美肤食物大全

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皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来

皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来
白里透红的肌肤是每个人都喜欢的,那么如何改善皮肤暗黄暗沉,想要皮肤白皙水嫩吃这些食物。

一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

二、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。

但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

三、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

四、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊
的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。

驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。

每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。

有极好的美容护肤作用。

珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。

秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。

6款瘦脸食谱拥有瓜子脸

6款瘦脸食谱拥有瓜子脸拥有一张瓜子脸一直都是女性追求的美容目标之一。

而要让脸部线条更加优美，除了经常进行面部按摩，选择合适的食谱也是非常重要的。

今天，我将为大家介绍6款瘦脸美食，让你从内而外的散发出美丽的气质。

1. 燕窝瘦脸汤燕窝一直被称为“美容圣品”，因为它富含胶原蛋白，可以令肌肤更加有弹性。

对于瘦脸来说，燕窝也能起到很好的作用。

制作燕窝瘦脸汤的方法很简单：将燕窝泡软后与鸡肉、枸杞、红枣一起炖煮。

这样可以让你的脸颊更加紧致，具有收缩毛孔、抚平细纹等功效。

2. 木瓜干贝煲木瓜含有丰富的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤的新陈代谢。

将木瓜和贝类搭配在一起，更可以让瘦脸效果大大提升。

制作方法是将干贝、瘦肉、木瓜等一起煲汤，食用时再加上一些无糖的清汤。

3. 红枣薏米汤红枣和薏米都是很好的食材，经常食用可以帮助促进人体新陈代谢，帮助身体排出毒素，达到瘦脸美容的效果。

制作方法很简单，将红枣和薏米一起煮成清汤，可以预防水肿和促进血液循环。

4. 炖鸡脚鸡脚中含有大量的胶原蛋白和蛋白质，对于皮肤和身体都是很好的补充。

制作炖鸡脚的方法是将鸡脚煮烂后，搭配上一些蔬菜一起炖煮。

每次食用不要太多，这样可以滋润皮肤、增加皮肤弹性和紧实度。

5. 豆腐蘑菇煲豆腐蘑菇煲既有丰富的营养，又有独特的美味，是很好的瘦脸美食。

豆腐中含有大量的蛋白质和胶原蛋白，可以增加皮肤弹性和紧实度，而蘑菇中含有丰富的维生素B，可以帮助胶原蛋白的合成，促进皮肤新陈代谢。

6. 紫菜花枝汤紫菜和花枝都是非常好的瘦脸食材，而且制作简单、口感不错。

紫菜中含有丰富的钙、铁、维生素等物质，可以帮助补充身体所需，而花枝中含有很多的碘、蛋白质和维生素B，这些有助于促进脸部肌肉的紧致变化。

总之，要想拥有瓜子脸，除了保持愉悦心情、保持良好的生活习惯外，选择合适的食谱对于瘦脸有着重要的作用。

以上6款瘦脸美食，让你尝到美味的同时，更能令面容更加美丽动人。

想要美丽,十种必吃食物

1、绿豆古称“食中要物”、“济世之良谷”。

富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。

夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。

2、牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素Ａ、维生素Ｂ2等养分。

常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。

还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

3、豆浆富含植物蛋白质等养分。

不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。

4、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分。

夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。

5、鳗鱼味道鲜美、荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。

鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及大量维生素Ａ、维生素Ｂ、矿物质等养分。

常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效，令人神爽体健、面色红润。

6、黑木耳风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物。

常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污物。

7、蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。

白天过于忙碌、疲劳而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。

这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。

蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。

8、红萝卜红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。

9、柠檬日晒之后的斑点产生后就很不容易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命Ｃ来补充。

含有丰富维他命Ｃ的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。

要用药片来补充维他命Ｃ，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。

10、草莓草莓虽小却隐藏有美丽的力量。

欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。

另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤洁白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。

十五种美白食品

十五种美白食品1、薏米：有利水消肿、祛湿舒筋的效用，其所含的维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点，长期食用能美白肌肤，改善斑点、面疱；同时因为含有丰富的蛋白分解酵素，能使皮肤角质变软化，对皮肤粗糙的人很有帮助。

