初级散打课程学习教学大纲纲要.docx
散打教学大纲
散打教学大纲散打是一项徒手对搏的体育竞赛项目，其技术是武术动作在实战中的灵活运用。
本课程主要包括导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
通过散打的练，学生可以训练身体素质，培养意志品质，同时也可以丰富文化生活。
教学目标是通过掌握和运用散打基本知识和技能，使其成为终身锻炼的有效手段，了解武术的内涵，发展身体素质，注重武德培养，形成较强的社会适应能力。
教学重点是散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领，以及发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点是散打基本素质的柔韧性练和对散打基本动作的合理运用程度。
教学内容包括基础理论和专项理论，以及体能和技能的实践部分。
基础理论涵盖体育的产生与发展、散打运动概述、散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则等。
实践部分包括发展与本专项有关的体能的身体练和散打基本功的训练。
教学形式主要是讲授，学时分配为理论课4学时，实践课22学时，考核课6学时，机动课4学时，共计36学时。
本文介绍了散打的基本技术和教学进度。
其中，腿部练包括正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉和竖叉；散打基本技术包括步型、步法、拳法、踢腿、防守和摔法；散打实战技术包括条件实战、模拟实战和实战。
教学进度分为散打初级班（第一学期）的21次课程，包括散打基本知识、散手课的礼仪要求、基本功练、素质练和拳法练等内容。
每次课程都有具体的教学内容和素质练，以帮助学生逐步掌握散打技术。
在散打训练中，基本功和基本动作非常重要。
我们需要通过练来掌握它们。
直攻战术是散打中的一种重要战术，需要进行充分的练。
递招喂招技术动作是散打技术中的重要部分，需要进行训练。
力量素质也是散打训练中需要加强的方面，我们需要进行上下肢力量的练。
柔韧素质也是散打训练中需要提高的方面，特别是需要加强腰胯部的柔韧性。
佯攻战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高反应速度的灵敏素质。
迂回战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高心肺功能的耐力素质。
散打教学纲要(男女生)
散打教学纲要（男女生）（一）教学目的与任务1.了解散打的悠久历史及其健身价值。
2.了解散打的基本内容和运动特点，使学生初步掌握武术的基本技术、战术，并具有一定的散手实战能力。
3.培养学生自觉锻炼的兴趣，增进学生的健康水平，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
（二）教学要求1.通过散打教学，使学生系统地、较好地掌握散打的基本知识和基本动作技术。
2.利用散打运动的特点，进行各种专项身体素质的练习，在全面发展学生身体素质的同时，也促进专项技术水平的提高。
3.通过散打教学，使学生了解、掌握基本理论知识，了解散打比赛的基本规则，提高对比赛的观赏力。
4.利用散打的特点，培养学生团结协作的集体主义精神，勇敢顽强，坚韧不拔的良好作风和机智、果断、沉着、冷静的心理品质。
（三）教学内容1、专项理论知识：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴散打战术概论⑵散打战术原则⑶散打战术意识⑷散打战术形式⑸散打战术运用观念⑹散打战术训练。
3)、世界流行技击简介⑴拳击⑵摔跤⑶跆拳道⑷空手道⑸柔道⑹泰拳。
2、基本技术：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴基本功：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
⑵预备式：基本预备式⑶步法：进步、退步、上步、撤步、垫步、纵步、背步。
⑷拳法：直拳、摆拳、勾拳。
⑸腿法：蹬腿、踹腿、摆腿、鞭腿、转身后摆腿⑹摔法：夹颈过背、夹肩过背、抱腿手别、接腿勾踢。
⑺跌法：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒⑻连击法：拳法连击、腿法连击、手腿法连击、拳摔法连击、摔法连击、拳腿摔连击3、基本战术部分：直攻战术、佯攻战术、强攻战术4、技能培养：⑴主动进攻、⑵防守反击（五）考核内容和成绩分配。
散打选项课教学大纲
散打选项课教学大纲一、课程简介散打运动是指两人使用踢打摔等技法为基本素材，相互以对方技击动作为转移的斗智,较技的对抗性体育项目。
散打既有别于其他体育项目,也有别于世界各国流行的技击术。
