我的健康我做主

远离非健康食品， 我的健康我做主！ 远离非健康食品， 我的健康我做主！
要彻底杜绝零食， 1、要彻底杜绝零食，如：方便 烧烤、麻辣条、薯片、 面、烧烤、麻辣条、薯片、彩 色糖果等。 色糖果等。 2、彻底远离油炸食品及小摊小 贩上的烧烤等不不吃洋快餐，不与别人攀比。 买东西时，注意看生产日期、 4、买东西时，注意看生产日期、 生产产家、生产质量合格证。 生产产家、生产质量合格证。
小贴士
• 非健康食物并不是不能吃，偶尔 偶尔放任一下 偶尔 自己的口欲，吃一些休闲零食或是快餐， 当然无所谓啦！但要懂得平衡一下自己的 营养素与热量，如果上一餐吃的食物较油、 热量较高，下一餐就尽量选用水煮或是清 蒸的方式料理，或是多加些蔬菜水果，来 平衡油脂、增加维生素的摄取，懂得自己 均衡调配饮食，就不用担心垃圾食物对您 的体重与身体健康造成不良的影响了。
非健康食品
1、三无产品 、 2、垃圾食品 、 3、食品添加剂 、 4、膨化食品 、 5、洋快餐 、
非健康食品对我们的危害
• 一、油炸类食品：1、导致心血管疾病；2、含致癌物质； 油炸类食品： 、导致心血管疾病； 、含致癌物质； 3、破坏维生素。 、破坏维生素。 • 二、腌制类食品：1、导致高血压；2、对肠胃有害；3、 腌制类食品： 、导致高血压； 、对肠胃有害； 、 易发炎。 易发炎。 • 三、加工类肉食品：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 加工类肉食品： 、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2、含大量防腐剂。 、含大量防腐剂。 • 四、饼干类食品：1、对肝脏功能造成负担；2、严重破坏 饼干类食品： 、对肝脏功能造成负担； 、 维生素； 、营养成分低。 维生素；3、营养成分低。 • 五、汽水类食品：1、会带走体内大量的钙；2、喝后有饱 汽水类食品： 、会带走体内大量的钙； 、 胀感，影响正餐。 胀感，影响正餐。
非健康食品对我们的危害
• 六、方便类食品：1、盐分过高，含防腐剂；2、只有热量， 方便类食品： 、盐分过高，含防腐剂； 、只有热量， 没有营养。 没有营养。 • 七、罐头类食品：1、使蛋白质变性；2、热量过多，营养 罐头类食品： 、使蛋白质变性； 、热量过多， 成分低。 成分低。 • 八、果脯类食品：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、 果脯类食品： 、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 、 含防腐剂。 含防腐剂。 • 九、冷冻甜品类食品：1、易引起肥胖；2、影响正餐。 冷冻甜品类食品： 、易引起肥胖； 、影响正餐。 • 十、烧烤类食品：1、含大量三苯四丙吡；2、1只烤鸡腿 烧烤类食品： 、含大量三苯四丙吡； 、 只烤鸡腿 支烟的毒性； 、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、 ＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、 支烟的毒性 肝脏负担。 肝脏负担。
永州市第三中学
张黎黎
同学们， 同学们，你们对刚刚 看到的景象有什么想 说的呢？ 说的呢？
三无产品：一般是指无生产日期、 三无产品：一般是指无生产日期、 无质量合格证以及无生产厂家， 无质量合格证以及无生产厂家，来 路不明的产品 。
垃 圾 食 品
膨化食品
洋 快 餐
西式快餐：肯德基、麦当劳、必胜客、德克士等。 西式快餐：肯德基、麦当劳、必胜客、德克士等。 中国地区的西式快餐：派乐汉堡、华莱士等。 中国地区的西式快餐：派乐汉堡、华莱士等。
最佳水果: 最佳水果 木瓜、桔子、橙子、 木瓜、桔子、橙子、 草莓、猕猴桃、芒果、 草莓、猕猴桃、芒果、 苹果、杏柿子、西瓜。 苹果、杏柿子、西瓜。
十大健康食品
豆 奶 牛 奶
十 字 花 科 蔬 菜
海 鱼
十大健康食品
菌 菇 类 胡 萝 卜 番 茄 绿 茶
十大健康食品
禽
蛋
荞
麦
十大健康食品
1、豆奶 2、十字花科蔬菜 3、牛奶 4、海鱼 5、菌菇类 6、番茄 7、胡萝卜 8、绿茶 9、荞麦 10、禽蛋
请大家讨论它们的诱人之处 请大家讨论它们的诱人之处 诱人
1、购买方便 、 2、价格便宜 、 3、包装精美 、 4、香辣美味 、
健康食品按概念可分为： 1、无公害食品 2、绿色食品 3、有机食品 4、绿色无公害食品
最佳蔬菜: 最佳蔬菜 红薯既含丰富维生 素，又是抗癌能手， 又是抗癌能手， 为所有蔬菜之首。 为所有蔬菜之首。其 次是芦笋、卷心菜、 次是芦笋、卷心菜、 花椰菜、芹菜、茄子、 花椰菜、芹菜、茄子、 甜菜、胡萝卜、荠菜、 甜菜、胡萝卜、荠菜、 苤蓝菜、金针菇、雪 苤蓝菜、金针菇、 里红、大白菜。 里红、大白菜。