十六种食物 让女生变美
吃15种食物最美容养颜
吃15种食物最美容养颜
*养生导读：当女人到了一定的年龄，若不注意保养，皮肤会越来越差，皱纹、色斑等会爬满脸上。
美容养颜不仅要靠化妆品，饮食也起到作用！那么吃什么可以美容养颜呢？以下15种食物
最美容养颜，常吃还有益健康呢！
*吃什么可以美容养颜？
*1、柠檬茶
柠檬是美白效果最好的食物。
取一个柠檬切成片，然后取适
量的红茶叶加入热水浸泡，去掉茶叶渣之后加入柠檬片一起浸泡，15分钟后饮用。
每天饮用一杯柠檬茶可以起到很显着的美白效果。
*2、西兰花
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。
西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
*3、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
*蜂蜜
*4、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。
西瓜中还含有大量的水分，可以补充人体所缺失的水分。
*5、肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
护肤美颜食物
护肤美颜食物护肤美颜食物大全护肤美颜食物大全黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
白菜：含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命a原。
维他命a原在体内可转化为维他命a。
而维他命a具有滑润、强健皮肤的作用，每天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。
杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的'营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。
黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。
绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
红豆（赤小豆）：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。
芝麻：富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
核桃：有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
西兰花：含丰富的维他命a、c，对皮肤美白的功效相当显着。
西红柿：西红柿中含丰富的维他命c，被誉为“维他命c的仓库”。
维他命c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
每天喝一杯新鲜西红柿汁或经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
【让女人变美丽的食物】让女人变美丽的食物有哪些
【让女人变美丽的食物】让女人变美丽的食物有哪些*导读：一个美女不但要长得好看，还要有健康的身材。
而让女人变美丽的食物却能帮你实现。
那么，让女人变美丽的食物有哪些呢？请看小编为你介绍：1.牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。
牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。
（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。
）2.咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。
（咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。
）3.开心果开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。
有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。
（买无糖的带壳坚果。
在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。
）4.咖啡美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。
他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。
美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。
如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。
）5.燕麦片英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。
燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。
并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。
（选择燕麦片时，尽量选低糖的。
如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
）6.虾虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。
人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。
美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的好胆固醇。
（如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。
想要美丽,十种必吃食物
1、绿豆古称“食中要物”、“济世之良谷”。