具有体育性、对抗性、民族性等特点。
通过锻炼可全面提高人体身体素质，培养良好的品德和坚强的意志,达到强身健体的目的。
二、课程任务1、了解散手的竞赛组织与裁判法。
2、掌握散手基本技术和战术，提高防身自卫能力。
3、发展身体协调性和灵活性，提高反应和灵敏素质，为终身体育打下坚实的基础。
4、使学生练就强健的体魄，锻炼忍耐力、意志力、判断力和果敢的毅力，培养自信、自立、自强的心理素质和坚韧不拔的道德品质。
三、教学内容与学时分配、比例四、教学内容纲要（一）理论内容现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动（一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式（一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养（一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）武术散打运动概述及竞赛规则（二）实践内容1、基本技术：散手基本手型.步型.实战姿势，步法。
2、拳法技术;左右手直拳、摆拳、勾拳及其用法。
3、拳法组合及防守技术。
4、腿法技术,左右鞭腿、正蹬、侧踹及其用法。
5、腿法组合及其防守技术。
6、腿法组合及其防守技术。
7、基本技战术，拳腿摔法组合8、套路组合（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调五、考核内容、办法及标准（一）考核内容：正蹬腿、鞭腿、侧踹腿技术评定；拳法和腿法30秒计数。
（二）、考核办法：1、考试采用合格与不合格的记分办法。
2、采用何种拳法和腿法不作限制3、给学生两次考试机会（注：主要是针对不能完成考试任务的学生）。
（三）评分标准：评分标准1、拳法30秒（次数）评分标准男: 及格：90次以上（包含90次）；不及格;小于90次女: 及格：35次以上（包含35次）；不及格;小于35次2、腿法30秒（次数）评分标准男: 及格：35次以上（包含35次）；不及格;小于35次女: 及格：30次以上（包含30次）；不及格;小于30次。
初级散打课程教学大纲
初级散打课程教学大纲 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998初级散打课程教学大纲课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇一、课程的性质、目的与任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。
三、教学内容和时数分配四、教学大纲内容（一）专项理论知识1、散打运动概述2、散打运动的起源与发展3、散打运动的特点及其锻炼价值4、散打运动的内容5、散打运动的战术分析6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分1、预备姿势2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分1、发展最大力量的方法2、提高身体素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展柔韧训练的方法5、发展灵敏训练的方法6、增强击打力量的方法7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：七、考试内容、方法和标准（一）考试内容专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）（二）考试方法：考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准1、专项素质2、身体素质（见附表）八、分值比例：总分为100分1、技术考试占40%2、身体素质考试占40%3、课堂表现（包括学生的参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、进步幅度和出勤情况）占20%。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
《散打》教学大纲
《散打》教学大纲一、课程的性质、目的和任务（一）通过散打专项课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。
（二）通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。
（三）全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识喜欢散打运动项目，了解我国民族传统体育项目（散打）相关知识，平时对传统武术擂台赛的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、速度、力量等身体素质。
