蹲踞式起跑教学ppt课件
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蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
中学蹲踞式起跑PPT课件
面形式，组织者发出口令 ；学生开始活动。 5、小结游戏结果鼓励优 胜组。
二、准备部分：
• 徒手操
1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、踢腿运动 6、跳跃运动
• 在教师引导下师生 共同活动。
• 要求：动作舒展大 方，充分活动各关 节。
三、基本部分（1）
• 蹲踞式起跑动作要领：
1、在教师的引导下边熟悉 口令和口诀边练习。 2、展示交流 3、集体展示 • 三、蹲踞式起跑练习 1、分组练习教师巡回指导 2、展示交流 3、比赛活动
四、结束部分
• 一、拍打放松活动 • 二、小结本节课教学内容 • 三、师生再见 • 四、安排回收器材
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
9
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
• 重点：
蹲踞式起跑姿势Байду номын сангаас起跑的 速度
• 难点：
起跑速度和起跑后的加速
一、开始部分：
• 1、上课 2、体育委员整队，报告人数 3、师生问好 4、宣布本节课教学内容 5、处理见习生
游戏：“长江 、黄河”
• 1.教师讲解游戏方法和规 则.
2、指导学生如图站立 3、教师组织开始游戏 4、站立的预备姿势面对
蹲踞式起跑
二、准备部分：
• 徒手操
1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、踢腿运动 6、跳跃运动
• 在教师引导下师生 共同活动。
• 要求：动作舒展大 方，充分活动各关 节。
三、基本部分（1）
• 蹲踞式起跑动作要领：
1、在教师的引导下边熟悉 口令和口诀边练习。 2、展示交流 3、集体展示 • 三、蹲踞式起跑练习 1、分组练习教师巡回指导 2、展示交流 3、比赛活动
四、结束部分
• 一、拍打放松活动 • 二、小结本节课教学内容 • 三、师生再见 • 四、安排回收器材
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
9
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
• 重点：
蹲踞式起跑姿势Байду номын сангаас起跑的 速度
• 难点：
起跑速度和起跑后的加速
一、开始部分：
• 1、上课 2、体育委员整队，报告人数 3、师生问好 4、宣布本节课教学内容 5、处理见习生
游戏：“长江 、黄河”
• 1.教师讲解游戏方法和规 则.
2、指导学生如图站立 3、教师组织开始游戏 4、站立的预备姿势面对
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑(课件).ppt
2、“两人三足”接力：教师讲解活动的规 则，把全班分四组，组员自由搭配，通 过全组队员的合作来完成本项活动。
第四部分结束部分：“放松操”演练，让 学生在教师的口令下放松。
1、 学生能理解教学内容的特点、重点、 难点。
2、 能够有效地激发学生学习的情绪和学 习能力。
3、 能够使学生学会自主学习、自我评价。
2、 当前独生子女合作意识较弱，通过本次活 动，培养学生的团结协作能力，增进集体意识。
1、学生知道蹲踞式起跑的身体姿势及要求，乐 于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种 教学活动中去。
2、学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之 间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60％以 上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过 起跑线的动作。
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼 身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发 展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、 支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及 提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献 精神，促进学生身心的健康发展。
1、 本课教学对象为初中学生，在平时的文化 课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上 不敢表现自己，只是机械地完成教师布置的任 务，学生的上课积极性不高。本次教学活动我 以不同层次的学生和不同的形式，把各动作从 不同的角度展示给学生，让学生通过自我探究 对所学的知识、技术进行尝试。
1、 示范讲解法：教师对所教授的内容精讲 细练，让学生对所学知识有个清晰的概念。
2、 语言诱导法：教师用富有激情的通过任务单，让每个学 生清楚知道每个环节的技术要点，通过自 我探究对知识、技术进行尝试研究。
第一部分导入：在课的开始，以提问题的形式，导出本课课题。 第二部分准备部分：通过“比赛”、活力健身操充分调动学生
蹲踞式起跑课件
体在起跑时的灵活性。
3
起跑姿势练习
结合起跑训练，反复练习正确的蹲踞式 起跑姿势。
蹲踞式起跑姿势与爆发力的关系
蹲踞式起跑姿势是最佳爆发力的基础，通过正确的姿势能够最大化肌肉的力量输出，并迅速迈出第一步。
正确蹲踞式起跑姿势 错误起跑姿势
爆发力 力量损失
蹲踞式起跑姿势的应用技巧
1 起跑优势
通过训练和练习，运动员 可以将蹲踞式起跑姿势变 成自己的优势，获得在比 赛中的竞争优势。
后掷身体
将身体向后倾斜会导致起跑时 的力量流失，减少爆发力。
过度起立
过度起立会增加起跑反应时间， 并限制后续的爆发力。
手臂过度摆动
手臂过度摆动会使身体失去平 衡，并降低起跑的稳定性。心的力量训练，增加爆发
柔韧性训练
2
力和稳定性。
进行肌肉和关节的柔韧性训练，确保身
2 个人调整
根据自己的身体特点和习 惯，对蹲踞式起跑姿势进 行个性化调整，以适应自 己的最佳状态。
3 实战模拟
在实际比赛前的训练中模 拟比赛场景，进一步巩固 和提升起跑姿势的应用技 巧。
总结和实践建议
蹲踞式起跑姿势对于田径运动员来说至关重要。通过正确的姿势和训练方法， 能够提升爆发力、减少受伤风险，并在比赛中取得更好的成绩。
蹲踞式起跑课件
起跑姿势是田径比赛中至关重要的一环，它直接影响到运动员的出发速度和 爆发力。在这个课件中，我们将深入探讨蹲踞式起跑姿势的正确与错误方式， 以及优化姿势的方法和技巧。
起跑姿势的重要性
1 提升爆发力
正确的起跑姿势能够最大化运动员的爆发能力，让他们在起跑瞬间迅速脱颖而出。
2 节省时间
一个合理的起跑姿势可以减少起跑时的反应时间，让运动员以最短的时间冲向终点。
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
课件2023-10-28contents •引言•教学内容及方法•教学过程•教学成果评估•教学反思与总结•参考文献及引用•相关教学资源推荐目录01引言蹲踞式起跑是短跑运动的重要技术，也是田径运动的基础动作之一。
在体育教学中，蹲踞式起跑是初中和高中阶段的重要教学内容，也是学生需要掌握的基本技能之一。
主题介绍学生在学习蹲踞式起跑之前已经有一定的身体基础和认知能力，但也可能存在一些错误的动作和习惯。
