简单6动作 甩掉难看“蝴蝶袖”
10个方法甩掉蝴蝶袖拜拜肉
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生活常识分享10个方法甩掉蝴蝶袖拜拜肉
导语：长在手臂上的拜拜肉，非常影响美观，很多爱美的人士都希望能减掉它，减掉拜拜肉的方法有很多，今天给大家分享10个甩掉拜拜肉的方法，让蝴蝶飞。
蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。
那么怎么减掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢？
1、曲臂式
挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。
让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。
然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。
吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。
然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。
双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。
一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。
快速告别蝴蝶袖
快速告别蝴蝶袖
蝴蝶袖绝对是所有女人的全民公敌！即使是再瘦的女生，都很容易有蝴蝶袖的困扰，尤其跑趴服多半是无袖或平口的小礼服，让你即使不想露手臂都难！逃避不是唯一的解决之道，透过以下的雕塑方法，不用再对你的手臂遮遮掩掩！
“绕圈旋转法”手臂围少2公分
功能：美化双手的手臂线条。
Step1：双手伸直，手臂与肩线对齐。
Step2：掌心向外推，背部向上延伸，肩膀放松，双手各往前、后绕圈15~20下。
Step3：前后轮流交替绕圈，持续5~10分钟。
“垂直拉提法”手臂无赘肉
功能：消除上手臂的蝴蝶袖，并能美化胸腺，加强胸部集中。
Step1：手肘对手肘、手臂靠手臂、掌心对掌心，与手臂垂直成90度。
Step2：双手保持紧贴，向上抬高极限，停留5~10秒后归位。
Step3：重复抬高与归位的动作共15~20下，持续5~10分钟。
小编小叮咛：
做这些雕塑手臂线条的动作时，记得背部要向上伸展，不能驼背喔！。
如何瘦手臂最快最有效 甩掉蝴蝶袖拜拜肉
如何瘦手臂最快最有效甩掉蝴蝶袖拜拜肉拜拜肉也称蝴蝶袖，是形容女性手臂松弛赘肉多，当举手说拜拜就晃动不已，实在不好看，如果不奋发图强把手臂瘦下来，可能对于露背或无袖的衣服都没机会穿，那么该如何甩掉拜拜肉呢？一、瘦手臂的日常运动1、平举胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前。
保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。
挤压胸部，然后放下双臂。
做25次。
2、拉伸后臂：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。
3、洗刷杯子：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。
家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦。
4、左右手按摩：由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次。
再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。
同理，也可以右手替左手按。
二、对抗拜拜肉的食物1、byebye肉天敌：牛肉牛肉是富含蛋白质高热量，而脂肪含量相对较低的食物。
食用牛肉不仅可以使身体更加健壮，而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉!2、byebye肉狙击手：冬瓜冬瓜含的营养成分较少，食用不易发胖。
而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
对腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明显的效果。
3、byebye肉刽子手：辣椒辣椒中含有丰富辣椒素，能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。
同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积，彻底杜绝ByeBye肉的产生。
4、byebye肉清道夫：葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
三、袖里乾坤，拜拜肉看不见1、禁忌短袖：尽量不要穿细带吊带背心，泡泡袖不仅会让手臂显胖，还会拖累整个上身。
减蝴蝶袖最有效的动作
减蝴蝶袖最有效的动作说起蝴蝶大家是不是觉得这是一种很美的生物，可是女人一说蝴蝶袖那眼睛会从眼眶瞪出出来的，那就说明这个女人胖了。
上身肥胖，尤其是臂膀及腋下这一块，这个地方肥胖还不好哦，会引起副乳还有乳房癌等疾病，那么今天就来看一下减蝴蝶袖最有效的动作吧，做一个健康美丽的女人。
方法一、伸臂瘦手臂，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。
方法二、举矿泉水瓶，首先我们准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一个，双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，重复动作20次，坚持下来你很快就会看见效果。
方法三、刷杯子瘦手臂，手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房，家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂。