但体质寒凉的人不要经常食用。

2、芝麻:因富含维生素E及有保护染色体作用的硒，芝麻早就被公认为延年益寿、抗衰老的食物。

其中维生素E的抗氧化作用，可避免自由基对细胞的破坏，阻碍色素和老人斑的形成，相对的也滋润皮肤。

此外，因芝麻可以供给肠道需要的润滑及刺激，使消化道畅通，肠胃功能改善，间接产生美肤功效。

3、核桃：核桃仁中约含40%~50%的脂肪，其主要成分亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，如果缺乏，皮肤就会干燥肥厚，而多食核桃仁，皮肤就会变得油腻光滑，富有弹性。

另外，核桃仁含有丰富的磷脂，可以增加肌肤细胞活力，如果每天嚼两三个核桃仁，服用几个月后，就可见功效哦！不过大便太稀或有痰热咳喘的人不要尝试。

4、牛奶：牛奶含有多种营养成分。

丰富的蛋白质是女性内分泌系统制造激素的必须原料，可另体内新陈代谢活动有效进行，因此可以防止痘痘和黑斑的产生。

5、白菜：富含维生素E，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑。

此外花菜、白芝麻也含有丰富的维生素E。

6、花椰菜：无论是青花菜还是白花菜椰菜，都是维生素A、维生素C的最佳来源，不但抗癌有效，对皮肤美白更是功效卓著。

7、杏仁：杏仁有苦甜之分。

苦杏仁有治疗咳喘、气喘的功效；甜杏仁则可以润肺整肠。

滋润皮肤要用甜杏仁。

8、豌豆：主要成分有蛋白质、维生素A、B2、钙、磷、镁等，维生素A有使皮肤柔滑润泽的功效，而豌豆中的植物凝集素则有抗衰老的功效。

9、番茄：含有丰富的维生素A\C\和H，以及大量的铁、钠、钾、钙、镁等。

维生素A本来就是美白的主角，维生素P可以强化毛细血管壁，让体内养分充分运输到皮肤，维生素H 则与人体皮脂腺的作用有关，如果不足，会导致皮肤粗糙与头皮屑。

八大美肤食物让你的肌肤重现光泽

皮肤暗黄很多的时候是由于色素的沉淀，通过日常饮食也可以有效的这现象，还你个美丽的肌肤。

除了食疗之外，平时我们也要注意肌肤的保养，比如用些生物护肤品也可以让肌肤重现光泽，如蝶恋花生物护肤等。

下面为八大护肤食物【大豆制品】大豆中含有一种异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，所以是不错的天然美容食物。

【大枣】民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

【柠檬】柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降百分之三十。

【坚果】坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

【白萝卜】中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

【荔枝】中医认为荔枝能“益人颜色”，据研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

注意：食用荔枝但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

【鱼类】科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

【豆浆】豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

磨粉养生食谱养颜美白

磨粉养生食谱养颜美白
磨粉是一种非常健康的食材，它可以帮助我们养颜美白，让我们拥有健康的肌肤和亮白的面容。

下面是一些磨粉养生食谱，希望对你有帮助。

1. 红豆糙米粥：将熟透的红豆和糙米一起磨成粉，然后用水煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

每天喝一碗，可以美白肌肤，增加肌肤的弹性。

2. 绿豆莲子汤：将绿豆和莲子分别磨成粉末，然后一起煮成汤，加入适量的冰糖搅匀。

这款汤能够清热解毒，排除体内的毒素，让肌肤更加清爽。

3. 黑米芝麻糊：将黑米和芝麻一起磨成粉末，然后加入适量的牛奶或豆浆搅拌均匀。

这款糊可以延缓肌肤的衰老，使肌肤更加紧致有弹性。

4. 燕麦蜂蜜面膜：将燕麦磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，涂抹在脸部肌肤上，轻轻按摩后静置10分钟，然后用温水洗净。

