别轻易走入死胡同 女人养生保健最易犯四个毛病
女性养生 警惕错误“养生”恰得其反
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女性养生警惕错误“养生”恰得其反
导语：在追求优质生活的同时，有一部分人群还是很注重身体的养生的，不过现在很多人对于养生并不是很了解，这样就会导致他们经常进入一些误区。
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在追求优质生活的同时，有一部分人群还是很注重身体的养生的，不过现在很多人对于养生并不是很了解，这样就会导致他们经常进入一些误区。
养生是一件好事，但是如果使用了不正确的方式的话，也是会给身体带来一定的伤害的。
生活中我们有很多的不良习惯是养生的“天敌”，不过似乎很多人对于养生的常识都不是很了解。
其实养生不是一天两天的事情，需要我们有一定的坚持才能够实现的。
那么平时哪些错误的养生习惯会给我们的身体带来伤害呢？下面风林小编就来为大家讲解一下吧。
女人喝花茶适而可止警惕中毒
有的女性听说喝干花茶不仅能活血调经、改善面色，还能清热解毒，就自备了一些金银花、玫瑰花和菊花，每天饮用量达到2500毫升。
但令她们感到吃惊的是，不仅面色没有改变，还出现经血不止症状，不得不到妇科就诊。
医生分析认为，这些不良症状很多是由于大量饮用干花惹的祸。
干花茶具备药理性，有特殊的适应人群，必须在医生指导下饮用。
如双花具有清热解毒，消肿止痛的功效，但对脾胃虚弱者则不能常用;红花具有活血破瘀的作用，但如果用法不当，会造成经血不止或心脑血管等疾病，尤其是孕妇服用后会导致流产。
玫瑰花，具有活血调经的作用，但用时不对，会造成经血不止。
金银花，具有消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。
菊花，对于阳虚体质就不太适合。
从对人体是否有利来说，花可以划分为四类，第一类是对人体有益生活常识分享。
女人五大部位最易生病
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女人五大部位最易生病
导语：女性养生必知：女人5大部位最易生病。
由于体质的差别，女人很容易遭受疾病的侵犯。
所以在日常生活中，女人们一定要注意一下自我保健意识，
女性养生必知：女人5大部位最易生病。
由于体质的差别，女人很容易遭受疾病的侵犯。
所以在日常生活中，女人们一定要注意一下自我保健意识，养成良好的生活习惯，以免疾病缠身，后悔不已！特别是女人这5大部位，需要你的万分呵护！
一、乳腺――发病率高
女性的所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。
一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。
自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
保健tips：
1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品。
2.平时应该穿有钢托、承托性好的内衣，以不使乳房有压迫感为宜，平时活动时也要注意避免外力碰撞乳房。
3.在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动，散散步、跳跳健美操。
4.最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。
超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。
二、宫颈――危机四伏
女性的在所有器官中，宫颈是发生恶性肿瘤最常见的部位。
有关资料显示，宫颈癌对妇女的健康和生命造成的损害，仅次于乳腺癌。
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危害女性健康八“杀手”
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危害女性健康八“杀手”
导语：越来越多的女人加入到养生保健的行列以此来达到拥有健康身体的目的，但是有的女人的一些生活习惯是危害健康的最大杀手。
那么下面就一起盘点女人养生之道，揭秘女人养生保健守则
危害女性健康八“杀手”
女性健康最忌讳的八件事
一忌超负荷工作。
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。
如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
二忌忧愁抑郁。
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女性养生 女性养生的四大误区
女性养生女性养生的四大误区1、裸睡更加健康有些女性朋友们误以为裸睡更舒服，也对身体更加健康。
其实，裸睡是会非常舒服，但是，这跟健康可没有什么关系，如果女性朋友们靠裸睡来养生，那可是犯了很大的错误了。
床上、被子上，都会有一些我们肉眼看不到的细菌，如果裸睡，对于皮肤以及女性朋友的生殖器官都会产生伤害，会严重增加女性朋友们患妇科疾病的机率。
因此，女性朋友们最好不要陷入裸睡养生的误区。
2、中药要趁热喝才好有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好，其实，一般的中药最好都是温热服用，适合的温度就好，一定不能过热，而且要根据女性朋友们不同的情况而定，如果是需要滋补身体的，并且是温补的食材，那么，可以温服，而如果像是夏天缓解中暑的中药，就需要最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水，有利于身体健康这样的情况，由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同，如果陷入误区、喝水过多，不但对身体健康没有益处，反而会增加了肾脏的负担，很容易导致肾功能的衰竭，影响甚至健康。
其实，如果你每天没有喝很多水，可是却从食物和果蔬当中摄取了足够的水分，那么，也相当于为身体补充了丰富的水，没必要一定要恪守每天八杯水的错误概念。
