蹲踞式起跑和起跑后加速跑
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
大
××××××
●
××××××
学生学会了蹲踞时起跑50米全程跑
××
××
要求1学生积极配合老师2认真完成练习
四
5分钟
1放松练习
2本科小结
3师生再见
1集体放松
2点评本结课
3宣布下课
5分钟
小
认真听讲
下课师生再见
场地器材
操场
起跑器
安全保障与相关措施
教师：课前检查，课中提示，引导同学进行自我保护。学生：学会安全锻炼的方法
教案
年级
09
班级
体育教育
周次
课次
执教教师
日期
教学目标
1掌握蹲踞式起跑后的加速跑技术。
2发展学生快速反应，快速起跑的力能。
3通过主题学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。
内容主题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
课序
时间
活动内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
一
5分钟
课堂常规
1集合整队，清点人数
2师生问好。
3宣布课的内容与要求
5
小
××××××
××××××
●
二
6分钟
慢跑游戏：
走—慢跑—小弹跳跑—大跨步走。
1肩部运动
2体侧运动
3腹背运动
教师引领学生做热身，并在练习中提示，指导。
6分钟
小
××××××
●
××××××
三
29分钟
1体前屈起跑
学习蹲踞式起跑技术
起跑后的加速跑
1四列横队，分组站在跑到两侧听教师讲解示范。2教师做积极的示范，讲解从各就位到预备的动作和掌握重点。3“鸣枪”双手迅速撤离地面，两臂前后摆动，前腿，髋，膝，踝，三关节充分蹬直，跑出身体前倾。重点：听到“预备”鸣枪后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移。场地、器材：可靠、来自准练习密度30‰
蹲踞式起跑小学体育
①要求学生合理调整脚与起跑线的距离。
②听到“鸣枪”后，上体不要马上抬起，腿向前跨应由小到大。
要求：
1.学生把棒放在脚前作起跑线。
2.一、三排学生做，二、四排学生纠正，然后交换。
（二）25-30M追逐跑
组织：八路纵队（男、女分组）
要求：
1.采用站立式起跑
2.第一个学生跑出规定距离后，下一个学生才能跑出。
要求：
1.集合迅速，队伍整齐，报数声音宏亮。
2.做棍棒操时，动作正确到位，整齐，有节奏。
四、钻地道报数游戏
方法：每个学生持棒前举，听到教师发令后，每排的排头迅速从本队的棒下钻过以相同的距离排到队尾，站稳后开始报数，报完后第二个学生接着开始，依次类推，直到该队最后同学跑完并报数，先完成为胜方。
组织：一、四列横队，男、女各两排，做棍棒操时成体操队形散开。（如图示）
××××××××××××××××××↙
××××××××××××××××××↙
○○○○○○○○○○○○○○○○○○↙
○○○○○○○○○○○○○○○○○○↙
⊙⊙
教法：
1.教师示范，提出要求。
2.学生按教师口令进行练习。
要求：
1.站稳后开始报数。
2.报数错时，报错的学生纠正以后继续进行。
3.报完数后下一个学生才能开始。
（三）25-30M梯形跑
组织：四路纵队
要求：四个学习小组，用不同练习蹲踞式起跑方法沿着比赛地形各比赛四次，教师对优胜的小组进行奖励。
各小组商议如何快速、安全起跑，交流比赛的感受。
四、身体素质练习：
小游戏拔河
方法：二人一组相对站立，分别握棒的两端，并以另一根体操棒为河界，听到发令后两人用力拔对方过河
教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]
![教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]](https://img.taocdn.com/s3/m/26c4e35ef242336c1fb95e1c.png)
掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。
教学方法：强调前后分腿并前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：原地练习内容一四列横队站位练习、行进间内容站成四路纵队，前一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑放松回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
课的练习密度：相对偏小
三、宣布本次课的目标及安全注意要求。
四、游戏：障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、原地换腿跳转入快速跑30m
2
分
钟
8
分
钟
1次
1次
1次
1次
2次
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
教案
课型：新授课学生人数：45人授课时间：40分钟教师：李海星
课题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
教学目标
认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50