方法四、坐姿屈肘上举，端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
方法五、双手画圆，我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。
方法六、跳绳，跳绳也是一个很好减蝴蝶袖的方法，因为跳绳必须要两个手一起动才行，可以再周末的时候约上男朋友或者闺蜜一起参加，不仅可以减手臂还能运动全身，使身材更加匀称苗条噢。
方法七、悬空下蹲，坐在一张椅子上，双手放在臀部旁边或者位于臀部下面，伸直手部，臀部离开椅子，弯曲手肘，臀部慢慢放低，使之与椅子的距离尽可能地近，肩膀放松，下垂，身体回复原来姿势，重复10次。
以上就是小编为大家找到的七种减蝴蝶袖最有效的动作，不知道大家学会了没有呢，都简单易学上手程度极低。
挑选一款适用于自己的练起来吧，把蝴蝶臂甩的远远地，穿上吊带连衣裙，登上高跟鞋咱们上街喽，把不敢露臂膀的衣服买一些回来，再也不怕穿着种类的衣服了。
告别蝴蝶袖的瘦臂方法
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生活常识分享告别蝴蝶袖的瘦臂方法
导语：蝴蝶袖是生活中困扰了许多女性的问题。
那么我们有什么比较好的瘦臂方法吗？
生活中越来越多的女生被蝴蝶袖等手臂粗大的问题所困扰。
那么我们有什么比较好的方法能瘦手臂呢？下面给大家介绍告别蝴蝶袖的瘦臂方法，供大家参考。
咖啡瘦臂法
咖啡是公认的佳品，使用煮过的咖啡渣按摩大臂，不仅可使肌肤光滑，重要的是能收紧皮肤。
在容易囤积脂肪的“蝴蝶袖”地带，以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，在入浴时按摩更好。
肱三头肌伸展瘦手臂
这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。
首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。
接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。
然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。
一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
手臂操
利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。
首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。
然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。
每天做5次，每次保持两分钟。
俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进。
甩掉蝴蝶袖 吊带抹胸任您穿
甩掉蝴蝶袖吊带抹胸任您穿
面对着放松了大半年的上臂肌肉，是不是难以拿出来见人呢?抹胸裙、小背心、吊带裙，难道又要在这一季的夏天继续沉睡箱底吗?当然不!今天专家为您简单介绍甩掉蝴蝶袖的方法，希望能给您带来帮助!
*甩掉蝴蝶袖怎么做?专家为您介绍：
*1.端坐举重物
端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。
效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。
*2.甩袖运动
保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。
效果：这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。
*3.划出臂线
站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。
平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。
效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。
*4.伸出美肩
站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。
下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。
效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。
同时，还能帮助你减去腰部的赘肉!。
如何甩掉蝴蝶袖？8招轻松搞定
如何甩掉蝴蝶袖？8招轻松搞定原来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严峻影响着我们的整体形象。
那该如何瘦手臂呢？下面我总结了韩国闻名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所供应八个瘦手臂小妙招，让你快速甩掉难看的"蝴蝶袖'。
妙招一：举哑铃哑铃是最简洁的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
妙招二：拍球找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，假如觉得其次天手臂开头酸痛的话，说明就开头在燃脂了哦，双手要轮番的拍哦，不要持续用一只手，不然会消失两只手不一样大小。
妙招三：划桨多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开头酸酸的就起效了，肯定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会长久的哦。
妙招四：拉弹簧找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。
每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
妙招五：洗澡按摩做完运动后，必需要快速的去放松，不然手臂简单消失雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以严厉你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为牢固，不会粗线松垮垮的状况。