这款面膜可以去除肌肤的暗沉，使肌肤更加明亮。

5. 薏仁蜂蜜水：将薏仁磨成粉末，加入适量的蜂蜜和温水搅拌均匀。

每天喝一杯，可以有效排除体内的湿气，让肌肤更加清爽有光泽。

这些磨粉养生食谱不仅美味可口，还能帮助我们养颜美白。

在日常饮食中多加入磨粉食物，对于改善肌肤质量有着显著的效
果。

因此，我们可以根据自己的口味喜好选择适合自己的食谱，享受养颜美白的益处。

六种食谱吃掉脸上黄气

六种食谱吃掉脸上黄气枸杞酒酿蛋：给您好脸色鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

木瓜红枣莲子蜜：补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。

中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。

喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来

女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。

另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。

大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。

二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。

西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。

三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。

四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。

同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

吃什么可以护肤推荐五种食物

吃什么可以护肤推荐五种食物好的皮肤可以大大的提升一个人的颜值。

爱美之心人皆有之，这就是为什么如今的化妆品那么贵买的人却还是络绎不绝。

那么吃什么可以护肤呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、白菜：白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。

白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

2、柚子：柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。

它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘有很好的功效。

经常食用柚子可以美容养颜。

3、木瓜：木瓜所含的热量极低，其超强的祛痘作用不容小觑。

木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。

木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。

果酸的优点在于协助老废角质剥落、改善粗糙肤质、使皮肤有光泽。

4、苹果：先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡，也不说其中的维生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑，单说苹果中的果酸和果胶，就足够让皮肤“笑出声”来了。

它们俩一个能让毛孔通畅，有祛痘作用，一个能溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，保持青春弹性。

5、胡萝卜：对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润。

你可以将胡萝卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒来喝一杯，让这款健康的饮品开启你一天的新陈代谢。

美容养颜的十二种食物

美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。

因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。

那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。

在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。

1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。

番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。

特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。

当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。

2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。

胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。

它是好吃又有营养的蔬菜。

口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。

尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。

滋润皮肤的常见食品

滋润皮肤的常见食品肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。

怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩?当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将能滋润皮肤的食物介绍如下，供大家参考。

银耳性平，味甘、淡。

有润肺、滋阴、养胃、益气的作用白果性平，味甘、苦、涩，有小毒。

有滋养、固肾、补肺之功;能温肺益气。

注意白果有小毒，要炒熟或煮熟后食用。

果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含丰富维生素B，这些食品可保持皮肤平滑，帮助头发及指甲生长，降低人体中胆固醇的含量，改善血液循环，增强人的精力。

豆腐：含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实。

其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。

龙虾：含大量锌。

锌为皮肤原组织所必需，是一种能使人美容的微量元素，常吃龙虾可使人有美丽的头发、皮肤、指甲和眼睛。

鸡、鱼、瘦肉、牛奶、贝类、花生中也都含有锌。

蜂蜜蜂蜜中富含生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。

可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成补膏服用。

银耳炖木瓜：银耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

银耳滋阴润肺，富含胶原蛋白木瓜性温味酸，善化湿和脾胃。

经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，保持皮肤幼嫩，防止皱纹过早出现，延缓衰老，滋润养颜。

银耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。

红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果(苹果食品)20倍。

白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

8种食物做面膜最护肤

8种食物做面膜最护肤1、黄瓜黄瓜汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。

在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

2、蜂蜜含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。

在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。

3、苹果富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素;并含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。

4、茶汁与茶叶都具有良好的美容效果。

在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。

而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

5、杏仁粉杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。

杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。

杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

6、柠檬皮与柠檬汁两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适喻悦的沐浴气氛。

许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。

柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。

柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。

将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

7、燕麦含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。

在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。

8、香蕉营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

张占疆 12:30:17腐烂的生姜腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。

人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

长霉的茶叶茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。

小度写范文[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物模板

[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物现在的女性都讲究美容养颜，拥有性感的身材，白哲的皮肤，但是现实有很多的因素让她们达不到美容养颜的效果。