米各2次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
25
分
钟
3次
3次
3次
2次
组织方法：排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：
1、教师示范两次（两个方向各一次）
2、教师边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教学目标：1. 让学生掌握田径蹲踞式起跑的基本姿势和技巧。
2. 培养学生起跑后的加速跑能力，提高田径运动水平。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑姿势的正确摆放。
2. 起跑后的加速跑动作要领。
3. 起跑和加速跑的练习方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑姿势的正确摆放，起跑后的加速跑动作要领。
2. 教学难点：起跑后的加速跑技巧，如何协调身体各部位。
四、教学资源：1. 田径跑道。
2. 起跑线。
3. 教练员。
4. 学生。
五、教学过程：1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分放松身体。
2. 技术讲解与示范：教练员讲解蹲踞式起跑的基本姿势和技巧，并进行示范。
学生认真观察，了解起跑后的加速跑动作要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教练员巡回指导。
让学生练习正确的蹲踞式起跑姿势，进行起跑后的加速跑练习。
4. 集体练习：教练员组织学生进行集体练习，让学生在实际比赛中感受蹲踞式起跑和加速跑的应用。
6. 课后作业：学生回家后，观看有关田径蹲踞式起跑和加速跑的教学视频，加深对技术要领的理解。
六、教学评估：1. 学生掌握蹲踞式起跑姿势和起跑后加速跑技术的程度。
2. 学生参与练习的积极性和态度。
3. 学生团队协作和沟通能力的发展。
七、教学策略：1. 采用分组练习和集体练习相结合的方式，让学生在实践中学习和发展技能。
2. 通过视频观看和讨论，帮助学生更深入地理解技术要领。
3. 利用模拟比赛情境，提高学生的竞技水平和比赛应对能力。
八、安全注意事项：1. 确保学生在进行田径运动时穿戴合适的服装和鞋子。
2. 教练员应监督学生遵守起跑线的规则，防止碰撞和受伤。
3. 在进行剧烈运动前，确保学生进行了充分的热身。
4. 教练员应随时注意学生的身体状况，避免过度训练。
九、教学延伸：1. 组织校内外田径比赛，让学生应用所学技能。
2. 邀请专业田径运动员进行讲座和示范，激发学生学习兴趣。
蹲踞式起跑和站立式起跑对比
蹲踞式起跑和站立式起跑对比
通过对两种起跑姿势进行生物力学对比发现，这两种姿势的肌肉用力顺序是不一样的：蹲踞式起跑的水平支撑反作用力比较大，而站立式起跑的水平支撑反作用力比较小；另外，蹲踞式起跑时获得的水平后蹬力要明显大于站立式起跑的水平后蹬力。
正因为这些差别，蹲踞式起跑可以使加速过程加快，在比较短的时间内让运动员达到最高的速度。
这就是说，只有找到最符合力学原理的姿势，才能最大限度地突破运动极限。
也称“起跑后疾跑”。
径赛技术名词。
起跑后加速跑是指起跑后立即转入加速跑段。
运动员身体前倾角度大，两腿快速交互做后蹬与摆动动作。
最初2—3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方，构成较小的后蹬角，使后蹬反作用力大部分用来提高跑速。
上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起，同时两臂配合两腿作积极有力的摆动，加快跑速，直至高速转入途中跑。
短距离跑时，加速跑段距离约为20—25米；中长距离跑时，约为12一15米。
(1)快速跑：蹲踞式起跑
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—定对象的追逐跑。
3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。
教学评价
50米跑的教学评价包括以 下两个方面的评价
A.技术评价 B.成绩达标 由学生评价和教师评价共同完 成。
各就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
起跑动作要点
各 就 位
预备
跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地， 两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保 持大的前倾角度，向前冲出。
起跑后加速跑的动作要点
加速跑的示意图
途中跑教学步骤及教学方法
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
成绩评定
技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时 中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动 作。
