警惕!反复落枕需提防颈椎病
反复落枕需重视
健康博览2022/0542落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕病因主要有两个方面：肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈姿势不当，长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，导致局部疼痛不适，动作明显受限等。
感受风寒：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
如何预防落枕治病不如防病好。
预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：第一，准备一个好枕头，睡前外涂颈肩松按摩膏。
按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。
枕头最好有中间部分凹形，预防轻易滑落，承托颈部。
合理的枕头高度，女士应在8~10厘米，男士在10~15厘米为宜。
枕头宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。
在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
第二，做好防寒保暖工作。
睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。
天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，不要睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉，引起颈肌痉挛诱发落枕。
久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。
钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。
足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B 、C 。
以上介绍了预防落枕的三点方法。
此外，平时还要多做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐着或在行进中的车上睡觉；平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物；保持早睡早起的习惯，切勿过度操劳。
经常落枕小心可能演变成颈椎问题
经常落枕小心可能演变成颈椎问题有的人经常落枕，不管是换了几个枕头，还是变了几种睡姿，脖子依然时不时地不舒服。
这可能是最初的落枕没好利索，导致反复发作，如果不加注意，最终还可能演变成颈椎问题。
下面跟随松鼠哥了解一下吧！什么是落枕呢？落枕是一种常见病，在广东也称训捩颈，一般表现为起床后感觉颈部，背部疼痛不适，脖子活动受限制，以一侧为多，甚至累及肩部及胸背部。
多数患者颈部肌肉有触痛，严重者头部不能活动。
一般来说，通过中医手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。
但是，临床部分患者反复出现落枕，这在医学上称之为颈型颈椎病。
落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。
一般来说，落枕是可以自愈的，一两天疼痛会有明显缓解。
但是有些人觉得过了一两天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，继续以不正确的姿势工作和休息，使损伤的软组织未能得到及时恢复，最终演变为慢性损伤。
如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆；如果连续在一段时间内反复出现落枕，患颈椎病的可能性更大。
落枕的自我预防1、改善生活习惯：（1）选择合适的枕头；（2）注意颈部保暖，勿贪凉快，使风扇或空调直接对着脖子；（3）工作时间合理：低头时间过长，易使肌肉疲劳，工作时间超过1小时应该适当休息，减少长时间低头动作，且低头族应每周锻炼3-4次，每次15分钟左右，可根据不同年龄爱好选择慢跑、游泳、广场舞、太极拳等不同锻炼方法，一般坚持数月即可改善；（4）平时洗澡、洗脸时，可用热毛巾或热水敷于颈部，改善颈部血液循环；（5）休息时，可以不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
2、颈部功能锻炼：急性期应该以休息为主，缓解期可进行颈腰背肌肉的锻炼，如飞燕式锻炼，若颈部疼痛未见改善，应及时至医院就诊。