三、学时分配内容学时理论实践合计1、散打基本理论知识 2 22、散打基本技术18 183、散打身体素质练习 2 24、一般身体素质（力量、速度、耐力）、体能训练等12 12机动、考核 2 2合计 2 34 36四、课程内容和基本要求（一）理论部分（2学时）1、散打的历史与发展；2、散打的特点与作用；3、散打的比赛规则；4、散打中应注意的事项。
基本要求：通过教学，使学生了解散打运动项目的发展历史，以及它们特点与作用；了解散打的比赛规则，学会鉴赏散打的比赛，提高学习积极性；同时，强调在学习过程中应注意的事项。
（二）实践部分（34学时）1、散打基本技术（18学时）（1）基本技术：①格斗架势②基本步法：进步、退步、闪步③基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳④基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿⑤基本摔法：抱推前摔、前顶摔（2）组合动作：①拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等5组动作。
②腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等5组动作。
③拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等5组动作。
④擒拿术：扣手缠腕、扣腕格肘、拉腕压肘、压腕抬肘等10组动作。
⑤反擒拿术：跪地撞腰、上步后格、拉臂前摔、上搬下坐等10组动作。
武术散打教学大纲
武术散打选项课教学大纲（初级）一、课程教学目标1、提高学生对武术散散打运动的兴趣，使学生初步掌握武术散打运动基本知识，基本技术、技能。
2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。
3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。
二、课时分配三、教学内容1、理论知识散手运动知识及规则裁判法2、发展身体素质练习(1)速度：50米全程跑、(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；(4)柔韧：劈一字、八字、腿与身体成直线3、散手基本技术(1)实战姿势预备法、战术预备法；(2)步法前进步、后撤步、左右移步；(3)腿法蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿；(4)拳法冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳；(5) )摔法夹颈过背、抱腿过背、抱腰搂腿、接腿上托、接腿打腿；(6) 组合动作手法连击、腿法连击、手腿法连击、手腿摔法连击；(7防守技术拨防、格防、推防、抱防、退防；(8)基本武术套路五步拳(9)教学实战学生两人一组进行简单的条件性实战。
四、考核与成绩评定1、考核内容及其权重2、考核内容及操作方法3、评分标准武术散打专项技术评分标准实战技能和基本套路考核标准武术散手选项课第二学期教学进度表(初级)注：“√”上课内容“▲”考核内容武术散手选项课第二学期授课计划(初级)武术散手选项课第三学期教学进度表(初级)注：“√”上课内容“▲”考核内容武术散手选项课第三学期授课计划(初级)武术散手选项课教学大纲（提高班）一、课程教学目标1、提高学生对跆拳道运动的兴趣，使学生初步掌握跆拳道运动的基本知识，基本技术、技能。
2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。
3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。
二、课时分配三、教学内容1、理论知识散手运动知识及规则裁判法2、发展身体素质练习(1)速度：50米全程跑、(2)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；(3)柔韧：劈一字、八字、腿与身体成直线3、散手基本技术(1)实战姿势预备法、战术预备法；(2)步法前进步、后撤步、左右移步；(3)腿法蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿；(4)拳法冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳；(5) )摔法夹颈过背、抱腿过背、抱腰搂腿、接腿上托、接腿打腿；(6) 组合动作手法连击、腿法连击、手腿法连击、手腿摔法连击；(7防守技术拨防、格防、推防、抱防、退防；(8)基本武术套路五步拳(9)教学实战学生两人一组进行简单的条件性实战。