妙招六：手臂按揉四指并拢伸直，关节的地方略微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
妙招七：葡萄柚葡萄柚所含的酸性物质是可以关心你减肥的哦，消退你的疲惫美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
妙招八：番茄番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能关心到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低你的热量摄取的。
手臂的蝴蝶袖也会让你毁掉女神形象。
所以甩掉蝴蝶袖是必需的，以上几个妙招，助你甩掉蝴蝶袖，塑纤细手臂。
几个瘦臂小秘籍 跟蝴蝶袖说byebye
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几个瘦臂小秘籍跟蝴蝶袖说byebye
导语：伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。
想要拥有一双纤细手臂怎么会不可以呢？下面就来介绍几个小秘籍让你的蝴蝶袖快速去除，赶紧来学习一下吧。
几个瘦臂小秘籍跟蝴蝶袖说byebye
自由式收背臂
两脚分开与肩同宽，站立，模仿游泳自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧。
手伸直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈为一次，两手各做15次。
不用在水里进行，也能瘦手臂哦。
伏地挺身
伏地挺伸就是我们所说的俯卧撑。
双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。
对于美眉们，建议弯曲点膝盖，可以降低难度，每次做10到12个，中间休息30秒，做3次。
做完后要注意放松，不会使手臂长肌肉的。
收缩的同时可以让你的手臂产生线条美。
按摩
沐浴后按摩，这时身体比较温和，毛孔也稍微张开，有助于提升按摩的效果。
手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，有助于紧缩松弛的手臂，做十次，然后换手做。
握拳放在左手手肘内侧，用指关节力向上压至腋下，收紧手臂的线条，做十次，换手再做。
双臂缠绕
很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂
生活常识分享。
几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖 拥有一双美丽手臂
几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖拥有一双美丽手臂*导读：现在越来越多的年轻女性朋友们出现了所谓的“蝴蝶袖”，也就是再手的上臂后方，松垮下垂的赘肉。
本来美丽有型的手臂，却成了粗大的蝴蝶袖，想想都郁闷。
为了拥有一双有型美丽的手臂，以下几个瑜伽动作可以帮助快快甩掉你的蝴蝶袖上的赘肉。
……——鹤禅式1）蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手在胸前合十，指尖向上，双肘抵放在双膝的内侧。
2）用力向两侧撑开双肘，打开双膝，垫起脚尖，脚掌竖起，尽量让身体垂直于地面。
3）呼气时，双肘贴向双膝内，将双手掌心向下，指尖向前，放于体前。
翘起臀部，直至双膝顶放在大臂上，调整呼吸。
4）吸气，头和上背向前伸展推送，顺势抬起双脚离开地面。
在这个姿势上保持10秒左右，正常呼吸。
这个练习对腹肌和双臂肌力的要求较高，请循序渐进地练习。
——板式仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩膀下方，抬离身体远离地板，手掌着地，手指指向脚，脚趾压下着地，头部向后仰。
——侧板式1）以山式站立。
身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后60到75厘米，就好像你正在练习下犬式。
2）整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡。
右脚外侧应该牢牢地放在地面上。
把左脚放在右脚上，左手手掌放在左臀上，保持平衡，整个身体要挺直。
为了学会在这个体式上掌握平衡，可以靠近墙练习，使右脚内侧抵住墙。
3）呼气，弯曲左腿，身体稍向前，用左手大拇指、食指和中指勾住左脚大脚趾。
垂直向上拉伸左臂和左腿。
在这个体式上保持平衡20到30秒，双臂、双腿绷直，深长地呼吸。
4）松开脚趾，把左脚再次放在右脚上，左手放在左臀部上。
5）呼气，把身体朝左倾斜，仅靠左手和左脚保持身体平衡。
在这一侧按照上面的技巧重复上述体式，保持同样的时间。
快速瘦手臂 6招速减蝴蝶袖 享瘦美臂无极限
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢快速瘦手臂 6招速减蝴蝶袖享瘦美臂无极限
导语：手臂几乎是最容易沉淀脂肪的地方，也许你并不是肥胖一族，但是手臂却一直很胖，这让本来纤瘦的你看起来很粗壮，穿衣服也不好看，怎么办？如何瘦手臂？
瘦臂是一个比肩艰难的过程，这里的肉不像身上其他多余的肉那样松垮，坚固粗大的手臂，如果想要瘦下来的mm们一定要有毅力和恒心，一路坚持下来才能最终打败肉肉的侵蚀。
按摩法
第一步：先在手臂上均匀地涂抹润肤油或精油，目的是为了滋润皮肤，也避免了在按摩过程中损伤肌肤。
然后先用左手按摩揉捏右手臂。
第二步：然后用大拇指和其他四指分别捏住右臂的上下两侧前后摇动，一边摇动的同时一边会从肘部朝着肋部方向滑动，消除多余的赘肉，使手臂变得均匀苗条。
第三步：将手臂伸直，右手上下按摩揉捏左臂，一边揉捏一边找到手臂酸涨的部位多按几次，然后再做臂肘曲伸运动，注意放松肩膀。
第四步：当手臂的酸涨感被按摩消除后，会一下子轻松起来，然后捏着手臂的手朝着肋部方向滑动，与第三步一样，放松肩膀，反复做遍曲伸运动。
第五步：沿着臂肘从肋部的方向推上按摩，能有效促进淋巴流动。
手臂赘肉形成的原因一般是，代谢废物全部都堆积在于肱三头肌的深层处。
而这些动作能有效地排除这些代谢废物，还怕手臂不瘦么。