富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。
夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素Ａ、维生素Ｂ2等养分。
常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。
还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。
3、豆浆富含植物蛋白质等养分。
不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。
4、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分。
夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。
5、鳗鱼味道鲜美、荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。
鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及大量维生素Ａ、维生素Ｂ、矿物质等养分。
常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效，令人神爽体健、面色红润。
6、黑木耳风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物。
常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污物。
7、蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。
白天过于忙碌、疲劳而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。
这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。
蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。
8、红萝卜红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。
9、柠檬日晒之后的斑点产生后就很不容易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命Ｃ来补充。
含有丰富维他命Ｃ的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。
要用药片来补充维他命Ｃ，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。
10、草莓草莓虽小却隐藏有美丽的力量。
欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。
另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤洁白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。
九种食物让女人更漂亮
1. 西兰花。
营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
食用方法：热炒、凉拌、做汤均可。
2. 胡萝卜。
b-胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30～100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
3. 牛奶。
牛奶不但有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效，还有美白的作用，食用方法：牛奶最好在睡前30 min食用。
4. 大豆。
含有丰富的维生素e。
抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
而且它富含的大豆黄酮是一种类雌性激素，具有雌激素活性，能延迟女性细胞衰老。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%，如果改食豆制品，效果更好。
大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素c。
维生素c具有美白皮肤的作用。
5. 猕猴桃。
富含维生素c。
可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。
月经过多和先兆流产的妇女也应忌食。
6. 西红柿。
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
西红柿还可以外用，将鲜西红柿捣烂取汁加少许蜂蜜，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
7. 肉皮。
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满。
减少皱纹、增强皮肤弹性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好减少其他高脂肪食物的摄入。
8. 三文鱼。
三文鱼油中含有的omga-3是一种人体必需的脂肪酸。
它能提高抗氧化酶的作用。
消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
食用方法：经常吃三文鱼可以起到减少皱纹的作用，但在吃三文鱼的过程中必须戒糖、控制精制淀粉、补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。
女人越吃越漂亮的20种美容食品
女人越吃越漂亮的20种美容食品1、鸡蛋【美容功效】营养丰富，抗衰润肤。
蛋清可以起到清洁肌肤、收敛毛孔、控油、消斑的作用;而蛋黄富含脂肪，可以平复皱纹、深层滋养肌扶。
【适宜人群】身体瘦弱、肌肤粗糙干燥、无光泽、多皱、发枯早白者。