良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、 流畅，个别动作不熟练。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教案概述本教案旨在通过一系列的教学活动，使学生掌握田径项目中蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
通过系统的训练，提高学生的起跑速度和加速能力，为提高整体田径比赛成绩打下坚实基础。
二、教学目标1. 学生能够正确地完成蹲踞式起跑动作。
2. 学生能够在起跑后迅速转换为加速跑状态。
3. 学生能够掌握起跑后加速跑的动作要领，提高加速能力。
4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。
三、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术教学。
2. 起跑后加速跑动作技术教学。
3. 起跑与加速跑的训练方法。
4. 实践教学与比赛。
四、教学资源1. 田径场地、起跑线、标志物。
2. 教学视频、图片。
3. 计时器、测量工具。
4. 安全教育设施。
五、教学过程1. 课堂导入：讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：a) 讲解、示范蹲踞式起跑动作要领。
b) 学生分组练习，教师个别指导。
c) 讲解、示范起跑后加速跑的动作要领。
d) 学生分组练习，教师个别指导。
3. 训练方法：a) 进行起跑和加速跑的专项训练。
b) 设置障碍物，提高学生的加速能力和灵活性。
c) 运用模拟比赛，培养学生竞技状态下的应对能力。
4. 实践教学与比赛：组织学生进行实际操作，教师及时纠正错误动作，提高学生的技能水平。
适时举办小型比赛，检验教学成果，培养学生的团队精神和竞技意识。
六、教学评价本节课的评价分为过程评价和成果评价两部分。
过程评价主要关注学生在练习过程中的态度、积极性、合作意识及安全事项遵守情况。
成果评价则侧重于学生对蹲踞式起跑及起跑后加速跑动作技术的掌握程度，以及比赛中运用这些技术的实际情况。
七、教学安全1. 强调学生在练习过程中要遵循安全原则，避免发生意外伤害。
2. 教师应确保练习场地平整、无障碍物，并确保学生在练习时不受外界干扰。
3. 教师应监督学生佩戴必要的保护装备，如护具等。
4. 在实践教学与比赛中，教师应确保学生遵守比赛规则，避免发生危险动作。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑教案
教学
内容
1、短跑：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
2、游戏——“叫数抱团”
教学重点 ：蹬地有力起跑，快速。
教学难点 ：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
教学
目标
1、认知：使学生初步掌握蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术动作；
2、技能：锻炼学生速度、灵敏、协调和力量的身体素质；
3、情感与态度：培养学生对体育课的兴趣及团结协作、听从指挥的意志品质。
1、组织：（如图所示）
○○○○○○○○
○○○○○○○○
★
○○○○○○○○
○○Байду номын сангаас○○○○○
2、示范、讲解动作要领。
3、集体练习（1）分解动作
（2）辅助练习：原地摆臂
（3）连贯动作
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
★
4、纠错（1）学生动作分析(2)动作示范、分析
（3）个别纠正与整体指导相结合。
2、分解动作：（1）各就位
（2）预备 （3）跑
辅助动作：原地摆臂
3、练习
（1）教师指导，带领学生做练习。
（2）分组练习： 全班分成四组依次进行做练习。
二、游戏（加速跑练习）
迎面接力跑，以起跑线为起点，标志桶为终点线返回。将学生分为4组，进行往返接力跑练习。最后一组跑完的为负方，负者奖励做10个高抬腿。
1、要领：
（1）“各就位”：屈体，支撑腿离起跑线一脚半的距离（普通式），后蹬腿跪地，两手成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽。
(2)“预备”：臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线集中注意听跑的信号。
（3）“跑”：后蹬腿有力后蹬两手迅速离地，积极摆臂，上下肢协调配合“疾跑”上体逐渐抬起。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
1、整队集合
2、宣布课的内容
3、检查着装
二、
1口令指挥
2教师作为裁判兼游戏执行者。
3口令指挥
动作示范清楚、准确到位
三、
1教师示范
2成四路纵队，每排跑出去到终点后，从两边慢跑回来。
一、
1、集合整队
2、报告人数
二、
1听口令指挥
2积极参与，认真完成课堂内容
3在老师的带领下认真完成准备活动
三、
1听口令指挥
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
教
学
内
容
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
教
学
目
标