武术散打课程教学大纲
武术集挨课程教教大目之阳早格格创做一、课程简介集挨是武术动做正在真战中的机动使用，是二人依照一定的准则，以一定的武术技打动动做疏通素材，举止徒脚对于搏的一项对于抗性体育竞赛名目.集挨是集脚的雅称，古称相搏、黑挨、拍弛、脚战等，由于徒脚相搏相角的疏通形式正在台上举止，又称“挨擂台”.本课程主要真量包罗：导论、集挨基础步法、拳法、腿法战摔法、防守技能、真战技能及竞赛准则简介等.系统天传授集挨的基础表里战集挨的技能要收，通过集挨的锻炼，可锻炼教死的速度、力量、柔韧、机动、耐力等身体素量，培植教死脆韧、顽强、自疑、坚决等良佳的毅力本量.共时具备歉富文化死计的脚法.二、教教目标及央供1．掌握战使用集挨基础知识战技能，使之成为末身锻炼的灵验脚法.2．相识武术的内涵，继启战收扬民族体育文化.3．通过集挨博项锻炼，死少敏捷、力量、速度、耐力等身体素量.4．注沉武德培植，养成粗确的比赛意识取良佳的合做粗神，产死较强的社会符合本收.三、教教沉面战易面沉面：1．集挨拳法、腿法战摔法技能，掌握粗确的动做办法.2．掌握集挨的运止逆序，收会其技打本理，并能合理使用于真战.3．死少博项素量，普及博项动做本量.易面：1．集挨基础素量的柔韧性锻炼.2．对于集挨基础动做的合理使用程度.四、教教真量、形式及教时调配五、教教大目真量（1）表里部分1．前提表里体育的爆收取死少；尔国体育的往日战当前；当代体育的现状战死少趋势；体育的健身功能取坚固体量；体育的审好功能取完备本性、完好性格；体育的社会概括培养功能取素量培植；下等书籍院体育的职位、脚法取任务；体育的娱乐功能取健好、文化，科教的新颖死计办法的形式等.2．博项表里集挨疏通概括、集挨疏通的特性；集挨竞赛的构造取裁判、集挨技能分解及其战略准则；集挨锻炼时的注意事项；健身效率及真用价格等.（2）试验部分1．体能死少取本博项有闭的体能的身体锻炼，如徒脚或者脚持器械死少力量素量锻炼；动做速度战位移速度的敏捷素量锻炼等.2．技能①集挨基础功：肩臂锻炼：压肩、绕环、抡臂等腿部锻炼：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、横叉②集挨基础技能：步型：启坐步、弓步、下真步、丁步、马步、仆步步法：先进、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：安排曲拳、安排晃拳、安排勾拳、安排弹拳、安排鞭拳踢腿：安排正蹬腿、安排侧踹腿、、安排鞭腿、安排勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱挨腿、抱单腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿挨腿③集挨真战技能：条件真战：拳法、腿法模拟真战：拳法＋腿法＋摔法真战：教教角逐真战六、教教进度集挨初级班（第一教期）集挨初级班（第二教期）集挨普及班（第一教期）集挨普及班（第二教期）七、考核真量、评分要收及评分尺度考核真量：（1）表里部分（20％）完毕课中书籍里做业，按做业本量评介.（2）试验部分（60％，其中：身体素量20％、技能教教40％）1．身体素量考核：按《教死体量健壮尺度》尝试要收举止.2．技能教教考核：初级班：第一教期：①步法拉拢动做（每人干二种拉拢步法）②单个拳法：安排曲拳、安排晃拳、安排勾拳、安排弹拳、安排鞭拳③单个腿法：安排正蹬腿、安排侧踹腿、、安排鞭腿、安排勾踢腿第二教期：①拉拢拳法（每人起码二种拉拢）②拉拢腿法（每人起码二种拉拢）③摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱挨腿、抱单腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿挨腿（每人选干三种）普及班：第一教期：①拉拢拳法（每人起码二种拉拢）②拉拢腿法（每人起码二种拉拢）③模拟真战第二教期：①移动靶拉拢拳法、腿法、摔法（每人起码三种拉拢）②真战技能：教教角逐真战（3）教习做风（10％）根据通常课堂的教习做风情况评分.（4）缺勤率（10％）根据通常上课的缺勤情况评分.评分要收及评分尺度：。
武术散打课程教学大纲
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
初级散打课程教学大纲
初级散打课程教学大纲一、课程简介本教学大纲是为初学者设计的初级散打课程，旨在帮助学员掌握散打的基本技巧和战术，提高身体素质，培养自信心和团队合作精神。
通过系统的理论讲解和实践训练，使学员能够逐步掌握散打的基本动作和战术应用。
二、课程目标1. 掌握基本散打动作：包括直拳、勾拳、摆拳、踢腿等动作的正确姿势和技巧。
2. 提升身体协调性和爆发力：通过散打的训练，培养学员的身体素质，提高反应速度和灵活性。
3. 培养自信和勇气：通过不断的挑战和锻炼，学员将逐渐建立自信心，增强意志力和应对困难的能力。