【食用禁忌】肝、肾疾病患者不宜多吃，高血压、高血脂、冠心病患者少食蛋黄。
2、牛奶【美容功效】滋阴润燥，可强壮骨骼、补充体力、改善贫血、嫩白肌肤。
是传统的美容珍品。
【适宜人群】贫血、肌肤粗糙、肤色黯黑、毛发干枯者，以及缺钙、体虚者宜多吃。
【食用禁忌】高血脂、肥胖者宜饮用脱脂或低脂牛奶。
3、蜂蜜【美容功效】可以使肌肤光滑柔嫩，皱纹减轻，毛发润泽，并能防治烫伤、冻伤、溃疡等皮肤及黏膜损伤，提高皮肤的修复及免疫能力。
【适宜人群】适合皮肤干燥、老化、损伤者。
【食用禁忌】精尿病患者不宜多吃。
4、冬瓜【美容功效】保湿美白，减肥清热祛署，利尿消肿。
【适宜人群】水肿、肥胖、粗糙干燥或油腻者。
【食用禁忌】身体瘦弱及胃寒体虚者少食，肾病患者不可食用过量。
5、丝瓜【美容功效】美白、柔嫩肌肤，消除色斑，淡化皱纹，延缓肌肤衰老，还有调经通乳的作用。
【适宜人群】特别适合女性，尤其是肌肤粗糙、毛孔粗大者。
【食用禁忌】脾胃虚弱、容易腹泻者应少食。
6、黄瓜【美容功效】调节肌肤水油平衡，美化肌肤，改善皮肤粗糙、色斑、痤疮等问题，也是瘦身食品。
【适宜人群】皮肤粗糙油腻、易生痊疮、肥胖者。
【食用禁忌】脾胃虚寒、呕吐及腹泻者应少食，生食更不宜。
7、西瓜【美容功效】保湿防晒，补水润肤，清热祛暑，利尿降压。
【适宜人群】肌肤干燥粗糙、晒后发红发痒、皱纹较多者。
【食用禁忌】寒性体质、容易腹泻者、糖尿病患者及肾功能不佳者少食。
8、芦荟【美容功效】美白、细嫩肌肤，抗炎消肿，修复受损肌肤，对晒伤、烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等都有疗效，对人体黏膜损伤也有修复作用。
【适宜人群】肌肤及勤膜损伤者，皮肤粗糙、油腻、皱纹多者。
【食用禁忌】体质虚弱、腹泻者不宜多吃。
优雅女人养生食谱推荐女生
优雅女人养生食谱推荐女生
随着现代女性的快节奏生活和工作压力的增加，养生食谱成为许多女生关注的焦点。
下面是我为大家推荐的一些优雅女人养生食谱，希望能够帮助女生们保持美丽健康。
1.水果沙拉：精心选择各种新鲜水果，如草莓、蓝莓、香蕉、菠萝等，搭配一些坚果和蜂蜜，既美味又健康。
不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能满足女生对甜食的需求。
2.燕麦早餐：将燕麦片和牛奶或酸奶一起煮熟，加入一些坚果和蜂蜜，营养丰富又有饱腹感，是一份营养均衡的早餐选择。
3.蔬菜汤：选择各种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，烹饪成清淡的汤品。
蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以清除体内毒素，保持肌肤的健康。
4.绿茶：将绿茶叶泡在70摄氏度左右的水中，待其成为淡黄色时，即可享用。
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，有助于提高免疫力，抵抗衰老。
5.鱼肉：选择新鲜的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，烹饪成清蒸或煎煮的方式。
鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于促进血液循环和维持良好的心脏健康。
6.豆制品：例如豆浆、豆腐等，是优雅女人养生食谱的重要组成部分。
豆制品富含植物蛋白和钙质，有助于增强骨骼健康和维持身体的平衡。
7.水：饮水是女生养生的基本法则。
每天补充足够的水分，有
助于排除体内废物、保持皮肤水嫩细腻。
通过合理的膳食结构和均衡的饮食习惯，女生们可以保持健康和充满活力。
这些优雅女人养生食谱不仅可以满足女生的味蕾，还可以帮助她们保持自信和魅力。
请大家在日常生活中尽量选择天然食材，避免摄入过多的加工食品。
养生是一种生活态度，让我们共同努力，享受健康的生活。
女人美容养生食谱
女人美容养生食谱
女性美容养生食谱
1. 燕麦粥: 将适量的燕麦片加入水中煮熟，常吃燕麦能美容养颜，增强皮肤弹性。
2. 绿叶蔬菜沙拉: 将新鲜的绿叶蔬菜洗净切碎，加入橄榄油、柠檬汁和适量的盐搅拌均匀，既健康又美味。
3. 鲑鱼: 富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼能够改善皮肤质地，增加皮肤光泽。
4. 豆腐: 富含植物雌激素的豆腐有助于保持女性的青春容颜，还能有效预防衰老。
5. 蓝莓: 蓝莓中富含的抗氧化物可以减少自由基的伤害，有助于延缓皮肤衰老。
6. 胡萝卜: 胡萝卜中的胡萝卜素有助于提升肌肤色彩，使肤色更加红润。
7. 鸡蛋: 鸡蛋是一种低热量、高营养的食品，其中的蛋白质有助于皮肤修复和再生。
8. 红枣: 红枣具有滋养肌肤、美容养颜的功效，可在饭后适量食用。
9. 黄瓜: 黄瓜中的水分含量高达95%，经常吃黄瓜可以保持肌
肤水润嫩滑。
10. 坚果: 坚果中富含的维生素E和不饱和脂肪酸能够滋润皮肤，增加光泽。
11. 蘑菇: 蘑菇富含铁元素和维生素D，有助于保持皮肤的弹性和健康。
12. 蜂蜜水: 喝一杯温水中加入适量蜂蜜，能够促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜。
以上这些食物都是女性美容养生的良好选择，均可根据个人口味及喜好合理搭配食用。
女生吃什么美容立竿见影
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女生吃什么美容立竿见影
导语：在我们的饮食当中，其实有很多的食品，包括很多的水果，都有美容的效果，而且效果还不错，所以对于很多女性来说，平常通过饮食也能起到很好
在我们的饮食当中，其实有很多的食品，包括很多的水果，都有美容的效果，而且效果还不错，所以对于很多女性来说，平常通过饮食也能起到很好的美容效果，下面就详细介绍了女性吃什么美容立竿见影，对于很多想通过饮食，让自己美容的女性，可以跟随小编来了解了解。
樱桃：含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成。
补血，可使脸色红润。
苹果：所含的主要成分是糖类。
苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。