通过蹲踞式起跑及起跑后加速跑练习，使90%以上的学生掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度、协调素质，提高起跑后加速跑能力，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
场
地
器
材
田径场
教学
重难点
蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接
部分
一、
1、通过观察老师的示范体会蹲踞式起跑的方法。集体完整蹲踞式起跑练习。
三、
在老师的指引下进行分解练习：
各就位（量距离，准备姿势）——>预备（提臀，重心前上移）——>枪（口哨）响（两手推离，快速摆臂，上体抬起）加速跑出（10米）
三、
听老师讲解，并仔细观看动作技术掌握较好的同学演示，体会学习。
一、
1、要求学生认真听讲，仔细思考。
三、
（1）“各就位”步骤中，体重应平均被支撑。
（2）“预备”过程中，体重主要落在两臂和前脚掌上，重心前上方移动，全神贯注的听枪（口哨）声，在练习中延长或缩短鸣枪（口哨）的时间，养成听枪（口哨）声启动的习惯。
田径蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本动作和技术要领。
2. 让学生学会起跑后加速跑的正确动作和技巧。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑的基本动作和技术要领。
2. 起跑后加速跑的正确动作和技巧。
3. 团队协作和竞技体育精神的教育。
三、教学资源：1. 田径场或体育场地。
2. 起跑线和标志物。
3. 计时器或计时板。
4. 教学视频或图片。
四、教学过程：1. 讲解和示范：教师讲解蹲踞式起跑的基本动作和技术要领，并进行示范。
学生跟随教师模仿动作，体会蹲踞式起跑的感觉。
2. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
重点关注学生的起跑反应速度、蹲踞式起跑动作的准确性和稳定性。
3. 加速跑练习：学生从起跑线出发，进行起跑后加速跑的练习。
教师指导学生掌握正确的加速跑技巧，注意步频和步幅的协调。
4. 团队竞技：学生分组进行团队竞技，比较各组的起跑和加速跑成绩。
教师引导学生学会团队合作，提高竞技水平。
5. 总结和反思：教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在起跑和加速跑方面的不足之处，并提出改进措施。
五、教学评价：1. 学生对蹲踞式起跑动作的掌握程度。
2. 学生起跑后加速跑的技术水平和速度。
3. 学生的团队合作意识和竞技体育精神。
六、教学拓展：1. 让学生了解蹲踞式起跑在田径比赛中的应用和重要性。
2. 引导学生关注世界田径比赛中的优秀运动员和技术特点。
3. 组织学生观看相关田径比赛视频，分析运动员的起跑和加速跑技术。
七、安全事项：1. 提醒学生在练习过程中注意安全，避免碰撞和摔倒。
2. 指导学生正确使用田径场地和设备，防止意外伤害。
3. 教师要加强现场监管，确保学生的安全。
八、教学反馈：1. 收集学生对本次教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困难。
2. 教师根据学生的反馈调整教学方法和策略，提高教学效果。
3. 鼓励学生积极参与教学活动，提出改进建议。
田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、蹲踞式起跑
1、靠前脚的发力，抬起靠前的脚，把脚跟放在起跑线上，一只手放在腰后，另一只手抓前腿的膝盖，上身向前倾斜，保持身体前倾，膝关节上抬，躯干与腿的夹角保持在90°左右；
2、重心转移，用抓膝的手，轻轻推腿，边放起腿边向前跳，使身体向前抛，身体重心从后腿转移到前腿；
3、前腿发力，在滑动的过程中，膝关节弹力让脚抬至脚跟抬离起跑线，同时，全身投向前腿，使前腿收紧，用脚尖对地面发力，蹲踞式起跑准备完毕；
4、起跑时机，膝关节弯曲，身体前倾，腹部收紧，手臂收紧，双脚收紧，当身体完全收紧，移动速度达到最大，产生最大的反作用力，即可有力而节省力量地起跑；
5、起跑后抬腿，起跑后，用手腕把上臂向上抬，腿跟轻轻抬起，同时上身前倾，肩膀略向前抬，双腿微微弯曲，上身重心均衡，形成起跑姿势；
二、起跑后加速跑
1、加速发力，加速运动是一种力量训练，起跑后，双脚打起气势，加快步伐，同时保持正确的肩胛越低越好，收紧腹部，产生保护性作用，使双腿有力地踩地，上身向前抛，双腿收紧。
小学体育与健康《短跑：蹲踞式起跑与起跑后的加速跑》教案
小学体育与健康《短跑：蹲踞式起跑与起跑后的加速跑》教案短跑是小学体育课程中重要的项目之一，它既能训练学生的身体素质，又能提升他们的协调能力和反应速度。
本节课我们将学习短跑中的蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技巧。
一、教学目标通过本节课的学习，学生应能够掌握蹲踞式起跑和起跑后的加速跑姿势和技巧，提升短跑的速度和爆发力。
二、教学重点1. 蹲踞式起跑的正确姿势。
2. 起跑后的加速跑技巧。
三、教学准备1. 操场或室内体育馆。
2. 跑道线和起跑线。
3. 标尺或绳子。
4. 短跑起跑示范视频。
四、教学过程[热身活动]在开始正式学习之前，进行适当的热身活动是必不可少的。
可以进行一些简单的活动，如慢跑、跳绳、高抬腿等，热身时间约为10分钟。