避开三个危险因素 远离落枕痛苦
避开三个危险因素远离落枕痛苦
夏季天气闷热，很多人喜欢夜里开着空调睡觉，好不惬意。
不料，一觉醒来，不少人发现自己落枕了——颈部疼痛，没法转动头部。
医院康复医学科主任医师段俊峰指出，现在的很多白领都患有颈椎病，如果再出现不良睡姿等危险因素，特别容易落枕。
危险因素一：吹空调
周小姐在外企工作，压力较大。
近来天气炎热，她每晚都要开空调才能入睡。
一天晚上，她加班到晚上12点才去休息，睡得很熟，早上醒来刷牙时，突然感觉左边颈部刺痛，原以为活动一下就能好转，不料越活动，脖子越痛。
段俊峰说，很多人以为年轻人不会落枕，实际上，如果年轻人白天工作劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，会使颈背部气血凝滞、经络痹阻，以致颈背部僵硬疼痛、动作不利，是很容易发生落枕的。
建议：空调、电风扇不要正对着人的身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。
危险因素二：枕头过高
梁先生从20多岁开始就经常落枕。
前不久，他到医院就诊，得知自己之所以常常落枕，都是因为喜睡高枕头，经常把两个枕头叠在一起枕着睡觉，结果导致颈椎生理曲度变直。
事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。
枕头好不好，很大程度上影响着人的颈椎健康。
枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。
反复落枕要考虑颈椎病
反复落枕要考虑颈椎病
邱吉芬
【期刊名称】《新疆医药保健》
【年(卷),期】2002(000)09S
【摘要】近来，董大妈早晨起来总感到颈肩难受，酸痛，麻木，人说是“落枕”了。
而“落枕”的次数多了。
连董大妈自己也觉得很奇怪，这是怎么回事呢?董大妈的孩子不放心。
陪她去了医院。
【总页数】1页(P12)
【作者】邱吉芬
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R274
【相关文献】
1.常见脊柱病的整脊疗法讲座第十一讲颈椎病和落枕 [J], 吕选民
2.落枕一种早期颈椎病 [J], 倪胜楼;李兵;
3.落枕一种早期颈椎病 [J], 倪胜楼
4.针刺配合推拿治疗反复落枕50例疗效观察 [J], 鲁刚; 李杰
5.针刺配合推拿治疗反复落枕50例疗效观察 [J], 鲁刚;李杰
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落枕是颈椎病的信号
落枕是颈椎病的信号落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
很多人以为“落枕”是小毛病，它有可能是颈椎病的信号。
因此，选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防“落枕”，保护颈椎的关键。
有的人一觉醒来，觉得颈部疼痛而且活动受限。
轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。
这就是人们常说的“落枕”。
“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。
人的一生，有1/4～1/3的时间是在床上度过的。
如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一种信号。
“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。
继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。
落枕预防“落枕”注意两点：一、选用符合生理要求的枕头：1.仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。
2.枕头高度要符合个人的肩宽需要。
粗略的标准是，仰卧枕高约一拳根据个人自己的拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
二、注意正确的睡眠姿势：正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。
要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
为什么经常性落枕偶发性“落枕”可能是由于睡姿不当或者枕头高度不适宜造成的。
但是，如果经常落枕就要警惕颈椎病了。
如果出现频繁落枕，则要多加注意。
“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，甚至，有的椎关节已有发生“错位”的可能。