4、热水泡脚健康保健很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯，没错，这是一个养生保健的好习惯，用热水泡一泡脚，然后再按摩一下脚底，非常舒适而且很保健。
然而，用热水泡脚也要有所讲究，如果没有掌握好其中的学问，就很难做到养生保健的效果。
用热水泡脚，水温不要超过50度，同时，水位一定要盖过脚踝，有心脏疾病的女性朋友们泡脚要慎重，水温不要过高，否则很容易影响身体健康。
养生保健中的几大误区，女性朋友们一定要有所了解，另外，如果想要获得更好的保健效果，最好遵循饭后休息站立半个小时、经常按摩头部、经常按摩脚底等非常基本的养生原则，能够帮助女性朋友们获得更好的保健效果。
女性朋友们在养生保健、滋养身体的过程中，要注重几大原则，才能够更好的达到养生保健的目的。
养生常识 这些养生误区女人常犯
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生活常识分享养生常识这些养生误区女人常犯
导语：对于女人来说，每个人都希望自己能够青春永驻，天生丽质。
在平时的时候，女性朋友想要更加健康，就一定要注意一些养生常识，这样才能科学养
对于女人来说，每个人都希望自己能够青春永驻，天生丽质。
在平时的时候，女性朋友想要更加健康，就一定要注意一些养生常识，这样才能科学养生。
但是很多人在养生的时候依旧存在着不少的误区，快来看看这些养生误区你中招了吗！
女人会犯的养生误区
现在大部分的白领人的身体都不是非常的健康，而是都处于亚健康的边缘，因为长时间的工作，让大部分的女性白领没时间去照顾好自己的身体，尤其是在冬季，怕冷，但是又不想多穿，不穿吧，自己的身体有不适，到底该怎么样度过呢？
误区一：饭后马上刷牙
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食，排毒养颜
现在大部分上班的女性都是会化妆的，有的人是为了美丽，但是有的人是为了遮住自己的即将要衰老的面庞，其实很多的性脸上长出色斑或者是出现黑眼圈严重的现象，都是因为身体排毒不够彻底引起的，所以大部分的女性都利用化妆品来掩饰自己。
女性养生的忌讳
女性养生的忌讳尤其是爱美的女性在这时更应该了解养生之道，但是女性养生的忌讳有哪些? 在此整理了女性养生的忌讳，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!1.忌早起科头“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。
阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2.忌阴室贪凉人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。
如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。
当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3.忌湿地久坐有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。
因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4.忌冷着汗衣在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。
因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5.忌热着晒衣徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。
这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。
当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6.忌汗出扇风这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。
这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。
扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
7.忌灯烛照睡有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。
女人易忽视的4个健康死角
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导语：拒绝零食问题：“零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面。
早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康。
问题：便秘是指一个人一周解便的次数不到三次。
虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。
因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。
美国的医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中有一人乳房细胞发育异常。
而每周大便少于2次者，4人中便有一人乳房细胞发育异常。
这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变。
所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。
对策： 1.摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。
例如，半杯绿豆即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。
纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、燕麦、西洋梨及核果类。
需要注意的是，应逐渐增加纤维摄取量，以免引起过度排气。
2.养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠道，以解决便秘问题。
3.力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。
在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
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女性青春常葆须禁忌十大健康错误
女性青春常葆须禁忌十大健康错误女性进入中年，需要更加精心的保养，但有时一些疏漏，会给健康埋下重大隐患。
美国《健康》杂志最新载文，刊出了健康专家芭芭拉·格鲁弗曼总结出的中年女性应避免的十大健康错误。
1、没有意识到自己需要改变。
中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。
专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。
2、没有在服装方面用心打理。
任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，想买件合身的衣服更困难。
大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。
否则只能穿上压得透不过气的泳衣等服装。
3、与20岁时的自己作比较。
很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。
中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。
与容貌相比，健康更重要。
4、不锻炼。
尽管中年时会出现腰酸背痛腿不宁等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈。
事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。
瑜伽和快走都是不错的选择。
5、睡眠不足随意服用安眠药，以致形成依赖性。
其实失眠患者可用安神药物谷维素、九味神安胶囊、维生素B1等中西药结合调理会取得很好的睡眠效果，并且安全没有毒副作用。
有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。
专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。
6、忽视牙齿健康。
牙齿发黄更显老。
人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。
7、过分抗衰老。
没人喜欢鱼尾纹，但中年人没皱纹不真实也不自然。
而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术后，也好看不到哪里去。
正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。
8、使用错误的化妆品。
使用错误化妆品会让人显得更老。
专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。
使用化妆品一定要注意有效期。
9、认可乏味的性生活。
人衰老性事差也是一种误解。
中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求。
危害女性健康的四大生活恶习
危害女性健康的四大生活恶习危害女性健康的四大生活恶习第一大害：反复减肥危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。
不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。
近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。
尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
第二大害：酷爱日光浴危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。
但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。
尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。
最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
第三大害：经常处于嘈杂的环境危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。
经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。
随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
第四大害：无保护性行为危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。
专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。
更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。
女性养生保健知识常见4大误区
女性养生保健知识常见4大误区健康的女性最迷人,但是女性在关注健康的时候往往存在着很多误区,了解这些生活中的健康误区,做健康迷人的新一代女性。
导读：当现代社会竞争越来越大，来自生活和工作的压力越来越大，健康也因此而受到了很大的影响，特别是相对较注重养生的女性，总是想尽方法搜索相关的女性养生保健知识，希望身体可以恢复健康的状态。