那么，好吃又美容养颜的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

好吃又美容养颜的食谱美容养颜的食谱1.马铃薯做法切两片甘薯，并将他们放在眼皮上等待10-12分钟。

如果你想将它用于你的脸上做一个面膜：把2-3汤匙苹果酱和一个中型马铃薯磨在一起。

让它停留15-20分钟，用温水清洗。

您可以轻松地去除暗沉，在眼部放一片包裹在消毒纱布或薄布的马铃薯，把它放在黑眼圈处5-6分钟。

最后把它清洗掉，你会神奇地发现眼部暗沉消失了，皮肤也更为明亮。

红薯也可以提亮你的肌肤并给予它自然的光泽。

取一个中等大小的马铃薯，榨汁后提取它的汁液。

先把你的脸洗干净以后涂上汁液，停留10-15分钟后清洗。

你的皮肤将是更加明亮的，并且更加健康，试一下吧，见效很快哦。

最后但是最重要的，它对待粉刺有些作用，由于酸在它的构成;在我们的皮肤表面的坏死的细胞容易消失。

维生素C和碱性可能做您的皮肤除掉细菌并停止传播。

美容养颜的食谱2.红酒雪梨雪梨清脆，有生津润燥，清心润肺，清热化痰，解毒养阴，益血生肌的功效，特别适合秋天食用。

而红酒中的维他命，糖，蛋白质也是人强身健体不可或缺的三大营养素。

适量的红酒能舒筋活血，调解神经中枢，还有养颜，软化血管，减少骨质疏松的功效。

红酒炖雪梨，兼顾两者营养功效的同时，经红酒炖煮后的雪梨，红亮爽脆，兼有梨的清香，冰糖的清甜，以及红酒的果香，入口非常的奇妙。

原料：雪梨2个、红酒约300g、冰糖8颗、柠檬3片做法：1、雪梨去皮对半剖开，把中间的核挖掉;2、改刀切厚片;3、红酒+冰糖放入锅中煮至糖化;4、加入切好的雪梨，小火炖约15分钟，关火;5、加入柠檬片，待冷却后盖上保鲜膜入冰箱冷藏浸泡隔夜。

小贴士：1、雪梨要全部泡在红酒里，不管是煮的过程还是浸泡的过程均是，另外浸泡的时间尽量在12H以上;2、煮的时侯记得盖上盖，小火慢炖，这样红酒才不会过快蒸发掉;3、红酒的品质也会影响成品的口感。

盘点七种嫩肤食物

盘点七种嫩肤食物你觉得自己的皮肤粗糙吗?吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错!为了让你拥有更完美的肌肤，现在起就开始吃以下7种美食吧！莲藕——保持肌肤光泽其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

红薯——给肌肤光滑质感红薯含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分，这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙，使肌肤变得细腻光滑。

木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

木耳和大枣煎汁，效果更佳。

梅子——去角质2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂抹都有效果。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——补充健康油分传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变得越来越好，且有光泽。

芋头——肌肤变光滑芋头有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其它滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

杏——美容养颜对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。

舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。

据营养专家表示，这道汤不仅具有抗氧化的美容效果，还适合女性在经期喝，有助于保持好身材，能暖肠胃。

吃什么食物可以美白有效美白的食物

吃什么食物可以美白有效美白的食物有效美白的食物1、胡萝卜。

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品〞，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润那么白，皮肤枯燥那么暗淡。

2、蘑菇。

在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3、绿豆芽。

绿豆有清热解毒的成效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾去除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4、青瓜。

青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

中医美白祛斑的方法1、莲子龙眼祛斑汤材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。

稍等略凉后，参加适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

成效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。

成效：化斑美颜，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。

鲜乳、蜂蜜各适量。

做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。

然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。

参加适量鲜乳，将其调成糊状。

再参加1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。

将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。

大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。

成效：美白祛斑、净化排毒4、去斑美容汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。

美容养颜方法

美容养颜方法(1)、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

(2)、荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

(3)、杏仁杏仁是内服外用的美容佳品，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。

脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起止痒作用。

(4)、柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。

维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。

这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

柠檬中含有较多的柠檬酸。

这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作(5)、红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

女性不同时期的美容养颜方法一、15岁到25岁的女性：肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。