当我们发现自身已经出现以上三种症状中的一种时，就要引起重视。
一般说来，颈椎疾病可以通过传统疗法治疗，较为常见的有针灸、捏脊等。
落枕一种早期颈椎病
落枕一种早期颈椎病作者：倪胜楼李兵来源：《中医健康养生》2016年第08期经常落枕要及时就医说起落枕，往往是颈部肌群不正常的收缩或痉挛，从根上来说，这是一种早期的颈椎病。
为何这么说呢？李兵主任解释道，“从人体结构说，颈椎的排列及其两侧肌肉和韧带都有一定的牵拉力和张力，当颈椎曲度发生改变或者侧弯时，会造成两侧肌肉的拉力和张力不一致，不均衡，但是这有一个代偿期，不至于很快发病。
”长期伏案工作或长时间待在空调屋里的人，会觉得背部或颈部酸、胀、沉，如石头压着，偶尔还有手和胳臂一过性的麻、窜感。
加之现在工作压力大，经常熬夜，如果第二天晨起忽然发现脖子疼痛难以忍受，转动不灵，其活动已明显受限制，呈“强直”体位，这就是老百姓俗称的“落枕”。
其实在这之前已经有颈椎结构的问题如颈椎排列侧弯，颈椎两侧肌肉、韧带的不协调牵拉等，而受凉、过度劳累或枕具不合适只是一个诱因。
有的人经常落枕，或隔三五天就有这种“落枕”的感觉。
其程度有轻有重，这实际上就是一种肌肉痉挛，但经常发生，则需要去正规医院的专科门诊拍个片子，做个简单检查。
“这种就不是一个简单的落枕，这个概念一定要改正过来”，李兵强调。
它属于颈椎病的一种，即颈型颈椎病。
这仍是由于诸多不良生活习惯所造成的，如上下班在地铁里一直低头看手机，将笔记本电脑长期放在膝盖上玩游戏或工作，侧卧着用电脑或手机等。
如此，颈部长期处于前屈位，肌肉和韧带则长期处于牵拉状态，必然会造成肌肉痉挛和紧张，时间一长则造成颈椎变形。
由于这些不良姿势造成的颈椎变形，会使人经常感到颈部不适，有一种“落枕”的感觉。
对于新近出现的，有些人休息一下，或冲个热水澡，或用热毛巾敷一敷等，这种不适便能缓解。
但没几天，若这些不良习惯未改变，“落枕”的感觉就又回来了。
对于这样的人群，李兵建议一定要找专业的医生就诊，经过检查，再行治疗。
改掉不良习惯才治根颈椎的退变有一个过程，对于经常“落枕”的人，颈椎曲度、角度、椎间隙随着时间延长，这些力学结构都发生了变化。
落枕是颈椎病的信号
落枕是颈椎病的信号*导读：保健专家指出，我们平常所说的落枕被称为颈椎失稳，落枕说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，而且椎关节已可能发生错位，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
落枕就是颈椎病的信号。
这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。
一方面，晚上睡觉时选择*枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。
那么该怎样选择一个适合自己的枕头防止落枕呢?保健专家指出，枕头的选择应该注意以下几个方面。
1.高低曲度很有讲究。
枕头高了低了对颈椎病都不利。
高度合适。
枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。
原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。
2.软硬适中。
颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
落枕与颈椎病关系密切
落枕与颈椎病关系密切*导读：落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
这说明落枕病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
……落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，也有两侧俱痛者，或者一侧重，一侧轻。
多数患者可以回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。
由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
.hzh {display: none; } *引起落枕的原因有很多种。
*1.姿势不良夜间睡眠姿势不良、头颈长时间处于过度偏转的位置，或者因为睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
2.颈部受风着凉如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3.颈椎病频繁的落枕现象，指一年内出现3～4次甚至更多。
如果是反复落枕，就可能是颈椎病引起的，是早期颈椎病的一种表现。