但是其中除了一些正确的知识之外，往往也有部分的错误的知识容易误导人，那么女性经常会在哪些误区上犯错呢1、定期洗肠、断食排毒，更健康部分的女性为了保持身材苗条，肌肤有光泽等，定期会进行洗肠，排出肠道里的宿便，或者坚持断食的做法，一个星期里坚持一天的时间只食用水果或者蜂蜜水，排出身体的毒素。
这样的做法是不是真的可以让身体更加的健康呢其实中医里除了正常的排大便之外，还有小便和身体出汗排毒的做法。
排毒并不一定只能通过排大便的做法。
洗肠容易导致肠管变粗，长时间的反复刺激会还让肠管麻痹，最终就会引发一些人为的疾病。
断食排毒法也并不适合用于所有的人，部分脾胃虚寒的人，如果只吃水果等凉性的东西的话，胃里就会发生胀气。
如果又经常性超负荷的工作，不吃饭会就会导致身体出现乏力、眩晕、低血糖的症状。
健康的女性最迷人,但是女性在关注健康的时候往往存在着很多误区,了解这些生活中的健康误区,做健康迷人的新一代女性。
2、饭后立刻刷牙，牙齿更健康我们都知道饭后要刷牙，但是饭后什么时间刷牙才正确呢部分的人认为饭后立刻刷牙就可以将食物残留全部冲走，更利于牙齿的健康。
但是事实上，这样的做法却是错误的。
因为在牙冠的表面有一层珐琅质，当我们吃完饭的时候，尤其是吃了酸性的食物的时候，会导致珐琅质变松软。
当我们刷牙的时候就容易导致珐琅质的损害，时间一长珐琅质就会越来越少，更容易患上牙齿本质过敏症。
继而就会出现吃东西的时候牙齿感觉到酸、痛的症状。
进食之后正确的做法是先用清水漱口借口，等1~2个小时之后再刷牙才是正确的做法。
3、坚持穿着塑身内衣就可以减肥不少的广告上都宣称只要坚持穿上塑身的内衣，就可以轻松的让身上的脂肪移动，让身材更加的完美。
中老年女性小心四大健康隐患怎样区别良性或恶性卵巢肿瘤
中老年女性小心四大健康隐患/怎样区别良性或恶性卵巢肿瘤?作者：来源：《养生保健指南》2010年第10期中老年女性小心四大健康隐患文/姚世刚超重和肥胖中国预防医科院营养与食品卫生研究所对某市843名25岁以上女性调查结果证实:该市中年妇女体重超重者已达45%,其中腹部肥胖者27%,以45岁左右年龄段女性为甚。
这种脂肪“向心性堆积”的体态不仅影响美观,而且已成为慢性非传染性疾病的主要危险因素。
研究表明,体重超标而腹部肥胖者要比体态均匀的肥胖者更易患糖尿病和心血管疾病。
腹部肥胖的女性随着年龄增长腰围增加,其体内血压、血糖、胆固醇等亦明显增加,而具有“清道夫”作用的高密度脂蛋白胆固醇却骤减,这就是近年来中老年女性糖尿病发病率直线上升的一个重要原因。
贫血患病率持续增高据调查,城市女性贫血率达20%上下,是男性的两倍。
一项中老年人群慢性疾病与营养关系的研究发现,35-44岁组的中年女性贫血患病率,比其他年龄组的女性高出一大截。
相关的血红蛋白与有关膳食因素分析结果显示,这个年龄组的女性膳食中的能量和蛋白质报入量最低,只达到了需求量标准的87%。
专家认为,我国的中年女性通常把职业、事业、子女放在比自己健康更重要的地位。
在为生活奔忙中,健康也在“透支”。
如不注意平衡膳食,科学补充营养,疾病就会从这里找到突破口。
易受骨质疏松困扰据某市妇女保健所一项抽样调查,50岁的女性比40岁女性人均矮了1.25厘米。
女性进入中年期后,内分泌的变化对骨质疏松的发生有重大影响。
不少中年女性在停经后通过补充雌激素来预防骨质疏松发生,其实是一种亡羊补牢的做法。
因为女性能否在中年以前从膳食营养中获取充分的钙质,将会影响一生的健康。
研究发现,能够合理膳食,长期坚持每天喝牛奶,摄入半斤以上深色蔬菜的中年女性,骨密度最高。
骨质疏松是可以预防的,但必须从年轻时就开始从膳食中摄取足够的钙质及其他营养素。
易患心脏病中年女性到了停经期,少了雌激素的保护,死于心脏病的概率将大幅度增加。
女性养生不能做的事情
女性养生不能做的事情老了才养许多女性认为，养生是老人的事，年轻时风华正茂，无须养生。
其实，女性健康养生要从小抓起，正如机器要从新时保养。
一旦零件有损，才追求健康养生，效果必将大打折扣。
所以，无论是哪个年龄段，这方面都是不能忽视的“任务”。
只是不同年龄段的女性养生重点各有不同。
病了才养许多人不病不查体，病了才看医生。
其实，女性养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。
生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。
感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。
经常饥不进食，还可能引发低血糖。
因此，规律进食是保证健康养生的物质基础。
渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。
事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。
感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。
临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
胖了才减气血虚亏、进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。
时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。
况且，减肥是不能指望减肥药的。
因此，减肥不如防胖，调养气血，营养膳食，莫做胖了再减、损害自己身体健康的傻事。
困了才睡人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。
但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着熬夜。
这不利于保护大脑及肝脏等器官的调养，更易引起失眠，长此以往，早衰不止，更危害生命。
如果你也踩了以上养生忌讳区，趁还没对身体造成严重影响，赶紧改正吧!不要等到身体出现问题了才知道要养生，从小抓起，从日常做起，气血足百病不生，身体健康才是王道。
1、避免情绪消极化女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快。
女性常见的养生问题及解决方法
女性常见的养生问题及解决方法女性是家庭和社会的重要组成部分，因此她们的身体健康至关重要。