红枣：是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。
含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。
桑椹：有分为黑、白两种均可食用。
味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
乌梅：抗老，使面色红润、肌肤细嫩。
高粱
首先建议脾虚的女性可以多吃一些高粱食物，因为高粱具有温中涩肠的作用，同时还能起到健脾益中和补气清胃的效果。
所以尤其是脾虚的女性多吃高粱类饮食有助于治疗脾胃气虚的问题。
薏米
常年出现身体浮肿或者晨起后双颊浮肿的女性可以多吃薏米，薏米可以帮助我们消除浮肿，舒缓肠胃的轻度炎症问题。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
吃了让女人从头靓到脚的食物
【吃了让女人从头靓到脚的食物】1.护脑：菠菜、2.护眼：红薯、3.护发：海带、4.护肺：番茄、5.护腿：香蕉、6.护心：深海鱼、7.护肾：黑豆、8.护胃：甘蓝、9.护甲：鸡蛋、10.护肤：西兰花。
【9类健康食物绝配】①绿茶柠檬=保护心脏；②锻炼音乐=提升脑力；③牛肉胡萝卜=增强免疫力；④力量训练伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡有氧运动=防皮肤癌；⑨汉堡包酸奶=减少身体吸收热量。
【辣妈护肤】柠檬、韭菜、香菜、萝卜等都属感光性食物，这些蔬果虽然富含维生素C，有美白的作用，但是这些蔬果吃后，反而容易吸收紫外线，吃完这些蔬果马上出门晒太阳反而会更容易变黑，所以建议大家吃了这些蔬果后，就乖乖的待在家里，千万不要出去晒太阳。
养生汤乌鸡茯苓汤乌鸡1只，茯苓9克，红枣10枚将鸡洗干净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。
每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂~今天就教大家妙用柔肤水做到全面保湿，让你冬季干燥季也能养出水嫩好肌肤保湿妙招1：清晨按摩法深层补水在忙碌的赶着上班的早晨做按摩有点费时间大家说对吗？的确！方法：1.用小喷壶将柔肤水喷于面部后，先轻轻拍打至将干而未干状态后开始按摩2. 用食指和中指的指腹在苹果肌处由内而外打圈进行按摩，同理眼周也是由内而外用轻柔的手法进行。
这样不仅能促进柔肤水更好的吸收，同时也能令保湿效果更为持久。
保湿妙招2：中午时分补充水分肌肤的水分会通过各种渠道流失，所以到了中午时分我们可以适当的对肌肤进行补水将柔肤水直接喷于面部进行轻柔的拍打。
或者喷于化妆棉上，然后用按压及擦拭的方式进行补水，不仅能给肌肤补充水分，还能对肌肤进行简单的清洁。
当然冬季空调室内最好是备上加湿器，这样也保持肌肤的滋润度。
保湿妙招3：睡前来张补水面膜将纸质面膜浸润到柔肤水中，至所取出的柔肤水大概被完全吸收后，将面膜敷于整个面部。
美容养生食谱推荐女生做
美容养生食谱推荐女生做
1. 早餐：燕麦粥
配料：燕麦片、蓝莓、坚果（如杏仁、核桃、腰果）、蜂蜜制作方法：将燕麦片和适量水煮沸，转小火煮5-7分钟至燕麦粥状，加入蓝莓和坚果，撒上少许蜂蜜即可享用。
2. 午餐：蔬菜沙拉
配料：生菜、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉（按个人口味添加）
制作方法：将生菜、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄切成适当大小，鸡胸肉煮熟切片，混合所有配料并根据口味添加橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉进行调味。
3. 下午茶：水果拼盘
配料：草莓、葡萄、蓝莓、猕猴桃、芒果、杨桃等喜欢的水果制作方法：将切好的水果摆放在盘子上，可根据个人口味搭配或加入一些蜂蜜或柠檬汁提味。
4. 晚餐：鲜蔬豆腐汤
配料：豆腐、菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋、清汤或素汤
制作方法：将豆腐、菠菜、胡萝卜、香菇切片或切块，加入清汤或素汤中煮开，最后打入鸡蛋搅拌均匀即可。
5. 宵夜：核桃燕麦饼干
配料：燕麦片、核桃、蜂蜜、橄榄油
制作方法：将燕麦片、碎核桃、蜂蜜和橄榄油混合，搅拌均匀后制成小饼干，放入预热的烤箱中以180°C烤15-20分钟，或
直至饼干金黄酥脆即可。
注意：以上食谱仅供参考，每个人的体质和口味需求不同，应根据个人情况进行调整。
同时，均衡饮食、多种食物结合和适量运动也是保持美容养生的重要元素。
健康食物 让女性魅力四射_0
健康食物让女性魅力四射
让女性魅力四射的健康食物
1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。
人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。
2、美发：人到30-40岁，头发开始老化。
而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。
鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。
锌和维生素B族可以延缓白发的生长。
3、明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。
每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。
胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。
还女性美丽的美容食物
1、黑豆+橙子
黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。
为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。
2、酸奶+洋姜。
养生：16种食物堪称美容黄金 女人越吃容颜越美
养生：16种食物堪称美容黄金女人越吃容颜越美抗衰老可以说是女人的终身事业。