4因伤颈椎颈椎病是因为颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征，少数患者伴有眩晕。
颈椎病多见于40岁以上患者，因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。
*颈椎病也是中、老年人常见病、多发病之一。
据统计，其发病率随年龄升高而升高。
1.慢性劳损是祸首在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首。
长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
提防颈椎病的报警信号.docx
提防颈椎病的报警信号
脖子僵硬、腰酸背痛，时常感到头晕眼花，长时间坐在电脑前的您肯定有过这样有感受，千万别把这种情况不当一回事。
颈椎病发病是一个较为长期的过程，颈椎在发病前，通常会发出多种信号。
根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。
轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重；上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。
重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。
另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等。
同时，我们也不能忽视经常落枕这一信号。
落枕意味着颈椎周围韧带松驰，失去了维护颈椎关节稳定的功能，被称为“颈椎失稳”。
此时，椎关节可能已经发生错位。
如果经常落枕，又没有采取有效措施，让椎关节继续失稳、错位、就可能会累及椎间盘，导致颈椎骨质增生，逐渐发展成严重的颈椎病。
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落枕与颈椎病有什么关系
落枕与颈椎病有什么关系关于《落枕与颈椎病有什么关系》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人针对落枕了和颈椎病并不是非常的掌握，认为它是同一种病症的主要表现，实际上落枕了和颈椎病具有类似的地区，有关系的地区，也是有不一样的地区，落枕了关键是由于睡眠质量姿态不善造成的软组织损害的一种症状，而颈椎病是由于多种多样颈椎骨位置出現病症的一种通称，靠枕归属于一种症状主要表现，造成的原因比较多，在其中颈椎病也非常容易造成落枕了的状况。
落枕了和颈椎病的差别落枕了，是一种因睡眠质量姿势不善，导致第二天肩、颈活动受到限制，肩颈部软组织损害的病症。
而颈椎病则多种多样颈椎骨位置病症的统称。
二者在病症上面有类似以外，但也是有很显著的差别。
落枕了是能够在短期内内修复的，短则1、2天，长则5、-7天，也都能够恢复过来了，而颈椎病则是一种慢性疾病，不容易迅速修复的，它是二者较大的差别。
一般而言睡落枕之后和颈椎病这二种颈部的不适感，是有一定的差别的，可是都是有颈部的活动受到限制的主要表现的，有时落枕了的这类病症也是显著的，可是一般大半天的時间后，会自主的消退的。
而颈椎病的不适感病症则是不容易自主消退的，一般是持续存有的颈部的活动受到限制，并且有些人还伴随头痛，恶心想吐的主要表现。
可是落枕了是沒有这类不适感的病症存有的。
这一点是二者的差别之一。
还有一个差别便是，二者的多见于群体是不一样的。
落枕了一般所有人全是多见于的，而颈椎病的多见于群体则是大多数是伏案工作的工作人员也有低下头工作中的人非常容易得的病症。
一般少年儿童是不容易有颈椎病的。
经常落枕是什么原因1、睡眠质量姿态枕芯是这一全过程之中具有了尤为重要的要素。
我们每一个人的枕芯都不一样，她是依据我们每一个人的习惯性，和肩部的宽度决策的，有些人的枕芯高，入睡舒适，有的喜爱低枕芯。
在睡熟全过程中头部和颈部部位歪斜，过多的偏重一侧，都是导致落枕了。
无论我们选对是哪些的要是合适我们就行。
频繁落枕_颈椎在警告
60| 健康 | □ 刘菊英近年来，关于主食的讨论非常多，“主食吃多了不健康”“晚餐要少吃主食”“减肥少吃主食”“糖尿病少吃主食”……这一来，主食似乎成了“万恶之源”。
很多老年人听到这样的说法，都会有意控制主食的摄入。
还有一些老年人认为，随着年龄的增长，身体的各项机能如消化功能、代谢功能都会有所减退，摄入过多主食会加重身体负担，于是有意识地控制主食的量。
然而，限制主食对于老年人真的有好处吗？古语云“五谷为养”。
五谷为稻、黍、稷、麦、菽，也泛指所有谷类和豆类食品。
作为碳水化合物的主要来源，五谷杂粮应当是一天中摄入量最大的食物类别，也是人体能量的主要来源，对人的营养供应最为重要。