4. 培养团队合作精神：课程中的合作训练和拳手对抗将培养学员的团队合作意识和战术配合能力。
三、课程安排本课程共分为14个环节，每个环节包括理论讲解和实践练习。
环节一：散打基础概述- 介绍散打的由来和发展历程- 解析散打的特点和规则环节二：基本战术姿势- 准备姿势、进攻姿势和防守姿势的讲解与训练环节三：直拳基本动作- 直拳的基本动作演示和训练- 直拳的应用技巧和注意事项环节四：勾拳基本动作- 勾拳的基本动作演示和训练- 勾拳的应用技巧和注意事项环节五：摆拳基本动作- 摆拳的基本动作演示和训练- 摆拳的应用技巧和注意事项环节六：踢腿基本动作- 踢腿的基本动作演示和训练- 踢腿的应用技巧和注意事项环节七：拳法与腿法的配合- 将不同的拳法和踢腿动作进行组合训练- 提高战术的变化和连贯性环节八：进攻与防守技巧- 进攻时的技巧与突破- 防守时的躲闪和格挡环节九：应对对手的攻击- 根据不同攻击方式的应对技巧- 提高应对意识和反应速度环节十：拳手对抗训练- 学员间进行模拟对抗训练- 增强战术实战能力和心理素质环节十一：体能训练- 强化学员的肌耐力、心肺功能和爆发力- 包括跑步、跳绳、体能操等训练项目环节十二：柔韧性训练- 拳击运动员常用的拉伸和舒展训练- 通过柔韧性训练提高关节灵活性和身体柔软度环节十三：心理素质培养- 通过集体活动和训练提高学员的主动性和团队合作精神- 培养学员的团结协作、自信和勇气环节十四：总结与考核- 对本课程所学内容进行总结回顾- 进行简单考核，评估学员的掌握程度和进步情况四、教学要求1. 课程讲解要简明扼要，语言清晰准确，注重示范演示。
初级散打教学大纲
初级散打教学大纲初级散打教学大纲散打作为一项传统的中国武术项目，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
它以其独特的格斗技巧和全面的身体锻炼效果而受到广大爱好者的喜爱。
为了帮助初学者更好地掌握散打技巧，以下是一份初级散打教学大纲，旨在引导学员逐步学习和掌握散打的基本技术和战术。
一、基本姿势和动作1.站立姿势：脚距与肩同宽，膝盖微屈，身体保持直立，双手自然下垂。
2.步法：学习前踢步、后踢步、左右踢步等基本步法，以便在实战中能够迅速移动和调整位置。
3.基本动作：学习直拳、勾拳、摆拳、膝击、踢腿等基本动作，并通过反复练习，使其动作规范、准确。
二、基本技术1.基本拳法：学习散打中常用的直拳、勾拳、摆拳等拳法，并通过击打沙袋、对练等方式，不断提高拳法的力度和准确性。
2.腿法技巧：学习散打中常用的踢腿技巧，如前踢、侧踢、后踢等，并通过靶训练、对练等方式，提高腿法的速度和灵活性。
3.防守技巧：学习散打中的防守技巧，如闪躲、格挡、躲避等，并通过对练、模拟实战等方式，提高防守反应和技巧的运用。
三、战术训练1.攻防转换：学习在实战中灵活应对，从攻击转为防守或从防守转为攻击，并通过对练、模拟实战等方式，提高攻防转换的能力。
2.进攻组合：学习如何将不同的拳法、腿法技巧组合起来，形成有效的进攻组合，并通过对练、模拟实战等方式，提高进攻组合的灵活性和准确性。
3.战术应用：学习如何根据实际情况选择合适的战术应对对手，包括进攻、防守、反击等，并通过对练、模拟实战等方式，提高战术应用的灵活性和准确性。
四、身体素质训练1.力量训练：进行相应的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以提高肌肉力量和爆发力。
2.耐力训练：进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能和身体的持久力。
3.灵活性训练：进行相应的伸展运动，如瑜伽、拉伸等，以提高关节灵活性和身体的敏捷性。
通过以上的初级散打教学大纲，学员可以逐步学习和掌握散打的基本技术和战术，同时也能够全面锻炼身体素质。
武术散打课程教学大纲9页
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
武术散打课程教学大纲
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
初级散打课程教学大纲之欧阳治创编
初级散打课程教学大纲课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇一、课程的性质、目的与任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。