[引入新知]大声宣布本节课的学习内容：蹲踞式起跑和起跑后的加速跑。
并向学生展示短跑起跑示范视频，让学生对正常的起跑和加速状态有一个直观的认识。
[教学内容1：蹲踞式起跑]1. 蹲踞式起跑的姿势：a. 双手放在身体前方，手掌向下；b. 双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外转；c. 上身保持稍微前倾，保持身体重心在前脚掌；d. 蹲下时，膝盖要稍微弯曲，但不可过弯。
2. 正确的蹲踞式动作练习：a. 学生分成小组，两人一组进行练习；b. 一个同学负责观察另一个同学的动作是否正确；c. 相互纠正，并进行多次练习。
3. 教师示范蹲踞式起跑：a. 让学生观察教师的姿势和动作；b. 强调重要点，并纠正学生的错误。
[教学内容2：起跑后的加速跑]1. 起跑后的动作：a. 起跑之后，学生应尽快提高速度；b. 肩膀放松，摇臂幅度大，手臂自然摆动；c. 步幅逐渐加大，腿部力量用力推动身体向前。
2. 起跑后的加速练习：a. 学生站在起跑线上，用蹲踞式起跑；b. 起跑后，学生尽可能加快速度，利用动作和步幅进行练习；c. 教师和同学可以对学生的动作进行观察和纠正。
3. 分组练习和比赛：a. 将学生分成多个小组，进行起跑后的加速练习；b. 进行小组之间的比赛，看谁能在短跑距离内达到最快速度。
蹲踞式起跑和起跑后加速跑
七年级蹲踞式起跑教学设计一、教材分析：短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。
蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。
《田径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。
常见的起跑器安装方式有两种——“普通式”和“拉长式”。
通常采用“普通式”。
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。
“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。
“ 预备”：两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。
放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。
大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。
“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。
屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。
起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。
田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。
一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。
二、学情分析：作为初中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。
让学习、练习方式多样化，自由化。
由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。
所以在教学中主要通过一定的连习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
五年级1.快速跑：蹲踞式起跑 2.快跑后加速跑
1.快速跑：蹲踞式起跑 2.快跑后加速跑
学 科
体育
年 级
五年级
授课教师
黄青松
教
学
目
标
知 识
与能力
知道蹲踞式起跑的动作要点，明确起跑后加速跑的任务及姿势
过 程
与方法
学会正确的蹲踞式起跑动作，能保持上体适度前倾迅速加快跑速
情感态度与价值 观
表现稳定的心理品质，不急不躁，乐于助人
教育学生要有意识的爱护大自然，保护绿化环境卫生
要求：蹬摆有力，随速度增加逐渐抬起上体
1.意念放松
2.总结本次课
了解本课内容和目标，充分做好准备活动，避免受伤
基本能完成正确的助跑与有力的起跳相结合的跳远动作，复习排球正手下手发球技术
身心放松
堂
堂
清
板书
设计
教
学
反
思
教学重点
上体前倾较大，步幅由小渐大
教学难点
重心前移量适合自己上肢支撑力量，注意力集中，反应快
教学手段
导 学 方 案
教材处理
自主与合作探究
行为目标
个性处理
活动一：
1.课堂常规
2.师生问好
3.宣布本课内容
4.检查服装，安排见习生
5.准备活动
活动二：
教学组织
1.快速跑：蹲踞式起跑
2.快速跑：起跑后加速跑
活动三：
放松
1.小结
2.布置回收器材
3.宣布下课，师生再见
1.组织如图
△
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
ห้องสมุดไป่ตู้☆☆☆☆☆
要求：集合快、静、齐
教学组织
1.教师讲解示范（正面、侧面）
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
△
学生集体练习
教师做示范，并循环纠错。
分组循环练习蹲踞式起跑及加速跑.
