《心理健康》

我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发 展完善等
社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神 贡献两部分构ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。
（2）充分认识自己与接纳自己
学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自 菲薄
与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可 变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特 长） 有适当的抱负水平
人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总 是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的 处境和挫折才有动人的故事。
当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它 当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对， 找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。
3、换一种思考问题的方式
许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化 的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯 有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考 问题，也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的 方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。
三、寻求心理帮助
1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普
遍的事 4、心理咨询是一个过程
正确认识心理咨询
心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情； 心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的； 心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖； 心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长； 心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人； 心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。 心理咨询不求教训他人，而求开导他人； 心理咨询不是要替人决策，而是要帮人决策； 心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析； 你想拥有这种登天的感觉吗？
（3）进行积极的人际交往
✓ 对他人期望不要过高 ✓ 不要处处盲目与人竞争
（4）学会管理和调整情绪
1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不 如别人的差距 3、学会以适当的方式宣泄 4、 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动
（五）培养个人的自立能力 （六）适应角色的要求
单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来 的心理困扰等 ✓ 心理幼稚化：沉迷游戏、行为举止低龄化 ✓ 就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等
大学生心理问题产生的原因
心理问题产生的原因是复杂的和多方面 的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会 和环境因素。
✓ 个体原因 ✓ 学校教育原因 ✓ 社会原因 ✓ 家庭原因
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7.浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影 响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解 由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增强自 信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。 深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的 行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑， 控制或摆脱变态的行为，正常地生活。 8.心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗 是很自然的事情。
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纯白
浅灰
深灰 纯黑
健康人格 各种由生活、 自信心高 人际关系压力 适应力强 产生的心理冲
各种变态人格、精神病 人格异常与障 患 者 碍
突
心理健康“灰色区示意图”
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大学生心理健康的标准： 1、具有独立生活能力。 2、有独立思考判断能力 3、能够从心理上接纳自己。 4、勇于面对现实，同时又对生活、对自己充满信
请你走进心理学，走进心理咨询！ ---岳晓东
四、做自己的心理咨询师
生活中每个人都会遇到一些心理困惑， 因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好 心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。
1.善待自己的心灵
学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法， 随时调适自己的心情，善待自己的心灵。
2、在困惑中成长
社会适应健康
就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能 适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己 在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人 际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确 的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断 进取，有理想和事业上的追求。
道德健康
就是不以损害他人的利益来满足自己的需 要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的 能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支 配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。
积极维护大学生心理健康
一 、自我调整 （一）自我了解
正确掌握心理健康知识
◦ 阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络 媒体。
◦ 学习相关课程，包括听讲座和参加学校 组织的心理健康教育活动。
（二）、对自我进行积极调整
（1）树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自
什么是心理健康？ 判断心理健康的标准是什么？ 怎样正确理解心理健康？
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根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的 观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和； 适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着 有效率的生活。
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大学生心理健康— 青春心电图
看看你健康吗？
哎呀，肚子好痛啊！
我怎么一看书就困啊！
最近心情很糟糕！
让你不理我！
那什么是真正的健康呢？
1946年联合国世界卫生组织对健康的 定义是：“健康是一种在身体上、心 理上和社会功能上的完满，而不仅仅 是没有疾病和虚弱的状态。”
生理健康
是健康的基础，指人体结构完 整，生理功能正常。
心。 5、具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应
新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。 6、人际关系良好。 7、学习方法得当。 8、能应付一定的挫折。
案例
一学生，男，考入某学院。报到后感到大学校舍等 环境还不如原所在中学，老师也不像心目中的大学 老师。“这哪像个大学”，他极度失望，情绪败坏， 军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝其返校， 他却越发烦躁，坚决不肯再上这所学校。
心理健康包括两层含义： • 无心理疾病 • 具有一种积极向上的心理状态
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1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体 的两端，没有明显的分水岭。 2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因 社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。 3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人， 在心理上应具有较大的相似性。 4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比 较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问 题的困扰。
（二）大学生常见心理问题
大学生中常见的心理问题按照其严重性，可 以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方 面。
1. 大学生常见心理困扰
✓ 生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等 ✓ 学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足
等 ✓ 人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关
系敏感、异性交往恐怖症等 ✓ 恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、
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5.在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说， 如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么， 在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域， 世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。 6.灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅 灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则 患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无 明确界限。
心理测试
✓新生适应性测试表
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