通过本次教学，让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，提高其起跑速度和比赛成绩。
教学背景教学目标让学生了解蹲踞式起跑的基本概念和作用。
让学生能够正确运用蹲踞式起跑技术，提高其起跑速度和比赛成绩。
让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，包括预备姿势、起跑动作和加速跑动作。
培养学生的自信心和团队合作精神，激发其对体育运动的热爱和兴趣。
02教学内容及方法蹲踞式起跑的姿势与动作要领；蹲踞式起跑与站立式起跑的区别；蹲踞式起跑的适用场景与优势。
教学内容教师对蹲踞式起跑的概念、要领、适用场景等进行详细讲解；讲解法示范法练习法教师亲自进行蹲踞式起跑的示范，让学生直观感受动作要领；学生通过模仿教师的动作，反复练习，熟悉蹲踞式起跑的姿势与要领。
03教学方法0201教学重点蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；教学难点蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
教学重点与难点03教学过程预习与导学复习与回顾回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
情境导入通过展示奥运会、世锦赛等高水平比赛的蹲踞式起跑视频，引导学生思考为什么高水平运动员采用蹲踞式起跑，激发学生学习兴趣。
讲解与演示错误动作及纠正方法讲解学生在学习过程中可能出现的错误动作及相应的纠正方法，帮助学生克服难点。
示范与演示教师进行正确和错误动作的示范，让学生直观感受正确动作和错误动作的区别。
概念及技术要领讲解详细讲解蹲踞式起跑的技术要领和动作细节，包括正确的姿势、重心转移等。
蹲踞式起跑课件.ppt
学情分析
本节课的教学对象是初二年级的学生， 该班迅速平时较喜欢运动，身体素质较好， 模仿能力和接受新事物的能力强，学生在 初步学习蹲踞式起跑，学习兴趣和学习热 情都比较高，学习的活动欲望比较 强，敢于表现自我，这些都为本 次课的顺利进行奠定了基础。
教学目标
• 1、认知目标：通过本次课的学习，使学生 明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短 跑技术的基本知识。
蹲踞中， 需要怎样的起跑，才能使速度在短
时间内达到最快？
• 1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？
• 2.起跑的方法有几种？
教材分析
• 蹲踞式起跑是短跑当中的一种重要起跑方 式，它能使身体迅速摆脱静止状态，通过 本次课的学习，使学生知道快速跑完整过 程的基础知识和基本技术，通过 练习，使学生初步掌握蹲踞式起 跑的动作方法。发展学生速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 听到“枪声”或“跑”的口令后，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前抬，两手做加速的 前后摆动；蹬伸髋、膝、踝关节，是身体迅 速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
•谢谢大家
• 听到“各就位”口令后，动作前做1-2次深 呼吸，走向起跑器线，两手撑在起跑线 前的跑道上，两脚依次蹬在起跑器上， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽，两手虎 口打开，四指并拢，撑在 起跑线的后沿；身体重心 在两臂和两腿上，颈部放 松。形成五点支撑。
听到“预备”口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中注意力听信号。
• 2、技能目标：70%左右的迅速基本掌握蹲 踞式起跑的动作技术，发展学生的速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 3、情感目标：培养学生克服困难、积极向 上的优良品质。
教学重难点
• 动作重点：身体重心的前移，五点支撑 • 动作难点：上下肢协调配合，蹬摆动作掌
2024年蹲踞式起跑ppt课件x
案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
小学体育课件《蹲踞式起跑》
蹲踞式起跑
世界顶级运动员的起跑
动作要领
• 蹲踞式起跑：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预 备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后， 做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体， 两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上， 后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线 上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两 手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约 与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过 起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注 意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑 腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要 弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
起跑后的加速
基本练习
身体பைடு நூலகம்质练习
• 目的：发展学生身体灵敏、速度，提高快 速反应能力。 • 方法：将学生分成相等四组，起点与终点 相聚20米，终点发一个标志物，每组一个 人在起点其余的在终点，起点一个同学背 终点同学回到起点，背回去的同学再回去 背下一个同学，以此类推。
谢谢！
世界顶级运动员的起跑
动作要领
• 蹲踞式起跑：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预 备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后， 做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体， 两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上， 后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线 上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两 手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约 与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过 起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注 意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑 腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要 弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