主食摄入得过少，人体内的碳水化合物就不够用了，于是便要动用身体中储存的蛋白质和脂肪。
而蛋白质对于肌肉的生长、修复非常重要。
当体内的肌肉被消耗，老年人骨质疏松风险就会增加，容易引发跌倒。
老年人的呼吸肌尤其是膈肌衰减，肌肉的收缩能力降低，会增加呼吸系统感染风险。
此外，主食摄入不够，会直接造成营养不良、代谢减缓、抵抗力变差等一系列问题。
所以说，主食绝不能吃得太少。
那么，老年人应该怎样吃主食呢？全谷物是指未经过精细化加工或保留了完整谷粒的谷物，包括粗加工稻米、小麦、大麦、黑米、玉米、小米等；杂豆是指除大豆之外的红豆、绿豆、芸豆等；薯类包括红薯、芋头、山药等。
这类主食含有丰富的维生素、膳食纤维，在提供能量的同时，能促进肠道蠕动，预防便落枕是针灸推拿门诊的常见病。
很多患者就诊时常常这样说：“昨晚睡觉时还好好的，今天早晨一醒来，脖子就不能转动了，究竟是怎么回事？”人们的颈椎共有七节，椎体具有一定的硬度，是支撑结构；周围是软组织，包括肌肉、筋膜、血管、神经等，有一定的柔韧度。
在正常情况下，筋骨处于平衡状态，即中医所说的“筋束骨，骨张筋”。
这时的颈椎处于“骨正筋柔”的状态，可以自由活动，即“气血以流”。
而当枕头高低不适或睡眠姿势不良时，颈肩部肌肉、筋膜等软组织长时间过度牵拉受损，导致肌纤维失去弹性，产生炎颈椎在警告频繁落枕是□ 叶勇症因子，就会刺激神经末梢，出现落枕症状。
健康科普知识-经常“落枕”？可能是枕头没用对!
经常“落枕”？可能是枕头没用对！一觉睡醒，脖子不能动了，这就是人们常说的“落枕”，现代医学称之为颈背肌筋膜炎。
夏天由于天气炎热，很多人习惯开窗或者开着空调睡觉，所以这段时间落枕病人会增多。
症状一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
究其病因，主要有以下几个方面：一是睡姿不正确，二是受凉。
此外，某些颈部外伤后或是素有颈椎病等颈肩部筋伤，如果不注意养护，亦可引发本病，甚至反复“落枕”。
既然落枕是由于不良睡姿、枕头不适合导致的，那么到底什么样的枕头才能尽可能避免这个问题呢？现在市面上有很多种保健枕，充气囊的、记忆棉的、填充中药的等，商家宣传时赋予了它们很多功能，而小编认为，一个好枕头，它最基础的功能才是它存在的意义：枕住颈部和头部，保持脊柱的自然生理曲度，缓解颈旁的肌肉紧张，即可安然入睡，醒来头、颈、肩部无不适症状。
虽然叫做“枕头”，但是它“枕颈”的功能才是第一位的，所以用枕头时将其置于过高位置是错误的，不能只顾承托头部，却忽略了对颈部的承托。
仰睡时颈椎易于维持自然弧度，是颈椎不适人群的最佳睡姿。
侧睡姿势适宜胃食管反流患者、心脏病患者、易打鼾者、孕妇等，但对颈椎有一定负担，故为颈椎病患者的次选。
俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肌肉劳损。
入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部分的神经网状组织受到拉扯，并同时压迫手臂和肩膀的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。
枕头的高度必须让颈椎得到适当承托，例如仰卧时额头能与下巴形成水平状态，而侧卧时颈椎仍能维持挺直，约与两旁肩臂形成九十度直角为宜。
所以枕头高度并不是固定的多少厘米，而是需要根据使用者的睡眠姿势和身材进行调整，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
反复“落枕”或是颈椎病
反复“落枕”或是颈椎病现代社会，由于长时间低头工作、上网等引起的劳损，躺床上看电视、看书等不良姿势，生活中的这些坏习惯，使得颈椎病呈高发低龄态势。
颈椎病分六种类型，分别是颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型，其中神经根型病患，占颈椎病患者的一半以上。
患上神经根型颈椎病以后，最主要的表现就是颈、肩、背部的酸痛。
很多人的症状会表现类似落枕，常是只要休息一两天就好而被忽视。
33岁的林先生在单位负责接待工作，他知道现在的白领易得颈椎病，所以平日有空就去打羽毛球。
好长一段时间来，常发现早上起床时脖子转不过来，休息一两天或贴张膏药会自行好转，他就以为是“落枕”。
不久前，林先生睡觉醒来，发现自己再次“落枕”，但过了两天还没见好，反而疼痛更剧烈。
刚好到了与球友约好打球的日子，吴先生想趁机锻炼一下，让脖子好起来，结果却越练越糟。
一个后场高球，林先生本能地后退，不小心摔倒，手在地上撑了下，瞬间产生剧烈疼痛感。
起初以为只是手臂肌肉的拉伤，到了晚上却越来越严重，手也举不起来，只好去医院。
专家指出，像林先生是神经根型颈椎病。
其实在他出现落枕症状时，就已是神经压迫，因没引起重视，后来压迫越来越厉害，最终导致神经严重损伤，需要比较长时间的康复治疗才行。