这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

推荐：养颜芝麻黑豆浆将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

美肤所不可或缺的营养成分

美肤所不可或缺的营养成分蛋白质蛋白质是制造身体所有细胞的材料。

因此，对美肤来说是不可缺少的。

如果为了减肥而不吃肉、不吃鱼，只吃蔬菜的话，可能会导致蛋白质不足，无法拥有美丽的肌肤。

另外，美肤不可缺少的胶原蛋白也是由蛋白质组成的，所以为了维持有弹性的肌肤，蛋白质也是必需的。

富含蛋白质的食物肉、鱼、蛋、乳制品(牛奶和奶酪等)、豆制品(豆腐和纳豆等)维生素A维生素A是保持皮肤和黏膜健康所必需的营养素。

如果不足，皮肤的基础体力就会下降，导致皮肤粗糙。

如果你特别为皮肤粗糙和皱纹而烦恼的话，很可能是因为维生素A不足。

绿色蔬菜中富含维生素A，和油一起吃的话吸收能力会提高。

富含维生素A的食物鸡肝、鳗鱼、胡萝卜、南瓜、茼蒿、菠菜、南瓜维生素C维生素C可以抑制黑色素的生成，黑色素是雀斑的原因，与产生肌肤弹性不可缺少的胶原蛋白的生成也有很深的关系。

富含维生素C的食物红辣椒、黄辣椒、菜花、西兰花、芜菁叶、苦瓜、青椒、猕猴桃针对不同肌肤问题的食材干燥皮肤皮肤的干燥是由于过度循环而被推到表面的角化细胞不能自然脱落而残留下来的。

维生素A是皮肤正常新陈代谢不可缺少的营养素。

另外，被称为返老还童维生素的维生素E也是预防干燥肌肤不可缺少的。

维生素E有促进血液循环和强化皮肤屏障功能的作用，不仅是干性皮肤，也是美肤必备的维生素。

因为杏仁等坚果类含有很多，所以在意皮肤状况的时候把零食换成坚果类就好了。

皱纹、松弛对于皱纹和松弛的问题，维生素A、维生素C、维生素E是不可缺少的。

维生素A可以活跃肌肤的新陈代谢，促进肌肤细胞的再生。

另外，维生素C有助于胶原蛋白的生成，使皮肤产生弹性。

粉刺要想打造出不会长粉刺的皮肤，就要促进皮肤的新陈代谢，并且要抑制引起粉刺的皮脂分泌。

因此，不可或缺的营养素是促进皮肤新陈代谢的维生素A 和抑制皮脂分泌的维生素B群。

维生素B群的维生素B2多包含在鸡蛋、乳制品、肝脏、鳗鱼、藻类等中，维生素B6多包含在金枪鱼、鲣鱼、鸡脯、大蒜等中。

可以用来美容的食物有哪些

可以用来美容的食物有哪些可以用来美容的食物有哪些，女人爱美，是为了增加自己的自信，让自己开心，食物和美容是不可分割的，我们要通过科学的食物搭配和烹调方式来保持皮肤的健康和美丽，下面来看看可以用来美容的食物有哪些。

可以用来美容的食物有哪些11、荷兰芥--对抗肌肤氧化荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。

此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。

2、菠菜--保护眼睛有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材。

每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现。

同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！3、苹果--美白牙齿想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。

有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。

实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。

苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。

4、猕猴桃--紧致皮肤猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。

经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！5、葡萄--滋润保护皮肤葡萄可以说是浑身上下都是宝，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的.提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，美眉们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦！另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。

饮食美容有美肤功效的六类食物

饮食美容有美肤功效的六类食物
*导读：饮食美容有美肤功效的六类食物，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。

拥有健康的美容知识美容方法才是必备。

想要拥有好肌肤一定要给肌肤充足的营养，那么都有哪些食物是我们一定要给肌肤补充的呢?这里就为你列举六大类美肤美食，吃出好肌肤。

*1、美目养颜含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)
*美丽建议：每星期2到3次
*健康加分：
鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA。

含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险罗维尔塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。

森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。

当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。

而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。