活 • 劳逸结合，起居有常
中医与养生ppt专题知识讲座

中医健康养生学讲座讲义教材共44页文档

ห้องสมุดไป่ตู้ 谢谢！
51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游 52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭
53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。 ——易卜生 54、唯书籍不朽。——乔特
中医健康养生学讲座讲义教材
26、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。- -查士德斐尔爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯潘。
55、为中华之崛起而读书。 ——周恩来