多吃瘦臂食物
洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，预防动脉硬化。
苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等，这些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的
生活常识分享。
7个瑜伽招式,轻松甩走蝴蝶袖
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7个瑜伽招式，轻松甩走蝴蝶袖
小编希望 7个瑜伽招式，轻松甩走蝴蝶袖这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
文章导读：吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。
保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。
蝴蝶臂是对肥胖上肢的一种生动形容。
要想摆脱蝴蝶臂，瘦出纤细的上臂，运动自然少不了。
下面小编推荐一些瘦手臂的瑜伽动作，只要坚持3个星期左右，你的蝴蝶臂就会消失无踪啦！
反身平板式
1、坐在地上，两腿分开与髋同宽并伸直，脚背绷起。
双手在身后约两掌位置，打开与肩同宽，掌心撑地，指尖向身体，上身向后倾斜约45度。
2、屈肘，上身向后倾斜至与地面成30度左右。
3、手掌撑地，伸直手臂，同时将臀部抬起，头向后仰，成反身俯卧撑姿势。
保持动作5-10个呼吸，然后慢慢屈肘回到原位。
下犬式
1、从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。
2、吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂;
3、吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。
三腿倒V式
1、做下犬式的动作，然后慢慢抬起一条腿，尽量伸直，使抬起的腿与整个背部、手臂。
瘦手臂小方法 赶走蝴蝶袖
瘦手臂小方法赶走蝴蝶袖
想必各位美眉都曾为自己的蝴蝶袖烦恼过，不管是穿衣服还是
泳衣，都会感到不自在。
但是，怎样去掉蝴蝶袖？今天，小编为
大家推荐几个瘦手臂的小方法，让你赶走蝴蝶袖，迎接美好身材。
1. 快走
快走是一种很好的减肥运动，它能很好的燃烧脂肪，达到减肥
的效果。
同时，快走也是一种锻炼手臂肌肉的运动，能很好的锻
炼手臂的力量和柔韧性，从而达到瘦小蝴蝶袖的效果。
2. 握力器
握力器可以很好的锻炼手臂的力量，但是我们不要只局限于握
力器。
在家中，你也可以用一些物品替代握力器，比如说水瓶或
者手提包，这样就能很好的锻炼手臂肌肉。
3. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种可以锻炼腹部的运动，但是它同样也能很好的
锻炼手臂的肌肉。
运动时，手臂放在耳边，坐起来的时候用手臂
的力量撑起身体，这样就能很好的锻炼手臂肌肉。
4. 俯卧撑
俯卧撑是一种最好的锻炼手臂肌肉的运动，不过初学者一定要
注意锻炼的时候要控制自己的力度，不要用腰腹的力量撑起身体。
5. 做哑铃
做哑铃是一种能够快速锻炼手臂肌肉的运动，如果你没有哑铃，可以用两个水瓶代替。
同时，还可以在哑铃的基础上加入一些千
变万化的动作，比如斜板哑铃飞鸟，这样就能锻炼到全方位的手
臂肌肉。
从现在开始，你可以试一试上面这些方法，并且将它们融入到
自己的日常生活中，这样你就能轻松赶走蝴蝶袖，拥有迷人的手
臂了！。
日常瘦臂招数 跟麒麟臂说byebye
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导语：单臂方向飞碟：左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。
肩膀向下和向后收紧。
右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。
手臂末端的脂肪堆积起来很不好看，被人们称作是天然的“蝴蝶袖”。
什么方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四个小方法，帮你让蝴蝶袖自己飞走。
“蝴蝶臂”让美丽飞扬不起来
随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。
日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。
不少女性为手臂部位的肉肉而烦恼，谁都不想要赘肉横生或是松弛下垂的手臂，不仅会让你看上去比实际体形更加臃肿，也是身体老化的原因之一。
手臂减肥运动不用寻找特殊的器械，也不用寻找特殊的运动场所。
只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。
要想消除手臂的松弛及赘肉，关键在于肱三头肌。
肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂的时候都需要它。
由于日常活动中很少用到肱三头肌，便容易产生松弛下垂及赘肉。
因此在走路及上楼梯等日常活动中，可以有意识地锻炼肱三头肌。
日常小运动锻炼手臂线条
1、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。
双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。
双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。
最后，放下双手休息。
去除产后蝴蝶袖小窍门
很多产后女性都去有蝴蝶袖的烦恼，特别穿上无袖衣服，胳膊两侧厚厚的肥肉一览无遗，特别影响手臂的整体美感，怎么去除产后蝴蝶袖呢，那么接下来小编就为大家介绍一下怎么去除产后蝴蝶袖。
红糖西瓜脆饼材料：西瓜皮，红糖少许做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。
大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