三、教学内容和时数分配四、教学大纲内容（一）专项理论知识1、散打运动概述2、散打运动的起源与发展3、散打运动的特点及其锻炼价值4、散打运动的内容5、散打运动的战术分析6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分1、预备姿势2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分1、发展最大力量的方法2、提高身体素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展柔韧训练的方法5、发展灵敏训练的方法6、增强击打力量的方法7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：七、考试内容、方法和标准（一）考试内容专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）（二）考试方法：考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准1、专项素质2、身体素质（见附表）八、分值比例：总分为100分1、技术考试占40%2、身体素质考试占40%3、课堂表现（包括学生的参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、进步幅度和出勤情况）占20%。
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初级散打课程教学大纲
初级散打课程教学大纲
课程名称：初级散打课程学时： 32课程学分：1
编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇
一、课程的性质、目的与任务
1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理
健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌
握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和
锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身
练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则
与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。
三、教学内容和时数分配
教学内容学时分配百分比
基本功618.75
专项技术1546.875
素质721.875
理论2 6.25技能考试2 6.25
合计32100%
四、教学大纲内容
（一）专项理论知识
1、散打运动概述
2、散打运动的起源与发展
3、散打运动的特点及其锻炼价值
4、散打运动的内容
5、散打运动的战术分析
6、散打运动竞赛规则与裁判法简介
（二）散打技术部分
1、预备姿势 2 、基本步法 3 、基本拳法 4 、基本腿法 5 、基本摔法6、持靶与击靶技术
（三）散打身体素质部分
1、发展最大力量的方法
2、提高身体素质的方法
3、发展耐力素质的方法
4、发展柔韧训练的方法
5、发展灵敏训练的方法
6、增强击打力量的方法
7、增强抗重力的训练方法
五、推荐参考书目
张山《中国散手》人民体育出版社
黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：
课
教学内容
次
散打运动概述 ( 理论 ) ：
1、散打运动的起源与发展
2、散打的特点
(1)招法多变(2)重基
本功 (3)注重武德
一
3、散打的功能
(1)健身功能(2)锻炼
意志品质 (3)丰富文化生
活
4、练习散打应注意的事项
1、各关节的热身准备活动
2、跑步 10 分钟、压腿
3、学习正踢腿、侧踢腿、里
合腿、外摆腿及压肩。
二
（以上统称为基础练习，为
每课必练）
4、学习散打的基本技术—
预备姿势和握拳方法
1、基础练习
2、学习散打的进攻性基本
技术—左右冲拳
三3、学习散打的基本步法
4、学习散打拳法与步法的
协调运用
素质： 4× 25 俯卧撑
1、基础练习
2、复习冲拳及配合步法的练
习
四
3、双人学习冲拳打靶练习素
质：中长跑男 1000 米女
800米
教学要点
让学生初步了解散打的发展及其特点、作用，注意训练事项，保证在训练中不出现伤病等意外情况，并初步进入到学习状态。
1、利用丰富的准备活动让学生的身体充分
预热，防止伤病。
2、掌握散打预备姿势的动作要领和握拳的
方法，并纠正容易犯的错误。
3、进行力量耐力的身体素质练习。
1、锻炼学生的速度、耐力及灵敏素质。
2、掌握散打前手冲拳的技术要领：上体不
可前倾，用蹬腿扭腰之合力，以拳面出击。
3、掌握散打的基本步法。
单兵练习要反
复揣摩，体会要点，巩固技术；双人配
合练习，要提高步法移动的准确性。
1、掌握冲拳的技术要领：力发于腰，经后
足与地面反作用力增倍后，经胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏实。
2、加强身体素质的训练，使学生在力量素
质上有进一定的提高。
3、正确拿靶，保证手部关节无伤害