人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认16种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品九：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
常吃15种食物令女人红颜不老
常吃15种食物令女人红颜不老营养美容2011-04-07 21:50:08 阅读1398 评论2 字号：大中小订阅如何才能拥着红润的青春面色，保持年轻肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。
如果现在告诉你，在我们日常生活中就有一些食品具有神奇的抗衰老功能，坚持食用就能够令女人红颜不老。
介绍15种让你维持女性助美容的健康食物，希望你能在平时的生活中，摄取足够的营养，养出红润肌肤。
1.牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。
除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3.香蕉虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。
香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。
除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4.柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5.蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6.花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。
十种美容食品让你头美到脚
十种美容食品让你头美到脚美容是现代女性越来越重视的话题，其实美容最重要的还是从内而外的调理，饮食是一个非常重要的方面。
今天我就来为大家介绍十种美容食品，让你从头美到脚。
一、紫薯
紫薯含有丰富的维生素A、维生素E和硒元素，可以有效地抵抗皮肤老化，让你的皮肤更加年轻。
二、菠菜
菠菜是非常好的减肥食品，但它的美容功效也是非常惊人的。
它富含维生素C和叶酸，可以让你的皮肤更加健康。
三、燕窝
燕窝是一种非常昂贵的美容食品，它含有大量的胶原蛋白和氨基酸，可以让你的皮肤更加有弹性。
四、蓝莓
蓝莓是一种非常好的抗氧化食品，它可以有效地抵抗皮肤老化、减轻眼部疲劳和改善视力。
五、南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，可以有效地保护皮肤健康，
并抵御黑色素的形成。
六、牛油果
牛油果是一种非常好的美容食品，它富含单不饱和脂肪酸和维
生素E，可以让你的皮肤更加有弹性。
七、鳕鱼
鳕鱼是富含胶原蛋白的食品，可以有效地保护皮肤健康，并让
皮肤更加有弹性。
八、绿茶
绿茶富含茶多酚和维生素C，是非常好的抗氧化食品，可以有效地抵抗皮肤老化。
九、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以让你的皮肤更加有弹性，同时还可以帮助你提高免疫力。
十、蜂蜜
蜂蜜富含多种氨基酸和维生素，可以在体内形成胶原蛋白，并保护皮肤健康。
总之，以上十种美容食品都是非常好的选择，它们不仅能够让你的皮肤更加美丽，还能够带给你健康和愉悦的生活。
在饮食上多加注意，一定会有意想不到的好效果！。
八种助女人拥有白嫩肌肤的食物
八种助女人拥有白嫩肌肤的食物
内容:八种助女人拥有白嫩肌肤的食物1、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
2、菠菜
含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。
3、豆芽
可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
4、甘薯
含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
5、冬瓜
含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
6、南瓜
补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
7、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，。
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十六种食物让女生变美
1. 茶：瘦身
茶，自古以来就被视为养生圣品。
其中的儿茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同时可预防感冒、心血管疾病、糖尿病，与防癌效果。
忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，别喝过量喔。
2. 豆腐：美肤
具有优质均衡的植物性蛋白，并含有大豆异黄酮，是最佳的天然女性荷尔蒙，吃了让气色红润、肤质佳，连慈禧太后也拿来驻颜美容呢！每日可食用1-2块。
忌：患痛风要减量食用。
[皮蛋豆腐]
材料：
盒装嫩豆腐1盒、皮蛋1个、柴鱼片适量、香油1匙、酱油膏3匙
作法：
1.豆腐切半装盘。
2.皮蛋去壳后对切，放在豆腐上。
3.依序淋上酱油膏、香油、撒上柴鱼片即可。
3. 深海鱼：紧实肌肤
鱼肉有优质蛋白质，胆固醇含量相对低，加上深海鱼的油脂是属于Omega-3多元不饱和脂肪酸，能让肌肤紧实光滑，适量食用可以降低血脂肪、提升低密度胆固醇（好的胆固醇），以及预防血栓形成，建议每周食用1至2次。
[干煎鲑鱼]
材料：
鲑鱼1片、盐、酒适量、油少量
作法：
1.先将鲑鱼以盐和酒腌10分钟去腥。
2.腌好的鲑鱼以纸巾擦干水份。
锅内加点油，待油热后，将鱼肉放进锅内煎至微焦，翻面再煎熟即可。
【春】
4. 奇异果：美白
具有高单位维生素C，可以提供抗氧化作用，进而降低血脂、保护心血管，此外还有美白功效，让妳看起来白里透红，拥有好气色；其中所含的叶黄素，能降低白内障和眼睛黄斑部退化。