瘦手臂运动：1.呈俯卧撑姿势，弯曲双手臂肘关节，上身慢慢往下压，尽可能往地板压下去，重复20-30次。
2.双手臂高举头后方，弯曲肘关节，双手慢慢往后压，再恢复原样，重复20-3次。
3.双手臂往前伸直，与肩部同一直线，弯曲肘关节，双手慢慢往后伸，重复20-30次。
4.两手臂伸直，高举头顶，弯曲肘关节，两手臂往下压，直到胸前位置。
重复20-30次。
瘦小建议：运动前，把均匀涂抹在手臂上，然后用保鲜膜裹住手臂，这样做可以加速手臂的出汗，进而能促进多余脂肪的燃烧，让手臂看上去更细致、更紧实。
瘦手臂运动。
原文出自：。
13个瘦臂动作 告别蝴蝶袖
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生活常识分享13个瘦臂动作告别蝴蝶袖
导语：矿泉水瓶瘦臂法：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。
左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。
有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。
不要叹气。
小编今天为你带来13个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。
1、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
2、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
3、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
4、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。
在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
5、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
6、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌。
常练瘦臂小动作 麒麟臂蝴蝶袖统统不见
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常练瘦臂小动作麒麟臂蝴蝶袖统统不见
导语：双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为手臂瘦不下去，其实只要练习下面几个动作，帮助有效甩掉手臂赘肉。
想瘦臂就赶紧来学习一下这些动作吧，让你轻松告别蝴蝶袖。
海狗变化式
美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。
大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。
特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。
所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。
具体动作：
在垫子上做正，腰背要挺直，然后做深呼吸。
把左腿弯曲，左腿跟顶住会阴的位置，右腿往右后方拉开，尽量伸直。
右腿向上弯曲，用双手抓住右脚板。
然后吸气，同时让右脚板向外侧推开。
再吐气，直到右手臂有伸展拉紧的感觉。
然后停留5秒，做深呼吸。
模特这个姿势做的并不太正确，只是大概动作摆出来了，希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。
伸展动作
双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。
每天做5次。
牛脸式
生活常识分享。
手臂的蝴蝶袖怎么减
手臂的蝴蝶袖怎么减静静的夜晚，打开心灵的窗户。
爱美的心态每一个人都有，因此对于女性来说特别注重塑造美丽的身形。
看见肥胖的手臂，简直是令人心疼，甚至是对美观造成了很大的影响。
蝴蝶袖的手臂已经成为的女性很大的困扰，找到正确的方法来进行减肥是关键。
那么，手臂的蝴蝶袖怎么减？想要更好的减掉蝴蝶袖手臂，一定要结合自身的情况，同时还要按照方法和技巧。
年龄在不断地增加，就很容易会出现皮肤松弛，肌肉流失的情况。
仙子阿，有很多人都出现了体重过胖、脂肪堆积的情况，因此就出现了蝴蝶袖这一个热门的词语。
手臂的蝴蝶袖的锻炼减下去的方法有：1、将左臂伸直，举向天空。
右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。
右臂的动作同上。
这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。
2、背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。
在开始的时候，身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。
需要注意的是，肩膀往后打开，不可耸肩，腹部内收，身体垂直向地面蹲不可往前斜。
若要增加强度，可让双脚再往前伸一点。
3、平躺在地上，膝盖弯曲脚掌踩在地板上，双手向上握哑铃，肘关节弯曲保持90度。
肚子内收，背打直不可弓背。
在一开始，手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节。
维持姿势3秒钟，放松时手臂回到准备位置3秒钟，肘关节还是维持90度，重复8~12下。
肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼。
告别蝴蝶袖手臂，让女性再次恢复原来的自信。
生活中处处有希望，再见蝴蝶袖手臂的时候，重点还是要坚持，只有坚持下来，才会有成功的机会。
拜拜肉怎么减最快
拜拜肉怎么减最快
拜拜肉又称为“蝴蝶袖、蝙蝠臂”，
因为挥动手臂的时候，由于脂肪多，肌肉松弛，上臂的肥肉会跟着摆动，所以取名为“拜拜肉”。
穿无袖衣服时极其影响美观度，所以很多人都想方设法，希望能减掉拜拜肉。
下面就来看看拜拜肉怎么减最快。
一、擦澡瘦拜拜肉
Step1：先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，反复2-3分钟。
Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同样，争取擦到右侧肩胛骨，反复2-3分钟。
二、屈臂开合瘦拜拜肉
Step1：双脚并拢站立，将双手左右水平抬起，与肩膀同高，并且握拳放置胸前。
Step2：上手臂往外拉开伸直，直到整个上半身有被向外拉开的感觉，再将手臂放回到胸前中央，并缓缓伸直放下。
注意！手臂抬起向外伸展时，要挺直腰背。
三、矿泉水瓶操瘦拜拜肉
Step1：双手各握一瓶矿泉水，手臂伸向前方平行于地板；
Step2：呼气，双臂向上举起，手臂内侧贴近耳朵；
Step3：吸气，右手臂下放平行于地板，左臂保持不动；
Step4：呼气，左臂下放平行于地板，右臂上举朝向天空。
重复动作20次，可以帮助减掉拜拜肉。
四、勾手臂瘦拜拜肉
Step1：右手伸直，手心超前，手指向下，左手伸直勾住右手手指。
换手臂重复做8次，可以促进血液循环，减掉拜拜肉。
Step2：坐在椅子上2/3处，右手臂朝左伸直，左手肘弯曲，左手放于右手臂外侧。
呼气，左手把右手往身体外方向推。
重复5次，可以帮助瘦拜拜肉。
最有效的瘦臂动作 轻松远离蝴蝶袖
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最有效的瘦臂动作轻松远离蝴蝶袖
导语：在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒。
天下没有丑女人，只有懒女人！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！下面就来看看瘦手臂最有效的方法，让你远离蝴蝶袖！
瘦手臂最有效的方法1：
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦手臂最有效的方法2：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂最有效的方法3：
1、将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
2、在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
3、直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒（做3-4次后换胳膊做）。
瘦手臂最有效的方法4：
1、站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。
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简单6动作甩掉难看“蝴蝶袖”
导读：粗粗的手臂影响着我们整个形象。
那该如何瘦手臂呢?下面小编总结了瘦手臂最快的方法，通过6个简单的瘦手臂运动，让你拥有修长美臂，甩掉难看的“蝴蝶袖”。
粗粗的手臂影响着我们整个形象。
那该如何瘦手臂呢?下面小编总结了瘦手臂最快的方法，通过6个简单的瘦手臂运动，让你拥有修长美臂，甩掉难看的“蝴蝶袖”。
你是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的，粗粗的呢?该怎么做才可以解决这个问题?下面小编为大家找到了好办法，让你不用再为粗手臂而烦恼。
赶快来看看小编为大家找到什么办法去赶跑手臂的肥肉吧。
一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。
接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。
然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。
每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
二、手臂操
利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。
首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。
然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。
每天做5次，每次保持两分钟。
三、肱三头肌伸展瘦手臂
这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。
首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。
接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。
然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。
一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
四、手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
五、胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。
首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。
然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。
最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。
左右手各做一次为一组，每天做5组即可。
六、手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。
具体做法是：
1.首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。
2.接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。
3.然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4.最后用指腹敲打手臂。
(图片来源：CFP)。