1、基础练习
1、掼拳在打击的过程中注意打击幅度。
2、学习掼拳，并配合步法练
2、加强腰腹力量的训练。
习
五3、掌握掼拳的技术要领：扭腰发力，肘尖
3、学习后手冲拳的技术要领
微抬至肩高，勿向前探身，小臂无甩动。
素质： 4 ×30 仰卧起坐；
男：“推小车”；女： 50 米
1、前后手冲拳的空击练习
2、学习躲闪左右手摸肩的技
1、掌握前后手冲拳空击的技术要领。
术要领
2、二人站在 2.5 米的圆圈内，做一对一巧
六3、前后手冲拳计时打靶练习
摸对方肩部的练习
4、学习前腿正蹬腿的技术要
3、冲拳计时击靶提高冲拳的准确性
领
素质：跳绳台阶跑
掌握散打前后抄拳的技术要领：
1、基础练习前手抄拳—发力协调，有力而短促，发
2、复习掼拳并进行打靶练习拳时手臂可先微内旋后再外旋击出，拳高不七
3、学习抄拳并配合步法练习过嘴；
素质：蛙跳折返跑后手抄拳—腰胯腿要协调发力，拳发时重心
微向一侧下沉，拳至最高点（齐嘴）时双腿
蹬伸重心上提并稍提右胯以加大提升力度。
1、基础练习
1、通过游戏提高学生的灵敏素质。
2、复习抄拳并配合步法打靶
2、掌握正蹬腿的技术要领：膝头尽量贴身
练习 3、学习正蹬腿技术要领
八提高，发力要猛烈，爆发，蹬踏时向前素质：男： 3×25 俯卧撑 2
送髋踏步踩踏。
×400 米变速跑；女： 1 分
3、提高学生的力量耐力素质。
钟仰卧起坐
1、基础练习
2、学习主动摔的三种摔法1、掌握摔法中抱腿前顶、抱腿别腿、抱脚
九3、学习侧踹腿的技术要领过胸三种主动摔法的动作要领。
素质： 4 ×30 仰卧起坐2、掌握侧踹腿的技术要领：提膝时含胸合男—“推小车”；女身，踹腿时展体伸蹬，发力要猛。
—50 米跑
1、基础练习
2、学习躲闪前后脚踩脚尖的
技术要领1、踢靶时注意支撑腿的稳定性。
十3、学习鞭腿并配合步法练习 2、力从腰发，出腿时上身保持防守姿势。
4、两人一组互相配合进行打 3、提高学生的力量耐力素质。
靶练习
素质：男 1000 米女 800 米
1、基础练习
2、复习侧踹腿、正蹬腿1、掌握后摆腿的技术要领：转体扭腰送胯
十3、学习后摆腿，并进行打沙一气呵成，发力摆腿要猛烈要狠，支撑包练习腿站稳，踢到位后继续向左扣髋。
一
素质：男— 4×25 立卧撑 42、后摆腿打沙包练习，要求力度速度，并×100 米；女— 4×25 仰卧纠正训练过程中出现的错误。
起坐 2 ×100 米
1、将学生分成 2 组，以橄榄球比赛的规则，
1、冲撞练习（橄榄球）每组将拳套放入对方的球门算得一分，
十2、基础练习实行奖罚制。
3、防守性基本技术—接触防2、防守推挡时，屈肘小于 90 度，立掌靠近
二
守身体，以掌心向内推挡对方向胸以上部身体素质考试位的直线进攻。
3、本学期身体素质考试
1、基础练习1、两人一组前鞭腿打移动靶，要求出腿的
十2、两人一组前鞭腿打移动靶动作稳、准、狠
3、防守性基本技术—不接触2、当对方以直线进攻胸部以上部位时，后
三
防守脚迅速撤步后闪
身体素质考试3、本学期身体素质考试
1、基础练习
2、两人一组冲拳、贯拳、抄1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练
拳击手靶练习的重要性。
十3、两人一组前鞭腿、蹬腿击 2、两人一组拳法、腿法击靶练习，提高拳
四脚靶练习
4、两分钟拳法腿法自由空击法腿法攻击的力度、速度、准确性。
3、本学期学过的拳法、腿法的自由空击练
5、散打的训练步骤—默想空习
练、看信号练习
十技术考试： 2 分钟拳法、腿法
考试方法与标准
五空击
十
补考本学期所有考试内容
六
七、考试内容、方法和标准
（一）考试内容
专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击
身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、 1000 米（男）、800 米（女）；每学年第二学期，测试 50 米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）
（二）考试方法：
考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准
1、专项素质
分值技评标准
9— 10 分动作准确、合理；速度快、力量大。
8— 8.9 分动作准确、合理；速度比较快、力量比较大。
7— 7.9 分动作比较准确、合理；速度比较慢、力量比较小。
6— 6.9 分动作不够准确、比较合理；速度比较慢、力量比较小。
6.0 以下动作不够正确，无力。
2、身体素质（见附表）
八、分值比例：
总分为 100 分
1、技术考试占 40%
2、身体素质考试占40%
3、课堂表现（包括学生的参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、进步幅度和出勤情况）占 20%。