专家建议，最初有落枕现象的话就应该及时治疗和缓解。
可以采用换换枕头，休息时做些小动作锻炼肩部肌肉。
换枕头的话最好话那种高低合适自己的枕头，若是找不到的话可以买市面上卖的乐休药方枕之类的那种枕头，现在的药方枕疗法的一般治疗的原理：头颈部是人体十二经脉和冲任督带交汇之处，又是呼吸、循环中枢延脑所在之处，药物的有效成分在人体体温的作用下，通过鼻腔、口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收，经过肺的气血交换进入体内，达到疏通气血、调节脑部血液的循环、促进脑细胞的代谢、闻香治病的效果，达到防病治病、摄生康复的目的。
反复落枕不可等闲视之
反复落枕不可等闲视之公司加班，很晚才回家休息，没想到有天早上起来突然感觉左侧颈部酸痛，脖子不能转动，不能仰头，她知道是落枕了，以为活动一下就能好了，没有太在意。
过了几天，症状渐有好转，没想到一周后再次落枕。
解放军总医院第一附属医院骨科商卫林主任医师检查后说，尚女士反复落枕，是因为工作过度劳累，加上晚上吹空调局部着凉所引发。
天热白领落枕多商卫林说，落枕是一种常见病，一般青壮年居多。
落枕入睡前并无任何症状，睡醒后一侧颈部出现疼痛、酸胀，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧。
引起落枕的原因，一般认为主要是睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡觉姿势欠妥，使得颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉而造成急性软组织损伤；或睡眠中未注意保暖（窗口吹风或空调直吹颈项部），使颈部肌肉“着凉”而引起局部肌肉软组织“感冒”，产生局部“无菌性炎症”，痉挛性疼痛就悄然出现了。
临床上也有部分病人，特别是年轻人，由于长时间固定某个姿势，颈部肌肉处于紧张状态或慢性劳损，局部抵抗力减低，再受风寒侵袭后更易发病。
每年夏季，年轻白领落枕患者都会明显增多，与过度劳累和长时间吹空调有直接关系。
商卫林说，落枕起病较快，病程也很短。
病情较轻的患者可慢慢自行缓解，多数仍需医生治疗，这样缓解会较快。
少数病人“落枕”容易复发，造成习惯性落枕。
这种反复落枕可能就是颈椎病或颈椎不稳症的信号了。
因此，落枕的毛病虽小，但不可等闲视之，应及时治疗。
尤其是初次发生落枕的患者，要寻找病因，彻底根治。
治疗落枕的方法较多，如针灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧，还有红外线照射、中频、电刺激等多种理疗；也可内服非甾体的消炎镇痛类药或疏风散寒、舒筋活血之类的中药。
四招教您防落枕商卫林说，冰冻三尺非一日之寒。
颈椎病的发生是长期的积累性劳损所致，预防和治疗是一个长期的过程。
因此，在第一次发生落枕后，就要分析原因，树立防病意识，纠正不良的姿势和生活习惯，坚持合理锻炼，预防落枕，远离颈椎病。
落枕长期反覆发作 不可排除疲倦、颈椎病讲解
落枕長期反覆發作不可排除疲倦、頸椎病【記者鄭綿綿／台北報導】2014/02/18調整字級：「落枕」可能因天氣變化大、姿勢等因素誘發。
中醫師李明哲表示，落枕又稱為失枕、急性斜頸症、急性頸椎關節周圍炎，出現急性頸部肌肉疼痛、痙攣等症狀；睡姿不良、枕頭高度不適合、喝酒或天氣變化太大都容易誘發。
中醫師李明哲表示，落枕主要表現為急性頸部肌肉的疼痛、痙攣、強直、痠脹，伴隨頸部左右轉動或是上下活動疼痛，以及受限為主，一般三天內可以完全恢復。
常見的原因有睡姿不良、枕頭高度不適合、喝酒或是過度熟睡、天氣變化太大、上呼道感染等頸部肌群（斜方肌、胸鎖乳突肌、提肩胛肌）發炎所導致，多發生在起床之後。
李醫師表示，但是也有少部分是由於回頭的姿勢一個不小心就拉傷，或是工作長期姿勢不良，導致頸部兩側肌肉長期張力不均，一般多為單側轉頭疼痛及受限，也就是頭往左或右方轉會產生疼痛感，嚴重的則是轉左和轉右都會痛，甚至抬頭低頭也會疼痛，造成病人生活上的極大困擾，如開車時不敢觀看後視鏡，或是抬手做事都會不舒服。
中醫認為，落枕與「經脈氣血阻滯」有關，若是長期反覆性發作，應注意是否身體過度疲倦，或是頸椎疾病所導致。
李明哲指出，門診中就曾有一名患者，每年都會落枕2~3次，有次手指還出現陣發性的麻感，檢查後才發現原來是頸椎已經有骨刺生成所致。
李明哲表示，落枕與經脈氣血阻滯有關，如頸部受風、寒、濕等外邪侵襲，導致局部血管收縮與肌肉痙攣造成。
而本身肝腎氣虛，導致內生性頸部血流量降低，肌肉失養而痙攣也會產生落枕。
或是外傷不慎拉傷，也容易發生。
通常落枕一般為良性，但長期反覆性發作，則須要注意是否身體過度疲倦，或是頸椎疾病（骨刺、側彎、神經壓迫）的前兆。