男、女同学各用半块篮球场进行游戏.
教师讲解，学生积极主动参与练习.
4′
8′
12′
6′
4组
2组
结
束
部
分
放松
小结
下课
集合
解散
5′
二.大鱼网游戏：
1.选出一人撒网其余为“鱼”，在规定的区域内站好.
2.听到开始口令后，撒网者迅速捕鱼，被捕到的鱼变为撒网者，撒网者必须手拉手，直到将最后一个鱼捕到.
3.撒网者必须手拉手捕鱼，鱼必须在规定的区域内跑动.
组织：
×××××××××××××××
×××××××××××××××
×××××××××××××××
△
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能有效地完成快速起跑，获得更快的初速度.
2.示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令.
组织：体操队形
×××××××××××××××
×××××××××××××××
×××××××××××××××
2.锻炼学生的腿部力量及神经的反应速度：
3.培养学生的协调能力和快速反应能力。
重
、
难
点
五点支撑，蹬摆结合：臀部抬起时重心前移，注意力集中.
教学
程序
准备活动——蹲踞式起跑——起跑后的加速跑——大鱼网——放松——小结
顺序
教学内容
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七年级蹲踞式起跑教学设计
一、教材分析：
短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。
蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。
《田径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。
常见的起跑器安装方式有两种——“普通式”和“拉长式”。
通常采用“普通式”。
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。
“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。
“ 预备”：两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。
放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。
大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。
“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。
屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。
起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。
田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。
一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。
二、学情分析：
作为初中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。
让学习、练习方式多样化，自由化。
由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。
所以在教学中主要通过一定的连习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
三、指导思想：
本课突出了“以人为本、健康第一”的指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。
同时进行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促进综合素质的提高。
蹲踞式起跑和起跑后加速跑
教学目标：
1、通过学习让学生掌握起跑器的安装方法，使大部分同学基本掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术要领，养成起跑的正确姿势。
2、通过练习发展学生速度、灵敏等身体素质，提高快速起跑的能力，培养学生学习的主动性和积极性及竞争意识和坚韧顽强的意志品质。
3、通过让距离跑接力游戏，培养学生的体育兴趣和团结合作的集体主义精神。
准备部分
1、体育委员集合整队报告人数
2、师生相互问好
3、宣布本次课的内容
4、检查服装安排见习生
5、慢跑热身（在跑动中按教师指示进行）
6、徒手操
基本部分
一、身体由各种不同姿势开始听信号后迅速跑出，如身体由站立、下蹲、坐地俯卧等姿势，听到信号后迅速跑出
二、蹲踞式起跑：
1、起跑器的安装：“普通式”
前起跑器距起跑线一脚半。
后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。
2、起跑的动作要领：
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，从容地走到起跑器前，两手撑地，根据自己的习惯两脚依次蹬在起跑器上，后膝跪在地面；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。
两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。
听到“预备”口令后，后膝离地，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。
注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚迅速蹬离起跑器。
后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，身体保持较大的前倾角度，向前冲出。
3、起跑后的加速跑
起跑冲出后，第一步落地不要有任何停顿和跳动现象。
跑进时，后蹬快速充分有力摆动腿积极前摆下压，用前脚掌着地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
此时身体前倾较大，频率
较快，步长逐渐增加，脚的落地点在身体重心投影点附近。
随着步幅和速度不断加大，上体逐渐抬起。
（1）教师边讲解边示范
（2）学生根据教师的讲解原地模仿练习 3次
（3）在教师统一口令或信号下练习 3次
（4）在统一的口令下学生背对背，起跑练习约15米 3次
4、让距离跑接力游戏（男女生距离为2米，男生跑动距离为20米）
结束部分
1、放松“跟我做”游戏跟随教师一同做各种拉伸运动。
2、小结。