起跑后的加速
基本练习
身体பைடு நூலகம்质练习
• 目的：发展学生身体灵敏、速度，提高快 速反应能力。 • 方法：将学生分成相等四组，起点与终点 相聚20米，终点发一个标志物，每组一个 人在起点其余的在终点，起点一个同学背 终点同学回到起点，背回去的同学再回去 背下一个同学，以此类推。
谢谢！
蹲踞式起跑说课课件.ppt
场地器材
田径场 起跑器4个
课设计特色
• 教学中通过模拟比赛，充分挖掘教材，合
理运用教学方法，师生互动，为学生营造 了一个既紧张、热烈，又活泼和谐的课堂 氛围，改善学生的学习方式，发展学生的 自主学习能力。
巩固提高
蹲踞式起跑完整动作
起跑后的重心
移动路线
巩固提高
蹲踞式起
跑+３０m
加速跑
********** ********** ********** **********
身心放松
• 对本次课进行
积极的评价
• 带领学生进行
放松操的练习
********** ********** ********** **********
教学目标:
• 运动参与:学生乐意,并积极参与锻炼与学习.
• 运动技能:80%以上的学生动作协调、放松，重心过渡自然,
能够熟练进行蹲踞式起跑.
• 身体健康:学生身体得到锻炼,增强学生体能.
教材分析:
• 正确的起跑后的加速跑,能够在尽短的时间
内达到最高跑速,由于起跑采用蹲踞式,身体 重心较低,人体保持一定的前倾度,这就构成 了在特殊身体知识下加速跑进的特殊技术 形式
与学习．
教学过程
课前准备
课题导入
巩固提高
身心放松
课前准备
• 熟悉所教内容，以便在教学中充分发挥老
师的主导作用，跳动学生的积极性，做到 精讲多练；
• 了解所教班级的人数，学生的身体情况，
更好的安排学生；
• 课前安排好场地、器材，为创造一个良好
的体育环境打下基础．
课题导入
• 课堂常规:师生问好,宣
巩固提高
• 起跑器的安装
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5
二、动作要领：起跑过程包括“各 就位”，“预备”、“鸣枪”三个
阶段。
起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为 止。
6
“各就位”
当听到“各就位” 口令后，俯身蹲 踞，两手撑地， 两脚紧踏在起跑 器上，两眼视前 下方ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ40-50厘米 处；
各就位
7
“预备”
听到“预备”口 令后，逐渐抬起 臀部，重心前移， 略高于肩。
8
“鸣枪”
听到“枪声”后， 两手迅速离地， 两腿猛蹬起跑器， 后腿迅速向前摆 出，身体向前冲
9
蹲踞式起跑的全过程图示
这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量， 使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止 状态，迅速起动并尽快转入加速跑阶段。
10
三、起跑易出现的错误
1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。 2、身体重心过于前移，两臂没伸直 3、臀部过低
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
4
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。
1
一、起跑器的安装方法和特点
起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长 式三种。
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度--50度左右 后起跑器抵足板为60度--80度；两个起跑器之间 的左右间距为15厘米。
2
普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离 前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15 厘米.
15
谢谢，观看！
16
11
四、观看视频
12
学生练习视频
慢 动 作
：
13
国际比赛视频
14
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
拉长式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚两脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
3
这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
二、动作要领：起跑过程包括“各 就位”，“预备”、“鸣枪”三个
阶段。
起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为 止。
6
“各就位”
当听到“各就位” 口令后，俯身蹲 踞，两手撑地， 两脚紧踏在起跑 器上，两眼视前 下方ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ40-50厘米 处；
各就位
7
“预备”
听到“预备”口 令后，逐渐抬起 臀部，重心前移， 略高于肩。
8
“鸣枪”
听到“枪声”后， 两手迅速离地， 两腿猛蹬起跑器， 后腿迅速向前摆 出，身体向前冲
9
蹲踞式起跑的全过程图示
这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量， 使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止 状态，迅速起动并尽快转入加速跑阶段。
10
三、起跑易出现的错误
1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。 2、身体重心过于前移，两臂没伸直 3、臀部过低
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
4
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。
1
一、起跑器的安装方法和特点
起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长 式三种。
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度--50度左右 后起跑器抵足板为60度--80度；两个起跑器之间 的左右间距为15厘米。
2
普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离 前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间距约为15 厘米.
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谢谢，观看！
16
11
四、观看视频
12
学生练习视频
慢 动 作
：
13
国际比赛视频
14
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
拉长式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚两脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前 脚一脚长,两个脚中轴线间距约为15厘米.
3
这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；