李醫師表示，臨床上就曾經遇過一位患者，原本每年都會落枕約2~3次。
而就診時告知這個月就已經發生兩次，第3、4、5隻手指也出現陣發性的麻感。
因此，建議患者先去西醫骨科檢查，後來發現頸椎已經有骨刺生成，肌電圖檢查也發現頸部神經有輕微壓迫現象。
落枕与颈椎病有什么关系【医学养生常识】
落枕与颈椎病有什么关系文章导读很多人对于落枕和颈椎病不是特别的了解，以为这是同一种疾病的表现，其实落枕和颈椎病既有相似的地方，有关联的地方，也有不同的地方，落枕主要是因为睡眠姿势不当引起的软组织损伤的一种病症，而颈椎病是因为多种颈椎部位出现疾病的一种统称，抱枕属于一种病症表现，引起的原因比较多，其中颈椎病也容易导致落枕的现象。
落枕和颈椎病的区别落枕，是一种因睡眠姿态不当，造成第二天肩、颈活动受限，肩颈部软组织损伤的疾病。
而颈椎病则多种颈椎部位疾病的总称。
二者在症状上有相似之外，但也有很明显的区别。
落枕是可以在短时间内恢复的，短则1、2天，长则5、-7天，也都可以恢复正常了，而颈椎病则是一种慢性疾病，不会快速恢复的，这是二者最大的区别。
通常来说睡落枕以后和颈椎病这两种颈部的不适，是有一定的区别的，但是都有颈部的活动受限的表现的，有时候落枕的这种症状更是明显的，但是一般半天的时间后，会自行的消失的。
而颈椎病的不适症状则是不会自行消失的，通常是持续存在的颈部的活动受限，而且有的人还伴有头痛，恶心的表现。
但是落枕是没有这种不适的症状存在的。
这点是两者的区别之一。
还有一个区别就是，两者的好发人群是不一样的。
落枕一般任何人都是好发的，而颈椎病的好发人群则是多半是伏案工作的人员还有低头工作的人容易得的疾病。
一般儿童是不会有颈椎病的。
经常落枕是怎么回事1、睡眠姿势枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。
我们每个人的枕头都不一样，她是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。
在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。
不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。
如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。
关于落枕那些事
关于落枕那些事作者：暂无来源：《农家参谋》 2019年第3期落枕,现代医学上称为急性颈椎关节周围炎,往往是由于颈部受凉、过度劳累、睡眠姿势不当、枕头高低软硬不合适等原因,使颈部肌肉遭受长时间的过分牵拉而发生异常收缩或痉挛,一般认为是颈椎病的先兆。
很多人认为落枕不是病,不处理也会好转,不必加以重视,这其实是个误区。
落枕的发生提示颈椎周围的韧带、肌肉已有松弛,丧失了维持颈椎稳定性的能力,这种不稳定可以累及椎间盘,导致骨质增生,椎间盘退变,进而发展成颈椎病。
落枕如果反复发作,逐渐加重,一年内发生三四次甚至更多,这种情况需要去正规医院就诊拍片,评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的形态。
白领人群落枕发生率比较高。
研究表明,伏案年限、不良坐姿、枕高、工作时间过长等是落枕和颈椎病的高危因素,与颈部疼痛的发生呈线性相关。
长期低头看手机,将笔记本电脑放在膝盖上长时间玩游戏或者工作,侧卧在床上玩电脑或手机等,这些不良习惯致使颈椎长期处于前屈位,筋膜、韧带、肌肉持续被牵拉,进而造成颈椎曲度、角度、椎间隙变化,颈椎力学失代偿。
保护措施与建议1.调整桌子的高度和倾斜度,防止颈部长时间处于仰伸或屈颈位,原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。
2.伏案工作时间大于1小时应站起来休息几分钟,可做“米”字保健操,使颈部肌肉得到适度的松弛。
3.注意颈部保暖,空调不建议正对颈部直接吹。
4.颈部肌肉锻炼,建议参加羽毛球,放风筝,游泳等运动。
如何快速治疗落枕1.热敷可以促进血液循环,减轻颈部的酸痛感,缓解肌肉的紧绷状态。
2.药物对症治疗,口服非甾体类消炎镇痛药、肌肉松弛药,以及外用膏药均有比较好的疗效。
3.可以尝试正规的推拿按摩理疗。
落枕的健康教育
落枕的健康教育落枕，又称为颈椎扭伤，是指由于睡姿不当或突然头部转动造成颈部肌肉或颈椎受伤引起的疾病。
它是一种常见的健康问题，很多人在日常生活中都会遇到。
为了预防和治疗落枕，健康教育起着至关重要的作用。
本文将详细介绍落枕的原因、症状、预防和治疗方法，并强调健康教育在此过程中的重要性。
一、落枕的原因1. 不正确的睡姿：睡觉时保持正确的姿势非常重要，睡眠时应选择合适的枕头和床垫，以保持颈椎的正常曲度。
2. 突然颈部转动：快速而突然的头部转动，尤其是在运动或其他活动中，容易造成颈部肌肉扭伤。