然而，随着生活节奏加快、工作压力增加以及环境和饮食习惯的改变，现代女性面临着许多健康问题。
本文将介绍一些女性常见的养生问题，并提供相应的解决方法。
一、月经不调月经不调是一个广泛存在于女性中的问题。
许多女性经历过周期不规律、经量过多或者过少等情况。
这些问题可能影响到她们的生活质量和生育能力。
1. 规律饮食：保持规律饮食有助于平衡内分泌系统。
减少摄入含糖和咖啡因过多的食物，增加摄入富含维生素C和铁元素的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果。
2. 运动：适度运动可以促进血液循环，有助于调整月经周期。
选择合适的运动方式如瑜伽、跑步或者游泳，并坚持每周进行三至四次。
3. 睡眠充足：保持良好的睡眠可以帮助恢复身体功能。
每晚保持7至8小时的睡眠，并尽量在固定的时间上床休息。
二、乳腺疾病乳腺疾病包括乳腺增生和乳腺癌等，这些问题严重影响了女性的健康和生活品质。
1. 均衡饮食：摄入均衡的营养对于预防乳腺疾病非常重要。
建议多摄入富含纤维素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。
2. 自我检查：每月一次自我检查可以帮助早期发现异常变化。
通过触摸检查是否有肿块或者其他畸形，如果发现任何异常应尽快咨询医生进行检查。
3. 定期体检：定期定期到医院进行乳房彩超或者乳房X线摄影可以早期发现潜在问题。
根据医生建议制定合适的筛查计划。
三、盆底肌肉松弛盆底肌肉松弛是女性常见的问题之一，尤其是经历过生育的女性。
盆底功能的改变可能导致尿失禁和其他相关困扰。
1. 盆底锻炼：进行盆底肌肉锻炼有助于恢复其力量与灵活性。
例如，通过收缩骨盆底肌，每天进行多次持续5秒钟的锻炼。
2. 避免便秘：便秘会增加盆底压力，进一步损害肌肉弹性。
保持充足水分摄入、高纤维饮食以及定期排便可以避免便秘。
3. 真空舒乐器：真空舒乐器是一种无创治疗工具，使用它可以帮助提高盆底肌群紧张度，并修复松弛的情况。
女性养生千万不能做的18件事
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导语：饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
女性要怎样做才能拥有好的身体呢？以下就有18种女性养生中不能做的事，快来看看自己犯了哪些错误。
1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食
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女性保健 千万别误入“死胡同”
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导语：日常生活中的自我保健至关重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害。
以下是女性在保健中容易犯的毛病。
1.“减”出来的病
胖一点对女性是一件好事。
女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。
就青春期而言，少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。
就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。
因此，女性只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥。
2.“罩”出来的病
适佩戴乳罩，确有益于乳房保健与身体健美。
一般在16-18岁开始佩戴。
但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否则乳房淋巴循环受阻，增加癌症的隐患。
3.“净”出来的病
健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为阴道的自净作用。
如果经常使用阴道洗液冲洗，一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感;二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用。
4.“洗”出来的病
专家分析，溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血和肝功能的损害，或造成不孕。
另外，人的双手常接触洗衣粉，易使皮肤
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女性善养生,过好四关口
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女性善养生，过好四关口
作者：谢明霞
来源：《37°女人》2019年第07期
女性一生要經历月经、孕产、更年期等不同生理时期，有些人还要面临各种妇科炎症困扰，这些对机体都是极大的消耗和考验。
在不同“关口”，有针对性地调理才能让身心有的放矢、安然度过。
月经期：重在养心。
女性在月经前和月经期间，情绪较为低落，多与气血不足、肝气郁结不顺有关。
月经期，人体会损失一部分血液，耗气伤血，进而影响肝经的气血，加重肝气郁结，从而引发情绪上的变化，表现为易怒、焦虑。
因此，这段时间要注意制怒、养护心神。
可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。
玫瑰花味甘、性温，可理气解郁、镇静安神。
月经期还要注意保暖防寒、添衣忌口，不吃寒凉生冷的食物。
带下病：重在节食。
中医认为带下病多指“漏”精，即身体的精微物质——肾精，表现为闭经、月经不调且反反复复。
同时，带下病还是一种湿症。
辨证论治，带下病源于脾气虚、由肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;饮食定时定量，晚餐不宜过饱;注意荤素平衡，多吃易消化、易吸收的食物。
脾气健旺，带下病自然就有所缓解。
生产后：重在防劳。