有研究显示多吃奇异果有通便效果，排宿便瘦小腹马上见效喔。
5. 菠菜：补血抗氧化
丰富铁质、能帮助美颜的CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份，多吃能让青春长驻，不让岁月在妳脸上留下痕迹。
[清烫菠菜盅]
材料：
菠菜1把、日式酱油适量、白芝麻适量、盐
作法：
1.菠菜洗净、切段，待水滚后加点盐，入锅汆烫。
2.以”天盛”方式盛装菠菜。
3.淋上日式酱油，并在菠菜上撒适量白芝麻。
6. 蜂蜜：通便缩小腹
蜂蜜有助眠效果，能促进血管和心脏功能、保护肝脏，增加扺抗力，增强免疫力，不生病自然就有好脸色；适量食用还可润肠通便，改善便秘，让妳不再是小腹婆。
[水果蜂蜜饮]
材料：
2匙蜂蜜、盐少许、400c.c.新鲜果汁、100c.c.杯温水、冰块适量
作法：将所有材料放入果汁机打成汁即可。
【夏】
7. 秋葵：肌肤嫩白
又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。
此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
[和风生鲜卷]
材料：
薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g
作法：
1.所有食材切丝。
2.薄米纸泡过温水后，摆上切丝食材，卷起。
3.切段后即可食用。
8. 酪梨：头发乌亮
具有珍贵的不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，提高好胆固醇，并可保护毛发，让妳拥有一头乌黑亮丽的秀发；同时含有镁，有助维护骨骼与心血管系统。
想减肥的人，不妨善用酪梨带来的饱足感，可达到减重效果喔。
[酪梨牛奶]
材料：
酪梨半个、牛奶300c.c.、冰块或水100c.c.、糖适量
作法：
1.酪梨去除皮与子。
2.所有材料丢入果汁机打匀即可。
9. 水蜜桃：气色红润
具有补益气血，养阴生津的效果，富含的铁质使妳气色红润，高纤则有助排便，加强腹部瘦身之效。
10. 竹笋：消脂通便
低糖、低脂、高纤维的竹笋，是瘦身餐中的好伙伴，高纤让人易有饱足感，又具有吸油效果，同时还可降低血脂肪，促进消化，帮助排便，摆脱恼人的小腹。
忌：竹笋性偏冷，体质较寒的女生别一下吃太多。
[竹笋色拉]
材料：
竹笋3支、色拉酱适量
作法：
1.笋子清洗干净后，稍微剥除最外围笋壳。
2.笋子放入电饭锅内，外锅加2杯水，待电饭锅跳起再焖5-10分钟。
3.将壳去除，冲冷水降温，再切块，最后挤上色拉酱。
【秋】
11. 南瓜：减肥防老化
南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。
钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的妳千万别错过南瓜料理。
而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。
[南瓜鸡丁味噌汤]
材料：
南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量
作法：
1.将南瓜子去除后，切成5公分厚块状；鸡胸肉切成小块状。
2.以冷水煮鸡肉至水滚，捞去上层浮沫。
加入南瓜后继续煮至软化，最后拌入味噌后关火。
12. 苹果：抗氧化美颜
“一天一颗苹果，医生远离你”，相信妳一定听过这句美国俚语，事实上也是如此。
由于苹果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘，吃了好处多多，加上苹果体积大、热量低，是减重食谱中的友善好食物。
13. 青花菜：抗癌强身
在西方国家有”穷人的医生”美称的青花菜，除了能抗癌外，所含的类黄酮丰富，对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助，还能预防感冒，帮助妳摆脱”病美人”的封号。
[青花菜优格色拉]
材料：
青花菜1朵、小黄瓜1条、小西红柿5个、玉米粒、面包丁、蜂蜜适量、优格1盒
作法：
1.青花菜清洗、切小朵，水煮开后，加点盐，汆烫青花菜，起锅后过冰水冷却。
2.将小黄瓜切段、小西红柿对切。
在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、青花菜、小西红柿，并淋上拌好蜂蜜优格。
【冬】
14. 橙橘：美肤防老
富含维生素C、多种类黄酮，这些都是很棒的天然美颜抗氧化圣品，保护妳在冬季不怕肌肤出状况；此外，橙橘也对健康很有帮助，能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病缠身。
15. 西红柿：防晒明眸
西红柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱。
西红柿之所以荣登美丽好食物，主要由于内含的茄红素，是强效的抗氧化物，能降低冠状动脉疾病的风险，减低晒伤机会，女生常在冬季忽略防晒的重要，晒伤了也不自知；此外，茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险，保护妳灵巧动人的双眸。
[西红柿炒蛋]
材料：
大西红柿2个、蛋4个、盐、油、葱花适量
作法：
1.西红柿先用热水汆烫、去皮，再切块。
2.蛋汁稍微打散并加盐。
热油锅，蛋汁下锅略拌炒，起锅。
3.再热锅另炒西红柿，加盐调味，最后倒入炒熟的蛋略拌炒匀，撒上葱花即可起锅。
16. 萝卜：降火助排便
俗话说”冬天萝卜夏天姜，一年四季保安康。
”萝卜热量低、纤维多，具饱足感，能帮助排便，对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果。
像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热，食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效呢。
[关东煮萝卜]
材料：
白萝卜1条、甜辣酱、香菜适量
作法：
1.白萝卜削皮、切块，放入冷水中煮至熟透呈半透明状。
2.撒上香菜，沾酱食用即可。