3. 长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，容易导致颈部肌肉疲劳和扭伤。
二、落枕的症状1. 颈部疼痛和僵硬：落枕的主要症状是颈部疼痛和僵硬感，这可能会限制颈部的活动范围。
2. 头痛和眩晕：有些人在落枕后会感到头痛和眩晕，这是由于颈椎受伤引起的。
3. 肩膀和上背部疼痛：落枕还可能导致肩膀和上背部的疼痛，这是因为颈部肌肉和肩膀肌肉相互关联。
三、落枕的预防1. 保持正确的睡姿：睡觉时应保持正确的睡姿，头部和颈部应与身体保持一直线。
使用适合自己的枕头和床垫，避免过硬或过软的睡眠环境。
2. 避免突然颈部转动：尽量避免突然而快速的颈部转动，尤其是在运动或其他活动中。
3. 经常伸展和放松颈部肌肉：经常伸展和放松颈部肌肉，可以减轻颈部肌肉的压力和疲劳，提高颈部的灵活性。
四、落枕的治疗方法1. 保持休息：如果落枕导致颈部疼痛和僵硬，应该尽量避免过度活动，保持适当的休息，以减轻疼痛感。
2. 使用热敷或冷敷：对于颈部肌肉疼痛，可以使用热水袋或冰袋敷在疼痛区域，以缓解肌肉疼痛和肿胀。
3. 进行物理治疗：如果症状严重，可以考虑到医院进行物理治疗，如按摩、牵引和理疗等。
五、健康教育的重要性1. 宣传预防知识：健康教育可以向公众宣传落枕的预防知识，让人们了解正确的睡姿和日常生活中的颈部保护方法，从而降低落枕的发生率。
2. 培养合理的生活习惯：健康教育可以培养人们良好的生活习惯，引导他们保持良好的姿势，避免突然颈部转动，养成良好的颈部保护习惯。
经常落枕是什么原因,要小心啦(养生小贴士)
经常落枕是什么原因，要小心啦
落枕以后就会出现脖子痛的症状，在行动的时候回突然疼痛，也会影响走路和工作。
落枕的起因户要是睡觉的姿势和吹空调导致的，如果长时间处于一个姿势脖子会疲劳也就会导致落枕。
一 冷空气的刺激：也就是风寒。
睡觉的时候觉得房间有点闷热，想开一点窗户，风吹进来了，而开窗的地方正好对着你脖子的哪个位置，吹了一夜的凉风，第二天起来就有可能发生了问题。
二脊椎椎体的影响
：①睡觉的姿势，收冷风的影响，长期弯曲睡觉的姿势，造成脊椎椎体不好，也就是说脊柱弯曲，久而久之，我们睡觉的姿势，再加上颈椎的不好，也很容易落枕。
②现在很流行低头族，成天低着头刷刷刷，手机上微博，玩微信等。
有的还是很在意，到医院去检查，照个X光片，发现骨头没有什么问题就以为脊椎没有问题，但是由于长期低着头，你两侧项韧带肌腱其实已经劳损和钙化了，X光片看到的是整个一个骨骼的问题，是不易查出肌腱和韧带的异常，由于长期的劳损，会影响骨骼的平衡. 适当的注意哦。
三肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等。
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警惕！反复落枕需提防颈椎病
对于52岁的王女士来说，睡觉是一件让人头疼的事情，因为他在睡觉的时候，时常会遇到落枕的情况，每次落枕，只要一扭动脖子、或是被别人拍到肩膀，就会非常疼痛，正常活动都会受到影响。
为此，她刻意改变了睡觉的姿势，可是效果并不理想。
无奈之下，王女士只好求助于医院。
经过检查才发现，原来他患上了颈椎病，而这也是导致她经常落枕的主要因素之一。
什么是落枕？为什么会落枕？
据千年活骨膏骨科专家介绍，落枕是一种很常见的颈部疾病，大都缘于不良的睡眠姿势，有时也与睡眠受寒有关。
不良姿势可使头颈长时间处于过度偏转的位置，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，导致局部疼痛不适，动作明显受限等等。
落枕一般起病比较急，但因为以肌肉痉挛为主，所以恢复的时间也比较快。
警惕！反复落枕需提防颈椎病
但是如果反反复复地出现落枕的情况，则应当给予重视，因为这很可能是疾病的表现。
千年活骨膏健康专家认为，单纯地落枕可以通过改变睡姿等方法来改善，但如果反复发作，或者是长时间难以治愈，并伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，则应该考虑是由于颈椎病诱发的经常性落枕的可能。
当遇到反复落枕这种情况应该及时就医，明确问题并对症下药，以免病情恶化，对身体健康造成更大伤害。
颈椎病需要做哪些检查？又该如何预防？
对于不能分辨出自己的症状是否属于颈椎病，必要的检查是可以确诊的。
如做肌电图、CT检查、X线等检查项目。
在预防上，千年活骨膏健康专家告诉我们，患颈椎病的人通常除了坐姿之外，很重要的一个原因就是枕头引起的，毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的。
针对于颈椎病患者，丛主任建议患者选用质地适中，无弹性（热压缩海绵枕芯较好）的长方形B形枕。
可减少在睡眠中头颈部的异常活动。