中医认为，产妇由于分娩时出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗损体力，容易受到风寒侵袭。
生育后，女性生殖器官需要修复，包括排恶露、剖腹产伤口、产道损。
女性养生警惕健康十细节
女性养生警惕健康十细节1、忽视常规妇科检查最新医学报道发觉：近5年，及早发觉的宫颈癌死亡率降低了70%。
妇科癌症初期症状很简单被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。
医生建议全部18岁以上的女性，特殊是已有性阅历的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
2、成天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲乏。
每天都应当尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好伴侣打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3、健身房里的马大哈最好预备特地的健身软底鞋或厚棉袜，由于潮湿的健身房地毯很简单隐蔽和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
4、呼吸太浅人们平常的呼吸总是太浅。
这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲乏。
假如血液中氧气不足，就会心跳加速、血压上升。
这对人的身体是很不利的，所以应当每天多做几次深呼吸。
5、超负荷的卫生棉条劳碌的你在量少的日子里或许会遗忘体内卫生棉条的存在。
长时间不更换棉条简单导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
6、牙线会让牙缝变宽?这种担忧是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会损害牙齿。
一般的，一天使用一次牙线就够了，但假如你的牙齿稀疏，就必需随身带着牙线。
每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但留意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
7、熬炼模式一成不变假如多年不转变熬炼模式，很简单造成常常熬炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉始终被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的进展。
而且，从心理上看，时常变换熬炼方式不仅使熬炼更加有效，而且更有新奇感，也更简单坚持。
8、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35~36、5摄氏度的温度，假如常常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。
女人身上天生的六大弱点
女人身上天生的六大弱点编辑热荐：时尚“卵巢保养”竟如此荒唐五大坏习惯必害你患妇科病男人和女人的差别不止是性别上的，在身体上，女人至少还有6个弱点。
对于想要保持健康的女性来说，这些地方都是值得留心的。
1、免疫系统女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们会比看起来强健的男人更长寿，就是佐证之一。
但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。
2、心脏系统女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的。
因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。
女性血管失去了激素的保护从而出现硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
3、运动系统女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复也比男性更难。
医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。
4、神经系统女人比男人更容易患上抑郁症。
这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同，而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。
此外，一旦进入更年期后，如果没有雌激素替代疗法，女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。
5、消化系统即使是男女吃同样的食物，女人也要花更多的时间去消化它。
因此，女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。
初步研究表明，这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。
6、骨骼系统晚年骨骼严重萎缩的病人，女性要比男性多。
更年期后，由于骨质疏松所致，女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。
（责任编辑：梁慧玲）。
远离伤身“四大患”
37快乐养生 2014.05远离伤身“四大患”⊙ 中国中医科学院中医基础理论研究所 于智敏清代医家冯兆张在《冯氏锦囊秘录》中总结出了最容易导致疾病的“四大患”，指出：“此四者，人常犯之，虽智者慎之，亦难免无一伤也。
”可见“四大患”伤人致病的普遍性与危害性。
延长健康快乐的美好生活是医学的灵魂，也是养生的目的。
因此，远离“伤身“四大患”不但是养生要旨，也是根本之法。
“饮食失节，损伤脾胃，此一大患”。
脾胃为人体后天之本，滋养元气之根，精气升降之枢，内伤脾胃，百病由生。
中医重视脾胃，强调饮食有节，避免饥饱失常。
饮食失节最易损伤脾胃，使得气血无以化生，元气无以滋养，精气无以升降，脏腑经络，官窍关节无以濡润，正虚而易为邪中，诸证蜂起，百病丛生。
乱服补药补品，滋腻碍胃，也容易损伤脾胃。
所以，养生防病当以保护脾胃功能为重，“有胃气则生，无胃气则死”讲的就是这个道理。
“劳役过度，耗散元气，此二大患”。
劳役单指“劳力”而言。
三国时期的名医华佗说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。
”适度的劳动，确实有益于身心健康，此所谓“形劳而不倦”。
过度的劳作，对人体不但无益，反而有害。
《内经》“五劳所伤”中的“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”以及“多言伤气”等，都告诫人们过劳可以导致疾病的发生。
有些人不顾身体状况，片面追求运动量，进行超负荷的有氧运动，导致猝死的发生，当引以为戒！“思虑无穷，损伤心血，此三大患”。
这是讲劳心致病。
用心思虑过度，劳伤心脾，使得心血暗耗，气血虚弱，无以温煦、濡润机体，出现面色无华、少气懒言、四肢无力、精神萎靡、神情倦怠、夜寐多梦、记忆力减退等症状，这些都是劳心过度所致。
有些人工于心计，表面不动声色，内心患得患失，也易损伤心血而早衰，甚或抑郁而致病。
“房欲过度，耗伤肾水，此四大患”。
此指“房劳致病”。
古人对于远女色，保真精非常重视，形容女色为“皓齿蛾眉，为伐性之斧”，主张节欲保精。
肾为先天之本，主藏精与生殖、发育。
女人养生的五个观念
女人养生的五个观念1、离自然远了，“内伤”就多了人生病无外乎三大原因：一个是外感;二是饮食所伤;还有一个是精神劳倦。
现在我们以内伤疾病为多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要还是内伤。
古人的思想与自然贴得很近，没有那么多欲望，因此古人在这方面少有内伤。
很多病是吃出来的。
现代人饮食吃得好，运动却少，导致体内本该代谢出体外的东西没有代谢出去，我们中医称之为痰湿。
吐出来的痰那是有形的，弥漫在你身体里面的，本应该代谢出去的而没有代谢出去的痰是无形之痰，中医认为痰是百病之母，体内的痰积得多不利于健康。
所以一定别忘记多运动。
2、女人吃太寒，要命!我见过有的女孩子爱吃冰激凌、冰砖或喝冰水。
总是吃这个的话，会在你体内导致寒凝、血凝和气滞，同样也会血淤，气滞血淤就会导致很多疾病的发生。
比如有的病，如卵巢囊肿、痛经、闭经，甚至严重的还有如子宫肌瘤、乳腺结节等都是食寒饮冷的结果。
美容养颜的一大秘诀，就是在饮食上应尽可能地避免寒凉性食品的摄入;再者注意少吃零食，吃多了容易上火。
如果有条件的女性，可以在家里多喝点老鸭汤。
注意煮汤的时候不要用高压锅，就拿普通的锅用小火煨，炖它三个钟头然后把油给它撇出去，再往里边放一点去皮的冬瓜，还可以放一点茯苓，这也是化湿的，同样有助于美容。
3、养生千万别生搬硬套每个人应该成为自己健康的主人，找到最适合自己的一套养生路子。
举个例子说，一个糖尿病的患者爱打高尔夫球，血糖不高了，他就写了一篇打高尔夫球可以治糖尿病，于是糖尿病者都去打高尔夫球，结果大家都能治好么?一定要因人而异。
又比如现在是冬天，正是进补的季节，于是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因为古人说了，冬季要进补，那是以前，气候变了，我们饮食结构变了，现在不是吃不饱穿不暖的时候，你体内的东西还没有代谢出来，一团火在里面了，你又是个脑力劳动者，可能运动量少，根本不缺这个营养，还要补这么多东西，一定是火上添油。
4、要养生，先养性情养生不仅仅是今天吃点什么、明天喝点什么这样的问题。
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日常保值涉及方方面面，任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害。
所以想正确保健，先认清保健中容易犯的毛病。
1.“减”出来的病
胖一点对女性是一件好事。
女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。
就青春期而言，少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。
就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。
因此，女性只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥。
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别轻易走入死胡同女人养生保健最易犯四个毛病
2.“罩”出来的病
适佩戴乳罩，确有益于乳房保健与身体健美。
一般在16-18岁开始佩戴。
但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否则乳房淋巴循环受阻，增加癌症的隐患。
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别轻易走入死胡同女人养生保健最易犯四个毛病
3.“净”出来的病
健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为阴道的自净作用。
如果经常使用阴道洗液冲洗，一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感;二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用。
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别轻易走入死胡同女人养生保健最易犯四个毛病
4.“洗”出来的病
专家分析，溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血和肝功能的损害，或造成不孕。
另外，人的双手常接触洗衣粉，易使皮肤角化、皲裂;洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落，并会诱发面部蝴蝶斑的形成。